时长：
54分钟
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发布：
1年前
简介...
谁不想拥有滚烫而轻盈的能量状态啊！作为一个易疲劳、能量忽高忽低的人，经常在想怎样能快速调动起我的精力，获取更多能量，并让能量都流向我呢？本期我们邀请到了小红书运动博主开开Katherine 来聊聊「精力管理」，揭秘她如何从一个易疲劳+内耗+拖延症的p人，变成可以一周七练的高能量斜杠青年的。
聊天中我们发现，高能量其实不是一朝一夕形成的，而是通过不断的努力和坚持，被鼓舞、被支持，健康的生活习惯才会在我们心中渐渐长成一棵大树，并不断地扎根、生长、伸展枝叶。有时候我们发现，在坚持这条路上，好久没有看到自己的成长、进步，想要放弃。可是我们过往付出的努力和练习，都是默默积累。Gradually, then suddenly.
【👩🏻⚕️嘉宾信息】
小红书@开开Katherine：
- 📈A面固收研究员B面运动探索家
- ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机
- 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻
- 🌍梦想是去全世界运动
【💃一起摇摆】
听友群指路：添加小助手vx：ybsjswingtime
加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的摇摆时间，快来一起摇摆吧！
小红书：摇摆时间SwingTime
【📻 时间线】
01:43 听友的能量问题征集：熬夜嗜睡、上班瞌睡、多任务无法处理…
05:15 斜杠青年：开开作为金融从业者的运动博主日常
09:07 早起运动：i人完美场景，让一天时间变得很长
10:22 保持高能量的习惯
- 高质量的休息：睡眠、食物
- 情绪管理：做让自己开心的事情
- 进入心流状态 精神能量最大化
- 犹豫要不要出门运动？找个搭子！
16:42 经济下行期的副业探索，金融从业者的差异化探索
19:07 夺回“专注力”的几个微习惯
- 不断被手机通知抢走注意力？尝试定时处理消息
- Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间。
24:07 管理身体能量的办法：16+8饮食
- 身体处于微饥饿状态时，会变得机敏和灵动
- 让运动成为生活习惯，而不是减肥工具
31:55 建立健康生活的有效策略
- 如何形成运动的正循环：放弃自律，培养习惯
- 低成本入门新运动指南：大众点评的体验课、走进圈子
36:43 运动、创作、瓶颈期与休息
- 文明其精神，野蛮其体魄，在运动中培养自己积极竞争精神
- 遇到运动和事业的瓶颈期
- 要接受自己状态不好和需要休息的时刻
- 人不是在训练中变强的，人是在休息中变强的
【🎙️ 节目制作】
- 本期主播：Zb、绿子｜小红书@摇摆小绿
- 💡内容策划：Zb
- ✂️剪辑：绿子
- 📝文本：Zb
【🎶 BGM】
- Second Date - Josh Fudge
- I can do this everyday - Stella Jang
欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
清子酱
1年前
北京
11
降低成本和参与度难度+有搭子真的更容易坚持诶！
摇摆小绿
1年前
上海
7
44:58 一直发一直发，发到火的那一天！
坚持运动、输出、健康生活，真的让开开充满又畅达！Gradually, then suddenly💪
HD6213
1年前
上海
6
22:20 Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间！夺回自己的注意力！
蜡笔咕噜咕噜
1年前
四川
5
10:51 不要透支自己的能量💫要多做一些能够滋养自己的事情！！
neunder
1年前
上海
4
44:38 正在经历瓶颈期，这段太有力量了 开老师好超脱智慧啊hhhh
Yvonne_Luck
1年前
福建
4
15:10 想要做一件事时，先不要评判这件事，直接去做。
摇摆小绿
1年前
上海
4
18:57 I人默默记笔记 ！📝如何勾搭自己喜欢的人
蜡笔咕噜咕噜
1年前
四川
3
06:06 这一段bgm好好听！！
贝特米_Bejy
1年前
四川
3
22:42 想起找导师的时候，知道对方很忙不能及时回复，问题都会整理好一次性发
清子酱
1年前
北京
3
45:26 有被鼓舞到，保持在场~平常心对待
Yvonne_Luck
1年前
福建
3
31:53 选择能够坚持一生的生活方式，去建立习惯。
铭_9BAn
1年前
北京
3
45:37 坚持到场！Gradually, then suddenly🫡
HD471452n
7个月前
上海
3
哇听到这里了 totally被治愈了 相信习惯的力量
童_5ojr
1年前
广东
3
33:03 关于养成自然化的流程，联想到之前看过的《福格行为模型》：当动机，能力和提示同时出现的时候，行为就会发生。
Yvonne_Luck
1年前
福建
2
22:31 Don’t be too accessible
Yvonne_Luck
1年前
福建
2
24:38 8小时进食法
小脑
1年前
江苏
2
早上游泳真的做不到
Linda沉迷人间观察
8个月前
北京
2
你们仨怎么聊的氛围这么好！这档播客明明应该订阅2w！
是腿腿子吧
1年前
上海
1
来听绿子和zb~
sinlish
8个月前
上海
1
08:09 我也喜欢 10 点前运动！必须把最难的事，最早完成！一天都会很开心
