神仙的牛马生活，看马亲王用当代视角重新解构西天取经…… 【加更系列】之：马伯庸——《太白金星有点烦》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【关于作品】 把仙界写成职场，把取经做成项目，马亲王算是彻底打入读者内心里。整本书轻松诙谐，但又全部回扣到西游记本身，读完让人酣畅又佩服...... 【时间轴】 00:39 西游记IP下的作品原来这么多 06:50 谁能想到，原来九九八十一难是这么来的 13:10 这本书里颠覆了我对西游记各色人物的认知 27:50 跟太白李长庚一起来学职场必备能力 44:50 淘金队伍旁边的卖锹人——镇元子——另辟蹊径大师 51:20 不，这不是我认识的猴哥和唐僧 1:05:10 精彩片段分享 1:16:20 又来选演员喽，这次没有撞车 1:29:50 推荐：落地手机支架 【本期人员】 内容策划：陈誉灵 主持人：陈誉灵 主播：薄荷酱 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：陈誉灵 标题：薄荷酱 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：油辣子 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

看唐朝牛马李善德怎么建立中国第一条快递体系…… 【加更系列】之：马伯庸——《长安的荔枝》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【关于作品】 这部《长安的荔枝》和《大医》是马亲王的同时期作品，《长安的荔枝》是为了缓解后者创作瓶颈和压力下的“顺带品”，从想法到成稿仅花费11天。而作品自出版后受到读者尤其是牛马们的一致好评，足见马亲王深厚的文字功底。 《长安的荔枝》的创作灵感来源于“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。故事的主人公是唐天宝年间的一名小吏，名叫李善德。某天李善德突然接到上级指派的任务，要在杨贵妃诞辰之日前，必须从岭南运来新鲜荔枝。荔枝是“一日色变，二日香变，三日味变”，而岭南到长安路程五千里有余，以古代的运输条件这是一项不可能完成的任务。那我们的主人公是否有可能完成这项极限挑战吗？ 【时间轴】 01:49 这么多字音被改，感觉小时候白学了 07:33 这么爱玩数字游戏，难道马亲王是个理科生？ 11:06 纸质书里的地图你们都看见了吗 21:49 是什么转动了李善德命运的齿轮？上班脱岗？ 27:22 “就算失败，也想知道自己倒在离终点多远的地方！” 37:35 民众疾苦，看看阿僮就知道了 44:40 原来何履光也有想法，“安史之乱”就变成“安史何之乱”了 47:40 林邑奴这趴，哭死...... 50:24 来书里看看不一样的杜甫 55:45 开始乱点“演员谱” 63:02 精彩片段分享啦 68:56 推荐：播客【声东击西】，第229期——对谈马伯庸 【本期人员】 内容策划：陈誉灵 主持人：陈誉灵 主播：薄荷酱 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes：陈誉灵 标题：薄荷酱 音频发布：薄荷酱 公众号撰写&排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

