多么不幸，多么孤独， 他总是任由病痛野蛮地啮咬着自己的躯体，无人怜爱。 ——索福克勒斯《菲罗克忒忒斯》（Philoctetes） （免责声明：不作为医疗建议，不具有任何医学判断标准，如果有相关的症状，请大家及时去医院看医生，谨遵医嘱！！） 从新冠给身体上带来的疼痛，到由颈椎病、干眼症带来的慢性疼痛，我们逐渐发现，一些疼痛不再是个体层面的病理问题，而是群体性、社会性、时代性的现象问题。 * “不得个颈椎病，都无法证明你工作努力。” * “谁没个干眼症，当代职业病而已。” * “女人都来大姨妈，就你娇气，干不了活。” 疼痛存在性别差异，存在着时代差异。疼痛是我们熟悉而又不了解的感受。这期节目将从疼痛聊起，是一次温柔的呐喊：希望大家重视健康，重视身体，也重视身边每一位需要你帮助的疼痛经历者。 2022年，我经历了很多种疼痛，从lockdown带来的孤立感引发的社会性疼痛，到缺乏锻炼引起的颈椎病。这些疼痛都无一不困扰我许久，我思考、调整、反思直到现在，我充满感恩。 窦文涛在《锵锵行天下》中说： “很多时候加在你身上的迫害，你当时以为是倒霉，但是也许最后，你这个人成为艺术品，就是靠你经受的磨难，把你雕成这个形状的。人就是这样，年轻的时候 肯定就是逆风而上。现在我知道了什么叫顺势而为…… 就像我跟你说的，姿势很潇洒地过了这个坎儿，也是过了。姿势很难看地过了这个坎儿，也是过了。苦痛快乐都是人生，只需任尔东西南北风。“ 你将听到以下内容： * Part 1 疼痛教会我们如何爱自己 02:25 对感觉进行感觉，对疼痛进行觉知，是保护自己的必要过程 09:10 疼痛的心理和生理因素 13:55 除了月经和生育疼痛之外，女性还有“疼痛的不公平对待”带来的疼痛 * Part 2 疼痛教会我们如何爱工作 16:14 19世纪的神经衰弱，20世纪的慢性疲劳综合征，21世纪……？ * Part 3 疼痛教会我们如何爱他人 21:46 来自春天的Lockdown vs 社会性疼痛 26:25 重视50+退休女性的孤立感，别让她们成为“消失的母亲” * part 4 人车合一即身心合一 30:00一次由自行车掉链引发的关于身心的思考 【本期参考】 《变态心理学（18版）》吉尔.胡利[美] 中信出版社 《疼痛的真相》蒙蒂.莱曼[英] 天津科学技术出版社 《恋地情结：环境感知、态度和价值观研究》段义孚[美] 商务印书馆 【往期精彩】 vol9. 辞职去剑桥读书：跳出“习得性无助”的怪圈 www.xiaoyuzhoufm.com vol6. 从“八小时”以外的生活中创造自我价值 www.xiaoyuzhoufm.com vol3.延毕的我从至暗时刻走出来后，重新找回科研的热爱了www.xiaoyuzhoufm.com

