“你是想要粗砺的嶙峋的模糊的混乱的真实，还是规整的清晰的安全的压抑的模范幸福？” 人近三十，比栗聊了自己时有时无的二手年龄焦虑，撕宇分享了自己的诚实生活守则。我们在二十几岁的末尾反问什么是对自己诚实，又要如何面对他人的真实。 话剧《冬之旅》里面老陈说：“没有什么道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。”现实生活也是如此，没有什么道路通往真实，真实本身就是道路。 愿大家都能像校正游标卡尺一样， 兢兢业业地校准自己对于生活的感受力。不吸二手烟，不过二手生活。 【时间戳】 7：00 我不想过一种二手的生活 13:11 我究竟是喜欢人类，还是喜欢喜欢人类的我自己？我究竟是关心人类的苦难，还是关心关心人类苦难的我自己？ 16：55 诚实生活守则第一条：不做大于自己感受的表达。 22:23 诚实生活守则第二条：不做小于自己感受的沉默。 27:15 我发现问题的能力远超我解决问题的能力 32:00 放下一部分自我，才能看见他人的真实 ——————————————————————— 本期节目加入了单向空间和小宇宙联合发起的“声音快门计划”活动，我们和30位播客朋友一起，用声音的方式记录时代里动人的瞬间。单向也专门为此打造了一款名叫“声音盒子”的产品，推荐给大家。 【本期主播】 撕宇，比栗 【本期剪辑】 罗兹，撕宇 【联系我们】 微信：Selfish_BD Email：[email protected] 【本期配乐】 Both of Us - Madirfan

【本期摘要】 很多初入职场的人并不知道健康的职场应该是什么样的，很容易在这个阶段成为职场PUA的受害者。 无论是亲密关系里的暴力和控制、亲子关系里的身体或者精神上的虐待、还是职场PUA，本质上都是“强势”的一方无法约束自己过度使用权力的倾向。这个强势在职场上可能体现为他是你的上司，掌握了你的升职，你的口粮；也可以是某些同事仗着比你资历更久，打着“教你做事”的旗号给你洗脑，让你相信无论你的工作体验有多糟，都是因为你自己不够好；或者“天下乌鸦一般黑”——你去别的职场也只会一样糟糕。 撕宇和比栗都经历过不好的工作环境，都在一段时间的挣扎之后拽着自己的头发把自己拉出沼泽。我们分享自己的经历和经验，是希望能让听到这期节目的你少走一些弯路。 14:22 撕宇凭着丰富的换经理经验聊了聊好的上司应该是什么样； 28:12 比栗凭着丰富的换职场经验聊了聊好的工作环境应该是什么样； 【本期主持】 撕宇、比栗 【本期剪辑】 梦知

孤独无色无味，不溶于酒精，不因金钱或名利而分解，微溶于爱、理解，和我们对爱与理解的尝试。 【本期嘉宾】 顾玥， Aha视频主编，前人物杂志记者 【本期赞助】 在全球语言学习社区italki 轻松学习地道外语！和全球宝藏外教1对1在线母语教学，开启高质量课堂，150+种语言任你选，上一课付一课！6月抢新手专属福利，完成一课即赠送一课！快来开启你的语言学习之旅吧～ 👉戳链接：https://dwz.cn/su4PVSOw

欢迎大家收听顿悟时刻系列的第三期 【一些失败学】 Siyu: 生活是一片水域，我在单身时游泳，恋爱时浮潜。恋爱的反面是不是单身，而是在生活的水域边隔岸观水。(01:50) Siyu: 那些知错就改的部分组成了成功学，失败了也不愿改的部分组成了我们自己。(16:45) Billie: "I can touch anyone's vagina!"(不是) (35:35) 【一些成功学】 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones (45:30) Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High (53:55) 【本期主播】 撕宇、Billie 【本期剪辑】 梦知

