在职场里，我非常在意的一个部分就是高效工具。 在过去15年的职场经历里，也的确花了很多时间去做这块内容。那今天的分享，正好与我最近接的一个项目有关。 背景：知识赛道行业之前没有接触过，整体的项目目标未定，组员组成有正职兼职属于首度合作，运营的内容也是自己从未真正操盘过的直播和读书营项目。 要求：在这个基础上，我需要在4天时间内做出一个清晰的可落地的会带来的运营方案。 幺蛾子：如果关注我朋友圈的伙伴就知道，连续几天的高强度输入直接把苹果电脑干歇菜了，目前已经关机降温中。 好啦，进入本期主题：普通人如何用好ai等工具做好项目运营方案？ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期重点】 （注：本期的notes也是AI做的，大家可以感受下） 00:01:03-00:05:56 关于我这个播客的主题定位内容覆盖的三大领域：身心健康、社交关系和职场价值，并分享如何通过9个模块覆盖人生话题。 可参考：具体请看Ali Abdaal关于这个部分的介绍 39 Ali Abdaal发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 suqNJFHkCNFgBU4 😆 http://xhslink.com/FG30iN，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 00:06:35-00:10:13 本期内容的受众 * 之前有项目运营统筹经验，你在跨行去操盘一个之前没有运营过的项目，类似我这种。 * 之前一直在项目组里作为组员，作为下一步发展想做项目经理，但是还未有过写整体方案的经验 * 目前你在创业，一人公司状态。很多事情需要你自己亲自做。你需要提供方案给甲方，含报价。 * 目前你在职，公司裁员状态下，身兼多职，上层领导要求高，写方案也不知道找谁商量给意见。内耗中。 00:10:41-00:14:07工具介绍：强调使用AI和其他工具提高工作效率的重要性，分享个人在新项目中如何利用工具快速制定运营方案。 简单说就是“我一个普通人怎么在4天的时间之内，用好AI，还有一些其他工具做好这个项目运营方案。” 如果对于AI在其他方面的应用也很感兴趣，强烈推荐《一把卷尺》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6647171282b428eafd40c667 00:14:42-00:19:26项目策划：详细介绍项目策划的步骤，包括项目方案撰写、人员分工、项目计划和运营费用的考量。 00:20:25-00:23:23项目目标：讨论项目目标的设定，强调定量和定性目标的重要性，并分享如何通过过程指标为未来的项目打下基础。 00:24:17-00:27:28工具应用：分享使用Kimi（AI工具）和飞书（协同工具）的个人经验，以及如何通过这些工具优化工作流程 00:28:18-00:33:13AI互动：描述与AI互动的过程，如何通过具体的提示语引导AI提供更详细的项目运营方案。“你跟AI在沟通的时候，你要给他赋予一个角色。” 提示词：给予AI一个角色+你自己的背景信息情况+具体的解决方案需求 00:34:10-00:38:34方案细化：讲述如何通过细化要求，让AI提供更具体和操作性强的项目分工和计划表。 00:39:34-00:44:56人员分工与报价：讨论如何利用AI确定项目人员分工和市场报价，以及如何结合项目需求和预算进行调整。 00:45:18-00:50:51AI的局限性：分享个人对于AI的看法，包括AI在情绪理解和人际交往方面的局限，以及人类在这些方面不可替代的作用。 00:52:25-01:03:56飞书协同：介绍飞书软件如何提高团队协同效率。 * 飞书文档：先写一份个人说明书吧！这就是最好的让别人了解你的部分。出来工作，我们彼此都不要在彼此的雷区反复蹦跶。 * 飞书日程：可以公开给组员，日程也可以连接外部日程表。 * 飞书妙记：飞书妙记可以把会议所有发言转成文字稿。把文字稿下载，再发送到kimi，直接提炼概要重点。 * 飞书多维表格：它可以实现组内人员的任务到时提醒。以及整个项目的数字看版会发给需要的人。延展：简易CRM系统 ‍​​​​​​​​​​​​​‬​​​​⁠​​​‬‌‌​​​​​​​​​‍​​‍​​​⁠‬​🎉 快速上手多维表格 - 飞书云文档 (feishu.cn) ‌​​‬​​​​​‍​​​​‌⁠‬​‌⁠‌​‌‬​​​‍‍⁠⁠​​​​⁠​⁠​‌‍​‌​轻型 CRM 系统 - 飞书云文档 (feishu.cn) 01:03:56-结尾 好了，说到这里，我把普通人怎么写一份跨行的可落地的运营方案讲完了。