恋爱没有通关秘籍，但我们可以解码爱的本质以及亲密关系的经营哲学（上期） 爱情好像是大家一直会谈起的一个问题，这一期我们邀请了身边在爱情课题中很通透的好朋友一起来聊恋爱这个话题，我们从晚上聊到凌晨，聊的时间超过了6小时，也聊的比较多，所以这次节目就分为上中下三期，连续三周每周一更新一期。 这期我们核心议题是“爱的本质是自我探索”，围绕“如何认识人”“如何筛选伴侣”“如何经营亲密关系”展开深度对话，从“种子理论”到“婚姻抗风险论”，从“社交破圈方法论”到“自我认知与需求拆解”，探讨对爱的本质思考。 无论你是母单人群的脱困指南，还是恋爱中的成长课题，应该都能在这期播客中找到启发。 【收听节点指路】 01 明确前置需求，看清自己的本相 05:31 明确你需要一个什么样的关系：你想认识人，你的目的是什么？ 08:13列需求清单：外貌/家境/能力排序后，保留核心1-2项。 02如何认识人?「社交荒漠求生指南」:当代年轻人如何突破交友困局? 13:15相亲：破除偏见，把它当成一个认识的一个渠道 。 14:28朋友的聚会：朋友背书，信用担保降低分手沉默成本。 21:28兴趣社群（徒步/读书会最佳）：过程中深度交流。 20:30 线上社交打辅助，展示真实兴趣与观点 。 03怎么确定这人合适自己? 25:16“约会8次法则“：不要给人去轻易的去下定论、下定义、贴标签。 33:13恋爱不是一个单一面的这个过程，它是不断深入了解的一个过程。 35:28爱情像一颗种子，单倍体开花（体验过程），多倍体结果（婚姻导向），但“开花”和“结果”都值得被尊重。 04 母单人群的脱单难点 37:06试错成本焦虑、结果导向过重，需先明确“恋爱是过程，结婚是选择”。 05穿插彩蛋 09:15恋爱不是找另一半补全自己，而是两个完整的人共建新世界。 42:03都市精英的婚恋真相。 56:13搞钱VS恋爱：高强度的打工人如何平衡？ 本期提到：【天真不天真】vol.25 对谈脱不花：强势女性在社会系统中的定位与成长 www.xiaoyuzhoufm.com 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！
想治「完美主义」？先承认你根本不是追求完美，而是用高尚的借口逃避现实！ 或许生活在“别人家小孩”阴影下的我们都有可能成长为一个追求完美的样子，但我们会多时候也要停下来想想自己真的是完美主义么？还是你的借口？ 如果你是“伪完美主义”，那需要思考下真正的人生课题，若真的是完美主义，更要想想完美真的重要么？ 本期我们掏心窝子聊了： * 我们自己在哪方面觉得自己有完美主义 * 完美主义会如何影响我们的工作与生活 * 如何摆脱完美主义的影响，以更轻松的姿态面对人生 【收听节点指路】 04:10 如何判断自己是不是一个完美主义患者呢？ 04:57 难以多线程运行的人，居然可能有完美主义倾向 09:22 完美主义和拖延症，不要让完美遏制你的行动，也不要让完美成为拖延的借口 10:42 不通场景下，可能对完美的要求不一致 14:01 完美主义者可能只是后天规训出来的 16:01 及时止损是不是也在追求完美 20:02 大部分人的标准不一样，标准过高时完美主义的体现 23:30 想想哪些事情是你直接就开干的，抽象出共性，或许可以破除拖延 27:44 有完美主义倾向的人，特别爱看电视，特别爱刷短视频 29:09 完美主义者会习惯于自我批评么？ 33:30 把完美主义当勋章，它似乎只是我不愿意做事情的借口 37:46 不去行动，永远不知道行动跟想象之间的差距 39:55 我真的不想和完美主义者合作 44:26 完美主义也让我知道了好的标准，也会在一定程度上激发创造力 47:32 草台班子也在走向完美的路上，比看客走的更远 49:36 在做事情的时候，需要降低下预期 50:44 犯了错之后，才发现犯错没有那么灾难 55:22 做多的准备可能导致信息过载，你的运行也会不顺畅 57:57 不是完美才有意义，不是只有0和100的区别 62:04 把当下的作品和自己这个人做好区分，允许过程存在 65:34 希望大家能够接受不完美的自己，展现真实的自我，减少完美主义的束缚 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│QQ音乐│荔枝FM│四川观察 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！
