简介：本期持续渗透的两位主播@Nicole和@珍珠，来跟大家聊聊《换乘恋爱》这档热播的韩国恋爱综艺，并从这个节目延展开来，探讨了前任、亲密关系等话题。 shownote： 01:55 换乘恋爱节目设置介绍 03:01 出演嘉宾介绍 05:24 争议人物之一：被骂“海后”的敏英，浑身都在散发魅力，小tips你get了吗？ 08:23 争议人物之二：从正权的选择来看，年龄差在韩国意味着什么？ 11:52 最让人共情的一对情侣：普贤和浩民 14:16 “不忍心留她自己一个人吃饭”——爱情里的那些细节是最打动我们的部分 16:37 珉在和浩民两位男性的“争夺之战” 20:12 男性在选择女性的过程中，更加喜欢竞争和好胜，他们是天生的捕猎者 22:24 “人的情感是流动的，心在每个当下也是会有偏向的”说了这句的惠善却无法做到自己说的那样 28:56 两位主播对于前任的态度 32:15 复合的情侣97%都会因为同样的理由分手（电影《恋爱的温度》对此有很好的展现） 34:11 为什么我们喜欢看复合的戏码？“做题家精神”和“对happy ending的追求”可能会是一个原因 39:15 我们在恋爱的过程中感知对方、更探索自我，这正是了解自己的过程 44:06 人性是很复杂的东西，每个人都只能做出自己当下的最优选择

| 本期介绍 | 今年年初的时候，我给自己立了一个目标，同时也把它当做送给自己的礼物——离职,最近我终于实现了!我并不后悔，而且觉得这是我在27岁这个年纪的最合适的决定。这期节目我邀请了两位“辞职经验丰富”的前辈来跟我们一起分享打工人们关于离职的那些事儿。 【后记】这期节目是8、9月的时候录的，距离我正式离职已经快两个月的时间，期间发生了不少事情，也经历了对前程的迷茫，求职的焦虑等等，让我一度打算让它难产。 一次偶然的机会我打开了它，听完后，我反思离职对我带来的变化。细想下来，离职后我尝试了很多之前没想到或者不敢做的事情，心态也逐渐成熟，虽然还是会时不时遭遇焦虑的困扰，觉得跟以前的自己相比，又进化了。这样想下来，的确是一份珍贵的礼物呢~ 希望通过这期节目能给或许在人生路口经历停滞/迷茫路口的你们一点力量，我们一起加油！ | 渗透指南 | 1:17 大辞职浪潮，你也是其中一份子嘛？ 2:43 大辞职浪潮主创团队自我介绍 3:43 各种各样的离职经历 17:28上班这么累，我们该如何看待工作 工作只是生活的一部分，别抱太高的期待，放过自己 选择企业文化好的公司，对上班造成的“创伤”有一定疗愈作用 抱怨没问题，但行动更重要 要么赚钞票，要么挣开心——找到工作对你的价值 40:29 离职后的空窗期可以如何应对 给自己来个充电的假期 保持对新事物的热情，培养兴趣 找点事情做，让焦虑的时候没那么难熬（e.g.学习新技能）

| 本期介绍 | 《哈利波特：魔法觉醒》成为最近最热门的一款手游，两位“哈迷”主播从游戏体验聊起了看哈利波特书和电影的经历，还分享了打卡环球影城的“血泪经历”。哈利波特对于8090后的我们来说，它可能不仅仅是一部优秀的作品，让我们感受一个有想象力的世界，它还时常给予我们生活的能量。 | 渗透指南 | 0:32 近期引爆哈迷圈的手游体验 5:08 最初入坑哈利波特的私人回忆 8:18 一起分享最爱的哈利波特的情节 18.51哈迷打卡全球环球影城的别样执念 27:10 脑洞大开的哈利波特IP探讨 | 本期参与 | Vicky, Ivy

| 本期介绍 | 从日常对鸡娃的调侃，到今年国家层面严打 K12 课外培训机构，教育的话题始终是我们最关注的热点。本期我们邀请到在广州寄宿学校任教的初中老师瑞安，从她的工作日常出发，和我们聊聊目前的教育现状，以及共同探讨下双减政策之后的一些变化。 | 渗透指南 | 2:12 广州初中的教育情况是怎么样的？ 5:52 一个普通寄宿学校老师的日程居然有这么满！ 9:22 现在的孩子，物质上可能幸福地找不着北，精神上却很“南” 14:09 补课，就像爸爸在外面应酬 16:01 双减后学校在管理上有什么变化吗？ 21:22 作为一名老师，是如何缓解压力的？ 28:30 为什么相比学校，家长更愿意相信培训机构？ 37:10 学生们是如何缓解压力的？ 40:50 当老师的这一年，做过最满意的事情？（强烈建议收听） | 本期参与 | Holiday，持续渗透主播，自由撰稿人，用民宿接待全世界各地有趣的人 瑞安，一个有教育理想的年轻教师，写明信片是最大乐趣

