这里透露了一波最近的关于觉察化解恐惧的小心法 fear is mindkiller 1. 识别自己正在恐惧 接受正在恐惧的自己 想想自己的恐惧来源 是否在共情卷入自己之外的群体恐惧 恐惧来源于思前想后 专注在当下自然不会升起恐惧 2.把自己的生活当做故事来看 把自己的恐惧情绪当做是在看一场恐怖片 这样抽离的视角会让自己安心 恐惧就失去了威力 顺便还可以运用这个小方法创造奇迹 详情请听 vol.13 3. 调动感官的力量对齐美好能量 状态不好就不要苛责自己了 利用五感去对齐美好的事物吧 干净的食物 有机的香气 舒展的运动 让人可以穿越时空的书籍都是带领我们穿越黑暗的的圣所 这里浅谈了我自己喜爱的自然疗法 包含花精 植物芳疗 仅供参考

因为放假的学生也加入检测 今天是我排队最久的一次 其实也就几分钟 本周检测了三次 每天都能看到细微的变化 第二次检测时检测完证件 会有人用酒精帮助消毒证件 第三次检测时大白面前有手机支架 自助把证件放上去再拿走实现了零接触 大白和街道的工作人员说每天四点就来现场搭建了 直到晚上六点 除了现在gym都还没开 多做几次检测 其他的都一切照常 今天还去看了牙医 除了多流调几次也一切照常 在基本一切照常中迎来了稍微不同的五一 提前祝大家劳动节快乐 stay safe and have fun as always ;)

一个关于四月的奇迹

“我要从南走到北 我还要从白走到黑 我要人们都看到我 但不知道我是谁” ----崔健《假行僧》

大家都在疯狂囤货的夜晚，我想到了三部关于奇迹的作品 木村拓哉饰演的《悠长假期》 易烊千玺饰演的《奇迹笨小孩》 是枝裕和的《奇迹》 今敏的《东京教父》 人生不必每时每刻都冲刺，不如意的时候，就当做是上天赐予的悠长假期吧。

唱歌是疗愈 也是声音纪录 昨天我听到一个声音对我说： I want you to sing, it makes you so happy. 这个声音让我堵塞的喉轮松弛了下来 让我又回到了我心中的净土 音乐就是时光机 而唱歌就像送礼物 礼物虽是送给对方 但实际只是满足自己想要送礼物的心情 爽的是自己 我喜欢的事情都是这样 读书也一样 不图有用 我自己爽到就行 但如果我的声音也可以让你舒缓 也谢谢你喜欢 录音&混音：扎克森

本期也是声音行为艺术 纪录一次梵语课的期末口语考试录音 在下不才 会点梵语 现在忘的差不多了 听得懂的请指教 听不懂的也没关系 梵语不用懂 听个震动就可净化身心 嗯就这样 On Ornaments: िस्तस्य भूषर्णं दानं सत्यं कण्ठस्य भूषर्णम् । श्रोत्रस्य भूषर्णं शास्त्रं भूषर्णैः ककं प्रयोजनम् ॥

-声音纪实- 周日下午的窗外，鸟声，微弱工地的声音，树在生长变绿的声音 还有小朋友们的声音！打篮球，cei丁壳的声音！真的很快乐！ 好像是北野武的小酒馆那本书，或者志村福美的一色一生里面有提到（真的不记得是哪本） 不喜欢小孩子玩耍的声音是混蛋，类似的话 哈哈哈 这么想想像是北野武说的。

上期说了，谈话已经没有意义，那就不谈话了。 TESCAM的录音器真的很好用，声音纪录吧 -Sound Documentary- 点燃蜡烛的时候飞虫真的会扑火，然后掉在蜡液里，变成蜡像。 玩儿火真的会尿床吗， 其实人类和飞虫一样， 天生就有玩儿火或者毁灭的本能欲望。（死亡本能是佛洛依德说的，不是我说的，就这样

本期声音：全成 【时间线】 00:30 反思自己这几年的心态变化：当谈话与社交变得没有意义 03:11 当自己都不认可自己在做的事情，就会陷入自我怀疑 06:26 当自己的电量很低时，社交就变成了消耗，过去让我快乐的事情就变得厌倦 07:59 社会学中的self与心理学中的personality 12:14 每个人感到充电的方式是不同的 13:55 面对焦虑的小智慧 15:55 思维中的限制与恐惧，浅谈姜文的电影《邪不压正》 17:26 一定要等到完美的时机才可以追逐自己的梦想吗 19:04 想到什么就去做什么的生活方式 21:08 希望状态平衡稳定，张弛有度 23:05 我们真的需要这么多的自我审判和自我分析吗 24:37 高敏感性人如何面对爆炸的信息时代 27:54 自己对自己的压力和要求 31:13 承认自己累就是调整的第一步 32:15 推荐kanye west的纪录片 34:06 尊重自己的感受，听从内心的声音，照顾自己的身体就像是神圣的庙宇

