聊聊生活里的NPC，我们如何从背景板变为主角？分享求职与工作中的主动权经历，探讨面对变化时的自我怀疑与成长。听完这期节目，或许你会找到属于自己的答案。 00:29揉面又入职新公司了！！ 01:35怎么理解“NPC”？ 02:13 自主意识与生活中的衬托角色：观察VLOG世界的思考 04:14 失去自我的一段时间：被程式化的生活与表达欲望的丧失 07:12 表达欲的强弱与聊天话题的重复性——一个对话的启示 10:53 从失业到就业：一个人的积极转变！ 14:34 找到自我定位：从NPC到拥有主动权的工作转变 18:12 直击需求，勇敢表达自我：求职之路中的重要一步 21:44《蛮好的人生》：你要闯出你自己的赛道呀，我不是标准的呀 25:30 探寻生活中的旁观者：他们是谁，为什么喜欢做旁观者？ 29:08 工作中的自主权：领导与员工的配合与交流 32:45 探索自我：在不同场合下的自主选择与被动附和 33:15 揉面：已经不在意别人怎么想我，团体中，我会主动表达我的想法。 35:26 苦瓜：自我决定在不同场合抽调一个自己想要的社交状态。 36:26 我能控制自己的局内角色，是在做自己吗？ 40:05 重新定义自我：摆脱NPC状态，做生命中的主角 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这次总算聊个较为轻松又年轻化的话题——玄学。相信大家都或多或少的接触过塔罗牌、寺庙求签拜佛、星座运势、甚至最近很火的deepseek算命等等不限定形式的玄学解析。我们尝试从自己身上找到事件的合理性，感叹下梦境/意识照进生活的真实瞬间；为什么现在越来越多人喜欢且相信玄学；我们各自又从何处汲取能量，保持良好健康的心态面对生活。 00:50 从揉面某一天神奇的梦境开始聊。 06:45梦境像一个预示一个推进。 10:00 究竟是人的潜意识在前，还是梦境在前？ 15:25 佛祖、玄学与爱情：信仰的边界在哪里？ 16:30 想谈恋爱了，买棵桃花吧。 22:45 揉面三十岁生日那天，睁眼就收到开过光的手串。 26:50为什么现在越来越多人喜欢玄学？ 30:54 能量场的力量：如何借助能量来实现梦想 34:00电影《完美的日子》里展示的人对周遭保持很浓郁的感受能力，是对生活充满热爱的一种方式。 34:41 感受生活中的不同能量水平：低能量与高能量的对比分析 38:36 命运的高低起伏：努力生活并把握自己的命运之路 42:29 寻找内心的能量：无论什么方式，都要找到属于你的状态！ 提到电影：《完美的日子》 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

最近揉面和一些朋友之间发生新的关系变化，引发两位主播对成年人的友谊产生新的思考。从学生时代到现在，我们一直在关系都有所成长：我需要证明独立，你承认需求和依赖。而关系是轻是重，在于我们彼此认定的关系是怎么样的。 聊这一期才发现有人对友谊是有清晰的认识，有人对友谊这关系是混沌不知所措的状态，且不说我们的认识是对是错，但是都是处在关系中真实的我们。 00:55相比学生时代的友谊，成年人的友谊有什么不同？ 04:18你所认可的成年人友谊是怎样的关系？ 09:10与好朋友之间应该互相有一些内心需求吗？ 11:40自我暴露在关系中意味着什么？ 14: 00聊聊和朋友发生了关系错位导致矛盾的近期故事。 20:50 揉面需要在关系中生长成独立的大人。 35:10怎么看待30岁面临关系割裂的情况？ 39:00 如何形容和朋友认识的“一见如故”感觉？ 41:30成年人要怎么去认识新朋友？ 44:40 把握好边界感是一段友谊的开始。 46:30 我们不应该带着刻板印象去认识他人。 57:40 揉面和苦瓜炒肉的友谊在目前的阶段，对方认为这是一段怎么样的关系？又有什么新的变化？ 63:20怎样对待“没法深交”且“不会浅交”的关系？ 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

