走出浪浪山 - 节目列表

这次邀请了好朋友曹茜，同为二孩妈妈的中年人，我们聊了很久。真诚的交流了给我很大的鼓舞，我非常感动，相似的经历、相似的处境、相似的认知，不同的性格，不同的心境，但不论如何，我们都在努力突破过往的枷锁现实束缚，让自己自恰活在当下，体会当下的平静和幸福。 我们都是独立的星球，可是我们都在同一个星系，理解和陪伴就是意义。 【本期嘉宾】 曹茜，曾为教师，现在为一名有声演播人，作品总播放量过亿，在番茄平台、喜马拉雅平台搜索“大城小音”、“绿豆炒芝麻”，可以收听她的作品。主要作品有出版物《红楼梦》、《美丽中国说》等等，网文《蓝家嫡女》、《青州雪》等等。 【主持人】 卿念，兼职有声人 【时间轴&关键内容】 02:12 中年人的“反向羡慕”，同一个事件，我们衡量的标准从来不一样 04:25 从 “铁饭碗” 辞职，底气不是“稳定”是 “能力”，只有找到最热爱的，你对这个东西有多热爱，你就有多抗压 12:09 父母期待的 “好好学习，找个好工作” 目标达成后，陷入 “人生结束” 的迷茫，童年家庭矛盾加剧胆小 16:28 无目的性阅读不是“浪费时间”，书里的认知会融入骨血，帮你看清 “割韭菜” 陷阱、扛住无结果的日子 29:45 总被悲伤 “拽走”的情绪困局—— 允许自己 “难过一会儿”，就是和解的开始 37:09 曹茜的接纳法：“…又怎样？！”接受情绪，放大小确幸，让内心流动起来 42:07 曹茜的心态法：心态是一种文学素养，用文学描述自己的状态，这是一种心理暗示 45:25 中年人的 “自洽书”，从文字里找 “面对苦难的勇气”，看书不是找答案，是让文字帮你看懂生活的本质 53:05 不断接纳，高级的情绪流动，不是向外找出口，是让内心的小池塘自己活起来接纳自己 56:30 家庭关系复盘，婆媳带娃矛盾、夫妻关系相处，抓住问题的本质，坦然接纳 68:11 活在当下的平静 ，我们不必 “完美”，只需 “真实” 【推荐&提及书籍】 - 李雪作品，《当我遇见一个人》《走出剧情》 - 迟子建作品，《额尔古纳河右岸》 - 古龙小说，《楚留香传奇》 【BGM】 David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile 感谢你看到这里，欢迎你给我留言，说说你的故事，我们都是同路人，比心。

我很想有执行力强的人能带动我，这期我邀请了做电台MCN的朋友白麓来聊。 我之前被他的一个视频打动了，那是2024年4月28日，我正处在非常低谷的状态，白麓老师的那段故事给我了很大的鼓励。 他是一名话剧演员，视频讲的是在口罩时期没有演出，没有收入，他从配音，从五块钱十块钱的配音，再教学生，熬过了那段最难熬的时光，从绝望一步一步的非常扎实的走过来。他2023年开始做抖音电台，到目前已经做到全网最大的电台工会，旗下主播3000多人，做到了一个非常亮眼的成绩。 👉视频可在“视频号”搜索“白麓声音工作室”主页查看。 【本期嘉宾】 白麓：话剧演员，电台工会主理人，抖音知识主播 【主播】 卿念，兼职有声人 【简要时间线】 03:46 胆战心惊地给高中生上课挣钱 08:33 从一对一到一对多教学，再到团队孵化 11:20 人只能挣到与认知和使用范围相匹配的钱 16:12 过去条件不好吃过的苦，现在不想让他人受苦 22:58 分享学员案例，从抑郁症到成功主播 29:10 坚定看好声音行业未来 【内容总结】 能发出强光的内心都是柔软的，都有坚硬的现实外壳来保护和聚光。 白麓就是这样一个人，执行力极强，能量很高。“贪财”，是他内心善良、柔软、真诚的一层保护色，让自己在这个繁杂的世界中更好的保护自己。 实实在在帮到自己能帮的人，不管是对当初的盲人助教，还是对残疾人的无偿教学，还是抑郁症学员通过一份电台工作、交到朋友挣到钱的治愈，还有他在自己专业领域的持续深耕探索，都有着他对好声音珍惜的初心。他活成了强者的样子，也是对自己最忠诚的礼赞，对家人最踏实的表白。 用现实对抗现实，用底层逻辑武装头脑，用强势的姿态去面对这个世界，他让我对“勇敢”二字具象化了，就像一束强光，不由得吸引我，抬头看看天空，五彩斑斓，明暗交错，日月星辰，万般迷人。 👉欢迎关于他的账号：抖音搜索“鹿鸣电台打造” 【提到&推荐的书籍】 《底层逻辑》 感谢你看到这里。希望我们都能成为行动派！