【本期声音】全成，贾明儿，贾勤勤 【前言】 每个女性体内都有一个生理时钟， 它提醒着你逐渐衰退的生育能力， 无论任何婚恋状况下的女性， 都在不得不更加紧迫的思考， 要不要进入婚姻，要不要选择生孩子。 可难道生理时钟的压迫感， 就该成为匆匆进入婚姻的借口吗？ 婚姻是爱情的升华，它为两个人提供法律上的保护， 也意味着经济，家族，和未知风险的绑定， 婚姻就是一场豪赌，在离婚率逐渐升高的今天， 依然大把的人说着一生一世的誓言携手走进婚姻。 今天对话两位已婚的90后女性， 听听结婚的她们怎么说， 一起聊聊婚姻背后的思考。 【时间线】 3:01 候鸟分居式婚姻 04:58 表面水到渠成的婚姻实际背后的协调 05:40 婚恋过程的社交媒体公开化 06:42 钻戒的溢价与攀比 11:18 怎么看待求婚逐渐变成了备婚后期补仪式的现象 15:41 婚礼仪式当天的混乱与焦虑 18:58 恐婚恐惧的不是自己的伴侣，而是操办婚礼的一系列事务 22:13 怎么看待分居式婚姻？ 25:47 作为独立的个体，在亲密的关系中希望有自己独立的工作空间 32:41 生理和经济上的生育焦虑和抚养焦虑 34:44 自己能否给孩子提供父母给自己的支持？ 41:32 是否和自己的婚姻伴侣探讨过孩子教育问题？ 43:49 反思自己成长中父母不健康的养育模式 50:33 亚洲家庭普遍缺少的正向肯定与鼓励 57:53 结婚怀孕需要发朋友圈公开吗 60:15 是什么让你们进入婚姻？ 66:33 新人结婚生子的物质基础大多来源于双方父母支持 68:04 结婚生子变成了“赚钱”的方式 72:38 婚礼的意义是什么 74:28 彩礼怎么算 75:34 婚礼中的风俗俩家人怎么协调 80:58 婚礼中事儿赶事儿的摩擦与暴躁 89:12 每一对情侣都有自己的相处模式，不需要外人评判 94:49 感情和生活中的所有事都一样，最重要的是听从内心的声音 99:36 感情相处中最重要的是互相理解，看见，支持。 104:13 结婚的先决条件和底层逻辑永远是“对的人” 109:45 对自己负责是对婚姻关系负责的前提 110:29 婚姻的底线是什么 114:14 结婚只是开始，婚恋关系也需要定期沟通，确保两人步调节奏方向一致 # 3:01 候鸟分居式婚姻 04:58 表面水到渠成的婚姻实际背后的协调 05:40 婚恋过程的社交媒体公开化 06:42 钻戒的溢价与攀比 11:18 怎么看待求婚逐渐变成了备婚后期补仪式的现象 15:41 婚礼仪式当天的混乱与焦虑 18:58 恐婚恐惧的不是自己的伴侣，而是操办婚礼的一系列事务 22:13 怎么看待分居式婚姻？ 25:47 作为独立的个体，在亲密的关系中希望有自己独立的工作空间 32:41 生理和经济上的生育焦虑和抚养焦虑 34:44 自己能否给孩子提供父母给自己的支持？ 41:32 是否和自己的婚姻伴侣探讨过孩子教育问题？ 43:49 反思自己成长中父母不健康的养育模式 50:33 亚洲家庭普遍缺少的正向肯定与鼓励 57:53 结婚怀孕需要发朋友圈公开吗 60:15 是什么让你们进入婚姻？ 66:33 新人结婚生子的物质基础大多来源于双方父母支持 68:04 结婚生子变成了“赚钱”的方式 72:38 婚礼的意义是什么 74:28 彩礼怎么算 75:34 婚礼中的风俗俩家人怎么协调 80:58 婚礼中事儿赶事儿的摩擦与暴躁 89:12 每一对情侣都有自己的相处模式，不需要外人评判 94:49 感情和生活中的所有事都一样，最重要的是听从内心的声音 99:36 感情相处中最重要的是互相理解，看见，支持。 104:13 结婚的先决条件和底层逻辑永远是“对的人” 109:45 对自己负责是对婚姻关系负责的前提 110:29 婚姻的底线是什么 114:14 结婚只是开始，婚恋关系也需要定期沟通，确保两人步调节奏方向一致

本期的宗师们：全成，Double H，肥鸭，枪花儿，恐龙 【前言】 念念不忘，必有回想。 王家卫的电影《一代宗师》是我最喜欢的电影。 也是小茴香的名称的缘起。有人就有灯。 我们的想法借由茴香电台传出，在每一位听众的心中留下种子。 本期是影视圈艺术工作者们对《一代宗师》的一次深度解剖。 也是我们对于那一代的宗师，武林，江湖，香港电影的向往。 宁在一思进，莫在一思停。 过去的时代过去了， 未来还未到来， 属于我们的黄金年代正在发生。 【时间线】 01:49 一代宗师没有剧本吗？ 02:36 王家卫拍一代宗师缘起，报刊亭与李小龙 03:46 我们怎么看《一代宗师》，拿它当功夫片看，还是爱情片，还是文艺片？ 06:27 这个时代江湖还重要吗？宫二回头看，叶问只管向前走 07:45里子和面子，宫二和叶问的情感线 “今天再回看，有种即认为这种纠缠在过去的能量很美，又觉得她（宫二）其实可以不用那么累的感觉” 17:39 从个人的角度，如果这个事情发生在此时此刻，你们会觉得梁朝伟的角色在感情上懦弱吗？ 21:50 “会迷” 的宫二情结 25:23 “老猿挂印回首望,关隘不在挂印,而是回头！” 28:08 为什么《一代宗师》能成为我最爱的电影？ 30:04 联想梅艳芳“求而不得的爱” 43:14《一代宗师》的台词魅力 46:55 聊聊王家卫的风格flow 59:20 《一代宗师》算商业片吗？ 1:09:00 《一代宗师》几个版本里面最喜欢第一版 1:11:55 《一代宗师》的这种“一代”大师时代感 1:17:06 聊聊我们当下这一代 1:25:13 王家卫，杜可风的影像风格 1:30:11 不同导演和电影的关系，有趣归类解读 1:31:33 再聊“一代” 1:37:55 畅想下一代 1:52:26分享个人经历与内心的大师梦 1:57:47 金句ending！