今年是国家推行实施的“体重管理年”的第一年，国家呼吁大家积极参与与体重管理，普及生活健康方式。本期邀请了揉面的瑜伽老师素素和躁动派对的常客凉皮儿，四人开启茶话会一起聊聊在忙碌之余始终保持健康管理的生活状态，常年深耕于瑜伽行业的素素分享大量经验：小白运动初期如何不走弯路？ 01:35 两则新闻：两会推行“体重管理年”和大厂“强制下班”。 03:05 全国成人超重率超过50%，肥胖率占16%。 07:00身体健康指数（ BMI）到底是什么？ 10:00凉皮儿公司在推行员工健康管理的活动中，如何提高员工运动的积极性？ 17:30 前方高能：卷王素素如何利用碎片化时间运动？ 19:38 在充足休息和争分夺秒运动之间，一定要选择良好充足的睡眠。 25:25 在提倡健康管理的同时，公司会尽量减少加班吗？ 29:40找到适合自己的运动方式，才能真正享受运动带来的身心愉悦。 36:00 私教的方法是否适配自己，极大影响达成运动的感受与结果。 42:00 教练更懂同性别学员的运动需求。 48:20为什么现在身边越来越多小孩子都是“小胖子”？ 54:10 运动必须请私人教练的必要性。 59:00 为什么同事之间会出现跟风运动的现象？ 61:00运动目标应该怎么更好的设定？ 66:35把运动融入在生活日常中，不再追求体重秤上的数字才能更享受每一个运动当下。 74:15运动小白怎么更高效的选择到适合自己的教练？ 79:20 为了您身心健康愉悦，请放下“身材焦虑”！ 84:00 比起关注身材，每个人应该更注重自己的体态调整。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

三十岁真的到了。你是更成熟平静还是更倾向于表达情绪？无论哪一种，都首先恭喜你，欢迎到达三十岁的站点。我们都渴望成为自己想成为的大人模样，但是成长并无法刻意追求的，成长是随着经历不断积累而变化而成的。我们一直在路上，尝试用自己的方式去对抗无力，消解情绪。两位主播的三十岁都有很不一样的感受，你们呢？如果正在听的朋友们，你们也处于人生的分水岭，也在评论区留下评论，聊聊你们的状态吧！ 01:10 三十岁真的来了，你有什么真切的感受？ 02:20 三十岁与二十岁相比，你是更平静还是更有情绪？ 04:20 揉面又又离职了，也更平静了，到底发生什么事？ 13:00 揉面被同事说有人味儿：和同事的不可思议交往故事 17:58 离职后的温馨回忆：与同事的告别与友情的故事 19:20 男人女人们为什么每天都待在车里那么久？ 20:25 苦瓜炒肉：在车里啥都没做，被发现却有被抓包做错事的错觉：其实只是单纯想自己在车里待着，不想被打扰。 24:15 揉面：在车里像进入新状态，能帮助我们消解情绪问题。 26:54 在自己的世界中寻找积极情绪的渠道 28:10 揉面看见了总能温和且正面的沟通和解决的方式，开始思考是不是可以不摆出愤怒姿态表达需求？ 32:50苦瓜炒肉：不想平静成熟了，我想让你看到我的情绪点。 39:00 从学生到社会人：成长的转换与意义感的寻找 41:00 怎么去对抗三十岁分水岭中的无力感？ 45:40 去做具体的事，保持表达欲，思考具体的生活：能让自己感到更有价值。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

