俗话说CHIT-CHAT - 节目列表

好吧，摊牌了，最近确实没怎么看书。但喜剧综艺倒是看了不少。录这期节目之前，我们闲聊时也总会聊到综艺，而喜剧综艺又是我们最为偏爱的一类。从《现在就出发》中沈腾和他的“沈精兵”，到《极限挑战》中打破规则的默契，再到《喜人奇妙夜》中抽象的“技能五子棋”和“我是逆蝶”的暴力美学……我们为什么永远需要喜剧综艺？可能在这里，我们可以找到“对暗号”的人，和“歪歪扭扭”的榜样。Timeline 01:10 从“看综艺羞耻”到坦然接纳：娱乐也是自我关照 02:54 《现在就出发》沈腾“不靠谱的智慧”去爹味，用“攻击性幽默”拉近距离 09:22 《极限挑战》“破坏规则”反而让团魂更凝聚 12:22 为什么我们会在不同阶段喜欢上不同的综艺人？ 18:00 《喜人奇妙夜》与 sketch 喜剧：抽象的快乐与“对上暗号”的归属感 22:25 什么是 sketch？它和漫才、小品有什么区别？ 27:00 “技能五子棋”为何能破圈？抽象喜剧的后劲与暴力美学 31:25 谐音梗是不是偷懒？李诞不喜欢，但我们笑得很开心 34:38 喜剧演员的信念感：为什么他们自己不笑才好笑？ 38:39 为什么我们更爱看喜剧综艺？ 49:55 每年爱上一个综艺，其实是每年需要一个role model 52:35 巴菲特最后一封信：选择你的英雄，然后变得更好 54:59 我们不需要完美榜样，只需要一个“歪歪扭扭的圆” 56:08 互动：欢迎分享你最近在看的书、影、综！主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：麻园诗人 - 现在现在Yu,Ly - 技能五子棋[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

在这个将注意力作为核心货币的时代，我们的屏幕使用时长便是被消费的证据。即使我们刻意挣扎减少对手机的依赖，使用时长像一串冰冷的数字依然无法被撼动。到底是为什么，手机里到底有谁在啊？ 00:09 Bella和阿桃各自分享手机屏幕使用时长现状 ·Bella有意识的减少使用手机，必要的使用时间依然长达6-7小时 ·阿桃线下消费重启现金刷卡方式，已减少对手机的依赖，依然长达5-6小时 06:48 洗澡时带手机，是Z时代的享受生活还是感官不能留白？ 09:04时间被碎片化，一期完整的播客要分几次听完 17:51不管生产内容还是消费内容，社交媒体的使用时间越长，心情越差 24:08平台赚钱本质：注意力经济 33:05职场环境非常影响注意力，追求多线程工作的能力 36:44生活中恢复能量最高效的方式：专注的只做一件事 38:32使用提升注意力的工具，因人而异 44:51刷社交媒体，是否是在逃避一些枯燥但是有价值的工作 55:08找回注意力的场景：咖啡厅 01:02:12找回注意力的方式：建立和附近的联系 01:11:54灵活运用转移注意力的能力和拥有直面痛苦的勇气 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： TINY7,科福KOV - BLUE BLUE 金艺林 - 잘 알지도 못하면서 [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

在这个将注意力作为核心货币的时代，我们的屏幕使用时长便是被消费的证据。即使我们刻意挣扎减少对手机的依赖，使用时长像一串冰冷的数字依然无法被撼动。到底是为什么，手机里到底有谁在啊？00:09 Bella和阿桃各自分享手机屏幕使用时长现状·Bella有意识的减少使用手机，必要的使用时间依然长达6-7小时·阿桃线下消费重启现金刷卡方式，已减少对手机的依赖，依然长达5-6小时06:48 洗澡时带手机，是Z时代的享受生活还是感官不能留白？09:04时间被碎片化，一期完整的播客要分几次听完17:51不管生产内容还是消费内容，社交媒体的使用时间越长，心情越差24:08平台赚钱本质：注意力经济33:05职场环境非常影响注意力，追求多线程工作的能力36:44生活中恢复能量最高效的方式：专注的只做一件事38:32使用提升注意力的工具，因人而异44:51刷社交媒体，是否是在逃避一些枯燥但是有价值的工作55:08找回注意力的场景：咖啡厅01:02:12找回注意力的方式：建立和附近的联系01:11:54灵活运用转移注意力的能力和拥有直面痛苦的勇气主播：Bella，阿桃关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：TINY7,科福KOV - BLUE BLUE金艺林 - 잘 알지도 못하면서[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期大胆开麦，爆点从来未曾透露的猛料！别看Bella和阿桃在播客里关系好，其实私下不和?（营销号语气；那些年发生过的冲突，现在和ta关系怎么样了？上学时把男同学欺负到哭的“母夜叉”，如今作何“反思”？……直面冲突吧。“压抑自己的情感，到头来是背叛自己”。 Timeline： 01:38 做播客这两年来我们发生过的那些冲突，关系差点破裂 07:56 我们如何定义与理解冲突？——冲突等于吵架？从“放学别走”到“以理服人”，怎么算吵赢？ 13:58 细数那些年遇到的冲突：写信和解；冷战到底是逃避问题还是解决问题？与闺蜜发生冲突，关系的5:1修复公式，冲突如何从芥蒂变成共同的笑料和独特记忆 36:38 亲密关系里遇到冲突，为什么我们总是选择“解决人”而不是“解决问题” 46:33 冲突的课题分离，对事不对人与学会好好说话 53:17 讨好？回避冲突？学学《海鸥才不管那么多》，像海鸥一样去撒野！ 78:23 发生冲突后如何修复关系？不是所有的“对不起”都值得被原谅、科西嘉解决方案 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Bill Evans,Jim Hall - I Hear A Rhapsody (Digitally Remastered) Ed Sheeran - In Other Words Justin Bieber - EVERYTHING HALLELUJAH [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

