如果给我的这几年一个关键词，我觉得是勇敢。勇敢让我在短时间内触达了我理想的生活，但也让我失去了很多安全感。世界是否是勇敢者的游戏？如果你想成为一个更勇敢的人，你需要做出什么改变？如果你感兴趣的话，请继续听下去吧！ 01:50 选择那些支持你勇敢的人并肩同行 08:04 开启新的事情没有相信的那么难 * 08:56 学业 * 14:30 城市 * 28:39 工作 33:49 不要对任何事情抱有太高期待 38:58 世界是否真的只是勇敢者的游戏 41:24 勇敢带给我的失去和得到 感谢你的收听，希望你在评论区多多和我互动，或者分享你的故事！ 商务合作/加听友群：【wechat】YUQQQ3

两千粉丝啦！谢谢大家的喜欢～录完这期，这一年的事情也算是翻篇了，以后大家一起，继续为理想生活努力吧💪🏻

非常坦诚讲述自己经历的一期，就先不写shownotes了，我们下期马上见！

本期是很适合i人的提升方式！今天提供的几种方法都不需要被迫出门跟人社交，宅家就可以完成。如果你感兴趣的话，跟我听下去吧！ TIMELINE 02:01 语言：不开中文字幕看Youtube视频；Hellotalk语聊房；思维转换 19:27 健身：身体有力量了内心也会更有力量 25:40 新技能：看英文课程；利用好ChatGPT；文科类多用微信搜索 37:15 综艺推荐：《再见爱人》《花儿与少年 丝路季》 54:53 豆瓣小组：Women in Tech；今天穿什么；我爱化妆品

辛苦长大的小孩，也许我们不该总是期待社会和他人的奖励，最闪闪发光的奖状，应该是自己颁发给自己的。所以去体验、去试错、去经历，最后创造一份独属于自己的感受吧！

没有人天生就能字字珠玑，和滑雪、跳舞等任何技能一样，"表达"同样是一门可以通过学习和刻意练习锻炼出来的能力。我们只需要掌握三个要素：新鲜的主题、真实的故事、动人的细节，最后再反复地练习，就能输出一篇好的表达内容。 传播有价值的观点并打造你的影响力是一件美好的事，本期是这个系列的第二集：内容篇。Let's start! 【SHOWNOTES】 00:00 开场白 * Part One 确定主题 08:05 明确你要传播的观点 10:34 号召观众去付诸行动 12:42 专注于传播一个观点 13:50 与观众建立情感联系 21:34 讨论你熟悉并热爱的 23:51 找到自己的角色定位 * Part Two 构思讲稿 26:19 讲故事还是讲道理？ 29:03 如何设计主干逻辑？ 35:35 怎么去合适地穿插故事？ 35:55 四种非故事例证介绍 * Part Three 编排故事 40:33 我们应该讲述哪些故事？ 43:37 三个切入故事的小提示 48:03 用“英雄之旅”来讲故事 * Part Four 把握关键 52:12 把观点精炼成口号 53:38 怎么抓住黄金开场白？ 54:53 论点之间如何巧妙过渡？ 55:45 好的结尾是什么样的？ 57:19 结束语 【REFERENCE】 《TED演讲的秘密》

世界上只有一种英雄主义，就是在看清生活的真相以后，依然热爱生活。

片尾曲：EVERYTHING-黑裙子

生活中，总有很多意外突然出现，总有很多情绪突然爆发，想嚎啕大哭一下！没关系，你的互联网朋友在线给你提供一些积极面对的方法，面对情绪，我们不是要战胜它，而是要与它合理抚慰和共处。 TIMELINE 00:22 生理期来了 激素让我好暴躁！ 01:40 感觉全世界都在和我作对 03:35 不影响别人的话 发疯就好了 04:50 看点轻松的东西 转移注意力 05:20 推荐《花儿与少年 丝路季》 09:40 不要安排很满的计划 10:25 奖励自己一点喜欢的东西 12:00 多去鼓励和夸奖自己 别自责 12:35 出门走路 去看身边的自然 14:10 如果摔东西可以解气 多摔几个

