故事源自2017年的8月1日，六个大傻子决定去爬富士山，没有任何爬山的经验和知识，装备也很简陋，结果遇上了富士山最恶劣的天气：暴雨+大风。曾经一度真的以为不能活着下山了，还好福大命大化险为夷。爬山过程中发生了超级多好笑又奇葩的事情，buff叠满，因为太长我们分成了两期来播。录这期播客初衷就是希望大家不要重蹈我们的覆辙，户外有风险，出行要谨慎哦！ [本期主播] 三三、Sophie [特邀嘉宾] Ida 在五合目合影留念的我们 须走口五合目标高2000m 刚出发时候还是满目翠绿 接着就是低矮的灌木 终于在山屋会和的我们一行六人，累得都笑不出来了（从左到右依次为：Summer、老张、Ida、三三、Sophie、牛哥） 山屋的晚餐 [内容导览] 1:08 进入正题 你还会再爬一次富士山吗？ 6:21 富士山登山线路基本情况介绍 13:53 富士山登山天气和装备 19:30 富士山顶山屋的条件超出你的想象！ 26:16 山中小屋吃什么，上厕所还要钱？！ [本期音乐] 《夏ガそうさせた》(Never young beach) 《新宿午前3时25分》（北野武） 《Summer Connection》（大贯秒子）

其实我们不认为在户外，男女有多大差别。无论从体能、耐力，还是对环境的适应性上来看，有时候女性比男性更有优势。 但是女性在户外肯定也面临更多的挑战，最显而易见的就是上厕所。有没有厕所、干不干净，如果wild pee是否安全、私密……这一系列问题都是女性在户外必定要面对的。还有生理期、个人清洁、身体不适，等等一系列问题，都是需要解决的。 这一期，正好在三八国际妇女节前上线，也算是非常应景了。也许我们的讨论没有办法给出一个完美答案，因为我们也还在摸索的过程中，但是希望这些问题不会成为阻挡女性走向户外的因素。也欢迎大家来和我们一起讨论，你的户外“生存手册”，让户外女孩们更轻松的享受户外！ 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 02:40 户外上厕所可太难了 09:05 生理期怎么办 11:50 护肤三部曲：怎么洗，怎么涂，怎么化 24:57 这个头也不是非洗不可 27:40 bra，穿还是不穿 29:54 更干净更清爽更通畅，户外小物推荐 【本期音乐】 《儿歌》 - 张悬 《乘客》 - 王菲 《像我这样的女孩》 - 自然卷

“前面的人跑过去，整座山就冒起了烟儿。” 在北京徒步，不仅要忍受夏天的酷热暴晒，冬天的寒冷大风，还有沙尘暴，防火期，进京检查站的排队……但即便这样，北京还是一个户外资源非常丰富的地方。西边和北边的群山，给了周末进山的人们许多远近选择。更别提还有“这么近，那么美”的河北，出京就有崇礼绝美的高山草甸。 这期sophie和三三聊了聊这些年在北京周边徒步过的路线，那些没有提到的，没给我们留下什么印象，恐怕就是不够优秀了:) 立春了，又可以愉快地去爬山了！ 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 01:50 我们心中北京徒步路线top3 09:50 有意思，去了还想再去的推荐 17:40 和封山斗智斗勇 20:40 这徒步路线也太奇葩了吧！但是好喜欢 【本期歌单】 《因为那是你》- 霓虹花园 《初恋》- 回春丹

喜欢户外和徒步，让我们对于电影、剧集和书的选择也更有指向性。徒步、自然、美景、动物、登山、越野跑、挑战自我……这些关键字随便排列组合就能排出我们喜欢的片单。今天我们的播客推荐10部影视作品和1套丛书，有的很治愈，有的很感人，也有燃到爆炸! 如果春节期间有空闲时间不妨看看，或许能给2024年找到一些徒步目的地的灵感！ 【本期主播】 Sophie、三三 【内容导览】 00:54 进入正题 爱上徒步后喜欢的影视作品 02:41 《万物生灵》治愈我的除了英国乡间的美丽风景，还有人性的闪光 08:25 《德雷尔一家》一地鸡毛但又热爱生活 12:20 笑到飙泪帮我们度过口罩抑郁的《克拉克森的农场》 16:00 和冬天盖着毯子吃零食最配的《荒野独居》 22:00 原来自行车比赛是团体运动！能让人不自觉看进去的《环法自行车赛：逆风飞驰》 24:50 越野跑大神的官方记录片《Long Shorts》 28:34 感人又伟大！平凡人的UTMB全纪录《UTMB 2022》 31:00 极限极致的挑战 每一帧画面都是明信片的《攀登梅鲁峰》 33:13 三三和Sophie持不同意见的《14peaks》 34:38 追随Patagonia和TNF创始人脚步的《180度以南》 38:50 可以收获宁静和力量的书《羊道三部曲》 【本期歌单】 《All Creatures Great and small》（万物生灵原声带） 《Aspro Harti e Zoe》（德雷尔一家原声带） 《在那东山顶上》（斯琴格日乐）

