🛁随着网上冲浪的时间逐渐占据一天越来越大的份额，问题出现了：我是在过互联网生活，还是在过真的生活？ 去年，牛津大学出版社将“脑腐”（brain rot）选为年度词汇，指长期过量地接触低质量网络内容，而造成精神和智识上的衰退。除了变笨，在社交媒体的影响下，人的生活也变得越来越同质化：去一样的地方，吃一样的饭，避一样的雷。本期编辑部来聊聊被互联网改变的生活（以及戒网的可能）。 👆收听指北👇 01:13 看看各位的手机屏幕时间 04:43 情绪上瘾是刷手机最可怕的部分 07:00 微信读书和公众号已经变成“严肃文学” 11:23 新互联网道德：不关注熟人 12:16 我们虽然面对面，但我刷到你刚发的小红书 17:32 当我们的生活变成一样的预制菜 24:06 前互联网时代，生活就是看运气 29:40 如何在小红书上找到「精品好店」？ 32:39 技术只提供结果，但随机的过程更重要啊 41:44 避雷帖也是另一种「好评」？ 44:20 我们无法过零风险人生 48:03 电子排毒很难，学会共处 49:08 徒步时放下手机，我看见了青苔、花和小动物 52:46 我们真的不需要那么多信息 56:44 保护我们的感受力 📖本期提到： 短篇小说集《犒赏系统》杰姆·考尔德 看理想音频节目《失控年代的生活重建法》李子 💡感谢美舒律对本期节目的支持，美舒律是日本花王旗下最受欢迎的品牌之一，我们出差时包包里都会常备几片，帮我们快速调节状态，不管是想舒适休息，还是想给自己充电，美舒律蒸汽眼罩都是你的好帮手。作为全球蒸汽眼罩的鼻祖品牌，花王美舒律除了经典的蒸汽眼罩外，还有肩颈贴、足贴、泡脚片等全身都可以使用的轻松养生产品。 想要GET没理想编辑部同款美舒律蒸汽眼罩的听众朋友，现在已经可以在品牌官方旗舰店轻松买到进口正品啦～ 点击链接：https://e.tb.cn/h.6nwPfdvIyM6VjVb?tk=XsfxVUritDI CZ321 或者在淘宝搜索【美舒律旗舰店】，即可享受618超值优惠，下单时可以备注【没理想编辑部】，来表达对本期节目内容的支持~ 🎤本期主播：荞木、思臻、Jiarui、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：blueprint for the future - Lish Grooves 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🧉这期又是一个梦想成真的时刻！我们跟脱口秀演员鸟鸟聊天啦！ 五月的一个周末，鸟鸟受邀来参加理想国读者日的外国文学之夜，活动开始10个小时前，她戴着帽子出现在房间里，对我们说，“你好，我是鸟鸟”。声音一如既往的平稳、安定，就像在台上讲脱口秀一样。 这是一场期待已久的聊天，节目结束的日子里鸟鸟在忙些什么？欢迎收听本期节目！ 🐈收听指北⬇️ 00:53 相聚的契机 02:34 鸟鸟最近在嗑什么（bushi） 04:28 还是要看书，上网太多，会情绪上瘾 06:20 这几年，表达欲发生了哪些变化？ 10:51 《小fool人》的诞生，以及鸟鸟名字的起源 13:13 八岁的时候，也没有童言无忌过 16:46 今年会上节目吗？ 18:20 上开放麦最开心 21:49 生活里的小破事是有意义的 24:05 被记住，对鸟鸟来说意味着什么？ 27:28 脱口秀之路如何开启？ 38:25 还是想要听到观众的笑声 44:40 生活没有原动力，但被戳一下，会动一动 46:58 以为自己会写小说，但走向了脱口秀 54:01 被称为文本型选手，是夸奖 56:54 关于“惊弓之鸟” 59:50 彩蛋问题1：重启人生，会做什么？ 01:01:27 彩蛋问题2：展现审美的时刻 01:02:05 彩蛋问题3：想成为什么样的脱口秀演员？ 🎤本期主播：林蓝、思臻 👩本期嘉宾：鸟鸟 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Dream is Beautiful-JANNABI；Haiku-Jenevieve 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🔩上班乃人类最主流的生活方式之一，但反思工作的欲望从未熄灭过。说出上班的反人性之处是容易的，但我们毕竟还上着这个班，这其中，又有哪些挣扎和感悟呢？ 本期节目我们从职业危机和工作倦怠聊起，探讨上班和信仰的区别是什么、坐班问题、人的身份问题，颇有牛马座谈会的感觉。 