找回自己的力量可以有很多种方式，找到一件热爱的事情并且投身其中，就是其中一种方式。当你去问一个小朋友喜欢做什么事，ta会和你说：我喜欢在夏天跳进游泳池的一瞬间。我喜欢看Trex恐龙和独角兽的书。我喜欢Frozen。我喜欢画画。他们列举的都是自己纯粹享受的事情，而不会去评判自己是否擅长、表现如何。这期想要聊的一个话题是，还没有找到热爱的朋友们，你喜欢的事情可能藏在“你以为自己不擅长”的事情里面。希望你能在接下来这一年找回自己心无芥蒂，不对自己加以评判而去全然投身某件自己热爱的事情的能力。 BGM: Funny https://www.bensound.com 本期剪辑：梦知

希望你在新的一年里不要忘记，你有一份自由随时待你认领。 [本期摘要] 《我在伊朗长大》这部电影里有一句话，：“我们所有人，在所有时候，都有选择。” 我们热衷于讨论“自由意志”是否真实存在，但却很少意识到，我们往往更多地生活在“身不由己”和“没有选择”的幻觉当中。本期节目以三部纪录片为线索，从三个层面拆解了这种虚假的不自由感： 1. 自身条件的不自由 Street Food: Asia 2. 虚假的选择困境 Vessel 3. 社会环境的不自由 RBG [本期配乐] Lighter - Sendai Era

爱情作为地球上流传甚广、历史悠长的神话传说之一，寄托了人类超越自身局限的美好愿望。古往今来，引一批批少年好奇，一茬茬英雄折腰。 隔壁村的王二说他见过爱情，城里务工的Jessica说她拥有爱情，但是你作为高举唯物主义大旗的社会主义接班人，怎么会不加检验就随随便便相信这些怪力乱神的东西？（狗头保命 我们在本期节目提到了： 《看见》——柴静 《基层女性》——王慧玲 《Finger Smith》(2005) 《Normal People》(2020) 本期配乐： Hello ——ElEstudiante

这一期内容是我们俩在西雅图初冬和墨尔本初夏时候开酒连线录的。 分享了最近彼此沉迷的事物，和以往一些忘记自我的时间片段。 想了一下最适合的标题大概是撕宇说的：“自我是很好的，但有时候忘记自我也是很好的。” 欢迎大家在评论区和我们分享你记忆里忘记自我的时刻：） 本期主持： 撕宇 & 比栗 本期剪辑： 梦知

