无论如何，你是好的。 改不了的缺点，需要一生携带。天生的弱点，只能与之共存。 我们一生在努力达标，但是有很多，无论怎样努力，就是达不到，就是做不到，但无论如何，不能得出”我很差“的叙事。因为世界不是为我们量身订做的，那些不合身，是世界给我们的不友好的反馈，是它不友好。而我们要对自己友好。 去建构自我叙事，第一步，是搭建人设，这个人设的底层是：我是好的 无论如何，我是好的 我可以犯错，可以改，可以没改好，但无论如何，我是好的，是值得被爱的，是值得活在这个世上的。 有些标，穷尽一生，也达不到。那就换个赛道，甭和自己较劲 有些人，穷尽一生，也不会承认你，认可你，喜欢你，那就放开他，去找自己的红豆 传说世界是一个罐子，你是一颗红豆，罐子里有另一颗，你需要摇啊摇，才能找到 如果你感到你是坏的，你是差的，那只能说明，你在绿豆里，去摇晃瓶子，一直摇，直到，找到你的红豆 我祝大家走运，轻轻一摇，就能遇到 [内容时间轴] 03:53 主观快乐和客观快乐 04:50 知道什么会背离幸福 07:15 专注会带来幸福 08:40 自己卡自己的世界观 09:53 追求幸福追求舒适追求真相追求完整 11:35整合叙事的标准和程度 12:38 劣质编织物带不来舒适 14:13 拒绝得出我很差的叙事 14:33 四象限坐标 16：18 凡事发生它能怎么有利于我 16:49 发展剧情的合理性 18:20 强烈信念感的来源 20:35 用叙事帮助自己解释出：我是好的 22:27 我得相信：我是好的 23:52还没上手打呢就已然破碎了 25:07自我负责以逃离被评价的系统 28:55 主宰命运的掌舵人 30:09 跟父母手把手学习同仇敌忾 32:33 训练正向叙事的语言 32:47 我很好与我是好的 34:00 语言是改命工具 35：10 相信作为动力 37:22 自我作为标尺是怎么来的 39:08 我怎么看别人更重要 39:48 写作作为确定标尺的方式 42:31 他们在大作战，我该怎么办 43:22 困扰是一种恩赐 44:02 拿真心与世界碰撞 45:27 不相信自己是孤岛 47:07 作家精准明状不可名状之物 49:08 私人写作与文学性的公众表达 54:32 为新叙事的生长提供时间 56:06 熬煎自己到最后也不知道哪面向上 [延伸信息] 04:21《穷查理宝典》 《穷查理宝典》（Poor Charlie's Almanack）是一本收录了美国投资家查理·芒格的个人传记、投资哲学、公开演讲和访谈的文集，由彼得·考夫曼编撰。芒格被誉为是当今最伟大的投资思想家，他是伯克希尔·哈撒韦51年间19.2%年复合增长率的奇迹缔造者。本书包含了芒格过去20年的公开演讲和媒体访谈，以及他的个人传记和投资哲学，提供了一个关于如何通过智慧、终身学习和多元思维取得成功的方法论。 52:27 罗曼先生，你好 《罗曼先生，你好》（Roman J. Israel, Esq.，）是一部2017年由丹·吉尔罗伊执导兼编剧的剧情犯罪片。片中一名律师的长期合作搭档去世后，他自己接手一桩新案件，但其人生轨迹及理念亦因此发生了变化。该片围绕道德社会责任感问题的主题，描述了一位正义有底线的黑人律师，如何在拍档去世后为了生存向世俗妥协的故事。

