【本期导言】 本期畅谈了对即将到来夏天的热切期待与精心规划。 初夏时节的美味佳肴，如凉面、凉皮与冰粉，分享了各自独特的饮食偏好及制作心得，体现了随季节变化调整生活与饮食习惯的智慧。 农家乐体验、音乐节等户外活动，以及与亲朋好友交换夏日限定明信片，不仅为生活增添了乐趣，也加深了人与人之间的联系。 同时，随着年龄增长，生活品味与兴趣的演变，更加珍视眼前的美好与自然的宁静。 * 夏天，不仅意味着气温的攀升，更是对生活态度的重新审视与对美好时光的不懈追求。 【本期关键词】 夏天记忆 口味变化 生活态度 幸福感 【内容指南】 00:08 初夏时节的四川美食与回忆 04:10 凉面和冰粉的配料与口味偏好 08:55 回忆儿时的冰粉与凉糕 17:11 从抗拒到喜爱：对鸡屎果的味觉转变 20:51 适应和接纳当地饮食文化 37:44 夏日着装与音乐节体验 49:35 随着年龄增长，生活习惯和品味的悄然变化 52:30 亲近自然与复古明信片的季节记忆 【深圳初夏花展美拍】 @2025年大湾区花展大赛 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
60分不错，80分更好，真的别活100分的人生! 越努力，越容易在运气降临时接住它，但接不住时也不必否定自己！ 【本期导言】 你是否也出现过“越努力越焦虑”现象。尽管高期待和自我比较容易引发自我怀疑与焦虑，但我们开始找到与自己相符的目标与方法、合理调整期望、正确认识努力与幸运的关系，以及适时自我放松，对于减少焦虑至关重要。 努力的本质应是让人感到快乐和满足，旨在揭示努力的意义，并提出有效应对策略，帮助个体在追求目标的过程中保持心理健康。 【本期关键词】 努力 焦虑 自我怀疑 天道酬勤 平衡 【内容指南】 00:00 曾经因为对抗焦虑的方式就是努力，结果发现努力越焦虑 05:03 Maggie考试焦虑与自我怀疑的应对策略 10:48 努力与幸运：努力的方向与收益的关系 17:10 平衡内外评价：努力与成功的概率性关系 22:30 天道酬勤，可能在某种程度上导致了焦虑情绪 29:20 健身过程中的自我成长与身材焦虑 34:33 穿衣选择与个人自信，每个人应找到适合自己的标准 39:20 个人能力与天赋的差异，及背后付出了不为人知的努力。 44:15 自我认知与努力的价值 47:27 努力与成功的概率性 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
【本期导言】 本期节目探讨了应对低能量状态的方法，如休息、改变环境和寻找精神激励源，同时提出了调整情绪、增强自信心的生活与工作安排策略。此外，节目内容还涵盖了避免负面能量影响及通过提升自我效能感维持长期能量平衡的途径。 【本期关键词】 高能量 低精力 自律羞耻感 生活秩序感 自我认知 掌控感 【内容指南】 00:08 高能量与低精力：成功与生活的平衡 03:30 高能量与成功的关系及个人生活秩序感 06:33 盲目模仿成功人士作息的失败尝试 10:46 通过目标设定和自我调整找到生活掌控感 15:28 高能量人士的健身与能量管理 19:09 健身与自律的矛盾与解脱 23:05 如何避免自律习惯被他人的负面评价影响 27:31 高能量人士与卷王的区别及自我调节 30:14 低能量状态与低能量人的区别及应对策略 35:47 应对情绪低落的有效方法 39:06 精神氮泵：提升情绪与能量的策略 氮泵（Pre-workout）：健身补剂，含咖啡因、β-丙氨酸等成分，用于增强运动表现（如提升耐力、专注力）。 精神氮泵：将补剂的“物理提神”效果迁移到心理层面，指代能快速刺激情绪、让人进入亢奋状态的内容或方法。 42:57 通过4-7-8呼吸法与日常习惯调节低能量状态 「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮 原理：激活副交感神经，降低皮质醇水平 48:54 如何应对和远离能量低的人 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
