本周是上马前最后一周了，我们也就我们所能想起来的介绍了一下最终准备。大家也可以回听我们去年这个时候的那期关于准备第一个全马的节目，更好的帮助大家准备。 我们尝试在小红书开了一个“今天一分钟”的小栏目，尝试用 每天用一分钟时间分享一个运动方面的小知识小技巧等等，欢迎大家提供问题，或者您的小分享，我们通过这个栏目介绍给大家。 今天其它部分内容一样丰富，我们就李宁新发布的碳板系列，聊了一下我们对于国产碳板乃至于国产跑鞋的看法。欢迎收听。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

这个“其它”其实内涵很丰富，有聊了周末的泰森比赛，也有聊了围棋和司美格鲁肽，还有一点点减肥内容。至于上马准备这次讲了手表使用小提示和心率带得进建议。好像还聊了一些我忘记了的内容，大家慢慢发掘。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

接着上一期，本期继续聊了聊上马准备，这次主要是一些小技巧。第二部分是本来上一期想录但是因为上一期话太多，没来得及录的部分，我们讨论了一下为啥大家都在争取做网红，而“宇宙的最终归宿是带货”这个现象，从我们的角度来聊聊。最后 sky 简单讲了讲他对于高驰刚发布的 pace pro 的感受。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本周又是一个超级马拉松周末，全国有 30+场马拉松举行，45 万人跑在赛道上，还未包括两场著名越野赛，西湖跑山赛和柴古唐斯。本周末又恰逢华东地区超级台风，下了历史上最大的 11 月的暴雨。我们就来聊聊这场雨和这些赛事。 应听众建议，我们在上马前一个月的时间里面会陆续聊一聊马拉松的准备。虽然这些话题以前也聊过，但是也有必要温故知新，或者常听常新吧。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天一共四个部分，都在题目里面写了。首先上一期我们的节目得到很多的听众反馈，留言达到了新高有 43 条，我们非常感谢大家，并就一些留言和大家做了反馈。其次今天是一年一度铁人世界最高比赛 kona 比赛的日子，有非常多的看点，比如39 岁老将再次夺冠，赛道记录又达到了惊人的 7 小时 35 分钟。中国铁人选手苗浩和巴斯也有新的突破。第三部分是一些闲聊包括 Tim Cook 的鞋等等等等。最后一部分就是我们两个目前为止双十一购物的分享。希望大家喜欢。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

很久没有和各位听众分享后台数据了，今天分享了一下我们最近的一些数据包括最受欢迎的单集，转发最高，完播最高的。然后jeff最近在闲鱼碰上了离谱的事情，引发了一轮大吐槽。所以我们又得罪品牌方了，离商单又远了一些。只能请听众多多支持我们。最后，今天是一个比赛大周，全国又20多场比赛在进行。我们也没有关注那么多，所以就参与大连马拉松的何杰和宁海越野赛的陈霖闲聊了一些我们关于比赛，运动员，KOL和直播带货的一些想法。 *如果有任何问题或者想联系我们请添加节目微信，skyrunning2023，谢谢。

这期继续聊装备，我们最近买的不多但也买了一些，就分享下吧。另外随便聊了聊国产品牌的八卦和Sky更新了下他第三周训练营训练情况。 本期关键词有Apple watch，松拓，utopia，内道，马孔多，sn，佳明，韶音，等等 *如果想联系我们或者与我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。

今年的戈壁赛又有两个事件被各大自媒体广泛报道，一是所谓的翻越广告牌穿越赛道标记。二是某女选手被其他队伍冲撞。sky是参加过戈壁赛的老选手，本期就请他谈谈对这两件事的看法。 本周的布鲁克斯训练营训练计划如下： * 如果相联系我们或者与我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢

其实这个题目说明了今天所有所讲的内容。我只补充一句，今天节目有抽奖，注意认真听。哈哈哈。 *如果有任何问题或者想联系我们请添加微信，skyrunning2023，谢谢。

本期是一期访谈 UTMB PTL称之为“里昂的小小漫步”，这个小小漫步总距离305公里，累计爬升24765米+，需自导航，半自补给，关键完赛还没有奖牌，那为什么每年全球近百只队伍申请参加这个完赛率奇低的赛事？ 本期“杰夫说”非常有幸的邀请到了阿慕同学，他参加了2024年UTMB PTL组别，听听他的备赛，参赛经历。他不仅是一名全马250选手，还是一名优秀的户外“爱好者”。天然岩壁运动攀最高难度完成5.14b，野外抱石最高难度完成V11。百公里，百英里越野跑完赛者。 这样的他，没完赛…哈哈 *如果想联系我们或者任何问题要和我们交流，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。

先在这里向大家道个歉，本周时长比较短，因为周末主播有安排，没有时间好好准备录制，所以就简单的聊了个话题。第二件事情是下周Jeff要去比赛，估计也是没有时间录制，可能要开天窗一期，但是也许会有惊喜，还请保持关注。 本期主要就之前有听众希望sky讲讲大阪购物的攻略，以前我们有做过一期日本购物分享，这期就算打个小补丁吧。欢迎收听。 *如果有任何问题或者想和我们联系，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。

在本期我们回顾了今年 UTMB 各项赛事的结果，也讨论了一下我们对于本届赛事中国运动员表现的看法。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信， skyrunning2023，谢谢。