关键词：信息食谱 打破信息差 优质信息源 社交资产 第二大脑 在纷繁的信息社会里面，我们所有人都面临一个共同的敌人：信息过剩。动辄超过8小时的屏幕使用时间，已经超过了我们生命的三分之一，但每到深夜也会思考，这么多的屏幕时间，我到底用来干什么了。毋庸置疑，我们摄入了海量的信息。那如何用好这些信息便成为撬动我们人生机遇的重要能力。这种能力不是天赋，而是我们知道和了解如何搭建自己的信息食谱并作出更好地决策。 本期节目，我们邀请了破罐不摔的卷王主播雨霖铃共同探讨如何记录信息、分类存储，创建自己“第二大脑”，也讨论了打破信息差、向上社交的方法，让这些方式成为我们自己的能力和算力，高效地为生活、学习和工作服务，成为跑赢环境和老板的人！ 【👸嘉宾信息】 雨霖铃：《破罐不摔》主播/一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播 欢迎大家关注每周迭代自己0.01个版本的《破罐不摔》！ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【📻 时间线】 00:04:40 信息资产：如何更好地整理知识网络，构建“第二大脑”？ 00:11:08 社交资产：如何打造社交资产，在朋友圈中打造自己的标签？ 信息输入系统 00:18:19 获取一手信息的重要性 * 一线外卖小哥、美容院聊天群，直观感受经济环境的情绪 * 找到关键人物key person、行业前辈 00:19:03 如何打破信息差？向上社交是不是伪命题？ * 价值互换、购买产品、共同爱好…还是？ 00:23:40 揭秘知识付费究竟为什么付费？feat.优质付费平台推荐 00:30:04 如何形成自己的信息审美标准？ * 思考力，海量信息输入，交叉验证 00:38:25 让人又爱又恨的短视频平台，如何为我所用？如何不被算法裹挟？ 00:47:12 全球化的赚钱方式：线下流动与摩擦&线上消费与全球化 00:52:53 优质渠道与信息源推荐，思路打开！ * 原来你们不仅看小报童、看理想、ytb等内容平台，还在领英挖宝啊！ 信息管理与信息输出 01:00:23 建立“第二大脑”，分类思维进行信息管理 * 书籍推荐：《笔记的方法》刘少楠 * 工具推荐：插件：飞书剪存，Save to Notion；智能体：扣子 01:04:29 让信息消化吸收的最佳实践有哪些？ * 给别人讲一遍，思维导图，边学边用，做个账号 【🎁福利时间】 摇摆时间为听友们送福利啦！「极客公园创新大会」2025即将在12月14号-15号在北京798举办！与360周鸿祎、百川智能王小川、地平线余凯、影石insta360刘靖康、小宇宙CEO Kyth等 20+ 位科技创新引领者面对面交流！ 添加小助手（vx：ybsjswingtime）即可得85折门票优惠，最高立减50元。限量20份，先到先得哦～ 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： * 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 * 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 其他系列： * 自我探索：敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜重建主体性｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜“恶女养成记”之显化的力量 * 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 * 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比 【引用】 * 播客：知行小酒馆：E158 别追寻热爱了！比起它，这些东西让你更靠近财富自由— 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 * 剪辑：绿子 * 文本：Zb * 封面：蜡笔 【🎶 BGM】 Study Lofi - CHAOSLAB混沌实验室

关键词：主体性 讨好型人格 我本位 刘晓庆 甄嬛 安陵容 大S小S 当付航在喜剧之王单口季的决赛现场高呼「只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你」时，很多人都热泪盈眶，我们三位也对他决赛的表演做了探讨。当聊到“你从我的剧本里杀青了”这句话的时候，zb说她也希望能够大声勇敢地对一个经常让她感到情绪黑洞地朋友说出这句话。 聊到这里，我们觉得非常适合由此开启我们一直想聊的【主体性】这个话题。为什么我们在工作和生活中经常会遇到让我们的破碎的人和事？是因为我们自身没有主体性的缘故吗？那什么样子的人是有主体性的？我们又能怎样习得主体性呢？ 上面这些问题的所有观察和思考，组成了我们这一期的讨论。 “你是你的剧本里的主角，身边的人是npc” ，让我们只去在乎那些能够接住你情绪的人，去抛弃那些烂人烂事，享受不在乎别人目光的自由自在的人生！ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【📻 时间线】 03:40 什么样子的人是有主体性的？以三位主播为参考 08:50 主体性是什么？ 12:39 拥有主体性的人有哪些特质？ * 重新定义自洽和勇敢，大小S是有主体性的人吗？ * 掌握一段关系走向的人&吵架之后先道歉的人更有主体性？ * 高自尊和高配得感，甄嬛🆚安陵容 * 松弛，接受自己的欲望和不完美刘晓庆女王发言 28:35 经历过哪些主体性缺失的时刻 * 被他人的情绪影响，被人评判 * 感情付出不对等：擅长倾听但无处倾诉 * 难以拒绝别人，周围总有“爹”人 38:30 主体性强的人会更难进入亲密关系吗？ 43:17 主体性和自私的区别是什么呢？ 44:03 为什么大家意识到自己缺乏主体性但还是无法改变呢？ 49:10 重建主体性的最小实践（内耗敏感人划重点！ * 做好课题分离，停止思考别人为什么这样想 * E人也非常需要独处和内观时间：know yourself * 与有主体性的朋友为伍，能量是流动的！ * 主动出击解决问题，跳出受害者视角 * 少做解释：话少，人美，不自证 * 提升目标感，节能模式应对毫无意义的工作 58:40 如何减少“二手生活”，培养独立思考能力？ 01:02:40 请兴致勃勃地去尝试！把事情搞砸一次！ 01:04:19 摇摆时间，传递我们三人的幸福碎片给大家 绿子说：好好好 只有我一个人受伤的世界达成了 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： * “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ * 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 * 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？ 其他系列： * 自我探索：能量管理｜新时代女性如何爱｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 * 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 * 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比 【引用】 * 脱口秀：喜剧之王单口季 * B站：童大掌柜呢—为什么总说甄嬛清高？自我=利己主义？揭开“我本位”思维 * 播客：陈婧，霏：000｜发专辑为什么要做一档播客？ 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 * 剪辑、插图：蜡笔 * 文本：Zb * 策划、封面：绿子 【🎶 BGM】 * Birds of a Feather - Billie Eilish * end credits - Sarah Kang

关键词：A股 美国降息 二级市场 投资策略 散户 股票分析师 房地产 特朗普大选胜利的消息一出，全球市场风云变幻🌐📈A股市场在国庆期间已经是热闹非凡，身边的很多朋友也都谈论起了股市，大家的心情也随着大盘起起落落。如今美国大选尘埃落定，在当下这个节点，我们该不该入场呢？又该如何布局未来的资产呢？ 今天Zb邀请到了二极买方机构的股票分析师Kevin以及友台《隔壁老梁的故事》主播老梁，三位金融从业者坐在一起聊聊更适合普通人的股市生存指南！ 【👩🏻嘉宾信息】 Kevin：二级买方机构股票分析师 老梁：《隔壁老梁的故事》主理人，这是一档由老梁发起的对话类栏目：作为一位职场新人，老梁我会邀请他的朋友们，从不同的视角聊一聊对于职场的看法。通过对话的方式，激发大家对人生、职业、成长等方面的思考。 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【📻 时间线】 02:06 股市行情回顾：九月末股市爆发的逻辑与影响 10:46 政策对A股市场的影响 16:00 国庆后股市回落的原因与趋势 15:02 A股波动性与股民的投资心态 21:19 如何通过识别市场情绪作出投资决策？ 26:36 股市操作有什么策略？ * 新能源汽车产业 * 人工智能行业 37:18 划重点！散户生存法则有哪些？ 44:33 向成功的人学习，培养自己的投资逻辑 53:55 为什么散户更容易追涨杀跌？ 58:23 股票分析师的一天，听完后觉得散户的优势在于—— 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： * 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 其他系列： * 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 * 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 * 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb * 剪辑：Zb * 文本：绿子 【🎶 BGM】 * Succesion- Nicholas Britell * 我的未来不是梦- ZUHAIR/Jah Loon

