01:00 人生低谷期就是看书打怪 07:30 越丧越要把生活铺满，让自己能往前走 10:00 设定具体的目标才不会茫然 14:38 本期初衷；BA/DA是定量（而非定性）版本的市场分析 17:21 非母语的sales/marketing缺乏优势 20:00 纯软件IT不想选择BA/DA工种的原因（拿铁个人意见） 21:30 数据处理领域的脏活累活 22:45 数据分析的辅助角色使其重要性因人而异 23:50 数据分析的AI可替代性 26:58 ChatGPT使用小撇步：先让它知道自己的角色 29:44 公司是否重视客观数据 31:00 数据分析无法预测地震式事件 33:00 找工作是一个自我提升的契机 34:08 从市场上的job description看BA/DA所需的软硬技能 39:00 需要喜欢从无序中挖掘有序 42:00 傻白：数据表明市场不需要这门技术。老板：不，它需要 44:40 又回到宇宙终极原点：工作的意义 52:18 更多的关于工作意义的讨论：制约我们的是性格，态度，能力还是运气？ 1:14:02 问题：愿意努力卷入核心圈还是躺在非核心？
2:11 傻白面对的裁员困境 3:20 裁员期观察人间 4:43 少数人的真面目 9:10 未被裁的员工也有自己的小心思 13:21 嘴上说不好，身体很诚实 15:36 拿铁仰卧起坐的裁员经历 18:03 被团队切割的痛苦 20:39 性格中的特点导致无法和人浅交 30:39 裁员后真诚地对面生活 36:46 找新工作之苦 39:06 工作之外的plan B 50:56 下期预告（立flag） 52:16 提问时间：如果你被裁，拿到了足够六个月闲适生活的赔偿金，你会想做什么？
为什么开始一件事总是那么简单，而99%的人都难以坚持下来？ 本期推荐书目：Good Habits, Bad Habits by Wendy Wood 00:00 做这期节目的初衷 02:12 自学编程最大的阻碍 06:10 本期推荐书目 07:11 意志力薄弱之谜 10:05 大脑中对“是否要去健身房”的反复博弈 16:30 习惯的力量——傻白每天吃五种蔬菜！ 20:02 如何养成好习惯：秘笈一——同一时间同一地点 24:16 “无摩擦”已经成为商业设计的重要因素 26:27 棉花糖实验 28:28 秘笈二：重复 36:09 秘笈三：奖励 39:40 每个人都无意识形成的牢固习惯：刷手机 42:47 养成习惯自我实践1：集中注意力 44:21 养成习惯自我实践2：十点半睡觉 46:23 养成习惯自我实践3：教儿子中文 52:20 养成习惯是考虑细节的系统工程 53:33 如何改掉看手机的习惯
这一期主要是想感谢妹妹们跳出来整顿父权社会，对她们表示由衷的赞美和祝福。顺便（在美丽的鸟叫声中）聊聊我们身为女性的一些经历。 0:01 我们对史航事件的第一反应 03:30 赞扬勇敢的女权斗士！ 04:13 我们生活中的男性凝视 05:30 90/00后女性整顿舆论和全世界女性的大觉醒 09:40 跟古龙金庸等男凝作家比，北欧作家值得称道（拿铁推荐：瑞典作家尤奈斯博） 12:00 典型男士建议：怕危险就多穿点 15:30 女权崛起的前提是经济基础 23:00 男人眼中对女人的最低评价：“不能当性资源” 24:36 女性在觉醒中，男性感觉如何？ 29:30 女权乐观派vs 悲观派大battle 34:30 国外女权管中窥豹之一：德国男人的边界感 42:24 国外女权管中窥豹之二：在德国跟男教练学车学到抑郁 44:47 国外女权管中窥豹之三：当德国同事提起女权 50:00 未来一定会越来越好 52:00 女性爱照顾人是天生的吗？ 57:30 男生天生不能共情吗？ 01:01:00 拿铁的噩梦：看到男性随地小便 01:06:00 傻白：有被咸猪手过，但不是很care（摊手
00:32 差点忘了这期主题是什么 1:22 傻白强烈推荐最近读到吐的书《翦商》 4:47 平庸就是生命的奇迹 9:02 早熟的中华文明之悲歌 9:52 这本书阅读最大的障碍 18:12 周武王闪闪发光 23:39 人生苦短，要读自己喜欢的书 24:24 最近让拿铁魂牵梦萦的《17个分身》 30:49 人格切换超像《人生切割术》的状态 39:43 人格的融合 41:02 闲聊开始：书有高低之分吗？ 46:55 做题时代的人生过去了嘛？ 50:11 会同时看多本书吗？ 51:22 最佳读书状态是怎样的？ 55:59 为什么会做这一期节目？
戳我收听往期节目：润，还是不润？ 在往期节目里大声呼吁想润就润的傻白，本集用切身经历证明：国外的月亮不仅不一定更圆，还有可能一片漆黑。 2:28 从为什么要建房说起 3:20 慕尼黑令人心碎（痛）的房价 5:35 德国租房之苦 14:00 机缘巧合有了买地的机会 15:20 历史最佳贷款时机 18:20 傻白并不喜欢hause的n个原因 21:40 银行“强行”借款的n个理由 24:50 在欧洲看欧洲的经济形势 27:05 建房之难 32:10 银行再次“强行”补充借款 33:45 建房公司之不靠谱 38:30 法律会保护建房者吗？ 43:55 建房受到的深层伤害 52:40 即使入住，还有无数的问题 59:30 所有的烦恼都会被内化 60:50 DIY达人德国建房 65:23 不要建房！不要建房！不要建房！