《人生海海》之后，麦家又一本走心的好书！ 【加更系列】之：麦家——《人间信》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 本期节目参与2024播客年度书单计划。播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书，完整书单将在年底正式公布。 《人间信》——麦家新作 距离《人生海海》出版已经5年过去了，麦家推出了他发自内心喊出的一本书。书中的人物原型和故事情节，很大程度靠近了他的真实情况。他讲了自己的故事，也纾解了凝结已久的心结。 关于作者麦家： 麦家老师，原名蒋本浒，1964年1月5日出生于浙江省富阳区（县）大源镇蒋家村。麦家上面有一个哥哥两个姐姐，下面有一个弟弟。家里爷爷是基督徒，外公是地主，父亲是“右派”和反革命分子，家里的几顶黑帽子使麦家从小就被别人歧视，孩子们孤立他，同学们歧视他，连老师都对他另眼相看。 这样种种的境遇，让麦家越来越敏感、内向，脆弱，家庭出身不好，没人和他说话，他就写日记，有话和自己说。有时还经常一边写日记一边落泪，他认为这一切都是父亲带来的。 麦家14岁那年， 3个同学用语言侮辱麦家的父亲，他和对方打了起来，被打得鼻青脸肿。在到对方家里复仇的时候，父亲来了，本以为是来助阵帮忙的，结果，父亲当着对方家长的面，狠狠给了麦家两耳光。这两耳光直接打散了父子情分。 这两个耳光之后，父子俩开始了十几年的冷战，后面面上即便缓和了些，但心里的嘎达始终没有解开。 直到2011年，麦家的父亲去世了，麦家陷入了很长时间的沉寂。在2012年，父亲去世一年的时候，麦家写下了《致父信》，他在信中写道： 父亲，我现在真的很难过，我想最后再要一点，要您一个清醒的笑容，一个确凿的认可，一声安慰，一声原谅，一个父子情深的拥抱。可您没有给我，父亲，您就那么走了，没有给我一点点，连一个轻浅的笑容和抚摸都没有。我将永远对您有一种负罪感，一种羞愧。 麦家是在2017年的【朗读者】上深情朗读的写给儿子的信，见图片。 关于这本《人间信》： 讲的是一个浙江富春江边双家村里一个蒋姓家族三代人的故事。主人公“我”叫蒋富春，家里有守旧短命的爷爷、坚韧智慧的奶奶、潦倒不堪的父亲、隐忍执着的母亲。故事最突出的冲突发生在父亲和“我”之间，面对屡教不改的父亲，一念之间“我”选择了检举他的罪行。这次检举让家里开始分层，父亲锒铛入狱，“我”步步高升，家里其他人和“我”断绝了关系。直到多年之后，父亲去世了，“我”也找到了机会和家里其他人和解。 时间轴： 01:43 关于麦家和他的“家底子” 07:20 《人间信》故事简介 10:00 你们当地方言里，管“不着调”的人叫什么 14:05 父亲这几个外号背后的故事 22:53 “色迷看照片，倒霉上卦摊”，有时候求神拜佛，是很多女性无助时的寄托 24:20 现实中麦家的母亲通过一次彻夜长谈，帮麦家打开心结 26:30 反面人物之“铁”——三脚猫，一个某些方面很像《人生海海》里的上校的人 34:20 反面人物之“金”和“银”，直接导致父亲从“日本佬”到“汉奸罪” 36:50 父亲为啥只救了那个日本孩子，而不救那两个中国孩子？ 40:10 明明知道奶奶外出寻死，父亲守在旁边却装睡 44:00 父子决裂的关键情节来了——两巴掌打断父子情份！ 50:00 “我”举报父亲赌博，父亲被捕，母亲毒打“我”、与“我”决裂 65:00 对书中每个人困境的不同解读 72:00 身边的长辈离世，包揽后事的不是继承家产的儿子，而是嫁出去了、没有继承权的女儿 75:00 故事也好、段子也好，都是创作者倾诉与和解的途径 78:28 和解的尽头是理解！并不是所有过往都需要被和解！ 79:38 来一个现实中正面和解的案例，一起感受和解的力量 82:00 精彩内容分享 91:00 推荐：戴安娜·阿西尔——《暮色将尽》 本期人员： 内容策划：陈誉灵 主持人：陈誉灵 主播：薄荷酱 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：陈誉灵 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：油辣子 公众号排版&发布：薄荷酱 我们在其他平台： 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

为什么柳比歇夫能坚持56年去记录时间？ 12月【时间】主题月——《奇特的一生》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【本月主题】 本周继续关于时间的主题分享，上一周我们讲了时间人格，这一周我们要聊的是苏联作家格拉宁写的《奇特的一生》。 【关于作品】 本书于1974年首次发表，被定义为一部以真人真事为基础的文献性小说，讲述了一个将自己的一生用时间来计划的人——苏联昆虫学家柳比歇夫。 柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验，试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任，通过对柳比歇夫的时间统计法的研究和分析，我们或许能参透如何过好自己的一生这个秘密...... 【时间轴】 00:50 关于这本《奇特的一生》和柳比歇夫 03:00 柳比歇夫的时间日志内容（摘取） 04:10 时间统计法的具体操作方式 09:20 看了柳比歇夫的日志，觉得他是一个冷血的人？ 14:00 柳比歇夫可以做到提前一年精确的制定好计划！ 24:10 重要的不是要记录时间，而是要清楚的知道自己的时间花在哪了 30:18 柳比歇夫是超载者吗？ 33:25 他是幸运的人吗？ 37:50 柳比歇夫不止是时间管理大师 44:30 讨厌时间管理的薄荷酱，开始时间管理啦，正确看待时间的重要性 49:50 为什么柳比歇夫可以坚持时间管理56年？这些小秘诀或许你想知道 54:30 关于柳比歇夫的小小彩蛋 55:40 精彩片段分享 61:50 本期推荐——计时器 【本期人员】 内容策划：油辣子 主持人：油辣子 主播：陈誉灵 薄荷酱 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：油辣子 Shownotes撰写：油辣子 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：薄荷酱 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

