我们总在被告诉要“做自己”，但你可曾思考过「到底什么是做自己？怎样才是做自己？我自己究竟是什么样的？」 在这场讨论之前，我喊的很响亮我要做自己，但却并没有仔细思考过。但在讨论的过程中，我找到了自己的答案。愿你也可以在这一场碰撞里，看到自己内心的答案。 【说明】这是野蛮绽放的第二期，因为新节目播放量有限，但我真的很希望这一期可以被更多人听到，所以搬运到了这里，希望可以遇到同频的你。 【主要内容】 00:00 探讨如何勇敢做真实的自己 在当今社会，虽然普遍存在鼓励人们做自己的声音，但很少有人具体说明什么是做自己以及如何实现。本次对话聚焦于如何做自己这一主题，通过分享个人经历和观点，探讨了做真实的自己的含义，并试图提出切实可行的方法帮助人们发现并拥抱真实的自我。此外，还特别强调了勇敢say no作为做真实的自己的一部分。 02:37 自我认知与人际关系中的边界设定 对话内容涉及个人在亲密关系和家庭关系中，如何根据自己的感受和需求，勇敢地表达自己，设定边界。在不平等的亲密关系中，一个人可能会为了维持关系，而做出不符合自己意愿的选择，例如改变自己的着装风格来取悦对方，但实际上并不了解自己真正喜欢什么。在家庭关系中，如与婆婆的互动，通过直接表达自己的不喜欢，从而避免了长期的不满和误解，保持了双方关系的舒适和长久。这两个例子强调了在人际关系中，根据自己的真实感受做出选择的重要性。 05:16 从个人经历中学习自我价值和勇敢说不 对话中讨论了在关系中保持自我重要性以及学会拒绝的艺术。一个发言者分享了自己在一段有毒关系中的经历，如何因为试图获取对方的关注而妥协自己的底线，最终感到极度的不快乐。通过这段经历，强调了勇敢say no、保持个人底线和做自己的重要性。 06:39 探索自我与共情的平衡 对话者分享了自己在做自己和共情他人之间的挣扎，以及如何逐渐认识到坚持自我价值的重要性。起初，她过于关注他人的感受和外界的肯定，导致失去自我方向感和安全感。通过个人经历的反思，她意识到允许自己的真实感受和需求被看见，并学会自主做出决定和承担责任的重要性。她正在学习如何在保持共情的同时，坚定地走自己的路。 10:31 亲子关系中的自我认知与成长 通过与孩子的互动，一位母亲意识到自己不知不觉中对孩子寄予了过多的期望，这让她开始反思自己的行为。孩子勇敢地表达了不愿意按照母亲的期望行事，促使她意识到自己也需要尊重自己的感受，学会说“不”。这个经历让她开始学习在生活的各个方面做自己，尽管她觉得在这个过程中自己做得还不够好，但她正在慢慢改变和成长。 14:09 探讨做自己的意义与挑战 做自己的前提首先是了解自己，其次是不侵犯他人地自由行事。一位在大办公室工作的体验者分享了因不想显得不合群而放弃个人喜好，选择与大家一同点外卖的经历，反映了职场中合群压力与个人选择的冲突。此外，讨论还触及了人们因群体压力难以做自己的社会现象，强调了找到合群与做自己之间的平衡的重要性。 19:15 探讨个人行为背后的心理动机与社会影响 发言者分享了自己不吃外卖时担心被群体负面评价的内心活动，分析这种担忧源于对自我价值的不确定性、渴望得到他人认可，以及人类基因中固有的群体归属感需求。进一步探讨了讨好型人格的形成背景，以及农耕文明社会对群体合作和认同的影响，强调了合群倾向的自然属性。 21:31 探讨做自己的困难与重要性 对话内容涉及个人在面对家庭变故和生活挑战时，深刻体会到做自己的重要性。通过分享对某富豪在脱口秀比赛中的表现感受，揭示了人们如何用幽默掩饰不自信和自卑，以及在追求认可的过程中保持真实自我的挑战。此外，还讨论了东亚文化圈内对特立独行的不鼓励，单一的价值观对个人发展的影响，强调了社会需要更多元的价值观来鼓励人们勇敢地做自己。 27:57 自我认知与成长 通过反思从小到大的经历和周围人对自己的看法，发现即使表面上在做自己，实际上仍受到外界评价和拒绝的影响。意识到自我价值不应完全由外界定义，学习到如何在被拒绝和评价中保持自我，找到自我稳定的新视角。 32:15 熟人社会对个体自我表达的影响 在城市和农村生活的对比中，反映了熟人社会对个人自我表达和生活选择的限制。在农村，个人的自我被严重让渡，他们难以表达真实感受，因为必须考虑到他人的看法。这种社会结构让人难以做自己，从而影响了个体的幸福感和生活选择，使得一些人更倾向于城市生活，因为城市提供了更大的个人空间和自由。此外，要实现自我，首先需要意识到什么是真实的自我，这一过程需要特定的契机，对于许多人来说，理解自己的真正需求和感受是一个挑战。 34:13 自我探索与认知觉醒的旅程 经历长时间的困惑和自我怀疑后，个人在休产假期间被迫进入深度反思，开始了一段自我探索的旅程。通过这段独立的时间，他逐渐意识到自己对于喜好的不确定性，并开始思考自己的真实感受。在一次心理咨询中，他被引导认识到，无论客观事实如何，个人的感受是最重要的。这个认知转变帮助他开始接纳和重视自己的感受，从而踏出了自我认知和接受自己的第一步。这个过程虽然艰难，但一旦开始，就能感受到做自己的快乐，并逐渐找到更多表达自我的方式。 38:26 探索自我：多维度认识自己 对话中讨论了多种认识自己的方法，包括进行MBTI测试、记日记、问自己为什么会感到开心或不开心，以及给自己生活中重要的事物做价值排序。这些方法帮助人们从不同角度深入理解自己的个性、情绪和价值观，强调了了解自我是一个多方面的过程，需要时间和思考。同时，也提到了与他人交流时保持自我认知的重要性，以及每个人的价值排序是不同的，应当尊重个体差异。 45:21 自我探索与认知改变 通过反思情绪与身体的联系，探索自身潜能与兴趣，个体可以实现自我成长和认知的改变。情绪体验不仅限于心理层面，它还深刻地影响着我们的身体状态。通过关注身体在情绪波动时的反应，比如愤怒时的肌肉紧张或委屈时的呼吸困难，我们可以更深入地理解自己的情绪状态，并找到缓解这些情绪的方法。此外，尝试新事物也是认知自我和发现潜能的重要途径。即使在面临挑战和不确定性时，勇于探索未知领域可能会带来意外的收获，比如发现自己在某方面的天赋或能力，从而改变自我认知，增强自信。这种通过实践和体验来认识自我的过程，有助于我们更好地理解和接纳自己，进而实现个人的成长和自我实现。 52:18 通过反思日记探索情绪管理与自我成长 讨论集中于如何通过反思日记来分析和管理情绪，以及如何从负面情绪中汲取教训，实现个人成长。一方分享了通过记录反思日记，捕捉和分析自己情绪波动的过程，特别是不开心的情绪，以此作为自我成长的机会。在分析情绪时，不仅关注大的情绪波动，也重视那些容易被忽略的小情绪，认为这些小情绪是更加深入地了解自己的关键。此外，通过分享个人经历，强调了在遭遇不快时勇于表达自己的重要性，认为这是维护人际关系和自我尊重的有效方式。整个讨论体现了通过日常的反思和情绪管理，能够更好地理解自己，从而实现个人的不断进步和成长。 01:01:12 探索个人幸福与价值排序的方法 对话内容涉及如何发现并抓住让自己特别开心的时刻，例如心流状态，以及通过面对选择来锻炼和明确自己的价值排序。分享者通过个人经历，如跳舞和写东西，体会到了纯粹的快乐，并学会了在面临生活选择时，如何通过反思和分析来确定自己的价值观，以此来指导决策过程。这种自我探索和价值排序的方法，帮助人们在生活中找到更多真正的快乐，同时也有助于更好地处理遇到的不开心和挑战。 01:04:49 通过质疑和否定发现真实的自己 对话强调了面对质疑和否定是自我锤炼的重要契机，比作铁锤不断捶打使自身更加坚硬。在销售工作中，面对质疑和否定可以让人更清晰地认识到自己的真实想法和愿望，进而更坚定地前行。对话中提到，当外界的阻力出现时，仔细分析这些质疑是否合理，以及如何克服这些问题，是走向更加坚定自我的关键。同时，也强调了在面对质疑时应冷静分析，而非立即反驳。这一过程中，质疑和否定成为了一种发现自己真实面貌的机会。 01:07:40 保持真实自我：从多角色中找到平衡 在探索并确认真实的自我后，维持这一真实变得至关重要。通过分角色排序，如女朋友、女儿、员工等，我们能在不同场合中更好地做自己。在两性关系中，表达自己的需要和感受是关键，即便有时需要通过冷暴力等手段让对方意识到问题。同时，挑战和改变父母的期待和交流方式，也能帮助我们在家庭角色中保持真实。在职场中，清晰的自我定位使我们更加自信地做决定，不畏惧他人的看法。通过这些实践，我们不仅维持了自己的真实性，还可能影响和改变周围人的行为和态度。 01:13:29 在不同角色中保持真实的自我 讨论了在不同场合下如何保持真实的自我，特别是在亲密关系、作为妈妈和儿媳的角色中。强调了价值排序的重要性，如何根据个人舒适度调整不同角色的占比。特别提到了与婆婆的关系，讨论了如何通过表达和调整界限来维持自我，同时保持双方的包容和理解。 01:17:53 平衡自我与家庭角色的智慧 对话中提到了善意假设与恶意假设的概念，强调在面对他人行为时，换位思考能显著影响我们的处理方式。进一步地，讨论了作为母亲的角色，强调了在照顾孩子的同时也要留出时间给自己，做自己喜欢的事情，避免产生牺牲感。同时，提出在家庭关系中，保持自我感受的首要性，不以牺牲自我为代价。最后，建议在家庭角色中找到平衡，以积极的态度和方式处理角色压力。 01:21:28 平衡工作与家庭的角色挑战 讨论了在妈妈和儿媳的角色中，个人往往需要做出较大让步，特别是在处理工作和家庭责任的冲突时。面对职业发展和家庭需求，个体常常感到需要牺牲个人价值和职业规划。强调了保持自我与满足家庭责任之间的紧张关系，以及在工作选择上寻求与个人价值观相匹配的重要性。建议在不违背个人价值观和快乐的前提下，选择能够让自己发挥潜力的工作环境，同时对于初入职场的年轻人，提醒不要被外界影响，坚持自我价值。 01:26:58 反思教育和职业价值观 对话主要围绕个人对于追求自身兴趣和职业选择的思考，以及面对社会和职业角色期望时的个人价值和道德绑架问题。