不要以为事事都能长久，比如父母和钱和青春和房子和白衬衫和我和你和自思自立播客。

【本期关键词】 成年初期、亲子关系、精神控制、原生家庭、代际差异、心理学 【本期嘉宾】 小琦 【本期主持】 撕宇、比栗 【本期提纲】 精神控制在男女关系中被讨论的已经很多了，但它绝不今存于亲密关系当中。当今中国，亲子关系更是精神控制的重灾区。 很多人对于不正常的环境、不健康的关系是有感知的，只是主流的话语体系太过单一，人们对自己感受到的困惑找不到贴切的语言去描述、去解释，所以很容易就被“大事化小、小事化了”、裹挟着做出一种并不符合自己本心的决定。这也就是我们为什么常说我们的节目并不会给大家提供标准答案， 而是提供思考的工具和角度，来支持大家做出清醒的独立选择。 Part 1 （是什么）父母对子女的精神控制还少吗？ 1.1 都在说精神控制，到底什么是精神控制？ 作为父母，对于子女的精神控制、道德绑架常常体现为什么形式？ 正向的：妈妈/爸爸没有别的愿望，就希望看到你早点结婚/生子/找个稳定的工作。 负向的：你不怎么怎么样，对得起我的养育之恩吗？对得起我的辛苦付出吗？配做人吗？ 1.2 都在说独立意识，到底什么是独立意识？ 作为子女，没有精神断奶的表现： 依恋：父母的意志就是我的意志，害怕自己做决定，害怕自己承担责任 代偿： 因为长期生活在父母的漠视或者打压之下，下意识地做讨好父母的选择、重大人生决定也仅以得到父母的肯定为目标 Part 2 （为什么）为什么父母会这样“不称职”？为什么我会这样“不孝顺”？ 两种模型的冲撞，新旧交替的迷惘，语言工具的模糊不清 我们到底是在谈法律、道德还是爱？ 2.1 父母必须爱自己的孩子吗？ 豆瓣小组：“父母皆祸害”——父母应该“持证上岗吗”吗？ 2.2 孩子必须对父母言听计从吗？ 孝顺到底是什么意思？ Part 3 （怎么办） 3.1 什么是健康的亲子关系( 如何设定合理的期望 ) 3.2 子女如何和父母沟通( 如何设定合理的边界 ) 小琦：有效沟通的四部曲 —— 台湾心理咨询师苏予昕：自我肯定式表达法 小琦：与父母沟通失败后的愤怒、沮丧、焦虑情绪影响到正常生活和工作，自己如何快速调节？ 3.3 如何避免悲剧重演？如何避免重蹈父母辈的覆辙？ 小琦： 在精神操控下长大的孩子很容易模仿父母成年后成为操控者，要想避免自己成为自己曾经最讨厌的人可以注意做到以下4 条 【相关链接】 小琦的网站地址： www.balancedmindcounselling.com.au（中英文都有，不过国内的朋友有时打不开或者只能看到一部分） 微信号：BMCounselling（静心心理咨询室） 【本期配乐】 DEAMN - Give Me Your Love

=Show Notes= 这期节目里比栗想和大家分享两本最近在看的书，一本是关于内向者的Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking，一本是关于高敏感体质人群的《不为所动：精神科医生写给高敏感人群的处世建议》。 这期标题不是要鼓励大家真的去指责他人，而是说在我们目前的社会默认体系里，外向者总是天生讨喜，内向者和高敏感人群更容易被认为性格有缺陷、不合群、玻璃心等等。不少处在青春期和成年早期的内向者和高敏感人群，也会受社会因素影响而向内归因认为是自己有问题，会想要“弥补”自己的“性格缺陷”，然后陷入持续地不快乐和内耗中。 但其实心理学和精神科研究都显示，内向和高敏感，只是人类正常的特质和倾向，这个世界上大概有三分之一的人口都是内向者，每五个人里面就有一个可能是高敏感体质。很多技艺精湛、才华过人的作家、发明家、工程师、专业演奏者和棋手正是利用了自己内向、喜欢沉思、乐于长时间独处的特质，而在自己的领域中开疆扩土。内向者和高敏感人群不但没有做错什么，而且还为世界带来了万有引力定律、《夜曲》和《追忆似水年华》。反倒是这个世界，用《不为所动》的作者Judith Orloff的话来说，很多时候都“粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。” 如果你也是内向者，也是高敏感体质，欢迎在收听后在评论里和我们分享你的故事。也希望外向、非敏感者的你能把这期节目分享给身边的内向高敏感朋友/家人/伴侣。 “从神话传说和童话故事中，我们了解到这个世界上有很多形形色色的力量。一个孩子得到了一把轻巧的佩剑，另一个则学会了魔法。诀窍不在于汇集所有你可以获得的力量，而在于用好你身上的禀赋。 内向者拥有一把把打开满园芬芳的私家花园的钥匙。能拥有这样一把钥匙就如同爱丽丝跌进了她的兔子洞里，她从来没有想过有一天会进入仙境——但她把这塑造成了一次美妙的冒险，新鲜、梦幻而又充满个了个人特色。 顺便提一下，刘易斯.卡罗尔也是一名内向者。没有他，就不会有《爱丽丝梦游仙境》了。” ——苏珊•凯恩 =本期主播= 比栗 =本期剪辑= 比栗 =背景音乐= Alls Fair In Love - Written by Bryan Teoh.

当一个单身女性决定养猫，她选择的到底是什么？