聊攀岩趣事，听自由攀登挑战！我们分享了如何在大墙上解决生理问题的小技巧，揭秘FREE RIDE线路的难点与精彩。想知道过老师如何预测拉屎时间？两位攀岩人（男）为何为失败找借口？还有更多精彩攀登经历等你来发现！一起感受自然的魅力吧！ （括号外文字信息均为ai生产，这一集是优胜美地故事的第二部分。主要说了在攀登完NOSE线路后，Leo与我尝试了自由攀登Freerider线路，aka艾利克斯独攀的那条。） 02:00 背包徒步中的厕所危机：如何避免成为环保灾难？ 04:53 野外露营：如何正确处理排泄物，保持环境整洁？ 09:46 突破极限的攀爬挑战：狭缝爬坡的惊险与艰辛 14:32 心理考验与自我突破：攀登难点的背后故事 19:31 不可思议的烟囱冒险：探索未知的爬烟囱技巧与挑战！ 24:26 攀登挑战：幺零、幺幺和五点九的烟囱，不一样的爬坡体验 29:17 户外探险：风雨中的挑战与放弃（BETAS免费线路） 34:12 爬山运动技巧分享：解读 FREE 幕后故事！ 39:02 cosmos我不是一个简单的挑战：理解它需要更多的时间和资源 43:57 挑战极限：攀登水坝绝技揭秘，危险与成就感并存！ 48:50 在拉斯维加斯的放松之旅：大强的赌场之旅与漫步街头 53:43 名单上的高峰，两个人的默契与挑战——目标是茶室，自由是期望
本期聊了我和LEO在优胜美地攀爬酋长岩THE NOSE的经历，从准备到实际攀登，还有与Alex Honnold的偶遇趣事。如果你好奇大墙上怎么生活，或是想听我们如何吐槽ALEX，这期绝对有料！ （这里文字信息全部ai生成的，我觉得非常搞笑，就全部留下了。微信公众号之后会发Leo的个人beta记录/小作文，有兴趣可以看一看。过段时间会发旅程的后半段，也就是我们尝试free climb freerider线路的故事，大家也可以期待一下。） 02:06 追寻梦想的攀岩之旅：优胜美帝的挑战与收获 08:19 他的邀请，我的犹豫：最终决定是否去优胜美地 16:35 分享爬山经历：从为ZNOES准备到为FREER这部电影拍摄而努力 25:00 针线糖缝制的秘密：如何制作令人惊叹的糖葫芦装饰品 33:15 攀登鹿绳：挑战CCKLA路线的勇气与毅力 41:38 艰难的攀登挑战：我们终于找到了车米片！ 49:57 大墙之旅：探索充满尿液的裂缝和崇高的梦想 58:18 王当的体验：探索未知的极限运动之旅 01:06:38 登顶挑战：幺幺零D的蓝色电波与未知的舒适区 01:14:56 挑战自我极限：连续三天攀登红炭山的极限之旅 01:23:17 他们的故事：十二个小时内从山底到停车场的挑战！ 01:31:37 迅速超越的挑战：在攀岩中保持礼貌与竞争
本期邀请了前白河岩友（手套与马蜂）/现frontline climber（悉尼攀岩大爹套叔）。 正是当打之年的套叔，在攀岩二十四年后，于他的第四个本命年爬掉v10。 本期（男）主播与嘉宾聊到了攀岩与人生很多方方面面，给大家分享了一些男性攀岩小集团的气氛，传播了一些免费的盲目自信。
大家好久不见！本期节目是逸与三位Pretty Strong Collective的骨干成员Nicole，Qi和凯西的聊天。 “Pretty Strong Collective是一个小型女性攀岩社群，旨在提供一个健康温暖的空间，让更多的人可以分享各自有意义的见解，相互支持并激发思想的碰撞和交流。这个社群，是攀岩社群多样性的体现。源于女性，支持女性。” 0：00 对PSC和成员的介绍 9：30 PSC成立的契机 20：00 做被冒犯的女性，看见microaggression（微歧视） 31：00 PSC举办的各种线下活动 43：00 对女性/女性岩友的刻板印象 1：04：00 举办活动需要资源 1：09：00 卫生巾盒子的设置 1：21：00 粉红攀爬，慕强不是唯一 1：43：30 有关社群建设的讨论 更多关于Pretty Strong Collective的信息可以通过搜索同名公众号获得（微信ID：PrettyStrongC），愿意支持PSC的朋友也欢迎通过微信公众号打赏。 节目中提到的书单可以在微信公众号文章找到，这里贴一张所选书籍照片作为参考
和我的朋友（运动攀12+的/+1边）（传统攀11+的/+1边）（还可以爬alpine big wall的/+1边）（抱石随便爬爬v7的/+1边）（甚至还参加比赛的/+1边）（放弃阿式梦想的-1边）Cindy聊了各式各样的你可能想象不到的攀岩相关话题。 精彩内容包括： 互联网约人爬阿式大墙？ 结婚当天被约出门抱石？？ 还在等抽奖？？？靠攀岩婚绿美国！ 粗口预警，精修版因为电脑宕机丢失，当前版本相对废话较多，少了精彩的开场哒哒哒哒（drops one star）。
