阿常小红书收到很多朋友提问，关于生活、工作、育儿等等方方面面，于是拉董小姐一起录了这期播客，基于我们有限的人生阅历，给出大家不成熟的建议。不是标准答案，希望对你有启发～ 时间线： 00:00:45 关于教师身份认同 00:06:40 关于精力管理 00:10:17 关于平衡工作精进、家庭经营和个人提升 00:18:30 关于育儿心得 00:21:15 关于小阿的一年级 00:23:36 关于上班带娃身心疲惫如何解 00:27:28 关于不合群 00:33:23 关于时间管理 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～ 时间线： 00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历 00:08:32 董小姐如何安排运动日常 00:12:06 有娃的情况下怎么运动 00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步 00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权 00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态 00:29:20 阿常运动时怎么吃 00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限 00:32:34 为运动创造一些仪式感 00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻 00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步 希望对你有启发～ 这里可以找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。 录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。 感谢你的收听，希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，本期是“人物专栏”的第二期，我们继续聊琼瑶女士。 这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听👏 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～ 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，我们决定新开一个人物专栏～ 本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。 由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。 她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！ 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。

阿常和董小姐在人生的不同时期重读过很多次《当我谈跑步时我谈些什么》，今年，跑步10年的董小姐再读这本书的时候，仿佛在路上遇到了跑步23年的村上春树。跑者更懂跑者，董小姐也终于站在跑者的角度对马拉松哲学有所体悟。 这期我们做成付费单集，就是想设置一个小门槛，希望对村上、对跑步有兴趣的朋友迈过来，也希望这期播客能找到珍视它的听众。 时间线： 02:52 痛楚难以避免，而磨难可以选择 08:00 用肉体的痛苦，对抗精神的孤绝 11:10 村上的作息时间表（非常羡慕的） 14:38 持之以恒，不乱节奏 28:17 现在就请为活力老年投票 30:30 马拉松，胜负只在你心 37:13 永远都去等待并接受命运抛给你的“决定性时刻” 41:14 跑步之于跑者，是一种有效的隐喻 45:30 找到人生优先级，建立人生新秩序 49:17 既公平，又不公平 54:30 跑步，需要意志力？no no no 58:48 很多事情，没有“晚了”这回事儿 59:52 痛苦不会改变，唯有与之共存 01:02:18 不对抗，去经验一切 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。 这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。 时间线： 00:26 关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍 01:19 如何获得事业的成功 02:30 到底是什么让我们爱上自己的工作 04:37 无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡 10:04 如何有效地配置你的资源 15:33 任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的 16:49 好的关系决定你能走多远 19:49 好钱与坏钱 27:30 三件事非常重要：资源、思考问题的方式、价值取向 35:33 100%的坚持要比80%的坚持更容易实现 38:12 和孩子沟通，真的很重要 43:27 思维方式有多重要 50:13 目标的重要性 56:59 请常常思考：你每天生产了什么？有没有创造了不起的东西？ 1:03:30 人，是可以在很年轻的时候获得智慧的 1:07:48 人生处处是意外 1:09:22 《如何度过这一生》 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一。最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。 这一期，我们先分享《最优解人生》这本书，试图探讨，在如此不可控的人生中，何为最优解？ 时间线： 02:58 把人生体验最大化 05:20 投资回忆最值得 07:55 所有的体验都要择好时 10:34 人生是单线程，自有其时效性 16:28 人生所有体验都有红利 20:02 死前归零 25:16 一定要在钱能发挥最大效能时，把钱留给子女或慈善机构 27:36 对子女更高级的爱 29:20 仔细辨别外界的声音，它们源自是恐惧还是相信 33:25 子女最需要金钱赠予的时间是25-36岁，把握住这段时间 36:54 健康、财富、自由，三者共同构成人生满意度的关键性指标 ​ 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

终于更新了～ 这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。 这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。 时间线： 00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之 00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例 00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径 00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切 00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》 00:45:54 《创意行为：存在即答案》创意的智慧就是宇宙的智慧 希望对你有启发

这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。 时间线： 00:01:33 阿常的旅行感受 00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考 00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性 00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准 希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记

新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～ 如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。 时间轴 00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育 00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信 00:25:26 无条件养育的具体方法 《无条件养育》的13条原则如下： 1. 深思熟虑 2. 重新考虑你的要求 3. 专注长远目标 4. 将亲子关系放在第一位 5. 不仅改变行为，而且改变视角 6. 尊重、尊重、尊重 7. 真实可信 8. 少说，多问 9. 记住孩子的年龄 10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机 11. 不说没必要的“不” 12. 不要那么死板 13. 不要匆匆忙忙 00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响 00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用 01:03:22 一定不要体罚！ 如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。

迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。 另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～ 再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～ 本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。 阿常的小红书：常老师的笔记 董小姐的小红书：董懂的日常