男人的性，到底是谁在教？ 社会对女性的性羞耻讨论较多，而男性的性认知、成长、羞耻感和性教育几乎是一笔带过。本期节目，我们特别邀请男性嘉宾 小白，来聊聊他从童年到成年对性的理解、成长，以及如何面对社会对男性的性期待。 本期节目是《野蛮绽放》的深度讨论搬运，好的内容真心希望能被更多人听到！ 🎧 本期听完，你将收获： ✔ 理解男性的性认知成长过程，打破性别刻板印象 ✔ 如何与男友/丈夫/儿子聊“性”，而不让他觉得尴尬？ ✔ 建立健康的性观念：尊重自己，也尊重伴侣 📢 适合收听人群： 👦 年轻男性：如果你对性有困惑，这期节目会让你更自信、更坦然。 👩 女性听众：了解男性如何看待性，有助于更好地沟通和建立亲密关系。 👨👩👧 父母：如何用合适的方式给予男孩更好的性教育？ 📌 本期核心话题： ⏳ 00:00 开场：这期播客为什么值得每个男生和女生听？ ⏳ 02:16 【嘉宾介绍】小白的恋爱和性经历 ⏳ 03:44 男生第一次对性有认知是什么时候？妈妈的教育起到了什么作用？ ⏳ 07:15 “带雨伞”教育法：男生小时候如何理解避孕和性行为？ ⏳ 08:35 第一次看“小电影”是什么感受？男生之间如何传播“性知识”？ ⏳ 12:34 男性的性教育缺失：靠“野路子”学来的知识对性观念有哪些影响？ ⏳ 14:37 父母影响 vs. 个人探索：家长能不能像朋友一样聊性？ ⏳ 18:14 男性性羞耻：为什么很多男生不敢大方谈论自己的性经历？ ⏳ 22:25 面对女生的主动，男生应该如何处理？小白的“恋爱定力” ⏳ 25:59 男性拒绝性的勇气：当女生过于主动，男生如何表达自己的态度？ ⏳ 31:19 自慰 vs. 约炮：如何看待男性的生理需求？哪种方式更健康？ ⏳ 36:37 男生自慰的频率是多少？“一周一次”到底科学吗？ ⏳ 41:17 男性的性冲动有规律吗？ 为什么早晨“晨勃”那么常见？ ⏳ 45:51 自慰 vs. 性行为：为什么有些人即使能自慰，仍然会选择约炮？ ⏳ 47:12 男性的“性责任”：为什么有些人觉得随便约炮是不负责任的行为？ ⏳ 52:44 第一次性经历会影响未来的性观念吗？ ⏳ 58:49 “处女情结”是怎么形成的？ 为什么有些男人很介意女生的过去？ ⏳ 01:10:59 男性为什么会比较前任？如何克服这种心理？ ⏳ 01:14:46 男性的性观念演变：从羞耻、探索到成熟，如何建立健康的性观念？ 🎙 欢迎留言讨论：你的观点或经历可能成为下期节目的话题！ 📌 关注我们，获取更多深度讨论！ 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨
介意慎点，蹲坑的时候录的！主要聊一下我平时是怎么取标题的，为什么有些内容看起来标题党？ 【本期主要内容】 今天想和你聊聊我取标题时那些“不太专业”的心路历程。从被夸“吸引人”到被吐槽“标题党”，我决定坦白：我从未学过爆款标题技巧，全靠学生时代语文课留下的“是什么-为什么-怎么做”三连问本能。我会和你分享： * 为什么我的标题有时会和内容“货不对板”？ * 那些“标题党”背后，其实是录节目时的意外跑题和即兴心流。 * 如何用最笨的方法，把复杂想法塞进一句标题里？ 🎧 你会听到这些（带时间戳）： * 00:30 我的标题秘诀：像考试总结一样，用“是什么-为什么-怎么做”强行概括。 * 02:40 为什么我不学爆款标题？—— “本能写作” vs “技巧套路”的纠结。 * 03:45 坦白局：标题党是怎么炼成的？当内容像脱缰野马，标题只能抓住一根马尾。 * 05:19 录播客像朋友聊天：提纲只是参考，真诚的跑题比刻意的规划更珍贵。 * 07:14 周六闲聊 vs 周二干货：哪些内容我敢转发朋友圈？哪些只是“蹲坑灵感”？ ✨ 听完你会知道： * 创作者的真实困境：标题是门玄学，还是真诚的副产品？ * 如何判断一档节目是“精心设计”还是“即兴发挥”？ * 当标题和内容不符时，是取关，还是给“人味儿”多一点包容？ 💡 我的真心话（金句提炼）： * “标题不是设计出来的，是我对内容最直白的翻译——哪怕翻译得磕磕绊绊。” * “如果聊天时强行拽回提纲，就像打断朋友说‘你跑题了’，多扫兴啊。” * “宁愿你因为标题失望取关，也不想用套路骗你点进来——真诚才是我的必杀技。” 最后的小彩蛋： 节目末尾（08:15）还藏着一颗“洋葱”——关于创作者如何面对能力局限的深夜坦白。如果你也曾在理想与现实间挣扎过，或许会在这里找到共鸣。 【以上来自DeepSeek真诚总结】
这期想和你聊聊一个扎心却真实的议题——农村里的“重男轻女”。如果你也曾因性别被贴上标签，或挣扎于原生家庭的困惑，这期或许能给你一束光：改变或许很难，但希望永远在脚下。 💬 我想对你说： 这期聊的不只是“重男轻女”，更是每个普通人在传统枷锁下的挣扎与突围。如果你也曾被质疑“女孩读什么书”、被彩礼绑架亲情、或困在“受害者心态”里，我想说：原生家庭是起点，不是终点。 就像我爸说的：“时代在变，男女都能闯。” 希望这期播客能给你一点向前的勇气—— “即使手握烂牌，也要打出生猛局。” 我是橙子，我爱自己，也爱这个不完美却值得奋斗的世界。 🎧 听完这期，你会听到： - 高考前我为何对“重男轻女”毫无感知？ —— 成绩好的女生也会被隐形偏见裹挟。 - 结婚谈彩礼时，我差点和父母决裂 —— 习俗与传统如何撕裂亲情？ - 凌晨两点的谈话：初中妹妹叛逆厌学，我用“女性困境”点醒她。 - “传宗接代”背后的真相 —— 父亲坦言：“儿子才能延续姓氏，但女儿必须读书。” - 农村女孩的出路：高考不是唯一，但一定是普通人最公平的跳板。 ⏰ 重点内容： 00:40 农村女孩的“觉醒契机”：初中辍学、早婚早育，她们的人生为何被按下快进键？ 12:43 江西天价彩礼风波：当“卖女儿”的标签贴到父母身上，我开始怀疑亲情。 19:02 与父亲的深夜对话：“儿子传姓氏，女儿争口气”—— 老一辈的执念与无奈。 32:26 亲戚家弟弟一句“姐姐读书浪费钱”，让我连夜逼两个孩子上“思想课”。 41:48 下一代的希望：当我看到开明家庭养出的男孩女孩，突然相信未来会变好。 44:26 阿德勒心理学启示：**“你的现状是选择，不是宿命”**—— 农村女孩如何打破受害者心态？ 💡 戳心金句： 1. “为什么女人要为难女人？婆媳不应该是更同频的两个人吗？你们所处的困境一模一样，却变成了互相为难。”（04:04） 2. “过年的年味背后，是一群女性的劳动——摘菜的是她们，洗碗的是她们，最后夸菜好吃的却是男人们。”（11:50） 3. “带孩子最累的不是身体，是那种‘全世界都觉得你该扛，但你真的快扛不住’的孤独感。”（25:59） 4. “相亲时我替姐姐问了所有‘不好意思问’的问题：生几个？和公婆住吗？彩礼多少？——婚姻可以感性，但婚前必须理性。”（22:03） 5. “98块的蛋糕拍完照就没人吃，但必须买。因为弟弟妹妹等的不是蛋糕，是那个常年在外、终于回家的姐姐。”（19:39） 6. “所谓家庭互助，不是谁牺牲更多，而是你累到想骂娃时，有个人能说一句：‘你去睡，我来’。”（29:17）