需要你自己亲自去试去体验。AI你要试，浅浅聊几句它自然达不到你的要求，当然，前提是你对自己的要求十分清晰。 这一期，特别干，希望对你也有帮助，希望你也因为提效可以做到wlb。如果你也有更好的这个提效的工具，更好的方法欢迎在评论区里互动留言。 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！ 【本期提到的AI及附图】 1、工具 * Kimichat（网页&APP&小程序）：kimi.moonshot.cn * 飞书（App)：直接搜索下载即可（字节跳动旗下的App) 2、AI互动附图 * 第一轮 * 第二轮 * AI被我搞疯了，哈哈（表格形式展现却出现了乱码。。。。） * 第N轮

职场到底能不能交朋友，又怎么用我喜欢的方式交到朋友？ 大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。 今天这道题是我的难题，我会瞻前顾后，总觉得职场和生活要分开，但分开了又没有更大的社交圈了，完美闭环了。那今天我邀请了的一位嘉宾，他在职期间，因为自己喜欢旅行，就举办了小小旅行社。并不靠这个盈利，用自己喜欢的方式交到了朋友。他的分享打破了我原有的一些限制。 今天是轻松的话题啊，大家上下班、做家务的时候听我们闲聊就好，可以把胡老师的声音当背景音~ （胡老师是北京人，他的普通话将凸显我的普通话没那么普通，大家轻拍~） 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 胡老师：焕军旅行社的主理人（非盈利），4年酒店+6年新能源汽车用户运营经验。北京人沪漂，会攒局，有两只可爱的小猫。E人一枚，微微E（本人自己说的） 【本期重点】 02:40 旅行社名字的由来（胡万钧读快了就是“焕军”） 03:38 第一次同事出行：假期常州行 08:10 常州行的幺蛾子：半夜换酒店 11:30 我本身就喜欢旅游，更多人可以去更远的地方 13:10 进这个旅行社群有门槛吗 16:37 做这个旅行社的额外收获是什么？ 17:49 玩归玩，battle归battle：因为你见过我另一面，所以职场battle的时候，我们反而可以就事论事 20:42 这个旅行社会一直运营下去吗？ 24:30 这个旅行社的下个形态是什么样的？ * 关注当下：怎么让大家玩好、接受大家阶段不同参与度活跃度不同 * 其他可能性：咖啡，游戏都可以 37:40 你如何看待职场交朋友这件事？ 本期最大收获：职场只是提供了一个我们认识的场合，用一些非职场的生活机会去接触，我们才有机会收获友情。 胡老师J人属性爆发，小程序发行程+自动保险！细节满满 胡老师去做徒步野人了！ 【本期音乐】 片头曲：湘江中路 片尾曲：一个像夏天一个像秋天 【关于我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。 今天我们要聊的的话题是：那些学校里没有教我们的事情，关于如何面对死亡这个话题 本期会探讨几个问题： 1、介绍《对话生命》公益活动 2、灵魂三问：什么是善终？如何做临终关怀？如何做丧亲陪伴？ 3、参加完《对话生命》以后，给我们带来了什么样的改变？ 【本期重点】 《对话生命》是怎样的公益活动？ 02:20 启发对生命的思考，做好对意外的准备 03:00 三个问题：什么是善终、如何做临终关怀、如何做丧亲陪伴 04:27 Anny给的slogan：生如夏花之绚烂、死如秋叶之静美 是什么触发了你去《对话生命》？ * 我的答案 06:40 宠物的离开让我非常痛苦 08:26 如果亲人离开，我不知道我如何去面对和处理 08:40 身边有人经历丧亲，我只会说“节哀顺变” * Anny的答案 11:15 生命会有际遇，过于习惯常态，没有告别的能力，我们需要做这个功课 13:20 我到30岁的时候有了朦胧的感觉，想提升对生命死亡的感知 14:25 我需要一个可以常常去可以收获能量的地方，不断付出，不断收获，形成善念的循环。 在《对话生命》里收获了什么？ 15:40 参加活动的同伴们给了我们很多力量 16:17 夫妻共同参与活动，让我体会到了两人的共同成长、为爱经营 20:24 我看到了别人的真实的人生，人与人的底层欲望痛苦是相通的 21:00 《对话生命》会带给你思考人生的智慧，每个人会收获不同的礼物 开启对生命的感悟后，你的人生发生了什么改变？ 22:03 变得更包容了，接受每个人都有自己的生命节奏 23:34 对日常幸福度的觉察力有提升，日常已经是美好 23:30 反思“精致的利己主义”，所有好处都给你，坏处给谁？ 