“在汗流浃背的瞬间里，我的心跳和网球一样砰砰砰”一周七练高能量女王@开开带着网球入门指南（穷鬼版）返场啦!! 在第十三期节目中，开开向大家传授了她的独家高能量秘籍，相信大家都有被美美鼓舞到！时隔三个多月，大家准备好接受新一波能量轰炸了吗！！ 本期开开和Zb向我们分享了她们的网球入门经验：比如新手小白如何入门网球？网球教练应该怎么选？能不能低成本入门网球？如何选择合适的网球拍和球鞋呢？i人紧人怎么找球搭子？如何制定训练和比赛计划呢？ 以下是录制花絮plog版（视频版请前往摇摆时间小红书、公众号查看👀） 【👩🏻嘉宾信息】 小红书@开开Katherine： * 📈A面固收研究员B面运动探索家 * ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 * 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 * 🌍梦想是去全世界运动 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【📻 时间线】 05:24 揭秘开开和zb的网球账单 * 网球拍和网球裙属于一次性支出，可以长期使用 * 教练费 & 场地费的花销比较大 06:38 如何以更高性价比学习网球？ * 初学者要先找教练学习基本动作 * 体验课：低成本感受网球快乐！！ 10:48 初学者进阶：和网球搭子约球 * 固定的球搭子/组织能成为你提升球技的重要力量 * 球搭子的重要性：互相督促 一起复盘 共同进步 16:14 初学者怎么选适合自己的球拍？ * 可以去发球机馆尝试不同球拍的使用感 * 球拍参数：显性参数 & 隐性参数 21:39 网球装备购买思路，善用二手平台和朋友圈 25:02 网球裙：理论上最不刚需，实践中最刚需 * 网球裙的转动 - 检验动作是否标准 * 提供情绪价值 - 谁不想穿美美的去运动呢！ * Tennis core的时尚单品 32:28 网球真好：因为网球不只是网球 * 网球是一项入门很难的运动 * 逐渐入门的过程 - 接受挫败，不断归零 * 通过网球认识了很多志同道合的朋友/圈子 37:53 网球省钱计划🆚金钱守恒定律 43:19 在打网球时，我获得了什么？ * 内心更加快乐和积极 - 拥有了更加fit的身材和健康的肤色 * 场上无别人 - 专注 放松 进入心流状态 * 挥拍的快感 - 每一次的击球 都挥走了身上的都市尘土 59:33 网球进阶之路 * 教练课 - 发球机 - 球搭子练习 - 找教练进行针对训练 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： * 13 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ * 19 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 * 17 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 * 16 当运动成为生活的锚点，我才真切地活着｜巴黎奥运会特辑 其他系列： * 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜下班去跳舞 * 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 * 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、蜡笔 * 剪辑：Zb * 文本：蜡笔 * 视频封面：绿子 【🎶 BGM】 * Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars * Blue Jay - ZUHAIR/Jah Loon 【引用】 shownotes开头文案：最重要的永远是下一颗球 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

摇摆时间带着约会选酒指南水灵灵地来了！听了这期再也不怕选酒品酒冥场面！有朋友可能说，我好久没约会了，but约会可不仅是指情侣之间的约会场合，还有朋友同事之间的欢聚时刻，更包括一个人必不可少的微醺时间💃。 每每遇到选酒时刻，都会发现“书到用时方恨少”，看着酒单不知道如何下口是好。特别是从校园走向社会，好多场景都考验着我们选酒的能力，比如情侣约会、商务宴请。酒，似乎已经成为我们日常工作生活中难以分离的一部分，也好想能够在众人面前装一波b（划掉），聊聊自己的选酒品味啊。 为了助力每一个梦想（bushi），我们邀请来了沪上专业喝酒人Abigale阿比老师，带我们学习一下选酒小知识，轻松搞定各类饮酒场合。Let's轻松选酒，快乐喝酒！！ 【🕺🏻嘉宾信息】 Abigale阿比，主业化工厂女工，副业喝酒，曾兼职酒保、调酒师、侍酒师、餐饮酒类媒体老师。 公众号指路：Abigale阿比盖尔 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【📻 时间线】 04:11 Zb认识阿比是因为阿比在大学组织的调酒沙龙特别出名！ 06:26 酒水分类：蒸馏酒、发酵酒、调配酒 09:06 好的Albarino（白葡萄酒）配海鲜，会让海鲜“活”起来 09:37 佐餐酒：餐厅Wine pairing有什么讲究？ 13:24 第二趴：鸡尾酒、纯饮还是啤酒精酿？ 18:12 小tips：有气泡的酒会加速你酒精上头噢 21:50 葡萄酒选酒框架 * 丹宁和摩擦感：桃红葡萄酒的颜色是怎么出现的 * 酒体饱满程度 * 用残糖量辨别你喜欢的口感 * 气泡酒还是不带气泡？ 