这期想和你聊聊过年那些事儿——回娘家的纠结、婆媳间的微妙、带娃的崩溃时刻，还有南北过年的烟火气。如果你也正在家庭与自我间寻找平衡，这期或许能给你一些共鸣和答案。 🎧 听完这期，你会听到： - 远嫁女性如何面对“回娘家”的习俗争议？ - 婆媳关系的核心，竟是一句“别为难自己人”？ - 当孩子生病、老公加班，如何让“家庭互助”不沦为口号？ - 南方红包VS北方年饭，哪种过年方式更戳中你？ - 一场牌局背后的真相：过年到底是谁在“负重前行”？ 📌 本期重点内容 00:01 过年七天“拆家式”分配：回婆家三天、娘家四天，二胎妈妈的春运攻略。 02:47 农村婆婆一句“远嫁隔几年再回”，为何让我当场破防？ 11:17 五桌年夜饭背后的真相：年味的代价，是一群女性的沉默付出。 13:36 牌桌上的“数学黑洞”实录：输钱也快乐，但拒绝被习俗绑架！ 19:10 花98元订蛋糕过生日：仪式感与实用主义的极限拉扯。 27:23 凌晨四点抱娃崩溃实录：“你再哭，我真的会把你扔下去！”（然后立刻后悔） 29:17 夫妻互助的终极奥义：他揉肩，你哄娃，房贷面前谁也别躺平。 💡 戳心金句 1. “为什么女人要为难女人？婆媳不应该是更同频的两个人吗？你们所处的困境一模一样，却变成了互相为难。”（04:04） 2. “过年的年味背后，是一群女性的劳动——摘菜的是她们，洗碗的是她们，最后夸菜好吃的却是男人们。”（11:50） 3. “带孩子最累的不是身体，是那种‘全世界都觉得你该扛，但你真的快扛不住’的孤独感。”（25:59） 4. “相亲时我替姐姐问了所有‘不好意思问’的问题：生几个？和公婆住吗？彩礼多少？——婚姻可以感性，但婚前必须理性。”（22:03） 5. “98块的蛋糕拍完照就没人吃，但必须买。因为弟弟妹妹等的不是蛋糕，是那个常年在外、终于回家的姐姐。”（19:39） 6. “所谓家庭互助，不是谁牺牲更多，而是你累到想骂娃时，有个人能说一句：‘你去睡，我来’。”（29:17） ✨ 我想对你说 这期聊的不仅是过年，更是每个普通人如何在“传统”和“自我”之间踉跄前行。如果你也曾为回谁家吵架、为红包焦虑、为带娃崩溃，我想告诉你：一地鸡毛才是生活的原貌，但总有些微小的体谅，能让日子透进光来。 新的一年，愿我们少一些“应该”，多一点“我懂”。 我是橙子，我爱自己，也爱这个有时很烦、但总值得记录的世界。 【以上来自Deep Seek真诚总结】
从负债累累到年入百万，她只花了8个月。她到底是怎么做到的？带着探索她创业历程的心态启动访谈的我，最后折服于她的真诚之下。创业失败也许会有很多因素，但成功却离不开那颗真诚坚韧的心。 无论你是否想创业，我都非常推荐你收听这一期节目。她心底生长的力量一定能给你带来启发 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 外贸人小花猪的创业之路 一位在外贸行业拥有九年经验的小花猪，从大学时期开始接触外贸，工作三年后独立创业，致力于将中国制造产品推向全球。如今，她已经成功创业四年，实现了年入百万的业绩。在访谈中，她分享了关于创业与工作选择的经验和见解。 01:17 大学生兼职外贸翻译的经历与收获 一名大学生从大二开始兼职从事外贸翻译，主要在广交会期间为工厂提供翻译服务。通过展会期间的面对面交流，积累了丰富的外贸工作经验，并在展会后期成功跟进客户订单，获得了不错的提成收入，总额达到六位数以上。这段经历不仅让她感受到了外贸行业的魅力，也帮助她挣得了可观的生活费。 04:19 外贸销售经验分享：从灯具到服装的转变 对话中，一位外贸销售分享了自己从灯具行业转到服装行业的经历，强调了选择自己感兴趣的产品的重要性。灯具行业订单周期长，而服装行业出单速度快，能更快获得正反馈。销售过程中，对产品的深入了解和对工艺的兴趣，使得在面对客户质疑时能给出专业解释和解决方案，例如根据客户预算调整产品工艺。 08:29 外贸员的自我成长与客户开发经验分享 对话中，一名外贸员分享了自己在三年外贸工作中快速成长的能力，特别是处理问题和自我开发客户的能力。他提到公司会提供一些平台和机会，如参加展会和使用付费平台，但找到客户主要还是靠个人努力。他强调了加班工作、急客户之所急的服务态度，以及通过优秀服务吸引客户转介的重要性。尽管在灯具行业表现一般，但在服装外贸公司，他从销售做到主管，最后甚至被邀请成为合伙人，这体现了他的努力和一定的运气成分。 12:11 从外贸公司到创业：五点契机促使离职创业 对话中提到，决定离职创业的契机包括工作环境的变化、发现适合初创的产品、家庭重大变故带来的经济压力、对外贸行业的热爱以及追求经济独立的愿望。创业起点是从销售浴帽开始，该产品因其适合定制和出货速度快的特点，被认为是适合初创者的理想选择。通过利用免费渠道发布产品信息，结合对目标客户群体的了解，逐步建立起业务。这些契机和原因共同促成了从外贸公司离职并投身创业的决定。 17:33 通过社交媒体和阿里国际站获取首批订单的策略 对话中讨论了如何通过Instagram和Facebook等社交媒体平台发布产品信息并主动联系潜在客户以获取第一单，同时强调了阿里国际站作为付费平台在产品曝光和吸引主动询盘方面的作用。此外，还提到了为启动业务投入的成本，包括购买打印设备、参加展会的费用以及平台运营成本，总计约8万元。通过这些策略，成功建立了客户基础并开拓了业务。 21:44 创业与家庭生活的平衡挑战 对话围绕创业与家庭生活之间的平衡展开，讲述了一个创业者在21年3月份开始创业后，六月份即怀孕的经历，以及在创业初期和家庭责任（尤其是养育两个孩子）之间面临的挑战。讨论中提到了参加展会的角色区分——逛展会与参展商的不同，以及成为参展商需要投入的资源和准备，反映了创业过程中面临的实际问题和时间、精力的分配难题。 24:13 创业经历与社交媒体运营心得分享 对话围绕一位创业者在2021年11月9日接获大订单的经历展开，这一事件对其人生产生了重大影响。创业者在创业初期虽然面临负债和失败的风险，但给自己设定期限一年，同时通过副业如抖音付费咨询等获取额外收入。其社交媒体运营始于2020年4月，虽然粉丝数量没有显著增长，但通过分享真实的工作经历和创业心得，尤其是关于外贸领域的实用建议，成功吸引了关注。创业者强调内容的真实性和实用性是吸引粉丝的关键。 28:27 自媒体副业的变现与职业发展规划 对话中讨论了通过自媒体平台小红书进行内容创作和变现的经验，包括通过推广软件和收款工具获得的被动收入。同时，也提到了专注于主业与副业之间的平衡，以及对未来职业发展规划的思考，强调深耕主业和积累经验的重要性。 31:47 通过阿里国际站和领英成功获得大订单的经验分享 该对话描述了从2021年10月4日开始，通过阿里国际站和领英平台成功获得一个大订单的过程。客户最初是通过阿里国际站询盘，随后通过领英平台进一步沟通，最终在11月9日下订单。该订单涉及广告产品，如帽子和中空板广告标识，主要用于澳大利亚的选举活动。整个沟通过程不仅在阿里国际站上进行，还包括电话、邮件以及其它通讯软件。此外，提到了通过阿里国际站走订单的服务费和线下大订单的处理方式。 34:48 外贸业务员通过免费样品成功开发大客户 外贸业务员通过免费为客户寄送样品成功开发大客户，这一策略展示了其高效率和诚意，即使自己承担样品和运费的费用。这种做法在外贸行业中并不多见，许多工厂要求客户先支付样品费用。此外，业务员还提到，某些客户订单具有时效性，如澳大利亚的选举相关产品，每三年一次，因此把握契机至关重要。 38:25 大订单引发的复杂售后与海关扣押难题 对话中讨论了一个大订单所带来的复杂售后问题，特别是由于客户要求将货物发往150多个不同地址，且涉及空运和海运，导致出货方式异常复杂。更进一步，因在春节期间遇到重大客诉，其中一批价值200多万的货物被海关扣押一个多月，给处理者带来了极大的压力，尤其是她当时处于孕晚期。讨论还涉及了海关扣押的原因、处理扣押所需的时间和精力，以及终端客户弃货所导致的库存问题。