01：10 新年的第一天，我们开启了一场关于成长和治愈的特别企划 03：00 想提升英语？小e和佳毛告诉你，如何借助这部剧突飞猛进！ 08：30 这部剧塑造了佳毛的人生观？Ross妻子出柜、六个人的bonding、Monica求婚，如何颠覆了她们对爱情和家庭的认知？ 11：20 从剧中角色到当下社会，《老友记》反映了一种更自由的生活方式，Rachel的发型和穿搭，我们现在也还在模仿啊！ 16：10 听小e讲第一集和第二集 24：15 chanchanman差点就不是Matthew，差点就不谈恋爱；Rachel选角的难度；还有开播前名气最大的居然是TA？第十季每人每集100万片筹是真的吗？ 27：18 Phoebe的一句台词如何成为现代文化符号？我们为你解读。 30：20 从Chandler的工作看，从工作中寻找意义的焦虑，如何通过成长找到平衡？ 34：35 位置和平台都不是你自己。“努力”并不是成功的唯一答案，别掉入这个陷阱！ 37：08 “一命二运三风水” 38：20 “现实很残酷，但你会爱上它”，混乱是成长的一部分，相信自己能够走过低谷和重生。 44：44 最后，我们期待你的声音——《老友记》对你来说意味着什么？ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Ballerina - corook

04:15 小e首野啦！成绩还相当不错呢 12:12 是真的家门口的越野赛，指路标志都挂在小e家门口的植物上！ 14:00 给Xterra打call！真的是一次非常好的赛事体验，跑者也非常纯粹。（听了越野talk里anna的分享，发现Xterra想要塑造的感觉是单纯和干净，作为跑者和跑者家属的我们真的都感受到了！） 18:00 在终点等着的佳毛看到那些跑者非常的感动，而居然不是纯嫉妒。冲向终点的小e也非常感动，觉得自己特别运动员 22:00 号码牌要别别好，哪怕你是CF250! 25:00 佳毛的盂唇损伤，以及是怎么发现的 36:00 盂唇损伤以后的佳毛，她怎么想的。 串台的播客在这里：越野talk 感谢@深焦镜头、@Heather楥子 的邀请！ 小e在越野talk里说到的完赛补给里收到大家追捧的冬至团，她在我们第二十期34:50开始也说过，讲了因为冬至团跟妈妈的相爱相杀，有兴趣的朋友也去听听看。 赛场上的小e↑ 跟名字合影的小e 跟名字合影的佳毛 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars

05：15 正片开始，从山东的面开始，从唐香玉开始，我们有同样的山东妈妈 08：50 不管说什么都能扯到催婚的妈妈，以及佳毛用chatgpt回应以后，变得不一样的妈妈 16：50 想跟helicopter mom要空间的佳毛，以及小e万万不敢跟妈妈要空间的小e 20：30 在经历了很多事情以后，妈妈也是有成长的 23：40 曾经一直在屈服与妈妈控制的佳毛，为什么不早一点反抗？ 25：40 并不是结婚生孩子抗压能力才会成长，而是经历过事情就会成长 28：10 三十多岁，是最好的年纪。知道真正挡住自己的是什么，真正的爱好是什么 32：00 三十多岁，还在处理和母亲的关系，丢脸吗？ 40：00 佳毛为什么说给chatgpt 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 我想当风 - 鹿先森乐队

01：00 重爬灵白线，这次带了三个不听话的小伙伴 08：10 小e本来想连跑带爬体能训练，怕拖后腿，结果自己才是大腿 09：10 穿短袖短裤，不戴帽子，穿跑步鞋耐着高温去爬山，能行吗；不喝电解质饮料，用能量饮料或是茶可以吗？ 17：20 还有锻炼括约肌的故事 20：00 小e带人入坑爬山啦，14km燃脂2000多，又有意思完全不无聊，大家都快来试试！ 24：05 爬山可以穿多巴胺配色的衣服！橙红色 ！荧光黄！电光紫！ 28：05 还有大家关心的防晒的问题 34：20 会游泳，骑车和跑步的人，都可以去尝试一下奥运标准的铁三 看看这三个不听话的家伙们↓ 灵白线↓ 一些多巴胺配色↓ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 彩虹的微笑 - 麻园诗人

