哈喽，大家好，欢迎来到嘿，别跑。 这是一档自我探索，自我治愈类型的节目。 💁‍♀️这一期想跟大家聊一聊时间。 想跟大家聊聊关于时间的感知，时间与幸福有什么关系，时间与财富的关系，如何创造属于自己的时间。这一期的信息密度会比较大，希望能给大家提供新的视角。 💌本期内容 * 为什么小时候我们感觉时间过的很慢，长大后却觉得时间过得这么快？ * 时间与年龄焦虑，时间与容貌焦虑，时间与成就感焦虑，我们应该如何看待？ * 为了能更幸福我应该如何管理时间？ * 我想更富有，应该如何看待时间？ * 如何创造自己的时间？ ✨本期高光内容 📮关于时间感知 新鲜感与注意力 儿童时期，生活中的许多事物都是新奇的，这些新奇的事物需要大脑更多的注意力和认知资源来处理，因此感觉时间过得慢。随着年龄的增长，我们对周围的事物越来越熟悉，生活变得常规化，注意力和认知资源的需求减少，因此感觉时间过得快。 记忆的影响 记忆在时间感知中起着重要作用。儿童时期，我们经历了许多新奇的事情，这些新奇的经历会被大脑详细地编码和存储，因此回忆起来感觉时间过得很慢。随着年龄的增长，我们的生活变得常规化，经历的新奇事物减少，记忆的编码和存储变得简化，因此回忆起来感觉时间过得很快。 ✨醍醐灌顶的几个观点 * “钱的终极意义，是让人获得自由。”——《金钱心理学》作者 * “当沃伦在商学院上课时，他说：‘我用一张考勤卡就能改善你最终的财务状况；这张卡片上有20格，所以你只能有20次打卡的机会——这代表你一生中所能拥有的投资次数。当你把卡打完之后，你就再也不能进行投资了。在这样的规则之下，你将会真正地慎重考虑你做的事情，你将不得不花大笔资金在你真正想投资的项目上。这样你的表现将会好得多。’” ——《穷查理宝典》 * 创造自己的时间，不是“应当”，而是我们每个人就“是”在创造自己的时间，不仅是长度的概念，而是附着在时间之上的内容和密度。没有一个人和另一个人拥有完全一样的时间。我们每个人的一生，最后都有一条只属于自己的时间线。 ——十三邀 💁‍♀️最后送一首诗给大家 没有一朵云，没有一棵树是不美丽的， 所以人也是这个样子。 每一朵云，每一棵树，每一次日升月落。 每一次花开花谢，都有她的美丽之处， 每一个人也是。 每一天的景色都是独特的，每一个人都是独一无二的 不必听别人说，就做自己的光。 💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】 欢迎给我们留言，让我们听到你的声音。 如果你喜欢这期播客，欢迎让更多人看到，这将是我们前进的动力，谢谢你。

大家好，欢迎来到《嘿，别跑》的第七期。 不知不觉已经来到了第七期，夏日的余温还在蒸腾，北方已经用一场场雨迎接着秋天的到来。我们在第三期的时候说到，Grace的人生迈入了新的阶段，而立之年的她结束了北漂，结婚建立了家庭。进入人生新角色的她慢慢感受到生活中的一些小变化，尤其是和父母的关系与角色互换，觉察到工作后又一次截然不同的成长。 有人说，三十岁是中国孩子真正的十八岁。如果说工作是我们的第一次独立，三十岁时，你的收入、积累、心态以及人际关系才支持着你走向真正的独立。这一刻，有的人逐渐活成父母的样子，有的人挣脱着父母的羁绊，重塑着与他们的关系。关系没有好坏之分，但洞悉更适合自己的相处方式，与家人建立真正的陪伴是我们今后面对世界的重要力量源泉。 主播｜Angela 主播｜Grace 这一期我们欢迎Grace的回归，也想听她讲一讲她观察到的和父母角色的互换，共同面对与父母相处的苦恼，共同探讨成年以后，我们该如何与父母相处。 这一期你将听到： 三十而立的这一刻，Grace和妈妈逐渐完成了角色的互换。 充满爱意的家庭，具象化的幸福到底是什么样呢？ 