此外，还探讨了国际贸易中定金支付的常见做法及合同在解决跨国纠纷中的局限性。 42:18 外贸风险与客户管理经验分享 对话中讨论了外贸业务中遇到的各种风险，包括客户弃货、货物被盗以及国际运输中的不可控因素如战争、罢工和海盗。此外，提到了处理这些风险的方法，如购买保险以及在与客户沟通中采取的策略，强调了客户关系的重要性，即使在亏损的情况下也应避免与客户发生争执。最后，分享了关于客户开发的策略，包括自主开发客户的能力和使用社交媒体和谷歌等工具，以及对平台规则变化的适应策略。 47:11 外贸创业成功的关键因素 对话讨论了在外贸行业中创业所需的几个关键能力与客观条件。首先，专业知识被视为最重要的，需要通过持续学习和工作积累。其次，强调了搜索和自学能力的重要性，以及这些能力如何帮助个人解决问题和成长。此外，情商在与客户和工厂有效沟通中起到关键作用，包括理解客户需求和维护人际关系。责任心和共情能力也被提到，特别是站在客户角度思考问题，以及对承诺的履行。最后，良好的心态和抗压能力被认为是应对创业过程中不可避免的挑战和压力的必要条件。 52:13 创业路上：核心竞争力与逆境成长 对话深入探讨了创业成功所需的通用能力，强调了不可替代的能力、服务意识和快速响应的重要性。通过实例说明，如何通过真实的服务和急客户之所急的态度赢得客户的信任和口碑。此外，还预览了一位创业者从逆境中成长的经历，展现了其内心的力量和奋斗过程，为观众提供了激励和启示。
今天想聊一聊冥想，这是一个我一直非常好奇并且充满了困惑的概念，但我始终没找到答案。而昨天的下班地铁上，我点开了自习室姥姥和Guxi讨论冥想的那一期播客，我感觉到我终于能理解了。 我希望能够以我所理解的更简单的语言，解开更多对冥想同样保持好奇或充满困惑，但不知道如何开始的朋友心中的一些疑惑。 00:00 冥想的力量：专注与情绪管理 在一次关于冥想的播客讨论中，两位嘉宾通过具体例子阐述了冥想的核心概念及其对专注和情绪管理的积极作用。其中一个例子描述了在极度需要专注的情况下，人的大脑能够达到一种只有当前目标的极致专注状态。另一个例子则展示了在情绪高度激动的状态下，通过冥想和自我观察，人们可以迅速从情绪中剥离出来，恢复理智和平静。这些例子表明，冥想是一种可以通过练习提高的技巧，有助于人们在日常生活中更好地控制情绪和提升专注力。 04:36 通过冥想提升专注力与情绪管理能力 对话讨论了通过冥想来主动训练大脑进入极度专注和情绪剥离的状态，以提升专注力和情绪管理能力。这两种状态通常在无意识或被动情况下出现，但通过冥想训练，可以使其成为主动可控的能力，从而在需要时迅速提升效率和恢复冷静。冥想被强调为打开和提升这些大脑能力的有效方式。 07:23 冥想的多种方式及其对大脑的影响 冥想不仅能够帮助人们迅速回归平静或恢复理智，还能培养快速进入专注状态的能力，且效果随着练习时长的积累而提升。冥想的练习方式包括数呼吸、散焦练习和聚焦练习等。数呼吸只是冥想的一种方式，而非冥想本身。散焦练习则通过想象自己处于高空中，观察底下来来回回的车辆，以此比喻观察和管理自己的思绪和情绪，从而实现从第三视角观察和控制情绪的目的。 09:19 通过聚焦练习提升专注力与冥想技巧 聚焦练习的一个有效方法是找到一个固定的锚点，如数呼吸，以提高专注力。这种方法帮助练习者屏蔽外界干扰，专注于呼吸本身，从而达到冥想状态。通过调整呼吸，练习者可以体验不同的效果，这有助于理解冥想的目的和正确实践方式。 10:52 通过冥想和呼吸练习改善睡眠质量 用户分享了在睡前通过冥想和呼吸练习来帮助自己入睡的经历。由于加班到很晚，大脑处于活跃状态，难以入睡。通过将注意力转移到呼吸上，慢慢排除了大脑中的杂念，从而进入了无痛的睡眠状态。这一过程类似于通过数羊来帮助入睡的方式，本质是通过专注某一行为来让大脑安静下来。对于容易受情绪影响，难以控制情绪的人来说，也可以通过刻意练习来达到同样的效果。 13:25 通过呼吸练习提升大脑专注与调整能力 呼吸练习是普通人通过练习打开大脑专注与调整能力的最简单途径。虽然初学者可能难以集中，但熟能生巧，持续练习能让大脑适应并提升这些能力。竞技运动员通过冥想练习在比赛前迅速调整状态，证明了冥想对大脑结构的永久性改变。这种能力的提升不仅能让大脑变得更聪明，还能在面对紧张情境时迅速进入专注状态。分享这一理解旨在鼓励更多人尝试冥想，通过练习数呼吸开始，逐步将其融入日常生活中，以提升自我认知和大脑开发。
录制的时间是1月6号，刚结束产假回去上班2天。要从五个月的产假中迅速调整身体和精神状态也花了一些时间，发出去的此时已经基本找回了工作状态。现在正在充满能量满满当当地前进中！ 【主要内容】 00:00 重返工作与内容创作的挑战 结束了长时间的产假，橙子感到既期待又煎熬，因为即将重新回到工作岗位并恢复播客录制。在产假的最后阶段，虽然对于不再全职照顾孩子感到解脱，但同时也面临着恢复创造力和精力的挑战。橙子提到，在能量状态较低的时候，难以进行需要高度创造力的单口播客录制，更多的是处理工作琐事和与朋友的讨论型播客，这类活动耗能相对较低。 02:27 重返职场：产假后上班第一天的体验与感悟 重返工作岗位的第一天带来了许多感触。首先，长时间的产假后，突然接到工作任务时感到了一丝抵抗和不适，这种感觉在以前的工作中从未出现过。经过自我调整，意识到自己是来工作的，应该专注于完成任务。此外，由于公司裁员，工位有所调整，回到工作岗位发现环境有了变化。在整理工位时，决定只保留近三个月内可能会用到的物品，其余的都打包处理，这一过程让人感到轻松和满足。最后，决定剪短发来象征新的开始，即使结果可能不完美也无妨，重要的是尝试和改变。上班第一天的经历，无论是对工作的态度还是个人形象的改变，都标志着一个全新的开始。 07:19 高效时间管理与自我状态调整 讲述了主人公如何在工作和私生活之间找到平衡，以及如何根据自己的能量状态来高效地规划和利用时间。在面对低能量状态时，她会选择从事一些不需要太多脑力的琐碎工作，而在精力充沛的时候，则会从事更具创造性和挑战性的工作。此外，她还分享了自己对于过去学习方法的反思，认为当时过于紧张和缺乏休息，导致学习效率不高，现在则更加注重调整自己的状态和节奏，以达到更高效的时间利用。 12:27 打扫卫生和生活整理 周末，把家人送回家后，开始了彻底的家居清洁工作。从晚上七点半持续到半夜，再到第二天早上七点到八点半，清理了孩子留下的玩具和杂物，拆洗垫子，洗被单和衣物，扔掉不再需要的东西。这个过程虽然劳累，但让家中变得宽敞干净，带来极大的满足感。这种整理不仅让居住环境更加舒适，也反映了对生活态度和价值观的追求，即保持生活环境的简洁和舒适，认为物品的价值在于使用它的时刻，不再需要时就应该放手，这与个人对于空间和物品的看法密切相关。 17:27 提升思辨能力在职场中的应用 在一期播客中，张多拉和庞颖讨论了如何在职场中有效沟通与说话，特别是思辨能力的重要性。不同于传统的批判性思维观点，讨论指出，真正的思辨能力不仅涉及对立面的思考，更强调跳出给出的选项，主动探索问题的本质和更多可能的解决方案。通过实际例子，如对中年女性收入下降问题的深入分析，强调了质疑常规结论、探索问题背后的真正原因的重要性。这不仅帮助个体在职场上做出更明智的决策，也培养了独立思考的能力。 21:52 女性视角的重要性及觉醒的力量 讨论强调了女性视角在社会、文化产品中的重要性，并指出女性参与表达和创作对于打破传统性别框架、促进性别平等具有重要意义。通过个人观察和体验，表达了对女性觉醒和发声力量的肯定，以及对女性角色在电影、文学等领域真实、饱满塑造的欣赏。此外，还提到了女性在社会各层级的代表性不足问题，并鼓励女性努力发声，认为即使是微小的力量也能对社会产生积极影响。最后，推荐了电影《小小的我》，并表达了学习如何更好地表达观影感受的愿望。 27:20 粉丝对易烊千玺的深刻印象及影响 一位粉丝分享了对易烊千玺的喜爱，强调了他的舞蹈能力和演技天赋，以及他在选择角色和演绎特殊群体角色时所展现的认真态度和责任感。粉丝还提到了易烊千玺的电影对其产生的积极影响，包括对脑瘫群体的关注增加。此外，也表达了对张艺兴和其他艺人的欣赏，突出了认真和努力的价值。整个对话展示了粉丝因艺人正能量作品而产生的正面改变和启发。
