本期请来了要不就在山上，要不就在喝茶的David，从梅里雪山和我们连线。托了这位高海拔上瘾人士的福，我们老不休聊出了新高度。 |节目高光| - 豆瓣豆友办了佛系播客 「南北制造局」 - 被垃圾破坏的桃花源雨崩村 - 计数走路是怎么回事 - 为什么对高海拔大山上瘾 - 大卫的雪山旅游指南 - 徒步想到了「荒原狼」 - 徒步也是一种冥想 - 萍水相逢的朋友们 长老聊天中没想起来的文章 黑塞 - 《诗人》（选自《给所有人的黑塞童话》） 尤瑟纳尔 - 《王佛保命之道》 |本期嘉宾| David （播客:南北制造局) |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

本节目邀请到环保专业人士小游给我们揭开垃圾回收神秘面纱！ |节目高光| - 可持续发展经理到底是干嘛的 - 如何把零售产品变得对地球环境更可持续 - 长老的迷思：公司机构可持续发展的部门到底是真诚在意还是为了吸引消费者标榜积极的“人设” - 快时尚可回收的骗局 - 所以布料到底咋回收 - 塑料回收的过程到底是啥样 - 玻璃又是咋回收的呢 - 可持续最糟糕的行业 - Green depression - 环保生活小窍门 推荐：Kirstie's homemade home |本期嘉宾| 小游 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

哈喽，这是老不休聊书，电影，音乐的特辑！ 推荐书影音（按出现时间顺序） Klein - 《Claim it》 《散步去》&《櫸之木》 《八山》 《北方的空地》 《偏跟山过不去》 《林中漫步 / A Walk in the Woods》 《占卜师的预言》 《南货店》 《鱼米之乡》 《汪曾祺谈吃》 《在西伯利亚森林中》 《海边小屋》 《山茶文具店》（鎌倉） 《乌蒙山记》 《偶然与想象》 Busker Busker - 《櫻花樹下的結局》 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

“火象三傻聚在一起互夸” 这点子你猜是谁出的？可能是一场史无前例的星座拍马屁大会！不得不说我们都被彼此的夸夸专业素质所折服，忍不住想给对方打钱。其实时常夸一下身边的朋友挺好的，看到好的就说出来！ |节目高光| - 喜欢和不喜欢的星座 - Insight colour wheel 你是什么颜色？ - 火象星座： 说走就走， 忙着玩儿，心里的事儿就算了 - 星座刻板印象准么 - 夸夸小组展示会 - 长老独创：大众点评文学 - 推荐书：「一只鸟接着一只鸟，关于写作」 |本期嘉宾| 奶油号角 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

本期我们请来了长老的北京老舞伴儿鲁兮兮！一位内向的家庭妇女，朝阳群众，失业人士，孩子他妈，(神经病)！妇女群众们于是不禁边喝边漫无目的的聊了起来， *本期充满了爆笑，望大家见谅! |闲聊高光| 一位内向的妇女 失去舞伴只好带孩子蹦迪 小提琴儿童学习内卷 家庭妇女的失业故事，再也打不起车了 35岁以上妇女真实的求职危机！ 这位妇女面试睡着了 我对鸡娃社会看不懂 育儿之惑 北京变了吗 中年人交友争论 节目最后我们终于找到了35+找不到工作的解决方案！ 听友群： |本期嘉宾| 鲁兮兮，公众号 ”鲁兮兮巴士" |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

最近靠谱在一次热心帮邻居看猫的时候认识了调皮的豹猫主人垚垚（yao)。垚垚家是一个真•极简主义的生活空间，说是样板房都不为过。我们今天请来垚垚跟我们聊聊极简的心路历程还有环保生活的一些感想。长老本来说来当反面教材结果却用她淡定的智慧抚慰了垚垚焦虑的心情。 |节目高光| - 极简的心路历程：搬家！ - 拓展搜索：Barbican, Goodbye things - 为什么长老不极简 - 极端极简有必要么 - 怎么跟你的东西说再见？ - 推荐「我的家里空无一物」 - 扔物癖的心理 - 令人怦然心动的整理魔法干货分享 - 环保生活给大家带来的焦虑 - 环保的责任是完全在你身上吗？ - 长老大讲堂：如何避免环保焦虑 垚垚极简之家 长老极繁之家 听友群： |本期嘉宾| 垚垚 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

这几年你跟风露营了吗？本期我们请来了靠谱十年没联系的老朋友小川，一位在云南搞户外视频拍摄的酷女孩，露营老手，和我们一起聊聊露营和在路上，反驳反驳长老对于网红露营的吐槽。 *友情提示本期录音效果不太好，望您见谅 - 露营老司机小川，为梦走天涯 - 露营怎么忽然就火了？ - Glamping和《摇曳露营》把我们带歪了？ - 露营鄙视链 - 国内露营营地状况怎么样？参差不齐管理混乱 - 帐篷酒店 vs.DIY搭帐篷，露营算是个行业吗 - 露营到底为了个啥嘛 - 手冲咖啡加持的露营体系，你向往吗 - 小川真实艰苦劳累的露营经历 - 国人露营奇迹一览 - 露营新手建议 - 非营地露营露营建议 - 中老年酷人在路上，小川遇到的厉害叔叔阿姨们 |本期嘉宾| 小川：微信公众号icamplife |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 欢迎加入听友群!