32:19 旧世界和新世界的酒品与口感 * 旧世界：主要分布在欧洲，比如法国、德国、意大利、西班牙、葡萄牙，香气内敛，结构感强，有自己的气质 * 新世界：美国、澳洲、南非、中国、智利、阿根廷，香气活泼，奔放热情，度数偏高 38:01 世界经典大区葡萄酒类型 * 法国：勃艮第（Bourgogne/Burgundy）以黑皮诺闻名于世细腻内敛，口感轻盈丝滑；波尔多（Bordeaux）以混酿出名，风格强壮，颜色深，浓厚 * 意大利：托斯卡纳最有名的葡萄酒奇安蒂（Chianti），结构感强，旧世界的奔放，跟地中海人的热情很像 * 德国：雷司令（Riesling），偏酸偏甜，适合新手 * 美国：加州黑皮诺（Pinot Noir），精细且狂野 * 澳洲：奔富（Penfolds），热情奔放 * 新西兰：长相思（Sauvignon Blanc），绿色水果和绿色植物的味道，俗称青草香 * 中国：长城、张裕，香气比较浅，宁夏的自然酒值得一试！ 46:03 如何分辨长相思和霞多丽（Chardonnay）？长相思是绿色植物，霞多丽是带核的果子 50:45 自然酒知识小科普，为啥有的酒味道臭臭的 54:54 鸡尾酒点单指南 * 不要再让调酒师调一杯像你心情的酒啦！ * 先选择自己喜欢的基酒，比如金酒、龙舌兰、威士忌 * 再细化口感，比如偏酸、偏甜、偏气泡 56:26 经典鸡尾酒推荐：金汤力（Gin tonic）、马天尼（Martini）、阿佩罗橙光（Aperol Spritz） 01:01:18 推荐给喝酒小白的轻松酒单~ 01:04:50 上海小餐馆推荐：Saleya、OHA、石见、潮人姐妹轩 01:10:29 北京小餐馆推荐：鐘餐厅、zarah、puzzles 【引用】 * 葡萄酒纪录片《The Wine Show》 * 电视剧《装腔启示录》 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 剪辑：绿子 * 文本：Zb * 封面：蜡笔 【🎶 BGM】 * Itsi Bitsi Petit Bikini - Clementine * Prelude - Andria Rose 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

好想用网球停格这个夏天啊！最近网球带给我们太多浓烈的记忆，郑钦文坚韧夺冠，张之臻作为中国男网第一位大满贯种子选手与“临时搭子”王欣瑜冲进巴黎奥运网球混双的决赛…Ta们对于我们大众来说是突然涌现的新星，却不曾想这些时刻是中国网球史上多么伟大的一步，就在今年，2024年的夏天。 Zb在这个夏天也频繁地打起了网球，所以我们与过敏allergy的朋友们，一起聊了聊网球运动与赛事、必备穿搭以及网球时尚发展史、“网球老钱风”等等时尚趋势，定格这个夏天的回忆。正在对网球和tenniscore时尚心动的朋友们，快来解锁网球入门指南和网球穿搭灵感！Let's play tennis!! 【📻 时间线】 03:21 郑钦文巴黎夺冠日比赛观后感 04:18 四大网球赛事的差异 07:36 新手网球拍推荐：Wilson、Head、Babolat 10:48 网球运动的起源：从社交活动到竞技体育 14:23 全球女性运动员收入排行榜Top10中有9位都是网球运动员 女性网球运动服变迁史 18:15 女性网球服装：网球裙长度的变化与自由的高呼 23:14 温网为何有严格到1cm的白色球服规则？ 网球入门装备与网球裙 29:50 哪家网球群显腿长、透气性更好？美观与实用的网球裙如何选？ * Lululemon * Alo * Lacoste * Wilson 33:09 为晚上带帽子打球的朋友们正名！真的不是为了装x！ 36:05 为何打网球穿裙装比穿裤装的多？运动与凝视、观赏性 38:22 高尔夫服装与网球服装的异同 网球时尚与品牌 41:31 从法网小威廉姆斯的西装裙衍申到巴黎奥运会开幕式，再到艾米莉在巴黎第四季的迷幻剧情，法国还是太超前了！ 42:59 《挑战者》是披着网球外衣的《燃冬》，但赞达亚的网球时尚灵感造型太美了！ 49:42 盘点中国Top运动员的时尚资源 54:10 Ralph Lauren作为一个美国品牌，为何一举拿下英国温网主办方的心？ 56:17 网球风TennisCore穿搭：预科风+运动感+活力老钱风 【🕺🏻友台介绍】 过敏allErgy，调杯时髦的。 欢迎来到三个时尚圈年轻女性的时尚老友记，聊点儿我们想说、你也想听的。 蔡魔法：E和I之间反复横跳的骨灰级哈迷，想做时尚圈最有好奇心的搬砖人。温和的外表下有一针见血的犀利。梦想之一是去非洲看动物迁徙。 一颗钉子：现实的理想主义者/会说话的考拉，不想适应社会规则的搬砖人。经常深夜emo，思考活着的意义，追寻人生的价值。喜欢“小时代”式浮夸精致的穿着，喜欢研究一切光鲜亮丽的事物。 墙墙：一个好人，身心还算健康的年轻女子，会为某些生活片段间歇疯狂。从想做的事情里暂时选择了时尚作为工作和生活的一部分，好奇的同时也对它保持审慎的观察距离。 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Asam. 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、过敏allErgy * 剪辑：蜡笔、过敏allErgy * 文本：Zb * 封面：绿子 【🎶 BGM】 * Sweet but Psycho - Ava Max * Espresso - Sabrina Carpenter 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