有人评论：下班如果要学习，那上班是为了什么？每个人上班的目的不同，我主要是为了谋生，其次是自我价值实现。也许有的人是为了下班完全放松。 但我想认真聊聊我为什么下班后还要学习？脱离学校后的学习是什么？想学习又要如何开始？如何启动低成本学习？ 如果你也想尝试多学习但并没有足够的动力，或者你也想不清楚为什么要学习，非常推荐你收听本期内容。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 探讨学习的意义及低成本自我学习方法 在本期节目中，橙子分享了自己对于学习重要性的思考以及如何实现低成本的自我学习。起初，橙子未经过深思熟虑就开始学习，部分原因是因为丈夫提及的程序员需要不断更新知识以应对行业变化。尽管初期学习缺乏明确目的，橙子逐渐体验到学习的价值，并开始探索适合自己的学习方式。她强调了利用下班后时间学习的重要性，并分享了如何低成本地进行自我教育，这包括了利用免费资源和合理安排学习计划。橙子希望通过自己的经历，激励听众思考学习的意义并找到适合自己的学习路径。 03:38 重新定义学习：从应试到自我提升 发言者分享了对学习态度的转变过程，从最初的抗拒到后来的主动接受。起初，学习与高中时期的应试教育紧密相关，让人感到厌烦和压力。随着进入大学和工作阶段，学习的环境和形式发生变化，引发了对学习的新认识。发言者认为，学习不再是被迫接受知识和准备考试，而是主动探索新信息、留存新知识的过程。学习有助于补充和纠正认知，特别是在成年后，学习变得更加自主和有目的。通过个人经历，发言者强调了认知补充的重要性，如通过《微习惯》一书了解到习惯的养成过程，从而改变了对建立新习惯的看法和做法。 09:46 认知提升的重要性及方法 通过实际例子强调了认知提升在解决问题中的重要性。首先，认识到问题的本质能够更有效地找到解决方案，比如通过正确的医疗诊断来治疗疾病。其次，学习和获取新知识能够纠正错误的认知，从而改变我们对世界的理解和反应。指出认知的改变不仅能够帮助我们更科学地看待现象，还能够避免错误的假设和偏见，例如通过科学知识来解释自然现象，而非迷信。最后，强调学习和知识积累对于提升认知和解决问题能力的重要性，鼓励人们积极学习和探索，以实现认知层面的提升和改变。 15:34 学习中的共鸣与包容性增强 学习过程中获得共鸣感非常重要，它能让人感到不是独自一人，减少孤独感。通过分享个人经历，如减肥的困难，可以发现许多人有相似的体验，从而获得自我接纳的途径。此外，学习还能增强个人的包容性，让人在接触更多知识、观点后，能够更好地理解他人，接受不同的观点和现象，从而在遇到与自己不同的人或事时，能够以更平和的心态去面对，促进个人成长和价值观的形成。 19:23 逻辑思维的重要性及培养方法 讨论了逻辑思维的重要性，以及如何通过学习和实践锻炼逻辑思维能力。强调了在表达和写作中保持逻辑性的重要性，以及逻辑性对于深入理解和记忆知识的影响。提到了通过实际输出（如说话、写作）来提升逻辑思维能力的方法，以及学习过程中对于逻辑性的认识和应用。 23:00 心态转变与持续学习的重要性 通过学习，我意识到自己不知道的东西远比知道的多，这种认识使我变得更加谦逊和好学。苏格拉底的名言“知道的越多，不知道的越多”深刻影响了我的心态，使我以更加谦卑的态度面对新事物，避免了自满和傲慢。这种心态的转变不仅让我在认知上获得了补充和纠正，也使我的心态更加包容，并能从学习中获得共鸣和正反馈，从而激发了我持续学习的动力。从2024年中旬开始，我逐渐体验到学习带来的变化，并决心继续探索不同的知识领域，将学习作为长期的习惯和工具。虽然目前的经验只有半年多，但这段学习旅程已深刻影响了我的思维方式和生活态度，我期待未来能够积累更多经验和见解，进一步丰富我的思考和认识。 26:06 明确学习目标与方法的重要性 讨论了确定学习内容和方法的重要性。指出在学习之前，首先要明确自己需要学习的信息和具体应用场景，以避免盲目选择课程和学习内容。通过个人学习经历，强调了当学习目的不明确时，很难保持学习的动力和持续性。同时，分享了通过设定具体目标（如职业规划需要、具体技能提升等），再反推需要学习的内容和选择合适的学习方法（如使用AI练习口语、配音练习等），可以有效提高学习的针对性和动力。强调了实际应用需求比抽象的学习目标更能激发学习兴趣和坚持。 32:19 从社交到阅读：学习方法的转变 初始，对话者希望通过社交方式与优秀人士交流以学习新经验，但发现直接社交存在局限，未能有效实现学习目标。认识到通过读书可以获取作者深度思考和经验，是一种更有效的学习和连接方式。以杨天真的书籍为例，说明通过阅读可以深入了解一个人的思想和经验，优于短暂的社交互动。 35:25 选择适合的口语练习方式与低成本学习的重要性 对话者分享了通过尝试与外国人在线聊天来练习口语的经历，遇到的问题包括软件付费门槛、用户素质参差不齐以及难以找到合适的聊天对象。这些尝试不仅费时而且效率低下，让他开始怀疑这种方法的有效性。最终，他意识到与AI聊天是一种更为可行和低成本的学习方法，这种方法不仅免费，而且随时可用，没有交流的压力。此外，他强调了低成本学习的重要性，即在选择学习方法时要考虑时间和精力的总成本，而不是仅仅关注金钱成本。通过这次经历，他学到了选择正确学习方法的重要性，并决定将与AI聊天作为提升口语能力的主要方法。 41:11 低成本学习的重要性及实践方法 讨论了低成本学习的重要性，指出在学习初期回报相对较低的情况下，低成本能降低开始和坚持的门槛，提高ROI，增强执行力和学习的主动权。分享了个人通过选择低成本学习方式，如购买书籍和寻找低成本课程资源，来降低开始学习的成本，同时强调即使花费金钱如果能大幅度节省时间、提升效率也是值得的。最后，鼓励大家结合自身情况选择合适的学习方式，利用空余时间高效学习。