这是“毕业五年”第三期。 邀请到的是一位重磅嘉宾，我的本科室友豆冰。她曾在四大工作，后跳槽到金融公司，一路打怪升级，成为公司中层leader。毕业五年后，她辞掉了高薪工作，选择去剑桥大学留学。 一边工作，一边申请，我作为她的好朋友见证了她在这期间的成长与付出。 这期播客让重新认识了豆冰，我非常佩服她身上那种“智慧、韧性、觉知”。作为独立女性，我们彼此欣赏，相互鼓励，你可以感受到girls help girls的力量。 这期内容丰富，涉及到国外留学生活细节、人生选择、职业规划等等，你将听到以下内容： * Part 1 当下 04:30 住在明朝建立的学院，路过砸到牛顿的苹果树，走在足球规则诞生地……活在剑桥，活在历史事件里的如梦似幻。 09:28 英国生活是“美食沙漠+令人抑郁的冬天” * Part 2 过去 15:04 高考与清北失之交臂，遗憾让我更加努力 19:36 UC Berkeley交换的经历改变了我的人生选择 22:15 “四大”会计师事务所工作的好与坏 30:40 不好的路也可以走好，三分天注定，七分靠打拼 33:18 给自己一个外力，跳出“习得性无助”的怪圈 38:04 “努力、韧性、毅力、能吃苦”是一种天赋，原来我也是天才 42:46 对想辞职出国的朋友的建议 * Part 3 未来 46:00 出国对自己未来职业规划的影响 47:00 大学氛围：鼓励学生多样性发展 * Part 4 浅谈职场 50:50 从小独立，做自己的决定，不受主流选择影响 54:16 职场上的坏情绪怎么消化，沟通的重要性 56:00 "成绩好，好学生"在职场也会有更好发展吗？ 57:30 站在领导角度谈谈职场“优秀”的标准 【本期嘉宾】 豆冰，曾就职于四大等公司，现于剑桥大学读书 李云吞，五角场文理学院，统计学博士 【相关参考】 #书 《沟通的方法》脱不花 #音 片头《Settin’ the Woods On Fire 》 Hank Willianms 【关于我们】 “毕业五年”系列是吞吞发起的一个“声音纪录片”。这个系列的采访对象都是吞吞的本科室友，以至少每年一次的形式回访她们，将用声音记录我们宿舍女性的成长过程。 vol6. 从“八小时”以外的生活中创造自我价值 www.xiaoyuzhoufm.com vol3.延毕的我从至暗时刻走出来后，重新找回科研的热爱了www.xiaoyuzhoufm.com Vol2.离开一线后，我得到和失去了什么？95后妈妈讲述顺产的真相 www.xiaoyuzhoufm.com

当我们“不得不”去面对讨厌的人，当我们没有“用脚投票”的权利和资格时，却又很难去忍受那些伤害我们、浪费我们时间的人，该怎么办呢？ 对此，我摸索了两三个月，逐渐形成了自己的一套应对机制，目前有效，所以我把这些经历和经验分享给大家，希望能对大家有一点点的帮助。 （朋友们，兼听则明，真实生活中还需具体问题具体分析。） 【本期内容】 02:25 “不得不”面对，是博士们的无奈 03:52 正视自己的厌恶情绪 06:17 面对讨厌的上级，如何缓解抵触情绪？ 21:03 面对讨厌的平级，如何缓解抵触情绪？ （P.S. 本期话题的后续节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65115a220432a3157871fe7f，也欢迎大家收听！！祝每一位的宝贝听友都能成为「心有利爪，和风细雨」的人😊。） 【本期参考】 # 音 片尾 《La Femme Chinoise》 Yellow Magic Orchestra (坂本龙一年轻时组的乐队) 片中 小品《打工奇遇》 赵丽蓉，巩汉林 【关于我们】 目前可以在苹果播客和小宇宙上可以找到我们。感谢新老朋友们的喜爱和支持，欢迎大家多多留言订阅转发。 读博相关话题: vol3.延毕的我从至暗时刻走出来后，重新找回科研的热爱了https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63403881e67030aadb38ed99

【本期内容】 今日宜聊钱。（为了获得更好收听体验，推荐大家打开小宇宙“人声加强”的功能收听～😘） 本期内容主要回答一下两个问题： 1.如何开展一项副业？ 2.如何区别“投资自己”与“消费主义”？ 谈钱不羞耻。赚钱虽然不是人生最终目的，但却是我们社畜行走江湖、享受人生的重要手段，毕竟“经济基础决定上层建筑”。 本期邀请到的嘉宾木子妹妹是一名金融从业者。在主业之外，她尝试了至少五种以上的副业。在赚钱这件事上，她不遗余力，但同时又有点云淡风轻。对于目前还没有让她“暴富”的副业们，她并未失去信心和兴趣，还积极分享了她在各大内容创作平台上积攒的副业经验。 你将听到以下内容： Part 1 木子的副业们 03:10 双十一的五位数战果 04:18 分享经营GZH的细节 06:30 分享经营XHS的细节 08:25 对其他内容创作平台的一些看法 10:15 对副业新手的一些建议 Part 2 关于《红楼梦》 12:35 《红楼梦》中的资产配置问题 15:27 黛玉其实是个超级富二代 Part 3 我们和钱的关系 20:20 大家会在8岁左右形成金钱观 22:16 家庭教育、消费主义和储蓄的风险意识 25:30 人生中第一次买给自己的礼物 26:41 长期节约的思想产生自我价值误判 28:03 人生的终极课题不是幸福、不是创造，是“自我解放” 29:33 一碗麻辣烫带来的“自由” Part 4 贫穷羞耻与消费主义 31:48 木子经历过的贫穷羞耻 33:28 经济困难生是一种“贫穷”标签吗？学生的隐私需要被保护 37:54 如何区别“投资自己”和“消费主义”？ 41:55 如何处理和朋友出去玩的贫穷羞耻？ 42:37 如何处理情侣之间的消费观差异？ 【本期嘉宾】 木子妹妹，五角场文理学院毕业生，心直口快的某国企员工 李云吞，五角场文理学院科研狗 【相关参考】 #书# 《红楼梦》曹雪芹 《围城》钱钟书 #音# 片中 《快乐的节日》 片尾 《女孩当自强》 S.H.E 【关于我们】 这期嘉宾木子妹妹的GZH账号是“蕉下客Ne”，XHS账号“木子妹妹”，欢迎感兴趣的小姐妹去围观、关注！