人类大脑影响我们感知到过去、未来、时间流逝…… 12月【时间】主题月——《时间人格》下篇 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【本月主题】 上期节目中提到了影响我们正确时间管理是我们的“预期与回忆”，同时针对性的聊了关于“预期”的4种人格的“症状”和“处方”。 本期我们着重聊聊影响我们时间管理的另一个重要因素“回忆”。 书中提到： 越是不擅长记忆过去的体验的人，越不擅长描绘未来，因此时间感觉会产生偏差。没有对过去的回忆，未来就不存在。 【时间轴】 00:38 没有过去，未来也不存在，真的么？ 03:30 “悲观者”是酱纸的，你是咩？ 09:42 来看看“恐惧者”和“乐观者” 16:54 四种回忆人格的改善技巧来啦…… 28:00 时间真的可以被管理吗？ 36:30 本期推荐：白皮书乐队《老鼠》（乐夏live版） 【本期人员】 内容策划：薄荷酱 主持人：薄荷酱 主播：陈誉灵 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：薄荷酱 标题：油辣子 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：薄荷酱 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

时间管理失效是因为你的时间人格和方法不匹配…… 12月【时间】主题月——《时间人格》上篇 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【本月主题】 【关于本书】 日本作家铃木祐，主张我们时间管理失败的最大原因在于，因为不知道自己正确的时间人格，一旦我们掌握就可以事半功倍。 作者说影响我们正确时间管理是我们的“预期与回忆”，那么在正式了解这本书之前，也先来测试一下专属于你的时间人格吧（点击下面二维码测试） 关于4╳4时间人格类型 【时间轴】 02:14 本月主题安排说明 03:18 本月主题《时间人格》作者和书籍简介 05:00 各自看完的感受是… 08:13 你知道时间管理跟“预期与回忆”之间是什么关系吗？ 12:40 你的时间人格是什么，跟我们一样吗？ 17:10 “预期”是“超载者”人格所表现出的状态，你匹配上了嘛？ 20:18 作者给予“超载者”的解决方法37是… 26:52 走进薄荷酱心心念念的“享乐者”人格… 29:08 “享乐者”的解决方法是… 37:48 关于“自律者”和“躺平者” 【本期人员】 内容策划：薄荷酱 主持人：薄荷酱 主播：陈誉灵 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：薄荷酱 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：薄荷酱 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

这一期我们来讲讲睡眠对我们人类到底有什么影响，睡眠不足到底有哪些危害？以及书中对于梦的科学解释...... 11月【健康】主题月——《我们为什么要睡觉》下 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【本书作者】 马修·沃克（Matthew Walker），英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”。他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。 【时间轴】 01:15 大家有没有好奇过梦到底从何而来？梦到底反映了什么？ 10:20 当我们做梦时，大脑中这几个区域会亮起来，梦是我们身体的修复膏，还有… 16:10 可不要小瞧了梦的创造性，它会帮你找出正确答案 19:00 睡眠—身体的万能处方 20:25 睡眠不足的风险到底有多高？这个睡眠剥夺的实验数据吓到你了吗？ 28:43 致死性家族性失眠症，睡眠不足的危害具体体现在哪？快进来记笔记 35:38 作者马修.沃克和睡眠研究的缘分竟开始于对痴呆症的研究，含金量很高的睡眠科普书籍 38:50 睡眠不足成为某个人是否会患上阿尔兹海默症的关键生活因素 44:00 健康睡眠小贴士 58:00 本期推荐—睡眠组合套餐 【本期人员】 内容策划：油辣子 主持人：油辣子 主播：陈誉灵 薄荷酱 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：油辣子 Shownotes撰写：油辣子 标题：油辣子 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：油辣子 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

