为什么开始一件事总是那么简单，而99%的人都难以坚持下来？

本期推荐书目：Good Habits, Bad Habits by Wendy Wood

00:00 做这期节目的初衷

02:12 自学编程最大的阻碍

06:10 本期推荐书目

07:11 意志力薄弱之谜

10:05 大脑中对“是否要去健身房”的反复博弈

16:30 习惯的力量——傻白每天吃五种蔬菜！

20:02 如何养成好习惯：秘笈一——同一时间同一地点

24:16 “无摩擦”已经成为商业设计的重要因素

26:27 棉花糖实验

28:28 秘笈二：重复

36:09 秘笈三：奖励

39:40 每个人都无意识形成的牢固习惯：刷手机

42:47 养成习惯自我实践1：集中注意力

44:21 养成习惯自我实践2：十点半睡觉

46:23 养成习惯自我实践3：教儿子中文

52:20 养成习惯是考虑细节的系统工程

53:33 如何改掉看手机的习惯