我思考了很多年，关于“走出舒适圈”，但我的勇气或许并不足以让自己彻底逃离它。 我开始学会在它的边缘轻轻试探，用一次次微小的冒险，拼凑出一个更自信的自己。 这期节目，我想和你探讨：如何将“短暂出走”设计成一场可控的实验，在安全范围内测试自己的能力边界，唤醒内心沉睡的力量。 成长，不是一场豪赌，而是一次次精心设计的实验。 让我们一起，在舒适圈的边缘，遇见更强大的自己。 本期主播：Teresa Timeline 02:34 自我效能感的核心是小成功的积累 03:04 短暂的走出舒适圈，在陌生的环境中去完成一些可控的挑战 07:48 我们都应该对自己的适应能力、问题解决能力有正确清晰的认知 10:13 每一次的辛苦，最后都转化为了珍贵的经验 11:03 一个普遍的心理陷阱：我们常常高估困难的威胁，而低估自身的韧性 12:33 设计一场实验：通过可控的小规模的尝试来测试自己的能力边界
不管先人和活人， 我们总有很多地狱需要破。 尽管这部电影的热度已经过了，但留给我们的感受还迟迟没有消散。 大家好， 本期是和茶熟欧主播瓜瓜的一期串台节目。我们一起从《破地狱》这部电影出发， 聊聊我们自己由葬礼而生的一些想法。 葬礼的不同， 有些热闹张扬、有些是低调肃穆，而在面对生死这种残忍的自然规律面前， 人类总是有一些方法去抚慰自己的内心， 也用一些方式力求让自己渡过活人的地狱。 本期主播 * 瓜瓜 * Teresa 本期音乐 一棵会开花的树－谢春花 Timeline 02:03 迄今为止印象深刻的一场葬礼 11:55“亲人的离去不是一场暴雨，而是此生漫长的潮湿” 24:49 如果可以为自己设计一场「理想葬礼」，会是什么样？ 30:19 是祭奠逝者， 更是为了破在生之人建立的地狱 37:22 来日不一定方长，及时见面，及时说话
2024年即将结束，这是一个回望与展望的时刻。这一期聚焦个人成长与心态的转变，分享了关于如何突破惯性思维、拥抱未知挑战、以及在忙碌生活中找到意义的真切感悟。从年初立下的目标到意外邂逅的小确幸，我们探讨了如何在日常中发现改变的契机，也反思了社会和角色期待对自我认知的影响。 学习新技能、养成健康习惯，在艰难时刻找到坚持下去的力量......希望这些分享能为你的新一年带来灵感与共鸣，帮助你勇敢面对生活的起伏，并坚定地走向更好的自己。 本期主播 * Teresa * 山竹 * 瑞吃 Timeline 00:53 这一年你过得好吗？ 05:14 带妈妈去澳洲旅游，从签证到行程全部DIY 06:42 投了100份简历：从来没有这么努力的去找过工作 09:45 做小红书账号卖玩偶，开启副业之路 11:21 过去的无数个经历会像支柱一样牢牢的撑住我 13:34 P人：在你的热情没有消散之前，把它做出一个样子来 15:39 J人：一直带着问题去找答案，你一定会发现一些东西 17:18 阴差阳错收养的小猫，是命运最好的安排 19:19 今年开始学习看八字，周易好像就是古代的大数据 23:14 锤头人理论：当你拿着一个锤子的时候，看所有东西都像钉子 24:12 苏敏阿姨的演讲彩排：吃辣椒的自由与更多的想象力 31:24 曾经那么困难的工作，回过头来看竟然也都一点点啃下来了 33:30 变成阿姨：没有什么事是做不成的，“被讨厌的勇气”和“讨厌的勇气”我都有 37:57 新一年的Flag
眼看着新的一年又要到来了，但是还有人住在回忆里出不来。 我们这期聊了聊回忆与怀旧，当我们怀念过去的时候我们到底在怀念些什么？ 是过往人生还是当下存在的基石，也许正是我们所选择的、放弃的、错过的一切才共同造就了现在的自己。 而现在的自己，就是无数个可能性中最好的那个。 本期主播 * Teresa * Obama 本期音乐 * 不该-周杰伦/张惠妹 Timeline 03:43 怀旧是一种病？ 07:33当我们在怀念过去的时候，我们到底在怀念些什么？ 08:59怀念当下已经失去的感觉，向自己寻求一种情感上的补偿。 10:55过往人生：如果人生有另一个选择，结果会不会完全不一样？ 17:49那些错过和未完成的故事，正在潜移默化地塑造着我们的现在。 21:33 帮助自己活在当下的三个小tips。