这是一期以徒步为名的美食播客。 三三和Sophie去年3月初去了云南腾冲，在高黎贡自然保护区跟随向导一路了解（品尝）野生植物，吃了农家烤肉，还泡了野温泉！ 高黎贡不愧被誉为“人类基因库”，新奇、稀有的植物比比皆是。好多生活中常常听到的名字，这回也让我们见识了真实的样子。 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 02:27 高黎贡在哪里？ 07:17 高黎贡徒步线路选择 10:30 两面针、芭蕉、米花、石斛、高山杜鹃……走进阿凡达的世界 16:50 老乡家的烤肉，太好吃啦！野温泉太爽啦！ 22:20 腾冲真的很好吃，美食倾情推荐 我们的向导，爱玩棍子的马犬小龙 两面针 米花，在手上一敲就能甩出深色的花蜜 可以吃的芭蕉芯 开得很热烈的高山杜鹃 茂密的原始森林，手机拍不出的层次绿色 徒步结束后，在小龙家吃了一顿超级美味的农家饭 松花糕！注意避雷 在和顺古镇的早市上，买一把香雪兰 最不能错过的，就是腾冲的野温泉 【本期音乐】 Diz Que Vou Por Ai - Nara Leao The Lemonade Song - Pink Martini Larmes de caramel - Elsa Kopf

常在户外走，哪有不湿鞋，你有没有遇到过奇葩的人和事？今天我们火力全开，吐槽徒步过程中遇到的不文明行为，乱丢垃圾、外放神曲、光膀子、挡路……这些行为我们忍很久了！虽然并没有一个官方准则来约束户外人的行为，但是也应该本着不给大自然和别人添麻烦的做人基本准则行走在户外。 另外，听完这期播客，下次徒步的时候，和对面走来的陌生人友好的打声招呼吧！ 【本期主播】 三三、Sophie、嘉宾Ying 【内容导览】 01:06 进入正题 02:50 户外徒步到底能不能公放音乐？ 07:10 户外徒步请不要带自嗨锅！ 10:30 从自嗨锅说起，徒步请处理好自己的垃圾！ 12:25 诺尔丹营地和哥斯达黎加度假时候处理垃圾的方式分享 15:25 越野跑选手随手扔垃圾，合理吗？ 21:30 户外徒步团请不要把贴纸贴得满山都是！ 25:35 户外徒步“堵车”，请让路给速度更快的人 30:15 下山请主动给上山的人让路 34:46 身材再好，也别光膀子 36:45 路上的野花不要采 38:10 户外徒步摄影团真香警告 41:40 户外LNT无痕山野7原则 LNT（Leave no trace），也被译成“无痕山野”/“无痕山林”，是基本国际通用的户外道德准则： 原则一：出发前做好充分的规划和准备 （Plan Ahead and Prepare） 原则二：在可承受的地面上露营（Travel and Camp on Durable Surfaces） 原则三: 处理好垃圾（Dispose of Waste Properly) 原则四：物归原位 （Leave What You Find） 原则五：减少营火对环境的影响（Minimize Use and Impact from Fires) 原则六：保护尊重野生动植物（Respect Wildlife） 原则七：尊重其他的山林使用者（Be Considerate of Other Visitors） 【本期音乐】 《Two Can Play》（The Beach Boys） 《都会》（大贯秒子） 《I Will Follow You》（Rick Nelson）

都说没有在早上6点的垭口上吹过冰渣子风，就不算一个合格的户外人（没有，我瞎说的）。 三三、 Sophie和另外两个小伙伴去年8月去走了鼎鼎大名的长穿毕——一条从四川四姑娘山镇的长坪沟徒步穿越毕棚沟的线路。全程海拔3000以上，最高垭口海拔4600+，是一条入门级的高海拔徒步线路。这条线路通常用3天的时间走完全程，前两天欣赏美景，第三天凌晨起床翻越垭口。在向垭口爬升的路上，三三不禁放出豪言壮语：“我再凌晨1点起床爬山我就是狗！”（咱们就看这个打脸什么时候来。） 虽然在聊天过程中，我们有一些吐槽：管理混乱、强制向导、垃圾处理不到位……但长穿毕的美景是无与伦比的，希望有机会再去看看秋天的景色！ 【本期主播】 三三、Sophie 【内容导览】 01:30 关于长穿毕的一些背景介绍 05:15 徒步路线的基本信息 09:58 行程day0，到达四姑娘山镇 12:56 行程day1，徒步第一天就是逛公园 19:52 行程day2，在雨里，走进心中的瓦尔登湖 29:03 行程day3，凌晨起床爬山，爬了个寂寞 36:17 一些复盘和装备盘点 在第一晚的木骡子营地，山谷中的开阔草甸，有一条冰冰凉的河水穿过。三三看小马过河。 扎营，选了个山景房 第二天徒步路过红石滩。四姑娘在四姑娘山合影。 云雾缭绕的山谷河流，心中的瓦尔登湖大概就是这个样子吧。 第三天凌晨出发，登顶之前，天已经蒙蒙亮。 翻越垭口之后的乱石阵。迷雾中的三三，弱小可怜无助。 sophie和三三，下山时走到心累。 【本期音乐】 都会ガール (都市女孩) by Lafuzin/Brian Shinsekai Sunset by Blu-Swing Remember Summer Days by 杏里 雨の中の噴水 (雨中喷泉) by 须藤熏 Summer Breeze by Piper