讲述者分享了个人经验，强调了追寻自己真正想要的东西的重要性，同时反思了教育体系中对于无私奉献的过度推崇以及这种观念对个人的影响。特别提到了作为一名老师所面临的道德绑架和期望，以及对这种现象的个人反抗和思考，强调了表达自己情绪和需求的重要性。 01:30:34 自我认知与外界反馈的探索 对话内容涉及个人对自身行为和性格的反思，以及外界对此的反馈。在未明确自我表达的情况下，个人行为被外界标签为特立独行。通过自我梳理和外界的反馈，意识到自己在不自觉中高度做自己，勇敢表达自己的真实想法。此外，还探讨了从小接受的教育和家庭环境对个人自我认知和表达能力的影响，以及挑战权威的勇气和行动。通过批判性思维的实践，增强了思维的深度和全面性。总体上，这段对话揭示了个人自我认知、外界反馈、家庭环境和教育对个人成长和自我表达能力的影响。 01:35:25 做自己的切实可行方法 讨论了几个帮助人们做自己的切实可行方法，首先强调了自我肯定的重要性，认为对自己的认可能帮助人更清晰地认识自我，从而更加坚定。其次，指出了解自己是前提，建议对自己不要过于苛刻，接受不完美的自己，允许自己有情绪波动。此外，提倡尝试新事物，通过实践找到自己的兴趣所在，认为真正的自我实现来自于对自我的安全感，即使外界评价如何，也能真实地表达自己的感受。 01:40:01 自我发现与成长的四步法 本次对话深入探讨了自我发现和成长的过程，提出了一套从自我认识到实际行动的四步方法：首先，要具备发现自己的能力，通过观察和思考来认识自己；其次，是刻意练习说不的能力，从拒绝小事开始，逐步锻炼出挑战权威的勇气；再者，要有不合群的能力，即在某些领域展现出与众不同的专长；最后，需要挑战权威的能力，勇敢地走上自我实现的道路。通过这一系列的思考和练习，逐步实现真正的自我。

本次讨论集中于内耗现象，探讨了其对个人成长和幸福感的负面影响。参与者分享了个人经验，指出内耗表现为过度自我怀疑、对外界评价过度敏感及高期望带来的压力，这些都消耗了个人的精力。讨论强调了自我接纳和认知的重要性，提倡建立多元价值体系，打破旧有思维模式，通过减少反思、增加实际行动来减少内耗。还提出了自我反思、设定实际目标、发展兴趣爱好等策略来减少内耗。特别关注了在职场中面对否定时的应对方法，鼓励通过自我肯定和积极态度来提升自我价值感。最终，讨论旨在寻找个人和职业生活中减少内耗的平衡点，提出了实用的策略和心态调整方法，帮助人们更积极地面对和解决内耗问题。 【主要内容】 00:00 探讨内耗及降低方式 橙子与几位朋友讨论内耗问题，包括内耗的定义、触发情境和个人应对策略。讨论涉及如何在社交中表现自己、职场经验分享以及个人兴趣爱好作为压力释放渠道。每个人通过分享个人经历，提供关于降低内耗的实际建议，鼓励他人勇于面对并克服内心的挑战。 02:52 探讨内耗问题及其应对策略 讨论中，参与者分享了他们对内耗的理解和个人经历，包括如何陷入自我怀疑和矛盾，以及这种状态如何影响他们的生活和决策。通过交流，人们意识到内耗是一种消耗精力和能量的心理状态，经常与自我要求过高、过度关注他人评价相关。有观点提出，通过阅读书籍和参加读书会，学习如何接受被他人讨厌的勇气，可以作为减少内耗的一种方法。讨论强调了自我接纳和人际关系管理在减少内耗中的重要性。 08:02 探讨被讨厌的勇气及其对个人影响 讨论集中于个人如何处理对他人评价的担忧，以及如何培养'被讨厌的勇气'来减少内心的自我纠结和评价。参与者分享了阅读《被讨厌的勇气》和《当下的力量》的感受，指出过度担心他人评价会导致内耗。他们强调，真正的勇气不是不顾他人感受，而是坚守自我，不被过去和未来的不确定性所束缚。同时，也讨论了在特定关系中，如职场，如何平衡勇敢与不被讨厌之间的关系。最终，共识在于通过接受自己，逐渐建立自信，可以减少对外界评价的过度依赖，从而减少内耗。 14:55 理解内耗及其实质 讨论了内耗的根本原因，包括过多的思考与实际行动的缺乏，以及过度依赖他人的评价来定义自我。探讨了多种可能导致内耗的情况，如期望与现实之间的差距、对未来结果的过度担忧、决策的逃避等。强调了内耗不仅仅是消极的状态，也是自我成长和认知调整的机会。 19:03 深入探讨内耗现象及其个人影响 在讨论中，首先将内耗定义为机器在运作时额外损耗的能量，随后引申到心理层面，即在完成任务时除实际消耗外还需额外消耗心理能量。参与者江建友认为内耗并无特定类型，仅程度不同，这一观点被提及的内耗定义所支持。讨论强调了内耗不仅分散注意力，还会导致实际效能降低，形成恶性循环。最后，倡议大家分享个人经历，以更清晰地理解内耗及其成因。 22:37 识别并克服内心的消耗 识别到自己在被怀疑、被否定、被拒绝或被谩骂时出现内耗的情况，并试图通过反思和澄清自己的价值来克服。面对职场中的否定，要学会区分是客观的反馈还是不怀好意的打压，从而更清晰地认识自己，减少无谓的自我怀疑和能量消耗。同时，即使外界评价带来正面反馈，也要警惕内心是否真正坚定，避免被外界左右，进一步消耗内心能量。 27:13 高内耗人群的心理分析与自我反思 讨论集中于内耗问题，分为对外评价的敏感与自我要求过高两类。个体在分享个人成就如健身成果时，因担心他人评价而犹豫不决，甚至咨询他人的意见。此外，因害怕被误解或评价过高要求自我，不敢分享个人思考或成就。讨论还触及了自我内耗的问题，即个体对自己未达到理想状态的持续批评，感到与理想自我存在差距，从而不断自我责备。这反映出深层次的自我不认可与高期待导致的心理负担。 30:32 探讨个人焦虑与自我内耗的应对策略 讨论集中在个人在面对可能的负面评价或结果时的焦虑和自我内耗问题。一方面，提及了在做某事之前，自己先否定自己，形成焦虑和内耗的前置过程。另一方面，讨论了对自己高标准要求导致的内耗状态，强调了进行自我调节的重要性。还分享了个人面对可能的负面反馈时采取的策略，如设定低期望值，以便在没有正反馈的情况下也能接受，从而减少内耗。最后提到，找到做某事的价值点，是减少内耗的有效方法之一。 34:02 减少内耗，接纳自我与接受他人评价 分享者表达了对发表朋友圈后的焦虑，担心他人的看法，导致在内容发布后想要删除。她决定遵守自己不删除任何已发布内容的规则，以此减少不必要的内耗。此外，分享者提到自己在与人交流时过于在意对方的评价，比如在对方使用方言时是否加入讨论，以及对被否定的恐惧，这些都是她长期以来的心理状态。她分享了自己在职场和学习环境中的经历，如何被否定的环境塑造了她对批评和否定的敏感反应，这导致她在面对他人意见时往往先自我否定。通过这些分享，她希望传达出接纳自我、减少外界评价影响的重要性。 38:09 自我认知与内耗的调整 讨论了内耗和自我否定对个人心理健康的影响，以及如何通过自我认知和积极心态调整来改善这一状况。强调了接受自己、建立自信的重要性，并指出在关心他人感受的同时，不应完全丧失自我价值判断。建议通过学习和实践来逐步改变思维定式，提升自我治愈能力。同时，提示关注内心深处可能存在的不平等等根源问题，以促进个人成长和心理平衡。 44:38 解决工作和自我反思带来的内耗问题 讨论者面临的主要问题是在工作和自我反思过程中产生的内耗。在工作中，由于不习惯主动承担责任和自我暗示不擅长某些工作，导致对自我能力的不认可。此外，过度反思个人问题，产生了自我怀疑和悲观情绪，从而加剧了内耗。寻求对方（橙子）的经验分享，希望能从不同角度学习如何更有效地进行自我反思，避免陷入自我怀疑和负面情绪中，从而找到提升自我的方法。 48:26 改进多人讨论中的沟通方式 讨论者在参与多人讨论时被指出可能显得僵硬，并因此感到焦虑。通过反思和积极寻找解决方案，讨论者主动请求观看他人的主持以学习更顺畅的过渡方式，并实际尝试改进，最终感受到进步。讨论者的心态是面对挑战视为成长的机会，主动寻求并实践改进方法，将反馈转化为前进的动力。 51:22 深入探讨内耗的心理根源与解决策略 讨论集中于内耗的原因，指出个人的自我评价和外界否定之间的复杂关系。提到，个人对自我否定的接受可能源自于原生家庭和教育体系的影响，是长期形成的自我认知训练结果。深入分析表明，拥有坚定的自我肯定基础能有效对抗内耗。分享者个人经历强调了核心自信建立的重要性，以及通过实践和自我提升来恢复自信的过程。 59:33 自我提升与焦虑的关系及应对策略 在大学期间，由于自我提升的动力来源于焦虑，个体可能会经历自我否定和内耗。通过不断尝试和自我测试，发现适合自己的领域和擅长的技能至关重要。正确的做法是专注于提升自己的长处，而非过分关注短处，因为短处很难通过努力达到与他人相同的水平。认识到自己的长处和优势，并努力发扬，是避免内耗和提高生活质量的有效途径。此过程中，多尝试、多探索自我，减少不必要的思虑，有助于发现个人的真正擅长点。 01:05:36 自我接纳与价值观建立 首先讨论了接受自己的不完美，包括缺点和不擅长之处的重要性。强调了接纳自己以及内耗是正常现象，不必为此感到不安。接着探讨了在面对社交场合时，人们自然希望留下好印象的心理。讨论指出，每个人的性格和表达方式不同，这些都应被视为正常现象。分享了个人经历，说明了通过找到个人兴趣和建立自信来接纳自己的过程。同时，讨论了建立个人价值评价体系的重要性，以及如何在面对外界评价时，坚持自己的价值观。最后，强调了自我接纳和自我评价标准的构建对于减少内耗和提升自我效能感的重要性。 01:13:43 理解个人标准与感受的真实性 讨论了个人标准的重要性以及感受的真实性。提出没有绝对正确的标准，每个人的感受是真实的，应该遵从自己的内心。讨论了如何处理与个人标准和感受相关的纠结和困惑，强调了自我认同和感受的真实性。 01:18:57 减少内耗与自我觉醒的重要性 讨论强调了内耗在个人成长中的普遍性，以及认识到并减少内耗的重要性。