Recovery Days vs Rest Days 在休息日，一般直觉让人想做的事情可能有： * 活在当下 * 自然而随意地冥想 * 吃美味的东西 * 在公园野餐/散步/享受大自然 * 在我喜欢的咖啡馆放松 * 去博物馆或水族馆 * 画画、跳舞、唱歌、即兴写诗 * 读书、听音乐 * 烹饪 * 和朋友或家人度过有意义的社交时间 * 有用的、引人入胜的差事或家庭改善（不是因为必须，而是因为我愿意） 在休息日，一般直觉很少想做的事情可能有： * 在社交媒体上花费大量时间 * 看剧集 * 玩视频游戏 * 面对屏幕 * 做我的工作/工作事务 * 在床上躺上几个小时 * 吃微波食品或垃圾食品 * 参加社交活动、社交网络活动或任何我觉得“应该”去但实际上不想去的社交活动 * 做任何有上瘾特质的事情 Bottom-Up Implementation 有一套简单的规则供你参考： 除了面对面交流外，不接受任何外部输入。 不做任何影响休息日的选择。 不做工作或生意。不花钱。 只允许预先选择和自发激发的行动。不浏览。不列清单。 其他可选规则的选择和应用包括： 不使用社交媒体、电子邮件、新闻或无意义的手机游戏 没有义务或先前的承诺（只有可选活动） 不开车 不在线购物/不购买超过50美元的任何东西，除非是给别人的自发礼物 （如果是EA） 尽量让这一天成为你允许自己寻找温暖的日子，将效用和做最有益的事情的问题放到一边 不为未来做计划
在第400期，我收获了一份礼物，来自班上一个星星的孩子，这是他朗读的作品《星星变奏曲》。这是他的第一个作品，是他和妈妈一起不断努力的成果。 感谢家长的信任，让我有机会向孩子学习：平等、尊重、观察。 Feel how they feel See what they see 是他教会我 也不必都成为参天大树， 做一粒松果， 做一颗星星， 成为这世上千千万。 是他教会我 还有星月可以寄望，还有宇宙浪漫不止。 听云与明月窃语，看满天熠熠星辰。
与你分享个人珍藏的一张专辑BETWEEN THE SKY & PRAIRIE（The Grasslands Ensemble & Daniel Ho） 好的音乐能带你去从未去过之地，看最壮美的风景。 提前祝你周末愉快：）
Polyvagal Theory
Intergeneration Trauma The Wellbeing Project 「有邦迪，没伤口」——创伤是一个不容忽视的社区议题，社区需要正视并应对创伤对个体和整个社区的影响。下阶段之于我自己的工作启发，就是去寻找邦迪，找到与伤口重修旧好的办法。
* 「主角综合症」是一个在TikTok上流行的词汇，用来描述自我中心的人。 * 拥有主角气质通常意味着某人把生活中的其他人视为配角。 * 主角综合症通常是对自己生活中感到失控的一种反应。 坦白说，我坚持日更就是为了被更多小宇宙平台上的用户、听众注意到，我想和大家成为朋友，我想得到关注，这样我的工作就得以有机会被看见、被知晓，主角心态能够为了提供了足够的日更动力，从而让我有机会认识更多全国各地的朋友们，以我擅长的方式。
关于接受《新周刊》采访这件事。 《被陌生人拒绝了29次的女孩，想要做一件“荒谬事”》
今天谈一谈帮助我克服一种重要障碍的想法——对失败的恐惧。
今天和你分享我珍藏多年的一张专辑「歌飞过群山」（节选） 「當歌謠飛翔天際，當音樂迎風而起，他們跨越文化藩籬，在排灣古調的神韻裡找到了共通語言。」
今天继续同你分享「失败的善意」后面两种模式。
《失败的善意Failures in Kindness》阅读笔记（上）
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