【本期简介】 这期节目的灵感来源于小品《情绪翻译官》，看的过程中意识到：我们好像总把最锋利的语言留给最爱的人。 明明想关心，脱口而出的却是“你怎么这样处理”；明明在心疼，说出来的却是“活该你累死累活”。为什么越亲近越容易“嘴毒”？是爱变质了，还是我们压根不懂沟通？ 今天我们就来深挖一下这个现象背后的原因，以及如何改善这种状况，让亲密关系更加和谐。 本期我们掏心窝子聊了： * 那些年对父母/伴侣/朋友说过的“刀人金句”（含泪忏悔版） * 为什么对外人“温柔如水”，对亲人“重拳出击”？ * 情绪上头时，如何紧急刹车不说狠话？ * 爱的五种语言：不会说情话也能让TA感受到爱！ 【收听节点指路】 01:08 做这个选题的初衷，来自小品《情感翻译官》，推荐！！！ 05:30 伤人的话始终会给对上心上留下一道伤痕 08:07 情绪化表达如此轻易控制我们的思维，让我们去伤害亲密的人 10:34 我们寻求的安全感，有的时候恰恰伤害了感情 12:40 无法理解对方导致了爱意传递失效 17:30 不会怀疑的爱，让我失去了道歉的力气和动力 20:32 对待外人的和善是一种压抑，而这种压抑会在爱人面前释放 28:14 有些话总是说不出口，导致我们无法解决问题 34:14 是不是生命中的每个角色，我们都加注了一些期待在其中 37:58 距离产生美，距离也让我们意识到彼此的珍贵 42:50 人越往后走，真挚的友情就越来越难 45:44 如果可以，吵架的时候也要控制好自己的情绪和语言 47:14 爱的5种语言： 47:27 肯定的话语：要对对方说出正向的语言，要肯定 48:03 精心的时刻：保持仪式感 48:48 接受礼物：没有人讨厌收到礼物吧 50:34 服务的行动：帮他处理好一些小事 51:08 身体的接触：拥抱是有力量的 55:37 每一个行动，每一句话，不同人会解读出不同的内容 59:10 世界很大，人生很长，爱人有限，珍惜才能长久 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
本期节目是我们的三八节特别节目，祝各位女性朋友昂扬自由！ 祝你职场上每一次升迁只因能力而非性别配额，会议室里发言不必刻意压低嗓音伪装“强势”，高跟鞋与平底鞋都踩得出铿锵回响！ 祝你所有梦想不必以“女性专属“为前缀——“女司机”“女导演”“女政客”.....你先是驰骋者、创造者，而后才是一个女人。 【节点指路】 本期节目我们主要聊了以下几个核心问题： 03:28 女士优先”是助力性别平权，还是无形的桎梏？ 05:21 女士优先的起源 13:25公私分开语境下的女士优先（女士优先词语被用于的场景以及产生的影响） 34:09在当今时代我们应该如何做才能真正的助力性别平权 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！
【本期简介】 ——曾经在某段时间，我每天的状态就是白天无精打采、无所事事，晚上熬到很晚也不想睡觉，什么事都提不起兴趣，连出门要换衣服都嫌麻烦……后来我才知道，我这不是懒，而是能量太低了，我进入了一种倦怠期。 ——“已读乱回”时代，我们的表达系统正在罢工。 ——别让“好的”/表情包杀死你的表达欲。 各位听众朋友大家好，顿感艺术恢复更新啦，这一期我们来聊聊“表达倦怠”，也很想问我们的听众朋友们，你们有没有“失语期”，表达倦怠有没有给你们的生活/工作造成什么影响呢？