怎么从一个随时被点燃的炸药包，慢慢努力变成一只可爱的和平鸽？ 以暴治暴，是一种方式；《非暴力沟通》也是一种方式。新方式会带来新可能！ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期重点】 第一部分：我抗拒非暴力沟通 非暴力沟通这几个字，从一开始，我就是抗拒的。 00:01:25 从小打乒乓球，教练对我很严格 00:03:06 “能干干，不能干滚！”的工作环境我呆了十年 第二部分：我怎么无意之间开始非暴力沟通的？ 00:09:21 我开始做100小时的公益捐赠项目，预测是一个矛盾冲突会比较多的项目 00:15:19 我的细节控+节点的特质被认可成了绝对优势，我被看见了 00:16:53 重要节点掉地上了，我气炸了，于是我第一次认真使用了非暴力沟通的方式 1、我看到了的事实是什么？ 2、我的情绪是如何，1-10分如何打分 3、我的什么需求没有被满足？ 4、我具体想要对方做什么？ 00:27:41 亲密关系里的非暴力沟通更难 第三部分：我们为什么不能好好说话呢？ * 00:33:54 道德评判：我们太认真追究自己的和他人有什么问题，我们只看到了对错，没有看到脆弱和未被满足的需求 * 00:37:20 做比较：丹·格林伯格在《如何让自己活得很悲惨》里提到，如果真的很想让自己的生活变得悲惨，就去学着与他人做比较 * 00:39:09 推卸责任：我们习惯用“不得不”这样的表述方式来淡化自己行为所负的责任。如果改成“我选择...，因为我想要...”,会有神奇的反转。 请放下道德评判，请放下比较，请勇于去承担责任，然后请去观察、去感受，去说出自己的需要和请求，这里面所有的这个一切它的第一对象是我们自己。 第四部分：如何非暴力沟通？ 00:44:37 第一步-不带评论的观察 印度哲学家克里希那穆提说过：“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。 00:49:22 第二步-体会与表达感受 1、区分感受还是想法 2、建立感受词汇表 当需要得到满足时的感受： 兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈 感激、感动、乐观、自信、振作、振奋 开心、高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足 欣慰、心旷神怡、喜出望外 平静、自在、舒适、放松、踏实、安全 温暖、放心、无忧无虑 1当需要没有得到满足时的感受： 害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张 心神不宁、心烦意乱、忧伤、沮丧、灰心 气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤 恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦 不满、不快、不耐烦、不高兴、震惊 失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷 难过、悲观、沉重、麻木、精疲力尽 委靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采 尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服 00:53:38 第三步-为自己的感受负责：他人的言行举止会激发我们的感受，但绝非产生这些感受的原因。感受源是我们如何看到他人的言行，以及我们当时的需要和期待。 1、听到不中听话的时候四种选择 （1）指责自己；（2）指责他人；（3）体会自己的感受与需要；（4）体会他人在消极话语下隐藏着什么感受与需要。为了让我们对自己所负的责任有更多意识，我们可以替换成“我感到....因为我....” 2、建立需求词汇表 需要词汇表 生理性需要（身体，生存）：空气、食物、水、阳光；休息、睡眠、排泄、住所、运动、性欲、触摸、止痒、健康、舒适。 对安全上的需要：和平、人身安全、健康保障、资源所有性、财产所有性、道德保障、工作职位保障、生活稳定、免遭痛苦与疾病威胁、金钱保障、家庭安全、情感安全、被保护、关系稳定。 社交需求（爱和归属，相互依存）：家庭、亲密关系、友谊、爱情、团体、社区、某种联系；倾听，接纳，肯定、欣赏、赞美，关心、关怀、体贴、温暖、归属感；爱，关注、认可、鼓励、陪伴、支持、信任、信赖、理解、沟通、交流、情意相通；联系、连接、互助、合作、协作、配合、默契、共同体、包容、融洽、亲近、亲密、拥抱、相互依靠；秩序、规则、有序、方向、公平、公正、平等、正直、团结、社区。 尊重需求（自尊和他人的尊重）：内部尊重—价值、有实力、能胜任、充满信心、能独立自主、爱自己（自我肯定、信任、接纳）、尊重自己的心声；外部尊重—有地位、威信、尊重、尊敬、重视、信赖、高度评价；高尚、成就、名声、地位、机会、财富。 求知、成长需求：求知、知识、才干、能力、智慧、成就、目标、成果、启发、效率；反馈、激励、明确、学习、成长、改变、变化、进步、好奇、智力上的理解和认识、学习认知模范、了解自己的天赋才华、分享天赋才华。 