不要在饥饿的时候进入面包店。不要在缺爱的时候进入一段亲密关系。 你有仔细想过这句话真的对吗？而这句话又真的适合你吗？对于一切跟你自己强相关的课题里，我想告诉你，你的感受如何最重要！ 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 本群仅限女生 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 【主要内容】 00:00 探讨孤独状态下是否适合进入亲密关系 在26岁未成年的节目中，橙子分享了对是否应该在感到孤独和缺爱时进入亲密关系的思考。这段讨论源于评论区的一条建议，指出在自身心理状态不佳时盲目进入关系可能导致更多问题。橙子深入思考这一观点，认为虽然通常建议在心理状态稳定时建立关系更为合理，但同时也质疑了这种做法的绝对正确性，并探讨了如何界定自己是否真正准备好进入一段关系。此外，橙子还反思了个人经验对于这一议题的影响，认为不同人可能基于自己的经验得出不同结论。 03:44 探讨亲密关系中的心理矛盾与个人成长 发言者通过个人经历反思了在情感缺失状态下进入亲密关系的复杂性。虽然个人曾因心理状态不佳而进入一段失败的亲密关系，但他认为这并不完全错误，因为人们在特定心理状态下很难做出所谓“正确”的选择。这一过程揭示了一个普遍的心理矛盾：内心的感受与社会标准之间的冲突，以及个人在正确选择与内心感受之间的挣扎。发言者强调，亲密关系和爱情的复杂性不应简单地用对错来评判，同时也提醒人们不要过度苛责自己，因为每个人在面对感情时都有可能陷入纠结和不自洽的状态。 07:13 理解亲密关系对自我疗愈的影响 在探讨个人成长与自我疗愈的过程中，明确指出依靠个人力量完成自我疗愈的难度，强调了亲密关系在疗愈过程中的重要性。通过个人经历分享，展现了对于爱的渴望、友情的执着以及如何通过不同的关系体验，实现自我觉醒和提升。同时，讨论了进入亲密关系的动机及其可能带来的不同结果，以及如何在对错之间找到适合自己的路径，强调了理解并接纳自我感受的重要性。 12:52 探索个人价值观与批判性思维 对话强调了接受和探索不同观点的重要性，指出每个人的观点和经历都是独一无二的，不应简单地被他人看法所影响。通过分享对亲密关系的看法和对播客评论的反思，传达了批判性思维的必要性，即在做出判断前应全面了解各种不同观点和信息。此外，还强调了建立个人评价体系的重要性，鼓励人们觉醒自我意识，拓宽视野，接受和理解不同立场，最终形成自洽的价值观。 18:24 探索思考的多维度与成熟标志 在对话中，表达了对问题深入探讨的重要性，强调思考过程比结果更为重要。通过讨论电影的不同观点，展示了理解他人看法的价值，从而丰富自己的视角。强调了成熟并非坚持己见，而是能欣赏和理解不同的观点，发现事物的多面性。此外，还提出了人成熟的标志是能够看到世界的灰色地带，即理解事物的复杂性和多元性。最终，鼓励人们在形成观点时，应先广泛听取不同意见，再沉淀出自己的见解。
下班后想学习学不进去？躺在床上根本起不来？今天聊一聊我如何高效利用下班后的3到4个小时的时间。 最近听友群经常有朋友提问，为什么我能够在我的空余时间，尤其是下班这种感觉被抽干的情况下，还能够精力满满的去看书、写作、录播课。我希望能结合我自己的经验，分享给大家一些有效建议。 如果你是希望你可以行动起来，比如你也想看书，或者其他学习计划，或者有更多想完成的事情，但是觉得自己好像缺乏动力；或者你已经行动起来了，但是又觉得自己在时间利用效率不足，等这些情况下，听完今天这一期你就会很有收获。 我会从“我一般下班做什么，以及我为什么做这些事情”、“我的视角看来为什么会出现下班之后觉得没有办法去看书，做这种非常输入型的内容”等等这些方面去分享我自己的看法。 【主要内容】 00:00 高效利用下班后时间的策略与方法 分享者橙子探讨了如何在下班后的3到4个小时里高效利用时间，通过分享个人经验，提供实际可行的建议。他强调了改变习惯的困难，并鼓励听者立即开始行动而不是拖延。橙子分析了自己下班后的活动安排，解释了为何有些人难以从放松状态转变为进行学习或工作。此外，他还提到，高效利用时间的方法适用于各种空闲时间，不仅仅是下班后的时间，目的是教授听众如何在任何有空的时间段内有效安排活动。 02:55 平衡工作与个人成长：一个上班族的时间管理与自我提升之旅 在结束产假并恢复工作后，利用哺乳假的时间调整工作时间安排，以便更好地平衡工作与个人时间。在个人时间里，她通过看书和听播客进行信息输入，专注于写作、口语练习和录制播客作为输出，同时将运动纳入日常生活中。她强调，通过这些活动不仅提升了自身的表达能力和专业知识，还锻炼了深度思考能力。特别地，她分享了自己对于写作和英语口语学习的新认识，以及如何通过日常实践来提高这些技能，展现了她对于自我成长的积极态度和方法。 09:14 探索个人成长与习惯养成 分享者在寻找适合自己的学习和锻炼方式的过程中，体验了配音学习来提升口语表达，并尝试通过购买短期会员来判断这种方式是否适合自己。同时，考虑到个人时间和精力有限，强调了明确目标和方向的重要性，并通过尝试不同的活动如跑步，来保持身体和精神的活力。这个过程体现了对于个人兴趣、身体状态和生活节奏的深刻理解，以及对于时间管理和个人成长的积极探索。 12:55 高效利用早晨及通勤时间的实践方法 利用早晨起床后的一个半小时和通勤时间进行写作、阅读、听播客和完成配音任务的策略。早晨起床后首先写作，无论时间长短，以保持写作习惯为主。接着，通过听播客进行个人整理，最后用剩下的时间阅读。在通勤时间，根据实际情况选择听播客、写播客提纲或阅读，灵活调整活动以提高效率。 17:17 高效工作与个人成长的日常管理 在公司上班的初期，通过梳理工作任务来判断当天的工作量，以便于安排额外的个人时间进行学习或创作。利用工作间隙进行阅读或写作，视为有效利用时间的方式，不视作纯粹的摸鱼行为。强调即使在工作日也有机会进行个人兴趣的追求，比如听播客、写提纲和录播客。下班后的时间被高效利用于完成个人项目，如录制播客，这表明主动思考和规划能极大提高个人效率和满足感。此外，也提到了在专注力不足时，通过增加主动思考的活动来改善，鼓励人们不应给自己贴上负面标签，而是应该积极寻求改变和提升。 21:51 高效利用时间的个人经验分享 分享者详细描述了下班后三小时的时间安排，包括结束录制、简单做饭吃饭以及后续的活动选择。由于白天已进行大量输出工作，如写作和录制播客，决定不再进行输出类活动，而是选择进行不需要大量脑力的剪辑音频工作。此外，还提到利用碎片时间的方法，如地铁上听播客，以及早起洗漱时的听播客，强调了对时间高效利用的追求。 25:23 自律与休闲的平衡艺术 讨论者分享了自己如何在日常生活中保持自律的同时，也注重休息和放松。强调了长线思维的重要性，即不必每日都处于紧绷状态，适度的放松和调整对维持长期的习惯更为关键。通过分享个人经历，如工作日的忙碌与周末的完全放松，展示了如何在自律和休闲之间找到平衡点，以保持生活的高质量和长期的个人成长。 29:15 理解个人情绪与能量管理的重要性 对话强调了关注自身在执行任务时的情绪和身体感受的重要性，提出当出现强烈抵触情绪时应听从身体，适时休息恢复能量。此外，讨论了人们常因为错误地认为自己缺乏精力而无法进行下班后的活动，如学习或看书。通过个人经历举例说明，真正的精力问题与大脑的意愿有关，而不是简单的精力耗尽。最后，提到了《微习惯》这本书对于改变习惯认知的重要性。 31:52 改变习惯，激发无限潜能 讨论了改变习惯的难度以及其重要性。指出大脑倾向于固定模式以节省能量，因此改变习惯需要消耗大量精力，感觉上很困难。然而，通过持续的努力和正确的策略，习惯是可以被改变的。强调了改变习惯后，新的习惯模式会变得自然而然，不再耗能。分享了个人通过阅读《微习惯》一书开始改变，从而成功转变下班后的行为模式，从躺着刷手机变为阅读写作，展示了改变的可行性和潜在的正面影响。 34:28 从习惯改变到自我提升的心路历程 分享者通过自身经历，讲述了如何从一个下班后习惯性放松的人，转变为能够有效利用时间学习和自我提升的人。他强调，改变习惯需要1到2个月的时间，但通过持续的努力和规划，任何人都可以实现自我改变。分享者通过自己的案例，说明了坚持和规划对于培养新习惯的重要性，并强调了学习习惯对于未来应对各种挑战的价值。他鼓励大家尝试高效利用时间，培养能够复用于生活和工作多方面的学习习惯，从而拥有更多学习和成长的选择权。 39:15 提升个人效率与执行力的策略分享 分享了关于如何高效利用时间，增强执行力和个人效率的方法。强调制定计划的重要性，不仅能够节省思考时间，还能为行动提供方向。同时，指出计划应是灵活的，可根据实际情况进行调整。提倡通过阅读和听播客来改变认知，从而在认知层面上实现自我提升。最后，鼓励即刻开始行动，建立习惯，积累动力。