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二十多岁的你，有没有被一句“姐”狠狠创飞 反感这个称呼背后的我们，究竟在生什么气？ TimeLine： 00:38 人际关系中比较微妙的称谓——姐。生活中的“小姐姐”“姐妹”“姐们儿”和单字“姐”，为什么差别这么大？ 01:53 回忆那些被叫“姐”的时刻，以及我们当下的感受 04:55 职场与生活的对比：职场中被叫“姐”的合理化 vs. 生活中被叫“姐”的不适感 08:50 职场中“姐”背后的能力标签：“姐”是否代表能力认可，以及受之有愧的心理 12:49 既想要“能力强”的标签，又想要“年轻”的资本，“姐”字触发的矛盾心态 29:13 雌竞与媚男：从宫斗剧到现实生活，聊聊女性在竞争中的自我定位 56:44 称谓的解法：被叫“姐”我们该如何回应？又该如何合适地称呼别人？ BGM： The Marías - Little by Little Alicia Keys - If I Ain't Got You [节目歌单合集：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”喔] 主播： Bella 阿桃 求关注求订阅！ 小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 同步更新~ 记得找我们！ 微博、小红书：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷） [email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 小助理上线后会拉你进群哒！欢迎来玩！ 本期互动话题，欢迎多多留言！ 你自己喜欢或讨厌的称谓是什么? 【欢迎订阅我们的节目！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏赞赏喔！你的喜欢是我们最大的动力！】 see u next time~

回到熟悉的家乡，却是Bella的人生新跑道。首场半马，有家人的支持，也有私兔的护航。但这场马拉松，不止于完赛，更是跑者才懂的运动生活与哲学。 Timeline： 02:35 Bella回家乡完成人生的首半马，熟悉感对冲紧张感和兴奋值 04:13 转换成跑者身份，乘坐“跑马专列”，牛马归山，内心只有半马 07:15 官兔（Pacer）的角色：领航员和控速员 08:18 私兔的角色：领航员和控速员，科学备赛指导、赛中补给&情绪价值拉满 11:28 补给策略因人而异：每个人对糖原的消耗时间不同，补剂带给人的情绪价值和实用价值也不同 15:15 冲刺终点的时刻：到底是真的快乐还是摆拍出来的胜利者姿态 19:57 养生跑5、6年，跑完西海岸半马突然目标激进直奔130，真实体验“他人笑我太疯狂” 24:48 差点倒在终点前，有位大哥出现了 28:43 630→530 V.S. 5.30→430，配速提高一分钟，提速难度差别可太大了 41:49 山西马拉松充碳美食推荐及赛前赛后的饮食规划 52:38 当你跑不动的时候，意志力会带你杀出重围；当你跑到终点时，自有小伙伴会等你 1:05:27跑者的PB——我只要做到我自己的最好 1:07:52 热爱跑步，会考虑职业路线吗？ 1:14:04“我好像能改变我自己了，就是这种状态，它重新燃起了我对生活的希望，我现在又有很多想追求的东西了“，是心气儿 1:19:42 爱上跑步后，不再内耗，执行力超强 1:21:42 从中医的角度出发，高强度的运动不利于身体健康。那么为什么还会保持跑步习惯甚至参加马拉松？ 1:30:38 打开跑圈的大门，发现新世界，萌生新想法 1:33:19 马拉松是人生的缩影 1:33:36 “山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯” 1:38:38“人生就像马拉松形容的是人生的长度，把时间维度拉得足够长，多尝试做一些事情，遇到更多的贵人。” 1:42:45 因为害怕输在起跑线上而拼命冲刺，只会伤害身体而失去比赛 主播：Bella，阿桃 嘉宾：小明（跑者、播客 憨言憨语 主播） 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： 张艺兴,Lauv - Run Back To You Taylor Swift,Ed Sheeran - Run (Taylor's Version) (From The Vault) [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