25:50 一个无私的愿望：义工们都希望《对话课生命》可以延续下去。 怎样理解善终？ 28:14 情况一：意外 29:15 情况二：衰老 如果你知道生命在消逝，你会做什么？ 32:08 坏消息：我要死了；好消息：我知道什么时候死 32:50 人生12问：什么是我人生中最重要的12件事情？ 37:06 人生这个项目，很多人还没想明白。时间真的很宝贵啊！想做就去做吧~ 时间有限，有什么事情你开始立刻行动了（再也不等了！）？ 40:33 家庭方面：陪伴孩子！毫无疑问！ 41:38 工作方面：放下对数字的执着，享受过程 42:10 自我方面：我更看得起自己了，爱自己 意外的收获：这是一个可以促进任何感情的公益活动 43:30 显微镜+望远镜换个角度看生活，或许会变性感哦 44:30 小夫妻跳出鸡毛蒜皮的生活，来共同感悟生死话题 45:31 《对话生命》促进了很多感情，不只是夫妻 如何做丧亲陪伴？ 48:27 如果不知道说什么，高质量陪伴就好 49:28 反观自己：悲伤的情绪不好接，我们会本能地逃避 50:30 好好陪伴，往前走 51:21 四句话：对不起、谢谢你、没关系、我爱你 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj Anny：快消领域的营销人，对话生命义工4年 【本期音乐】 片头曲：这世界那么多人 片尾曲：送你一朵小红花 【关于我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

真的可以做到消费降级却不降生活品质吗？ 大家好，欢迎大家来到人生难题，我是红教主。今天的话题是关于怎么扣扣搜搜省钱，但依然可以把日子过成一首诗。如果说这个话题在半年前，我只能回答怎么扣扣搜搜，但半年后的今天，经过了一系列实践，经友人认证，确定我可以把日子过成了诗。特此想和大家来分享。 【本期重点】 写在前面，搞钱前先省钱，顺序不要搞错哦~ 第一部分：好好聊聊怎么抠抠搜搜 00:03:55 省钱第一步：记录 1、app推荐：随手记（我用了4000+天的软件，当然现在还有很多很可爱的记录软件，大家可以自行选择），app的选择其实大同小异的，最重要的是记账体系。 2、账目体系 2.1 从账户角度：现金账户（含现金、超市卡、油卡等）、信用卡账户、金融账户（各种银行卡、存折）、虚拟账户（公交卡、市民卡、公积金、饭卡等）、负债账户（你应该付给别人的钱）、债券账户（别人应该还你的钱）、投资账户（保险、股票、基金）。 2.2 消费类目（这个app里已经设置好了，但你可以查漏补缺一下） 3、形成记账习惯，如果你还是不喜欢APP记录，这里有另外的tips 4、定期复盘：每周/每月看看自己花了多少，花在了哪里。买的东西是不是在使用中。 00:16:13 省钱第二步：清点 这是对过去的一次盘点，就像回顾我们的人生一样。 * 高频购买：衣、用、食、住、行 * 中频购买：杯子/碗碟/🧻抽纸/收纳类 * 低频购买：家电类、锅类/四件套、地毯装饰类 * 补充:关于一些烧钱爱好（因人而异） 00:38:40 省钱第三步：转念 * 我真的需要吗？ * 我可以好好照顾它们吗? * 有没有其他替代物？ 00:52:35 省钱第四步：行动 结合清点和转念三问，输出消费决策 00:53:25 关于省钱的六大原则 不买原则 * 有可替代性功能的不买 * 有存货还未消耗完的不买 * 没有时间精力照顾的不买 购买原则 * 追求一物多用 * 追求使用频次高 * 追求保值 第二部分：怎么把日子过成诗？ 00:56:40 1、配得感：省钱不是对所有方面，更不是因为你不配，你是世间最美好的存在 01:00:09 2、幸福感： 2.1 重新清洁/修补旧物品 2.2 培养爱好，一定要有长期爱好 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj 【本期音乐】 片头：不潮不花钱（林俊杰） 片尾：就是我（林俊杰） 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

