​​​✨ 节目推荐语​ 我们一起拆解皮质醇、瘦素等"化学指挥官"如何操控身心，用案例揭秘： 为什么熬夜后总想暴食？ 经前崩溃竟是身体的温柔预警？ 减肥瓶颈暗藏激素抵抗陷阱？ 带你跳出"道理都懂却做不到"的循环，用激素知识夺回身心主导权！ ⏱️ 时间轴内容​​ 1. ​​02:50-10:30 激素的科学本质​​ 激素定义：内分泌系统产生的化学信使（如胰岛素、皮质醇） 关键激素功能： ✅ ​​皮质醇​​：压力反应→焦虑/失眠 ✅ ​​瘦素 & 胃饥饿素​​：食欲调控→减肥关键 ✅ ​​催产素​​：人际连接→幸福感来源 趣味冷知识：夜奶牛的褪黑素含量更高 1. ​​10:30-20:15 激素与真实案例​​ 实习生急性焦虑送医（焦虑症→躯体化症状） 熬夜党发胖原理：睡眠不足——↓瘦素19% + ↑饥饿素15% 月经健康预警：子宫是"最温柔的哨兵"（生理期反映全身状态） 1. ​​20:15-30:00 激素管理指南​​​​ 焦虑克星​​：运动↑血清素/晒太阳补维生素B ​​减肥密码​​： → 吃高蛋白/DGI食物↑瘦素敏感 → 16:8轻断食调节胰岛素 → 傍晚运动优化瘦素分泌 ​​甲状腺预警​​：长期疲惫需查甲功（甲亢≠精力好，甲减≠易胖） 1. ​​30:00-45:00 激素与自我和解​​ 经前情绪风暴：激素驱动的"月度心理大扫除" ​​🔥 金句精选​​ 1. ​​关于自由意志​​ "你以为的自由意志真的是你的自由意志吗？激素在暗处拨动情绪的弦。" —— 曼曼 2. ​​关于身体信号​​ "子宫是最温柔的哨兵，当身体受损时，它会率先停运月经以节省能量。" —— 曼曼 3. ​​关于情绪本质​​ "经前综合症是身体的月度大扫除，让积压的情绪垃圾统一清空。" —— 西西 4. ​​关于健康真相​​ "甲亢不是精力旺盛，而是血条加速燃烧；甲减不是懒惰，是身体待机警示。" —— 西西 5. ​​终极启示​​ "情绪化是化学风暴的翻涌，了解激素，才能在风暴中稳握舵盘。" —— 双人结语 ​​延伸推荐​​📚 书籍《情绪鸡尾酒》（播客自习室第67期） ​​互动邀请​​💌 留言你的"激素困扰"，下期深挖快乐激素（多巴胺/内啡肽）！

情感自古以来会被浪漫化，高尚化，以至于在感情上面使用价值去计算似乎是一种亵渎。但是几乎所有可持续的人际互动，都涉及动态的、通常是隐形的价值互换。 当我们通过经济学来重新解构这种情感交往，或许能带来一种对浪漫情感的祛魅，这样看清驱动人际关系的底层动力——价值的交换与平衡。可避免陷入一味付出或者利索当然索取的陷阱。 它的核心价值在于提供一种独特的分析框架和洞察视角，帮助我们更清晰地理解、优化和应对复杂的人际关系，而非定义关系的本质。 欢迎大家收听本期的关系经济学，希望大家在评论区分享下经济学概念在日常关系中的应用 【收听节点指路】 05:04 用经济学解构人际关系的意义 08:34 经济学当然不止谈钱！！！ 10:18 从价值交换/社会交换到相互依赖理论 14:10 相互依赖理论中的奖赏和成本 16:49 相互依赖理论-什么是比较水平 20:14 建议大家可以去多谈谈恋爱 25:10 相互依赖理论-什么是替代的比较水平 28:35 人的劣根性-贪念 32:27 当双方的期待值不一致时，沟通！请表达清楚自己的诉求 38:24 如果不开口争取，极大概率会错失自己想要的 41:46 恋爱脑不是一腔热血的去爱一个人，而是要在清醒的自我觉察下，还愿意付出 43:22 维持关系的2个方面：提高满意度，降低伴侣的替代的比较水平 48:11 社交破产：你是否存在社交破产呢？ 51:55 一个为什么老好人容易陷入回报关系？ 