对审美/文艺、道德、玩耍/庆祝的需要：真诚，诚实、善良、同情心、言行一致、信守承诺；美、和谐、共鸣、回归、确信、亲近自然、安心、舒心、发呆、宁静、安静、放松、自由、自主、自律、自在、平静；玩耍、分享、共享、庆祝、纪念、快乐、乐趣、趣味；相互性、一惯性、对称性、创造性、完整性、确定性；自由决定、独立、空间、放松、轻松、休闲。 自我实现：道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公正度、接受现实能力；实现成就、价值感、贡献、意义、梦想（目标、成果）、心流、高峰体验、激情、挑战；认识自己、自我了解、自我尊重（尊重自己的心声）、自我发展、自我展示、自我表达、自我肯定、自我价值、自我连接、自我陪伴、自我倾听、自我体贴、自主选择、自我关爱；自我超越 3、接受情绪自由成长路上，我们从情绪奴隶——面目可憎—情绪主人 01:09:16 第四步 提出请求，丰盈生命 * 使用正向具体的语言：提出请求时，应该使用积极的语言，清楚地告诉对方你希望他们做什么，而不是不要做什么。 * 关注需要（自我链接）：在提出请求之前，首先要识别和理解自己的内在需要和感受。 * 开放性（区分请求和要求）：提出请求时，要意识到对方可能有选择的自由。请求不是命令，而是希望对方出于关心和同理心来满足你的需要。如果没答应就要受到惩罚，那就是会视为要求。 * 反馈和调整：如果对方对你的请求有反馈或疑问，要愿意倾听并根据需要调整你的请求。当对方响应你的请求时，表达感激可以加深双方的联系，并鼓励未来更多的积极互动。 【本期涉及内容】 人生迷雾故事 10 我发起了一场“和迷茫焦虑的人一起走出迷雾”的公益活动！等你来参加！ 11 公益直播-陈峰：人生没有低谷，只有一幕幕的演出 12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！ 13 公益直播-米亚：我们生命中重要的人/事真的并不多，不重要的无需计较了 14 公益直播-多美丽：逆境是成长的催化剂，助你找到你的人生剧本 15 公益直播-雅倩：在亲密关系里比同频很重要的事情是调频 16 公益直播-余丹：美好的婚姻也只是人生的1/4而已 17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～

感觉整段垮掉了，我如何与焦虑共处？又如何重启人生？ 如果你听完今天这期，你有你自己的重启人生的好方法，欢迎在评论区评论互动呀！ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期重点】 第一部分：自醒开始 04:07 第一阶段：我以为很严重，但好像也没有那么严重 06:12 第二阶段：投简历就完了！一个字干！混杂着对未来如此不确定的焦虑 07:13 第三阶段：这个游戏我可以不玩了吗？我好像并不喜欢工作 第二部分：来点游戏《重启人生》 09:05 我参加了一场“重启人生的沙盘游戏”，游戏中的每次选择都是对现实生活决策的一次反思 14:09 我在游戏里，前35岁都过了和我现在一样的人生，惊喜都在35以后。 第三部分：持续探索 20:38 第四阶段：我到底想过怎样的人生？我的人生12问 26:31 第五阶段：“上高速跑一圈看看性能”-100小时项目 28:34 第六阶段：喜欢*擅长*价值*资源- 项目孕育中 第四部分：总要有点总结 30:07 欢迎来到游戏副本-现实世界 * 盘算所有资产：保险、存款、房、车、股票、外债等。 * 朋友间走动起来：你的情感账户需要充值，同时现在的确也是内推的成功率更高一些 * 接受世界不好的部分：经济下行，35岁未婚未育不被待见，高薪工作一去不返 35:14 一个假设，自己再也找不到工作了，会怎样？ 42:17 做点什么让自己恢复平静，最好还有点小快乐呢？ * 翻出自己的所有电子产品（卖或者用） * 翻出所有的衣物（断舍离，挂起来，保养起来） * 在家里找所有可以迭代的细节 第五部分：重启人生的解题思路 48:22 思路一：搭建自己的人生管理系统（方向+OKR+执行） 52:43 思路二：去探索你想做且能做的副业 【环境】一个推力：一个小社群，一个小团体。 【伙伴】一个搭子（比你还all in）：可以跟你搭伙做这个事，有商有量的，可以让你重新0到1，不孤独。 【产品】一个作为mvp的产品 【实践】一个至少跑通的商业闭环 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～

当我发现生命状态已经是低电量，我该如何充电回血？ 期待在评论区看到你的分享互动！ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 Sophie：大厂裸辞去做广告投流、自媒体的创业者。每年在自我成长探索上花6位数，热爱思考人生，热爱分享。 【本期重点】 00:00:00-00:07:00 方法1：自我觉察 00:07:01-00:14:00 方法2：寻找自己人生所求 00:14:01-00:21:00 方法3：与高能量的人链接，做有质量社交 00:21:01-00:28:00 方法4：留白给自己做自我探索 00:28:01-00:35:00 方法5：多维度看自己的同事，都有可能是资源 00:35:01-00:42:00 方法6：孕育自己的创业项目想法找同盟 00:42:01-00:49:00 方法7：用不断输出的方式保持状态，探索可能性 00:49:01-00:56:00 方法8：培养保持自己的爱好，让自己鲜活 00:56:01-01:03:00 方法9：认清自己的工作是否有意义这件事 01:03:01-01:10:00 方法10：带着思考和执行后的具体问题再去寻找具体的专项解决方案 01:10:01-01:15:30 去行动吧！