我们总在被告诉要“做自己”，但你可曾思考过「到底什么是做自己？怎样才是做自己？我自己究竟是什么样的？」 在这场讨论之前，我喊的很响亮我要做自己，但却并没有仔细思考过。但在讨论的过程中，我找到了自己的答案。愿你也可以在这一场碰撞里，看到自己内心的答案。 【说明】这是野蛮绽放的第二期，因为新节目播放量有限，但我真的很希望这一期可以被更多人听到，所以搬运到了这里，希望可以遇到同频的你。 【主要内容】 00:00 探讨如何勇敢做真实的自己 在当今社会，虽然普遍存在鼓励人们做自己的声音，但很少有人具体说明什么是做自己以及如何实现。本次对话聚焦于如何做自己这一主题，通过分享个人经历和观点，探讨了做真实的自己的含义，并试图提出切实可行的方法帮助人们发现并拥抱真实的自我。此外，还特别强调了勇敢say no作为做真实的自己的一部分。 02:37 自我认知与人际关系中的边界设定 对话内容涉及个人在亲密关系和家庭关系中，如何根据自己的感受和需求，勇敢地表达自己，设定边界。在不平等的亲密关系中，一个人可能会为了维持关系，而做出不符合自己意愿的选择，例如改变自己的着装风格来取悦对方，但实际上并不了解自己真正喜欢什么。在家庭关系中，如与婆婆的互动，通过直接表达自己的不喜欢，从而避免了长期的不满和误解，保持了双方关系的舒适和长久。这两个例子强调了在人际关系中，根据自己的真实感受做出选择的重要性。 05:16 从个人经历中学习自我价值和勇敢说不 对话中讨论了在关系中保持自我重要性以及学会拒绝的艺术。一个发言者分享了自己在一段有毒关系中的经历，如何因为试图获取对方的关注而妥协自己的底线，最终感到极度的不快乐。通过这段经历，强调了勇敢say no、保持个人底线和做自己的重要性。 06:39 探索自我与共情的平衡 对话者分享了自己在做自己和共情他人之间的挣扎，以及如何逐渐认识到坚持自我价值的重要性。起初，她过于关注他人的感受和外界的肯定，导致失去自我方向感和安全感。通过个人经历的反思，她意识到允许自己的真实感受和需求被看见，并学会自主做出决定和承担责任的重要性。她正在学习如何在保持共情的同时，坚定地走自己的路。 10:31 亲子关系中的自我认知与成长 通过与孩子的互动，一位母亲意识到自己不知不觉中对孩子寄予了过多的期望，这让她开始反思自己的行为。孩子勇敢地表达了不愿意按照母亲的期望行事，促使她意识到自己也需要尊重自己的感受，学会说“不”。这个经历让她开始学习在生活的各个方面做自己，尽管她觉得在这个过程中自己做得还不够好，但她正在慢慢改变和成长。 14:09 探讨做自己的意义与挑战 做自己的前提首先是了解自己，其次是不侵犯他人地自由行事。一位在大办公室工作的体验者分享了因不想显得不合群而放弃个人喜好，选择与大家一同点外卖的经历，反映了职场中合群压力与个人选择的冲突。此外，讨论还触及了人们因群体压力难以做自己的社会现象，强调了找到合群与做自己之间的平衡的重要性。 19:15 探讨个人行为背后的心理动机与社会影响 发言者分享了自己不吃外卖时担心被群体负面评价的内心活动，分析这种担忧源于对自我价值的不确定性、渴望得到他人认可，以及人类基因中固有的群体归属感需求。进一步探讨了讨好型人格的形成背景，以及农耕文明社会对群体合作和认同的影响，强调了合群倾向的自然属性。 21:31 探讨做自己的困难与重要性 对话内容涉及个人在面对家庭变故和生活挑战时，深刻体会到做自己的重要性。通过分享对某富豪在脱口秀比赛中的表现感受，揭示了人们如何用幽默掩饰不自信和自卑，以及在追求认可的过程中保持真实自我的挑战。此外，还讨论了东亚文化圈内对特立独行的不鼓励，单一的价值观对个人发展的影响，强调了社会需要更多元的价值观来鼓励人们勇敢地做自己。 27:57 自我认知与成长 通过反思从小到大的经历和周围人对自己的看法，发现即使表面上在做自己，实际上仍受到外界评价和拒绝的影响。意识到自我价值不应完全由外界定义，学习到如何在被拒绝和评价中保持自我，找到自我稳定的新视角。 32:15 熟人社会对个体自我表达的影响 在城市和农村生活的对比中，反映了熟人社会对个人自我表达和生活选择的限制。在农村，个人的自我被严重让渡，他们难以表达真实感受，因为必须考虑到他人的看法。这种社会结构让人难以做自己，从而影响了个体的幸福感和生活选择，使得一些人更倾向于城市生活，因为城市提供了更大的个人空间和自由。此外，要实现自我，首先需要意识到什么是真实的自我，这一过程需要特定的契机，对于许多人来说，理解自己的真正需求和感受是一个挑战。 34:13 自我探索与认知觉醒的旅程 经历长时间的困惑和自我怀疑后，个人在休产假期间被迫进入深度反思，开始了一段自我探索的旅程。通过这段独立的时间，他逐渐意识到自己对于喜好的不确定性，并开始思考自己的真实感受。在一次心理咨询中，他被引导认识到，无论客观事实如何，个人的感受是最重要的。这个认知转变帮助他开始接纳和重视自己的感受，从而踏出了自我认知和接受自己的第一步。这个过程虽然艰难，但一旦开始，就能感受到做自己的快乐，并逐渐找到更多表达自我的方式。 38:26 探索自我：多维度认识自己 对话中讨论了多种认识自己的方法，包括进行MBTI测试、记日记、问自己为什么会感到开心或不开心，以及给自己生活中重要的事物做价值排序。这些方法帮助人们从不同角度深入理解自己的个性、情绪和价值观，强调了了解自我是一个多方面的过程，需要时间和思考。同时，也提到了与他人交流时保持自我认知的重要性，以及每个人的价值排序是不同的，应当尊重个体差异。 45:21 自我探索与认知改变 通过反思情绪与身体的联系，探索自身潜能与兴趣，个体可以实现自我成长和认知的改变。情绪体验不仅限于心理层面，它还深刻地影响着我们的身体状态。通过关注身体在情绪波动时的反应，比如愤怒时的肌肉紧张或委屈时的呼吸困难，我们可以更深入地理解自己的情绪状态，并找到缓解这些情绪的方法。此外，尝试新事物也是认知自我和发现潜能的重要途径。即使在面临挑战和不确定性时，勇于探索未知领域可能会带来意外的收获，比如发现自己在某方面的天赋或能力，从而改变自我认知，增强自信。这种通过实践和体验来认识自我的过程，有助于我们更好地理解和接纳自己，进而实现个人的成长和自我实现。 52:18 通过反思日记探索情绪管理与自我成长 讨论集中于如何通过反思日记来分析和管理情绪，以及如何从负面情绪中汲取教训，实现个人成长。一方分享了通过记录反思日记，捕捉和分析自己情绪波动的过程，特别是不开心的情绪，以此作为自我成长的机会。在分析情绪时，不仅关注大的情绪波动，也重视那些容易被忽略的小情绪，认为这些小情绪是更加深入地了解自己的关键。此外，通过分享个人经历，强调了在遭遇不快时勇于表达自己的重要性，认为这是维护人际关系和自我尊重的有效方式。整个讨论体现了通过日常的反思和情绪管理，能够更好地理解自己，从而实现个人的不断进步和成长。 01:01:12 探索个人幸福与价值排序的方法 对话内容涉及如何发现并抓住让自己特别开心的时刻，例如心流状态，以及通过面对选择来锻炼和明确自己的价值排序。分享者通过个人经历，如跳舞和写东西，体会到了纯粹的快乐，并学会了在面临生活选择时，如何通过反思和分析来确定自己的价值观，以此来指导决策过程。这种自我探索和价值排序的方法，帮助人们在生活中找到更多真正的快乐，同时也有助于更好地处理遇到的不开心和挑战。 