你有认真思考过“为什么要睡觉”这件事吗？你了解睡眠的机制原理吗？ 11月【健康】主题月——《我们为什么要睡觉》上 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 【本书一共有四个部分】 第一部分：睡眠这件事 告诉我们睡眠到底是什么，人类应该怎样睡觉，睡眠在我们人类一生中的变化 第二部分：你为什么需要睡眠 讲了睡眠的好处和睡眠不足的危害，睡眠对大脑和身体有哪些影响 第三部分：梦的产生和原因 会用科学的角度去解释梦的产生以及梦的功能 第四部分：从安眠药到社会变革 会对失眠症等睡眠障碍进行解释，并把睡眠转移到社会的角度，让我们知道睡眠不足对教育，医疗，卫生保健和商业产生的影响。 【时间轴】 01:28 看书之前，我们仨对睡眠的不同认知 14:29 我们的身体是怎么知道什么时候该睡觉了？昼夜节律是什么？ 17:27 也许是你的基因决定了你是晨型人还是夜猫子 27:15 你以为的褪黑激素vs实际上的褪黑激素，每个阶段都不同 31:18 青少年的昼夜节律比成年人晚 ，现在小孩上学太早了！ 34:28 影响睡眠的第二个因素——睡眠压力 40:20 睡眠的两种模式，非快速眼动阶段&快速眼动阶段 54:35 数据分享，睡眠不足的危害也许你都想不到！ 【本期人员】 内容策划：油辣子 主持人：油辣子 主播：陈誉灵 薄荷酱 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：油辣子 Shownotes撰写：油辣子 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：油辣子 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

亲密终成陌路。在我的童年时代，这种情景总会令我痛苦。长大后渐渐释怀…… 【加更系列】之：李娟——《记一忘三二》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 这一期继续分享李娟的书——《记一忘三二》源自于黄庭坚的诗，意思是记住一小部分忘记一大部分。 书里记录了李娟生活里发生的大大小小的事情，一共有36篇小记，包含的内容很广泛——亲情，友情，爱情，生活，工作，兴趣等，同时还记录了李娟的一些成长和心路历程。 之前我们看的那几本都能引人向往，字里行间流露出来的美好生活，让人心生羡慕，很多时候会认为李娟从小到大生活在这么美好质朴的地方那她童年该有多快乐。但是这本书告诉了我们答案，她的生活不是自始至终都这么惬意，在这本书中可以看到李娟经历的那些伤害，暴力，以及内心的挣扎......我们看到了不一样的李娟，也看到了不一样的李娟的妈妈。 【本期我们重点分享了其中的两篇小记】 《避孕记》——娟妈和大狗豆豆的斗智斗勇 《冰箱记》——塞满剩菜剩饭的冰箱，与母亲的冷战，李娟短暂的淤堵的人生 【我们还聊到】 李娟受到的校园霸凌…… 李娟的原生家庭——可以连骂李娟两三个小时的外婆，随手用酒瓶打裂李娟的眉骨的母亲 李娟的创作理念…… ...... 俞敏洪：从小到大的颠簸，对你来讲，是苦难还是礼物？ 李娟：就是命运吧，不是礼物，也谈不上苦难。反抗无意义，美化也不必要，就想怎么应对和转化吧。 李娟有自己的内心秩序——“我的幸福只有一种源头，它只滋生于内心，它和外部的现实秩序没有一点关系”。 【时间轴】 00:31 看完李娟的几本书后，有没有觉得自己与之前有不一样的地方呢？ 07:33 记住一小部分，忘记一大部分，你们也有随手记录的习惯吗？ 11:18 阅读感受 18:18 避孕记——娟妈和动物们的日常斗智斗勇 23:38 宠牛记——这么爱撒娇的牛，我可没见过 29:55 冰箱记——处理不完的剩菜剩饭剩汤，娟妈和李娟的绝交 33:35 李娟的成长环境，导致长大后的李娟缺失了一部分能力 38:07 被堵塞住的冰箱是怎么处理的呢？犹如屠城般惨烈...... 41:50 当当当，我活到30多岁，当当当...... 44:21 你会选择和家人和解还是远离？ 55:43 李娟的执拗是否和家庭环境和童年伤害有关呢？霸凌，扇耳光，打断教鞭...... 64:13 来自母亲的暴力，无视，打压....... 71:45 俞敏洪：“从小到大的颠簸，对你来讲，是苦难还是礼物？” 73:03 娟姨的内心秩序—我的幸福只有一种源头，它只滋生于内心，和外部的现实秩序没有一点关系.... 76:06 写作带给李娟的自我和解 80:13 李娟的真诚——让我们看到了真诚的正确打开方式 84:20 李娟对于创作的态度 88:30 金句收尾环节——和李娟做个小小的告别吧~ 92:17 推荐—石宝寨忠州豆腐乳 【本期人员】 内容策划 | 油辣子 主持人 | 油辣子 主播 | 陈誉灵 薄荷酱 音频对轨 | 陈誉灵 音频剪辑 | 油辣子 陈誉灵 音频发布 | 陈誉灵 标题 | 陈誉灵 Shownotes撰写 | 油辣子 音频发布 | 薄荷酱 公众号撰写 | 油辣子 公众号排版&发布 | 薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