探索很美妙，期待在评论区看到你的行动进展分享！ 【本期涉及到的播客内容】 17 当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？ 10 我发起了一场“和迷茫焦虑的人一起走出迷雾”的公益活动！等你来参加！ 11 公益直播-陈峰：人生没有低谷，只有一幕幕的演出 12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！ 13 公益直播-米亚：我们生命中重要的人/事真的并不多，不重要的无需计较了 14 公益直播-多美丽：逆境是成长的催化剂，助你找到你的人生剧本 15 公益直播-雅倩：在亲密关系里比同频很重要的事情是调频 16 公益直播-余丹：美好的婚姻也只是人生的1/4而已 金句 * 我觉得人生在我的价值观里面最重要的事情就是去做自我探索。 * 能量是可以调整的，情绪也是可以调整的。 * 人是可以按照自己规划的方向去走的。 * 打工的尽头是被裁员，但依然可以为将来铺路。 * 有意义的社交可以帮助你找到能量与灵感。 * 自媒体不仅是品牌建设的工具，也是个人成长的途径。 * 如果你人生有一段这样的创业经历，早一点发生比晚一点发生要好。 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

当我发现工作毫无意义，除了躺平、接纳，我还想做一个社群，一个大家一起去解决人生难题的社群。 我们通过读书、阅人、实践，然后阶段性复盘，由自己去找到那个答案。 如果你听完今天这期，觉得这个社群会有帮助，请大家留言呀！ 【本期小福利】评论区留言的伙伴，我会赠送一份线上直播+读书会+后期转化的运营节点表（共计99个节点） 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期重点】 00:00:37-00:01:10 | 播客更新说明 * 我在7月中下旬的时候连做了很多场直播，所以就把每一次的直播的内容，也就是很多师兄师姐们的这个人生故事做成了播客的内容。所以上周日的播客就停更了一次~ 00:01:10-00:06:54| 一只打工狗的毫无波澜又焦虑的日常 * 如果说现在我还在上班，就我还在这个职场的环境里面，我几乎可以非常精确地说出我每个时间段我会做什么事情。我好像一个NPC一样活着，这里什么出了问题？是经济环境下行？是没有找到自己的热爱？是积压太久的情绪没有发泄？是大部分人都这样活着只是我之前太折腾了？我甚至不愿意去想问题在哪里 00:06:54-00:09:32 | 让我们开始去认识《毫无意义的工作》吧 * 你的工作是否对“世界有贡献”？如果你的工作在世界上消失，有什么影响吗？ * 似乎有人专门发明了一些毫无意义的工作，只是为了大家一直一直工作，但是工作是为了什么？ * 一个人若是在内心深处知晓自己的工作毫无存在的必要性，那还谈什么工作尊严？ * 为什么民主国家的自由公民会觉得把自己出租出去、拿工资干活是一件非常自然的事情？ * 为什么老板发现员工拿着“老板的时间”做其他时间会暴跳如雷？即便这个员工已经完成了本职工作？ * 如果有人每天醒来以后，不愿意投入自律高效的生活中，那他就不配拥有好的生活？是谁植入了这样的信念给我们？ 00:09:32-00:12:38 | 什么是狗屁工作？ * 狗屁工作是一份毫无意义且往往有害的定期领薪水的职业，其无意义或有害程度是如此之高，乃至从事这份职业的人都无法为其找出合适的存在理由。虽然要从事这份工作有一个条件，即从事者不得不假装这份工作的存在是完全合理的。（不创造价值、假装有意义、领工资） 00:12:38-00:15:05 | 狗屁工作的类型 * 随从：凸显个人的地位 * 打手：如公关，具有一定进攻性和操纵性 * 拼接：“擦屁股”，收拾“烂摊子” * 打钩者：掩盖不作为，如居民调查/事实调查委员会 * 分派者：制作不需要的事情，如行政表格（第一种：给别人派活；第二种：制造狗屁工作给他人，监督这些狗屁工作的完成，甚至还要更多人来完成这些狗屁工作） 00:15:05-00:36:20 | 为什么狗屁工作者不快乐？ * 狗屁工作的核心：虚伪和无目标感 * 无处安放的愤怒 & 被迫假装工作： 由于工作需要，空姐普遍会假装并维持活泼、共情、友善、亲和的面具人格。这种假扮耗费的精力如此之多，以至于常常陷入空虚、消沉、窘迫和对自身本职的困惑中无法自拔。 狗屁工作从事者也需要伪装和假扮自己，但是对他们而言，这场假扮的游戏难度更大。因为并没有清晰的伪装规则摆在大家眼前，大家也不知道为何要进行这场假扮游戏，更无法判断谁和你是一伙的，谁不是。 * 无法引发后果 如果先让我产生了自己有用的错觉，然后再全盘否定，不仅是对自尊感的摧毁，还直接动摇自我意识的根基。一个人如果停止对世界产生有意义的影响，那这个人就不存在了。 * 觉得自己没有资格痛苦 外界对工作的尊重 VS 自身对这份工作无意义的认知有巨大偏差 身处狗屁工作里，无法感受到目标感，办公室里的所有集体行为无法以任何一种方式去改善外面的世界，也不会对办公室外的任何一个人产生重要的影响。