永康金城武—阿翔 嗨抱女神—Winnie 聊了攀岩行业和高空作业rope access行业里面的性别议题 聊了为什么阿翔又爬v13又爬the nose 聊了Winnie和阿翔各种攀岩故事 有一点点屎尿屁的故事 封面上阿翔在盛夏爬the nose的秘诀（遮阳伞）/（professional asian）
0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！ 0：03：30 课前攀爬总结—回到grampians两天爬掉以前project的秘诀 0：18：30 课程介绍/上课前心理预期0：23：30 第一天上午/底部顶绳保护 0：29：00 第一天下午/顶部顶绳保护 0：37：00 第一天下午/参与救援 0：48：00 第二天/可释放下降系统/绳结/建站 1：01：00 第三天/第四天 单段传统攀向导 1：12：00 节目预告
学到了如何成为反思怪
0:00 一些闲聊 6:10 hailin的生育攀爬大致回顾 9:20 如何做出想要生小孩的决定 11:20 hailin在孕前期的攀爬小故事 19:00 全身安全带&孕期抱石 22:30 夏日处于孕期&冬日生娃的优点 26:30 坐月子&恢复攀爬 29:30 孕期和生育后（准）父母的攀爬/自由时间分配 33:05 无娃时间对新手父母的重要性 35:00 关于母乳的讨论 39:10 带宝宝去岩壁的方式 43:30 出门攀岩的人员配置 46:30 宝宝的成长与改变，带宝宝出门的一些担忧 52:30 攀岩妈妈的社群建设（有知道相关信息的朋友请一定告诉我们，感激） 55:10 攀岩是为了探索新的地方 1:00:50 遇到的来自于他人的评价 1:04:00 过和逸忽悠hailin来悉尼爬线 提到的一些物件（网图无广，仅供参考） 全身安全带 可充电式便携泵奶器 Baby carrier 小帐篷 最后祝女性岩友们在生育的话题上能有摇摆的空间，选择的自由和足够的支持。
新春特别节目（下饭！） 本期聊到了： yimin的攀爬历程 冷天攀爬 tips onsight tips yimin 的一些adventure 经历分享 （需要在海里游泳的×xX yimin 在器械攀登中冲坠多次的xxX） 大墙上的拉屎经验分享 小墙上的意外拉屎故事 多段攀爬tips yimin 第一次solo的经历 对攀爬中恐惧的探讨 信心&来自他人的鼓励的重要性 solo 和攀爬比较极限难度的运动攀的区别 恐惧时刻分享 再次回到 onsight进行了一些些讨论
本期节目简单（但啰嗦地）讨论了力量，技术，执行力三者之间的关系，大致依从自上而下的顺序，梳理了一些与手/手肘/肩膀/躯干方向/胯/腿/膝盖/脚相关的技术细节，提供了一些改进思路。
很少有人会说自己天赋很好，这可能是因为社会期待个人有 谦逊的品质，也可能是因为会让人觉得“明明自己这么努力，你一句天赋就把我的努力掩盖了？” 表面上的天赋可能是长期的训练/生活习惯/技术/策略/心态等多种因素的表现。感兴趣的朋友可以查看renaissance periodization（RP）在油管上的视频，这也是本期节目的灵感来源。 音频里着重聊到了： · 喜欢就是天赋。 · 长臂猿天赋：臂展长的优势是比较明显的（虽然长臂展同样也会让杠杆变长）。 · 瘦：很遗憾，每个人变瘦的成本/难度是不一样的。攀岩运动也是eating disorder重灾区。 · 强壮：很遗憾，每个人变强的成本/难度也是不一样的。 · 柔软：没错，同样的拉伸对不同人有不同的效果。 · 其他运动背景 · 风险评估能力or“莽”：很多时候敢爬比不敢爬更有优势，同样的，很多时候敢爬比不敢爬更容易受伤。 · 自我认知&学习能力 · 恐惧值 · 执着&胜负心 · 生活方式&持之以恒 音频里还穿插着许多找补，最主要的是： · 虽然我们聊了很多身体条件方面的天赋，但平心而论，包括主播在内的大部分人对什么是攀岩者的身材（或者更广义的说ablebody）的认知是非常狭隘的。攀岩社区中依旧残留着许多对体重大的climber/年长的climber/身体残障的climber的刻板印象，需要我们共同努力去打破。 节目主要在闲聊，大家感兴趣随便听听。 以及，迟到的中秋节快乐~
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