| 本期介绍 | 长发自古被认为是女性最明显的特质，在越来越强调「颜值就是一切」的时代，为什么会有女生愿意剃寸头？周围的人对我们剃寸头又抱有怎样的态度？ 这一期持续渗透的主创们第一次以线上的方式，一起探讨头发作为一种女性特质，为什么会被我们抛弃。如果你关注女性成长，或者也考虑剃寸头，那么好好听起来吧！ | 渗透指南 | 2:19 我们为什么会剃寸头？ 7:57 女性不应该剃寸头这种固有认知是怎么来的？ 10:19 剪了寸头后，身边的人是什么反应？ 17:26 剃寸头会上瘾吗？ 24:44 剃寸头给我带来的改变 | 本期参与 | 剃了寸头的Holiday、同样剃了寸头的骆苒、对头发有执念的珍珠

中秋佳节，回到我的家乡哈尔滨和家人团聚。回家的幸福感是吃妈妈做的饭菜，和爸妈在东北洗浴喝茶聊天，还有每次回家必须要光顾的一家咖啡馆 (Mint Coffee) ：一家坚持自己烘焙豆子，可能是哈尔滨手冲最好喝的咖啡馆。这次和老板「毛小豆」聊了聊咖啡馆里的故事：在哈尔滨这样一个咖啡文化不温不火的城市，从开店到现在的五年间她经历了什么？和客人们保持着怎样的关系？对那些已经离开家乡，但偶尔会回到家乡，回到这个咖啡馆坐坐的年轻人来说有着怎样不同寻常的意义？ 1:47 为什么想要在哈尔滨开一家咖啡馆？ 4:10 开了Mint Coffee之后，理想和现实有差异么？ 5:23 在哈尔滨开咖啡馆有什么不同？ 6:40 5年过去了，当时开店的热情还在么？ 9:18 当心态越来越平和，是否还能满足客人们的期待？ 14:25 “很多客人因为我，因为这家咖啡馆而对咖啡炽热” 24:20 喝咖啡本来就是很日常的事情，疫情间的场景让我感受到自己开店的价值感 29:30 很年轻人已经不在这个城市了，和一年回来一次的客人说“明年再见”。

| 本期介绍 | 创意市集因为每次开放时间的有限性和活动内容的独特性，正成为旅行和城市生活的新方式，吸引越来越多年轻人参与，更是手工爱好者们的天堂。在创意市集摆摊是种怎样的体验？如何将「创意」变成「生意」？一起来听本期重庆资深市集摊主爽姐给我们带来的分享。 | 渗透指南 | 1:50 如何想到做肆角动物这个品牌？ 2:30 如何一步一步完成了手工品的定向 3:30 新手摊主要如何找到自己的方向？ 5:15 手工市集群的建立以及第一次文创市集经验分享 8:25 浅谈疫情后的“地摊经济” 11:20 创意从何而来 14:00 摆摊技巧分享 15:35 未来计划和发展 | 本期参与 | 主播：骆苒，重庆本地宅，君子动口不爱动手的手工眼馋者 嘉宾：爽姐，十三年全国大小市集摆摊经验，资深摆摊达人，手工天赋级爱好者

|本期介绍| 广州有一家酒店，常年游客比住客多，还拥有自己的博物馆。酒店内三家餐厅，一家米其林一星，两家米其林餐盘奖，萨其马点心堪称一绝。本期节目邀请到一位曾在这家酒店餐饮部门工作的朋友，走进广州知名的五星级酒店白天鹅宾馆，了解这家酒店对细致服务的坚持和对创新的执著，探究餐饮人对美食极致的追求。 |渗透指南| 1:26 白天鹅宾馆与改革开放之下诞生的白天鹅宾馆 6:27 白天鹅运营的 “三自”方针 9:12 每月员工生日会都有总经理参加 10:18 打造极致客户体验靠的是“好记性” 12:17 广州人对早茶文化的热爱 19:38 米其林一星餐厅是怎样炼成的 22:31 扬州和广州早茶文化的渊源 24:25 如何烹饪一块有特色的叉烧 28:18 十年如一的好吃萨其马背后有个匠人 34:59 白天鹅是对外交流的友好桥梁 38:57 在白天鹅工作是儿时梦想 42:53 喝茶和西班牙火腿也很搭 44:35 餐饮人的博学远超你想象 |本期参与| Vicky：持续渗透主播之一，喜欢运动也喜欢美食 Simon：温