寒冷的日子总是意味着寒冷的“正在过去”…… 【加更系列】之：李娟——《冬牧场》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 “我从不掩饰自己对《冬牧场》的偏爱，它应该是目前为止自己最重要的一本书吧。” 在《冬牧场》再版的自序中李娟这样说。 2010年李娟参加了人民文学杂志社的非虚构写作计划，与以往不同，这是她第一次带着约稿的任务创作作品。为此，她跟随牧民居麻一家，进入位于阿克哈拉的西南方向，行程不到两百公里，骑马三天，紧挨着杜热乡的牧场，在那片牧场中跟牧民一起同吃同住同劳动3个多月。而后有了《冬牧场》这部作品。 有别于《我的阿勒泰》中草原的一碧万顷生机勃勃，《冬牧场》更多展现了冬季草原的广阔无垠萧瑟苍凉。 在这里，我们会看到寒冷的具象化体现... 在这里，我们会感受到放牧的艰辛与孤寂... 在这里，我们会体会到牧民的最质朴的热情... 有人说《冬牧场》适合冬天，温暖的被窝可以消融书本与现实的双重寒冷。也有人觉得适合夏天，书本里的寒冷刚好可以抵消现实的炎热，是夏天的避暑神器。 那你呢？ 【时间轴】 01:38 是什么让李娟选择跟居麻一家进冬牧场呢，命运？ 05:00 李娟书籍的神奇之处在于... 08:35 看完冬牧场后，油辣子和誉灵姐... 12:05 我们真的知道什么是冷么，快来冬牧场看娟姨的行李开箱 18:29 羊粪的N种效用... 25:40 见过五彩缤纷五味杂陈的水么？ 34:15 是什么劝退了连寒冷羊粪和水源都没吓跑的誉灵姐... 36:38 身高180体重110KG的高壮居麻，真实的人物属性居然是可爱？ 43:53 居麻和媳妇齁甜齁甜的日常 46:13 让我们仨一边咽口水一边录音的各种美食...你听饿了么？ 54:05 游牧民族美食之外还有生活的动荡 68:47 跟我们一起来领略《冬牧场》文字的美妙吧 77:32 本期推荐——The Piano Guys《Michael Meets Mozart 》 【本期人员】 内容策划 | 薄荷酱 主持人 | 薄荷酱 主播 | 陈誉灵 油辣子 音频对轨 | 陈誉灵 音频剪辑 | 薄荷酱 陈誉灵 音频发布 | 陈誉灵 标题 | 油辣子 Shownotes撰写 | 薄荷酱 音频发布 | 薄荷酱 公众号撰写 | 薄荷酱 公众号排版&发布 | 薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