【本期导言】 随着年龄增长，中年人常面临生活与职业的不确定性，引发焦虑。 我们如何通过正念练习、自我反省应对焦虑，调整呼吸等心理技巧缓解焦虑，同时鼓励大家以积极态度看待焦虑，将其视为成长的机会。 本期聚焦中年人如何通过正向思维和心理调适，有效管理焦虑，实现自我提升和生活自强，同时强调理解和尊重他人命运的价值。 【本期关键词】 情绪管理 焦虑 中年人 不确定性 心理 正念 【内容指南】 04:31 中年职业焦虑与不确定性应对 09:07 职场焦虑：源于对比的不平衡感 12:15 中年人转行做体力活的挑战 17:23 中年人的焦虑与生活态度的转变 22:37 自我成长与外界反馈的平衡 28:51 家庭温暖与压力并存的体验 34:38 应对家庭焦虑：鸵鸟策略与正念练习 37:34 通过正念和RAIN技术缓解焦虑 RAIN技术：包括识别（recognize）、允许（allow）、探究（investigate）、不认同（now identification）四个步骤 41:42 焦虑缓解技巧：54321 grounding方法及心态调整 观察5种可见物品、聆听4种声音、感受3种身体触感、识别2种气味和1种味道，快速激活感官并打断焦虑思维的循环。 43:53 通过正念冥想、自我对话、身心疗愈方法 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
本期节目含有大量玄学和个人信仰内容，请酌情选择收听，保持敬畏。 【本期导言】 清明节作为纪念先人的传统节日，各家庭祭拜祖先的习惯各具特色，尽管多数选择在假期祭祖或扫墓，部分家庭则倾向于过年时进行，以顺应家人团聚的时机。 随着社会变迁与城市化进程，传统祭拜仪式简化，云纪念等现代技术的引入，反映了人们纪念先人方式的多样化和与时俱进。 清明节不仅是对已故亲人的怀念，也是加强家庭成员间情感联系与交流的重要时刻，展现了传统节日在现代社会中的生命力与适应性。 【本期关键词】 清明节 祭祖 玄学 家族传承 【内容指南】 00:08 清明节与过年祭祖习俗的差异 04:12 传统丧葬仪式与信仰的传承与变化 09:13 传统丧葬仪式中的矛盾与思考 12:43 城市化进程中传统葬礼仪式的变迁 17:11 独生子女面临的清明祭祖难题 21:17 通过传统习俗加强家庭联系的重要性 25:26 传统祭祖活动的变迁与仪式感 29:15 梦境与现实：对已故亲人的思念与传统文化习俗 34:01 潜意识、梦境与对已故亲人的怀念 37:53 祭拜与心理暗示：个人需求与家庭期望的碰撞 43:37 祭祖与现代传承方式的探讨 47:09 福建家族文化与祭祀传统 51:17 探讨新型海葬及其情感与环保意义 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
内耗的解药不是标准答案，而是找到属于你的转念开关 往前走，时间会告诉你答案 【本期导言】 本期我们聚焦中年群体的真实成长故事：有人在职业瓶颈期通过哲学书籍重拾方向，也有人通过心理咨询梳理原生家庭的影响。无论是阅读、观影还是专业疏导，这些探索者用不同的方式搭建起自己的精神补给站。我们试图呈现：当生活迎来转折时，精神的自我探索不仅能化解困惑，更可能成为滋养生命的独特养分。 答案或许各不相同，但每个认真生活的人，都在书写自己的成长答案。 【本期关键词】 精神世界 归属感 中年人 心灵成长 修行 【内容指南】 00:00 何时开始有意识追求精神归属感与心灵成长 10:16 修行方式可以有多样性，每个人修行的方式不同 20:49 实现自我成长的两种不同路径：一种是寻找具体问题的根源，另一种是专注于前进，接受人生的苦难 26:13 个人的心理预期和选择的治疗方法之间的匹配是实现有效疗愈的关键。 37:29 大部分的内耗，来自内心价值感的冲突和如何解读冲突 42:25 在自我价值和社会道德准则之间寻找平衡的必要性 51:21当感到不安全或需要归属感时，人们往往下意识地寻找同类和自我认同 在人生的旅程中，用自己生命书写属于自己的篇章，即使面对各种问题和挑战，时间会告诉每个人真正的答案。 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