欢迎跟我们留言互动哦～ 【收听节点指路】 00:58 来聊聊表达倦怠，也跟大家分享一下停更这么久的原因 05:40 在心理学领域的对倦怠的定义：一种由长期压力或者是过度劳累导致的心神疲惫的状态 08:06 表达倦怠：语言表达内容的匮乏导致无法输出，而形成的具体现象 13:44 AI帮我共情之后，我的无效性语言更高了，但是实际的感情输出性更少 16:33 回复的压力让我不再愿意去表达，不再愿意去社交 17:28 怕被误解而反复自我审查的语言内耗，会引起表达倦怠 22:26 亲子沟通的表情包依赖本质还是一种表达压力 27:11 产生倦怠的三个主要原因总结:身体疲劳、心理疲惫、过度依托AI 31:36 表达倦怠可能导致人际关系的疏离，甚至让人陷入孤立 37:17 表达倦怠的解决方法1：重新定义表达，寻找新的一种表达方式 42:07 表达倦怠的解决方法2：心态调整，just do it 50:34 表达倦怠的解决方法3：建立社交，走出去，看一看 52:58 表达倦怠的解决方法4：做计划，去执行，设立表达主题周 【本期内容总结脑图】 【本期推荐】 【轻刀快马】 《倦怠社会》：我累了，我想拥有无所事事的一天 www.xiaoyuzhoufm.com 【不合时宜】 与道长的年末夜谈：撕裂与倦怠社会中的人啊，我们如何重新出发 www.xiaoyuzhoufm.com 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！
【本期简介】 本期就我们自身在人际交往中的遇到的种种行为来聊聊哪些行为会降低好感度，哪些行为会增加好感度？ 我们都是生活在社会中的人，社交是不可避免的活动，很多人可能都希望自己是一个受欢迎的人，或者最起码不会是一个被讨厌的人（虽然一直叫嚣着要有“被讨厌的勇气”，但我属实不想被讨厌哈哈哈） 所以我们本期就聊了一些具体的会在社交活动中让我们降&升好感度的行为，不过我们聊到的这些行为都是基于个人感受出发，仅供参考，欢迎听友们在评论区聊聊对自己而言会败好感或增好感的行为，我们一起探讨一下😆 【收听节点指路】 先来聊聊那些让我们讨厌的行为 03:20 吹嘘——吹的天花乱坠，一旦被看穿后就被当玩笑看咯 05:44 只讨论自己——把所有谈话的焦点都集中在自己身上会让人觉得过分自我位中心 08:50 迟到——迟到，并且不提前通知真的很！不！尊！重！人！ 18:00 不遵守承诺——不守承诺也是很败好感的事情，尤其在会影响他人的情况下 20:41 题外话：同步进度是很重要！尤其在职场，可以让共事的同事和领导及时进行下一步安排 26:08 不真诚——不真诚的人永远是个定时炸弹 29:43 犯错后不道歉——真诚的道歉和改正才有肯呢个挽回下拉的好感度 32:39 室内抽烟——抽烟有害身体健康，抽二手烟更有害身体健康 34:19 被评判——当感受到被进行价值评判时，真的心里会很不舒服，人是流动的，不要肆意下定义 38:00 不尊重人——尊重是一个人的修养 聊聊那些让我们加好感度的行为 39:42 真诚——真诚永远是必杀技 41:30 思想——慕强选手报道 42:22 形象——个人形象真的会影响别人的印象哦 43:54 给颗糖就认亲&秒回信息——秒回信息在我这真的加分 47:15 表达重视/喜欢——对于讨好型人格和内在价值不成熟的人很重要 48:18 只要没有对我产生影响，那就不会有厌蠢症 52:35 一个人活得自洽是一件伟大的事情，希望我们都能越来越自洽 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
【本期简介】 人的很多痛苦来自于「自己的想要」与「社会共识」之间的冲突、「自己的真实感受、真情、真意」与「别人对自己的要求」之间的冲突。 我们似乎一直在各种各种“要求”“规训”“规则”中生活，而这些真的都是对的吗? 如何平衡自我和社会规训的关系，解决社会共识和真实的自我之间的矛盾？ 这一期我们就一起聊聊吧 【收听节点指路】 02:46 探讨社会规训的定义及其对个人产生的影响 04:40每一个观念应该都会有它所适用的场景或者说适用的条件，但不代表适用于所有 07:43因为社会规训的背景原因，在既定的赛道下，我们东亚国家的孩子做的就是要比国家的其他国家的好很多，就是要更努力很多 14:22怎么样才能够形成自己的一个评价体系，从自己的内心为出发点来跟自我相处 15:34在社会共识下，该如何去跟规则共存，或者是在规则中更好的活好自己 17:26如何选择、如何判断出来这个规则/共识对我到底有没有意义？ 19:43社会规训我们要成为什么？