👆收听指北👇 00:51 那些年干过的岗位 03:12 第一次在工作中感受到危机 13:06 我可能不需要那么多自由😱 19:14 上班怎么不算一种信仰呢 31:09 不谈工作，你会给自己什么title？ 37:54 你有什么硬！技！能！ 45:10 工作之虚无：揣度算法的想法、把行业干没了 53:17 文学is supreme！ 54:55 倦怠就怠着吧 56:47 我们都需要一个“我在烦什么”清单 本期参考播客&提及的书： 《熊家客厅》5.突然消失停更的金女士：不做网红了，我要当社畜（“上班给了你一个痛恨对象”来自这期播客） 《异教语言学》Amanda Montell 💡感谢Schiff Nutrition旭福对本期节目的支持。 Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。 🗯为什么选择液体钙？ 1.钙+维生素D3+维生素K2协同工作，一步到位 2.双重钙源黄金配方组合，含量高吸收好 3.采用意大利进口MK7型维生素K2，提高吸收率 4.软胶囊｜小颗粒｜好吞咽，全年龄段友好 5.通过国家蓝帽子认证，严苛品控保障 原价159元/瓶，现在领券一瓶到手价129元/瓶，三瓶到手价104元/瓶（p.s. 三瓶一个周期，补钙贵在坚持。） 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 淘宝：https://sourl.co/arbyZR 进入专属链接直接领券购买 京东：https://sourl.co/prnYnY 进入专属链接直接领券购买 在淘宝或京东搜索“旭福液体钙”找到旭福旗舰店，和客服报暗号“没理想编辑部”，就可获得专属优惠链接 *链接长期有效，领券后可直接下单~* 🎤本期主播：荞木，街溜子、Jiajun，班批、思臻，沈玉琳表情包传人、林蓝，哲学家 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Last Cappuccino in Rio - Chris Haugen；Swing Haven 6 - New Orleans - Reed Mathis 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🤩随着年岁增长，“你不理财，财不理你”的老中古话愈发振聋发聩。于是决定了要狠狠理财，目前的进度是财还没打算理我。 好久没有更“韭菜系列”，今天我们聊聊普通人的金钱规划，果不其然从管理钱聊到了花钱，然后再重新折返。 💰收听指北🫴🏻 01:32 世道变了，要存钱 09:11 稳定地穷，也是安全感 19:32 记账生涯的开端 24:44 当你有钱，就自然知道要干吗了 25:43 存钱博主风潮 29:04 完了，我是嘬老族 32:30 六七岁和自己商量好，别人有的我不一定要有 51:54 情景题：天降10万元，拿去干啥？ 🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：“Money”The Flying Lizards；“Angel Disco Love”落日飞车 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🍶我们坦白，在反复使用30岁标题后，几个编辑来到了30岁的边缘，产生一种狼终于来了的感觉，一方面，二十代的后几年，好像成了30岁的预备期，另一方面，当30岁即将到来，还是会环顾自己的人生，颇为茫然。本期节目就来聊聊关于29岁的独特体悟。 🌳收听指北⬇️ 01:33 来到29岁，感受如何？ 05:07 与20岁出头相比，有哪些变化？ 18:05 30岁是一种心理年龄吗？ 29:45 二十代有哪些遗憾吗？ 32:45 二十代做的哪件事，你现在想起来，会觉得自己真不错? 47:12 你会怎样总结自己的二十代？ 54:11 小时候的你看到现在的你会满意吗？ 55:07 对30岁的期待 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由没理想编辑部和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP！ 