工作，是我们清醒时光中的三分之一。但如果职场变成一个“隐形战场”，充满了压迫感、否定声和无尽的倦怠，我们该如何撑住？本期节目深挖有毒职场的核心问题：它如何让你陷入倦怠循环、侵蚀你的自尊，甚至对未来的职业信心造成持久影响。

更重要的是，我们将探讨如何在这样的环境中保护自己，学会戴上“心理防毒面具”，找到生存与发展的技巧，并最终在伤痛中汲取力量，蜕变为更坚韧的自己。

无论你正深陷职场泥潭，还是在为职业未来焦虑，希望这期节目能带给你一些启发和支持。

本期主播

• Teresa

Timeline

01:57 什么是有毒的职场，为什么会让我们精疲力尽？

02:26 倦怠循环：越努力，越倒霉。

05:33 我们与职场和工作的心理纠葛：认知失调、冒名顶替综合症、情感依附。

09:01 有毒职场的长期危害有哪些？我们该怎么减少这样的负面影响？

09:34自尊的长期损害：如何重建自己的信心？

11:20对未来选择的限制：如何避免步入新的陷阱？

13:35健康隐患：如何及时修复身体和心理？

15:43有毒职场生存技巧——如何保护自己？

16:25设立心理和行为边界：学会对环境说“不”。

17:58培养支持系统：不孤军奋战。

19:38学会“战略性顺从”：保全自己

21:15为未来铺路：主动规划职业出路

22:25离开有毒职场后的修复与成长

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