愿望是怎么来的？是因为我们看到了自己的潜质，和它未来可能的样子 [本期内容] 广而告之！随时聊天的听友群“钟点房”已开通，添加方式为微信号“随时聊天818”全拼：suishiliaotian818。欢迎成为我们的“分分钟”，与我们一起随时聊天，策划选题，奇思妙想，快乐吐槽。 广告时间：一万六的情感治愈播客《意义小卖部》上线了！欢迎大家订阅收听！ 本期播客是一期温柔浪漫的串台，我们请来了珍妮说的主播珍妮，跟我们一起来聊聊愿望。聊聊愿望是怎么来的，以及我们是如何被自己的愿望所雕刻的。 想法是降临的，愿望是不请自来的。将许愿作为一种方法：许半年之内可以达成的愿望；八小时内写十个愿望；搞流星雨似的突袭；让新月来复盘我们；想把心理需求的愿许到庙里，因为愿望实现是得救的感觉。 愿望的童年本来同源，向圣诞老人许愿的时候本来谁都可以想吃天鹅肉，然而一路上浪掷蹉跎失去了无价的青春和可能性之后，长大后的癞蛤蟆同样也失去了许愿的资格。 失落，比较，羡慕，责任，嫉妒作为愿望的动力，只要每天都在想尽一切办法，那么任务穿过我一定就会变成奇迹。可是人生分为三六九等的信念是谁植入的，难道只有学习取胜才是正事儿？！ 自我是被目标构建的，所求所愿，所思所想，无法让步，无法妥协，都源于内心嘶嘶作响冒泡儿的愿望。如果愿望是就是目标，那么寻求他人认可就会被雕刻，排列内心的优先级也是在雕刻自己。 愿望学的好处是可以看到外部世界和自己的关系，是在内心塑造自己和自己的关系，了解和发现自己的变化。愿望是一种对自己的厘清，和对自己的盼望。看清目标与我的距离，看到自己有的，和自己没的。看到成功路径的走向，看到可能性的延展，判断可以企及的可行目标，看见自己的强弱与凹凸。 我们对自己的相信和看好，同样也是在塑造自我。因为只有我们自己能了解自己，能看见全部的自己，能辨别什么对自己最重要。人如果看不清自己便无法塑造自己。如果相信有机会重新养育自己的内在小孩，打结的绳子也可以理顺，那么就去理解和重新用好自己这条绳子，不要在打结的地方一再绊倒自己。如果不是许了那种只许达标的愿望，那么被排了优先级的愿望，就不过是自己与自己的梦想的距离。 愿望和梦想为天赋所心动。如何认得，认出，和认可自己的天赋？如何保护自己的潜能不被外部世界消耗和质疑？如果你自己都不冲上去捍卫自己的潜能，谁会在意呢？如果我们不是自己每天都在想尽一切办法让世界理解我们，那么世界穿过我们怎么就不会变成奇迹呢？我们难道应该用失望来破除对外部世界追求实现的愿望吗？ 一年又一年，世界在你心里下头了吗？你还那么在意外部犒赏吗？那场让你破除自恋的失望来了吗？你对自己还有信心吗？你现在对愿望的信心来源是什么？ 我们的愿望是高山，仰止，还是山丘，土坡儿，越过一个个绵，一个个延。泯然于，众山小。好在，创作永恒！祝大家为自己的所想所愿，遮住风沙。加油！ 你说，有人会回来送加西亚的信告诉我们，我们的愿望实现了吗？你又问，梵高知道他现在被爱被欣赏被尊重被理解了吗？他一定会知道呀。那，我们也会知道…… 感谢串台主播，感谢大家置评，请对“随时聊天FM”随时许愿！ [内容时间轴] 03:03 那个愿望来袭的时刻 04:10 勇敢挑战职业变化 04:55 两股势力的撕扯和博弈 08:40 在绿豆里找红豆 10:58 许愿作为一种方法 11:18 伪装成愿望的达标 12:38 新月许愿 13:13 排列优先级是在雕刻自己 14:05 满月复盘 14：38 愿望学及其级别 15:49 愿望实现是得救的感觉 16:34 言出必行使命必达的自我 17:06 不可能完成的任务 18:13 想尽一切办法的每一天 19:29 如果结果不好那一定还不是结果 21:45 寻求他人认可以致被雕刻 24:02 人生分为三六九等的信念 25:07为单一目标竭尽所能的童年经历 27:59 愿望的童年来源 29:07 识别自己是哪块料 29:19 向圣诞老人许愿想吃天鹅肉 30:03 长大后的癞蛤蟆不可以许愿 30:44 无价的青春和可能性 31:41 嫉妒作为一种愿望的动力 35：10 责任作为权衡的变量 37:09 鼓励轮流承担风雨 41:38 失落，比较，羡慕 43：34 外部世界的因果 44:35 重新养育自己的内在小孩 45:22 打结的绳子也可以理顺 46:45 具体目标的来处 47:57 对可能性的期待和自我发现塑造我们 49：49 理解张爱玲成为张爱玲超越张爱玲 52:02 看不清自己便无法塑造自己 53:17 诚实，客观，感受自己 56:36 如何保护自己的潜能 58:41 与世界错配的梵高的一生 60：10 对外部世界的犒赏下头 62:06 接受是一种被动失望 64:31 怀才不遇的也都在努力 65:09 以创作克服死亡 [延伸信息] 18:45致加西亚的信 《把信送给加西亚》是阿尔伯特·哈伯德创作于1899年的文学作品作品。