大额优惠券直达链接🔗：https://s.tb.cn/c.0DpWMW 🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Yummy Flavor；Indie Romanc-Silent Partner 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🥷曾经，我们发誓再也不聊mbti，但时过境迁，发现课件更新，mbti学海无涯，越学越深，于是，我们决定返场。本期节目，编辑部将mbti四个基础维度混合起来，聊出一场大杂烩。不过，在这门学问上，我们只是稍稍进阶，欢迎各位学者指正！ 📖延伸课件： MBTI维度：i/e（从内部or外部获取能量），s/n（偏好感知事实和细节还是感知整体与可能性），t/f（偏好依据逻辑来做判断还是依据情感及和谐来做判断），j/p（偏好标准可控的生活方式还是灵活开放的生活方式） 🎧往期回顾： 世界乱套！J人尖叫！P人睡觉 T人大战F人：宝想要，宝得到，再问原因我尖叫！ mbti最终番！s人搞钱时，n人炸掉了世界 🧋收听指北⬇️ 00:56 mbti返场了！各位mbti一览 02:44 对自己mbti是想接纳还是想黑化？ 06:14 最满意自己哪个维度or维度搭配？ 15:12 最想改变哪个维度？why? 22:59 哪些行为会让你觉得，果然mbti还是有一定道理啊 33:48 情景题1：如果出去旅行，会如何分配？ 37:56 情景题2：如果去吵架/维权，你会带上谁？ 39:30 情景题3：坐牢如何选择狱友？ 40:26 情景题4：做老板，理想团队是怎样的？ 46:16 情景题5：游戏里，你是狙击手还是厨子？ 53:02 情景题6：世界末日，如何求生啦 56:54 人类的世界丰富多彩，我想快乐做自己 🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：爱简单-蛋堡 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🦔对于容易内耗的人来说，自我怀疑就像呼吸一样简单。但偶尔，我们也可以学着“指责”他人或环境。这里的指责，不是说真的要当个老赖，而是放下不必要的自我纠结，把事情还原成不可控的小概率事件。 只有看向未来，才能与过去的失败和解。 🍵收听指北👆 01:07 自我怀疑的时候，在想什么？ 08:59 自我怀疑来自预期的落空 14:12 平时很少自我怀疑，一怀疑就来个大的 24:21 内归因，是安全的 29:04 十件事里有九件做好了，一件失败了，会想着哪件？ 40:05 消除杂念的一点小tips 44:40 学会对事不对人 50:33 把表扬存档 🎤本期主播：荞木、布里、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：现在的事我说不出口-Andr 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🪂最近的心情像天气一样轻盈，于是打算展开深度思考，来聊一个跟心灵有关的迷思，我们什么时候才能实现自由？什么时候才能无拘无束地活着？这好像是一个很大的命题，但是，自由是不是也可能藏在生活里？ 🍊收听指北⬇️ 01:12 你是一个想做什么就去做的人吗？ 05:11 在什么事情上，你容易倾向于不做？ 10:43 阻碍行动原因大讨论 20:05 祛除淡淡死感，我要改变了！ 28:18 自由是有勇气做出顺从心意的选择 36:00 没有办法抄作业，辨别自己的真需求 42:07 学着活在当下后，生活发生了哪些变化？ 本期节目由没理想编辑部与YSL圣罗兰共同呈现。盛夏将至，YSL「自由之水」纵情盛夏全新上市。纵情此刻，就是我要的自由。 🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻 ✂️剪辑：二文 🎵BGM： If I Had a Chicken-Kevin MacLeod；Fun Activity Montage-Biz Baz Studio 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🎢有时候真的很想和高精力人士拼了，到底如何做到人生同时跑着八百件事而每一件都能做好？ 今年的第一季度一闪而过，想要多做点事的心态仍占领上风，本期编辑部来聊聊如何管理精力。 成功的秘诀，或许就是只管你能管的！ ⏰收听指北👆 01:13 最近精力旺盛吗？🔥 05:18 开始补维D后，精力大爆发！ 11:15 我们的精力被什么瓜分了？ 