工作，是我们清醒时光中的三分之一。但如果职场变成一个“隐形战场”，充满了压迫感、否定声和无尽的倦怠，我们该如何撑住？本期节目深挖有毒职场的核心问题：它如何让你陷入倦怠循环、侵蚀你的自尊，甚至对未来的职业信心造成持久影响。 更重要的是，我们将探讨如何在这样的环境中保护自己，学会戴上“心理防毒面具”，找到生存与发展的技巧，并最终在伤痛中汲取力量，蜕变为更坚韧的自己。 无论你正深陷职场泥潭，还是在为职业未来焦虑，希望这期节目能带给你一些启发和支持。 本期主播 * Teresa Timeline 01:57 什么是有毒的职场，为什么会让我们精疲力尽？ 02:26 倦怠循环：越努力，越倒霉。 05:33 我们与职场和工作的心理纠葛：认知失调、冒名顶替综合症、情感依附。 09:01 有毒职场的长期危害有哪些？我们该怎么减少这样的负面影响？ 09:34自尊的长期损害：如何重建自己的信心？ 11:20对未来选择的限制：如何避免步入新的陷阱？ 13:35健康隐患：如何及时修复身体和心理？ 15:43有毒职场生存技巧——如何保护自己？ 16:25设立心理和行为边界：学会对环境说“不”。 17:58培养支持系统：不孤军奋战。 19:38学会“战略性顺从”：保全自己 21:15为未来铺路：主动规划职业出路 22:25离开有毒职场后的修复与成长 🌟往期节目推荐，欢迎大家收听！ E16|“ 八个瑞士卷”叙事背后，女性真的被看见了吗？ E10|度过低谷期的一些ideas：人生至暗时刻到底怎么办？ E03|成长的迷思与祛魅：这个魅是非祛不可吗？
大家都听说了吗？“八个瑞士卷”该怎么分？ 其实不论怎么分，都分不出我们真正想要的答案。 这是家庭权力与责任的问题，更是女性情感需求与自我价值确认的深刻隐喻。 如果我们真的需要一个伴侣，那他不应该是那个分给我们瑞士卷的人，而应该是那个支持我们选择自己喜欢的一切的伙伴。 希望我们都可以学会用超越性别的视角去观察世间万象，用超越性别的立场去探索真理。 本期主播 * Teresa Timeline 00:12 “老公，8个瑞士卷怎么分？我能吃几个？” 02:29 家庭中的权力和责任——在追求性别平等的道路上，我们还有很长的路要走。 03:32 男性在潜意识中是否扮演了这个分配者的角色？ 06:14 窃喜的背后其实隐藏着的是对自我权利的忽视和让渡。 06:58 “高知悍妇”melody：没有人问过我自己爱吃什么样的水蜜桃。 07:49 伍尔夫：女人总是几乎本能的、无法克服地给予别人帮助。 08:34 "被爱、被选择 " 成为了女性的幸福的代名词。 11:49 我要的是另一半真心的爱我，而这个男人就成为了我价值感的来源。 12:47 东亚女性的缺爱是一场巨大的谎言。 14:51 女性真正自由或许可以分为三个方面。 15:57 希望每一位女性都能不被社会对性别角色的期待所束缚
主题是“投资”，但不严肃不说教，且新手友好，我们随意聊聊，你们随意听听。 人只能赚到自己认知以内的钱，在决定要不要跑步进场之前，我们更应该对自我有更清晰的认知，也需要知道我们面对的将会是什么。 基于最近暴涨的行情and股民们亢奋的心情，我们有感而发，浅聊一下资本市场与人性。同时，也附上了给新手们的具体可操作的投资建议，祝大家赚钱快乐！ 本期主播 * Teresa * Obama Timeline 02:37 A股行情火出圈，现在进股市还来得及吗？ 07:37 新手的beginner luck 09:15 不被允许存在的财富密码——圣杯 12:28 大家都知道的贪婪与恐惧，但反人性哪会这么容易 13:56 淹死永远都是会游泳的 18:45 市场——女人的心思你别猜 22:21 炒股保持好心态非常重要的两点 24:18 假如我现在买了股票，我可能会面临什么？ 30:12 新手想参与到这波行情中去，除了炒股票，还有其他更安全的方式。