01:04:49 通过质疑和否定发现真实的自己 对话强调了面对质疑和否定是自我锤炼的重要契机，比作铁锤不断捶打使自身更加坚硬。在销售工作中，面对质疑和否定可以让人更清晰地认识到自己的真实想法和愿望，进而更坚定地前行。对话中提到，当外界的阻力出现时，仔细分析这些质疑是否合理，以及如何克服这些问题，是走向更加坚定自我的关键。同时，也强调了在面对质疑时应冷静分析，而非立即反驳。这一过程中，质疑和否定成为了一种发现自己真实面貌的机会。 01:07:40 保持真实自我：从多角色中找到平衡 在探索并确认真实的自我后，维持这一真实变得至关重要。通过分角色排序，如女朋友、女儿、员工等，我们能在不同场合中更好地做自己。在两性关系中，表达自己的需要和感受是关键，即便有时需要通过冷暴力等手段让对方意识到问题。同时，挑战和改变父母的期待和交流方式，也能帮助我们在家庭角色中保持真实。在职场中，清晰的自我定位使我们更加自信地做决定，不畏惧他人的看法。通过这些实践，我们不仅维持了自己的真实性，还可能影响和改变周围人的行为和态度。 01:13:29 在不同角色中保持真实的自我 讨论了在不同场合下如何保持真实的自我，特别是在亲密关系、作为妈妈和儿媳的角色中。强调了价值排序的重要性，如何根据个人舒适度调整不同角色的占比。特别提到了与婆婆的关系，讨论了如何通过表达和调整界限来维持自我，同时保持双方的包容和理解。 01:17:53 平衡自我与家庭角色的智慧 对话中提到了善意假设与恶意假设的概念，强调在面对他人行为时，换位思考能显著影响我们的处理方式。进一步地，讨论了作为母亲的角色，强调了在照顾孩子的同时也要留出时间给自己，做自己喜欢的事情，避免产生牺牲感。同时，提出在家庭关系中，保持自我感受的首要性，不以牺牲自我为代价。最后，建议在家庭角色中找到平衡，以积极的态度和方式处理角色压力。 01:21:28 平衡工作与家庭的角色挑战 讨论了在妈妈和儿媳的角色中，个人往往需要做出较大让步，特别是在处理工作和家庭责任的冲突时。面对职业发展和家庭需求，个体常常感到需要牺牲个人价值和职业规划。强调了保持自我与满足家庭责任之间的紧张关系，以及在工作选择上寻求与个人价值观相匹配的重要性。建议在不违背个人价值观和快乐的前提下，选择能够让自己发挥潜力的工作环境，同时对于初入职场的年轻人，提醒不要被外界影响，坚持自我价值。 01:26:58 反思教育和职业价值观 对话主要围绕个人对于追求自身兴趣和职业选择的思考，以及面对社会和职业角色期望时的个人价值和道德绑架问题。讲述者分享了个人经验，强调了追寻自己真正想要的东西的重要性，同时反思了教育体系中对于无私奉献的过度推崇以及这种观念对个人的影响。特别提到了作为一名老师所面临的道德绑架和期望，以及对这种现象的个人反抗和思考，强调了表达自己情绪和需求的重要性。 01:30:34 自我认知与外界反馈的探索 对话内容涉及个人对自身行为和性格的反思，以及外界对此的反馈。在未明确自我表达的情况下，个人行为被外界标签为特立独行。通过自我梳理和外界的反馈，意识到自己在不自觉中高度做自己，勇敢表达自己的真实想法。此外，还探讨了从小接受的教育和家庭环境对个人自我认知和表达能力的影响，以及挑战权威的勇气和行动。通过批判性思维的实践，增强了思维的深度和全面性。总体上，这段对话揭示了个人自我认知、外界反馈、家庭环境和教育对个人成长和自我表达能力的影响。 01:35:25 做自己的切实可行方法 讨论了几个帮助人们做自己的切实可行方法，首先强调了自我肯定的重要性，认为对自己的认可能帮助人更清晰地认识自我，从而更加坚定。其次，指出了解自己是前提，建议对自己不要过于苛刻，接受不完美的自己，允许自己有情绪波动。此外，提倡尝试新事物，通过实践找到自己的兴趣所在，认为真正的自我实现来自于对自我的安全感，即使外界评价如何，也能真实地表达自己的感受。 01:40:01 自我发现与成长的四步法 本次对话深入探讨了自我发现和成长的过程，提出了一套从自我认识到实际行动的四步方法：首先，要具备发现自己的能力，通过观察和思考来认识自己；其次，是刻意练习说不的能力，从拒绝小事开始，逐步锻炼出挑战权威的勇气；再者，要有不合群的能力，即在某些领域展现出与众不同的专长；最后，需要挑战权威的能力，勇敢地走上自我实现的道路。通过这一系列的思考和练习，逐步实现真正的自我。
本次讨论集中于内耗现象，探讨了其对个人成长和幸福感的负面影响。参与者分享了个人经验，指出内耗表现为过度自我怀疑、对外界评价过度敏感及高期望带来的压力，这些都消耗了个人的精力。讨论强调了自我接纳和认知的重要性，提倡建立多元价值体系，打破旧有思维模式，通过减少反思、增加实际行动来减少内耗。还提出了自我反思、设定实际目标、发展兴趣爱好等策略来减少内耗。特别关注了在职场中面对否定时的应对方法，鼓励通过自我肯定和积极态度来提升自我价值感。最终，讨论旨在寻找个人和职业生活中减少内耗的平衡点，提出了实用的策略和心态调整方法，帮助人们更积极地面对和解决内耗问题。 【主要内容】 00:00 探讨内耗及降低方式 橙子与几位朋友讨论内耗问题，包括内耗的定义、触发情境和个人应对策略。讨论涉及如何在社交中表现自己、职场经验分享以及个人兴趣爱好作为压力释放渠道。每个人通过分享个人经历，提供关于降低内耗的实际建议，鼓励他人勇于面对并克服内心的挑战。 02:52 探讨内耗问题及其应对策略 讨论中，参与者分享了他们对内耗的理解和个人经历，包括如何陷入自我怀疑和矛盾，以及这种状态如何影响他们的生活和决策。通过交流，人们意识到内耗是一种消耗精力和能量的心理状态，经常与自我要求过高、过度关注他人评价相关。有观点提出，通过阅读书籍和参加读书会，学习如何接受被他人讨厌的勇气，可以作为减少内耗的一种方法。讨论强调了自我接纳和人际关系管理在减少内耗中的重要性。 08:02 探讨被讨厌的勇气及其对个人影响 讨论集中于个人如何处理对他人评价的担忧，以及如何培养'被讨厌的勇气'来减少内心的自我纠结和评价。参与者分享了阅读《被讨厌的勇气》和《当下的力量》的感受，指出过度担心他人评价会导致内耗。他们强调，真正的勇气不是不顾他人感受，而是坚守自我，不被过去和未来的不确定性所束缚。同时，也讨论了在特定关系中，如职场，如何平衡勇敢与不被讨厌之间的关系。最终，共识在于通过接受自己，逐渐建立自信，可以减少对外界评价的过度依赖，从而减少内耗。 14:55 理解内耗及其实质 讨论了内耗的根本原因，包括过多的思考与实际行动的缺乏，以及过度依赖他人的评价来定义自我。探讨了多种可能导致内耗的情况，如期望与现实之间的差距、对未来结果的过度担忧、决策的逃避等。强调了内耗不仅仅是消极的状态，也是自我成长和认知调整的机会。 19:03 深入探讨内耗现象及其个人影响 在讨论中，首先将内耗定义为机器在运作时额外损耗的能量，随后引申到心理层面，即在完成任务时除实际消耗外还需额外消耗心理能量。参与者江建友认为内耗并无特定类型，仅程度不同，这一观点被提及的内耗定义所支持。讨论强调了内耗不仅分散注意力，还会导致实际效能降低，形成恶性循环。最后，倡议大家分享个人经历，以更清晰地理解内耗及其成因。 22:37 识别并克服内心的消耗 识别到自己在被怀疑、被否定、被拒绝或被谩骂时出现内耗的情况，并试图通过反思和澄清自己的价值来克服。面对职场中的否定，要学会区分是客观的反馈还是不怀好意的打压，从而更清晰地认识自己，减少无谓的自我怀疑和能量消耗。同时，即使外界评价带来正面反馈，也要警惕内心是否真正坚定，避免被外界左右，进一步消耗内心能量。 