【本期内容】 这是“毕业五年”系列的第二期。11月是公务员考试月，我们赶上这个时候聊聊“考公”这件事。本期内容回答两个主要的问题: 1.“考公热”成因是什么？从围城内外两个视角探讨。 2.天花板低的“铁饭碗”可以让人舒适“躺平”吗？ 邀请到的嘉宾是我的大学室友Zoe，当年以“第一名”的成绩成功“上岸”，目前在东部沿海某城市当公务员。 在我眼中，Zoe是一个典型的ENFP，富有自由精神且内心世界丰富的人。这样的性格与她最后选择的安稳职业有些格格不入。 我很好奇她是如何作出考公的选择，好奇她对这份工作的期待，以及真实进入工作后的感受。在我和她聊天中，这些问题的答案逐渐清晰明朗。 Zoe代表了一部分人，他们非常热爱生活，将生活过成了自己的“作品”，充分享受自由。与她相反的另外一部分人，热爱自己的事业，试图从工作中找寻价值，我就是其中之一。我个人认为和Zoe“和而不同”的对谈非常有趣精彩，也感受到了她独特的人格魅力。 你将听到以下内容： Part 1 考公前 06:06 当年大家更prefer外企，“考公”反而是一个“非主流”的选择 07:40 我是如何确定目标岗位的？ Part 2 备考阶段 09:48 考公的压力大吗？如何缓解考试压力？ 16:28 人生避免不了的三件事：税收、死亡和考研 17:00 笔试经验分享，for自制力差的同学 20:11 面试中遇到的趣事 23:30 “考公热”的成因探讨——围城内外的两个角度分析 Part 3 工作后 28:20 工作之后的一些落差感 30:45 这份工作真的能朝九晚五吗？ 34:30 “会写稿”是升职的硬通货吗？ 39:00 工作后也会有学习机会，竞争随时存在 40:18 躺平躺的是什么，卷的是什么？如何平衡？ 43:40 从“八小时”以外的生活找意义感：摇滚乐、废墟摄影和科幻作品 (精华必听！！) 【本期嘉宾】 Zoe, 东部沿海人民公仆。 吞吞，五角场文理学院在读博士。 【相关推荐】 #书# 《天堂的喷泉》阿瑟·克拉克 《2001：太空漫游》阿瑟·克拉克 #影# 《星际穿越》 《爱，死亡和机器人（第一季）》 #音# 片尾 《夏日》OFF COURSE 【关于我们】 “毕业五年”系列是吞吞发起的一个“声音纪录片”。类似英国BBC《人生七年》纪录片，《人生七年》每隔七年采访一次，横跨63年，长达半个多世纪。而这个系列声音纪录片的采访对象都是吞吞的本科室友，以至少每年一次的形式回访她们，将用声音记录这几位女性的成长过程。通过这样的形式，把我们自己作为方法，作为对象，来调查研究，去总结反思。同时，在声音媒介领域可以增加来自女性声音数据，校正由男性数据主导的信息茧房，将半真半假的世界变得更真实。在轰轰烈烈的时代洪流里，不再沉默，让我们的声音被听见；不再缺席，因为我们从未缺席。 Vol6.从“八小时”以外的生活中创造自我价值（本集） Vol2.离开一线后，我得到和失去了什么？95后妈妈讲述顺产的真相 www.xiaoyuzhoufm.com