佳毛和小E最近都去爬了山，佳毛爬了南京老山的西线，整个线路因连续爬升和陡坡较多，被认为是南京地区较为艰难的徒步线路之一，适合有经验的徒步者挑战。想跟大家分享一下有强度的徒步需要做什么准备，装备+mental。 01：30 老山西线徒步的路线和难点 10：20 鞋子测评：凯乐石EX3和布鲁克斯Devide4的真实上脚测评。徒步最好用徒步/登山鞋。 13：35 其他装备分享：碘伏/Bell Roy的背包/软水壶2L的水+500ml的电解制水/登山杖/胶+能量棒/袖套+压缩袜。还有一个小E分享的夏天带水的妙招！一定要听！ 25：00 徒步并不是一拍脑袋就能去的运动，就算有运动习惯的人也要做好准备 30：00 为什么选老山西线 32：00 慢就是快；挑战身体和心理的极限，佳毛发现，原来大姨妈第一天，也是能大运动量的，不要给自己预设。 佳毛爬的老山↓： 小e爬的灵白线↓： 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 让我们看云去 - 陈明韶

00:00 对于偶像的彩虹屁，还是中国人有文化 11：20 还是说一说赞美吧，夸人前会想太多的小e，神经大条听不懂阴阳怪气的佳毛，以及我们觉得的同事之间最高级的夸奖方式是什么？ 23：40 之前不会夸人不代表一直不会夸人！学起来！ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 满怀可爱所向披靡！ - 大张伟 好事要发生 - 大张伟

00：58 大家都好猛，网球骑行越野跑，最近运动很火啊 10：00 运动是让你看见自己的一个方式 19：30 小E的运动weekly routine，谁不想下班吃点鸭鸭喝点啤酒啊！ 28：15 杨思琪真的太厉害了，特别勇敢的小姑娘，“就像在风中行走，明知一无所获，但心有豪情” 37：00 恭喜德约科维奇完成金满贯。"under extreme pressure, this man has become a diamond"，作为费德勒的粉丝，佳毛是怎么看德约科维奇的 53：00 年龄真不是什么大事儿，不要轻易下牌桌，武器库里为自己常添时间打造的新武器，野心不是贬义词 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： The Nights - Avicii/Nicholas Furlong My Way - Frank Sinatra

00：30 被晒出黑丝、没带补给、怒吃三碗米饭的佳毛。以及防晒喷雾是智商税啊！（佳毛亲身实践）以及猜猜为什么不带补给？ 07：50 嵊泗的划骑跑三项赛，要完成哪些项目？每一项都是怎么样的赛道？ 如果想参加明年的比赛，佳毛的这些反思和注意事项是干货 13：40 仅仅会划皮划艇，骑过一次40公里自行车，有能力去参加完整的比赛吗？ 19：54 复盘这次被关门的经验，提前了解赛道是一件很重要的事。 24：10 扫兴的妈妈，“岂能尽如人意，但求不愧我心。” 29：10 骑车就是练爬坡啊，高手如履平地，“低手”哼哧哈赤。佳毛闷头苦吃，室友站台领奖。 36：00 生理期比赛，可行吗？ 37：15 竞技体育是公平的，付出、坚持，然后收获属于你的收获。 图1 刚划过几次皮划艇，就去海里了 图2 嵊泗的海，不比赛，看上去真温柔啊。 图3 C6001 选了一辆闪电的山地车 不适合本场比赛 图4 越野跑 前1.5公里是沙滩越野 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Jealous Girl (Version 2) - Lana Del Rey