这样的认知常常会放大办公室里哪些微小的侮辱、偶尔的坏脾气、零星的怨恨和轻度的虐待行为。毕竟在这里，人们有的只有办公室政治了。 * 知道自己做的事情是坏事 * 狗屁工作对创造力的扼杀 00:36:20-00:51:11 |如何找到自己真正想做的事情呢？ 真正你想做的事情=重视*擅长*喜欢 0:51:11-结束 | 我有没有找到想做的事情？-我想一个社群 * 通过建设一个以探索工作价值、个人成长、人际关系为核心的社群，我们可以互相支持，共同成长。 * 期待听到你的想法和期待！我们评论区见！ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月24日当晚的直播，主持人是我，嘉宾是余丹 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 余丹：重生学苑创始人，认证家庭系统整合导师，国际认证西塔疗愈师。复旦金融系毕业。从业开始就意识到自己喜欢做教育，热爱儿童教育。 00:00:01-00:20:00 开场：本次公益活动介绍+嘉宾介绍在乌卡时代，每个人都可能面临迷茫和焦虑，拓思教练机 00:20:01-00:30:00 于丹从金融到教育的转变，以及成为教练的过程。 金句：“生命中的每一个选择，都是自我探索的一部分。” 00:30:01-00:40:00 在职业转变过程中与家人的冲突和自我价值的探索。 金句：“家庭的理解和支持是职业转变中不可或缺的力量。” 00:40:01-00:50:00 情绪管理在个人成长中的重要性，以及如何通过教练对话提升自我觉察。 金句：“情绪管理是个人成长的基石。” 00:50:01-01:00:00 非暴力沟通的实践难点，如何在冲突中保持平和。 金句：“非暴力沟通是打开心灵之门的钥匙。” 01:00:01-01:10:00 个人成长如何影响婚姻关系，以及如何通过自我改变来改善关系。 金句：“真正的改变来自于内心的成长。” 01:10:01-01:20:00 情绪背后的深层次信念，如何发现并改变这些信念。 金句：“情绪是心灵的信使，信念是情绪的根源。” 01:20:01-01:30:00 自我攻击的危害，如何通过觉察来管理和转化情绪。 金句：“自我攻击是内在冲突的体现。” 01:30:01-01:40:00 亲子关系中的挑战 金句：“亲子关系是爱的传递和成长的共鸣。” 01:40:01-01:50:00 社会支持系统的作用，美好的婚姻也只是人生的1/4 金句：“社会支持是个人成长的催化剂。” 01:50:01-02:00:00 鼓励听众利用内在资源，面对挑战，并预告未来活动。 金句：“每个人的内在都有无限的潜力，等待被发掘。” 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月23日当晚的直播，主持人是我，嘉宾是雅倩 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。 00:00:01-00:10:45 “捐赠100小时带你穿越迷雾”活动介绍 0:10:46-00:15:59 成为母亲和创业者之前，先成为自己。” 00:16:00-00:20:59 “情绪管理不是压抑，而是智慧的释放。” 00:21:00-00:25:29 “自我攻击不会带来成长，只会加深痛苦。” 00:25:30-00:30:44 “真正的问题不在于问题本身，而在于我们对问题的看法。” 00:30:45-00:35:58 “意识是改变的第一步，行动是改变的证明。” 00:36:00-00:40:23 那一晚，我已声嘶力竭，我用红酒+情绪卡让自己重新冷静 00:40:24-00:45:17 “挑战是成长的催化剂，正确的态度是成功的钥匙。” 00:45:18-00:50:11 如何在承担家庭角色的同时，实现自我成长和价值实现。 00:50:12-00:55:25 “教育不仅是灌输知识，更是激发潜能。” 00:55:26-01:00:19 “自我教练是通往内心深处的钥匙。” 01:00:20-01:05:17 在亲密关系中如何处理期望与现实之间的差距，以及如何通过沟通和理解来增进关系。 01:05:18-01:10:06 如何与先生进行爱的调频，以及如何识别和表达爱。 01:10:07-01:15:24 不同人对爱的表达方式不同，“爱不是单一的语言，而是需要双方共同翻译的诗篇。” 01:15:25-01:20:07 “家庭是孩子的第一课堂，爱是最佳的教育。” 01:20:08-01:25:17 “亲子关系不是天生的，而是需要用心培养的。” 01:25:18-01:30:37 “家庭CEO是家庭的心脏，需要被珍视和认可。” 01:30:38-01:35:26 “自我价值不是别人赋予的，而是自己发现和创造的。” 01:35:27-01:40:04 为什么大女儿成绩越来越好了，却越来越不快乐了？ 01:40:05-01:45:12 “教练不仅是指导，更是孩子成长路上的伙伴。” 01:45:13-01:50:09 “不评价是沟通的前提，倾听和提问是理解的桥梁。” 01:50:10-01:55:42 二女儿考了班级倒数第二，我怎么办？ 