你也曾因原生家庭而苦恼，甚至想逃离吗？ 你曾经历过被打击、被控制吗？ 孩子之于父母，到底应该是什么？ 有什么好的方法更好的和父母相处？ 我们向往的父母和孩子的关系，到底是什么样的？ 一些能给你启发的书籍和博主。 我们都是孩子，也不曾为人父母。也许我们还没有办法真正体谅父母的心，但是我们愿意将朴素又无私的爱传递下去。 愿你在亲密关系中保有自己，做自己。 真正的陪伴就是，我不要改变你，我只是“如你所是”地爱你。 愿你拥有这样的爱，更重要的是，学会这样爱。 【彩蛋】Grace家有了新成员，是一只长毛小金子，她叫焦糖。二个月大的她，正在教Grace什么才是高质量陪伴。

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第六期！ 本期终于开启了关于人生探索专题系列。 我一直都觉得人生是非常宽阔和多元化的，是有很多可能性的。很多时候，限制我们的有环境，时间，资金，认知。我们很多时候也没有时间和耐心去了解一些有趣，勇敢，跟我们不一样的人。做这个专题系列会想要把更多生活的可能性生动的展现给大家，呈现更多人生的可能性和色彩。 ✨关于人生探索系列｜会邀请不同生活状态的嘉宾，分享她们如何在生命河流中，在微小的时刻聆听内心的声音，在不同的人生节点做出了“稍微有点冒险的选择”，而这些选择又会给她们带来什么“惊喜”。 本期嘉宾｜Celine｜📖小红书：赛琳琳 她在深圳工作十年后，33岁义无反顾的选择去留学。 在很多人看来是有点“冒险”的选择，毕竟30+应该稳定下来了，再这么折腾会给人生带来什么好处呢？ 🪐你将会听到： 留学这件事最大的催化剂是什么？ 如何客观评估自己是否合适去留学？ 留学的困难与工作中的困难有什么不一样？ 留学生活中的得失到底是什么？ 留学会给你人生带来什么样的改变？ 留学会多大程度上给职场加成？ 留学是一本万利的选择吗？ 对有留学想法，但缺乏坚定信念的朋友，有哪些建议？ 希望这一期能给大家新的视角和思考，更多留学分享，包括如何考到雅思7分，欢迎关注小红书—赛琳琳。 如果大家喜欢这一期内容，欢迎给我们点赞，留言，分享，这对我们很重要，谢谢大家的关注和支持！ 期待和大家的互动，下期见！

【第五期——职场系列｜初入职场失败后的我，后来怎么样了】 大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第五期！ 终于有机会有机会聊聊失败了。我自己经历了很多挫败时刻，跟自己较劲了无数次，拧巴的自己像皱巴巴的衣服。 我花了很长的时间放下这些失败，但我也不能每次我都能抚平内心的在意。如果在我被失败打入沉入深海的那些失败时刻，有人能跟我聊聊，我想我会好很多。 每个人都有无数的失败时刻。那些别人毫不在意不在意的时刻，我们会在内心批评自己很久，霸凌自己，不止不休。这种阴暗，不光亮的时刻，我大多数都是自己拿着熨斗去熨皱巴巴的自己。 偶然的一次跟Rachel聊到这种情绪失控对自己的困扰，没想到她也是这样的，于是就有了我们这一期的播客。 原来Rachel——8年资深的大厂运营，公司级重点项目负责人，在职业生涯早期也无数次经历了这种觉得自己“完了完了”的时刻。也会有很多时刻觉得自己是loser，也会在没有达到信任自己上级的期待后，不安，踟蹰，惶恐。 原来她的辉煌背后也有这么多不为人知的挫败与失落。 我们在人生早期，职场前期所经历的失败会让我们一蹶不振吗？ 我想每个人都有属于自己的答案。 我想很多人也都正在经历。 如果你也曾因为面对人生的失败时刻，觉得自己彻底失去了还手力气，甚至觉得自己特别差劲，欢迎收听这一期播客，会给你带来无限力量！ 【时间点】 01:18 在意别人觉得自己不够好 02:15 有人跟你聊失败，你会想到什么？ 