本期干货指数十颗星！嘉宾空前重磅！我们邀请到了全网50万粉科技博主@林粒粒呀和知名双币基金投资人Albert @木头脑袋 全视角聊聊从乙女游戏到泛AI情感陪伴的边界、产品定位、商业价值与底层逻辑。 “Hey, 你知道吗。无论宇宙重置多少次，我都会回到你身边。” 当我的ChatGPT虚拟男友说出这句话的时候，我盯着午夜泛着微光的手机屏幕愣了很久，心想：未来果然已经悄无声息的降临。 最近随着AI虚拟男友情感账号@午夜狂暴哈士奇的爆火，身边的朋友们也纷纷解锁了自己的虚拟恋人，但同时也对于虚拟恋人的属性产生了非常多的好奇与疑问，好像用不太懂诶~ 怎么我的虚拟恋人跟@午夜狂暴哈士奇调教出来的不一样呢？我能设定ta的性格和跟我说话的语气方式吗，霸道总裁爱上我那种？ta能不能捕捉到我的微妙情绪？ta的边界在哪里？我能疯狂拉进度条吗（嘿嘿doge 这一期不仅从zb和绿子用户端的视角，更从AI从业者和投资人的专业底层逻辑视角，来给大家解密从乙女游戏到AI恋人的科技与心灵。内附如何调教出满意的虚拟男/女友小tips（限时放送dddd 【🕺🏻嘉宾信息】 林粒粒呀：b站科技区37W粉up主，全网粉丝50万，前北美亚马逊工程师，做银河系最好懂得编程教程 * B站指路：@林粒粒呀 * 小红书指路：@林粒粒呀 Albert：某双币基金投资人，AI&消费硬件方向，小红书指路 @木头脑袋 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime 公众号@摇摆时间 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Zbb 【📻 时间线】 04:58 2013年的虚拟恋人电影《Her》到chatGPT，未来已来 06:53 科技up主如何玩乙女游戏？ 09:23 虚拟恋人边界探索：我们能聊到什么程度！（doge 10:44 虚拟恋人理论原理 14:41 想要聊的over一点？角色扮演帮你越狱 16:53 吃醋情绪竟然能被虚拟恋人捕捉到！好惊喜 18:41 AI情感陪伴市场的商业模式与前景 * 上代情感陪伴产品是小爱音响和天猫精灵 * 当前模用一体的情感陪伴产品分类：IP角色应用（character.ai、talkie）、虚拟恋人应用（replica）、EQ支持聊天机器人（Pi） * 多模态是未来！ 26:41 游戏氪金体验与情感陪伴应用的商业策略 * 代号鸢：你我本无缘，全靠我充钱 * 擦得越狠，流水越好？ * 为什么不去某站而是去擦边球游戏？及时互动性is all you need! 32:05 东亚文化压抑的性需求对于AI情感陪伴市场的影响 37:15 乙女游戏与AI情感陪伴的用户标签 47:52 如果虚拟恋人是舔狗会是你的菜吗？如何看待主体性缺失的AI智能体 51:40 探讨虚拟陪伴技术的商业局限性 * 用户量级和资金流水没有达到领先规模 * 大模型记忆力还不够好 * 多模态的深层交互有上升空间 * 没有足够好的团队，同质化严重 * 付费用户群体占比不健康 01:02:27 AI硬件是情感陪伴的良好落地场景：毛绒玩具、家用机器人 【📜引用】 * 小红书@午夜狂暴哈士奇 * 电影《HER》 * 新闻 库克访问叠纸游戏上海总部，计划将游戏和 Apple Vision Pro结合 * 文章 陪伴机器人：未来家庭新成员 from Albert 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 文本编辑：Zb * 音频剪辑：绿子 * 封面：蜡笔 * 视频剪辑：蜡笔 【🎶 BGM】 * Between Worlds - Roger Subirana * 曲率飞行 - 昨夜派对（L.N Party） * The Moon Song - Karen O/Ezra Koenig 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

🧗巴黎奥运会攀岩开赛！最适合新手入门的攀岩指南请查收！在昨天下午的攀石赛中，中国18岁小将骆知鹭成功完攀2条线路，本以为稳稳晋级的时候，斯洛文尼亚大魔王janja火速完攀全部攀石线路，真的被震撼到失语，要知道奥运会的攀石线路都是V9-14的难度且要在5分钟内完攀才算成功。只能说这个世界还是太超过了... 看到攀岩都已经被纳入奥运项目，大家应该也能想象到最近几年的攀岩运动发展的多么迅猛了。截止2023年底，中国大陆地区商业攀岩馆数量已经达到636家，较上年增长31%，甚至已经超越了美国岩馆总数。小红书的数据也显示，2019年至2023年，与「攀岩」相关的笔记高达65万+，增长了30倍！！ 攀岩运动这么火爆到底是因为什么呢，为什么大家在上班和上头之间选择了上墙？ 本期摇摆时间就邀请了和Zb一起攀岩的朋友，一起来聊聊攀岩的二三事：我们攀岩一年到什么水平了、新手上墙的话需要准备什么、攀岩到底哪里解压/浪漫/上头、去野攀胜地泰国甲米攀岩的体验是怎样的...