【本期内容】 “桃李”CP又双叒来啦~~~ “钱多、事少、老板好”是工作中的“不可能三角”。如果是你，将会选包含哪两个或者一个的工作呢？ 我们从“钱”、“事”和“老板”三个维度展开，对工作中的自我价值、性别歧视和自我定位等话题进行对谈。 你将听到以下内容： 06:24 只做自己感兴趣的事可能是自我设限，优势也可能是劣势 09:04 “钱少、事多、老板差”，这破工作还能找到一丝成就感吗？ 12:15 学生思维与合作精神 17:10 职场上的女性情感与优势 23:30 职场性别歧视与破局解法 30:15 女性在岗工作就是在促进职场男女平等，这是女孩们工作的意义之一 35:00 遇到糟糕的老板该怎么办？“00”后真的在整顿职场 38:47 如何克服螺丝钉工作的无聊感？ 【对谈嘉宾】 胡桃，五角场文理学院毕业生，魔都金融从业者 吞吞，五角场文理学院博士生 【相关参考】 #音# 插曲《LOVE》GONTITI 【关于我们】 本期内容在小宇宙可收听。喜欢我们的小伙伴可以多多留言和转发，感谢你们。 “桃李”cp系列节目： vol1.And the winner is获奖者是生活，获胜者是爱。漫谈旅行与《旅行的艺术》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/632fb02e9186d4e4c46a0488

【本期内容】 吞吐第二期。 这一年和“结婚”两个字非常有渊源。身边好友接二连三地结婚了，那些没有走入婚姻的人们，有的焦虑地想“快点成功上岸”，有的佛系摆烂，有的想一辈子自在飘荡，做一个不婚主义，还有的开始怀疑自己的性向，在出柜的边缘徘徊…… 本期从扎堆结婚的国庆节聊起，探讨“校园爱情是否真的必要”、“相亲结婚的成功率”以及聊聊我最喜爱的《悠长假期》。 你将听到以下内容： 07:33 “一定要在校园谈恋爱啊，不然到社会上就不好谈了”是一句bullshit 20:30 单身女博士自述：“我也想结婚，就差个新郎了” 29:00 don’t worry be happy, love makes us strong 34:15 踏着七彩祥云的可能是你，女孩也可以成为意中人的盖世英雄 36:40 一封信《致未来的他》 【相关参考】 #影# 《悠长假期》主演:木村拓哉和山口智子 《零秒出手》主演:山下智久和北川景子 #音# 插曲《LA･LA･LA LOVE SONG》久保田利伸 片尾《I Do》莫文蔚 【关于我们】 本期内容在小宇宙可收听。喜欢我们的小伙伴可以多多留言和转发，感谢你们。

【本期内容】 18:41 1.提高自身价值，减少无用讨好，拥有被讨厌的勇气 24:20 2.自控力，学会控制自己“想工作”的欲望 29:03 3.身心合一的奇迹力量，取消无意义的“在意” 36:47 4.与他人比较的痛苦:抓住锻炼自己精神肌肉的机会 43:22 5.真正的热爱是可以做科研，也可以不做科研，带着科研的哲学思考去做任何工作 45:04 6.身体一定要健康，保护好颈椎腰椎和膝盖 【相关参考】 #书# 《被讨厌的勇气》 《身心合一的奇迹力量》 【关于我们】 “吞吐”栏目是吞吞的单口节目，涉及面千奇百怪，人生感悟、情绪吐槽、看了新书、人生进展等等，无主题，自由创造。

