【本期简介】 1月17日那天，在安踏香港100越野赛（简称香港100）新闻发布会现场，游培泉跟我们说他对比赛有信心，他的性格向来坦诚直率，说没有问题就是没有问题，但100公里过于长，总会有意外发生。三天后，游培泉就会再次站到北潭涌的起跑拱门之下，他旁边有多吉、蒙光富、张火话、Tyler Green、赵家驹、邓国敏、覃桂都等诸多精英选手，所有人都想拿冠军，所有人都有可能拿冠军。1月19日，是安踏香港100越野赛103公里组别比赛当天，除了现场的1800名跑者，还有数万人在直播间里观看这场比赛，因为大家都想知道到底今年香港100的冠军会是谁？就当距离大帽山还剩十公里的时候，信号突然丢失了十分钟，而这消失的十分钟就成为了香港100最戏剧的十分钟…… 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】 游培泉（安踏冠军代言人）、么么茶 【Timeline】 00:02:17:意外的戏剧性结局：丢失的十分钟错过第一名 00:05:07:失误引发的电解质紊乱：一个盐丸都没吃，甚至还扔到了地上 00:09:13:针草帽真的很折腾，腿无力只能勉强支撑 00:11:25:很想拿冠军，但也不急也不是跑快了 00:13:32:面包真的被猴子抢走了，但是失误与猴子无关 00:25:40:其实偏执是把双刃剑 00:30:49:突破过去，重新出发：赛后决定参加2月的美国Black Canyon Ultras 00:35:57:内心强大的人：不被压力所困扰的生活方式 00:41:07:越野跑中的心痛与成长：每一次哭之后都会进步，人只有敢于面对未来才能有未来 00:46:14:我的赞助商很“纵容我”，让我有舒适感，我身上穿的都是我喜欢的品牌 00:51:23:港百和游培泉有着相同的气质：清晰的目标和脚踏实地的感觉 00:56:33:越野跑之外最爱的还是超马

Fell down, then up。 跌倒，然后爬起。 这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事。越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。 第四期节目的讲述者是沙子，他是一位设计师，同样是一位耐力运动爱好者，在越野跑领域，他在尝试利用废弃物料的再利用，希望能够延长用过即废弃的垃圾的生命，听听他的故事。

Fell down, then up。 跌倒，然后爬起。 这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事。越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。 第三期节目的讲述者是缺牙，他是一位建筑设计师，也是一位给孩子办越野赛的赛事美工，这个比赛叫做：林听少儿越野，这场比赛无排名，无奖金，但有非常多美丽的“昆虫” ～ 【Timeline】 1:00-2:30 一位建筑设计师兼做儿童越野赛美工 2:50-6:00 因为一张非常漂亮的海报，开始了第一次越野 6:30-8:30 体育赛事跟美学，有着非常紧密的联系 9:10-12:10 缺牙还有个身份，是一家儿童体适能机构的老板，原则就是：在孩子体育记忆最好的年华享受运动的快乐 12:30 林听少儿越野赛两大原则：不排名、重美工 16:50-20:10 童年对缺牙的影响也给他作为美工带来了很多影响 20:50-23:30 林听少儿越野赛已经成为了孩子们社交的场所 24:00-27:30 从孩子参与越野赛开始，就教会他们合理的环保理念，比如不提供一次性纸杯，活动现场垃圾分类 28:00-30:30 作为建筑设计师的他，日常时间很紧凑，而越野跑就是他个人的冥想，也是一场独自的修行

Fell down, then up。 跌倒，然后爬起。 这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事。越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。 第二期节目的讲述者是Jack，一位越野跑爱好者，还有他的buddy-Lucy，一只三岁的边牧。他们一起训练，一起跑越野，一起去感受大自然书写新的越野跑故事。 【Timeline】 01:10 Jack自我介绍-越野跑是他现在户外运动的主项 02:30 Jack领养Lucy（边牧）是在2020年，然后开始了越野跑之路 04:10 因为裸辞，偶然开始了越野跑 06:50 第一次越野跑参赛经历是在崇礼，抽筋收尾但却爱上了越野跑 08:50 在遇到Lucy这只边牧的时候，就奠定了他们一起跑越野的开始 10:30 边牧是有越野跑鞋的，但需要两只两只买 16:00 带着宠物一起跑越野赛，其实难的不是人类而是狗 18:10 越野跑站台是体验，是给Lucy的一次很新奇的体验 19:35 越野跑给Jack增加了很多动力，和探索自然、未知运动的底气 25:00 最新计划-2024年人生第一场60km，美国亚利桑那州

