老不休 - 节目列表

那天我们在听友群提到之后会出一集关于瑜伽的，大家就纷纷表示很感兴趣。巧逢靠谱李最近出了音频线上课，为了答谢听众我们直接搬运了一集bonus内容，关于吐纳之术的基本入门介绍。因为这个课程是面对歪果仁，所以是以英文授课。大家可以一边学习呼吸的方法一边学习英文哈！ 音频线上课在这里报名，9月6日开课：https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world 欢迎留言提问！ 音乐：王仁丹 照片：Marili Vosmi |主持人｜ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

听众朋友们可能在以前的节目里听到靠谱其实还是个瑜伽老师。其实长老憋了一肚子关于瑜伽的迷惑，想说不如来做一期问答节目。没想到靠谱挺会做梦，还要当瑜伽届的罗翔老师？不知道是不是跟经常练习做梦的yoga nidra有关。这集靠谱用浅显易懂语言以及磕磕绊绊的中文给大家解释了瑜伽到底是怎么回事，以及回答了初学者最常问到的问题。希望能打破一些误区，并且让启发大家去以新的理解来练习瑜伽或者冥想。邀请你们一定要听到结尾，一起唱起来！ ｜节目高光｜ - 瑜伽第一印象：瑜伽垫-居家娱乐必备，张蕙兰-夏威夷古老运动瑜伽？某柠檬-中产阶级必备品 - 靠谱和瑜伽的缘分 - 靠谱小讲堂：所以瑜伽到底是啥，以及瑜伽的八个分支 - 身体的柔软度和月经周期的关系，注意不要用力过大或者拉伸过度而受伤 - 谁敢再跟靠谱提瑜伽减肥？！ - 做瑜伽老分神怎么办？ - 只针对某个身体部分练习瑜伽对吗？ - 在瑜伽馆里可以找到什么有趣和奇怪的的流派和灵修课呢？ - 冥想需要做什么体式呢？ - 小心教条的老师和流派！ - 瑜伽不是体操或者耍杂技 - 身体僵硬的人怎么办呢？ - 由于够不着硬够感到很酸痛怎么办？ - 没有辅助工具怎么办？ - Yoga nidra 小讲堂 - 冥想小讲堂 - 瑜伽也不是万金油，运动还是要做各种类型，阴阳结合 - 英文版本冥想app推荐：Insight Timer, headspace -靠谱老师在Insight Timer的页面(有一条中文nidra):https://insighttimer.com/taosyoga - 其他免费Yoga nidra（英文）：https://www.yoganidranetwork.org/downloads Deep Rest in a Chaotic World （英文播客形式线上课）: https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world 靠谱老师的网站 https://www.taosyogaspace.com/ 靠谱老师本尊搞笑瑜伽中： |主持人| 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 长老孙：微信-sunyaochina, 豆瓣-youlookfabulous, 公众号：UnevenSurface, 猫Instagram@pokie_the_double_stinky ｜插图｜靠谱李 最后，欢迎加入我们的听友群！

