今年的马拉松赛季里，三个主播各自报了自己城市的三场马拉松。 在本期保持联系里，三只跑步菜鸡大胆开麦，分享了自己在马拉松赛场上的血泪和快乐瞬间，欢迎大家收听！ 01:50 爱凑热闹把我们带上了马拉松赛场 07:35 跑步让我在日本街头变身野比大雄 12:00 马拉松最重要装备：种睫毛+做指甲 22:27 退赛半马：感谢公司及时的出差安排救我狗命 30:53 余音绕梁：“Sasa,你是Marathon Runner，不是Johnny Walker！” 36:43 轻敌之殇：酸痛的大腿教我尊重每一场比赛 47:38 别人pb我跑崩，血与泪换来的比赛经验 1:00:57 先让自己走出门吧！一些实用的冬训和work life balance的建议 最后，无论你是刚刚开始对跑步产生热情又或是正要开始培养跑步爱好的，都欢迎大家都能根据自身情况，亲身参与感受一场马拉松比赛～
本期保持联系是一期比较个人化的分享，内容是关于三位主播之间的一些改变与成长。 01:31 让我们恭喜这位油盐不进的职场精英，和客户掰头的能力又增加啦 04:21 P人到J人的进化:我的改变都是deadline上的血与泪换来的 07:25 自我pua的进化：我总算学会不事事都自罚三杯了 18:22 审美进化：这位女兵，让你脱美役，没让你自我放弃！ 23:44 精力管理进化：别老用自己的时间琢磨别人的事儿 34:03 亲密关系给的进化：有人卸掉铠甲，有人拿起了盾牌 42:27 批判鬼的顿悟时刻：不怕你一点儿不懂，就怕你只懂一点儿 50:40 生命中的发光时刻：我就这么找到了我的北极星 59:27 打破又重建，我们都是这样长大 无论是主动的顿悟，在环境中的被动塑造又或是潜移默化发生的进化，都是我们有意义的成长的脚步。 你的改变是什么呢？你还记得改变发生的那一刻吗？请在评论区与我们分享吧～
本期保持联系三位主播结合各自独立成长，年纪身份改变以及物理空间的“归家”与“无家”的经验感受，和大家一起讨论一下“家”和这个话题。你经历过“无家”或与原生家庭“断离”的感受吗？和我们一起来讨论一下吧！ 01:05 我该回哪个家？“嫁人”后的身份改变； 04:11 当故乡已经不再是我的归处； 15:00 近乡情怯，我到底在怯什么？ 24:30 亲密关系+熟悉环境=家？ 29:01 不是四海为家，而是我自己就是我的家 39:31 对真正独立的人来说，“和家人一起”不等于“在家” 48:00 带不走的留不下的我全都交付它：遗忘给我自由； 52:00 刻意重温成长，成年的我治愈了童年的我； 56:16 “我们无法选择来处，但可以用一生去选择归处”
主播团子国庆期间受邀跑去肯尼亚和小动物们“亲密接触”了一番。本期保持联系主要和大家聊一下这次非洲之旅中的奇妙经历。 02:31 非洲怎么玩啊？报团吗？ 07:47 关于非洲，一些通用问题的答案 09:02 提到的天然电视机酒店“Kilaguni Serena Safari Lodge ” 18:28 未解之谜：黑人到底涂不涂防晒 23:50 真正的女兵无惧风沙！ 31:40 是什么让坚毅女兵在非洲接连倒下？！ 39:46 小船出海撞上河马屁股的体验 42:30 非洲的动物们以及不需要导航的神秘司机 57:18 杀价王者中国女人和她们消失的小饼干 1:10:18 返程：还得是城市香 无论是在旅途中还是日常生活里，都希望大家能珍惜当下！我爱我的日常，也期待每个下一次的旅行！
每个热爱生活的人都有无数个小尝试，只不过有的人变成了“多才多艺”，有的人成为了“三分钟热度”，本期保持联系的三位主播就来欢乐分享了一下自己的三分钟热度，以及如何把小尝试发展为爱好的小经验。 02:06 三分钟热度 VS 极致精英，你怎么选？ 06:59 多才多艺的人生从小学生做起 12:46 你们忙着早恋，我勤于女红：当代中学生的自我修养 14:55 在当vlogger前，我曾是个年轻的电子相册制作师 21:10 弹琴作画，我的三分钟热度，别人的才艺入门 27:43 知识付费的年代，咱咋只有付费没有知识呢 31:50 万事皆可易，只要肯放弃 38:43 生活的小火星儿也可燎生命的原 42:41 我的爱好不是去一个当有爱好的人 51:13 去尝试，去挖掘，去坚持，去放弃，it’s all ok！ 你有三分钟热度，或是三分钟热度发展为人生爱好的经验吗？欢迎在留言区与我们分享！ （本期团子主播感冒，声音略微影响听感，因为聊的太投入，充满主播狂笑，望大家海涵）
