播客: 听听看吧ListenListenLook - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

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【听世界，看自己】听听看吧是一档泛主题漫谈，关注自我成长的播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！常驻主播： 🦋蕾蕾：市场人，infp，心理学爱好者，爱思考人生，也爱烟火人间 🇩🇪昕琲：Relocate德国，intj/entj横跳，世界500强外企白领 🌹文辰：合资企业白领，热爱公众演讲的enfp演说家 💓Vera：会手工的程序员，充满好奇心的infj

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蕾蕾酱酱

王昕琲

文辰Jessica

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VOL.35 失控才是开始，如何用「情绪」改写人生

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。 00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度 00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？ 00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇 00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈 00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接 00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控 00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果 00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧【本期制作】主播：蕾蕾后期：蕾蕾【配乐】片头：Vincent-Ellie Goulding 片尾：空空-陈粒【影音🎬&书籍📚】《头脑特工队》《认知觉醒》《萨提亚冥想经典》《情绪》【情绪颗粒度—感受圆盘】【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

28分钟

99+

2个月前

VOL.34 新年命运重构术：如何让好运伴随你

新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样，通过它们，我们唤醒了内在力量，做自己的神明。听完这期节目，或许你会找到属于自己的转运方法。 00:02:00:祈福转运：探寻当下中国人对命运的心理状态！ 00:04:01:命运的解读：算命与个人信念的交织之旅 00:06:21:命运的指引：如何通过积极心理暗示塑造自己的未来 00:09:28:如何在新的一年获得好运气：预期管理建立“预测误差最小化“的好运回路 00:10:21:吸引力法则：个体积极能量场才能吸引好运、得到世界正回馈 00:12:46:佛教信仰与个人追求：宗教仪式与自我暗示激活相同的大脑积极网络模式 00:15:11:如何与“神”沟通：别忘了报身份证号呀 00:19:07:找到自己的那座拜拜寺庙：在香火的烟波云绕中找到内在的力量，构建内心的锚点！ 00:22:20:上班不如上香：探寻心灵寄托的力量与意义 00:25:31:仪式感与情绪价值：为生活增添乐趣、增加规律性和存在感 00:26:22:新年“拜拜”是你人生的冬至饺子、腊八粥 00:28:45:心理学和哲学的探索：从唯物到唯心，身体的“我”对自我意识的“我”，谁才是“我” 00:31:54:寺庙拜拜与转运：你是自由的，去体验一切可体验的，寻找内心和谐与信念 00:35:07:转运方法揭秘：如何挑选适合你的水晶和石头？【本期制作】主播：蕾蕾，土土后期：蕾蕾，土土【配乐】片头：木鱼敲击声（Inst.）-刘智航片尾：Dream It Possible-Delacey 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

40分钟

99+

2个月前

VOL.33 体验感拉满的日本旅行实用攻略｜从小众景点到美食、温泉、文化探秘

日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的深度探索。欢迎收听这期节目，期待你的下一次旅行灵感来源于这里！【TimeLine】 01:11 最近一次日本之行都玩了些什么？ 04:45 日本泡温泉的体验和推荐 07:44 日本的行政区域划分速览 10:41 第一次去日本玩，从哪里开始比较好 13:58 第一次去日本如何规划行程 18:30 日本是J人施展拳脚的好地方 21:34 日本小众美食及就餐观察分享 30:23 日本饮食文化里跟中国截然不同的地方 36:39 为什么在日本旅行体验非常好？ 41:20 唐招提寺的古建筑之美，历史建筑修缮风格传达给游客不同的感受 48:48 动漫二次元相关景点推荐，动漫场景一比一复原 51:30 兵库县淡路市安藤忠雄建筑群背后的故事 53:30 从文化作品里看日本：川端康成的《古都》 & 郁达夫《春风沉醉的晚上》 56:24 小众景点推荐：东京国会议事堂 58:00 日本火车地铁傻傻分不清楚？ 60:30 懒人乘车攻略：一个APP搞定一切 64:00 日本一卡通—西瓜卡使用注意事项 🎬【《你的名字》电影场景现实还原：上图为电影场景，下图为现实场景，几乎1:1复刻】 ♨️【温泉推荐】 👉有马温泉（ありまおんせん）是日本历史最悠久、知名度最高的温泉之一，位于兵库县神户市北区。 👉北海道冻野湖温泉（屈斜路湖温泉，こしょじゅこ温泉或 Kussharo Lake Onsen）是位于日本北海道东部道东地区、靠近屈斜路湖（Lake Kussharo）的一处著名温泉地。 👉富士山河口湖温泉（Fuji Kawaguchiko Onsen）是日本山梨县富士五湖地区的一大温泉胜地，位于河口湖畔，距离日本标志性的富士山非常近。【本期制作】主播：蕾蕾，昕琲嘉宾：NX 后期：蕾蕾，昕琲【配乐】片头： “Summer” - 久石让片尾：“なごり雪 ” - 徳永英明【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

68分钟

99+

3个月前

VOL.32 东亚小孩｜自我以“出逃”的形式觉醒，痛苦用“成长”的过程和解

本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟；当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和家庭、和社会环境逐步和解。当我们成为“东亚父母”时，我们又会怎么养育我们的子女？欢迎东亚小孩们听听看吧！【TimeLine】 00:01:20 如果给东亚小孩贴一个标签，你会选哪个词？ 00:01:50 小时候的成长故事分享，是不是“别人家的小孩”？ 00:11:00 没有达到父母的期待，会有羞愧感；做选择的时候会在意父母的评价 00:14:00 孩子没办法接受“变得不优秀”这件事，失去了挑战未知的勇气 00:17:00 东亚父母对小孩的期待是一条独木桥，应试教育培养出来的小孩性格单一，小孩长大后会遗憾没有兴趣爱好 00:23:20 东亚小孩“不独立”：本应该在青少年时期发展的“自我”被延迟形成 00:25:00 东亚小孩对于“不独立”的反抗：高考改志愿，一步步与父母戒断，走出家乡省份 00:32:00 父母在小孩“独立”的过程中也会“成长”起来 00:35:00 主动剪断和母亲之间的“心理脐带” 00:38:00 东亚小孩的“意识觉醒”可能是从工作以后才开始的：携带着儿时的回忆进行螺旋式成长 00:41:00 从“事少离家近”的稳定工作辞职，主动选择“独立”，承担选择的“风险” 00:44:00 长大后和父母关系的微妙变化，逐步觉察到父母言辞中的“担心”和“害怕” 00:46:00 西方小孩与父母之间更有“边界感” 00:50:00 东亚小孩怯于拒绝别人，不敢主动争取 00:57:00 父母有投入有期待，小孩视角下的“既要又要还要” 00:59:00 东亚小孩成为家长以后，会有新的教育选择，养育小孩的同时也在养育自己 00:67:00 把孩子当做是“独立的个体”，决定养育小孩是为人父母自己的体验 00:74:00 “东亚小孩”并不是一个贬义词，发掘作为东亚小孩的优点，可以更好地帮助个人成长【本期制作】主播：蕾蕾，昕琲嘉宾：苗，April 后期：蕾蕾，昕琲【配乐】片头：Lemon-米津玄师片尾：如愿 - 王菲【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！【订阅平台】你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

73分钟

99+

3个月前

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