53:31 人际关系中止损线的设计 55:34 人际关系中的风险分散原则 60:15 人际关系中的边际递减效应 65:11 如何打破人际关系中的边际递减效应 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么当代的我们需要精力管理？ 1. 认知熵增危机多任务处理使错误率提升40% 决策疲劳导致午后决策质量下降26% 短视频导致的注意力残留时间延长至7分钟/次 2. 情绪熵增陷阱社交媒体使用超3小时者抑郁风险增加28% 皮质醇水平较狩猎采集者高45%，海马体年萎缩1% 存在性焦虑发生率较20年前提升60% 3. 行为熵增惯性睡眠周期紊乱使代谢综合征风险提升27% 久坐导致端粒缩短速度加快50% 信息茧房使认知弹性下降40% 21世纪的精力管理，本质是通过持续的反熵实践，在无序世界中雕刻出属于个体的有序宇宙。这既是生存必需，更是文明存续的微观映射——每个人都是对抗热寂的微型负熵引擎。 本期我们聊到了： 为什么有人每天工作12小时依然活力满满，有人却总在“充电5分钟，崩溃2小时”？ 21世纪的精力管理，是对抗熵增的生存艺术 4大来源——体能、情感、思维、意志——帮你打造高精力日常 【收听节点指路】 01:07 精力不足的具体体现，原来我看的活力满满只能维持一段时间 05:17 管理精力而非管理时间才是高效基础的一个表现 07:48 如何理解“精力管理”，精力管理的本质是什么？ 10:15 精力的4大来源——体能、情感、思维、意志 15:16 那些造成我们精力在不知不觉中流逝的窃贼 18:07 为什么刷小视频会让我们精力损耗 21:55 为什么我们当下会把休息与刷手机画上等号呢 28:23 情绪，尤其是负面情绪是影响精力的主要来源之一 32:59 我们都希望我们可以将工作和生活分开，可真的可以分开么 41:26 社交、培养爱好等都是解决精力损耗的方式 43:42 建立社会支持系统是能让你感受良好的方式 46:46 管理精力的方式：沉浸在自己的爱好中 48:47 不要压抑，不要逃避自己的负面情绪，想方设法与之和平相处 54:29 如何在体能上维持良好的精力——饮食、睡眠和运动 60:12 放松也是有效产出的时间 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

为什么恋爱中的矛盾总是反复出现？为什么明明相爱却无法好好沟通？ 本期节目从「正确表达诉求」「改变与成长的边界」「回避型依恋的破解」等真实场景切入，探讨亲密关系的底层逻辑。西西和楚楚结合自身经历，分享如何打破“冷战循环”、引导对方主动改变，以及如何在冲突中实现双向成长。 本期我们想告诉大家：爱不仅是心动，更是一场关于自我觉察与共同进化的修行。 【收听节点指路】 00:00-05:00 为什么恋爱中某些矛盾总在重复？ • 亲密关系中的“隐形雷区”：从冷战到正确表达诉求 • 案例：为什么我们总在等对方先道歉？ 05:00-15:00 如何打破“被动式恋爱”的恶性循环？ • 原生家庭对沟通模式的深层影响 • 职场思维 vs 恋爱思维：如何用“主动引导”代替“按头改造” • 破解“判官心态”：从“你必须改”到“我需要被爱”的转变 15:00-25:00 当对方拒绝改变时，该妥协还是放弃？ • 给改变“判缓刑”的3个关键信号 • 案例：半年观察期的实际运用与边界 • 警惕“语言暴力”陷阱：负面表达如何摧毁关系信任 25:00-35:00 回避型依恋 vs 依赖性人格：如何破解情感僵局？ • 回避型伴侣的深层心理画像：“不争吵=不伤害”的童年烙印 • 应对策略：建立“安全锚点”与正向激励技巧 • 依赖性人格的自我救赎：从“配得感缺失”到接纳需求 35:00-40:00 亲密关系的终极答案：爱是需求满足的动态平衡 • 核心观点：关系的本质是“彼此核心需求的动态匹配” • 长期关系经营哲学：从“一见钟情”到“共同进化” 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