娟妈和她饲养的动物们爱恨纠葛的日常生活…… 【加更系列】之：李娟——《遥远的向日葵地》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 音乐剧《我，堂吉诃德》，节目专属折扣购票通道 《遥远的向日葵地》，这是李娟已经出版的书里面最新的一本，用李娟自己的话讲，这本向日葵地更接近她现在的生活和心情。 《遥远的向日葵地》同时也为李娟带来了各种奖励的峰值——2017年度“中国好书”奖、2018第七届“鲁迅文学奖”、2019第七届“中华优秀出版物”等国家大奖，及2019广东省“五个一工程”奖等，并有英文版、韩文版、阿拉伯文版、俄文版面世。 如果说《我的阿勒泰》写的是李娟一家在阿勒泰的生活，这本《遥远的向日葵地》写的就是她们一家在家的生活。 如果说《我的阿勒泰》像是在草原上撒欢写的，这本《遥远的向日葵地》像是李娟坐在自己房间窗口的书桌边写的——写的都是目之所及的内容，但又都是更有分量的、更贴身的内容。 【时间轴】 02:38 聊聊感受，《遥远的向日葵地》和《我的阿勒泰》，你更喜欢哪本？ 06:35 从赛虎开始聊聊李娟家里养的那些可（蠢）爱（萌）的动物们 08:00 专爱叼鞋的大狗丑丑——原来叼鞋是狗子们的通用喜好 12:48 听听油辣子家给狗取名的逻辑，你家也是这样吗 18:30 誉灵姐的奇妙经历——小时候看过小鸡孵化的全过程 19:50 拔鸭毛如拆十字绣！我想说，拔鸭毛有多难我不知道，但拆十字绣绝对让人抓狂 22:30 你们家唤鸡唤鸭子都怎么喊？ 25:00 像娟妈这么“爷们”的妈妈，也能让我们想起自己的妈妈和外婆 32:02 娟妈酣畅人生之①——脱光了衣服在地里干活，天不怕地不怕 34:08 娟妈酣畅人生之②——干体力活，舍得把力气用尽 36:06 娟妈酣畅人生之③——再辛苦的一天，也可以采一束野花回家 38:31 娟妈酣畅人生之④——姐就是女王，自信放光芒 41:40 中场福利：一个手工完成玉米脱粒的小妙招送给大家 44:45 聊聊外婆吧 63:40 聊聊我们读到的李娟的变化 67:37 读李娟的书，美文赏析环节是一定不能少的 75:36 本期推荐——新周刊第659期《只有阿勒泰》 80:24 彩蛋来啦…… 李娟为外婆写的悼词： 秦玉珍，流浪儿，仆佣的养女，嗜赌者的妻子，十个孩子的母亲。大半生寡居。先后经历八个孩子的离世。一生没有户籍，辗转于新疆四川两地。七十多岁时被政府召回故乡，照顾百岁高龄的烈属养母。拾垃圾为生，并独自抚养外孙女。养母过世后，政府提供的六平米的廉租房被收回，她于八十五岁高龄独自回到乡间耕种生活。八十八岁跟随最小的女儿再次回到新疆。从此再也没能回到故乡。 关于本期推荐——新周刊第659期《只有阿勒泰知道》 流行词汇：骡马假日、学习贵妇病、牧马体质 【本期人员】 内容策划：陈誉灵 主持人：陈誉灵 主播：薄荷酱 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：陈誉灵 标题：油辣子 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：陈誉灵 公众号发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

减肥不成功，可能是因为肠道里“发胖菌”太多了…… 11月【健康】主题月——《肠子的小心思》 加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101 音乐剧《我，堂吉诃德》，节目专属折扣购票通道 本期我们聊的这本《肠子的小心思》备受读者的喜爱。 它是2014年德国最畅销图书，销量超过170万册，荣获读者选择奖金奖。授权36个国家和地区，已出版美、英、日、法、西等版本，全球销售狂飙500万册。2015年美国图书肠道健康分类排名第一。 【时间轴】 00:48 人体神奇的“三根管带” 02:22 肠子，这么多年以来委屈你了 04:00 了解一下这本书的背景和作者 07:50 一块蛋糕在人体的旅行 10:40 听听这里，如果身边有人被呛到，你还会帮TA拍后背吗 12:00 为啥会刚吃完饭就想上厕所 13:00 原来小肠是没有味道的 14:10 到底一周大便几次才是正常的 15:45 彻底被刷新，小肠的这些能力你知道吗 18:20 人体重要的钙吸收，竟然是在大肠内完成的 20:00 为什么大餐后想吃块甜点 23:00 听薄荷酱讲解“生酮减肥”的原理 24:45 神奇的肠脑，人体的“第二脑” 31:00 压力对大脑和肠脑的影响，听完你会打算好好安心吃饭的 35:20 薄荷酱感慨“原来身体和意识居然真的是都在身体里的” 36:00 《务虚笔记》里F医生的话和油辣子的解释，谁解答了上面的问题 40:36 一起来了解一下神秘的肠道菌群吧 40:50 有时候我们想吃什么，可能不是我们想吃，而是“另有其人”哟 43:20 细菌竟然是我们密不可分的东西 45:00 每个人都有专属的“细菌标签” 46:30 减肥难？快来看看是不是身体里的“发胖菌”太多了 48:00 来，用点篇幅聊聊弓形虫吧，养猫的朋友重点听听啊 51:38 人类的这些“勇敢”的行为，有可能是因为感染了弓形虫 55:45 精彩分享——几点健康生活小贴士 64:40 本期推荐——小米自动洗手机1S套装 【本期人员】 内容策划：陈誉灵 主持人：陈誉灵 主播：薄荷酱 油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes撰写：陈誉灵 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：陈誉灵 公众号排版、发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading101 公众号/小红书/微博：荒野文化播客