| 本期介绍 | 「摸鱼」或许是打工人每天都会主动在工作时间内完成的任务，在人人都摸鱼的时代，有人沉迷网络、工作效率低下，也有人通过摸鱼找到了人生的新方向。本期持续渗透我们邀请了摸鱼达人 Howie 和自由职业者 Ruby，和他们一起聊聊摸鱼的那些事儿。 | 渗透指南 | 4:24 工作中有时间摸鱼竟是源于从小就培养的好习惯？ 9:46 现代年轻人在上班时间摸鱼的原因是什么？ 11:18 摸鱼的积极意义 14:00 摸鱼也分这么多类型？ 16:05 对于普通人，如何挑选可以摸鱼的时间？ 17:33 摸鱼达人如何看待工作和生活的关系？ 20:32 自由职业都不上班了也存在摸鱼？ 23:00 打工人的最高境界：辞职不干，把摸鱼当成正经事？ 25:58 摸鱼会上瘾吗？ 26:07 摸鱼社交是如何影响同事间的关系的？ 31:02 如何有效摸鱼？ | 本期参与 | 主播 & 后期：Holiday 参与嘉宾：Howie Ruby

| 本期介绍 | 在以瘦为美的主流审美下，减肥可以说是很多女性逃不开的话题。然而在身材也开始“卷”起来的当下，男性这方面的焦虑也不遑多让。本期持续渗透，主播@珍珠找来了一位男性嘉宾@强哥，跟他一起聊了聊关于运动减肥、饮食失调、身材焦虑那些事儿。 | 渗透指南 | 4:36 每个减肥的人，都逃不开对饮食的控制 5:12 少吃多动就能瘦？轻断食、生酮饮食，从节食到暴食，我们走过的那些减肥弯路。 5:28 我们都曾饱受饮食障碍的困扰 12:39 “身材焦虑”，既来自自身，也从外界而来。这个时代媒体的发展也加重了我们的“身材焦虑”。 24:26 对“瘦”的极致追求，消费主义、时尚产业难辞其咎。 25:15 人人都追求更好的自己，学会更理智的看待社会的规训，不是全盘否定也不是全部接收。 34:21 关于“饮食障碍”（Eating Disorder）的相关心理学知识。 40:19 当“body positivity”成为一种政治正确。 42:15 “跟自己和解”从来不是一件容易的事情。人生有很多其他的维度，身材只是其中一个维度。 | 本期主播 | 珍珠

| 本期介绍 | 一年一度的北京电影节因为疫情延期，在影迷们期待它回归的时刻，本期节目邀请一位公关狗兼重度影痴，聊聊日常我们如何通过线上和线下的方式，深入电影的世界？以及作为影迷和观众，我们期待怎样的电影节？ | 渗透指南 | 2:10 什么契机开始爱上电影？ 5:43 喜欢的电影人和电影？ 7:03 获取电影资讯的渠道有哪些？ 15:38 不同电影节的玄机，上影和北影的差异 18:19 参加上海电影节的经历及电影推荐 21:41 你有选片恐惧症么？ 23:14 从伍迪艾伦《里夫金的电影节》看电影人的电影节 27:44 在北京除了大众影院，我们还可以去哪里看电影？ 31:30 中国电影资料馆，所有爱电影的人的乌托邦 34:24 给影迷们的电影节选片指南 39:35 斗胆聊聊我们对今年北京电影节的期待 | 本期参与 | Cindy：「持续渗透」主播之一，不懂电影，但是一直不放弃推荐好电影的微信「BeKnown」主理人 Fluffy：公关狗，从北京飞上海电影节刷了10部电影的重度影痴

丨本期介绍丨 你有没有想过在家乡工作稳定之后，毅然决然辞职背井离乡去到一个完全陌生的城市追寻修心之路？本期【持续渗透】的嘉宾上海女孩灵舒给大家带来的就是自己这三年的故事：从上海来武汉追寻中国文化的修心之旅，她慢慢爱上武汉，把这视为自己的第二故乡，并且由此和武汉产生的故事链接。 丨渗透指南丨 02'22'' 武汉是怎样在这三年慢慢成为一个上海女孩的第二故乡 09'34'' 经常被武汉人忽略的江夏区对于上海女生来讲有什么独特的魅力 16'03'' 和江夏“古老书院”结缘之路 28'59'' 古老书院和现代网络结合的奇妙化学反应 42'24'' 国学课堂初体验：国际教育和中国文化的冲突以及融合 50'11'' 修心之旅对一个人带来的改变和成长 57'19'' 上海女生最爱的武汉美食-重油烧卖和热干粉 丨持续扩展丨 古老书院公众号：铁军大学堂 香文化公众号：香遇美好 灵舒微信号：bao_xiaosha 视频号：小灵舒 灵舒作为领队的自由灵魂组织：稻草人旅行 丨本期参与丨 嘉宾 /灵舒 @Bao_xiaosha 主播 / Ivy小雅 @小雅的飞女正传