「恋爱不是火星撞地球，而是细水长流的共同进化」 当激情退去后，如何让爱情持续生长？本期节目直击当代亲密关系核心痛点，以「侦探式对话」拆解恋爱经营密码。从暧昧期的信号博弈、倦怠期的信任重建，到跨越异地的目标锚定，既有心理学理论支撑，也有真实分手案例的血泪复盘。 适合谁听： • 困在“朋友以上恋人未满”阶段的纠结者 • 想打破“热恋→平淡→分手”魔咒的长期关系守护者 • 追求深度联结而非快餐恋爱的清醒派 想了解”暧昧期的信号传递，还有倦怠期的关系经营“，那就一定要听！！ 【收听节点指路】 01亲密关系的进化论 04:02爱情三要素理论解析（激情/承诺/陪伴） 06:43 恋爱本质是「自我进化」：在关系中认识自己，明确需求与主体性 02暧昧期的信号传递法则 08:29 如何通过「汇报行程」试探对方意愿 09:51破冰聊天黄金话题：职业经历→童年经历→青春期叛逆（挖掘深层安全感） 03冲突处理与信任构建 22:51感情基石：了解自己→接纳彼此→建立信任→找到共识 25:14真实案例复盘：因抖音动态引发的信任崩塌事件 36:54 深度交流公式：「描述感受」代替指责（“你这么说让我感到...”） 04长期关系保鲜秘籍 30:39 仪式感的价值：用具体行动证明“我在意” 38:43 不可替代性法则：在对方兴趣领域发现闪光点（滑雪/辩论/摄影） 41:14 新鲜感≠换人：共同探索新事物（旅行/手工/双人游戏） 05亲密关系经营思维 47:27 空间感哲学：独立个体→伴侣身份的平衡 52:28 共同目标设定：像基督徒侍奉信仰般锚定关系方向 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

恋爱没有通关秘籍，但我们可以解码爱的本质以及亲密关系的经营哲学（上期） 爱情好像是大家一直会谈起的一个问题，这一期我们邀请了身边在爱情课题中很通透的好朋友一起来聊恋爱这个话题，我们从晚上聊到凌晨，聊的时间超过了6小时，也聊的比较多，所以这次节目就分为上中下三期，连续三周每周一更新一期。 这期我们核心议题是“爱的本质是自我探索”，围绕“如何认识人”“如何筛选伴侣”“如何经营亲密关系”展开深度对话，从“种子理论”到“婚姻抗风险论”，从“社交破圈方法论”到“自我认知与需求拆解”，探讨对爱的本质思考。 无论你是母单人群的脱困指南，还是恋爱中的成长课题，应该都能在这期播客中找到启发。 【收听节点指路】 01 明确前置需求，看清自己的本相 05:31 明确你需要一个什么样的关系：你想认识人，你的目的是什么？ 08:13列需求清单：外貌/家境/能力排序后，保留核心1-2项。 02如何认识人?「社交荒漠求生指南」:当代年轻人如何突破交友困局? 13:15相亲：破除偏见，把它当成一个认识的一个渠道 。 14:28朋友的聚会：朋友背书，信用担保降低分手沉默成本。 21:28兴趣社群（徒步/读书会最佳）：过程中深度交流。 20:30 线上社交打辅助，展示真实兴趣与观点 。 03怎么确定这人合适自己? 25:16“约会8次法则“：不要给人去轻易的去下定论、下定义、贴标签。 33:13恋爱不是一个单一面的这个过程，它是不断深入了解的一个过程。 35:28爱情像一颗种子，单倍体开花（体验过程），多倍体结果（婚姻导向），但“开花”和“结果”都值得被尊重。 04 母单人群的脱单难点 37:06试错成本焦虑、结果导向过重，需先明确“恋爱是过程，结婚是选择”。 05穿插彩蛋 09:15恋爱不是找另一半补全自己，而是两个完整的人共建新世界。 42:03都市精英的婚恋真相。 56:13搞钱VS恋爱：高强度的打工人如何平衡？ 本期提到：【天真不天真】vol.25 对谈脱不花：强势女性在社会系统中的定位与成长 www.xiaoyuzhoufm.com 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