01:55:43-02:00:18 尊重每个人的成长节奏，包括孩子和自己的， 02:00:19-02:05:01 自我教练是自我成长的指南针，情绪管理是内心平和的基石。” 02:05:02-02:08:33 “沟通是关系的纽带，反馈是爱的回声。” 02:08:34-02:13:59 “情绪表达不是天生的，而是通过练习和体验来培养的。” 附图： 1、红酒配情绪卡 2、我用教练对话+卡片，和大女儿一起识别她为什么越来越不快乐了 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月22日当晚的直播，主持人是我，哈哈哈哈（小助手转岗做主持人啦） 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 多美丽：大蓄人才创始人。快乐的7号人格，E人一枚。喜欢玩人生极限挑战赛，比如9个月读完本科，比如几个月内在大厂变革组得到了领导的认可。我说，她是可以拿着宝剑单挑全世界的！ 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【本期重点】 金句： “不是每一次机会都会敲门，但准备好的人会听到机会的召唤。” “逆境不是终点，而是成长的催化剂。” “真正的领导力，是在变革中找到方向，引领团队前行。” “在职场这张大网中，每个人都是你的潜在盟友。” “生活不只有工作，找到平衡点，才能活出精彩。” “未来不设限，我将与你们一起探索更多可能。” “个人品牌，就是你的职场超级英雄装备。” “每个人的人生都是一本书，我的故事，希望能成为你的灵感。” “生活是一场马拉松，不是短跑，用哲学的眼光看世界，用态度赢得比赛。” “团队不是一个人的独奏，而是每个人的合唱。” “挑战是成长的催化剂，策略是成功的钥匙。” “自我认知，是职场航行中的指南针。” “未来属于那些敢于梦想，并为之付出行动的人。” 00:00:01-00:07:30 “在职场迷雾中，有时候你需要的只是一面镜子，一个能够照亮前路的伙伴。” 00:07:31-00:15:00 - 职场小白如何快速融入并展现自己的价值？ 00:15:01-00:22:30 - 面对职场高压，多美丽是如何一步步蜕变的？ 00:22:31-00:30:00 - 领导力的真正含义是什么？ 00:30:01-00:37:30 -职业转型，她是如何做到的？ 00:37:31-00:45:00 - 如何建立并维护这些职场关系的？ 00:45:01-00:52:30 - 工作与生活，如何做到平衡的？ 00:52:31-01:00:00 - 多美丽的未来规划与听众互动 01:00:01-01:07:30 - 如何将教练技术融入自己的品牌故事的？ 01:07:31-01:15:00 - “每个人的人生都是一本书，我的故事，希望能成为你的灵感。” 01:15:01-01:22:30 - 工作态度如何帮助她在职场中保持竞争力？ 01:22:31-01:30:00 - 如何通过团队合作实现目标？ 01:30:01-01:37:30 - 如何将挑战转化为机遇的？ 01:37:31-01:45:00 - 如何通过自我认知来指导自己的职业发展的？ 01:45:01-01:52:30 - 多美丽对自己未来的人生和职业有何规划？ 01:52:31-02:00:00 -“今天的分享只是开始，明天的故事更加精彩。” 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月21日当晚的直播，主持人是我，哈哈哈哈（小助手转岗做主持人啦） 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 米亚：高维入企负责人。我和米亚聊当初怎么拼命工作的时候，她说当时她住公司对面，全勤投入了。我说，哈哈，我住公司楼上。女战士一枚~ 00:14:01 - 00:19:00 职场上 “我曾全力以赴，投入了我全部的热情和精力。” 00:19:01 - 00:24:00 “见自己名归途，我找到了自己的使命和方向。 00:24:01 - 00:29:00 讲述如何通过学习教练技术帮助自己和他人。 00:29:01 - 00:34:00 平衡家庭和职场生活是一场不断的探索和学习。 00:34:01 - 00:39:00 原生家庭塑造了我们，但我们可以选择自己的成长道路。 00:39:01 - 00:44:00 自我修炼是一个不断深入和发现自我的过程。 00:44:01 - 00:49:00 教练技术是一面镜子，让我们看清自己，找到成长的方向。 00:49:01 - 00:54:00 不要跟重要的人计较不重要的事，这是一种智慧。 01:00:00 - 01:04:00 教练技术帮助我们发现问题的不同维度，从而找到解决方案。 01:04:01 - 01:09:00 孩子的到来让我重新审视生活，理解无条件的爱。 01:09:01 - 01:14:00 丧亲之痛是深刻的，但也是成长和自我发现的契机。 01:14:01 - 01:19:00 公益活动不仅帮助了他人，也让我找到了自己的价值和方向。 01:19:01 - 01:59:00 每个人的成长之路都是独一无二的，勇敢地走下去。 “找到生活与工作的平衡，让每一天都充满意义。” 