提出了通过打破旧有思维方式、建立多元价值体系来对抗内耗的策略，提倡自我觉醒和不被外界标准定义的生活态度。同时，分享了个人减少内耗的方式，包括对抗旧我、破除我执，并推荐阅读佛学以增进对生活的理解。 01:24:29 理解世界的无常与自我调整的重要性 人常常因无知而产生烦恼和痛苦，源于对世界变化无常的不理解和无法掌控。追求标准和正确的理念可能导致失望，因为所有事物都是流动和变化的。我们应接受信息的无限性，学会放手无法预测和控制的事物，专注于能把握的部分。错误的预测往往是误导，实际发生的可能不如预期糟糕。建立多元价值体系，接受人的复杂性和多样性，是应对生活不确定性的关键。这要求我们勇敢地相信自己，享受当下的生活，而不被未来的幻象所迷惑。 01:27:48 建立多元价值体系以增强自我认同感 通过在生活中寻找多个个人兴趣和能力点，可以构建一个丰富的个人价值体系。这种体系基于个人真实感受，帮助个体在不追求他人认可的情况下获得自我价值感和幸福感。随着内核的强大，个体对他人评价的关注减少，从而减少内耗，提升生活能量和满足感。 01:30:40 高内耗人群应多写美好日记 建议高内耗的朋友转向写美好日记，聚焦于生活中的快乐时刻，以转移对未达成目标和自我批评的注意力。通过记录日常中的小确幸，提升感受幸福的能力，从而改变生活态度和能量流向，减少内耗，增加生活的积极体验。 01:32:58 找到适合自己的自我提升方式 讨论了写日记对于个人情绪和心态调整的重要性，强调了方法的选择需依据个人情况。提出了通过跑步、瑜伽、读书以及与人交流来提升心情和状态的建议，并强调了自我接纳、知行合一、向内求以及达观的态度对于解决内耗和提升生活质量的重要性。 01:37:50 解决内耗问题的方法分享 讨论了在遇到内耗时如何解决和改善状态。首先，认识到自己处于内耗状态并打断这一过程是关键，可以通过转移注意力、与他人交流或参与活动来实现。其次，对待内耗不应以对抗的心态，而是将其视为了解自己的一个朋友，倾听其需求并尝试理解背后的情感。此外，尊重自己的感受，理解内耗可能反映出未满足的需求，逐步建立个人的价值标准，学会治愈和疗愈自己。最后，提倡将注意力放在解决问题的下一步行动上，而不是纠结于问题本身，同时发现生活中的美好有助于提升心情。 01:44:03 辩证看待生活，培养爱好，建立正面社交 对话者强调了对生活事件采取辩证态度的重要性，包括看待错误、失去工作或感情失败等，提倡从中寻找积极面。同时，提倡培养能够支撑自己度过困难的个人爱好，以及与积极、高能量的人建立联系，避免消极影响。此外，对话者认为，积极尝试新事物、减少无益的自我反思，并专注于个人成长和正面互动，有助于减少内耗，提升生活质量。

这是上一期自我养育主题的热烈讨论过程，收获颇多！ 在这次讨论中，参与者们深入探讨了自我养育的概念及其在个人成长、情绪管理及建立健康人际关系中的重要性。自我养育被视为一种内在过程，旨在重新认识和爱护自己，超越外在物质享受的层面。讨论强调，这一过程始于对个人经历和外界期望的反思，是关于个人幸福同时也关乎成为更好社会角色的旅程。通过花时间自我反思、打破外界评价、关注感受、学习自爱，以及冥想等方法，个人可以促进自我觉醒和自我发现。此外，阅读、听播客和与志同道合的人交流被视作提升自我意识和促进个人成长的有效途径。讨论强调，自我养育是一个持续的、需要不断学习和实践的旅程，以实现自洽和自我实现。整体而言，讨论鼓励大家在日常生活中实践自我养育，以达到内心的平静和对外界的开放，从而促进个人幸福和自我成长。 【主要内容】 00:00 自我养育：开启自我探索与成长之旅 讨论集中于什么是自我养育，为何进行自我养育，以及如何实施自我养育。参与者通过分享个人经验，讨论了自我养育的重要性，特别是在面对生活和职业挑战时的自我发现和自我成长。他们认为自我养育是送给自己的成人礼，有助于提升自我意识，增加生活舒适度。讨论涉及自我养育的多方面方法，如探索个人兴趣，增强自我意识，以及通过改变生活和工作方式来实现自我成长。 02:28 自我养育的含义与重要性 讨论了自我养育的概念，认为它涉及自我认识、情感与心态的培养，以及从内而外的重新审视自我。强调了自我养育对于摆脱外界期望束缚、认识并实现自我价值的重要性。同时，讨论指出，自我养育是一个长期的过程，需要个体主动探索自我，重新定义生活目标与幸福的意义。 06:40 自我养育的个人体会和对幸福影响的认识 小颖分享了从依赖他人到自我负责的成长过程，特别是自我选择和购买个人必需品的经历，使她认识到自我养育的重要性。她认为自我养育不仅仅是物质上的独立，更重要的是心理层面的自我疗愈。通过自我意识的觉醒，小颖开始意识到需要关注并照顾好自己的心理成长，如同对待自己的孩子一样，从而提升了幸福感。她强调了自我养育与原生家庭的影响，以及如何在成年后重新定义和实践自我养育，使自己成为一个更好的人。 09:59 自我成长的契机 分享者在经历到职业生涯和生活状态的高点后感到极度的迷茫、焦虑和痛苦，意识到长期以来以他人的评价体系和标准要求自己，追求外在的认同和成功，导致内心空虚和缺乏自我认知。这种内在的痛苦成为她开始自我探索和自我养育旅程的契机。分享者通过反思自己的行为模式和心态，认识到过度向外求和比较带来的负面影响，决定寻找真正的自我，追求内心的平静与满足。 13:47 自我意识觉醒与追求内心平静 讨论者分享了自我意识觉醒的经历，指出真正的自我意识体现在做自己喜欢的事情时感受到的快乐，而不受外界评价或期待的影响。分享了自己从追求世俗成就到追求内心平静和爱的转变，强调了在做公益等看似不求回报的活动时所获得的满足感和连接感。另一讨论者则表达了对自我意识的不同理解，强调了在爱、连接和能量流动中的自主意识。双方都提及了从忙碌和焦虑中寻找平静的重要性。 17:53 自我探索与自我养育的旅程 经历了一段痛苦和迷茫后，某人开始走上自我探索和自我养育的道路，通过不断的自我反思、运动、阅读和冥想，找到了真实的自我，过上了快乐的生活。这一过程让他深刻体会到，真正的幸福来自于做自己，而不是追求世俗的成功。 22:23 自我意识觉醒的内心平和状态 在讨论个人成长与自我认识的过程中，分享了个体在追求自我觉醒时，内心状态的重要性。提出判断自我意识觉醒不仅看经历过低谷到高谷的过程，更重要的是内心是否达到平静。个人状态的转变从内心不自洽到保持内心平静、自洽，并在忙碌中寻找快乐和满足感，强调了个人内心感受和追求的重要性。 25:04 自我养育的多维探索与影响 小颖分享了自己在经历了人生的一些低潮后，开始重视自我养育，通过积极的心态调整和实际行动，如奖励自己、关注健康等，逐渐学会自我安慰和关爱。她的自我养育之路也受到了家庭成员的爱与支持的影响，特别是弟弟的爱和公公婆婆对健康状况的关注，让她深刻体会到被爱的价值，并激励她更加积极地关爱自己。同时，小颖也提到了自己的星座和生活经历如何塑造了她及时行乐的心态，并如何促使她开始认识到经济独立和自我照顾的重要性。 29:10 从被爱到学会爱人与自我养育的经历分享 对话中讨论了从被爱到学会爱人，以及如何通过休产假获得自我意识并开始自我养育的过程。分享了个人在亲密关系中从被爱到理解爱、学会爱的过程，以及这一转变对自己认识、接纳自我并最终实现内心自洽的影响。强调了在忙碌生活中为自己留出与自己相处的时间的重要性，并提出了通过自我阅读等方式促进自我意识和自我养育的建议。 32:24 自我成长与爱的教育 讨论者分享了自己通过阅读、学习和自我反思实现自我成长的经历，强调了爱与榜样在教育中的重要性。认为与充满爱意的环境和人相处使自己感到幸福，并且通过不断读书和学习，不仅提升了自我认知，也学会了更加珍惜身边的好人。还提到，通过听取他人故事和参加课程，自己的内心变得越来越强大和柔和。最终目的是自我探索和充实，追求内心的充实和平和。 35:17 从物质追求到精神提升的自我养育之旅 一开始，自我养育的初级阶段是从物质层面开始，通过购买高品质的物品来满足自己，以弥补过往被切断的欲望。随着物质需求的满足，逐渐过渡到精神层面的提升，包括学习和个人成长。在这个过程中，认识到成年后应更加重视自我关爱，不仅在物质上提升，还包括与原生家庭和解，理解并接受他们的爱方式，从而完成从物质追求到精神追求的转变。 38:41 自我养育的重要性及实践 通过讨论，强调了自我价值感、情绪管理及阅读在自我养育过程中的关键作用。提及了个人经历中如何通过自我反思和外部建议来提升自我认知和情感健康，特别是如何在面对情绪波动和自我质疑时寻求内在力量和自我支持。还强调了伴侣的支持在这一过程中的积极影响。 43:20 自我养育与伴侣支持的辩证思考 在探讨自我意识觉醒的过程中，参与者对于伴侣的支持在自我成长中的作用提出了疑问，担心没有伴侣的支撑，自我觉醒是否能够持久。通过对这一疑惑的讨论，强调了自我养育是一个内驱的行为，而伴侣的爱与支持只是强化自我意识的土壤之一。同时，强调了每个人对于爱的接受度和自我觉醒的能力是不同的，关键在于个人能否将外界的爱和建议转化为内在的力量。最终，讨论指向了一个共识：所有的事物和经历都是为了帮助人们更好地认识自我，而非直接塑造自我。 49:42 自我养育的实践方法分享 讨论了进行自我养育的几个重要方法，包括：1) 在忙碌中抽出时间与自己相处，不论进行何种活动，关键是享受与自我对话的时光；2) 打破外界的评价体系，减少内心消耗；3) 聆听内心的真实感受，而非仅仅依靠理性分析，用心感受生活中的快乐与平静；4) 对自己好一点，爱自己，关注当下，而非苛责或理想化自己。同时，分享了冥想作为缓解焦虑、痛苦的有效工具，强调其不需严格安排时间，随时随地都能进行。 53:50 自我成长与连接的重要性 通过和自己对话、写日记、使用ChatGPT等方法进行自我反思和情绪管理，有助于减少内心的消耗，提升个人能量。