当代的爱情似乎被商业营销和大众传媒赋予了更多的外在形式和标签，它是不是已经成为一种商业化的叙事模板？这种被商业化的爱情叙事往往忽略了爱情的本质和复杂性，在这种浪漫爱的叙事之下，我们真正面对的依然还是一地鸡毛的现实和破落收场的难堪结局。那是不是有可能大部分人只是爱“爱情”这个概念，爱我们自己，而不是爱我们身边的那个人呢？ 本期主播 * Teresa Timeline 03:17 很多长辈催婚是因为真心觉得两个人在一起会比一个人好，但现实并不一定是这样。 07:33 科学家的爱情：我对你有不可否认又无法用其他途径解释的好感。我曾以为自己脑子里长了寄生虫，但那个理由更牵强，唯一的结论是这就是爱。 10:49 没有人会在刚交往的时候就想着要分开，人们结婚也不是奔着离婚去的。 12:00 人可能会因为一时的冲动而爱上一个人，也可能会因为某个瞬间的失望而心生退意。 14:28 这是一个仿佛每个人身边都曾经发生过的校园爱情故事。 17:22 熬过了毕业也熬不过就业——另一个从校园开始的爱情故事。 19:00 办公室爱情也很难善终。 21:29 感情深厚的青梅竹马VS.命运弄人 25:30 异国恋：反人性的恋爱模式，一般人坚持不了也接受不了。 29:08 爱情不仅仅是一种感觉，对于成年人来说更是一种责任和承诺。 30:00 到底应该怎么样对待爱情：以最大的平静去爱我们不确定的生活。 31:09 试提出4个用来思考和调整心态的方法。
家人们，花甲之年的牛马你们见过吗？没见过不要紧，以后咱们自己就是... 今天是一期串台节目，我们三个主播凑一块聊聊养老这个热门话题，缓解一下突如其来的焦虑。在交谈的过程中，我们逐渐意识到，养老不应该仅仅局限于某个固定的年龄界限，而应当被视为个人生活状态的一种转变。我们总觉得随着年龄的增长，我们逐渐会被社会边缘化，然而，在众多职业和岗位中，老年人依然拥有丰富的经验和无可替代的价值。当然，我们也将会面临前所未有的现实挑战：随着人口老龄化和出生率下降，国家养老金体系正承受着前所未有的压力。仅依靠社会保险养老金体系，可能不足以确保我们退休后的生活质量。人力资本与物质资本在个人的一生中会经历转换和积累的过程，那么，当个人不再能够创造经济价值时，我们如何确保能够享有舒适的晚年生活呢？ 欢迎大家收听这期节目，也希望大家可以在评论区和我们共同讨论这个话题！ 本期主播 * Teresa 串台播客【象牙塔边】 莫名：00后up主，个人播客【莫名奇妙:)】（b站/即刻：莫名-橙子球） 斯恒：个人播客【浮世会】（即刻：斯恒） Timeline 01:49 为什么要规定我老去的时间？65岁的我也很有价值！ 08:23 我们能靠什么：国家扶持？养老金三大支柱？个人退休金计划？投资理财？ 21:44 有多少养老金，才能在退休后过上“好日子”？ 32:24 老人也要精神需求，社区、养老院能满足么？ 41:24 老了的我，寄托在：我的家人我的猫，我想学新事物！还有那些，我未完成的梦想… 51:57 六十岁，是20+30+40+50…每一岁切面的叠加态 61:48 理想中的养老画面：有闲有钱，有健康，有盼头！ 🌟往期节目推荐，欢迎大家收听！ E03|成长的迷思与祛魅：这个魅是非祛不可吗？ E04|原生家庭的隐形枷锁，是我缔结在心底的深爱与惧怕 E10|度过低谷期的一些ideas：人生至暗时刻到底怎么办？
最酷的冒险家，就是那些像超级马里奥一样的人，敢于直面南墙，还能在墙上留下“到此一撞”标记的勇士。 撞南墙这事儿，不是人倒下，就是墙倒下。南墙是阻碍，也是成长的催化剂。勇敢尝试是无比重要且值得的，哪怕撞得鼻青脸肿，也会有无价的体验与收获。 听友们如果有关于“撞墙”的体验与感受，欢迎在评论区和我们一起畅聊！ 本期主播 * Teresa * 黑猫大王 Timeline 01:11 “固执”的黑猫大王：你说的有道理，但我不想听。 02:17 撞完南墙之后的感受：太值了！ 03:32 撞墙也是别人替代不了的体验：不亲自去试一下，我不知道具体哪里不好 04:21 南墙有时候象征着一种执念，尤其是感情上。 06:53 人往往会因为没做过的事情而后悔，而不是因为做过的事情而后悔。 07:43 如果可以绕开所有南墙，那么一马平川的无聊人生中全都是属于别人的二手经验。 09:02 一个青春美少女撞南墙失败的故事...... 13:17 人总会有困惑的时期，长大就是学会如何权衡自己的看法和别人的意见。 15:00 避坑提醒：不要掺和情侣之间的事！ 17:09 没蹭上的热点：《玫瑰的故事》，玫瑰也在勇敢的撞南墙。 18:23 家庭的容错率大，才更敢于尝试敢于犯错。 20:14 求一个答案到底有没有必要？Teresa的人生信条：尽人事、听天命。 20:49 让人清醒的从来都不是道理，而是南墙。人教人教不会，事教人一教就会。 24:40 高效撞南墙大法：不多想，不内耗，脸皮厚。 25:38 决定要不要撞南墙之前，要真正了解自己：你愿不愿意？and 你能不能做到？
