我们已经做了三十多期节目，但是竟然还没正式开始讲铁人三项，这点似乎有点让我们觉得有点不可思议。趁着上周 Ironman 世锦赛刚刚比完，今天就开讲铁人三项。 很多人在跑步多年之后，会选择一些跑步之外的活动作为调剂，比如越野赛，比如铁人三项。在中国铁人三项终究还是一个非常小众的运动。今天我们先讲了 * 铁人三项的一些历史和小故事 * 铁人三项的一些名词定义，不如 Ironman，70.3，奥运标准铁人三项赛等 * 稍稍聊了几个铁人三项人物 * 稍稍聊了刚结束的世锦赛 * Sky 被夭折的铁人梦 本期时间有限讲的不多，请期待接下去的几期。有啥问题可以留言，我们会尽力回答。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

本期由我吐槽sky开篇，然后“干啥啥不行，吐槽第一名”的我们开启了疯狂吐槽模式，估计有1小时都在各种花样吐槽。所以，本期没啥技术内容就是闲聊，如果只想听技术内容的听众可以划走。而如果喜欢我们闲聊的听众可以听听，应该不会失望。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

今天我们邀请了一个嘉宾全马成绩230的小音，他也是一个优秀的越野跑选手，多次获得国内外比赛的优胜。包括： 2011年 杭州马拉松首马，3小时18分 2012年 厦门马拉松，威斯杭州西湖跑山赛，上海马拉松 2013年 春季杭州西湖跑山赛-ASICS杭州山地马拉松、宁海50公里越野挑战赛季军、上海马拉松，杭州西部越野赛第四名 2014年 香港100小金人，ASICS杭州山地马拉松半程亚军 2017年宁海越野挑战赛50公里（亚军），2017年奉化山地半马季军，2017年宁波江北山地马拉松半程（季军） 2017年 柴古唐斯50公里组（亚军），2017年宁海乐视50公里越野赛（第三），2017年南北湖（春季）越野赛（冠军），宁海越野赛（秋季）50k组（冠军）， 2017年上海马拉松pb（2小时38分58秒） 2019年宁波马拉松2小时30分36秒（第12名） 2019年宁波东钱湖马拉松2小时31分56秒（国际第三名） styrd 功率计训练教练

本期闲聊为主，主要是sky买的比较多，我就凑凑数。 sky力推的montbell皮肤风衣 https://en.montbell.jp/products/goods/disp.php?product_id=1103286 EX Light Wind Jacket Men's 45克

在节目中提到的通过纯堆跑量训练提升马拉松成绩的计算网址：Tanda race predictor Version 1.2 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

本期我们两个就是纯纯的闲聊，聊聊为什么要跑步。顺便问下各位我们最近几期的音质怎么样？是不是有啥特别的问题？包括音量啥的，如果有啥问题，希望大家留言告诉我们。谢谢 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

本期是sky的单口，他穿了芷境几个月后做了一个最终的评测。

在这期我们回顾了前面半年我们所做的节目，并且就一些听众的问题做了公开的回答。

本期我们各介绍了几首我们喜欢的跑步歌曲，希望大家喜欢。另外我们还闲扯了很多其它事情，体现了本博客欢乐的本质，希望大家喜欢。 Sky推荐歌曲： * 《我好想你》 苏打绿 * 《烟花易冷》 林志炫 * 《男孩》 梁博 * 《白鸽》 伍佰 China Blue * 《无地自容》 黑豹乐队 Jeff推荐歌曲： * 《武魂》龚琳娜 * 《Hall of Fame》The Script / Will.i.am * 《Burning Heart》Survivor * 《Unstoppable》Sia * 《Believe》Aloe Blacc

抓紧把下录了。这次因为人在日本，所以没有剪辑条件，就只好给大家听原声了。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

因为生病暂停了一期。本周讲讲拉伸和损伤恢复，因为内容比较多，这次先将上半部分。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。