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月20日当晚的直播，主持人是雅倩（Peggy），那晚我正在看直播数据和做直播间小助手~~ 【本期主播】 Peggy：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。 郭鹏：从职场高管-创业-转型做生命教练、内在成长导师。她问我，你这么希望完美，如果不完美了你会害怕什么？是害怕不被爱吗？你听了这么多人的故事，你的感受是什么？ 是的，我追求完美的核心恐惧是害怕得不到爱。听了这么多人的故事，我的感受是，过去、现在的我，每一刻的我，都很好，已经是那个时候的全力以赴的好了。过去的我们，都辛苦了！ 【本期重点】 00:00:01-00:05:30 自我成长与身份认同 在不同人生阶段对身份的追求，以及如何通过创业满足自我价值的需求。 金句："每一个阶段它是生命的，不同的需求会向你招手。" 00:05:31-00:10:50 榜样的力量与内在需求 将马云作为榜样背后的心理动机，以及如何通过榜样来反映和满足内在的需求。 金句："你为什么会认为他是你的榜样？一定是你在他身上连接到了你内在的某种需求。" 00:10:51-00:15:20 面对失败与自我认知 回顾了自己小时候对成绩的执着，以及如何通过失败经历来重新审视自我价值和定义成功。 金句："那如果我们的人生当中有无数次的事情发生了一件事儿，然后我们就给了他一个标签，噢，发生这件事代表我失败了，发生那件事代表我失败了。" 00:15:21-00:20:00 从高峰到低谷的自我怀疑 从高中到工作，再到创业过程中的自我怀疑和身份认同的破碎，以及如何逐步重建自我。 金句："你原来对自己的一些身份的认同，你觉得自己很优秀，这些身份的认同就是破碎掉了。" 00:20:01-00:25:00 创业的挑战与内在成长 讲述了创业过程中的顺境与逆境，以及如何通过学习教练技术来面对内在的焦虑和恐惧。 金句："当事情很顺的时候，我们这样的去归因它是很好的，可是当事情不顺的时候，你就会非常强烈的自我怀疑。" 00:25:01-00:30:00 接纳自我与改变的渴望 自我接纳的重要性，以及如何通过心理学学习来理解改变的动机和背后的不接纳。 金句："当我们非常想改变自己的时候，实际上它是一种非常严重的无法自我接纳。" 00:30:01-00:35:00 关系中的投射与自我探索 在团队和亲密关系中如何意识到自己的投射，以及这些投射如何影响关系和决策。 金句："我们都是带着自己的一些投射在各种关系当中的。" 00:35:01-00:40:00 原生家庭的影响与商业决策 原生家庭对个人商业决策和行为模式的影响，以及如何意识到并打破这些模式。 金句："你在工作的场景当中，其实你是在重放着你原生家庭的那个关系的剧本的。" 00:40:01-00:45:00 自我价值与外界认可 追求外界认可的深层需求，以及如何逐步意识到自我价值的内在来源。 金句："如果你是一个有力量和有智慧和有选择的成年人，有些人不喜欢你，没有办法能把你怎么地。" 00:45:01-00:50:00 身心合一与行动力 身心不一致时的内耗，如何通过身心合一来提升行动力和实现目标。 金句："行动力它不是一个我靠意愿可以提高的，因为行动它是一个结果。行动什么时候你才能行动？你在身心合一的时候，你的行动力自然会上升。" 00:50:01-00:55:30 低谷期的自我对话与接纳 在低谷期如何通过自我对话和接纳来找到新的方向和力量。 金句："你不会因为你优秀而被需要，你只会因为你优秀而得到爱。" 01:55:31-02:05:00 有效吃苦与自我成长 如何将吃苦转化为成长的营养，以及如何通过改变与苦的关系来实现自我超越。 * 改变与苦的关系：说话人3强调了改变我们与苦难的关系的重要性。我们通常将苦难视为敌人，但这种态度阻碍了我们从苦难中获得成长和营养。 * 慈悲与爱：提倡用爱和慈悲来面对生命中的每一个面向，包括那些我们不愿意面对的阴影面和缺陷。 * 转化苦难：将苦难转化为生命的营养，就像莲花从淤泥中吸取养分一样，我们也可以将苦难转化为个人成长的力量。 * 非暴力的自我对话：强调了对自己采取非暴力和友善的态度，避免在面对挑战时对自己进行自我否定和批判。 金句： 1. "我觉得它就是要去改变我们跟苦的这个关系，因为我们从小到大的神经系统，它给我们的一个习惯是你认为这个苦它是个坏东西。" 2. "如果你不能把真正的爱给你自己的话，那么你对别人的爱都是很虚伪。" 3. "你不会因为你优秀而被需要，你只会因为你优秀而得到爱。" 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