【本期导言】 本期节目探讨了健康生活方式的多方面要素，包括均衡饮食、规律运动以及有效的情绪管理。提倡根据个人的身体反应和需求调整生活习惯。鼓励大家探索适合自己的健康之路，从中获得快乐与满足感。 【本期关键词】 健康管理、生活方式、疾病预防、身心平衡 【内容指南】 00:08 健康生活方式：认识和接受自己 02:55 从健身模仿到自我调适的健康探索 07:30 通过身体规律自我调养的重要性 09:44 出差养生：刮痧板与健康生活模式 12:51 通过身体反应调整生活习惯 16:29 放慢吃饭速度和调整饮食习惯 19:18 遵循身体规律的健康饮食 22:07 通过饮食调整情绪与身体需求的自我调节 25:19 按照食物信号调整身体平衡 28:31 尝试冥想和改变呼吸方式调节情绪与饮食欲望 31:35 情绪健康管理提升生活质量 33:52 中年健康管理与日常反思的重要性 37:33 肠镜与胃镜检查体验及痔疮预防 41:32 通过个人保养避免痔疮手术的体验分享 43:48 运动习惯的转变与健康管理 46:34 运动与生活态度的转变与自我探索 51:37 中年后对美的重新定义与健康生活方式 【Maggie自用好物分享】--非广植入【广告位招商中】 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
* * 【关键词】 春日浪漫 野菜寻宝 微小幸福 心境 * 【内容指南】 00:00 春天的美好：从阳光和晨起习惯谈起 03:58 春天必尝美食：青团、叶儿粑、黄粑 13:44 春日下的我们撒欢儿了玩儿：露营火锅烧烤、朋友相聚 24:00 川渝人民的松弛感：只要出太阳，草坪就长满了人 28:03 深圳春天的户外探索：红树林生态公园，一起去探索自然的世界 30:59 春日百花齐放，我也想拿丝巾拍照，如果配上一首春日之歌更绝 片尾曲推荐：中岛美嘉【樱花飞舞时】 37:11 挖野菜系列：黑暗料理“折耳根草莓酸奶” 作为川渝人有啥不敢试 45:32 春天家庭大扫除及断舍离，是整理心情重新出发的象征 50:40 春日到来，你书架的书单变了么？ * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 * 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
【本期导言】 近年来，人工智能（AI）技术的快速发展，如OpenAI和大模型的出现，已经深刻影响了我们的生活方式、工作模式和社交方式。AI在教育、职场和日常生活的应用，虽然带来了便利，但也引发了人们的恐慌和焦虑。 AI应作为辅助工具，帮助人类解决问题和提高效率，而非取代人类。随着AI技术的迅速进步，它对职业发展、教育、社交等领域产生了潜在影响。 我们在不断变化的时代中寻找个人定位并适应这些变化，以开放和积极的态度面对科技发展，利用AI等工具促进个人和社会的进步。 【本期关键词】 OpenAI 恐慌感 焦虑 deepseek 教育行业 AI社交 【内容指南】 00:08 AI技术的迅速发展及其对日常生活的影响 03:38 AI技术在生活和职场中的影响及焦虑 06:45 教育行业中的AI冲击与应对策略 10:21 AI时代：拥抱变革，找到自己的独特价值 15:18 AI在社交领域的影响及局限 19:28 人与人的真实情感交流与AI互动的差异 24:58 AI技术对知识获取和论文写作的影响 28:46 过度依赖AI可能削弱人类的认知能力与决策力 31:33 人工智能：工具还是伙伴？ 36:57 利用AI工具加速学习和提升英语口语能力 41:46 通过AI工具进行市场调研与信息验证的挑战与策略 46:58 AI融入生活：从恐惧到乐观的态度转变 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