本期保持联系中，三位主播挖掘出了自己在人生决策与情感处理中的“遗憾”，并同时分享了如何走出暗黑时刻并决定与遗憾共处的过程。整期节目中有强烈的能量流动，推荐正在或曾经经历过深刻遗憾，并陷入过深深自责的朋友们收听。 00:53 不遗余力vs顺其自然，我们的生活各有节奏 03:04 平行世界的我才华横溢，那高低都得是个艺术家！ 20:09 做出改变人生的决定的那天，当时看上去只是普通的一天 22:53 一个决定险些毁掉我的一生 34:28 自毁倾向的自救指南：我当时真的拼劲全力了 36:31 情感逃避：小小的我正在尝试保护长大的我 47:11 接受遗憾，也接受这个无助的自己
本期保持联系中，三位主播分别代表了敏感的“小心眼”，荒谬的“马大哈”，以及钝感力超强，完全不内耗的“天然呆”。三种不同的个性在本期节目中进行了生活趣事大分享，同时探讨碰撞出了许多平时不被人注意到的煎熬时刻以及处理方法。 02:45 吃不到饺子里包的钱，我无法忍受我不是家里最幸运的女孩！ 08:00 我的毛绒娃娃都有名字，你们需要尊重它。 12:10 马大哈的荒谬时刻，我小时候的外号是“丢蛋鸡。” 20:10 “天然呆”是如何养成的 30:24 这些事让我真的好难受，到底该不该说？！ 38:42 小心眼的自我救赎：这一刻，我站起来了！ 40:12 天然呆也有真介意：请让摩托车和烟从世界上消失！ 49:40 “我对别人没有防备可能是因为，我自己会对陌生人做出可疑的行为。” 57:22 让人捧腹的食物情结：我真的不能和别人分享吃的。 1:06:55 小心眼和马大哈又怎样呢，我们最后都能长成成熟的大人！ 你是“马大哈”还是“小心眼”呢？平时生活中又有哪些不足为人道却又暗戳戳忍耐的时刻？欢迎在留言区与我们分享！
本期节目灵感来自于三位主播近期身边发生的一些关于疾病和衰老的故事。 在收集话题灵感时，Elim为我们推荐了【生命的礼物】这本书，为本期的聊天分享增加了“文化性”，也给主播们了更多的思考和感受。 03:38 身边亲人，爱戴长辈的疾病与衰老。 30:26 衰老到底意味着什么？我们为什么怕老？ 40:40:48 葬礼的必要性？你希望别人如何回忆你？ 44:38 生不带来死不带去：物欲，身外物和回忆。 49:35 你们怕死吗？对死亡的恐惧到底是来自于什么？ 55:10 我们到底在活什么：嘎了，就是什么都没了？ 沉重的话题咱们轻松的聊，欢迎大家收听！
本期节目由分享欲爆棚的yueran聊了聊刚刚从四姑娘山云间花径越野的比赛经历，其中包括高原越野体验，预防高反干货，可以配图食用！ Yueran: “被路上的风景震撼，也被赛事举办方的专业所触动! 深行户外，吃我一记激情安利！” 【时间线】 01:30 Yueran等了三年的四姑娘山越野赛，捡漏报上了！ 09:50 高原装备推荐！预防高反的底层逻辑：别抢我血！ 20:22 挑选举办方的重要性（深行户外：细节和体验感拉满） 26:00 给越野初尝试朋友的选赛建议：赛事规模，赛事细则，活动动线缺一不可； 32:40 在荒无人烟的高海拔野外，我怎么退赛啊？ 49:29 当我比赛时，脑袋里到底在想些啥 54:27 崩了，心态真的崩了！谁走7个小时还顶得住啊！！ 【配图】 进山！ 四姑娘山本山： 客栈绝绝咖啡： 老板的战绩墙： 深行生日会： 那碗支撑我全程的乌冬面： 行进中：
本期节目中，三位主播各自选取了自己人生中的几位Role Model，并分享了她们对自己带来的影响。同时展开分享了Role Model的意义以及她们存在的价值。 节目末尾彩蛋是由多才多艺Elim在她的女神生日时为她创作的一首歌，欢迎大家收听～
本期播客由“母胎solo”对话“英年早婚。”从不同角度分享了对“爱情”这一亘古话题的感受，同时分享了爱情有关的爆笑经历。欢迎大家收听。
本期节目浅谈了一下主播们共同的生活爱好——运动。团子和Yueran分享了从刚开始抵触运动到逐渐接触不同类型的运动，后期培养出了运动习惯的过程。欢迎大家收听！
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