听众朋友们可能在以前的节目里听到靠谱其实还是个瑜伽老师。其实长老憋了一肚子关于瑜伽的迷惑，想说不如来做一期问答节目。没想到靠谱挺会做梦，还要当瑜伽届的罗翔老师？不知道是不是跟经常练习做梦的yoga nidra有关。这集靠谱用浅显易懂语言以及磕磕绊绊的中文给大家解释了瑜伽到底是怎么回事，以及回答了初学者最常问到的问题。希望能打破一些误区，并且让启发大家去以新的理解来练习瑜伽或者冥想。邀请你们一定要听到结尾，一起唱起来！ ｜节目高光｜ 瑜伽第一印象：瑜伽垫-居家娱乐必备，张蕙兰-夏威夷古老运动瑜伽？某柠檬-中产阶级必备品 靠谱和瑜伽的缘分 靠谱小讲堂：所以瑜伽到底是啥，以及瑜伽的八个分支 身体的柔软度和月经周期的关系，注意不要用力过大或者拉伸过度而受伤 谁敢再跟靠谱提瑜伽减肥？！ 做瑜伽老分神怎么办？ 只针对某个身体部分练习瑜伽对吗？ 在瑜伽馆里可以找到什么有趣和奇怪的的流派和灵修课呢？ 冥想需要做什么体式呢？ 小心教条的老师和流派！ 瑜伽不是体操或者耍杂技 身体僵硬的人怎么办呢？ 由于够不着硬够感到很酸痛怎么办？ 没有辅助工具怎么办？ Yoga nidra 小讲堂 冥想小讲堂 瑜伽也不是万金油，运动还是要做各种类型，阴阳结合 英文版本冥想app推荐：Insight Timer, headspace 靠谱老师在Insight Timer的页面(有一条中文nidra):https://insighttimer.com/taosyoga 其他免费Yoga nidra（英文）：https://www.yoganidranetwork.org/downloads Deep Rest in a Chaotic World （英文播客形式线上课）: https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world 靠谱老师的网站 https://www.taosyogaspace.com/ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 ｜插图｜靠谱李

陕西话开场爆笑有惊喜！ 李雅斐是靠谱在英国的老铁之一，逃离渣男回国之后就联系就变少了。今天特别开心请来她叙旧，主要是这个伶牙利齿职业反内卷人，要来分享很多大家一定很有共鸣的低谷经历以及她是怎么从低谷走出来的。 |节目高光| - 来自和吴亦凡同一高中的李雅斐，有什么八卦吗？ - 从加拿大生命科学医药学转入热爱的时装设计来到了英国 - 咨询艺术大学的小李在人人网找到了讲鬼故事的时装设计师墨局/老王 - 通过墨局在英国邂逅了靠谱：大哭这么丢脸事情竟然不记得？ - 曾经的网红在网上消声匿迹不分享自己生活原来是练就了左右互搏术 - 遇见了渣男（pua，抑郁，家暴）立即后逃回国 - 又被墨局帮到加入他的团队，不过最终还是要move on - 回到西安加入了网红服装公司，以及网红服装公司是怎么一回事 - 尽管聊了些时装行业不好的问题，小李心里还是有一把火！ - 如何从渣男的阴影里崛起的？还是要靠自己的觉悟和转变 - 为什么总遇到pua渣男？为什么还会喜欢上渣男？ - 关于安全感和自信 （原来靠谱曾经自称美少女？） - 关于孝顺 - 识别和摆脱渣男的心得 - 如果对你感情不确定可以看看＜再见，爱人＞学习一下濒临死亡的感情是什么样的 - 反内卷和学会自洽 - 希望自己少些焦虑，推荐读物：＜钝感力＞渡边淳一 封面：李靠谱 |嘉宾| 李雅斐 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous， 公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com 欢迎加入我们的听友群！

李雅斐是靠谱在英国的老铁之一，逃离渣男回国之后就联系就变少了。今天特别开心请来她叙旧，主要是这个伶牙利齿职业反内卷人，要来分享很多大家一定很有共鸣的低谷经历以及她是怎么从低谷走出来的。 |节目高光| 来自和吴亦凡同一高中的李雅斐，有什么八卦吗？ 从加拿大生命科学医药学转入热爱的时装设计来到了英国 咨询艺术大学的小李在人人网找到了讲鬼故事的时装设计师墨局/老王 通过墨局在英国邂逅了靠谱：大哭这么丢脸事情竟然不记得？ 曾经的网红在网上消声匿迹不分享自己生活原来是练就了左右互搏术 遇见了渣男（pua，抑郁，家暴）立即后逃回国 又被墨局帮到加入他的团队，不过最终还是要move on 回到西安加入了网红服装公司，以及网红服装公司是怎么一回事 尽管聊了些时装行业不好的问题，小李心里还是有一把火！ 如何从渣男的阴影里崛起的？还是要靠自己的觉悟和转变 为什么总遇到pua渣男？为什么还会喜欢上渣男？ 关于安全感和自信  （原来靠谱曾经自称美少女？） 关于孝顺 识别和摆脱渣男的心得 如果对你感情不确定可以看看＜再见，爱人＞学习一下濒临死亡的感情是什么样的 反内卷和学会自洽 希望自己少些焦虑，推荐读物：＜钝感力＞渡边淳一 封面设计：李靠谱 ｜嘉宾｜ 李雅斐 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号: UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com