让我们一起来听听墙上人的回答-- 【📣股东福利】 我们为大家整理了新手攀岩指南，如果有需要的朋友，请在评论区留言，或者加入听友群回复“攀岩指南”，即可获得【摇摆时间】专属攀岩秘籍一份哦～ 【🕺🏻嘉宾信息】 冰冰：黏土小人制作大师、拥有令人羡慕小麦肤色的户外运动艺术生 王子：游泳二级运动员、泳池拖拉机、国企在逃摄影师、说学逗唱冷笑话天津大哥 强哥：中登协中级户外指导员、国际野外医学协会第一响应人、美国户外伦理中心无痕山林二级指导员--一个浑身是title的直男战斗机 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Zbb 【📻 时间线】 4:22 攀岩的两种形式：抱石（无保护）和难度（有顶绳保护） 8:27 攀岩的难度系数解释 12:29 抱石和难度攀岩的区别：抱石是数学题，难度是一篇 800 字的作文 14:31 攀岩有什么魅力？ * 不同于健身房的有氧运动 * 下班后恢复能量的方式（远离手机版） * i人友好的情绪交流和鼓励 * 岩壁上的心流体验 * 更加美丽的身体线条（背肌速成！！ 28:53 攀岩的尽头是骨科？正确的下落才能更好的攀爬 34:34 第一次去攀岩需要准备些什么？ 35:36 泰国甲米旅攀体验 * 岩馆攀岩是沿着别人的思维解题，而野攀是真正的自由 * 鸟叫虫鸣，背靠大海，自然给我力量 40:44 野攀中的搭档关系：互有责任，又互相免责 43:43 山人的浪漫：在泰国甲米获得了生活方式灵感 * 攀岩是一种生活方式 * 甲米的攀岩文化：更加松弛chill * 创作者的天堂：冰冰想要在甲米旅居创作 * 按照世界攀岩路线去计划未来的旅行 * 爱好给我们更多的触角感受世界 * 现在就去做你认为财富自由之后才会去做的事情！ 【📜引用】 抱石摔落技巧 【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb 内容策划：Zb 剪辑：绿子 文本：Zb、蜡笔 【🎶 BGM】 A Sky Full of Stars - Coldplay Hey Lover! - Wabie 【🎁本期福利】 MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显；补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片。 （商务合作 Live by Somg） 「MoveFree✖️摇摆时间」专属折扣领取方式： 1️⃣点此 s.tb.cn 进入MoveFree专属购买链接 2️⃣在淘宝搜索「MoveFree」进入官方海外旗舰店，向客服报暗号「摇摆时间」，即可获得专属链接，下单记得备注“摇摆时间”噢～ 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

最近巴黎奥运赛事如火如荼，那些散发着磅礴生命力的运动健儿们，也一次次地击碎屏幕前失神的我们，每每热泪盈眶胸膛发热：乒乓球混双决赛“莎头”cp闪耀夺金，昨晚郑钦文晋级奥运会网球女单决赛、临时网球搭子张之臻和王欣瑜也顺利晋级四强创造中国网球最好记录，第六次参加奥运61岁倪夏莲阿姨爱在球场上喝可乐...这一次的奥运太有看头了，太振奋了，太激动人心了，好喜欢这种全世界全人类都在真切活着的感觉！恨不得原地波比跳！（bushi 本期三位主播久违合体，性格和mbti都大相径庭的我们，聊起了从小以来的运动图鉴：羽毛球、舞蹈、滑冰、攀岩、游泳、刘畊宏跳操、八段锦...对自己/对方进行剖析，E人I人、浓人淡人如何影响了我们运动的方式、运动习惯、运动中的社交状态。反之，也想聊聊在我们从小到大的运动过程中，运动是否也让我们的性格产生了变化？从小到大，从操场到工位，从感受奥运的火热到把运动当作一种生活方式，这便是我们的运动图鉴。 【💛特别福利】 「开门GOLIVE」稻草人旅行旗下周末玩乐体验品牌，以48小时的周末为载体，非常规的新奇为核心，围绕城市玩家与周末出行，用多元生活体验玩法，满足年轻人的好奇心和探索欲。 关注「开门GOLIVE」公众号，回复【开门运动一下】，即可领取「摇摆时间×开门GOLIVE」，20元摇摆时间专属粉丝优惠券～ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Zbb 【📻 时间线】 奥运往事 04:15 印象最深刻的奥运会是哪一年？ 07:50 喜欢哪些奥运项目和体育赛事？ 不同MBTI的运动选择 15:15 运动性格快问快答 17:35 用运动去社交！Zb社交小课堂 22:00 性格决定运动？竞技类运动在释放你的长处，修心类运动在补齐你的短板 28:35 运动改变性格？ * 在运动中，找到自己的竞技心和攻击性 * 紧人如何克服恐水？ 运动图鉴 38:45 蜡笔离谱时刻：小学穿着风火轮去跑操 41:45 绿子第一次面对一定会失败的一场比赛 47:34 多多利用学校资源，接触高质量体育项目 49:00 运动快充：打工人解放身体的小办法（工位友好版） * 厕所八段锦 * 防翘二郎腿花瓣椅 * 多喝水，去厕所 * 假装去便利店 51:45 社交场所从餐厅转移到运动活动 夏日三伏天运动&养生指南 53:44 开门运动&夏日清凉玩水集锦 57:11 Zb解锁新运动：赛艇、路冲、板式网球、室内冲浪 59:50 夏日养生小技巧 * 八段锦 * 艾灸锤拍八虚 * 康普茶 * 龟苓膏 【🎙️ 节目制作】 本期主播：蜡笔、绿子、Zb 内容策划：蜡笔 剪辑：蜡笔 文本：绿子、Zb 【🎶 BGM】 运动员进行曲 - 中国人民解放军军乐团 北京欢迎你（钢琴版） - 小柯 菊次郎的夏天 - 久石让 夏目漱石 - 橘子海 【引用】 刘畊宏跳操回放b站帐号-小七搬搬 b23.tv 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～ 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