01:26 拿铁倾情安利此剧：不要看解说，不要被剧透（包括听本期节目 03:40 白色巨塔是对其他日剧的降维打击 04:40 白色巨塔是一部会改变年轻观众人生的剧 【！！！以下涉及剧透，请谨慎收听】 05:10 如何看待财前五郎 07:20 从白色巨塔的弹幕氛围窥见此剧深度之一斑 11:10 后半段对财前的塑造反而偏于单纯 12:50 傻白：财前和里见的根本矛盾在于对医学是一门技术还是一种关怀的看法 13:50 拿铁：财前并没想探讨医学本质，他已经被权力迷昏了心智 16:09 傻白：医学认知态度是学界的热门话题，财前的精湛外科技术决定了他的态度 20:17 财前和里见不仅彰显了人在职场的两种选择，也体现了医学关怀和追求效率之间的矛盾 22:34 如何看待东教授 24:00 傻白：我也会做出东教授的选择 26:50 令人窒息的东亚“父子关系” 30:00 傻白老师的延展：皇权与太子 32:15 东教授伸出的是橄榄枝还是伪善表演 36:15 财前是一个高欲望人设 39:31 你愿意做财前的老婆还是情人？ 48:10 我们俩共同最烦的角色佐知子，以及财前和里见的基情
傻白又来分享无用的书啦！（不是 【Shownotes】 2:20 进化心理学 5:23 择偶选择的两大假设前提 7:25 选择配偶看中的两大因素 9:20 同性恋的现象 11:00 女性对于男性的择偶基本需求 16:30 男性对于女性的择偶基本需求 21:15 在两性关系里面，男女分别最恐惧的是什么 23:45 为什么存在随意性性关系 29:45 我们为什么在两性关系中会产生嫉妒 32:05 应用题1：精神出轨和肉体出轨哪个才是真正的出轨？ 34:55 应用题2：男朋友对我很抠！但是他超爱！ 36:40 应用题3：除了要看，为什么男生还要求女性孝顺顾家？ 39:50 现代社会对于女性认知的反思 45:05 应用题4：为什么很多男性会随便造黄谣？ 49:05 应用题5：男女之间真的存在纯友谊吗？ 55:20 如何拯救“恋爱脑”？ 58:45 一起来读书吧~
【Shownotes】 02:10 令拿铁焦虑的低潮状态 04:42 情绪稳定的傻白也有人生低谷吗？ 05:20 恐怖的人生低谷：不想睡觉，不想醒来 06:11 拿铁的低谷由年会开始？ 08:10 生孩子是面对低谷的作弊行为 12:04 生了孩子会造成额外的低谷吗？ 14:50 傻白最大的人生低谷以及我们对二十岁苦恼的感慨！ 20:55 虽然很惨，但三十多岁确实比二十多岁好很多 22:07 迷茫是年轻人的福分 27:00 低谷能让你看到自己和身边人的底线 33:50 好吃好喝好睡 43:10 看书看电视走出小生活 50:00 低谷自评同心圆 54:30 《存在主义咖啡馆》 ：不要全盘接受而不加努力 01:04:24 来一场一个人的旅行
00:58 拿铁公司去年的裁员风波 03:30 美企裁员是如何操作的？大家的倾向性如何？ 11:26 德国创业公司是如何裁员的？ 19:30 德国裁员待遇（嫉妒使我质壁分离） 24:27 德国公司的集体降薪：将来会再返还！ 28:00 大刀阔斧的裁员更有益于公司转型 32:17 面对裁员我们能做什么？ 35:40 傻白对做副业的小建议 41:29 傻白根据08金融危机分析今年经济形势 44:00 苟住的同时投资你的时间 49:22 关于做小红书副业的乱聊 54:00 保留灵魂的自由 58:00 祝大家都不被裁员！
2:23 健康！健康！《我们为什么要睡觉》 4:35 清醒和睡眠区别和驱动：褪黑素和腺苷 10:50 睡眠的组成：非快速眼动睡眠（深睡眠）和快速眼动睡眠（浅睡眠） 15:21 不睡觉真的会死！补觉是不能补回全部！ 18:27 自然界生物的睡眠现象 21:57 非快速眼动睡眠帮助我们记忆，帮助我们学习 27:19 快速眼动睡眠激发创造力、理解他人的情绪和消减内心创伤 33:26 “四小时”睡眠法是真的吗？ 35:17 缺乏睡眠会造成什么问题（跳过版：所有问题） 40:31 要怎么提高睡眠质量呢 44:40 努力睡满8个小时的傻白 46:25 良好睡眠的12条建议 50:07 了解睡眠的科学知识，帮助我们从内心深处自觉改变自己 56:15 我们一起读书吧
4:00 工作中无法专注一直是傻白的痛点 5:35 只要做正经事就走神、拖延，优秀的拿铁也会这样吗？【拿铁：我不是我没有别cue我】 7:45 是因为工作不够有挑战性吗？ 10:20 让拿铁很不愿意上手的工作是哪些? 12:53 工作毫无难度让人不想上手？ 16:26 工作难度太高让人不从上手？ 18:50 无法集中精神是傻白学生时期就有的困扰 23:37 考试没意义？ 29:14 延伸出的问题：无法集中精神导致的极度拖延 36:57 傻白想到她的考神同学，她掌握了考试的意义 42:09 拿铁觉得傻白的问题不大 46:32 傻白新年要改变！
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