11月20号的一天看完了两本书 一本是可能的艺术：比较政治学30讲 另一本书是掌控情绪 第2部分讲的是100天读书交流挑战——和书友小姐妹那些充满温暖的瞬间 第3部分讲的是11月的运动饮食阅读总结 和你分享研究生的学习、生活、思考种种
这本书是2020年出版，英国作者:安迪·普迪科姆 冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心，获得真正快乐的工具 每天只要10分钟,不影响你的日程安排 不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想 冥想并非清空头脑，而是不加评判的观察内心 在本期播客中带领你共同练习10个冥想 分别是感觉、躯体感觉、专注于某类感觉、对情感保持觉醒、用心灵扫描身体 以及练习7—10分别是饮食冥想，行走冥想，跑步冥想和最后的睡眠冥想。 希望对你有所帮助 欢迎关注公众号：永晴小记 我有100本读书挑战
九月底朋友的生日让我意识到 我可以向朋友请求帮助 10月底给老师录制的生日祝福 让我意识到时间要用来做有意义有价值的事情 11月初自己的生日给自己的祝福 是希望能够在新的一岁 允许接纳自己请求帮助
我用了不到两个小时的时间，看完了这本书 这本书给我的感觉真的超熟悉，一方面我看完了刻意练习，也看过稀缺这本书并做了两次的读书分享 同时，我本人有坚持两年每日总结500字以上，坚持6点早起 而且2021年我完成了我的100本读书挑战，2022年，我也发起100本图书挑战，现在已经完成了第39本 书中所提到的种种观点，目前就在践行中，所以在今天的阅读当中我非常的轻松，而且看得也很快，同时也在某种程度上给我解惑 那么我在看这本书当中有哪些感受呢？ 欢迎你收听我本期的博客 公众号：永晴小记 微信视频号：永晴姐姐
说说研究生二年级开学的各种情况和压力 教别人不如教自己 逼别人学习不如逼自己学习
抓住暑假的尾巴聊聊研一一年过的如何 和半年前聊过一次天的朋友打电话 朋友圈越阳光越积极现实究竟有多黑暗多痛苦多难过？ 希望你能够找到一个有担当负责任的人 从体育西路一个人散步走路走回宿舍当日步数一万多
研究生日常｜中考回顾｜考研回顾｜读研回顾｜暑假回顾 最近回家改变心态：无论在哪都可以学习 研究生日常是怎么样？ 暑假两个月我有哪些感悟和收获
王俊凯的断桥还挺不错的 说说研究生的暑假过得怎么样？ 研二新的一年新的一学期有哪些期待？ 废话聊天，研途唠嗑
# 怎样算是高效？ 高效就是同时注重工作的品质和效率。 最小化思考法以价值和结果为导向，用最少的时间完成最重要的事情，从而实现高效。 这意味着将时间和精力集中在能够创造价值的最重要的事情上，取得成果。因此，其关键在于辨别那些价值高的事情，避免同时做很多的工作，勇于将其余的事情全部都舍弃掉。
作者认为稀缺（scarcity，陈海贤称之为匮乏更准确）将导致稀缺心态scarcity mindset，无论是缺时间、缺钱、缺关系（孤独）等。稀缺并非没有益处，它会让人更专注，但也因此会产生“管窥”效应，见木不见林。作者研究发现稀缺心态会让人智力和自控力均有所下降，只例如被“催债”的人疲于借贷，拆东墙补西墙，劳累而所得甚少；被各种deadline“催促"的人也是疲于应付各种紧迫却未必重要的事，却忽略了那些更重要却未必紧迫的事。图书最后对如何改变组织和个人的稀缺状态给出了具体建议。
倾诉欲的表现形式有哪些？怎么会引发出来的？ 我们为什么会倾诉？ 记录，引起对方的关心，寻找认同 为什么开始尝试抑制倾诉欲？ 现在的我该拿倾诉欲怎么办？
近段时间关于自己究竟是不是人的一个思考 迷茫期压抑的时候也记录此刻的感受
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