与同频的人建立连接，无论是通过播客、活动或线上交流，能强化个人的自我意识和能量。分享个人经历时，强调自我养育和同频连接的价值，指出在自我意识觉醒的道路上，找到共鸣者能提供巨大的支持和动力。 58:06 分享个人冥想经验和体会 讨论者分享了自己对冥想的尝试和体会，提到冥想的方法有很多，重要的是找到适合自己的方式。通过冥想，能够让自己更加平静，观察自己的感受和身体状况，从而达到心灵的平静和自我接纳。同时，也提到开始冥想时可以通过引导课程帮助入门，但最终需要找到自己的方法，全然接纳自己的思绪和情绪。 01:03:55 冥想对情绪管理的影响与困惑 在冥想的过程中，感受自己的身体还是情绪，是一个核心的困惑。冥想能否帮助个人平静下来，以及在日常生活中如何应用冥想所学来处理情绪问题，也是参与者讨论的重点。有些人担心冥想的效果可能无法立即显现，更多地将其视为一种自我觉察和情绪管理的辅助工具。对于初学者来说，缺乏明确的方法和正反馈，是阻碍他们开始冥想的主要原因。讨论还提到，冥想应该是一个逐渐熟悉和实践的过程，通过不断的练习，可以加深对自己情绪和状态的理解，从而在面对负面情绪时，能够更快地调整和恢复。 01:08:59 运动与自我提升的经验分享 分享者从2017年开始运动，尝试过跑步、举铁和跳操等多种方式，逐渐发现运动不仅带来痛苦与成就感，更成为内心渴望的快乐来源。分享者强调，真正的兴趣和动力能使人克服困难，持续前进。同时，分享者提到通过读书、听播客等方式与同频人交流，提升自我认知，输出心得作为自我理解和成长的辅助手段。最后，分享者表达了对未来自我养育方向的明确思考和规划。 01:13:11 自我成长与自我接纳的重要性 讨论了自我奖励、自我接纳、以及如何面对个人挫败与成长的重要性。分享了从对自我要求严格到学会自我宽容的心路历程，强调了自我接纳对个人情绪管理与自我提升的作用。同时，讨论了传播正能量时应提供具体实践方法，而非仅停留于理念。强调了输出的真正目的在于连接同频的人，从而获得更多的精神满足与成长。最后，强调了自我养育是一个长期且动态的过程，需要根据个人成长的不同阶段进行适时调整。 01:17:55 分享个人成长与学习体会 讨论者分享了自己通过阅读、听播客以及参与讨论来解决问题和自我提升的经验。强调了输入与输出相结合的重要性，即通过读书、收集信息和参与讨论来获取新知识，然后通过梳理和分享来内化这些知识，促进个人成长。同时，提及了设定目标、自我激励和与他人交流的重要性，认为这是自我养育和成长过程中需要关注的点。此外，还提到了输出，如写博客，作为促进理解和记忆的手段，以及如何从不同人的讨论中找到共鸣，从而更清晰地理解自己的想法。 01:21:42 书单分享：从自我成长到心灵疗愈 对话中，几位参与者分享了各自推荐的书籍，涵盖了从个人成长到心灵疗愈的多个领域。一位推荐了《小狗钱钱》，强调其方法论带来的自信提升；另一位则推荐了《悉达多》，强调书中关于人与自我、世界的关系，以及达到人生最终状态的哲学思考，特别推荐了佛学的学习价值。另一参与者分享了《不原谅也没关系》一书，强调其在自我疗愈方面的视角和方法。对话展示了通过阅读不同类型的书籍，人们能够获得个人成长和心灵提升的不同途径。

我一直在思考第50期聊什么最合适，当「与雾」联系我的时候我脑海里第一直觉就是自我养育这个话题，有时候我甚至觉得有某种缘分在，不早不晚，就是我在思考第50期内容的当下，与雾找到了我，而我找到了就应该是第50期的「自我养育」。 在与朋友的热烈讨论后，我梳理了什么是自我养育、为什么要进行自我养育、如何进行自我养育 这三大部分的内容，真的干货很多！ 三十岁才成年的我们，也要拥有只属于自己的成人礼。 【withmist与雾】 与雾是一个自然治愈的艺术香氛品牌，崇尚平行世界、多元生活的价值观， 从人文物理、书籍影视中捕捉灵感， 用艺术的方式临摹自然界一切令人愉悦的气味。 希望为所困都市的人们， 构建一个美好无憾的「平行时空」。以呼吸重逢，用气味愉悦当下。 与雾「放空」系列· 天然线香 「一个人的房间」：天然玉檀香，用于阅读、冥想的入禅香 「屋檐下的烟火」：天然迷迭香，用于疗愈烦闷情绪 「柏梦回甘」：天然柏木香，用于睡前助眠的枕边香 150年非遗传承古法工艺，天然香料，无香精添加；香型专为年轻人缓解情绪调配的古法新配方；清香淡雅，扩香面积超50平，留香更持久。 【主要内容】 00:00 自我养育：破旧我，重塑新我 橙子在泡咖啡、点线香的温馨氛围中，分享了自己关于自我养育的深刻理解。自我养育被定义为将自己视为需要重新培养的个体，按照个人的真实想法成长。 橙子指出，许多人直到成年甚至更晚，才开始意识到自己之前的行为和选择可能并非出于自我意愿，而是受到家庭、社会等外部因素的影响。自我养育的目的在于打破旧我，重塑新我，使个体按照自己的真实想法进行成长。橙子通过与朋友的讨论，领悟到自我养育的重要性，并提出了具体的实践步骤。她认为，30岁才成年的说法，反映了大多数人直到30岁才真正开始进行自我养育，为自己负责。 04:35 自我成长的三个阶段：补足缺失、自我意识觉醒、自我意识生长 首先在个人成长的第一阶段，人们追求弥补过往因经济不独立而未获得的物质满足，如购买昂贵的物品。第二阶段，自我意识觉醒，强调识别并接受自己的情绪，无论是正面还是负面，重要的是不抗拒这些感受。第三阶段，自我意识生长，涉及深入理解引发情绪的原因，通过理性思考来解决内心的矛盾和困惑。 09:36 自我意识觉醒与评价体系内放 在初步觉醒后，个体开始尝试看透情绪背后的真实原因，不进行评判，而是接受情绪的存在。进一步，进入自我评价体系的建立，将外界评价转化为内在的自我评价，从而形成个人的价值体系。这一过程强调了内省的重要性，鼓励个体通过多角度体验和观察，来确立自我认同，减少对外界标准的依赖，增强个人的独立思考和评价能力。 14:16 自我接纳与价值观构建 通过认识到世界多样性，人们应打破对客观标准和社会评价的执着，学会自我接纳和探索内心真正喜欢和追求的事物。以身材为例，接受并欣赏自己的身体，超越社会对美的单一定义，发现个人偏好，如欣赏有肌肉线条感的身材。进一步，个人价值观体系的建立基于自我探索和对自我成就的不同定义，强调每个人的价值观和生活选择应基于个人内在标准而非外界期待。 19:27 自我接纳的深度过程 通过建立个人的自我价值体系，实现从初步接纳到深度自我接纳的转变。最初，我们可能只是尝试不批判自己的某些特质，这是初步的接纳。随着自我价值体系的建立，我们能够更深刻地接纳自己，包括我们的身材、线条感等，不再害怕或批判它们。这种深度接纳是一种发自内心的认同，标志着自我养育过程的一个重要阶段。同时，我们还应理解，对他人的评价实际上反映了我们自己如何看待这个世界，应该尊重每个人的个体差异和各自的价值体系。最终，达到一种平静、自洽的状态，即在不加评判中接纳自己和一切新事物。 23:36 自我养育实操方法分享 讨论了通过补足物质缺失、进入亲密关系以及冥想运动等方法来实现自我养育的过程。首先，尊重自己的物质需求，合理消费，进入物欲下降的良性循环。其次，通过亲密关系补足情感需求，学习爱人与被爱，从而促进自我意识的觉醒和情感成长。最后，推荐冥想、运动、洗澡等方式来认识自己，放空大脑，用心感受身体，促进认知和自我成长。 27:30 学习闭环：输入与输出的重要性 学习应视为一个完整的输入输出闭环，包括看书听课的输入和写出感想、日常所思的输出。实际应用中，只输入不输出会导致知识未真正掌握，因此输出对于巩固知识、提高留存率至关重要。建议采取多元化的学习方式，如读书、听播客和参加课程，并结合写日记、与同频人交流讨论等方式进行输出。 30:55 提升个人成长的有效方法：写作与社交 本对话围绕提升个人成长的方法展开，提倡通过写作，尤其是快速日记和反思日记，来识别并强化个人优点，同时建议根据个人偏好选择适合的自我提升方式，无论是深度反思还是快速记录。强调实践的重要性，鼓励不畏惧开始，强调持续练习可以提升技能。讨论还涵盖了利用社交和小组讨论来提供能量和促进思想交流，强调与频率一致的人交流的重要性。此外，还提到了读书的挑战，建议用阅读替代碎片化信息以提高专注力和理解力，暗示在现代社会中恢复深度阅读习惯的重要性。 34:40 提升读书兴趣与专注力的方法 面对读书难以集中和兴趣不高的问题，首先要改善客观环境，比如创造舒适的阅读空间和增强仪式感，如选择合适的座位、营造良好的氛围，以及使用香薰和饮品等元素，从而降低读书的门槛。同时，心理上要降低对学习的高期待，允许自己以较轻松的心态开始，通过设定小目标，如每天固定时间阅读，逐渐培养读书的习惯。认识到长期学习的重要性，理解读书不仅是知识的获取，更是学习能力的培养，这能力对未来的持续学习至关重要。通过不断的自我训练，即使初次尝试不成功，也要坚持下去，寻找适合自己的阅读方式和环境，逐步提升读书的兴趣和专注力。 37:42 雨雾加放空系列线香使用体验分享 香氛爱好者最近常使用雨雾加放空系列线香，体验了'一个人的房间'檀香味道，感觉它能营造宁静氛围，有助于集中精神阅读。线香单根燃烧时间约为半小时至一小时，礼盒还附赠精美配件，适用于多种日常生活场景。香氛之后，进入目标设定阶段，通过小目标如每日阅读15分钟，逐渐增加至30分钟，找到阅读的乐趣。这不仅提高了阅读量，还带来了正向反馈，加深了对书籍内容的理解和喜爱。 39:59 培养阅读习惯，实现自我成长 通过坚持不懈地阅读，无论是纸质书还是电子书，可以逐渐让大脑习惯于阅读，减少能量消耗。起初，养成阅读习惯可能困难重重，但随着阅读量的积累，阅读会成为一种自然而然的行为，无论是利用零碎时间还是长时间沉浸在书中，都能轻松应对。此外，还推荐了一本名为《认知觉醒》的书，强调了通过阅读和思考来提升自我认知的重要性。最后，鼓励大家抓住当下的动力，立即开始阅读，通过自我养育实现个人成长，不再内耗，成为自己想要成为的人。