但是那个东西对你重不重要，对你有没有好处，才是最最关键的一个点 23:28提高自己在决策上的判断力：明确自我[真正]想要与社会共识之间的矛盾关系 23:40提高自己的能力：暂时改变不了的规则，冷处理（不去在意）或者蛰伏（努力改变规则） 26:08接纳自己，做自己：成功很可贵，屡败屡战更珍贵 28:04“欲买桂花同载酒，终不似，少年游"，可是心境体验真的有高低之分吗？ 33:33人的思想会成长的：在某一个事情上，真正的思考了之后，你会碰撞出火花，而这个火花其实对你自己的自我认知提升是很有意义的 37:28三观不同真的就要不必硬容吗？ 43:04人是否真的一定要对抗社会共识来坚持自己，也是根据事情的对象来决定的 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
【本期简介】 这一期是我们12月读的书，在新年的开端我们来简单2024年诺奖得主韩江的《素食者》。 其实这本书探讨了很多很深的社会性问题，很多地方我们理解的很浅显，听友们可能听过看过很多解读，但还是希望大家可以听一下我们这期节目。因为在节目的录制中，我们两个人也因为某些观点展开了“温柔但犀利”的辩论输出，我们更是提出了自己觉得书里人物矛盾的问题，期待你听完跟我们一起碰撞~ 同时，要发布一个小的预告，我们3月份会聊一下《悉达多》，因为这本书参加了我们《一本书的漂流》活动~，届时我们会带着听友的笔记一起来跟大家聊聊~，也欢迎大家添加我们的小助手，参与到我们的活动中来~（书籍不限，故事不限） 【收听节点指路】 01:48 《素食者》作者及发行背景 04:16《素食者》剧情简介 10:10 "丈夫、姐夫、姐姐...."我们一直在“他者化”的视角里捕捉“主角”应惠 10:56 她从未真正活过，有记忆以来，童年对他而言不过是咬牙坚持的日子罢了 13:52 那瞬间我感受到了意外的痛苦，活下来的时间无限延长了 15:40 作为一个母亲，我却想抛弃一切包括孩子，我无法理解我自己 18:57 关于仁惠和英惠，两个主播开始“温柔但犀利”的辩论输出（没有吵起来没有吵起来） 27:06 小10min的输出碰撞，某位主播的观点发生颠覆性的改变！ 28:28 什么属于反抗？不是一定要抛头颅撒热血，家庭女性不顺从社会规训“相夫教子”，去追求自己的理想也属于反抗！（两个人又开始新一轮差异化思想“对撞”） 32:22 英惠是神经病？谁界定的呢？ 37:29 难道我变得如此锋利，是为了刺穿什么吗？ 41:30 妈妈真的爱她吗？ 43:40 “爱她的姐姐”真的理解她了吗？ 55:11 丈夫真的忽视她了吗？“我做了个梦”妻子说了两遍 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
【本期简介】 本年度要开始不定时更新24节气啦！！！！我们的传统文化专题正式开启~ 灵魂问题：你还会背24节气歌吗？你知道小寒有哪些习俗吗？小寒是冬天的第几个节气？ 【收听节点指路】 01:00 原来24节气的历史可以追溯到春秋时期！ 03:08轻轻唤醒沉睡的记忆，一起回顾一下24节气歌 05:14 原来大小寒的时候是一年中最冷的时候（并且南北方还不一样呢） 07:54 小寒的一些传统活动 10:15 有关小寒的一些诗歌 11:43 小寒三候：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊 13:05 小寒吃什么？羊肉就是top1 23:04 小寒时节适合喝的一些茶 25:10 西西满脑子的灌排骨香肠（hhh) 28:19 在生活方面也要保持室内温暖通风，尽量避免过度运动，早睡晚起 29:01 虽然我们介绍了很多养生茶喝食物，但也要依据个人情况决定如何养生 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
本期是之前在听友群里提起过的，生活小技能篇。 这一期我们主要结合自己生活中发生的一些“案例”以及收集到的生活小 tips 来跟大家做个分享～ 期待各位朋友在评论区跟我们分享你生活中踩到的“坑”和你的生活小技巧～ 01:28 离开了网络之后，你还拥有哪些生活技能？ 03:36 我为什么会跟诈骗电话聊 30min 09:23 嘎嘎有用的开锁避坑分享！都是我多花的钱和踩过的雷 23:18 搬家公司选择指南！ 30:45 安利聚划算保洁！上某鱼搜“京东保洁”，39.9 喜提 2h 36:41 聊着聊着发现，还是靠网上学的技能在生活 37:25 关上门出去 slay 全场，回家之后一地鸡毛 39:45 分享生活小技能—厨房、卫浴篇 49:51 换房/找房经验分享 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