主动GAP，为期一年（也可能会更久），带着老婆孩子一起全国旅居。这些标签共同在一个人身上出现！非常开心今天邀请到了我的好朋友天慧来和我们一起分享他的故事！ 我反复问他，你不会摇摆吗？父母周边对你这个决定有没有施压？但是他都平静且坚定地给出了回答。 小插曲：录制本来是上周要进行的，但是因为高原反应所以延期至本周。目前他身体状态良好、精神状态良好地开开心心和我录制本期节目。在最后还送上了他拍到的大熊座的星空！ 【本期重点】 1:07 快问快答（嘉宾介绍） 为什么会gap，而且还定了一年的时间？ 2:39 社会认为的持续只是社会时钟 5:38 陪伴5岁的孩子成长，先定一年，然后再考虑回归 6:36 要做gap这个决定需要面对的社会压力（父母、亲友、同辈） 8:35 你走出来了，就会越坚定 gap带来了什么变化？ 10:55 deadline久了，就dead了 12:53 离开职场后，出行形式基本是步行+骑车 13:20 饮食结构也更健康了 gap旅居一年要多少钱？ 15:17 丰俭由人，控制欲望，开销不会很大 16:15 衣：非必要可以100年不买衣服了 16:48 食：健康即可，最少20元一顿（三人份） 17:27 住：非高峰期的住宿低到超乎你的想象 18:13 行：不走高速，改国道省道 19:00 预计500元/天，全年10-15万最多 我们如何健康消费 20:17 关于女人买衣服的那些事，我们最后会知道我们真正需要什么 22:02 用已有代替购买，越来越爱惜自己的物品 最好的旅游体验是什么样子的？ 23:59 带着儿子去菜市场买菜感受烟火气 25:12 爸爸，这里人说话为什么和我们不一样？ 旅居到青海湖顺便皈依我佛了 26:32 我带着我们一家在青海湖皈依了（佛缘已到，那就坦然接受） 29:51 好像皈依这个事情，只是多了让自己变好的约束，那为啥不皈依呢？ 30:50 皈依的约束：戒色、不杀生 31:35 那如果我想拍死蚊子怎么办？ 36:03 我和儿子同一天皈依就是师兄弟关系了，超酷！ 旅居里的幺蛾子 旅居过程里出现的幺蛾子 38:37 想去看最大的水族馆，到之前居然发生了火灾 39:40 在新疆煮面的时候遇到了沙尘暴 42:28 遇到沙尘暴以后，我们都非常开心！ 43:11 儿子说：爸爸，你要小心，沙子在过马路！ 43:42 一路的旅途分享，让原来反对的人也慢慢变成了支持 旅居的意义是什么？ 45:50 旅行对家庭关系改善很大，她不仅仅是你的妻子，她真的是你的爱人（OS:猝不及防的狗粮） 47:03 我发现我以前一直是亚健康，我要把自己养回来 48:16 关于重回职场的思考 51:40 过去忙于工作是对于生活的gap，现在我们只是重归生活而已 人生难题并非无解 天慧拍的“大熊座”，愿星光也能照耀你的前路！ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj 天慧：前汽车行业营销人，目前自由职业，全国旅居中 【本期音乐】 片头曲：在树上唱歌 片尾曲：活着 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

面对情绪问题，你有多少种花样自救方式? 大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。每一期人生难题都会探讨一个我遇到的有趣话题。 上期听完连环四暴击后开启了心理咨询师的学习之路，这期我们聊聊这个B环境下，如何情绪自救？或许我们的叨叨叨对你会有所帮助 【本期重点】 是什么让你的状态变好了？ 02:16 学习本身是有意义的，可增加掌控感 03:10 把心理学理论套在自己身上进行自我觉察 是什么触发了自我觉察？ 04:32 一个印象很深刻的培训游戏（走进-离开） 09:10 你的冲突是什么？我没有答案 12:10 九型人格的培训现场，伙伴的坦诚让我发现人的多样 13:50 走进离开的游戏，让我想起亲密关系里的告别，而这道题我却不会 我们无处安放的情绪终究伤到了我们 16:50 我们成为了“情绪稳定”的成年人，其实是麻木 18:23 我们没有被允许表达情绪，而情绪会作为症状找到出口 情绪自救的建议（亲测有效） 21:50 对现在仍在职场的伙伴，有什么情绪自救的建议 22:56 建议一：找专业的心理咨询师 30:14 建议二：写情绪日志，觉察-接纳-改变 35:08 推荐CBT认知行为疗法-五栏表 38:25 建议三：正念冥想 39:05 可以结合运动的时候关注自己的身体，也是一种冥想 40:17 可以安装一个正念APP，正能量的话不断给你力量 41:00 找到适合自己的方式 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj 姚宇：主业金融，副业心理咨询师，目前已经持证上岗了 【本期音乐】小宇 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