你是否也曾为了追求那个完美的外表，或是蒸蒸日上的事业，亦或是那段错综复杂的感情，而小心翼翼地维持着生活的每一个细节？你是不是也曾觉得，这些维持就像一场永无止境的马拉松，让你筋疲力尽，却又欲罢不能？ 但今天，让我们一起换个角度，一起重新审视这种“小心翼翼”的生活态度，来聊一聊如何“摆烂”地过日子！这里的“摆烂”，不是放弃，而是放下；不是颓废，而是自在。它更像是一种智慧，一种对自我的深度接纳。就像那个穿着拖鞋、喝着冰镇汽水，坐在阳台上晒着太阳的你，不再为了迎合别人的期待而伪装自己，不再为了所谓的完美而牺牲真实的自我。 那么，如何在“摆烂”中找到一种平衡，一种既能接纳自己的不完美，又能勇敢追求梦想的勇气呢？在这期播客中，我们期待与你一起分享、一起成长、一起拥抱那个更真实、更完整的自己！ 本期主播 * Teresa * 黑猫大王 Timeline 00:27 小泥人的故事：努力擦干净所有泥脚印，保持房子的洁白无瑕。这是有可能的吗？ 03:17 我们也是现实生活中的小泥人：总是需要小心翼翼的维持生活中的各个方面、扮演好自己所承担的多重社会角色。 05:30 几个让人看了都心累的词：全面发展、内外兼修...... 06:17 大多数女生的“服美役”，都是从化妆开始的吧。 08:36 如果我就喜欢追求美，那又该如何？ 10:44 章小惠：“我一天只有 24 小时，我只在意美的东西”。对于一些人来说，好看的东西可以带来生命的活力和追求。 13:57 男权社会、资本主义、消费主义一直在给女性制定一种“不平等的景观体系”。 15:37 最大的不同在于：我可以做自己，但不是做我认为别人愿意看到的那个人。 17:16 安利：一个不累，但是又能够在日复一日繁杂的生活中保持漂亮的小办法！ 21:10 你在做出事业抉择的时候，也曾被世俗所定义的成功所裹挟吗？ 22:43 没有绝对好的工作，也没有绝对正确的选择。别人当然有别人的看法，但是生活是自己在过，每天的苦都是自己在吃。 30:29 实话实说，维持朋友圈人设也挺累。 33:07 感情呢，咱就是说，缘分二字，强求不得。 34:14 感情是两个人的主观意愿。倘若真的错过，那也是彼此心照不宣的选择。 35:59 珍惜当下：世界上永远都有更好的，但一直在身边的才是最好的。 37:44 “摆烂”是否等同于放弃？或者它是否可以被看作是一种自我接纳和释放压力的方式？ 38:40 人无法走出自己目光所及之处。在互联网时代，有很多机会多看看。 41:44 超级实用的小彩蛋：这几句话经常挂嘴边，还你一个无拘无束的自在人生！——来自黑猫大王亲自实践和总结！
本期上一些超级干货！人生至暗时刻到底怎么办？这里给大家提供了8个度过低谷期的办法，或许我们不能立即消除所有的困扰，但我们可以学会与之共存，逐渐找到自我疗愈的方法。话不多说，快听起来吧！ 02:27 一、学会接受并带着痛苦生活 03:15 二、学习带着痛苦在生活中去做力所能及的事情，小心地处在自己可以接纳应对的范围，逐渐等待自我恢复。 04:19 三、调整至低能耗的状态，好好吃饭，好好睡觉。 08:21 四、做一些能够找回掌控感的小事。 10:14 五、寻找情绪宣泄的途径。 12:53 六、尝试为自己构建一个有效的支持系统。 16:11 七、打扮漂亮，看似肤浅的办法却有奇效！ 18:09八、学习：最终问题还是要解决的。 本期主播 * Teresa
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