关于我启动的"带大家穿越迷雾"的公益活动正在进行。 2024年7月19日至2024年7月25日，每晚20点都有直播，大家可以扫描二维码预约直播哈，来听听他们穿越迷雾的故事~ 本期是2024年7月19日当晚的直播，主持人是雅倩（Peggy），那晚我正在看直播数据和做直播间小助手~~ 【本期主播】 Peggy：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，最近拓思的捐赠100小时项目是发起人之一。四个孩子妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。 陈峰：不止即兴的创始人。我最喜欢他的部分不是这些光环，是他说，人生没有低谷，只有一幕幕的演出。是他说，那些一段段的人生不用苦大仇深的说出来，是我的那段人生体验。直到我听到他说自己从小的阅读障碍，做演员时遇到的挫折..... 【本期重点】 00:03:33 作为演员、培训师、即兴剧团创始人等多重身份如何相融合？ 00:22:57 阅读障碍是我很久以后才知道的事情，阅读理解就是阅读+不理解~理解不了一点 00:26:41 戏剧*领导力是一种体验式培训，有趣 00:37:44 如果我没有了全世界，至少我还有戏剧 01:24:04 从小学习不好，一定要说天赋的话，大概就是勇气和直觉了 01:35:48 你是怎么从演员不务正业变成了培训师？ 01:54:13 我们都说VUCA时代，是不是其实你不相信未来会更好？ 01:59:12 陈峰的yes and哲学 如果你也想尝试一下1对1教练对话，可扫描下方二维码哦 【关于我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

2024年7月19日 20点 首场视频号直播，请扫描预约！ 2024年7月4日晚上20点，我和两位朋友共同发起了一个公益行动：Vuca时代，号召拓思的教练捐赠100小时时间给大家，和大家一起走出迷雾，找到方向。截止到2024年7月11日17点，已经收到43位专业教练自愿捐赠296小时来参与此次公益行动。而时间捐赠的小时数还在不断增加。他们说：这个时刻有这样的活动，很有意义，随时召唤。 00:59-04:30 什么是教练？ * 教练是一种帮助他人发现自我潜能、以期完成目标的方法或技术。它起源于七十年代初的美国，是一种新兴的、有效的管理技术，能使被教练者洞察自我，发挥个人的潜能 * ICF认证教练指的是获得国际教练联合会（International Coach Federation，简称ICF）认证的教练。ICF是全球唯一颁发全球承认的教练资质的非营利性组织，它确立教练核心能力和道德准则，对教练学习课程和从事教练职业的资质进行认证。 * 教练与心理咨询师的区别 教练通常关注客户的目标和未来，帮助客户通过对话和自我探索来实现目标和提升自我 心理咨询师更多关注客户的过去、情感状态和心理健康问题。教练不主动给建议，而是通过提问和倾听帮助客户自我发现和自我激励，而心理咨询师可能会提供专业的治疗和建议。 04:31-13:10 为什么要做这样一场公益活动的？ 第一个故事：我在刷小红书的时候，看到不同的人们发出了焦虑迷茫的呼救信号。我们从宏大叙事转往日常叙事的时候，一不小心陷入了巨大的虚无主义。考完试了，然后呢？上班了，然后呢？结婚生子，然后呢？又怎样呢？我是谁，工作的意义是什么？生命意义是什么？时代的一粒沙落在我们每个人肩上都是如此沉重。这份焦虑、迷茫正在大环境下愈演愈烈。 第二个故事：师姐Peggy和我分享了她的人生故事。她说了1小时25分钟，中途我数次落泪。。这么多年来的每一次绝望，自己是如何一步步走出来，一直到今天她有这个能力去帮助他人。如果我可以从人生故事里获取力量，是不是这样的故事给更多人看到也能获取力量呢？ 第三个故事：另一位师姐Nancy告诉我，身边的教练们都希望把觉察与力量分享给更多人。当然，我们也遇到有人不知道教练是什么，有人还不相信教练可以带来改变。在如此艰难的时刻，我们都想用自己的闲暇时间，给真正需要的人给一份觉察的力量，走出迷雾重见自己。 第四个故事：吴导（吴咏怡女士），是我的老师。今年62岁。她一直坚信“看人之大”“生命影响生命”。有一次，我和吴导一起吃饭，她说着创业的点滴，教练生涯的点滴，几度哽咽。最后她问我：我老了，如果我想让“生命影响生命”这件事更多人参与进来，你们年轻人可不可以告诉我，我还可以做点什么？ 这个公益行动的初心是 1、让我们在这个公益行动中温暖彼此，得到力量 2、通过分享故事、读书陪伴、1对1对话真正帮助到别人 3、吸引更多志同道合的人成为我们的同伴 15:34-27:06 这场公益活动的具体安排是什么？ 第一阶段：我们会发起5天的直播，邀请嘉宾来分享自己的人生故事，或许你可以在那样一个很普通的夜晚，因为听到一个打动你的人生故事而得到一点点滋养与力量 第二阶段：我们会有一个深度陪伴的读书会，由领读者带着大家一起共读、成长、改变。你会在社群里收到不同的视角和反馈。 第三阶段：我们会发起100人的1对1教练对话，来帮助大家重新看见自己，走出迷雾 * 如何报名参与？ Step 1： 预约直播间，第一场直播将于2024年7月19日20:00开启。 -报名方式- Step 2：参与直播间活动 * 报名1 v 1对话：点击客服，会推送提问问卷给你，请认真填写（以收到问卷视为报名成功）。 * 报名读书营：（公益性质，若每日均完成打卡作业，期满会退回押金）。 Step3：体验环节 * 1 v 1 对话：我们会为你匹配一位你的成长伙伴（捐赠时间的教练）进行一对一对话，助你在自我探索之后，多一位同路人与你共同走出迷雾。 * 读书营：深度参与读书营活动，并在过程中先自我探索找问题答案。 Step4：反馈环节 对你体验参与的活动进行满意度打分 免费参与，但有要求：本次公益活动，所有提问者需要把对话过程中触动到你的部分记录下来，由我们汇聚成册，做成一份《人生答疑书》，分享给公众。 * 哪些人捐赠了时间？ 以下的时间捐赠者均为拓思教练机构的教练学员，此次捐赠者的过往平均累计对话次数已达257次。 