这期我们聊一个冷门的兴趣：养花种菜！ 虽然园艺是一个更好听的名字，但我俩都还愧不敢当。希望我们的热情可以感染更多在城市里生活节奏太快或者许久没和大自然接触的朋友们。靠谱突破植物杀手的心灵历程也希望可以给大家一些正能量，去勇于尝试。这集还有金曲插播，让我举起双手，摆动起来好不好, here we go! |节目高光| - 种花种草的初印象：都是奶奶爷爷姥姥在搞 - 靠谱小时候第一次种植物就失败奠定了＂我是植物杀手＂的基调 - Garden Centre 长老孙的最爱hang out 场地 - 长老揭秘Garden Centre - 从室内绿植开始，知道有了自己的家才开始探索种植 - 园艺就是一个全职工作，所以只有老头老太太才会搞 - 种花草刚开始遇到的疑惑，发现和惊喜＋金曲插播 - 关于除杂草砍树：只好电锯挥挥！ - 砍树学到的一课：要么会杀死要么会疯狂结果，嗯？ - 长老凡尔赛，拥有花园天堂 - 人工授粉是培养新品种的方法 - 快去学习自制腐植土Compost - 省钱，又可以环保地处理垃圾 - 我们喜欢和推荐的植物 - 通过种菜得到的人生感悟和心灵遇到的安抚 - 长老和前房东的缘分：花园得到了新的主人的爱，继续绽放着️ - 园艺小白需要的基本器材 - 推荐的园艺节目:Gardener's world, Clarkson's farm 长老的院子和室内： 靠谱的阳台和屋里： |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous ，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 也欢迎你加入我们的听友群

这期我们聊一个冷门的兴趣：养花种菜！ 虽然园艺是一个更好听的名字，但我俩都还愧不敢当。希望我们的热情可以感染更多在城市里生活节奏太快或者许久没和大自然接触的朋友们。靠谱突破植物杀手的心灵历程也希望可以给大家一些正能量，去勇于尝试。这集还有金曲插播，让我举起双手，摆动起来好不好, here we go! |节目高光| 种花种草的初印象：都是奶奶爷爷姥姥在搞 靠谱小时候第一次种植物就失败奠定了＂我是植物杀手＂的基调 Garden Centre 长老孙的最爱hang out 场地 长老揭秘Garden Centre 从室内绿植开始，知道有了自己的家才开始探索种植 园艺就是一个全职工作，所以只有老头老太太才会搞 种花草刚开始遇到的疑惑，发现和惊喜＋金曲插播 关于除杂草砍树：只好电锯挥挥！ 砍树学到的一课：要么会杀死要么会疯狂结果，嗯？ 长老凡尔赛，拥有花园天堂 人工授粉是培养新品种的方法 快去学习自制腐植土Compost - 省钱，又可以环保地处理垃圾 我们喜欢和推荐的植物 通过种菜得到的人生感悟和心灵遇到的安抚 长老和前房东的缘分：花园得到了新的主人的爱，继续绽放着❤️ 园艺小白需要的基本器材 推荐的园艺节目:Gardener's world, Clarkson's farm |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

李靠谱终于回来了！靠谱（伦）敦外一周游，途中和几个朋友见面，发现周围30+女性朋友都由于完全不同的原因（绊脚石）渐渐偏离了追求事业这条路，于是我们就聊了聊： - 为什么要追求事业？ - 是世俗人眼里的成就，权利和钱，还是自己想做的事情? - 人生与密宗哲学（tantric philosophy) 中人类的四种欲望 （Dharma法, artha欲乐, kama卡马, moksha解脱) , 这里讲的是Dharma - 女性内在绊脚石：不够自信，原生家庭毒害，体力 - 女性外在绊脚石：孩子，男女不平等，政府政策 - 那又怎么样呢？男女平等固然好，但是女人的成功和快乐为什么要和男人一样？ - 人生不只只有事业，不追求也无所谓呀！人生那么长，停下歇歇也可以啊！ 最后来看看靠谱旅游风光照片吧！ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