想治「完美主义」？先承认你根本不是追求完美，而是用高尚的借口逃避现实！ 或许生活在“别人家小孩”阴影下的我们都有可能成长为一个追求完美的样子，但我们会多时候也要停下来想想自己真的是完美主义么？还是你的借口？ 如果你是“伪完美主义”，那需要思考下真正的人生课题，若真的是完美主义，更要想想完美真的重要么？ 本期我们掏心窝子聊了： * 我们自己在哪方面觉得自己有完美主义 * 完美主义会如何影响我们的工作与生活 * 如何摆脱完美主义的影响，以更轻松的姿态面对人生 【收听节点指路】 04:10 如何判断自己是不是一个完美主义患者呢？ 04:57 难以多线程运行的人，居然可能有完美主义倾向 09:22 完美主义和拖延症，不要让完美遏制你的行动，也不要让完美成为拖延的借口 10:42 不通场景下，可能对完美的要求不一致 14:01 完美主义者可能只是后天规训出来的 16:01 及时止损是不是也在追求完美 20:02 大部分人的标准不一样，标准过高时完美主义的体现 23:30 想想哪些事情是你直接就开干的，抽象出共性，或许可以破除拖延 27:44 有完美主义倾向的人，特别爱看电视，特别爱刷短视频 29:09 完美主义者会习惯于自我批评么？ 33:30 把完美主义当勋章，它似乎只是我不愿意做事情的借口 37:46 不去行动，永远不知道行动跟想象之间的差距 39:55 我真的不想和完美主义者合作 44:26 完美主义也让我知道了好的标准，也会在一定程度上激发创造力 47:32 草台班子也在走向完美的路上，比看客走的更远 49:36 在做事情的时候，需要降低下预期 50:44 犯了错之后，才发现犯错没有那么灾难 55:22 做多的准备可能导致信息过载，你的运行也会不顺畅 57:57 不是完美才有意义，不是只有0和100的区别 62:04 把当下的作品和自己这个人做好区分，允许过程存在 65:34 希望大家能够接受不完美的自己，展现真实的自我，减少完美主义的束缚 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】 这期节目的灵感来源于小品《情绪翻译官》，看的过程中意识到：我们好像总把最锋利的语言留给最爱的人。 明明想关心，脱口而出的却是“你怎么这样处理”；明明在心疼，说出来的却是“活该你累死累活”。为什么越亲近越容易“嘴毒”？是爱变质了，还是我们压根不懂沟通？ 今天我们就来深挖一下这个现象背后的原因，以及如何改善这种状况，让亲密关系更加和谐。 本期我们掏心窝子聊了： * 那些年对父母/伴侣/朋友说过的“刀人金句”（含泪忏悔版） * 为什么对外人“温柔如水”，对亲人“重拳出击”？ * 情绪上头时，如何紧急刹车不说狠话？ * 爱的五种语言：不会说情话也能让TA感受到爱！ 【收听节点指路】 01:08 做这个选题的初衷，来自小品《情感翻译官》，推荐！！！ 