靠谱老师又给大家的休息时间带来深度放松的向导冥想。祝您好梦！ Yoga Nidra 浮游在动静之中的深度放松 这是一个非常适合初学者的yoga nidra禅瑜伽。与一般冥想不同的是yoga nidra可以躺下来练习，意识是处于开放而不是高度集中的状态。这个nidra 会带着你细致的扫描全身的感受，然后我会引导你去感受静止的感觉，然后在静止中寻找运动的感受，这个过程会带你进入更深层的trance，出神的放松状态。如果你不小心睡着也没有关系，那么说明你的身体非常需要这个休息哦！这个练习只有18分钟，非常适合早起，午休或者睡前练习。 P.S. 如果你也使用Insight Timer欢迎关注靠谱老师 https://insighttimer.com/taosyoga，超过100个关注她就可以在上边开课了。感谢大家支持！ 本期声音：靠谱李I nstagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

这次两位老打工社会人一起聊了聊各自的读书故事，我两为什么喜欢读书，认真读书是怎么开始的，读书到high到底是个什么感觉，以及忙碌生活中怎么坚持读书 - 中小学就爱看闲书！ - 作为成年人开始读书 - 看书的不同阶段 - 不看/讨厌的类型书 - 如何读书？这事儿值得讨论吗 - 坚持读书的动力到底是什么 - 如何保持读书习惯, 试着加入过读书小组吗？ - 怎么寻找到感兴趣的书？ - 环保读书小贴士：拜访一下图书馆！ 友情推荐纸质书借阅平台 “白熊租书” https://p.woodyclub.tsingc.com/ZQPNC * 矫正一下杂志是《幽默大王》不是《笑话大王》 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 我们还有一安静的群： 我们还有一个安静的群

这么些年了双11还是如卫生纸一样的刚需吗？！反正我们已经彻底撒手淘寰，那么让走出消费火海的二位来给您拔拔草 (a.k.a把您骂醒) |节目高光| - 八心八箭！90年代李家琦侯总为你表演 - 海外国人还双十一呢，丧心病狂 - 那么多护肤品默默落灰，请问你用他们抹脚后跟了吗 - 有一天你终将觉得自己脱发 - 一个古老的习俗，囤卫生巾 - 化妆品，请问你有化妆技术吗 - 蒸汽拖把！谜一样的吸引力 - 我妈看直播迷上了小家电 - 床上用品，温柔陷阱 - 衣鞋包帽，须弥幻境 - 养生杯您妈值得拥有 - Cozy系列，小玩意儿，香薰蜡烛，北欧家具，样样都想要吧 - 快递包装，良心疼不疼 - 买不买亏的都是你，快别占便宜了 - 亲身买了白瞎：吸铁石假睫毛，电饼铛，榨汁切碎机，猫玩具 - 最后祝您理智消费 推进一下铸铁锅，小高姐有个视频详细讲解【炒锅选购-3 铸铁锅 碳钢锅 中式炒锅 铁锅也可以无油煎鸡蛋】 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 音乐：中产阶级 - 郑智化 我们还有一个安静的群

今儿个我们请来了长老的一位老友 -- 才华横溢但是特别害羞的首饰设计师老袁。袁老和她的工作室这几年辗转在北京边缘的村子，颇感一个人埋头做首饰之后离朋友和世界越来越远。我们本期不但亲切慰问了老袁一番还帮助她瞎逼头脑风暴了和大家重新建立链接和赚钱的主意。希望她花开富贵，步步高升！ |节目高光| - 拍照邂逅了尴尬的北京满岛光 - 追求首饰设计离开职场 - 一面之缘的的信号，开始做牙齿首饰 - 拜师学练太极：提肛是怎么回事 - 边缘人的尴尬：如何躲避大爷大妈，事业越做越大，离世界越来越远 - 自由职业的尴尬：当爱好变成工作后 |本期嘉宾| 老袁 淘宝店：LaughNight 老袁的牛逼定制首饰/摆件们 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 音乐：步步高

放歌狂聊环节又回来了，本期还是放了一些90年代末20年代初的欧美流行歌，并顺便聊了电影和一大堆书 Mario - I don't wanna know Robbie Williams-ROCK DJ Snoop Dog - Drop it like it's hot Hanson - MmmBop H. I. M. - Gone with the sin t.A.T.u. - All The Things She Said Arctic monkeys - crying lightning The Cardigans - Lovefool CSS - music is my hot hot sex Lou Bega - Mambo NO.5 电影：《花束般的恋爱》 书： 《月亮与六便士》毛姆 《毛姆读书随笔》 《北回归线》亨利米勒 《裸体午餐》威廉·巴勒斯 《午夜降临前抵达》刘子超 没想起来的茨威格 《变形的陶醉》 《鱼米之乡》扶霞·邓洛普 《去年的树》新美南吉 《美国深南之旅》保罗 苏鲁 (远行译丛) 《东京贫困女子》中村淳彦 《BLUE》叶真中显 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina (猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李