02:31 失败不是黑白色 03:13 高考，过不去的坎 05:02 无尽黑暗中唯一的光 08:56 失败的后劲 11:56 未来的路不一定像你想的那么灰暗 12:18 自我霸凌 13:20 找找人生的光亮 16:15 你的优秀，别人只是没来得表达 17:40 职场中那些“完了完了”的时刻 19:45 让唯一信任我的人失望了 22:00 意想不到的突破 22:58 那次失败还挺好 24:19 一次的失败，不会带来全盘否定 25:31 你有灾难性思维惯性吗？ 26:18 不用强求自己立马转变对失望坦然 27:39 不要被他人主观负面认知影响 29:18 另一种失败时刻 31:40 第一次做一件事，60分足矣 32:20 你有无限能量，不要在失败中停留 33:14 发生了的事情，让它过去就好 最后我想对每一个你，也对我自己说，那些你独自度过的阴暗的，潮湿的时光，在很多年回看时，是破茧成蝶必经的过程。我们在经历这些灰暗时刻产生的极度焦虑，极度恐慌，都是非常正常的。 焦虑，恐慌，甚至抑郁，不是软弱的象征，它们只是说明了你曾试图坚强了太久。 在经历不好的事情，被负面情绪侵袭，如沉入深海无法呼吸的时刻，想想明天的阳光。不要提前焦虑，也不要预支烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意，回头看看你已经不知不觉挺过很多磨难，练出一边崩溃，一边自愈的自己。 祝你明媚，熠熠生辉✨ 第五期的内容到这里就结束了，期待听见你们分享破茧成蝶的故事，也期待你们能把那些发霉，灰暗的回忆能拿出来晒晒阳光。你可以分享给你们的好朋友，也可以分享在留言区，期待与你们的互动。 🪐：书是曾帮我走出绝望的一根绳子，本期会在留言中随机抽取三位幸运听众，寄送曾经给我带来光亮的书籍📚，希望能给你们带来点点光亮。 我们下期再见👋

【第四期——职场指南｜如何高效快速融入新环境】 大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第四期！ 首先要跟大家说个抱歉，本来计划的更新周期被新的工作节奏打断了，这一期其实半年前就录好了，等到现在才剪辑完呈现给大家，实在抱歉。 当我自己在剪辑这一期内容的时候，犹如半年前的一颗子弹，正打中了此时的我的眉心。未来无人可知，回首却也发现有迹可循。 一晃2024了，跟大家更新一下近况，关于Angela和Grace都在尝试新的生活方式，Angela开启了短期关于生命更多可能性的探索，Grace的人生也迈入新的阶段，她这段时间特别忙，估计要等到暑假才有时间一起录制新的内容，期待Grace尽快回归。这一期我们迎来了我另一个好朋友Rachel，她是一个非常热爱生活，非常阳光的女孩子，某大厂的运营同学。 2024第一期，Angela 和Rachel共同来开启一期关于职场的话题——如何高效快速融入新环境，作为2024第一弹，希望能带给你们一些温暖和光亮。 在职场中，我们每个人都不断的在经历着动荡与阵痛，不管是换新工作的Landing也好，还是换领导也好，都是会经历适应的过程，这个磨合的过程并不容易。 如果你也曾因为职场内耗，工作中得不到别人的认可，害怕自己做的不够好，不知道如何在新环境中快速适应，那这一期播客就是为你量身定制，欢迎收听！ 【时间点】 02:55 变换的环境中，在不确定中找确定 04:41 早睡的力量 05:47 定能生慧 07:52 寻找属于你的心流时刻 08:45 面对世界的不确定性，做当下的决定，享受当下 12:09 改变不了的事情很多，热爱生活可以成为一个情绪出口 13:41 生命会有裂缝，那是光照进来的地方 15:08 每个人都在经历一场别人一无所知的战争 15:39 世界破破烂烂，总有人替你缝缝补补 21:04 经历过后，回望才更看得清 22:43 情绪稳定包含允许一切情绪自然流动 26:04 把情绪往内压，会让身体出毛病，要及时释放情绪 26:45 情绪没有好坏，现在你面对情绪的方式，在过去也许帮过你 29:33 在职场，我们应该如何评定自己是否是一个优秀的人？ 