今天我们将探讨一个在我们日常生活和决策中扮演重要角色的概念——沉没成本。 沉没成本，它在我们的生活中无处不在。无论是投资、关系还是日常决策，沉没成本都在悄悄地左右着我们的选择。那么，你是否曾经因为已经投入的时间、金钱或努力而继续坚持某个决定，尽管你知道这可能不是最明智的选择呢？ 在今天的节目中，我们将聊聊沉没成本是如何影响我们的决策，以及我们如何在生活中更明智地应对这一现象。我将分享我自身的案例、得到的启示，以及如何做选择和避免沉没成本陷阱。坐稳，这将是一次深度探讨，希望你能在这个节目中获得一些有价值的启示！ TIMELINE： 01:08 凡事保持一个“能怎么滴”的心态 02:32 什么是沉没成本&让选择变得正确 03:28 分享一篇小红书帖子：三十岁上岸国考 13:26 讲一个自己的小栗子：大学想换专业 29:19 怎么在专业/行业/职位中做选择？ 46:00 如何正确看待和吸取别人的建议？ 56:06 放不下做过的成果&不肯为新的选择付出 1:11:36 多思考原因 多肯定自己 少在意输赢 ♥ 谢谢大家的陪伴，希望你能够在生活中做出更明智的决策，不受沉没成本的限制。期待下一次与你相见~

播客回归更新之重磅系列来袭！久等啦~本系列共三集，从底层逻辑到实操方法，剖析如何进行好的公开表达。相信本系列听完，无论对大家做自媒体，或者做演讲，都有一定的帮助。 Show Notes 01:59 正文开始 02:13 Part One 表达开始前先思考 * 02:25 表达中最能打动人心的是什么？ * 04:42 演讲的核心观点：从为什么开始 07:43 Part Two 如何塑造好的表达 * 07:59 专注于自己要表达的东西 * 10:26 走出去；找风格；练习 15:05 Part Three 做一个无私的传播者 * 15:23 传播的想法要容易被理解 * 16:50 要足够关注自己讨论的话题 * 18:50 传播者出现的姿态是为了给予 * 20:56 感恩所有传播内容的分享者 24:39 结束语 分享这段非常令人动容的话：“仅靠想法并不能让我们的世界变得更好，而是靠人。激励人们行动的想法只会启动这个过程。当我们以激励他人采取行动的方式分享激励我们的想法时，其他人就会开始主动构建那个理想的世界。这就是与所有愿意倾听的人分享你的想法的最佳理由。” BGM * Dabeull - Do It * Me and My Sandcastle - Bentobox * Bobby Caldwell - I Don't Want to Los * Anson Seabra - Welcome to Wonderland * 王若琳 - 亲密爱人 * FKJ - 10 Years Ago * 要不要买菜 - 红豆 Reference 提到的书：《TED演讲的秘密》

先送大家一句话：得失从缘，心无增减。把外界的一切看得淡一点，允许一切发生，如果牛奶打翻了，那么宇宙的一切都在处心积虑把这瓶牛奶打翻。所以不要着急，多去关注当下的自己，多去照顾自己的情绪和发现美妙的小事，希望幸福都可以成为大家的情绪底色。 【TIMELINE】 Part one 感受日常小事的幸福 01:21 心态：扭转定义幸福的维度 一日平安一日福 幸福的建立并不需要大起大落 02:32 与自然连接：提升自己的敏感度 洞察自己与外界自然相处时的情绪 去询问自己在这些时刻是否舒服 05:00 人际相处：选择对的磁场 05:34 学会暂停：不停止奋斗 但也不要停止给自己喘息的机会；学会在焦虑和复杂的社会情绪中更关注自我 Part two 培养记录幸福的能力 08:59 强化感受到幸福时细枝末节的感受 及时写下来 然后重复练习 11:50 分享欲是很重要的 自信大方 不吝啬于对自己的快乐、成就、努力的分享 并从对方那里得到同样的正反馈 欢迎分享你今天的幸福小事在评论区 祝大家今天和明天都过得开心～ ♥Bgm：From LA to Rome——Chester See