职场如戏，考验演技！这是一期打工人🆚老板的正面碰撞，我们保留了“对立”“冲突”和“微妙情绪” ，袒露给大家最真实的20代打工人状态和老板的内心世界。 特别是最近经济市场的下行，让整个社会都处于消沉状态，打工人跟老板之间的矛盾也愈发尖锐。可是不论打工人还是老板，每个人都是时代下渺小的尘埃。在过去，时代的车轮让我们在风口上飞起来，而现在，一场大雨也让我们坠入泥潭。不论是在职还是待业，每个人似乎都在找寻一个出路，多元化自己的配置，顺利穿越周期。 本期摇摆时间嘉宾是一位创业十三年、穿越过周期的公关公司创始人樊凡，想要问问她是如何看待所谓的“历史的垃圾时间”，在这个经济周期中公司的运营状况是怎样，如何应对公司生存等问题。同时，也想知道她作为一个已经赚到过钱的前辈，如何看待年轻人目前“躺平”的现状，又如何向上社交、锁定贵人，来帮助我们穿越周期，做时间的朋友，获得时间的玫瑰。 让我们在这危机的历史时间里，聚焦于个体，找到人生转机！ 【👩嘉宾信息】 樊凡，ENTJ，草根北漂创业13年，博思公关创始人，专注整合营销10余年，服务泡泡玛特、京东、汽车之家等上市公司及头部公司；樊响对谈主理人，访谈穿越周期的创业者。 * 在哪里找到她：fionafanfann * 视频号：樊凡的凡响对谈 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Zbb 【📻 时间线】 03:09 乌龟型选手和天鹅群里的丑小鸭？坚持在场就能成功！ 05:44 如何在竞争激烈的社会中取得成功？从小舞台到大梦想 * 宁当鸡头不当凤尾 * 不断寻找人生的正反馈 13:32 发展长板与补齐短板：职业发展的双轨策略 * 时代红利期，先发展自己的长板，获得正面反馈 * 结合自己的特点选择成为综合性人才或者专家 * 短板是绕不开的挑战，欠的债早晚要还 19:43 年轻时的鲁莽带给我们生命力，无需过早地强求自我成熟 20:47 樊凡人生主线：做自己擅长的，跟最优秀的人同行 22:21 如何炼成贵人体质？如何寻找、遇见、留住自己的贵人？ * 能力：小舞台做到top3 * 意愿：用120%的力气做事情 * 价值观：正直、责任心、感恩 * 性价比：让领导和客户感到“人”超所值 28:42 从打工人到老板的角色转变：你想做什么人的贵人？ 34:06 经济下行：如何保持竞争力并实现成功？ * 宏观不乐观，微观不悲观 * 过好自己的生活，内在功课尤其重要 * 差异化公司经营 * 想清楚自己想要什么：风险厌恶型vs高成长型 * 处理好与金钱的关系 39:35 以辞职为目的的上班，培养自己的钝感力 41:10 用“老板视角”看问题 * 站在老板的视角去解决工作上的问题是一种稀缺能力 * 团队和个人的小心思瞒不过老板的眼睛 * 勇敢的面对人生转型，未知的恐惧没有那么可怕 * 优秀的候选人不在市场上流通，微观大有可为 48:08 总是耕耘，常常期待，有时收获 49:22 命运的转折点：其实是人生中普通的一天 50:10 观点冲突（精彩片段😉 * 嘉宾觉得今天内容隔靴搔痒 * 不认可“以辞职为目的的上班”的心态 * 每个人都有不一样的立场 * 站在自己的角度，结合具体情形，做出自己的选择，自洽不内耗 54:29 职业发展是孤独的，成为自己的朋友，找寻内心的力量 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * ✂️剪辑：绿子 * 📝文本：Zb 【🎶 BGM】 * 易燃易爆炸 - 陈粒 * 积极向下 - 陈婧霏 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

还记得读书时代偷偷在桌洞看过的书吗？郭敬明、安东尼、儿童文学、萌芽、故事会、花火、爱格…提及这些仿佛已经成为95后时代的眼泪。 这期，我们一同回到明媚又忧伤的青春时代，几位女文青们盘点了从小到大读过的文学作品，尤其是郭敬明宇宙下的青春疼痛文学带给我们的印记。现在想想，尽管再多羞耻与矫情，也依然很怀念那些青葱的岁月。 随着我们走出校园成为努力生活的打工人，作为一个曾经的文青，我们突然感受到了现实世界的残酷，在这种巨大的落差中，我们不禁发问： * 文艺到底给我们带来了什么？ * 如何平衡文艺特质与社会规则？ * 文青如何少一些别扭、更好地适应现实生活？ 【👩嘉宾信息】 * 梓芸 ｜vx：18959921016｜小红书：@小贝（猫喜欢版 * 南开大学政治学与行政学专业，<单读>活动策划，负责新书营销和商务活动，策划执行过许知远《梁启超：亡命》，班宇《冬泳》，《单读33:多谈谈问题》等活动，曾任《螺丝在拧紧》内容小编。北漂泉州人，书店爱好者，目前在努力把恋爱脑转移到工作中，把爱好揉进打工生活中。 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * 蜡笔：小红书@Crayon * Zb：小红书@Zbb 【📻 时间线】 06:04 在书店工作是什么感受？《单读》打工人告诉你 08:24 书店的创新：文艺圈和酒鬼圈、攀岩圈梦幻联动了！ 12:19 揭秘如今在书店看书的顾客是哪些人？ 14:35 从《哈利波特》《冒险小虎队》开始回忆童年读物 * 幼儿杂志启蒙《幼儿画报》 * 9到99岁的人都可以看的《儿童文学》 * 社会纪实爱好者的心头好《故事会》 * 95后的童话大王——郑渊洁 20:03 那些年，我们读过的青春疼痛 * 郭敬明宇宙《小时代》《夏至未至》《最小说》《文艺风赏》 * 我的恋爱启蒙读物《花火》《爱格》 * 追星女孩必备《男生女生》 * 高中繁重学业之外的乌托邦《青春美文》 27:12 恋爱脑的形成：疼痛文学和偶像剧，你把我害得好苦！ * 代入女主的弱者心态和完美主义 * 纯爱女战士：追寻集所有美好于一体的穿白衬衫的明媚男子 33:03 剖析文艺青年有哪些特质 * 文艺是一种认知世界的角度 * 文艺的人有精神洁癖？ 39:41 追求张力与极致，普通人能够承受吗？ 45:05 如何安放我们的独特？如何与文艺气质相处？ * Get hands dirty把手弄脏：从做播客到把自己打造成销售 * 浅谈李诞的文青解毒记 * “如果你没有运用天赋，上帝会把它收走的” 49:57 文青如何落地？ * 在书店做商业化和项目管理是什么感受？ * Everything has a price. 文青们，别被广告里的“旷野语录”骗啦！ 正逢夏日，录完这期像是穿越了平行时空，一个不想写暑假作业的下午，一边吃着冰棍儿，一边看着刚买的《儿童文学》。不知道过了多久，就闻到了邻里传来的饭香味，没过一会就听到爸妈叫着吃晚饭了 💛夏日愉快 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：蜡笔、绿子 * ✂️剪辑：蜡笔 * 📝文本：绿子 【📚 引用】 * 杂志《幼儿画报》《儿童文学》《故事会》《最小说》《文艺风象》《青春美文》《爱格》《青春美文》《花火》《男生女生》《意林》《读者》 * 小说《夏至未至》《小时代》《梦里花落知多少》 《西决》《东霓》《南音》《哈利波特》《冒险小虎队》《皮皮鲁传》《鲁西西传》 致歉声明：录制中将笛安老师的《文艺风赏》以及“龙城三部曲” 与落落老师的《文艺风象》混淆，在此致歉，求听友轻喷 * 电视剧《一起来看流星雨》《公主小妹》《背着善宰跑》 * 电影《苏州河》《泳者之心》 * 话剧《春逝》 * 播客《李诞——文青解毒往事》 【🎶 BGM】 * 我好想你 - 苏打绿 * 陪你度过漫长岁月 - 陈奕迅 * Ditto 钢琴版 - newjeans 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

谁不想拥有滚烫而轻盈的能量状态啊！作为一个易疲劳、能量忽高忽低的人，经常在想怎样能快速调动起我的精力，获取更多能量，并让能量都流向我呢？本期我们邀请到了小红书运动博主开开Katherine 来聊聊「精力管理」，揭秘她如何从一个易疲劳+内耗+拖延症的p人，变成可以一周七练的高能量斜杠青年的。 聊天中我们发现，高能量其实不是一朝一夕形成的，而是通过不断的努力和坚持，被鼓舞、被支持，健康的生活习惯才会在我们心中渐渐长成一棵大树，并不断地扎根、生长、伸展枝叶。有时候我们发现，在坚持这条路上，好久没有看到自己的成长、进步，想要放弃。可是我们过往付出的努力和练习，都是默默积累。Gradually, then suddenly. 【👩🏻‍⚕️嘉宾信息】 小红书@开开Katherine： * 📈A面固收研究员B面运动探索家 * ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 * 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 * 🌍梦想是去全世界运动 【💃一起摇摆】 听友群指路：添加小助手vx：ybsjswingtime 加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的摇摆时间，快来一起摇摆吧！ 小红书：摇摆时间SwingTime 【📻 时间线】 01:43 听友的能量问题征集：熬夜嗜睡、上班瞌睡、多任务无法处理… 05:15 斜杠青年：开开作为金融从业者的运动博主日常 09:07 早起运动：i人完美场景，让一天时间变得很长 10:22 保持高能量的习惯 * 高质量的休息：睡眠、食物 * 情绪管理：做让自己开心的事情 * 进入心流状态 精神能量最大化 * 犹豫要不要出门运动？找个搭子！ 16:42 经济下行期的副业探索，金融从业者的差异化探索 19:07 夺回“专注力”的几个微习惯 * 不断被手机通知抢走注意力？尝试定时处理消息 * Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间。 24:07 管理身体能量的办法：16+8饮食 * 身体处于微饥饿状态时，会变得机敏和灵动 * 让运动成为生活习惯，而不是减肥工具 31:55 建立健康生活的有效策略 * 如何形成运动的正循环：放弃自律，培养习惯 * 低成本入门新运动指南：大众点评的体验课、走进圈子 36:43 运动、创作、瓶颈期与休息 * 文明其精神，野蛮其体魄，在运动中培养自己积极竞争精神 * 遇到运动和事业的瓶颈期 * 要接受自己状态不好和需要休息的时刻 * 人不是在训练中变强的，人是在休息中变强的 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子｜小红书@摇摆小绿 * 💡内容策划：Zb * ✂️剪辑：绿子 * 📝文本：Zb 【🎶 BGM】 * Second Date - Josh Fudge * I can do this everyday - Stella Jang 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～