你有没有5年花30万的决心来学习心理咨询？ 大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。每一期人生难题都会探讨一个我遇到的有趣话题。今天聊的这个话题，是我一直以来想聊却一直略带回避的话题，那就是心理咨询。心理咨询真的可以让你变好变有钱吗？ 【本期重点】 00:53 嘉宾介绍（快问快答） 四次连续暴击的故事 03:11 人生第一次失业 03:38 3天大厂被高强度震惊了 06:31 3个月小公司被人际关系问题卷走了 10:28 想用创业来增加确定感，但失败了 学心理咨询让你自愈了吗 18:16 学心理咨询后也给我的家庭带来了帮助 做心理咨询师赚钱吗？ 20:11 两个定义：什么是心理咨询？怎么算赚钱？ 25:18 心理咨询可以赚钱，但容我们细细算账 27:00 如果你问我是否建议来做心理咨询师，我会劝退 学心理咨询师要花多少钱？ 28:14 做心理咨询师需要获得资质 32:19 同等学历心理学硕士的学习费用（2年，5万） 34:42 心理咨询通识教育的学习费用（2年，5万） 36:41 一步到位的方法：北师大心理咨询研究生（20万+） 37:35 流派学习费用（2个，5万） 38:37 新手咨询师的督导费用 学习心理咨询需要有的心理准备 40:30 你需要有支持你的家庭（若有） 44:04 你需要面对0-100小时启动期的痛苦 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj 姚宇：主业金融，副业心理咨询师，目前已经持证上岗了 【本期音乐】岁月神偷 【关于我】 如果你喜欢我的节目，欢迎订阅“人生难题”，也欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！

大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是意外地两次踩中风口尾部（房地产、新能源），也毫无意外地踩空的红教主。 今天我们要聊的的话题是：大厂裸辞去干自媒体已经是标准化流程了吗？我们可以看到铺天盖的勇敢者先享受世界，旅居重启人生，点满100个赞今天就裸辞。但是，真的都发财了吗？ 本期我们今天邀请了同样大厂裸辞去做自媒体的Sophie，来一起探讨这个话题。 【本期内容】 02:05 拆解关键词：大厂、裸辞、自媒体、痛苦 第一部分：大厂 02:33 聊聊大厂 03:31 关键词一：系统化 04:50 关键词二：内卷化 06:35 关键词三：焦虑化 09:11 传统行业与互联网大厂的情况类似 10:24 大厂的开放环境对人的要求更高 11:00 百度高管事件：高管如果离一线业务太远，会失去市场敏锐度 第二部分：裸辞 12:38 虽然工作不好找，但在职的人好像更痛苦 13:30 你会建议大家裸辞吗？ 13:54 冲动裸辞就跟闪婚闪离一样，不建议 14:41 主动裸辞前要做哪些准备？ 16:16 主动裸辞前请先解决个人债务问题，否则裸辞带来的不是重生 第三部分：自媒体 19:30 个人IP后续发展大概就是一人公司，靠口碑进行项目制合作 20:19 很多离职的人开始自媒体尝试，很多网红也开始放弃，现在还能做自媒体吗？ 20:52 个人感觉大厂人更适合做自媒体的原因 24:38 什么样的人适合做自媒体？ 25:33 做自媒体前需要认清误区：不懂商业做不了自媒体 27:57 如果自媒体没有给我带来经济效益，给我一记响亮的耳光，认清自己也是好的 28:56 自媒体可以在职尝试 34:30 短视频就是放低身段，逗人开心，满足大家的娱乐需求 第四部分：情绪 35:00 成为抖音深度用户的背后是，不敢面对自己的情绪问题 37:40 如何面对痛苦呢？ 38:37 用排满行程来抵制泛化的焦虑，做具体的事 39:40 同时不断面对家庭的质疑，为什么你可以创业成功？ 42:03 失业焦虑的核心恐惧是价值感缺失 43:33 《也许你该找个人聊聊》 44:14 《好教练、受用一生》开启自我觉察，写日记之旅 46:27 《伯恩斯焦虑自助疗法》40种焦虑对抗方式来缓解焦虑 申明：在播客中把两本书名（《也许你该找个人聊聊》《伯恩斯焦虑自助疗法》）说错了，特此更正。 希望今天我们的分享可以给大家一点突破的方法与勇气。感谢大家收听本期节目。如果你也想裸辞、想做自媒体、或者也有类似的痛苦，可以在评论区给我们留言，那我们下期再见啦 【本期主播】 红教主：意外地两次踏中风口的尾巴（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj Sophie：大厂裸辞去做广告投流&自媒体的理性创业人 【关注我】 如果你喜欢我的节目，欢迎订阅"人生难题"，也欢迎添加微信和我一起分享一些人生难题，我们一起探讨。 注：若听友群的二维码过期，可先加添加我的微信，我拉你进群！