【本期内容】 这是“毕业五年”系列的第一期。 生活里的每一个选择看似一粒粒毫无相关、互相独立的珠子。被生命这条时间线串起来后，它们便组成了一条特别的“项链”。这条“项链”就是我们每个人的人生，她是我们自己的作品。每一个选择都在决定着这条“项链”最终的样子。在外部世界极不确定的当下，“选择”变得很重要。而不管我们做了什么选择，你是否能够接受和认可自己的选择，是否能够拒绝犹疑和诱惑，是我们今天这期节目要讨论的重点。 这期节目邀请到的嘉宾tutu是吞吞的大学本科室友，目前在某资源类上市公司担任财务主管。本科毕业后，她选择了离开北京，回到家乡。没过多久，tutu和自己的爱人便进入婚姻，有了自己的小孩。 在几年前，tutu的选择在很多留在一线生活的同学眼里显得过于“传统无聊”。但当我们经历疫情、互联网裁员和考公考编热等等事情后，“一眼望到底”的安稳却变得越来越稀缺。对于tutu来说，这一切又意味着什么呢？她的想法是否也发生了变化？ 你将听到以下内容： Part 1 离开北京 04:40 对北京感到失望，是我的偏见 06:44 我回家了，但我希望女儿能够走出去 08:21 家乡的“圈子”加速了我恋爱结婚的节奏 08:51 我把青梅竹马变成了我的老公 13:35 去北京的火车上相遇，我们认出了彼此，那一眼是爱情的开始 16:40我和北京的生活远离到有些陌生了，但我是一个会自我和解的人 Part 2 生育体验 20:24 神奇的生育体验vs顺产的真相 24:46 生完孩子后，我的痛苦才开始 28:35 “一切应该母亲的意志为主”是一种女性解放 29:15 剖腹产的真相 Part 3我与女儿 33:38 生孩子后，我的工作时间反而增加了 35:00 有一瞬间，我想要逃离家庭，独自去旅行 37:40 有了女儿后，我对女性权利认识得更加丰满 42:39 自洽的tutu治好了吞吞的精神内耗 44:55 《你好，李焕英》与我对女儿的祝福 【对话人】 tutu，某资源类上市公司担任财务主管，新晋妈妈。 吞吞，五角场文理学院博士。 【相关参考】 #音# 片头《海洋研究院》郎朗 片尾《萱花草》宋小睿 【片头设计】 《Bingo》From 鲸鱼向海 【关于我们】 在小宇宙可以找到我们。 这期录制比较早，当时吞吞在学校封控了半年，口头表达能力的确下降许多，播客中的一些瑕疵请大家见谅，之后会慢慢进步的。 “毕业五年”系列是吞吞发起的一个“声音纪录片”。类似英国BBC《人生七年》纪录片，《人生七年》每隔七年采访一次，横跨63年，长达半个多世纪。而这个系列声音纪录片的采访对象都是吞吞的本科室友，以至少每年一次的形式回访她们，将用声音记录这几位女性的成长过程。通过这样的形式，把我们自己作为方法，作为对象，来调查研究，去总结反思。同时，在声音媒介领域可以增加来自女性声音数据，校正由男性数据主导的信息茧房，将半真半假的世界变得更真实。在轰轰烈烈的时代洪流里，不再沉默，让我们的声音被听见；不再缺席，因为我们从未缺席。

欢迎来到熊猫坦谈，我们提供泛文化类的陪伴型茶话会。目前由@李云吞和@胡桃打理。我们的slogan是“生活平淡，来点坦谈”。欢迎对我们感兴趣的小伙伴经常来玩，常来坦谈坐坐。 【本期内容】 每个摩天大楼下的十字路口，都可以看见行色匆匆、眉头紧皱的人们。在内卷和内耗双重压力下，某种无奈遮蔽了我们的双眼。失明的我们无法感受自己，无法共情他人。或许只有远离工作、远离都市，出去旅行，我们才能松弛下来，“看见”生活的本质：获胜者永远是爱。爱自己，爱他人，爱这个世界…… 这一期，我们聊“旅行”以及“旅行的艺术”。你将会听到以下讨论： 1火车是最有益于思考的交通方式，why? 2飞机如何和野心勃勃联系起来。 3独自旅行和《失明症漫记》：培养不带成见的感受力和共情能力 4旅游中那些神奇的缘分 5风景辽阔的宗教意味和《瞬息全宇宙》 6大自然可以缓解精神内耗的基本原理 7 And the winner is从何而来？ 8 世界本质是混乱，融入混乱获得“熵增”是一种原始的快乐 9如何留住美好的一瞬间，让时间凝固？ 10 35岁必死 vs 看山还是山 【对话人】 胡桃，五角场文理学院毕业生，现在是一名金融从业者 李云吞，五角场文理学院博士 【相关参考】 #书# 《旅行的艺术》阿兰.德波顿（豆瓣评分：8.4） 《失明症漫记》萨拉马戈（豆瓣评分：9.1） #影# 《瞬息全宇宙》（《Everything Everywhere All at Once》，杨紫琼主演，豆瓣评分7.6） #音# 《海鸥食堂》安全着陆 《and the winner is》热拉尔.达尔蒙 【片头设计】 《Bingo》From 鲸鱼向海 【营业地址】 在小宇宙上可以找到我们。