我在皮肤科医师的指导下，详细了解了多种皮肤问题的治疗方案，包括激光治疗以改善斑点和毛孔问题，主任医师强调了休息对治疗效果的重要性。我决定首先进行光子嫩肤治疗，并计划后续尝试激光促进皮肤再生，以期改善皮肤状况，如毛孔大小和痘坑。 【主要内容】 00:00 第一次医美体验 在休产假期间，进行面部痣点除，与医生深入交流后了解到激光治疗适合处理面部斑点和其他皮肤问题，但需良好休息以促进细胞再生。 02:23 详细描述激光治疗皮肤问题的过程和效果 患者咨询医生关于激光治疗皮肤科问题，包括斑点和毛孔等，了解到有两种激光治疗方法：一种是淡化颜色，适用于斑点和带颜色的皮肤问题，但无法填平痘坑；另一种是促进皮肤再生，可帮助缩小毛孔和填平痘坑。患者选择进行淡化颜色的激光治疗，并了解到疗程安排和激光治疗的一般过程。同时，患者也了解到不同激光治疗方式的费用和效果存在差异。 06:35 考虑皮肤管理及医美手段的个性化需求 咨询者表达了对皮肤管理及医美手段的兴趣，特别是针对皮肤问题的治疗。对于护肤品，更注重实际效果与个人肤质的适配度，而对高价格不抱有盲目追求。对激光治疗持肯定态度，认为其具有理论上的可行性。同时，考虑到长期使用同一品牌护肤品可能造成的皮肤负担，医生建议定期更换护肤品品牌，以避免特定防腐剂的过度累积。最终，医美的推荐侧重于物理疗法，强调其相对安全性和有效性。 10:43 选择医美信任医生的重要性 在进行医美治疗时，患者更看重的是医生的专业能力和对患者的耐心，而非治疗项目本身。一位好的医生会根据患者的需要提供合理的解决方案，并能清晰地解释其背后的科学原理，让患者能够理解治疗的全过程。选择三甲医院的皮肤科主任医师进行治疗，可以相对保证安全，但效果则依赖于医生的经验和个人情况。医美治疗可能不是一劳永逸的解决方案，需要定期维护和管理，以应对衰老和新问题的出现。患者应根据自身情况和医生的建议，决定是否继续进行定期治疗。 13:56 追求自然美：我的无创医美护肤之旅 我原本不习惯化妆，追求真实自我与好皮肤。通过投资护肤品和尝试无创光子嫩肤，希望能解决皮肤斑点和毛孔问题，维持低水平的皮肤健康。我意识到眼袋可能是衰老和下垂导致，而非真正的眼袋，决定探索有创医美方案来改善皮肤状态，包括促进胶原蛋白生成和紧致肌肤，提升整体面貌。对医美方式的了解和医生的建议让我更加坚定尝试的决心，期望通过医美改善毛孔、眼袋和法令纹，从而更加自信和开心。 19:30 考虑皮肤科解决皮肤问题 讨论了在遇到难以通过日常护肤品和化妆解决的皮肤问题时，寻求皮肤科医生帮助的重要性。特别提到，即使某些治疗不走医保，如整形或美容手术，但通过皮肤科途径咨询是可行的。此外，医生还分享了关于皮肤油脂保护机制的知识，建议油性皮肤人群减少过度清洁，以避免刺激皮肤产生更多油脂。 22:13 分享个人护肤及医美经验 分享者讲述了自己大学时期尝试多种护肤品改善皮肤状态的经历，包括听从医生建议和尝试刷酸等方法，最终转为使用温和且经济的护肤品来维稳皮肤。分享者强调了咨询皮肤科医生的重要性，并提到了个人对于光子嫩肤的体验，计划进一步尝试有创医美以促进皮肤再生和毛孔缩小，期待未来效果。

第一次尝试心理咨询！在咨询过程中，主要探讨了原生家庭问题，通过与咨询师的交流，开始理解并接受了自己对于原生家庭和自我价值的一些困惑。咨询师并没有提供直接的解决方案，而是帮助理清思绪，找到问题的核心所在。 这一过程认识到，心理咨询可以作为一种有效的工具，帮助个体解决深层次的困惑和问题。这次体验促使她对心理咨询有了新的认识，意识到心理咨询不仅可以帮助解决心理问题，还能帮助个人更好地了解自己。此外，还强调了找到合适的咨询师的重要性，认为良好的咨询师与咨询者之间的匹配是心理咨询成功的关键。希望通过分享自己的体验，打破对心理咨询的误解，鼓励更多人勇于尝试心理咨询，以获得帮助和成长。 这次心理咨询不仅解决了自己的一些困惑，还对心理咨询这一领域有了更深刻的理解和正面的看法，希望激励更多人正视心理咨询的价值，打破偏见，勇敢地迈出尝试心理咨询的第一步。 【主要内容】 00:00 第一次心理咨询的真实记录与反思 橙子分享了自己首次心理咨询的经历和反思。尽管最初出于商务合作考虑而尝试，但橙子对心理咨询抱有偏见，认为其专业性不强且门槛低，费用高，不认为自己需要此服务。咨询开始时，橙子保持心理防备，以测试的心态参与。尽管如此，咨询结束后，橙子对心理咨询有了不一样的感受，虽然变化不大，但确实有收获，希望分享自己的真实体验。 04:55 解决原生家庭和自我认同的困惑 咨询者在心理咨询中探讨了与原生家庭关系和自我认同的复杂问题，特别是对于父母的期望与自己独立性之间的冲突。通过深入讨论，咨询者意识到自己对于帮助父母的渴望实际上源于对自我价值和角色的困惑，而非真正的问题。咨询过程帮助咨询者认识到核心的困惑点，并促使其朝着自我接纳和理解的方向发展。 10:45 心理咨询有效解决个人深层次困惑 通过一次一小时的详细心理咨询，求助者原本复杂而困惑的问题得到了实质性的剖析和解决。咨询师的作用不仅在于提供解决方案，更重要的是帮助求助者识别和理解其问题的根源，从而激发求助者自身寻找答案的能力。此次经历改变了求助者对心理咨询的看法，证明了即使面对看似无法通过书籍或朋友交流解决的个人困惑，专业心理咨询也能提供有效的指导和帮助，促进个人成长和问题解决。 15:25 心理咨询体验：增进自我认知与偏见转变 体验者在心理咨询过程中，首先感受到了对方专注倾听的态度，这让她感到被理解和接纳。对方不仅认真听，还会在听完后提出问题，试图从体验者的表述中梳理出可能的问题所在，并给出有见地的推测和建议，帮助体验者从不同角度审视问题。这个过程让体验者感受到了迷雾的逐渐消散，内心困惑得到了澄清。整个体验结束时，体验者对自己的心理咨询观念有了显著的转变，从最初的偏见到认识到心理咨询可以非常有帮助，甚至可以改变自我认知。体验者也意识到主动尝试新事物的重要性，决定未来更开放地接受和探索未知领域。 19:32 心理咨询体验与偏见的探讨 咨询师分享了对心理咨询市场门槛低和找到合适咨询师的见解，激发了体验者录制播客推广心理咨询的动机，旨在打破用户与咨询师之间的壁垒，提供对心理咨询的正面看法。 23:36 如何选择合适的心理咨询师 通过客观条件筛选和初步沟通，考虑咨询师的专业背景、证书及督导时长，以及其擅长领域，可以初步筛选出合适的咨询师。此外，合适的匹配感，即双方的默契和能够建立的信任，也是选择心理咨询师的重要因素。即使经过精心筛选，也有可能遇到沟通不畅的情况，因为心理咨询是一个无法量化的过程，需要根据个人感受来判断。心理咨询师的真诚态度和对问题的理解也非常重要。 27:34 真诚的心理咨询体验分享 分享者通过个人经历表达了对心理咨询的信任和积极感受。尽管市场存在不好的体验，分享者强调个人心理咨询体验的真诚性和正面价值。希望通过自己的分享，打破对心理咨询的偏见，促进更多人从中获益。同时，分享者也表达了对商务合作的谨慎态度，坚持推荐之前要确保服务的品质和真诚性。 【心理咨询】 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【听友福利】 a.赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），评论区或听友群抽奖。领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“二十六岁未成年”领取。 b.下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我的播客专属邀请码【2626】，可以享受100元优惠券

分享近期观看《再见爱人》对麦琳和李行亮关系的兴趣。她承认自己的分析可能不如之前深入，但希望通过分享自己的想法来讨论家庭主妇角色的难度，以及在家庭和自我价值之间找到平衡的挑战。 橙子提到，虽然社会对家庭主妇的角色看法在变化，但扮演这一角色的人可能会发现自己完全沉浸在照顾孩子中，失去了自我。她讨论了AB两面模型，强调夫妻双方需要在职业和个人生活之间找到平衡。橙子还谈到了家庭主妇可能面临的孤独感和自我价值寻找，以及伴侣认可的重要性。她表达了对麦林和李行亮关系的同情，并建议在关系中寻找和给予更多安全感和理解。最后，橙子鼓励听众和她自己在追求个人成长和满足时保持自我认同的重要性，强调每个人应优先考虑自己的感受和需求。 【主要内容】 00:00 探讨家庭主妇角色的挑战与心理状态 橙子在本期节目中分享了对《再见爱人》中一对夫妻关系的看法，着重讨论了家庭主妇这一角色的难度。尽管橙子并未完整观看节目，但通过观看部分节目、听相关讨论和网络信息，表达了对家庭主妇角色的看法。橙子认为，家庭主妇面临的最大挑战是失去自我，日复一日24小时与孩子绑定，没有独立的时间做自己的事情。橙子的这一观点是基于个人实际带小孩的经历得出，强调了家庭主妇这一角色的不易，并且认为能够在这种状态下保持快乐不抑郁需要很大的毅力。 03:10 平衡家庭与个人价值：对家庭主妇角色的反思 在讨论中，一位女性强调了在家庭与个人追求之间寻求平衡的重要性。她指出，传统的家庭角色分工可能使一方过度投入家庭而忽视自我价值的实现，这不仅对个人心理健康构成挑战，也可能导致关系中的不平等感。提倡夫妻双方应共享家庭与职业责任，确保彼此都有时间追求个人兴趣与成长，从而维持健康、平等的关系。同时，她表达了即使在全心投入家庭的同时，也需要有个人空间来恢复自我认同和价值感，以及对伴侣的认可对于维持这种平衡的重要性。 08:09 理解麦林在家庭与独立之间的挣扎 讨论了在婚姻中，一方（假设为麦琳）提出关于期望对方成为什么样问题时的复杂情感。提出问题本身可能源于个人在关系中感到的价值缺失和自我怀疑，这种感觉与长期承担家庭角色有关。对话者表达了对麦林处境的理解，同时反思了期望一个全职为家庭付出同时又保持独立女性身份的矛盾。强调了在家庭责任与个人独立性之间寻找平衡的挑战，并分享了自己在类似情况下的感受，以此来同情和理解麦林的选择和困境。 12:06 产后抑郁原因及夫妻关系中的细节爱 讨论了产后抑郁的普遍性和原因，指出过度专注于照顾婴儿导致母亲感到生活失去意义。强调了在夫妻关系中，细节比口头承诺更能体现爱意，提倡相互理解与沟通。 15:14 理解与接纳：解决人际关系中的不安全感 本对话围绕如何在关系中增强安全感，减少不安全感展开。一方认为，面对另一方的强势，更重要的是理解、接纳和提供安全感，而不是简单地要求对方改变。提出通过增加理解、给予支持和鼓励，逐步建立稳定的关系基础。同时，强调个人成长的重要性，通过自我发现和追求兴趣来提升自我价值感和安全感。最后，分享了关于自我认识和平衡个人需求与家庭责任的见解，强调了保持个人身份和追求个人幸福的重要性。 【说明】 1.以上内容来自通义听悟 2.音频中观点都是个人偏见，无需评判。