05:30 伤人的话始终会给对上心上留下一道伤痕 08:07 情绪化表达如此轻易控制我们的思维，让我们去伤害亲密的人 10:34 我们寻求的安全感，有的时候恰恰伤害了感情 12:40 无法理解对方导致了爱意传递失效 17:30 不会怀疑的爱，让我失去了道歉的力气和动力 20:32 对待外人的和善是一种压抑，而这种压抑会在爱人面前释放 28:14 有些话总是说不出口，导致我们无法解决问题 34:14 是不是生命中的每个角色，我们都加注了一些期待在其中 37:58 距离产生美，距离也让我们意识到彼此的珍贵 42:50 人越往后走，真挚的友情就越来越难 45:44 如果可以，吵架的时候也要控制好自己的情绪和语言 47:14 爱的5种语言： 47:27 肯定的话语：要对对方说出正向的语言，要肯定 48:03 精心的时刻：保持仪式感 48:48 接受礼物：没有人讨厌收到礼物吧 50:34 服务的行动：帮他处理好一些小事 51:08 身体的接触：拥抱是有力量的 55:37 每一个行动，每一句话，不同人会解读出不同的内容 59:10 世界很大，人生很长，爱人有限，珍惜才能长久 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

本期节目是我们的三八节特别节目，祝各位女性朋友昂扬自由！ 祝你职场上每一次升迁只因能力而非性别配额，会议室里发言不必刻意压低嗓音伪装“强势”，高跟鞋与平底鞋都踩得出铿锵回响！ 祝你所有梦想不必以“女性专属“为前缀——“女司机”“女导演”“女政客”.....你先是驰骋者、创造者，而后才是一个女人。 【节点指路】 本期节目我们主要聊了以下几个核心问题： 03:28 女士优先”是助力性别平权，还是无形的桎梏？ 05:21 女士优先的起源 13:25公私分开语境下的女士优先（女士优先词语被用于的场景以及产生的影响） 34:09在当今时代我们应该如何做才能真正的助力性别平权 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】 ——曾经在某段时间，我每天的状态就是白天无精打采、无所事事，晚上熬到很晚也不想睡觉，什么事都提不起兴趣，连出门要换衣服都嫌麻烦……后来我才知道，我这不是懒，而是能量太低了，我进入了一种倦怠期。 ——“已读乱回”时代，我们的表达系统正在罢工。 ——别让“好的”/表情包杀死你的表达欲。 各位听众朋友大家好，顿感艺术恢复更新啦，这一期我们来聊聊“表达倦怠”，也很想问我们的听众朋友们，你们有没有“失语期”，表达倦怠有没有给你们的生活/工作造成什么影响呢？欢迎跟我们留言互动哦～ 【收听节点指路】 00:58 来聊聊表达倦怠，也跟大家分享一下停更这么久的原因 05:40 在心理学领域的对倦怠的定义：一种由长期压力或者是过度劳累导致的心神疲惫的状态 08:06 表达倦怠：语言表达内容的匮乏导致无法输出，而形成的具体现象 13:44 AI帮我共情之后，我的无效性语言更高了，但是实际的感情输出性更少 16:33 回复的压力让我不再愿意去表达，不再愿意去社交 17:28 怕被误解而反复自我审查的语言内耗，会引起表达倦怠 22:26 亲子沟通的表情包依赖本质还是一种表达压力 27:11 产生倦怠的三个主要原因总结:身体疲劳、心理疲惫、过度依托AI 31:36 表达倦怠可能导致人际关系的疏离，甚至让人陷入孤立 37:17 表达倦怠的解决方法1：重新定义表达，寻找新的一种表达方式 42:07 表达倦怠的解决方法2：心态调整，just do it 50:34 表达倦怠的解决方法3：建立社交，走出去，看一看 52:58 表达倦怠的解决方法4：做计划，去执行，设立表达主题周 【本期内容总结脑图】 【本期推荐】 【轻刀快马】 《倦怠社会》：我累了，我想拥有无所事事的一天 www.xiaoyuzhoufm.com 【不合时宜】 与道长的年末夜谈：撕裂与倦怠社会中的人啊，我们如何重新出发 www.xiaoyuzhoufm.com 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！