以19世纪美西战争为背景，由安德鲁·罗文中尉接受秘密任务，在未知加西亚具体位置的情况下穿越古巴丛林战区，最终完成送信使命的史实改编故事。全书聚焦罗文接受总统指令后未提任何条件立即行动的历程，通过徒步穿越敌占区、应对自然环境与军事威胁等情节，展现执行者对任务的绝对忠诚与职业信念。 總統對羅文說：「現在派你帶一封信給加西亞，他匿藏於古巴東部某地，你自己訂計劃行動，這任務是你的，必須你單獨完成，絕不能失敗。」 羅文接到命令後，把信件密封在油紙袋裡，吊在胸口，問題都沒有提出，便馬上出發去尋找加西亞。 46:20 小岛秀夫 小岛秀夫(1963年8月24日—）是一位日本游戏设计师，被称为游戏艺术家。现任游戏公司小岛工作室总监暨创办人。此前小岛自1986年起在日本游戏公司科乐美任职长达29年。小岛秀夫一向将玩家定义为面向能充分理解作品内容和意义的人群。 46:29 李碧华 李碧华（1959年—），原名李白，祖籍广东，生于香港，毕业于香港真光中学。擅写奇情畸恋，故事内容别出心裁。1989年以《胭脂扣》获得第8届香港电影金像奖最佳编剧奖。 51:07 厄休拉·勒古恩 厄休拉·勒古恩（英语：Ursula Kroeber Le Guin，1929年10月21号－2018年1月22号），美国作家，以幻想文学作品闻名。尽管常被视为科幻小说作家，勒古恩亦被誉为“美国文学的重要声音”。 61:35 陈其钢 陈其钢（1951年8月28日—），旅法华人作曲家，毕业于中央音乐学院作曲系。1984年赴法国留学后，被梅西安收为关门弟子。1988年，获巴黎音乐师范学院高级作曲文凭，1989年，获索邦大学硕士学位。 63:08 寻找小糖人 《寻找小糖人》（英语：Searching for Sugar Man）是一部由瑞典导演的纪录片。故事围绕着寻找音乐人西斯托·罗德里格兹展开。他的专辑在美国仅售出6张，但在南非异常流行，但关于他的介绍很少。两名位于南非开普敦的音乐粉丝探寻罗德里格斯自杀谣言的真实性，开启了一段神秘的传奇故事。

误解是表达者的宿命吗? 你曾经进入过误解漩涡吗?强势方和弱势方如何达成共识? 人如何能让渡权力又不感到委屈？ 本期播客是一期串台，我们请来了好奇心茶社的红灯儿老师一起来聊聊误解，以及误解背后的故事。主播们分享了塞满误会的脑中小剧场，反思了误解作为关系大杀器的威力，探讨了强弱势的自然凹凸，甚至发现赞美也可能源于误解，因为我们对他人的认知往往是在用自己的标准来对待和衡量对方。当标准不同且沟通机制失效时，痛苦和误解就发生了。 误解发生于人际之间，而人无往不在关系中或成长或泅泳或调整。误解源于具体事件，是对大事小情的不同理解，不同判断，不同反应导致了误解发生。因标准不同产生的误解要靠大量沟通，长期表达来对齐，否则人无法信任总是指责或者与自己抵牾的人。信任是克服误解的一味解药，然而信任的建立是需要年深日久的长期交流作为基础的。不止在出现误解的时候就事论事地交流，在日常中也要未雨绸缪地频繁与对方沟通对齐。私谊的建立是日后抵挡风雨的免疫系统。 人际关系内会天然形成高下强弱；权力关系也总是或隐或显地左右我们的言行；话语权的归属产生于竞争关系。在平等竞争势均力敌的情况下，话语权是要靠强势方的礼让，还是弱势方的争取？如何安全让渡自己的权力？如何在又不安全又不信任的时候破除误解漩涡？