橙子分享了她在观看一场直播连麦活动后的深刻体会，该活动是为杨天真的播客听众特别准备，选取了六位听众进行互动。她特别赞赏杨天真的问题解决和沟通技巧，包括如何拆解问题及区分“假问题”与“真问题”。橙子从杨天真的分享中获得了关于职场发展、教育投资（例如读EMBA的必要性）和个人成长的洞见，强调了深度沟通对个人价值提升的重要性。此外，橙子反思了自己在面对他人成就时的感受，强调了真正的自我接纳应建立在自我认识和内在自信基础上，而非盲目接受。她对杨天真幽默而直接的回应表示赞赏，并鼓励大家通过观看直播回放来获得启发和自我提升。 【主要内容】 00:00 橙子分享杨天真直播连麦活动感受 橙子在观看杨天真直播连麦活动后，对筛选问题和直播内容进行了分享。认为直播活动针对特定听众群进行了定向答疑，问题涵盖了职场和自我成长等多个方面，橙子从中有所收获，并希望通过分享来加深自己的理解。 01:34 深入挖掘问题本质的重要性 通过讨论如何处理和解答问题，强调了识别问题本质的重要性。例如，当面对创业管理和团队领导风格的选择问题时，关键在于理解提问者的实际需求，而非表面上的问题。这种深入挖掘问题本质的方法不仅有助于找到更合适的答案，也能在日常工作中，如数据需求处理中，提高解决问题的效率和针对性，促使从被动接受需求转变为更加主动、思考导向的处理方式。 04:48 职场发展与EMBA教育的价值思考 在职场发展和教育投资上，个人应考虑自我发展需求与经济能力的匹配度，而非盲目追求高价值的教育项目。EMBA教育可能并非解决所有职业瓶颈问题的唯一方案，个人应探索更适合自己的发展路径，合理评估投资回报。 09:08 评估个人投入与生活影响的决策方法 在考虑是否投入金钱于非量化服务型产品时，建议评估其对个人生活的影响。可以通过询问体验过相关服务的人士来获取实际反馈，并将资金投入与其带来的生活变化进行对比，以判断是否愿意做出此类投入。同时，提出了使用性价比更高的替代方案，如用微信读书替代更昂贵的服务，以满足个人需求。此外，针对职场晋升后需管理曾是同学的同事的问题，建议区分角色，强调在工作场合应基于岗位职责进行管理，不应因私人关系影响管理决策。 11:21 反思个人情绪与主观判断的影响 在观看某人描述自己本科就业并快速晋升，对比研究生同学的路径时，体验到了一丝嫉妒和不满的情绪。这种感受源于对方的语气和表情，让人误以为在展示一种优越感。反思后意识到，这种情绪更多地反映了个人的自卑和焦虑，而非被表达者的本意。同时，意识到表达者的意图可能被误解，以及非言语沟通方式对他人感知的影响。 13:27 自我成长与能量提升的重要性 讨论了在人生的某个阶段，特别是当感到迷茫和能量低落时，通过内省和自我探索来找到人生目标的重要性。强调了自我成长和提升能量对成功和未来的影响，指出只有提升自己的能量水平，才能更好地面对生活中的挑战和实现个人目标。 15:52 考研选择的坚定与自我调研的重要性 在选择考研或直接就业的迷茫中，个体可能会因不断考虑其他选择而动摇，导致考研决心不坚定。天津老板的建议是专注于所选之路，避免因顾虑其他选项而内耗。选择任何道路都有其代价，没有完美的选择。重要的是在做决定前进行充分调研，了解所选行业和专业的发展方向及对学历的要求，从而做出更为明智的决定。基于这些信息，个人能够更坚定地选择并专注于自己的道路，避免盲目跟风和缺乏自我思考导致的选择后悔。 19:01 姐妹减肥心态转变与自我认识 姐妹在经历老板和另一位公众人物减肥成功后，开始动摇自己的体重观念，考虑是否也应该减重。老板对此的建议并非直接倡导减肥，而是分享了自己的经验：通过运动找到快乐，而非仅仅为了改变体重而行动。他强调，胖瘦是个人状态，重要的是找到让自己快乐的生活方式。这位老板的经历和态度，让姐妹开始反思，她决定关注健康和快乐，而非盲目追求体重数字的减少。 20:12 自我接纳与真正自信的建立 讨论了自我接纳的重要性，强调了真正的自我接纳不是简单地接受自身的缺点或优点，而是认识到每个人都是独特的，需要通过坚定的自我信念和自信来实现真正的自我接纳。指出，当外部支撑减少时，个人的内在自信和自我接纳程度变得尤为重要。通过自我鼓励和建立深层自信，个体可以更好地面对挑战，实现自我成长。同时，强调了持续的自我探索和对自我接纳真实性的反思对于达到真正的自我接纳至关重要。

通过自己的经历探讨在面临个人和家庭挑战时，如何处理情绪低落、自我认知、情绪管理和人际关系的重要性。分享者提到，带孩子和管理个人时间以及应对情绪压力时，体验到了自我价值、成长和友情的深刻意义。她强调了接纳负面情绪、理解个人成长的阶段性以及寻找自我激励和调节情绪方法的关键。同时，分享者表达了对友情的渴望，并通过这一感受进行了自我反思。 这段分享旨在鼓励面对困难时寻找恢复力量的方法，提醒人们接受内心的情感，以实现个人成长和自我接纳。 【主要内容】 00:00 自我接纳与情绪波动的管理 橙子分享了自己在独自带孩子和处理日常事务时，因缺乏独立时间而产生的情绪低落，以及与他人比较后产生的嫉妒和自我否定感。她提到了过去在大学时面对类似的情绪低谷，但通过尝试不同的事情，逐渐找到了自己的定位。橙子意识到，接受负面情绪的出现，是情绪能量正常起伏的一部分，鼓励自己即使在低能量状态也能找到前进的方向。 04:24 自我反思与情绪调节 分享者描述了自己在能量低谷期和高峰期的不同表现，包括自我评价的变化以及面对这种变化时的应对策略。他提到，低谷期可能会产生自我否定和情绪困扰，但认识到这些感受是暂时的，并通过反思和努力来恢复自信和高能量状态。分享者还提到使用个人经历和外界刺激来触发情绪发泄，以此作为调节情绪的方法。 09:05 通过录制视频日记发泄与自我探索 录制视频日记成为了一种发泄和自我探索的方式，通过表达过程，说话者能够坦然面对自己的嫉妒、比较情绪，接受自己目前处于新手阶段的事实。在反思自己的播客定位和内容时，产生了自我否定的情绪，担心自己的内容定位太窄。然而，通过深入的自我认知和探索，意识到内在的自我了解和探索与外在的努力并不矛盾，两者结合将使内心强大并影响外在表现。同时，强调了掌握个人节奏和不忘初心的重要性，认识到时常需要清理思绪，重新明确目标，以保持前进的动力。 12:20 保持初心，持续提升自我表达能力 在面临自我怀疑和比较压力时，个体反思了自己开始制作播客的初衷，即锻炼内在表达能力并寻找输出渠道。意识到过度关注数据和比较可能让人迷失，强调了保持内在强大和清晰自我认知的重要性。分享了希望通过播客提供能量和启示给听众的愿景，同时表达了对提升表达节奏和语言质量的追求，以及对其他播客作品的欣赏。 16:20 平衡工作与兴趣以恢复能量 通过倾听一位主播对不同行业成功人士的采访，我认识到个人如何通过识别和安排消耗与恢复能量的活动来维持生活与工作的平衡。心流状态被提及为一种可以恢复能量的高效工作状态，而个人应该根据自己的感觉来判断哪些活动是恢复能量的，哪些是消耗能量的。通过交替安排不同性质的任务，可以在有限时间内达到能量的收支平衡，提高生活质量。同时，分享了对友情的渴望和寻找真正朋友的困惑，表达了希望与人建立亲密无间友谊的愿望。 20:40 高中经历影响对友情的渴望 分享者回顾了自己从童年到高中时期的朋友关系变化，高中时因女生少且自己被排挤，导致缺乏真挚友情，进而产生了对长久稳定友情的强烈渴望。分享者意识到这种渴望可能源于过去的缺乏，现在正试图以更平和的心态去期待真正的友情。分享者强调，虽然目前拥有不少好朋友，但内心深处对那种特别亲密关系的渴望源自过往的经历。分享者希望听众也能在低谷时找到提升心情的方法，过上开心的生活。

