时长：
60分钟
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6,552
发布：
2年前
主播...
简介...
2:23 健康！健康！《我们为什么要睡觉》
4:35 清醒和睡眠区别和驱动：褪黑素和腺苷
10:50 睡眠的组成：非快速眼动睡眠（深睡眠）和快速眼动睡眠（浅睡眠）
15:21 不睡觉真的会死！补觉是不能补回全部！
18:27 自然界生物的睡眠现象
21:57 非快速眼动睡眠帮助我们记忆，帮助我们学习
27:19 快速眼动睡眠激发创造力、理解他人的情绪和消减内心创伤
33:26 “四小时”睡眠法是真的吗？
35:17 缺乏睡眠会造成什么问题（跳过版：所有问题）
40:31 要怎么提高睡眠质量呢
44:40 努力睡满8个小时的傻白
46:25 良好睡眠的12条建议
50:07 了解睡眠的科学知识，帮助我们从内心深处自觉改变自己
56:15 我们一起读书吧
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD155573z
2年前
广东
12
17:29 按重要性，睡觉是第一重要的（强制性，占用1/3的时间），性欲完全不要也可以活着。模拟人生里有一个设计，精力不足时小人会不分场合直接倒地睡着，挺有道理的。在我的理解，睡眠是个灵魂检验机制，如果不能快速起床，说明今天的规划和灵魂在拉锯
无糖热港奶
2年前
广东
6
47:37 居然喝咖啡长寿，竟然！我好开心
吉星高照666
1年前
山东
4
音质真的不太行 尤其是话少的那个 感觉像电话连线似的
MLC见钱眼开
2年前
上海
3
55:52 😂主播分享一下python学的怎么样了吧，我已经暂停好久了，一天根本学不完一个课时，备受打击👊
水滴里的鱼
1年前
福建
1
😀我要睡觉了，且以后努力不熬夜🙏🏻🌷
清风_fE1L
1年前
河南
1
坚持固定的睡眠
清风_fE1L
1年前
河南
1
定睡觉时间
清风_fE1L
1年前
河南
1
健康
茶茶_aOYW
1年前
广西
1
好喜欢这些有关睡眠的，我听，我听
米娅快跑
8个月前
广东
1
天哪，说到这里，想起了我之前一个培训班的老师，他说不睡觉不会死，当时就是鼓励我们拼命学，不睡觉那种…
豹豹Hazel
1年前
美国
1
谢谢讲解。太重要了！睡不好人真的废了。
点朵云
2年前
广东
0
19:06 睡觉 真的太好了！
HD155573z
2年前
广东
0
33:03 有点像脱敏疗法hhh
Jumpjeep
2年前
天津
0
在国外可以。
Nic0le
2年前
广东
0
谢谢傻白拿铁 以后睡觉再拖延就打开这期听！
sangchoi
1年前
中国香港
0
音质太差
智桓
1年前
浙江
0
每天起来都很累，本人每天11点睡
SakiDing
1年前
上海
0
请问这是哪本书呀？