27:13 高内耗人群的心理分析与自我反思 讨论集中于内耗问题，分为对外评价的敏感与自我要求过高两类。个体在分享个人成就如健身成果时，因担心他人评价而犹豫不决，甚至咨询他人的意见。此外，因害怕被误解或评价过高要求自我，不敢分享个人思考或成就。讨论还触及了自我内耗的问题，即个体对自己未达到理想状态的持续批评，感到与理想自我存在差距，从而不断自我责备。这反映出深层次的自我不认可与高期待导致的心理负担。 30:32 探讨个人焦虑与自我内耗的应对策略 讨论集中在个人在面对可能的负面评价或结果时的焦虑和自我内耗问题。一方面，提及了在做某事之前，自己先否定自己，形成焦虑和内耗的前置过程。另一方面，讨论了对自己高标准要求导致的内耗状态，强调了进行自我调节的重要性。还分享了个人面对可能的负面反馈时采取的策略，如设定低期望值，以便在没有正反馈的情况下也能接受，从而减少内耗。最后提到，找到做某事的价值点，是减少内耗的有效方法之一。 34:02 减少内耗，接纳自我与接受他人评价 分享者表达了对发表朋友圈后的焦虑，担心他人的看法，导致在内容发布后想要删除。她决定遵守自己不删除任何已发布内容的规则，以此减少不必要的内耗。此外，分享者提到自己在与人交流时过于在意对方的评价，比如在对方使用方言时是否加入讨论，以及对被否定的恐惧，这些都是她长期以来的心理状态。她分享了自己在职场和学习环境中的经历，如何被否定的环境塑造了她对批评和否定的敏感反应，这导致她在面对他人意见时往往先自我否定。通过这些分享，她希望传达出接纳自我、减少外界评价影响的重要性。 38:09 自我认知与内耗的调整 讨论了内耗和自我否定对个人心理健康的影响，以及如何通过自我认知和积极心态调整来改善这一状况。强调了接受自己、建立自信的重要性，并指出在关心他人感受的同时，不应完全丧失自我价值判断。建议通过学习和实践来逐步改变思维定式，提升自我治愈能力。同时，提示关注内心深处可能存在的不平等等根源问题，以促进个人成长和心理平衡。 44:38 解决工作和自我反思带来的内耗问题 讨论者面临的主要问题是在工作和自我反思过程中产生的内耗。在工作中，由于不习惯主动承担责任和自我暗示不擅长某些工作，导致对自我能力的不认可。此外，过度反思个人问题，产生了自我怀疑和悲观情绪，从而加剧了内耗。寻求对方（橙子）的经验分享，希望能从不同角度学习如何更有效地进行自我反思，避免陷入自我怀疑和负面情绪中，从而找到提升自我的方法。 48:26 改进多人讨论中的沟通方式 讨论者在参与多人讨论时被指出可能显得僵硬，并因此感到焦虑。通过反思和积极寻找解决方案，讨论者主动请求观看他人的主持以学习更顺畅的过渡方式，并实际尝试改进，最终感受到进步。讨论者的心态是面对挑战视为成长的机会，主动寻求并实践改进方法，将反馈转化为前进的动力。 51:22 深入探讨内耗的心理根源与解决策略 讨论集中于内耗的原因，指出个人的自我评价和外界否定之间的复杂关系。提到，个人对自我否定的接受可能源自于原生家庭和教育体系的影响，是长期形成的自我认知训练结果。深入分析表明，拥有坚定的自我肯定基础能有效对抗内耗。分享者个人经历强调了核心自信建立的重要性，以及通过实践和自我提升来恢复自信的过程。 59:33 自我提升与焦虑的关系及应对策略 在大学期间，由于自我提升的动力来源于焦虑，个体可能会经历自我否定和内耗。通过不断尝试和自我测试，发现适合自己的领域和擅长的技能至关重要。正确的做法是专注于提升自己的长处，而非过分关注短处，因为短处很难通过努力达到与他人相同的水平。认识到自己的长处和优势，并努力发扬，是避免内耗和提高生活质量的有效途径。此过程中，多尝试、多探索自我，减少不必要的思虑，有助于发现个人的真正擅长点。 01:05:36 自我接纳与价值观建立 首先讨论了接受自己的不完美，包括缺点和不擅长之处的重要性。强调了接纳自己以及内耗是正常现象，不必为此感到不安。接着探讨了在面对社交场合时，人们自然希望留下好印象的心理。讨论指出，每个人的性格和表达方式不同，这些都应被视为正常现象。分享了个人经历，说明了通过找到个人兴趣和建立自信来接纳自己的过程。同时，讨论了建立个人价值评价体系的重要性，以及如何在面对外界评价时，坚持自己的价值观。最后，强调了自我接纳和自我评价标准的构建对于减少内耗和提升自我效能感的重要性。 01:13:43 理解个人标准与感受的真实性 讨论了个人标准的重要性以及感受的真实性。提出没有绝对正确的标准，每个人的感受是真实的，应该遵从自己的内心。讨论了如何处理与个人标准和感受相关的纠结和困惑，强调了自我认同和感受的真实性。 01:18:57 减少内耗与自我觉醒的重要性 讨论强调了内耗在个人成长中的普遍性，以及认识到并减少内耗的重要性。提出了通过打破旧有思维方式、建立多元价值体系来对抗内耗的策略，提倡自我觉醒和不被外界标准定义的生活态度。同时，分享了个人减少内耗的方式，包括对抗旧我、破除我执，并推荐阅读佛学以增进对生活的理解。 01:24:29 理解世界的无常与自我调整的重要性 人常常因无知而产生烦恼和痛苦，源于对世界变化无常的不理解和无法掌控。追求标准和正确的理念可能导致失望，因为所有事物都是流动和变化的。我们应接受信息的无限性，学会放手无法预测和控制的事物，专注于能把握的部分。错误的预测往往是误导，实际发生的可能不如预期糟糕。建立多元价值体系，接受人的复杂性和多样性，是应对生活不确定性的关键。这要求我们勇敢地相信自己，享受当下的生活，而不被未来的幻象所迷惑。 01:27:48 建立多元价值体系以增强自我认同感 通过在生活中寻找多个个人兴趣和能力点，可以构建一个丰富的个人价值体系。这种体系基于个人真实感受，帮助个体在不追求他人认可的情况下获得自我价值感和幸福感。随着内核的强大，个体对他人评价的关注减少，从而减少内耗，提升生活能量和满足感。 01:30:40 高内耗人群应多写美好日记 建议高内耗的朋友转向写美好日记，聚焦于生活中的快乐时刻，以转移对未达成目标和自我批评的注意力。通过记录日常中的小确幸，提升感受幸福的能力，从而改变生活态度和能量流向，减少内耗，增加生活的积极体验。 01:32:58 找到适合自己的自我提升方式 讨论了写日记对于个人情绪和心态调整的重要性，强调了方法的选择需依据个人情况。提出了通过跑步、瑜伽、读书以及与人交流来提升心情和状态的建议，并强调了自我接纳、知行合一、向内求以及达观的态度对于解决内耗和提升生活质量的重要性。 01:37:50 解决内耗问题的方法分享 讨论了在遇到内耗时如何解决和改善状态。首先，认识到自己处于内耗状态并打断这一过程是关键，可以通过转移注意力、与他人交流或参与活动来实现。其次，对待内耗不应以对抗的心态，而是将其视为了解自己的一个朋友，倾听其需求并尝试理解背后的情感。此外，尊重自己的感受，理解内耗可能反映出未满足的需求，逐步建立个人的价值标准，学会治愈和疗愈自己。最后，提倡将注意力放在解决问题的下一步行动上，而不是纠结于问题本身，同时发现生活中的美好有助于提升心情。 01:44:03 辩证看待生活，培养爱好，建立正面社交 对话者强调了对生活事件采取辩证态度的重要性，包括看待错误、失去工作或感情失败等，提倡从中寻找积极面。同时，提倡培养能够支撑自己度过困难的个人爱好，以及与积极、高能量的人建立联系，避免消极影响。此外，对话者认为，积极尝试新事物、减少无益的自我反思，并专注于个人成长和正面互动，有助于减少内耗，提升生活质量。
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