通过参与读书会的形式，讨论者们深入探讨了《被讨厌的勇气》一书中的观点，许多生活困扰源自对过去的执着和对未来的恐惧，而真正的成长来源于接受现状并勇于面对未知。 书中关于目的论和原因论的讨论，使讨论者认识到个人选择和行动对塑造未来的重要性。通过读书会，讨论者学会了如何更有效地处理情绪，如愤怒，并学会接受来自家庭的压力和不理解。 他们鼓励大家拥抱成长的每一个阶段，既要有勇气改变，也要有勇气接受改变后的结果，无论成功还是失败，都值得尊重和欣赏。这次集体阅读和讨论不仅加深了对自我认知和成长的理解，也为个人提供了新的视角和解决问题的方法。 【主要内容】 00:00 探索读书会形式以增强阅读理解与交流 读书会作为一种新的探索方式，让参与者在阅读过程中不仅能表达个人见解，还能通过与他人交流碰撞出新的理解与思考。通过重新阅读《被讨厌的勇气》，参与者发现更深层的意义和价值，意识到个人认知的主观性及外界环境对个人感受的影响。书中提到的核心观点之一是人所居住的‘世界’其实是个人主观构建的结果，这一洞见鼓励人们意识到外界的影响与个人看法之间的区别，促进自我认知的深化和对外界环境的更客观理解。 03:23 从原因论到目的论的心理转变 在探讨个人成长与改变的过程中，文章指出，过度关注过去的原因（原因论）会让人陷入无法改变的思维定势中，进而导致痛苦。相比之下，目的论鼓励人们为达成目标而采取行动，强调未来是可以被改变的。作者通过自身的经历分享，说明了从原因论转向目的论的心理转变如何帮助他克服过去的创伤，面对现实并积极规划未来，最终实现了心态的积极转变和生活状态的改善。 07:40 理解原生家庭影响与目的论 在探讨原生家庭对个人性格和思维的影响时，认识到过去的经历确实塑造了个体，但不应成为阻碍个人改变和发展的借口。目的论强调即使受到过去的影响，个人仍可以通过主动行动改变现状，指出过去决定了现在的影响是有限的，强调个体有自我决定和改变的能力。结合阿德勒心理学的观点，理解到儿童期家庭环境确实对其世界观形成有显著作用，但个体仍有能力超越这些影响，通过积极行动实现个人成长和发展。 10:21 理解目的论与原因论在日常心理状态的应用 对话中探讨了目的论在解释个人行为动机中的应用，特别是如何通过寻找借口或理由来避免不想要的结果。同时，将这种情况与自己不愿参加读书会的犹豫进行对比，分析了时间分配与家庭责任之间的矛盾，以及背后的心理动机。此外，还讨论了原因论（即找借口）的误解，通过阿德勒心理学的视角，解释了人们可能因害怕失败而采取的回避行为。对话最后通过比喻说明了如何在自我设限中寻求安全感，以及当这些限制被移除时可能会面临的心理挑战。 14:07 通过个人经历理解目的论与社交恐惧 分享者通过自身经历讲述了如何克服社交恐惧，例如主动加老师微信，证明了个人并不像认为的那样内向。同时，分享者还讨论了对读书会的恐惧，提到缺乏参与的动机是因为缺乏正反馈，强调了第一次积极参与的重要性。通过自我剖析和与他人的交流，分享者对目的论和原因论有了更深入的理解，意识到将理论应用于生活实践的重要性。 18:15 勇敢迈出第一步：执行力与成长的自我驱动 分享者表达了对参加活动的勇气和积极性，尽管一开始感到忐忑不安。通过分享自身的经验，他强调了在面对可能的失败和负面反馈时，设定最低预期和自我挑战的重要性。他提到，执行力强的背后是勇敢迈出第一步的意愿，即使开始时只有少数人愿意尝试，但这样的勇气和实际行动是推动个人成长和改变的关键。此外，他分享了自己如何通过实际行动（如举办读书会、做播客）获得正面反馈，并将其转化为持续执行的动力，证明了自我驱动和勇于尝试对于提升执行力和实现个人目标的重要性。 23:26 理解原因论与目的论差异 通过感冒发烧的例子，说明在面对困境时，目的论与原因论的不同适用情况。强调个人对经验赋予的意义影响其行为与心态。进一步讨论到教育子女时，父母的示范作用对子女处理问题方式的影响。 27:34 理解愤怒：情绪控制与人际影响 通过阅读和反思，理解愤怒可能被用来达成特定目的，而情绪管理的能力则可被用于改善人际关系。案例中，作者反思自身易怒的特质，认识到情绪爆发不仅伤害他人，也损害自身。学习从不同视角考虑问题，用更平和的方式表达关切，有助于控制情绪反应。强调了情绪控制的重要性，指出情绪仅仅是表达或解决问题的手段，而非目的本身。 32:05 平衡情绪与解决问题 在处理问题时，正确的情绪管理非常重要，它不应成为解决问题的障碍。情绪的发泄虽必要，但应保持在一定范围内，避免其影响对问题核心的关注。讨论中指出，类似的情境下，个人对经历的解读决定了其意义，这与之前强调的过去事件对现在影响的看法一致。结论强调了正确诠释事件的重要性，以及个人对经历赋予意义的能力。 33:04 解决家庭关系中的否定和不理解 面对家庭成员特别是父母的悲观态度和否定，个体可能会感到不被理解和支持，产生焦虑和自我怀疑。解决这类问题的步骤包括经济独立，从而减少对方的控制力；不被他们的观点所左右，培养自信心；以及认识到家庭成员之间存在认知差异，对方的否定可能源于他们自身的局限。通过努力实现自我价值和成功，可以改变家庭成员对自己的看法。 41:27 自我接纳与个人成长 文中讨论了在负面环境中如何通过接触高能量人群来增强自我，以及如何通过参加社交活动和读书会来获得正能量。强调了接纳自己、爱自己比试图成为别人更重要，并分享了个人成长过程中对自我认同的反思。指出真正喜欢自己的人是少数，但每个人都应该学会接受自己，认识到每个人都有不足，而强大的人不会抱怨环境，而是会利用手中的资源解决问题。 45:43 正确理解接纳自我与自我成长 讨论了正确对待羡慕他人、接纳自我的态度，以及性格是否能改变。强调了积极看待羡慕他人作为明确目标、激励自我成长的重要性，同时指出不应将接纳自我等同于不思进取或'摆烂'。指出改变性格需要勇气，强调了积极的生活方式、思维方式和行为习惯的调整对于改变性格的影响。最后，提到勇气不仅在于改变，更在于接受改变可能带来的不确定性与失败。 50:11 性格与世界观的辨析与提升 讨论了性格难以改变的观点，提出改变看待事情的观念和思维方式能够更有效地解决面临的问题。强调了提升认知和对世界认识的重要性。此外，提到了认识到自身惰性属性的重要性，以及如何通过主动克服惰性来提升执行力。还提及了利用微习惯的方法帮助形成自律，最终达到自律即自由的状态。 54:38 享受过程比关注结果更重要 讨论了面对选择和挑战时，人们常因害怕失败而寻找借口，导致无法全心投入。强调成功与失败都是成长的一部分，重要的是享受过程而非仅仅关注结果。提倡在做决定时考虑到成功的可能带来什么，失败又能学到什么，从而减轻对结果的焦虑。还提到，过程中的体验和收获远比最终的结果更为重要，无论成功或失败，都应从中学习和成长。以教育和家庭为背景，强调了支持孩子享受过程的重要性，并希望以此激励人们以更积极的态度面对生活中的选择和挑战。

通过重读《被讨厌的勇气》并结合个人经历，领悟到阿德勒心理学的精髓在于目的论与自我认知的重要性。分享者曾因内向而自我标榜，但阅读与反思后意识到性格标签的固定化限制，意识到性格应随情境与目标灵活调整。通过改变心态、设定新目标，如主动社交，分享者展示了如何通过正面心理暗示与目的导向提升自我。分享者鼓励人们挑战自我标签，探索潜能，积极塑造未来。此外，分享者通过制作视频日记，记录生活并自我表达，反映了对技术更新与个人成长的积极态度，强调了自我记录与表达的价值。 【重点内容】 00:00 阿德勒心理学目的论的理解与自我启示 橙子分享了阅读《被讨厌的勇气》初期的深刻体会，着重讲述了阿德勒心理学的目的论。此理论强调，尽管过去可能带来创伤，但并不决定个体当前的状态。个人的现状和未来更多地由当下的努力决定。橙子通过个人经历，反思了自我讨厌和自卑感可能是自我选择的结果，而非天生如此。强调了积极改变的可能，鼓励不要沉溺于过去，而是通过努力塑造更好的未来。 01:32 理解个人性格动态变化 通过讨论个人在不同情境下展现出截然不同的性格特征，个体认识到性格的多样性，特别是内向与外向之间的转换。作者探索了自己对内向和外向的传统理解，并通过阅读书籍，开始理解到这种性格的转换可能是基于对社交能量需求的动态平衡。这种认识帮助作者接受并理解自己的多面性，而不是仅仅将自己框定在某一性格标签下。 04:38 从内向到主动社交的心理转变 叙述者从小因内向性格避免与亲戚社交，后通过自我标榜内向以逃避交流。大学期间虽渴望交流却因恐惧和舒适圈的依赖而选择孤立。工作后，通过外界反馈意识到自己不仅能够，甚至应该变得外向，开始尝试主动社交。这一转变过程展示了个体如何通过自我认知和外部因素的影响，从被动接受自己的性格标签到主动寻求改变，追求更开放的社交态度。 07:34 自我心理暗示改变外向性格 通过心理暗示和目的导向，成功改变原本内向的性格，主动社交并达成个人目标。个人分享了如何从内心认定自己可以变得更加外向，并付诸行动，比如主动加老师微信，实现了个人社交能力的提升。强调了目的和自我认知对于性格改变的重要性。 10:17 阿德勒心理学改变自我认知的力量 通过重读《被讨厌的勇气》，分享者体会到阿德勒心理学的重要作用，即鼓励个体认识到当前状态可由自己选择改变，而非被过往经历完全决定。分享者原本对书中理念理解不深，但再次阅读后发现能更好地应用于个人经历和解决内心困惑，强调了个人有能力创造和改变未来的重要性。此外，分享者的重读决定受朋友建议启发，说明了良好的推荐可以激发阅读兴趣。 12:49 视频日记：便捷记录生活与改善自我形象 使用视频日记作为记录生活的方式，旨在简化创作流程，减少剪辑工作，使其成为个人表达的便捷工具。用户因小孩的出现而寻求更简便的记录方式，视频日记满足了这一需求。新购入的iPhone 16 Pro Max提高了收音质量，用户对此感到满意。通过视频日记，用户不仅记录日常生活，还试图提升镜头前的表现，包括肢体语言和表情管理，旨在逐步改善自我形象和公众形象。 15:18 从KTV练习唱歌体会发声技巧 在大学期间，为了在社团活动中能够自信地唱歌，不感到尴尬，作者特意去KTV练习唱歌。他发现用喉咙唱歌声音不协调，转而学习用腹部发声，从而改善了唱歌的音质。通过反复练习，作者不仅掌握了正确的发声方法，还提升了自信心，能够在需要时自信地唱歌。此外，作者还分享了自己从声音大到被认为声音好听的转变，强调了腹部发声的重要性，并鼓励有需要的人尝试学习正确的发声技巧。