01：00 我俩好像都不是特别喜欢《机器人之梦》，但我们还是聊了 05：30-16：30 看完已经过了很久的佳毛和刚看完不一阵儿的小E对齐颗粒度，回忆机器人之梦的情节（有剧透，介意跳过） 18：00 你做了所有能做的，无愧于自己，那不管这段感情走向什么样的结局，别后悔。而真正相爱过的人，是会希望对方过得好的。（但是前提条件是自己过得很好hhh） 19：29 开始一段感情的前提条件是什么？ 19：58 不要迷恋别人提供的“情绪价值”，不要迷恋“被坚定的选择”，不要勉强别人做TA做不到的事，这也是不可能的事，爱情就是勇敢者的游戏。 25：03 但愿人们相爱着，就像一个奇迹，发生了又发生。 29：31 年纪大了，但我们比年轻的时候遇到了更好的人。亲近的人为了让你结婚打压你，fuck'em, fuck them all. 左耳进右耳出，别被影响，别当真。 32：49 相亲市场找得到真爱嘛？估计不太可能。这个年纪还能遇到真爱吗？可以的。 38：19 小饼干，你回来听播客 41：50 共情能力超强的小E，佳毛走出来了，她看机器人之梦投射到了佳毛身上 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： September - Earth, Wind & Fire A Night To Remember - girl in red

护肤品有用吗？中医有用吗？西医呢？医美呢？ 听小e讲讲她十几年的战痘经验。 中医治疗，带了半年“面具”的小e： 治疗牛爷爷：（这张像圣诞老人） 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Gypsy - Fleetwood Mac

02：18 一直在找补防止佳毛被骂的小E，和就不下台阶的铁头佳毛。smart is really the new sexy吗？ 04：10 82岁的女钢琴家，表演后因为外表和穿搭被欣赏，她开心吗？我们好能共情啊 11：43 关于护肤，小E这十几年，试过了无数的产品和方法，踩了很多雷，现在她怎么做？皮肤想要变好，得靠什么？ 17：13 女性被“变好看”裹挟的一生：网络上美女随便发发视频流量都高，教女性化妆和穿搭也是流量密码，潜意识里女孩子们会觉得好看=成功吧 18：30 二十几岁热衷于被别人夸好看，30+以后真的已经很反感了。夸我能力夸我大脑，不要只夸我脸 22：14 自己对自己的容貌的认知对于心理的影响真的挺大的，要多夸夸你喜欢的人啊！ 26：35 女生在什么情况下被夸会开心？ 29：10 佳毛一直是穿搭黑洞，真的黑洞！红色的裤子，短款羽绒服套长款羽绒服，搭配迷彩羽绒裤....深深地留在了小E得记忆深处 35：20 职场性骚扰，就是服从性测试，一开始就要强烈拒绝。对于“男凝”和欣赏，我们本能的就可以分得很清楚的！ 40：50 有花生的撒娇背景音，然后就是以前也分享过，但我们还是觉得有必要再分享一次的一句话 42：06 五月的主题月，我们完成的怎么样？也欢迎大家在我们评论区打卡自己的主题月~ 看！小E做的枇杷口味的提拉米苏~ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： by the sea - Suede

0：00 一个小花絮：小E会把佳毛从一个嗯嗯啊啊话都说不清楚的傻子，剪成了出口成章的睿智女性的 4：25 佳毛的跑步月复盘开始 14：47 扬马D区出发，聊天碰到有同样目标的练得很好的大姐，暗戳戳的跟跑计划就开始啦 16：14 跟着大姐真的好，因为她找摄影师能力也是一流 18：24 姥姥和Guxi讲《How bad do you want it》的播客让佳毛很受鼓舞 - 你的身体其实没有你的大脑告诉你的累 - 马拉松运动员不仅是耐力运动员，还是忍耐力运动员 - 出现问题解决问题，专注当下，不要在意已经完成了多少，还剩多少没有完成 28：03 佳毛关于最后一公里的小小后悔 30：30 “不执著法则”：拥抱随机 34：23 花絮回收 35：31 只要发挥了自己100%的能量，完成比赛就会很开心 37：02 因为拥抱随机，宇宙送给佳毛的礼物：交到了新朋友，入坑了新运动，结识了运动新大佬... 41：47 小E和小猫的故事，从焦虑到接受。没有办法控制事情的发展和结果，唯一能控制的只有自己 小E一直在救助的一只有口炎的小猫（小黑） 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： リセット - 向井太一