你有认真思考过“为什么要睡觉”这件事吗？你了解睡眠的机制原理吗？

11月【健康】主题月——《我们为什么要睡觉》上

加入书友群：关注公众号【荒野文化播客】，或添加V信justreading101

【本书一共有四个部分】

第一部分：睡眠这件事

告诉我们睡眠到底是什么，人类应该怎样睡觉，睡眠在我们人类一生中的变化

第二部分：你为什么需要睡眠

讲了睡眠的好处和睡眠不足的危害，睡眠对大脑和身体有哪些影响

第三部分：梦的产生和原因

会用科学的角度去解释梦的产生以及梦的功能

第四部分：从安眠药到社会变革

会对失眠症等睡眠障碍进行解释，并把睡眠转移到社会的角度，让我们知道睡眠不足对教育，医疗，卫生保健和商业产生的影响。

【时间轴】

01:28 看书之前，我们仨对睡眠的不同认知

14:29 我们的身体是怎么知道什么时候该睡觉了？昼夜节律是什么？

17:27 也许是你的基因决定了你是晨型人还是夜猫子

27:15 你以为的褪黑激素vs实际上的褪黑激素，每个阶段都不同

31:18 青少年的昼夜节律比成年人晚 ，现在小孩上学太早了！

34:28 影响睡眠的第二个因素——睡眠压力

40:20 睡眠的两种模式，非快速眼动阶段&快速眼动阶段

54:35 数据分享，睡眠不足的危害也许你都想不到！

【本期人员】

内容策划：油辣子

主持人：油辣子

主播：陈誉灵  薄荷酱

音频对轨：陈誉灵

音频剪辑：油辣子

Shownotes撰写：油辣子

标题：陈誉灵

音频发布：薄荷酱

公众号撰写：油辣子

公众号排版&发布：薄荷酱

【我们在其他平台】

加入书友群：justreading101

公众号/小红书/微博：荒野文化播客