生活在城市里的女性，是否时常在公共空间里感受到许多不自在；是否感受到对环境的警惕和害怕；是否对许多带着偏见的名称感到无比困惑无力；是否从未安心且理直气壮的认为自己是城市的主人；是否无法成为那个自在的城市漫游者…… 女性与城市之间存在着怎么样密切联系，女性在城市间穿梭行走所遇到的种种，又应该从什么角度去分析和理解？女性在城市中如何生长出更强大的主体性？ 本期借由三八妇女节，两位主播结合《漫游女子》和《女性主义城市》两本书来聊聊“女性与城市”这个主题，试图从中寻找“女性更好的生活在城市的可能性”的答案。 00:50为什么想聊“女性与城市”这个主题？ 03:50两本书的共通点：基于女性始终生活在“男性之城”的现状进行讨论。 07:40作为女性在城市间，什么时候感受到危险和警惕？是什么阻碍了我们的步伐？ 24:49 力量与自我认知：女性是否需要证明自己的强弱？ 28:10 成为妈妈后，发现很多公共空间和消费市场存在太多女性偏见：“母婴室”为什么不是“父婴室”“育婴师”？ 34:44 寻找女性主体性：从观察到参与，探索城市中的女性主义之道 35:40导演瓦尔达：许多女性的雕塑形象生动传神的呈现在城市里。 37:00 我们的城市——深圳。身处深圳的我们感受如何？ 43:55 思考女性和城市之间的关系，你可以怎么做让自己更自在？ 44:38 有意识的帮助与女性主体性：探索城市规划中的性别不平等 45:50在生活之中主体性如何展现？生活的决策权是否坚定握在自己手里？ 49:30从自身出发，如何让自己成为城市的主人？ 52:34 看月经展引发的思考：卫生巾为何总是买不到？女性在城市中的困境真的很多。 53:00 希望更多的女性在城市中成为漫游者。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这一期呢，揉面入职新公司了，主要是想聊聊她在新工作环境里的自洽方式。我们理解的自洽是能够在不同环境找到自己的位置，可能有改变的地方，也有坚守自己的原则，你是怎么理解自洽？欢迎在评论区讨论。 00:40 新入职一个月跌宕起伏的心理变化。 11:55 为什么在各种现实现象面前，同事都自洽了，而我不行？ 14:00 “已读不回”的工作沟通方式，你有经历过吗？ 17:00 你怎么看，绩效考核只是个形式？ 21:15 自洽：既然没人催，我也P一些。不J了不J了。 24:00 你是一个容易在新变化中找到自己的位置吗？ 33:00老员工像寄生虫，栖息在舒适的环境之中，又恶性反噬环境。 34:55 工作状态“工作也是生活（认真严肃）—工作只是工作（松弛）—懒散”三种状态，你是哪一种？ 37:00人类总是难以接受糟糕的自己，所以要追逐自洽。 41:00揉面爸爸是生活中最自洽且内核最稳定的人：这是别人的问题！ 46:30生活上的揉面：我没有错！ 51:50如果你发现这个世界是个草台班子，然后呢？ 54:00 不断更新自己的生活体系也许是认识自己和世界的方式吧。 56:00 揉面认为自洽的方式在于，自己的认知随着经历不断加深广度和深度的时候，内核也会变得更加坚固。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

虽然2025年的过年早已在喧闹之中结束，转眼就来到了2月下旬了。但是我相信，每年过年回家发生的很多事情也是大家心里的困惑。年过了，问题还在，只不过是等着下一年再一次被迫翻出来面对。就像这次我们聊的：过年给长辈发红包这件事，无论发不发，都是一个难题。 为什么是难题，我想了想，也许我们都是在意家人的小孩，希望被看见，希望被理解，希望心意有被记住。但是同时，很多猝不及防的现实也摆在台上：关系不一定平等，想给的和想得到的未必是同一想法观念。沉默的瞬间和表达的话是背道而驰，但也许才是影响关系的关键。 00:30前期回顾：2024年过年一期，温暖团圆。 01:06今年大家给长辈红包了吗？给的情况是怎么样？ 03:35给和不给，应该有些原则和前提条件。 06:40给红包想体现什么？ 07:10那大家给长辈家人红包，又有什么心理在作祟？“没钱硬给”是什么毒？ 07:45长辈总要在饭局表演一场抢着买单的节目。你怎么看？ 11:07原来给红包这件事，可以公开商量，达成一致的。 14:40给红包是回报的唯一或最好的方式吗？ 15:40当亲子之间的双方都平等的被看见，被理解，关系才是健康的。 17:35长辈总想有面子：永远报喜不报忧。 19:20给的每一份家用都是辛苦赚来的血汗钱，自己心里都是在意的。 20:35所以应该怎么体现孝心呢？过年总有种表演关心寒暄的气氛。 22:40“你没有给过一点家用，我也没看到过”这句话言下之意是？ 25:40其实我们还可以做到放下面子，坦诚交流，诉诉苦水，回到真实。 32:44今年回家过年最大的感受是？ 32:45揉面:外公外婆越来越老了，现在的她们总会盼着我回家。 36:25苦瓜炒肉:在家人面前承认没钱，也不过如此。原来维系一个完整和睦正常的家庭这么难啊。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