这一次，我没有备注这些教练同学的光鲜背景。这是一群通过专业教练培训机构培训，持续想通过教练对话帮助大家走出迷雾的人们。 （以上统计截止至2024年7月11日 17点） 拓思顾问与教练机构由亚太区首位MCC吴咏怡女士创办，持续引领国内教练行业，PCP专业教练认证项目更是培养了大量专业优质教练，树立了行业最高培养标准，受到广大学生们的认可。拓思不止是一个ICF教练考牌认证机构，更加注重培养教练的质量，让学员以MCC思维学习，先道后术，道术融合，严格培养每一位PCP学员。通过该课程系统学习，学员不但可以成为教练型领导或者父母，还能系统地掌握实用的教练知识和技术、长期专享教练社区的辅导和支持。 * 直播报名1 vs 1可以提问什么话题？ 个人成长与自我提升：自我关系/情绪困扰（如情绪内耗、迷茫焦虑）、不自信、个人领导力、个人成长 职业发展与职场适应：职业规划、职场转型、职业瓶颈、职场发展瓶颈、团队管理、向上管理 人际关系与家庭和谐：亲密关系、亲子关系、夫妻关系、家庭关系、同事关系 生活平衡与决策制定：生活平衡、人生规划、职业选择、人生使命、金钱卡点 你可能关注以下几个问题： Q： 用什么平台？会需要加私人微信的那种吗？ A： 报名后需要添加工作人员微信，届时会将「前辈」和「通过筛选的伙伴」拉到微信小群，1 v 1对话推荐采用工具「腾讯会议」。 Q： 报名成为提问者，可以选择哪个嘉宾来回答吗？ A： 不可以。你可以选择提问的领域，我们来安排教练。 Q： 报名后一定能选上吗？ A： 需要认真填写问卷后才能选上，否则由于问题不清楚，将无法进行匹配。 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【关于我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

如何提高找合适心理咨询师的成功率？ 我在做第二期播客的时候就遇到了听友提到，自己的朋友去了医院去看心理咨询门诊，医生觉得问题不大让她回去。她的焦虑抑郁的情绪并没有被医生接住。同一天，我认识的一个新朋友也提到当她在医院检查出中度抑郁，医生让她回家，她在河边坐了一夜。 我希望有更多人可以看到这一期，关于如何找到合适的心理咨询师。或许，那是你唯一的一次，想勇敢一次去想剖开自己想治好自己。希望今天这期可以帮助到有需要的人。 与本期相关的： 02 学心理咨询真的让你变好变有钱了吗 03 对话心理咨询师：这个B环境，我如何情绪自救？ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 YY：主业金融，副业心理咨询师。目前咨询小时数150小时左右，受团督120小时，受个督50小时。简单心理2年系统培训毕业，简单心理IPI精神分析2年培训在读，徐钧自体心理学八阶段培训在读。 【本期重点】 （注：本期的notes也是AI做的，大家可以感受下。） 00:05:31-00:10:30 心理咨询行业现状：目前优秀与不良咨询师的共存，以及求助者与咨询师之间的匹配问题。 我们为什么会有心理问题？ 00:10:31-00:15:30 所谓的心理问题，其实就是说当我们在面对一件事情的时候，我们的情绪和我们的想法出现了不协调的东西，然后我们就会产生困扰。 00:15:31-00:20:30 我们的情绪其实很多时候是由激素控制的。 心理学有哪些流派？（对后续找到你想要的心理咨询师有帮助） 00:20:31-00:25:30 人本主义：人本主义会认为说每个人都身上都有非常巨大的力量。 00:25:31-00:30:30 精神动力学（心理动力学）：强调对来访者童年经历的探索和理解其对当前行为模式的影响。 00:30:31-00:35:30 认知行为疗法（CBT）：关注当下问题和应对方式，以及如何通过改变思维模式来改善情绪反应。它会更加地关注当下，就是当下你产生了什么样的困难。 00:35:31-00:40:30 叙事疗法：将人与问题分离，通过重构人生故事来解决问题。我们每个人其实都没有问题的，人不是问题，问题本身才是问题。” 如何找到合适的心理咨询师？ 00:40:31-00:45:30 第一步：要筛选资质，把那些最不靠谱的人给他筛选筛出去。 00:45:31-00:50:30 第二步：查看培训情况，是否有在接受长程培训 00:50:31-00:55:30 第三步：确认督导情况，包括团体督导和个体督导 01:05:25-01:10:30 第四步：看眼缘，通过感觉和舒适度来选择合适的咨询师 心理咨询的过程转折点就在于你的变化 01:10:31-01:15:30 如果讨好型人格在咨询里面他真的去攻击心理咨询师了，咨询师是会非常高兴的，为来访感到高兴。 平台推荐（无广，大家可以自选） 01:15:31-01:18:30 互联网平台在心理咨询服务中的作用，以及如何通过平台的专业性来选择合适的咨询师。 【本期音乐】 片头：我是一只鱼 片尾：稻香 【关于我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！ 【本期附图】 可以看到概览（小数经验数、培训情况、个人简介） 点击4500+小时经验，可查看咨询小时数和被督导情况 可查看到培训情况（长程、短程） 注：以上为我随机选取的心理咨询师截图，若有冒犯，请联系我，我随时撤图。