面对情绪问题，你有多少种花样自救方式?

大家好，欢迎大家来到"人生难题"，我是红教主。每一期人生难题都会探讨一个我遇到的有趣话题。

上期听完连环四暴击后开启了心理咨询师的学习之路，这期我们聊聊这个B环境下，如何情绪自救？或许我们的叨叨叨对你会有所帮助

【本期重点】

是什么让你的状态变好了？

02:16 学习本身是有意义的，可增加掌控感

03:10 把心理学理论套在自己身上进行自我觉察

是什么触发了自我觉察？

04:32 一个印象很深刻的培训游戏（走进-离开）

09:10 你的冲突是什么？我没有答案

12:10 九型人格的培训现场，伙伴的坦诚让我发现人的多样

13:50 走进离开的游戏，让我想起亲密关系里的告别，而这道题我却不会

我们无处安放的情绪终究伤到了我们

16:50 我们成为了“情绪稳定”的成年人，其实是麻木

18:23 我们没有被允许表达情绪，而情绪会作为症状找到出口

情绪自救的建议（亲测有效）

21:50 对现在仍在职场的伙伴，有什么情绪自救的建议

22:56 建议一：找专业的心理咨询师

30:14 建议二：写情绪日志，觉察-接纳-改变

35:08 推荐CBT认知行为疗法-五栏表

38:25 建议三：正念冥想

39:05 可以结合运动的时候关注自己的身体，也是一种冥想

40:17 可以安装一个正念APP，正能量的话不断给你力量

41:00 找到适合自己的方式

【本期主播】

红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj

姚宇：主业金融，副业心理咨询师，目前已经持证上岗了

【本期音乐】小宇

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