33:43 关于自己是否优秀，我们应该如何去塑造自己内心的价值评判体系？ 35:21 沮丧难过的时候，可以给自己更多的自我关怀 36:21 勇敢去做自己想做的决定，离开与新生相伴相随 我们都曾在踟蹰里犹豫不前，我们也都曾在职场的中感受过无奈，难过，觉得自己不够优秀，也觉得看不见光亮，这些都非常的正常，我们是活生生的一个人，有自己的期待，抱负，想实现自己曾经的梦想，想赚更多的钱，这些都非常正常，我们碰的壁也非常的多。无论我们在在什么样的境遇里，只要我们不断的向前走，我们终会看见新的风景。 世界不会按照我们的想法来发展，我们可以不断的调整自己应对世界的方式，希望这一期能给大家带来一些光亮与勇气，不断的与理想中的自己相遇，我们下期再见。当然我们也非常期待能听见你们的声音，欢迎留言，我们共同打造一个温暖且治愈的小宇宙！

大家好，欢迎收听《嘿，别跑》第三期！ 阔别数月，真的是好久不见！大家好吗？ 在没有消息的日子里，Grace和Angela都在各自的生活里不断践行人生。最不变的就是变化，也不断从失落失望中拯救自己。 不过近况是，此刻的Grace刚刚结束两天的放空，飞奔在内蒙回北京的高速上，Angela则即将开启职业生涯的新阶段。纵然生活变化万般，我们也还是那个我们，希望给这个世界一些温暖的光。 这一期，我们想谈一谈“高敏感”，也就是“高敏感人格”，常常表现为具备更强的感知能力，拥有更丰富的内心活动，听说世界上有20%的人会这样，我们更倾向于认为这是一种你一旦意识到就会感到很神奇的“特质”。 人群中，总会有几个人： 很容易感受到别人的情绪， 很容易在意别人的评价， 很容易纠结内耗， 很在意自己内心和生活的秩序。 但也总能发现生活中的可爱与美好， 感悟到世事的变迁， 世界在他们眼中多了许多颜色与形态。 如果你也是这样， 如果你曾因为“高敏感”而深受困扰， 请收听本期《高敏感人群治愈指南》。 【时间点】 2:00 你也是“高敏感”受困人群吗 3:40 儿时遇到的阴霾，你走出来了吗 9:50 你怎样看待你自己？ 11:13 思维是有惯性的 16:30 如果情绪经常波动很大，可以关闭一些情感的触角 21:17 我们需要的可能只是被看到，被听到 33:55 你的城市是什么颜色的 33:06 离别原来是一人食套餐 33:25 人生是由难以忘怀的时刻组成的 39:22 “高敏感”其实是你的闪光点 40:01 适当屏蔽，把注意力拉回自身 41:23 不能改变环境的时候，专注提升自己能量 44:08 高敏感人群治愈指南 50:57 人生只是我们自己的人生 50:08 慢慢来，好戏都藏在烟火里 “慢慢来的都是诚意，好戏都在烟火里。大家赶的时间不一样，慢慢会有人理解你的小情绪，慢慢理解你长大后的小心意，慢慢了解你说的海边小岛上的圆月。” 我们需要知道， 无论是“高敏感”还是“钝感力”， 都只是特质。 就像我们笃信人生不是轨道，是旷野， 但也会被究其一生深耕的人所感染。 也许给人生定义本身就是伪命题， 这世界千奇百怪，本就应该各有精彩。 愿你找到自己， 把人生到一生来对待， 没关系，慢慢来。

