帽子篇前一段讲完了，那么就讲讲脸。脸上也有装备吗？似乎挂件还蛮多的。用的最多的是太阳眼镜了吧，其次是耳机，然后防晒霜虽然全身都在用，但是主要还是着重在脸上吧。 本期大致的内容和提到的品牌 * 近视眼怎么考虑太阳眼镜，是带变色的普通近视眼睛，还是运动品牌的近视定制款？ * 太阳眼镜有各种镜片选项炫酷的，变色的等等，听听Jeff和Sky的使用体验。 * 因为亚洲人和欧洲人头型和脸型的差异，我们买眼镜的时候有啥要注意的。 * 太阳镜品牌：Oakley，Rudy project，雷朋，100%，Goodr，夏尔巴，等 * 现在跑者们似乎除了苹果耳机就会买骨传导耳机，那么我们两个是怎么看的？ * 在苹果等大厂商几乎统治了耳机市场的情况下，我们对逐渐消失的小众特色耳机还是有点遗憾。 * 耳机品牌：Apple，韶音，Sony，Bose，B&O，Platronics，Jaybird，等 * 防晒很多人都关注，那么我们两个有啥防晒故事，比如Jeff曾经计划的LSD被防晒霜给逼回来了。 * Sky也分享了他的防晒霜体验（并不是，他似乎决心用不洗脸的方式来对抗日晒。 * 防晒是一种过度营销吗？为啥室内也要做防晒。 * 在上时间户外运动的情况下，防晒做不做很重要，来听听我们的分享。 * 提到的防晒霜品牌：小金瓶，蓝胖子，娇韵诗，等

这期Jeff和Sky一起聊了聊跑者体重。跑者体重在跑步者中是个广为流行的理念，毕竟每次马拉松比赛看到跑在前面的那些纤细的精英跑者都会让人心生向往。那么，跑者体重这件事真的很重要吗？那样的体型有代价吗？或者在跑圈里面大家都在讨论体重，大体重者往往觉得敌人一头，这算是PUA吗？总的来说这还是轻松的一期闲聊。 本期谈到的一些资料与扩展话题： * Ryan Hall的访谈 * 《Racing Weight》 Matt Fitzgerald * 挪威小胖，克里斯蒂安·布鲁门菲尔特，Kristian Blummenfelt * 王石 * “体能之巅” Physical 100 * “泰坦游戏” Titan games 另外在录节目的当天，无锡马拉松上尘封15年的国家马拉松纪录同时被打破两次，在当天的重庆马拉松和无锡马拉松上，破三的选手总计也超过了2000人，火热的马拉松赛季又开始了。

连续讲了两期跑鞋了，这次算是插播一个跑鞋评测。Sky深感没有对国产跑鞋足够关注，特地买了新上市的“芷境“来试穿一下。这是他跑了大概接近50公里后的一个快速评测。

上一期我们闲聊了Nike跑鞋，本期我们就继续聊聊Nike之外的鞋子。首先补上了上一期忘了说的部分，该怎么选择一双尺寸合适的跑鞋。然后聊了我们两个手边的其它品牌的跑鞋，包括NB，Hoka，日系等，也随便讲了讲我们的几款国产跑鞋，李宁，特步，鸿星尔克等。之后聊了聊袜子，做了一个推荐，一个坑货提示。最后也顺带讲了一点点越野跑鞋。 本期讲到的跑鞋品牌 * New Balance * Hoka * Asics * Mizuno * 李宁 * 特步 160x pro * 鸿星尔克 - 芷境 * 必迈 mix plus 本期讲到的袜子品牌 * Smartwool * Compressports * 迪卡侬 * Zealwood （这是我在节目里面死活想不起名字的国产美丽奴袜子，smartwool平替）

本期两个主持人开始讲讲跑步鞋，本来是想说Nike的，但是开说不多久，杰夫的吐槽之魂就燃烧了，开始了全方位的输出，从KOL们一年几十双跑鞋的评测量开始，到某些品牌的拉胯宣传。还好也吐槽的不多，Nike鞋子还是本期主题。由于本期录制的时候是东京马拉松的当天，所以我们顺便也稍微聊了几句东马。欢迎收听。 本期提到的Nike鞋 * 飞马 Pegasus * Vomero * Zoom fly * Vaporfly 1，2 * Alphafly * Invincible * Infinity React

比赛季快到了，争奇斗艳的赛场怎么能不做赛场上最靓的那一个。买买买的时候到了，所以我们做了一个跑步装备的系列，先从帽子开始。

最近几年海淘虽然不想以前那么兴盛和流行，但是要买到特别心仪的装备海淘依然是主要的手段。我们两个主播都有多年海淘经历，那么就来看看关于海淘，两个主播会讲些什么。 本期提到的一些网站 * Amazon，亚马逊是全球最大的购物网站，中国亚马逊简称中亚即使已经退出了中国但是因为它包税和会员包邮的特点依然是绕不过去的一个选择。 * Tracksmith，最近非常流行的跑步装备，“小兔子”的造型越来越多见于赛场上。 * BTC，耐克旗下的Bowerman Track Club，也是小众之选 * Montbell，大概等同于日本迪卡侬，但是品质和颜值都要优秀得多。 * Wiggle，英国的购物网站，自行车和铁人三项的产品比较多，补给品也很多。

两位主持人谈了谈选手应该怎么保护自己，挑选一场靠谱的比赛。并讲了讲如何从天气、装备、训练等准备一场越野赛。同时也对宁海赛事做了一个简单介绍。欢迎收听

在本期里面我们两个主播就我们平时使用各款运动手表的体验交流了一下，覆盖了苹果、佳明、高驰以及现在很少被人提及的polar，松拓，华为等。 本期里面提及的一些app * Workoutdoors：搭配苹果手表使用的运动记录软件，现在已经广为人知，很多人都在用。 * ismoothrun：能导入Trainingpeaks的训练计划，适合跟着教练训练使用。 * stryd：一款跑步功率计，它附带的软件也很强大，跨很多平台可以使用。 * Athlytic：一款基于Apple Health数据进行分析的软件，提供睡眠，恢复状况，训练准备等分析和建议 * Trainingpeaks：全世界最大的教练与学员平台，也有非常强大的数据分析功能。教练可以通过它根据学员的训练状况制定训练计划并提供反馈。 * Race screen：节目中提到的一款Garmin字段，它可以矫正GPS数据和赛道实际数据中的差异，方便运动员及时调整配速达成PB。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

在本期，两位主播就简单介绍了赤足跑的背景并分享了十几年训练赤足跑的经验。谈了谈赤足跑的好处，怎么练，顺便也介绍了下赤足跑鞋。 上次因为没有经验声音没有做好。这次祭出了珍藏已久的iPhone原配耳机进行录音，应该音质有很大的提升。请欣赏。

我们是两个有着十几年运动经历的跑步以及耐力运动爱好者，也是两个加起来有90岁的中年大叔。这是我们的自我介绍，欢迎收听、点赞和订阅。谢谢鼓励与支持。