李靠谱终于回来了！靠谱（伦）敦外一周游，途中和几个朋友见面，发现周围30+女性朋友都由于完全不同的原因（绊脚石）渐渐偏离了追求事业这条路，于是我们就聊了聊： - 为什么要追求事业？ - 是世俗人眼里的成就，权利和钱，还是自己想做的事情? - 人生与密宗哲学（tantric philosophy) 中人类的四种欲望 （Dharma法, artha欲乐, kama卡马, moksha解脱) , 这里讲的是Dharma - 女性内在绊脚石：不够自信，原生家庭毒害，体力 - 女性外在绊脚石：孩子，男女不平等，政府政策 - 那又怎么样呢？男女平等固然好，但是女人的成功和快乐为什么要和男人一样？ - 人生不只只有事业，不追求也无所谓呀！人生那么长，停下歇歇也可以啊！ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

靠谱休假，长老又去9号酒馆串门了！由于酒馆全体主播都不敢录这一期，长老只好挺身而出和大美一起聊聊大家心中的恐怖故事，害怕听又好奇的朋友可以直接文字预览直达痛点： -撕倒刺，掀起整张皮 -出电梯门手机掉到缝里 -和朋友聊天然后进电梯，门打开了互相嬉戏打闹进去，然而并没有电梯 -上火车/地铁正好关门，人被们夹住车开走了，更恐怖的是，下半身被夹住，上半身开走了 -乘扶梯摔倒，脑袋撞到尖尖的角，脑浆蹦出来； -朝阳大悦城大长梯，多米诺骨牌倒塌 -开车在桥上，桥断了，走路过桥洞，桥垮了 -坐地铁没有遮挡，等待途中掉下去 -脑瓜顶电风扇掉下来 -死神来了，洗车时死了 -半夜对镜子梳头 -闺蜜下午茶，八卦别人疯狂说坏话，后来发现那个人一直坐在背后 -健身力竭被杠铃砸了，跑步机卡到被卡吐露皮 -做针灸扎满针尝试去够手机，从床上掉下来，扎死了 提到的广告片dump ways to die https://www.youtube.com/watch?v=IJNR2EpS0jw 提到的搞笑伪纪录片 1000 ways to die 最后如果大家也有什么特别害怕脑海里经常盘旋的画面，也请给我们留言，说出来可能以后就不害怕了呢。 废话不多说了! 喜欢“9号酒馆”的小伙伴请关注这个播客！

最近冰岛和西班牙都开始推行一周工作四天。老不休恰巧也纷纷于今年开始一周工作四天。让我们这两个懒散的享乐主义来跟大家谈谈加班这个严肃话题，给你们一些我们云淡风轻的见解。希望可以给你一些启示或者勇气也去为自己的心声和健康跟老板提出条件。温馨提示：本期对话会引起奋斗逼的极度不适。 |节目高光| 1995年我国才步入双休 什么时候加班变成常态：大概是我们这代人的遭遇。还好我们刚工作时好像并没有这样。长老竟曾经在昌平卡车车间工作？！ 996到底是好还是坏？ 迷惑996的缘由：奋斗逼老板，社会经济结构问题，加班费或其他软福利变相鼓励？ 老不休表示不解：为什么要加班？请听友指教 老不休生活哲学：工作和生活之间要划一大刀 在新西兰和英国的正式员工part-time很常见，所以如果你也在外企不如也提这个条件试试！ 为啥要升职？长老公司竟有一段时间没人愿意当经理 提四天要求之前有些提前需要考量的注意事项 一周四天之后的改变 理想状态：一年工作6个月，一周三天不退休？ 找工作和找对象有着惊人的相似之处：理想是王嘉尔，最后找了个王宝强 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】