要相信不同频也可以共振，因为弱势方对寻求共识负有责任，而不应该将话语权拱手相让步步后退；强势方要互有退让，为共识留出缝隙，信任主动向外与主动向内自然产生的凹凸会形成最优解，避免在隐藏剧本里不断掉血。 我们还注意到，误解越来越膨胀是在短信发明之后，因为不能实时即时沟通，因为无法面对面沟通，因为我们总是在以己度人地想象。误解的源头其实是脑补。因为脑补的部分就是没有共识的部分，是各自大脑在飞速思考但是没有分享给对方的信息和判断，那些回心转意时刻的失之交臂就是这样发生的。脑补啊，是洋洋得意，沾沾自喜，或捶胸顿足，自以为是的万恶之源。 最后，误解在所难免，但是为了避免误解加深，请不要脑补， 请坚持长期表达！误解的终极秘笈就是频繁交换意见，是打开头脑对头脑的呼吸。每一次的交流吐纳，都是在持续稳定的调频之中维持关系的健康进展。当然，选择和谁调频很重要。因为沟通是双向的，选择谁构成你的世界，成为你世界的一部分，很重要。因为被你选择的人，其思想和情绪会进入你，你也会成为对方的一部分。主动选择什么东西可以进入自己的吐纳系统，与自己的大脑互动和交换意见，很重要。面对我们在意的人和关系，我们不想和TA产生误解。那么就选对人，允许思想流动，高频调频，成为彼此吧！ 失而复得的理智分开好过误解，携带着不同也可以继续关系，不同频也可以共振，去感知那些不可见的隐形波动，无论失之交臂，抑或回心转意，我们是人世间的体验评论家。能说会说，会说咱就多说点。感谢串台主播，感谢大家置评，请与“随时聊天FM”频繁调频！ [内容时间轴] 03:28 那个被裁员空气吓坏的心腹小伙伴 07:10 头脑小剧场里面的误解漩涡 10:37 被误解又不解释的恋爱杀器 12:59 又不安全又不信任 14:14 下定决心不再相信的瞬间 15:17 印证最后一根稻草的时刻 16:31 弱势方对寻求共识有责任 16:56 强势方在隐藏剧本里不断掉血 19:10 主动向外与主动向内自然产生凹凸 20:14 弱势方拱手相让步步后退 21:10 多说多错多受委屈 22:04势力平等要靠强势礼让，还是弱势争取 23:06 话语权归属产生于竞争关系 26:15 失之交臂的回心转意时刻 28:09误解各自故事中的对方 28:49 爱和失望的两幅面孔 29:25 过期发霉的爱会化为怨恨 30:33 信任的能力源于成长 31:10 安全让渡，兜底让渡，优越让渡 33:33 摆平自己的能力 34：22 互不抱持导致误解开始 35:41 训练和提高觉察的能力 37:20 人无法信任总是指责自己的人 38:21 新的革命友谊更新旧的误解 39:19让不让脓包儿翻篇儿 42:54 因标准不同产生的误解 46:05 对伴侣的标准和期待影响幸福度 46:57 脑补是误解的源头 47：37 文字通讯手段加深误解 49:40 持续调频交换能量场 50:37 允许自己被关系规训 51:32 调频设备的精度 52:30 不同频也可以共振的情况 54：43 失而复得的理智分开好过误解 57:39 潜移默化的影响力 60:40 把表扬当误解的不适 [延伸信息] 13:11塔西佗陷阱 塔西佗陷阱（英語：Tacitus Trap）是一个政治学理论，得名于古罗马历史学家塔西佗，意指倘若公权力失去其公信力，无论如何发言或是处事，社会均将给予其负面评价。 25:37 树冠羞怯 树冠羞避（英語：Crown shyness），也称为冠层脱落、冠层羞避和间距间隔，是在一些树种上观察到的现象，它们的树冠互不遮挡，形成一个沟状开口。其现象在同一种树间最为普遍，但是也在不同种树间发生。树冠羞避的确切生理基础尚不明确。自20世纪20年代以来，科学文献中就已经讨论过这种现象。各种假说和实验结果表明，在不同物种之间存在着不同机制，这是趋同演化的一个例子。