【本期简介】 本期就我们自身在人际交往中的遇到的种种行为来聊聊哪些行为会降低好感度，哪些行为会增加好感度？ 我们都是生活在社会中的人，社交是不可避免的活动，很多人可能都希望自己是一个受欢迎的人，或者最起码不会是一个被讨厌的人（虽然一直叫嚣着要有“被讨厌的勇气”，但我属实不想被讨厌哈哈哈） 所以我们本期就聊了一些具体的会在社交活动中让我们降&升好感度的行为，不过我们聊到的这些行为都是基于个人感受出发，仅供参考，欢迎听友们在评论区聊聊对自己而言会败好感或增好感的行为，我们一起探讨一下😆 【收听节点指路】 先来聊聊那些让我们讨厌的行为 03:20 吹嘘——吹的天花乱坠，一旦被看穿后就被当玩笑看咯 05:44 只讨论自己——把所有谈话的焦点都集中在自己身上会让人觉得过分自我位中心 08:50 迟到——迟到，并且不提前通知真的很！不！尊！重！人！ 18:00 不遵守承诺——不守承诺也是很败好感的事情，尤其在会影响他人的情况下 20:41 题外话：同步进度是很重要！尤其在职场，可以让共事的同事和领导及时进行下一步安排 26:08 不真诚——不真诚的人永远是个定时炸弹 29:43 犯错后不道歉——真诚的道歉和改正才有肯呢个挽回下拉的好感度 32:39 室内抽烟——抽烟有害身体健康，抽二手烟更有害身体健康 34:19 被评判——当感受到被进行价值评判时，真的心里会很不舒服，人是流动的，不要肆意下定义 38:00 不尊重人——尊重是一个人的修养 聊聊那些让我们加好感度的行为 39:42 真诚——真诚永远是必杀技 41:30 思想——慕强选手报道 42:22 形象——个人形象真的会影响别人的印象哦 43:54 给颗糖就认亲&秒回信息——秒回信息在我这真的加分 47:15 表达重视/喜欢——对于讨好型人格和内在价值不成熟的人很重要 48:18 只要没有对我产生影响，那就不会有厌蠢症 52:35 一个人活得自洽是一件伟大的事情，希望我们都能越来越自洽 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）

【本期简介】 人的很多痛苦来自于「自己的想要」与「社会共识」之间的冲突、「自己的真实感受、真情、真意」与「别人对自己的要求」之间的冲突。 我们似乎一直在各种各种“要求”“规训”“规则”中生活，而这些真的都是对的吗? 如何平衡自我和社会规训的关系，解决社会共识和真实的自我之间的矛盾？ 这一期我们就一起聊聊吧 【收听节点指路】 02:46 探讨社会规训的定义及其对个人产生的影响 04:40每一个观念应该都会有它所适用的场景或者说适用的条件，但不代表适用于所有 07:43因为社会规训的背景原因，在既定的赛道下，我们东亚国家的孩子做的就是要比国家的其他国家的好很多，就是要更努力很多 14:22怎么样才能够形成自己的一个评价体系，从自己的内心为出发点来跟自我相处 15:34在社会共识下，该如何去跟规则共存，或者是在规则中更好的活好自己 17:26如何选择、如何判断出来这个规则/共识对我到底有没有意义？ 19:43社会规训我们要成为什么？但是那个东西对你重不重要，对你有没有好处，才是最最关键的一个点 23:28提高自己在决策上的判断力：明确自我[真正]想要与社会共识之间的矛盾关系 23:40提高自己的能力：暂时改变不了的规则，冷处理（不去在意）或者蛰伏（努力改变规则） 26:08接纳自己，做自己：成功很可贵，屡败屡战更珍贵 28:04“欲买桂花同载酒，终不似，少年游"，可是心境体验真的有高低之分吗？ 33:33人的思想会成长的：在某一个事情上，真正的思考了之后，你会碰撞出火花，而这个火花其实对你自己的自我认知提升是很有意义的 37:28三观不同真的就要不必硬容吗？ 43:04人是否真的一定要对抗社会共识来坚持自己，也是根据事情的对象来决定的 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）