Fell down, then up。 跌倒，然后爬起。 这是我们联合香港100越野赛在未来两周开始的一个专题，用几期节目讲述越野跑者的成长故事，越野跑的路线有升有降，生活的过程同样有起有伏，随着年龄的增加，我们经历教训，收获经验，从现在抵达未来，这叫做成长。 第一期节目的讲述者是越野跑运动员四郎多吉。 【Timeline】 01:01 四郎多吉自我介绍 03:22 从记事起开始干农活 05:17 第一天训练跑8公里 06:32 700块钱的报名费 11:11 在亚丁获得国内第二的成绩 14:04 从银行借钱1万元去玉门参赛 17:05 一次残酷的75公里的比赛 20:25 意外收获亚丁景区的供职邀请 24:17 辗转福州和老家两地 26:39 面对残酷的压力 28:27 宁海求婚 31:54 越野跑改变了人生

【本期简介】 雪崩，这个概率发生类比其他自然灾害都要低的事故，在最近很长一段时间里经常出现在我们眼前，而它的出现往往是跟滑野雪关联在一起，比如野雪滑雪中的雪崩安全，雪崩三件套，雪崩安全知识等……围绕雪崩的相关话题，我们邀请到公众号 <知雪寻途> 主理人黄亮，他是我们认识的国内最懂也是最爱研究雪崩安全知识相关的人，同时黄老师也是一位资深的滑雪爱好者和雪崩安全教育的推广专家。所以在这一个多小时里，我们不仅仅聊了雪崩相关的知识，黄老师也分享了许多他个人的经历…… 雪崩有多可怕？ 有人畜无害的雪崩吗？ 雪崩发生前的有哪些征兆？ 雪崩后该如何实施救援？ 雪崩预警系统该如何搭建？ 目前中国雪崩预警系统和北美欧洲相比，差异性是什么？ …… 【主播】 媛子、深焦镜头 【嘉宾】 黄亮 <知雪寻途> 主理人 （雪崩相关内容可以关注公众号“知雪寻途”） 【Timeline】 02:00-06:00 知雪寻途，这个名字是什么意思？ 06:20-09:00 哪些人需要知道跟雪崩相关的知识？ 09:30-14:00 雪崩到底有多可怕？其实是概率问题 14:30-19:15 雪崩最可怕的是在过程中，它是可以提前预防的 19:30-29:30 雪崩有几种分类？在中国是否都会遇见 30:00-35:00 发生雪崩需要什么样的前提条件？ 35:10-46:00 雪崩发生的时候可以自救吗？ 47:00-50:30 在滑雪过程中，当发现有雪崩出现的时候，一定要先汇报report这个雪崩！ 51:00-56:00 雪崩救援的最佳时间段和滑雪伙伴的重要性 57:00-1:00:30 雪崩有类似天气预报的系统吗？ 1:01:20-1:10:20 中国的雪崩预警正在建设中，这跟北美和欧洲的开始不太一样 【Background Music] Coldplay- Christmas Lights

周道庭拥有非常多超长距离越野跑的经验，在越野跑的圈子里被称作大神，其中包括多场百英里级别的比赛，以及2场330公里的意大利巨人之旅和1场450公里的冰川之旅，在动辄数十小时，甚至上百小时的野外奔跑过程中，他有过许多神奇的经历，例如看到半山腰突然出现许多志愿者，走进看才发现竟然是摇曳的树枝，当然还有许多日常生活中无法遇到的危险，以及难以抵达的人间仙境，我们今天请他来聊聊这些奇幻经历。