新年第一天，我们山合作用小分队去“团建”了，进行传统保留项目徒步登高，于是录了小段给大家拜年的音频，就放到这一期播客的最开始了。 这是我们播客的第三期，也是新年的第一期，和大家聊聊装备。很长一段时间大家对户外人的印象就是彩色的冲锋衣、笨重的徒步鞋（也没有说这样不好的意思），三三的red book某次更新了一条徒步穿搭，没想到收到了五千多点赞加收藏，也是因为urban outdoor、山系、户外机能风等等越来越流行，大家除了功能也越来越注重美观。这一期浅聊一下，都是从我们自身经验出发（防杠！），也欢迎大家分享自己喜欢的！ 装备挺重要的，和一颗想要走出去的心比起来，装备好像又没那么重要。祝大家新年快乐，新的一年继续山合作用！ 【本期内容导览】 2:14 进入正题 3:12 什么是装备党？装备党是个贬义词吗？ 7:04 入手的第一件户外装备是？（人生第一件始祖鸟） 10:00 穿得最多的徒步鞋分享 16:23 户外品牌越来越时尚了？ 17:25 美观和功能性，你如何选择？徒步贴身速干层的好选择 20:00 徒步保暖层如何选择？ 23:18 使用率最高的户外单品 24:30 买过性价比最高的户外单品 25:22 除了始祖鸟，还有啥品牌值得买？ 27:42 户外服饰对女性的刻板印象 Sophie在班夫，穿着刚购入的始祖鸟软壳外套😄 Sophie长穿毕徒步装备 Sophie 12月北京北灵山徒步装备（从内到外分别是美丽奴羊毛贴身-跑步薄羽绒马甲-抓绒-软壳-冲锋衣） 三三新旧冲锋衣交替 户外装备日常也可穿着（三三） 祝大家，新年快乐！ 【本期主播】三三、Sophie 【音乐】（按出现先后顺序） 《Diz Que Vou Por Ai》（Nara Leao） 《Nos e O Mar》（We and the sea） 《Nose e O Mar》（Tamba Trio） 《Garota de Ipanema》（Joao Gilberto）

思考了很久第一期聊点什么。Sophie上周刚从虎跳峡徒步回来，就决定不如趁热打铁，聊个热乎乎的虎跳峡高路徒步经历。三三是今年初1月份去的虎跳峡，正好一头一尾衔接上了。这条被称做十大经典徒步线的虎跳峡高路，到底为什么适合入门徒步爱好者，为什么推荐大家选择冬天去，一起听三三和Sophie分享一下她们的徒步经历吧！ 【本期主播】 三三、Sophie 【本期内容导览】 01:40 不管算不算十大经典徒步线，反正是冬天的最佳选择 03:38 冬天徒步虎跳峡，衣服、鞋子这么穿就行 06:50 车太贤到底行不行？为什么虎跳峡在韩国这么火？拍刘雯同款照片 08:10 两天一晚徒步详细攻略，坐车、买票、住宿、吃饭…… 23:40 天梯？天梯！恐高人人生至暗时刻 26:50 在户外，i人也想打开自我 32:03 三三和Sophie给虎跳峡打个几分？ 三三，2023年1月徒步虎跳峡高路 Sophie，2023年12月徒步虎跳峡高路 枯水期的金沙江，有着宝石一般、奶绿色的神奇质感 玉龙雪山的落日 清晨的哈巴雪山 当地的青稞精酿 可乐是徒步路上的精神支柱

大家好，我们是山合作用，infj和intj组合，两个时尚杂志出身、爱徒步的姑娘，针对都市打工人的徒步分享。山合作用，就像植物会光合作用一样，我们到了户外看到大山，也会有奇妙的化学反应。争取每周更新，和大家聊聊徒步中发生的趣事糗事好玩事！ 【本期内容预览】 01:05 进入本期正题 我们是谁？ 03:00 徒步和爬山的区别在哪里？ 04:31 我们怎么入的徒步坑？ 09:40 徒步给我们带来了什么改变 19:24 一起去过印象最深的徒步地 21:48 徒步过程中最难忘的moments 【本期主播】三三、Sophie Sophie和三三富士山登顶的开始（还不知道即将面对的是什么） 三三在新穗高拍下的人生照片（一直以来的微信头像） Sophie, 冰岛内陆高地徒步 三三、Sophie在扎尕那徒步 【音乐】（按出现先后顺序） 《Diz Que Vou Por Ai》（Nara Leao） 《走马》（甘迪嘎夫） 《鸟叫背景音》（三三2018年录自诺尔丹营地） 《You've got to dream》（万物生灵原声）