本期躁动派对两位主播纯快乐复盘2024年听的所有音乐节、livehouse！逃离日常生活到一个谁也不认识谁的地方，却因一个歌手、一个乐队而聚集起来，在这几个小时里像进入一个平行空间里，它似乌托邦，台下随着音乐摇摆起伏的我们是自由和激情并存的象征。 不瞒大家说，我们各自在剪辑和试听的时候，脑子里瞬间闪回每一个激情沸腾或沉静诉唱或热泪盈眶的时刻，肢体像上了发条般不住摇晃摆动着。 每一年在听音乐的路上总是有不期而遇的惊喜，今年也不例外，我们分享下新发现的音乐人和音乐作品。 2025年我们仍可以继续感受音乐，从音乐中获得快乐、共鸣和力量，阅读是我们的避难所，音乐是我们的乌托邦。 现场音乐时间线： 08:08泸沽湖-麻园诗人 11:47仙儿-二手玫瑰 15:00鲜花-回春丹 24:08蓝莲花-许巍 27:00再谈记忆（say it again)-盘尼西林 34:40耗子-散人乐队 36:20送给晚霞-散人乐队 43:38Rollin‘on-椅子乐团 The Chairs 片尾曲：美人坡-盘尼西林 收听时间线： 01:00今年的歌单又有什么变化？ 05:20深圳春季的海山日月节，大家奔着谁去？ 05:50麻园诗人和他们的作品：哭腔满分，感染力拉满。 10:10 正午打样儿炸场的二手玫瑰：疯癫又疯癫，东北摇滚扛大旗。 13:00秋季的海山日月节，大家期待的回春丹乐队：他们把绚烂的时间留给了大家最爱的鲜花！ 22:50让人惊喜的是中年发福音乐人许蔚叔叔：男人至死是少年，文艺青年在心尖。 25:20盘尼西林的首场专场：小乐又装逼又牛逼，又狂妄又真诚可爱，怎么回事？？ 29:25分享打在现场屏幕上的一段话：“那些不听音乐的人认为这些人疯了，我们飞得越高，在那些不能飞翔的人面前就越是渺小，生存还是毁灭，这是一个问题。世界是荒诞的，人生是痛苦的，曾有一度若我并未记错，我的生活是一场盛宴，所有的心灵开放，所有的酒将流淌过。” 33:38现场的散人乐队：直抒胸臆的表达让人心中的苦闷终于得以释放。 41:25意象讲故事的椅子乐团：沉醉在爵士摇滚中，伴着日落在落地窗前自在摇晃。 47:50音乐节现场发现的宝藏歌手亚森：每一个作词作曲的人都像现代诗人。 50:30 新的一年想去看哪些乐队和音乐人的现场？ 52:00为什么大家想去看音乐节、livehouse？ 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

新年好哇！朋友们！年度之书虽迟但到！废话不多说，进入正题～ 01:30 读书的第三年，大家在读书这件事上有什么变化？ 01:35 苦瓜炒肉：选书看书目的比较明确，试图从书里得到生活具体事情上的答案。 05:30 kpi式阅读，会不会让自己失去了阅读乐趣？ 07:30 今年整体的阅读体验是怎么样的？ 07:50 揉面今年所涉猎的书居然可以用地域划分归类！很有意思的一个总结。 10:15 聊聊关于游牧边疆民族文化的《遥远的向日葵地》以及作者李娟。 13:50 苦瓜炒肉年度之书：罗斯·哈特曼《情绪价值》 14:28 我为什么想读这本书？ 15:40 本书里所说的“情绪价值”是什么？和我们生活中总是提及的又有何不同？ 17:00简单阐述本书吸引自己新的思考的观点。 22:15 什么状态的人群朋友适合阅读这本书？ 23:15 如何判定自己是否在进行情绪劳动？ 25:20 你有遇到过“对方无限放大事情本身，导致情绪无法控制，最终却需要身边人辅助缓解情绪”的经历吗？ 30:00揉面年度之书：金特《冷水坑》 30:28 分享其中最喜欢的篇章《暴风雪》。 32:05 原来恨与爱可以同时发生 33:05 聊聊揉面所理解的东北文学。 37:00 分享两个段落：作者分别对男女主角都有非常自我自恋诙谐幽默的行为和心理描述。 47:50 最后，希望听我们播客的每一个朋友都尝试阅读，开始阅读，感受书里给予的乐趣。 �主播年度之书： 罗斯·哈特曼《情绪价值》 金特《冷水坑》 �提及的书： 项飙和吴琦的谈话《把自己作为方法》 刘擎《做一个清醒的现代人》 加博尔·马泰《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》 李娟《遥远的向日葵地》 黎紫书《流俗地》 焦典《孔雀菩提》 骆以军《匡超人》 最后，愿你在新的一年，所想皆所愿，所愿皆所得。