【本期简介】 本期节目是之前跟大家提过的《快乐就是哈哈哈》系列的第一篇章～ 我们已经举办了三期的线上《快乐就是哈哈哈》聊天活动。 这一期是想跟大家聊聊我们最近开心的事情以及我们听到的令人开心的事情，希望能给你的周一带来一些轻松愉悦～ （快乐似乎需要被激发hhhh） 但是！！！！没想到的是，我们的主播在节目录制现场接到了诈骗电话！真实版《反诈》将在本期节目上演！惊心动魄～紧张的 30min 【收听节点指路】 02:23 欢迎大家参加我们每周五晚8点的 快乐就是哈哈哈 04:32 快乐是与走失的朋友的重新建联，也是抢到了心仪的票以及和朋友的相见 09:00 天气的忽然转变是不是也带来一种奇异的新鲜感 13:37 在线下与人面对面的友好交流也是让我们觉得快乐的瞬间 16:20 作为i人，想到一件想做的事儿，和陌生人聊聊天 19:18 生活处处有插曲，录制中途接到了诈骗电话 21:32 朋友们，你们对圣诞节有什么期待么 24:49 年中考评也能出现哈哈哈？ 26:52 感受到个人的成长也能使自己快乐 28:27教师这个职业是不是可能会比其他职业收获更多快乐呀？（同样可能烦恼也更多） 34:35 在一个地方有没有归属感的很大一部分原因源于你在这个地方的幸福度。 38:15 美好的事情很简单就能找到，但需要一双善于发现的眼睛和善于记录的回忆 39:45 本期推荐：《生活蒙太奇》 44:11 欢迎大家加我们听友群，一起来参与我们的各种活动 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
【本期简介】 ——环境是环境，世界是世界，我在环境之中，世界是我的世界 ——觉得什么都没意思，不知道自己喜欢什么，内心找不到支点 ——要寻找自我，不要糟蹋它，不要被欲望糟蹋，也不要被自怜糟蹋 这一期我们聊聊找到自己想要的，在写shownotes的时候，突然想到：我在搜集资料过程中看到的点，这些点让我有很大感触，但我没能在节目中表达出来，通过shownotes分享也算满足了我的分享欲哈哈哈 欢迎大家在评论区聊聊你有没有找到自己想要做的事，找到的话也请分享一下。当我在现有的认知中找不到自己想要做什么的时候，参考别人的答案也是帮助自己思考的方式。 【收听节点指路】 04:21 如何找到自己想要的，第一个事先梳理自己喜欢的，然后梳理擅长的，最后事梳理觉得重要的 06:00 你以为你热爱，但迟迟无法行动，那是不是本质在于并不是很想要呢 10:19 你愿意为那些事情付出时间并不求回报么？ 14:35 过程事痛苦的，结果是想要的，想要的结果给到的动力能对抗过程的痛苦么？ 22:45 有意识观察自己，自己的体验，只有自己知道 24:44 我们想要什么或者不想要什么是可以被外界设计的 28:46 榜样也是引领我们找到自己想要成为什么样的人的一种方式 34:56 恐惧也是一种驱动力 40:01 月薪2w多，但想从租金2k多的房子搬到1k多的，这是没苦硬吃嘛？ 41:46 也有时候，执念遮蔽了我们的眼睛，看不清自己想要什么 45:48你不可能在40岁的时候拥有20岁的感受，40岁的时候可能有遗憾。但你40岁也不可能有20岁会遇到的机会，40岁的时候也会有遗憾 50:03 没有特别强烈的渴望时，可以想了解自己不想要什么 51:49 想要的太多，可能最终什么都没有，想要之间也要取舍 58:20 本期推荐：美食、祈祷和恋爱 【音频平台】 小宇宙│Apple Podcast│喜马拉雅│网易云音乐│QQ音乐│荔枝FM 【听友群】 「顿感艺术」听友群加VX：dunganys2024 感谢你的收听留言，如果可以分享给你的朋友，这将是对我们最最最大的支持！（比心）
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