* 【本期导言】 过完年，大家是能量满满？还是全身是伤？ 出乎意料，Jacky 和Maggie 春节期间体验到与家人相处的新鲜感和深刻变化。尽管平日忙碌，但春节期间与家人的亲密互动让彼此关系更加和谐，沟通与理解显著提升。 是我们变了？还是父母变了？还是我们都变了？ * 【关键词】 亲子关系 包容理解 接受与付出 换位思考 * 【内容指南】 00:00 春节期间，我们在家充电！ 05:57 回家前担心如洪水猛兽，回家后一切peace &love 09:19 原来我可以和父母像朋友一样开玩笑 15:36 家庭关系，不是一味的依赖，而是参与和回馈 20:26 带父母看世界，就如小时候他们对我们一样 26:02 两代之间有不同的生活模式，但是情感链接需要我们主动维系 32:19 不同家庭的相处模式不同，但有效陪伴不能少 36:57 亲戚间的感情靠什么维系？ 47:33 家族关系间的利益绑定，如何处理？ 55:06 春节后，我们变的更有力量了 * 【金句总结】 每个人在家里面都要扮演好自己的角色：父爱则母敬，母敬则子安，子安则家和，家和则万事兴 做父母的朋友，把父母当小孩，做父母的孩子 * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
【本期导言】 在现代数字时代背景下，人们普遍面临注意力难以集中、思维迟缓和记忆力下降的问题，被定义为“脑腐化”。这现象既涉及生理因素，更与过度沉迷于低质量网络内容导致的精神疲惫和智力退化密切相关。 * 本期播客主讨论了如何应对“脑腐化”的策略，包括提高注意力和专注力、选择性接受信息、通过表达和输出加深理解等。 * 设定清晰目标、物理隔离减少干扰、内化再加工信息等方法也被视为增强理解和记忆的有效途径。 * 找到个人生活的主线和明确人生目标的重要性，鼓励通过自我思考和实践，改善生活质量和工作效率。 【本期关键词】 脑腐化 注意力 短视频 自律 【内容指南】 00:00 探讨脑腐化现象及其对个体影响 04:28 现代观影习惯的反思与改变 09:55 反思性价比追求与生活品质 14:25 信息分享与有效沟通的反思 19:31 反思对碎片化信息的依赖与恐惧 23:52 短视频的利与弊：时间管理与心态影响 27:47 应对手机和短视频过度使用的方法 31:11 日常生活中的时间管理和注意力分配 35:54 注意力分配与工作学习效率 40:40 播客听众行为与内容消费习惯的转变 44:38 播客制作对个人思维和表达能力的提升 49:22 探讨记忆力随年龄变化及学习方法的适应 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
* 【本期导言】 2024年， 因为有你们的陪伴！变的美好， 此刻，不防对2024年的自己说" 你真的很棒! 辛苦了！" 2025年, 让我们一起保持“长期主义，共同成长！” 不惧未来，心存希望！ * 【2024年的我们】 Jacky: 接受不完美的自己，享受自洽人生 Maggie：学会给自己松绑，关注自己 【2025年的期待】 Jacky：不把鸡蛋放在一个篮子，勇敢探索新的路 Maggie：Stay hungry stay foolish * 【内容指南】 00:00 总结先从我们的播客说起 10:06 2024年是共同成长与自我接纳的旅程 14:38 我们开始更加接纳多元视角，开放和包容不同观点 22:56 Maggie从跑半马到播客：每一步都走踏实 27:54 Jacky在论文中煎熬：感谢自己坚持与成长 31:13 告诉自己，学习什么时候都不晚 35:36 安稳与冒险没有对错，适合自己最重要 42:16 积极心理学不是口号，我们已经在行动和实践 43:51 从大厂到自由：是Maggie 给松绑的过程 51:08 坚持说不定就有意外收获，我们信，你信么？ 53:30 2025年，可能会有点辛苦，但是我们准备好了！ * 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