2025年的第一期，我们回归读书栏目啦。本期我们聊一本书，叫《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》，这本书呢，由犹太人医生加博尔马泰所著。加博尔医生在温哥华流浪瘾君子扎堆的一个协会工作，每天面对成瘾者们的痛苦悲惨。在其中，他也承认自己身上也有瘾，就是沉迷于买古典唱片。虽然这与瘾君子的瘾看似有很大的区别，但是当瘾来了抵挡不住，与身边人相处得也不那么正面，这样种种的状况在两者中有很大的共同内在。 我们结合各自成长环境和经历，尝试反推反应在我们身上所展示的好与不好，变化与不变。 00：45 聊聊从什么渠道知道这本书。 03：00 概括这本书在讲什么？ 04：00 “他们为什么成瘾？”其实是“他们为什么会痛苦？” 05：55 一以贯之的“情绪滋养”对身心健康发展是绝对的需求。 07：28 我们处在怎么样的依恋关系当中？我们又如何看待？ 10：50 父辈的教导是“不能犯错”，这种教导让人压抑，害怕犯错。 15：10 妈妈一个始终保护我成长的人，却似乎没接收到妈妈给予我内心更需要的强大。 20：00 聊聊我们的“情绪环境”，我们理想中的“情绪环境”。 22：44 植物如人，需要良好的成长环境去塑造。 27：30 自己是不是一个能较好自我调节情绪的成年人？ 35：54 什么时候开始强烈意识到“自尊”的存在？ 38：00 外界给予的尊严与自我肯定的自尊之间，哪一个更重要？ 40：00 自我价值感越强，内心更不容易空洞。 42：00 我们都希望从工作中寻找更强烈的价值感。 48：20 我们的“瘾”在哪些生活行为上？尝试自我剖析。 48：30 化妆是我认为是美的体现，沉迷于化妆品却是瘾的开始。 49：00 选择看电视去逃避现实生活中的问题和欺骗自己“实现”了幻想中的生活。 51：25 刷手机——是因为我们内心的空虚吗？我们为什么不去寻找真实生活中的连结呢？ 53：40 书里“…我们中的很多人和瘾君子一样，徒劳的想要填补精神的黑洞，内心的空虚。在那处空虚里，我们与灵魂，精神以及那些持久意义和价值的来源失去了意义…” 61：55 我们需要和外界有更多的联结，抛开对自己的成见和对他人的偏见 ，积极向外求助。 63：50 多问问自己，多找找根源，多遵从内心。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

一年一度的总结如期而至！这一年嘛，人人都说难。这个“难”字都有点儿像我们平日说口头禅一样频繁了。总是容易扰乱心智的工作和生活变化、随波起伏的主流声音、以及人云亦云的社会现象……我们今年是如何在这些迷雾之中思考、筛孔、度过？相信在听着这期的你，也有属于自己的2024故事，请说出来给我们听吧。 “稳定”这个词从未在生活中显得如此重要过，这成了我们的追求，成了大众可以标榜，可以被羡慕的一个答案。对，但是，我们得清楚这不是唯一的答案，它只是之一。也许需要安定的是我们的内核，内核稳定的人不轻易宣告自己需要追求外在的稳定。我始终相信着。我们尽量去做那个内核稳定的人。 2025来了，离2015年我大二那年，已经要十年了。转眼三十，感觉思考的人生才刚刚开始。你呢？ 最后，祝大家2025年事事如花。 00:45 你今年开始做什么事情？是往年没有的。 03:35 今年你花得最值得的一笔钱是在什么地方？ 05:40对于今年，你印象中最深刻的是什么画面？ 09:00 今年的难，在你身上如何体现的？ 10:50 年末做了关键词征集，出现频率最高的词是“稳定”。它代表着什么？ 15:20 每一代有每一代人的追求特点。 16:22 揉面年度关键词：困住。 17:38 揉面：工作压力山大，深陷自我否定。 20:55 今年少了许多自我欣赏的自信和自我享受的松弛，为什么？ 22:56 我的显化功能怎么那么糟糕？总是事与愿违？ 29:16 苦瓜炒肉年度关键词：回避。 30:55 产生自我价值的对比和怀疑：我是不是应该和很多人一样，把重心放在工作中？还是我应该承认我喜欢现在生活的一部分。 32:10 在工作中希望获得更强的意义感和价值。 32:45 和家人的相处中，我希望我做得更好。 34:20 时常的无力感，令人自我怀疑。 35:45 为啥经常见面的彼此，聊起真心话，总是有种陌生的感觉：感觉你都做得很好了，怎么你总怀疑自己？ 37:30 明年有什么愿望？ 41:25 零碎的祝福！明年见！ 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