分享关于寻找和坚持副业的个人经历与见解，强调了自我评估的重要性，包括对副业的兴趣、能否坚持以及是否能带来持续收入的考量。 成功案例的提及展示了副业如何被转化为主要收入来源的可能性，强调了了解市场、建立社群、寻找资源以及真诚待人对于选择合适副业的重要性。 具体的副业建议包括销售工作、成为知识付费博主或参加疗愈展览等。讨论者们强调行动力的重要性，鼓励人们勇于尝试和探索副业机会。 整体上，这次讨论提供了关于副业定义、成功案例、失败教训、个人态度、选择建议的综合视角，为寻求副业机会的人提供了有价值的参考和启示。 【主要内容】 00:00 分享个人经历：主业与副业 橙子和润超分别分享了他们的主业和副业经历。橙子主要在法律行业工作，副业包括线上线下的家教、销售类活动，以及街舞教学和留学机构兼职。而张润超的主业是保险，学生时代主要做家教，此外还涉足过鸟类观察和调查，以及换汇生意。两人都强调了兴趣爱好对他们职业选择的影响，橙子以街舞为副业，张润超则将鸟类观察作为长期兴趣和一部分副业活动。 02:35 分享个人副业经历和对副业的深度探讨 木子介绍了自己在医疗互联网公司的工作以及作为自由撰稿人和保险代理人的副业。茶茶则分享了自己在教育咨询公司的经历和包括场务工作、画棉花娃娃以及一个失败的自立主页副业尝试。他们强调了探索多样副业的重要性，并对自媒体作为一个热门副业选择的看法，认为其已不是最佳风口。 05:32 副业的定义与个人理解 Kimi认为副业是指在主业之外利用业余时间从事的工作，旨在增加收入或实现个人兴趣，未来可能转化为主业收入来源。另一方面，个人将副业视为增加收入的手段，不以兴趣驱动，更倾向于视其为工作，目标是拓宽职业范围和收入渠道。个人认为主业与副业的区分基于收入的多少，而非时间投入，当副业收入超过主业时，可能重新评估并调整工作重心。 08:38 理解副业与兼职的区别 讨论了副业和兼职之间的界限，副业被视为一种独立的小事业，能够独立完成，投入较少但产出足够多，通常与主业不相关，以增加收入和自我保护为主旨。随着副业门槛提高，可能需要考虑更多法律和工商相关事宜。有人认为，副业的定义还应包括主观能动性，即副业者应有将其发展为第二事业的意愿，而不仅仅是单纯为了赚钱。 11:39 事业与副业的定义与理解 事业可以被理解为个人感兴趣并投入其中的活动，不局限于必须创业或做老板。对于某些人而言，稳定的全职工作也可能被视为他们的事业，只要这份工作是他们愿意长期投入的。副业的定义可能因个人对活动的热爱程度而异，比如做兼职可能更多被视为解决经济问题的手段，而不是热爱的活动。讨论还涉及了哪些人可能更适合从事服务行业，这通常取决于个人是否将该行业视为长期或兴趣所在。许多人考虑副业主要是因为对当前工作的不满或寻求多样化收入来源。 14:05 副业发展与主业转型经验分享 在谈及个人经历时，提到自己利用先前在媒体行业的积累，发展副业撰写文章，成功实现了从纸媒到新媒体的转变。强调了副业需独立完成，并且建议在副业初期若主业无法提供稳定支持，应考虑是否转型主业或加强主业重心。最后，强调了主观能动性在副业发展中的重要性。 16:29 副业与兼职的区别及成长路径 讨论了副业与兼职的区别，指出兼职通常是在工作时间之外，以出卖少量时间和劳动力换取收入的行为，而副业则是通过逐步积累和成长，最终可能取代主业的长期发展活动。副业强调从量变到质变的过程，具有成长性和未来发展的潜力。 19:22 副业与创业的关系及个人兴趣发展 讨论了对副业和兼职的个人看法，强调了兴趣和专业技能如何帮助个人未来可能的创业计划。提及了从事喜爱的行业，如奶茶店或宠物相关工作，不仅能获得经验，还能作为未来自立门户的基础。强调了个人评估项目潜力，判断其是否能发展为主业的重要性。 21:08 分享个人经历中的兼职和对副业的思考 对话中讨论了作者和另一方各自的一些兼职经历，包括售卖百事可乐、当家教以及做翻译等。通过这些经历，讨论转向了对副业的看法，强调了尝试兼职作为探索副业可能性的开始。还提到，虽然兼职通常简单且日结，但副业可能更为复杂和有挑战性。 25:20 获取兼职信息的多种渠道 讨论了寻找兼职工作，如家教和翻译等职位的不同方法。包括通过互联网搜索、利用个人和朋友之间的社交网络、以及加入特定的在线社区或论坛获取兼职信息。提及了在大学期间，通过朋友介绍和自建的社交网络发现兼职机会的方式。此外，还分享了个人首次做家教的经历和对未来发展兼职方向的看法。 27:30 分享大学兼职经验 分享了多种大学兼职经历，包括替课、取快递、卖生活用品和电话卡、驾校等短期兼职，以及销售留学项目等。强调了通过认识学长学姐、社交平台和兼职群获取信息的重要性，并提醒注意甄别信息真伪，避免被骗。同时提到了销售类兼职相对利润较高，鼓励主动出击和多加尝试。 29:42 分享个人兼职经历 分享了两段兼职经历，首先是大学期间在酒吧做调酒师，兼职期间学习了品酒和调酒知识，通过实践提高了自己的技能。其次是在母婴健康行业的一个大展会上卖玩具，通过朋友的推荐获得了卖玩具的机会，两天内赚了3000元净利润。通过这两段经历，强调了学习新知识、实践和发现商机的重要性，同时也表达了对行业内更高层次工作的向往。 36:19 探讨兼职目的与成功副业的定义 许多人进行兼职并非单纯为了挣钱，而是希望通过不同的工作体验来认识更多的人，探索个人兴趣，以及增加自己的人生经验。同时，成功副业的定义因人而异，对于有些人而言，能随时作为主业替代品的副业才是成功的。其中提及的副业包括职业规划课程、销售、志愿者工作和观鸟服务等，反映了个人对职业多样性和探索的追求。 43:41 自然观察活动及观鸟乐趣分享 组织者介绍他们主要以自然观察活动为主，特别专注于观鸟，带成员探索北京周边的公园及远郊，计划外省及海外活动。参与者讨论了观鸟的乐趣，包括鸟类的可爱、对自然的亲近以及社交活动。提到观鸟除了是一种兴趣爱好，也能带来社交和专业发展机会，并提及自然疗愈和植物标本化等其他自然相关活动。 50:54 分享个人失败的副业经验 讨论者分享了自己在尝试通过副业获得额外收入时的经历和教训，特别是关于一个失败的直播带货项目。他意识到自己对主业投入过多精力，导致副业项目管理不善，最终导致财务亏损。同时，他也强调了在处理与熟人间的商业关系时，应保持警惕，确保项目是自己完全掌控的。 01:12:04 副业失败原因分析及创业准备建议 讨论了开启副业的多个方面，包括失败原因分析和成功创业的准备建议。首先分析了选品失误和财务管理不善导致的副业失败，指出对市场了解不足是关键问题。接着提供了关于如何开始副业的建议，强调了设定清晰目标的重要性，以及从个人兴趣和已有技能出发的重要性。此外，提到了建立社群、市场调查和真诚对待客户作为成功创业的基础。 01:23:23 选择副业的几点考虑因素 选择副业时，首先应确保它不会影响本职工作，且能在业余时间完成。其次，要求有充裕的时间，以避免对主业造成困扰。考虑副业是否适合居家完成，减少对外部合作的依赖。若做副业，其目的应是为补充主业收入或增加生活稳定性。考虑副业是否有发展潜力，有可能超越主业收入。最后，选择的副业应能提供学习机会，增长个人技能。 01:25:23 探索副业开启路径 探讨了如何寻找并开启副业以降低风险和增加额外收入。建议先尝试小兼职以积累经验和初期收入，同时要积极发掘自身擅长且能解决他人问题的技能或兴趣点作为副业发展基础。强调了实践、多尝试、观察自我以及利用自身优势的重要性。还提及了保险代理人和销售类工作等快速开启的副业选项。 01:27:53 保险行业作为副业的优劣势分析 讨论者强调保险行业作为副业的低试错成本和灵活性，认为它能让个人在短时间内评估自己是否适合长期从事。虽然可能不是最赚钱的途径，但对于大多数人来说，保险行业能提供相对稳定和持久的收入，特别是在主职业不稳定时。此外，讨论者认为保险行业能拓展人际网络，可能带来其他机遇。最后，建议人们以客观态度看待保险销售，认可其作为销售职业的挑战性和价值。 01:31:13 探索低投入、低风险的副业机会 讨论者分享了两种副业选择：疗愈展览和知识付费内容制作。疗愈展览起初被视为一个新兴市场，有较高的收入潜力，但随着市场增长，竞争也随之加剧。知识付费内容则提供了另一条路径，利用知识或技能提供付费课程或咨询服务，尽管可能需要一定的专业背景和市场定位。讨论者还提到，虽然存在门槛，但通过正确的策略和渠道，这些副业能够吸引自然流量并实现成功。 01:34:09 探索自然疗愈与颂钵活动的可能性 对话者对自然疗愈和颂钵活动表现出了浓厚的兴趣，但缺乏相关领域的专业知识和经验。讨论集中在如何将自然疗愈活动与观鸟等自然活动相结合，以及如何通过免费或低成本的沙龙活动来吸引参与者。同时，还提到了通过文字和图片形式进行宣传，并可能分享具体的活动策划。此外，还提到了颂钵活动的收费情况，以及如何将这些活动作为兼职或副业的考虑。 01:40:00 考虑进入宠物殡葬副业的市场调查与成本考量 考虑了宠物殡葬副业的人进行了市场调查，发现需求大，但前期投入高且回本周期长。考虑到人类殡葬模式，可能提高服务的接受度和降低成本。然而，几家从事此行业的实例显示，实际经营困难，回本周期远超过预期，需耐心和额外资金支持。 01:45:34 副业选择建议与个人经验分享 讨论了适合做副业的几个方向，包括保险销售和其他销售工作，以及利用个人兴趣和技能进行副业的可能性。提到了一些关于如何将个人IP发展为副业的建议，同时分享了个人在尝试保险代理方面的经历和感受。强调了对于兼职或副业，收入与个人努力和市场情况紧密相关，鼓励人们探索适合自己的副业方式。 01:48:30 保险行业入门心理挑战 对于想要进入保险行业的新人，最大的障碍是心理层面的：如何跨越开口销售的门槛以及担心给他人造成压力。即使有销售经验的个体也需要时间来克服这些心理障碍，特别是对于没有销售背景的人来说，这个过程更加艰难。强调了实际操作的重要性，只有通过实践才能真正克服心理障碍，同时提醒人们不要给自己过大的压力，将保险作为副业尝试是一个不错的选择。 01:52:58 积极行动，探索副业与自然之美 建议在追求副业时设定底线，不设定过高的期望，先从行动开始。分享了在自然中观察到的鸟类，强调了探索自然的乐趣和社交活动的重要性，认为这不仅有助于个人成长，也可能带来副业的机会。提倡在日常生活中保持好奇心，通过与人交流来发现新机会。 【说明】以上内容来自通义听悟