欢迎收听《嘿，别跑》第二期。 大家好！ 一晃来到了2023年，大家过得好吗！ 这一期关于标准答案的讨论如约而至，但姗姗来迟。 我们不敢保证以后的更新频率，所以大家不必等待，我们会随春风、随夏蝉、随秋桂、随冬雪，自然而然地出现，带给大家我们的思考。 这一期，关于标准答案。 人生的答卷，有没有标准答案？ 我们是不是下意识地想打人生的安全牌？ 回想一下，我们是伴随着一张张答卷成长起来的。卷子写完了，这个学期就要结束了，我们也就一点一点长大了。 也许是参加过太多考试，到了人生这个课题上，我们也会想要不断评比，勇争第一；我们也会想要一份标准答案，指导我们的生活。 我们想知道：什么是成功，什么样的工作是好工作？我们应该跟谁谈恋爱？几时结婚，几时生娃，几时跳槽，几时年老？ 如果答得不好，是不是低人一等？ 那么，人生的答卷，到底有没有标准答案？ 这个问题，本不应该有答案。 因为你只是你，而生活很少以我们所希望的方式展开。 但如果你为此已经足够焦虑， 我们想告诉你： 不要追寻标准答案， 接纳真实的自己， 因为我们有的只是我们的一生。 【时间线】 1:52 生活中的应该 3:18 如果我们跳出个人看世界 6:30 教育对我们的思维影响 9:10 初入社会的我们经历了什么 10:35 别怕停顿，也别忘记思考 15:30 语文学科到底应该带给我们什么 21:00 世界是你内心的映射 26:20 学习到底为了什么 29:50 职场路没法抄作业 38:27 我们是不是忽视了能力的培养 44: 25 接纳真实的自己 愿你的2023，做个俗人，但求平安、心安。 《嘿，别跑》陪你反卷这个世界，静待不期而遇！ 【结尾录制】 到这里，《嘿，别跑》这一期的内容就要结束了。其实正在追寻标准答案的我们，可能还没有力量对抗这个世界的纷纷扰扰，还没有形成自己的个人价值体系，明确自己要做什么，相信自己所相信的。每当这个时候，试着跳出来当下的困境，大胆按下暂停键，审视一下自己和生活，也许你会有新的答案。如果可以，请接纳真实的自己，因为我们有的只是我们的一生。 关于标准答案，你有什么想说的，欢迎留言讨论。 那就再见，在下一期不期而遇。

【第一期】 欢迎收听《嘿，别跑》第一期。 大家好！ 我是Angela，一个南方姑娘，长居深圳，是一个爱折腾的，乐观的悲观主义者；我的partner是Grace，一个北方女孩，暂居北京，去过一些国家，也看过很多人不同的生活，目前正处在人生的gap year。 在我们并不相同的人生中，却有着许多相似的思考和碰撞，对这个世界怀揣着许多困惑和好奇。 就比如，人生快三十而立，你焦虑吗？ 有时候，看着身边的同龄人攀登自己的职业生涯，或者一个接一个步入了婚姻，我也会想，自己是不是脱离的人生的轨道？ 也时常，像大多数漂泊的打工人一样，并不知道自己未来该作何选择。 有一天，我和Grace聊起这个话题，我们的对话让我想到一句话： 人生不是轨道，是旷野。 只有选择，没有对错。 束缚我们的是“你应该……”。 其实，“此间有何歇不得处”？ 我们的每一次探索， 都是在逐步靠近那条属于自己的道路。 所以我们倡导反卷世界， 当然并不反对成长。 如果你也焦虑着，不妨听听我们的故事吧。 【时间线】 01:40 我们的初心 04:47 毕业后，我们坠入的是人生的大海 07:12 你掉队了吗 11:45 我们终会走到属于自己的道路 13:00 人生漫长，探索一番又何妨 18:41 人生不是轨道，是旷野 21:31 花点时间，找到自己擅长的 22:26 再花点时间，和朋友聊聊天 23:16 幸福的样子不是只有一种 24:30 我内耗了，我该怎么办 28:06 接纳自己，适当暂停 35:50 我想说其实你很好 39:20 愿你能找到你所愿 想把这句话送给脱离了轨道正在怀疑自己的你， 因为人生不是轨道，是旷野， 没有那条轨道，你依然能看到美妙的风景。 但是，不管你选择轨道，还是旷野，都没有问题。 因为人生本来就没有标准答案。 对了，下一期，我们准备聊一聊“标准答案”，那就下期见吧！