25:17 时间管理大失败！我做对了什么 30:48 成功的时间管理，就是只管理能管的部分 38:11 八小时啃完《百年孤独》的神话 39:06 多线程工作真的合理吗？ 45:19 如何获得高质量休息？ 51:53 如何找回注意力和专注力？ 🎤本期主播：荞木、Purple、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：Open Arms-SZA; Sunshine & Rain…-Kali Uchis 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🪞一眨眼今年已经过去四分之一了，可能在春天万物复苏的时候，人会更容易认识自己，本期节目我们决定来聊一聊自己与理想自我之间的距离，很多时候，我们没有办法按照自己的心意生活，“活出理想的自己”像是一个伪命题，要怎么接受略有瑕疵的自己呢？ ⬆️收听指北⬇️ 01:26 请用一个短句形容自己目前为止的人生 07:36 理想中的自我大举例 11:49 这些美好的品质，我可以拥有吗？ 21:31 那些关于自己的残酷真相（内含mbti限时返场） 34:57 保持好奇，学着对抗 41:06 活出理想自我道路上的最大阻碍 49:24 如何活得让自己满意？ 感谢老朋友简单心理对本期的支持！线上首次心理评估服务有3份专业的心理健康量表和解读，1次50分钟和专业心理咨询师的沟通以及专属于你的定制化心理服务方案，有需要的朋友在【简单心理公众号】回复【没理想】，新年超值补贴价是199元。 在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，线下森林心理评估券后是850元，大家按需选择。 更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」 🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻、布里 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：All My Shuffling-Silent Partner；Straight Weather-Silent Partner 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🌛疼得睡不着的经历，想必大家都有过。基于各种原因，我们从小就学会了忍耐。但“痛失好眠”是对身体与心灵的双重折磨，身体疼痛、精神不佳的时候，真的都要忍吗？从什么时候开始，我们意识到可以不忍了？ 身体发出疼的信号，是很聪明的反馈机制。意志力不是免费的，疼了就要喊出来，并且好好地治疗。不要再无谓地忍耐啦！ 😴收听指北👇 01:15 超绝忍痛人vs.一痛就大叫人 16:50 那些疼痛难眠的夜晚 31:14 咱老中人怎么这么会忍耐？ 36:24 意志力不是免费的 39:54 如何过得舒舒服服？ 💡本期节目由泰诺安赞助播出。泰诺安是一款夜间专用止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛助眠双重功效，产品非依赖性，适合夜晚因疼痛睡不着的朋友。有需要的听友点击链接即可购买哦🔗：泰诺安 ，也可以【上美团，搜泰诺安】进行购买。 🎤本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Mas Cafe-Casa Rosa 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🌱春日迟迟地到来，经历了忙碌的二月，编辑部终于能坐下互相catch up下。大半个月不在北京，都去哪儿了？与唐嫣录播客是怎么回事！二月的悲伤，会慢慢变淡吗？ 本期是无主题闲聊，如果你对我们不是很了解，可以跳过啦！因为你会收获0知识。 🍵收听指北👆 01:23 编辑部忙碌的二月，在干啥？ 07:01 吴师傅之抢票传奇 12:41 休假中屏蔽工作大失败！ 21:16 成为城市熟人的时刻 27:02 和韩国的垃圾混熟了 38:05 二月的悲伤 🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：没啥好说-方大同 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部