回到熟悉的家乡，却是Bella的人生新跑道。首场半马，有家人的支持，也有私兔的护航。但这场马拉松，不止于完赛，更是跑者才懂的运动生活与哲学。Timeline：02:35 Bella回家乡完成人生的首半马，熟悉感对冲紧张感和兴奋值04:13 转换成跑者身份，乘坐“跑马专列”，牛马归山，内心只有半马07:15 官兔（Pacer）的角色：领航员和控速员08:18 私兔的角色：领航员和控速员，科学备赛指导、赛中补给&情绪价值拉满11:28 补给策略因人而异：每个人对糖原的消耗时间不同，补剂带给人的情绪价值和实用价值也不同15:15 冲刺终点的时刻：到底是真的快乐还是摆拍出来的胜利者姿态19:57 养生跑5、6年，跑完西海岸半马突然目标激进直奔130，真实体验“他人笑我太疯狂”24:48 差点倒在终点前，有位大哥出现了28:43 630→530 V.S. 5.30→430，配速提高一分钟，提速难度差别可太大了41:49 山西马拉松充碳美食推荐及赛前赛后的饮食规划52:38 当你跑不动的时候，意志力会带你杀出重围；当你跑到终点时，自有小伙伴会等你1:05:27跑者的PB——我只要做到我自己的最好1:07:52 热爱跑步，会考虑职业路线吗？1:14:04“我好像能改变我自己了，就是这种状态，它重新燃起了我对生活的希望，我现在又有很多想追求的东西了“，是心气儿1:19:42 爱上跑步后，不再内耗，执行力超强1:21:42 从中医的角度出发，高强度的运动不利于身体健康。那么为什么还会保持跑步习惯甚至参加马拉松？1:30:38 打开跑圈的大门，发现新世界，萌生新想法1:33:19 马拉松是人生的缩影1:33:36 “山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯”1:38:38“人生就像马拉松形容的是人生的长度，把时间维度拉得足够长，多尝试做一些事情，遇到更多的贵人。”1:42:45 因为害怕输在起跑线上而拼命冲刺，只会伤害身体而失去比赛主播：Bella，阿桃嘉宾：小明（跑者、播客 憨言憨语 主播）关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书投稿邮箱：[email protected]听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理BGM：张艺兴,Lauv - Run Back To YouTaylor Swift,Ed Sheeran - Run (Taylor's Version) (From The Vault)[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

本期节目由听友的一封长信开启。职场关系、文化差异、爱情困惑与原生家庭的压力，让她陷入多重的困惑、迷茫与焦虑。这期，我们并不试图解决问题，而是从职场沟通、情绪负债、依恋人格到母女关系，分享与你一样有着困惑的自己。欢迎收听。 TimeLine： 00:16 第一次收到听友“大作文”投稿，感动又珍视 02:39 听友来信之【职场篇】：面对职场中的四种关系，异国职场新人的“内耗”日常 43:10 听友来信之【爱情篇】：当焦虑型遇上回避型，原生家庭如何影响我们的恋爱模式？现实与情感的错位，结局一定会像“花束般的恋爱”吗？ 75:40 听友来信之【家庭篇】：“妈妈反对我的每一段感情”，如何理性面对“为你好”？妥协还是对抗，或许还有更好的办法 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Taylor Swift - Ruin The Friendship 卢广仲 - 一夜一夜一夜 [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

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这期继续来聊《情绪鸡尾酒》这本书，探讨后三种激素——皮质醇、内啡肽与睾酮——如何深刻影响我们的情绪、行为与决策。从压力反应到快乐机制，从自信心来源到社会竞争动力，我们一起盘一盘激素背后的科学，并学会如何与它们和谐共处，甚至“反向操控”它们，提升自我领导力。 TimeLine： PART 1. 皮质醇 01:18 是“压力激素”也是“保命激素”。从“20年的敌人”到“好朋友”，我们如何与皮质醇和平共处 04:07 现实生活中的压力源，以及处在长期压力下的身体信号——月经紊乱、压力肥、情绪性进食等 14:07 皮质醇和多巴胺的关系：“避免痛苦”——我必须得做点什么VS“寻找快乐”——我想去干点什么。有用的心理学工具之把“必须做的事”变为“想要做的事”。 16:37 降低皮质醇的工具：解决压力源、改变认知、转移注意力 34:01 皮质醇的积极作用：短期增强免疫 PART 2. 内啡肽 38:06 健身、吃辣与大笑的快乐机制——“内源性吗啡”让我们痛并快乐着，有苦硬吃 43:37 直面痛苦感受内啡肽浪潮、大口吃黑巧克力、“杜乡式微笑”、大笑瑜伽、听音乐、跳舞、享受冷水浴：内啡肽的触发方式 PART 3. 睾酮 57:02 并非男性激素，而是掌管自信、胜利、强壮、雄心壮志的激素：血清素水平反映了当前的社会地位，睾酮则提供了改善社会地位的工具 62:55 物理与心理的双重强大：为什么男性更“普信”？ 67:00 提升自信心水平：看电影、听激昂音乐、体验胜利、控制身体、在不同领域建立自信心、操纵攻击性想法 84:19 自我领导力：调制属于你的“情绪鸡尾酒” 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 树洞邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Fine乐团 - 交换情绪 方大同 - 好不容易 [歌单：网易云音乐搜索“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

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