这是为《走出浪浪山》创作的主题曲，我想通过歌曲传递我的心声。 在静谧的夜晚，我们围坐在山洞，听着风声和虫鸣，安安静静地聊一聊天，回望一下过去，想象一下未来，看一看自己的内心。人人都有自己的取经路，人人都有心中的浪浪山，天上的星星和山上的萤火，都可以成为自己抬头想要的“光”。 不管是闯过现实的困境，还是冲破精神的枷锁，甚至看淡世事坦然接纳、安之若命，只要心自由，人生便是自由。 这是一首新民歌风的治愈歌曲。世间万物看待我们，都是平等的。你看到的山，你听到的风，你看草叶上的露珠，它们也在看着你。明月为你悬挂，星河为你闪烁，它们不会因为你是谁不是谁、做成了什么没做成什么就区别待你。 关于做播客，或许我还没有学好表达，那就在主题曲的旋律中流淌我的心声。 “山还在那里云在游，我们都在途中慢慢走，哪怕只前进半步，都该为自己加油。” 路在脚下，也在心头，我们都有走和不走的自由。 * 《走出浪浪山》歌词 眼前浪浪山不算高耸 心里却堆成万丈山岗 千回百转想翻过岭 双脚却像生根难动 月光把影子拉得很长 石阶在脚下睡得安详 我数草叶凝的露光 山外山的轮廓在摇晃 风在耳边轻轻唱 别急呀路还长 山还在那里云在游 我们都在途中慢慢走 哪怕只前进半步 都该为自己加油 山还在那里云在游 我们都在途中慢慢走 时光会给你答案 请继续向前走 风从山坳穿过指缝 带来松针岁月的温柔 它说山顶就悬着星斗 你看那点点萤火 有的闪烁有的长久 路在脚下也在心头 山还在那里云在游 我们都在途中慢慢走 哪怕只前进半步 都该为自己加油 山还在那里云在游 我们都在途中慢慢走 时光会给你答案 请继续向前走 🎵点击听歌：网易云音乐-走出浪浪山🎵

被情绪硬控的4个小时里，我把从生到死想了一遍。 我是那种敏感、纠结、严谨、容易焦虑又不容易死心的人，当我们被情绪按住、被评价绊住时，怎么试着挪开第一步。这是一期向内探求的内容，分享我“想做事却做不成”的困惑与自救，对我来说，这个过程很长，需要闯过很多关：过情绪、定心神、找方法、改习惯、还要能坚持。 这是播客的正式的内容了，希望在这里，我们可以一起聊聊那些关于情绪、自我行动的真心话。 感谢我的第一个订阅者 @XuLucky ，你给我了极大的动力，比心。 间节点 & 内容提示 00:00 朋友一句“没深度”的评价，差点让我停更 03:16 情绪不是敌人，是信号：敏感不是错，自我觉察是重塑开始 05:25 被情绪硬控的4小时：从崩溃到触底，等待求生本能的反弹 08:53 平复后听歌驱散残存心魔，推荐《钢铁洪流进行曲》，真的很有效 09:36 当情绪涌来，越想回避，情绪越顽固，试试不躲不藏，让情绪 “穿身而过” 11:06 情绪背后，藏着“不想改变”的小心思，阿德勒说“你不想改变，是因为下了不想改变的决心” 15:08 警惕！短视频很容易乱了你的心神，不要将对自己的定义权，拱手让给互联网“嘴替” 22:06 闯过情绪，稳定心神，才发现硬核部分才露出水面，会做事要有“方法论” 23:54 我们从小接受的教育，大多是“听话”，努力跳出当初的魔咒 27:20 不要害怕被评价，不断练习脱敏，放弃是最简单的，可是那是“未来的你”想要的吗 30:00 慢慢来，谁不是摸着石头过河呢，人在感觉到有价值的时候，会有勇气 33:13 原创歌曲《逆光眺望》送给你，希望我们都能走出自己的困顿，不再被过往限定自己 🎵点击听歌：网易云音乐-逆光眺望🎵 提到&推荐书籍： 《被讨厌勇气》 《与神对话》 BGM： David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone 钢铁洪流进行曲-李旭昊 Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile 感谢你看到这里，希望你能给我留言，给我宝贵的意见。 下期，我想请我的朋友来一起聊一聊，等我，我们下期见~

听着像个晚安电台，其实全新的探索之旅。 这是我们的第一期节目，作为这个栏目的序言，这是我出发的第一步。我相信定位和内容会不断清晰和完善，希望你能陪我走下去，见证一档节目的真正诞生。 总想把节目介绍的唯美一点：远离那片喧嚣，把你归还给你。路在脚下，也在心头，我们都有走和不走的自由。 可是太朦胧了，都不知道我在美什么。所以，就改直白现实版：伪治愈派，边崩溃边自愈的底层小妖，聚焦普通人的每一次“微行动”，可能那个行动是无效的，也是值得的。 最终，我想，能连滚带爬，走出困住自己的浪浪山～ 时间轴亮点​ 00:00 走出内心的浪浪山：从知到行的距离​ 探讨 “知易行难” 的困境，结合制作播客的挣扎，拆解精神与行动的落差，心若自由，何处不是自由。​ 05:35 寻找内心的庄稼种子：对抗现代生活中的精神虚无​ 浅谈现代人睡眠困境与时间焦虑，分享苏格拉底的对话，杂草是除不掉的，我们要做的是为土地种上庄稼。​ 10:20 ”what I want“和”what I love“：分享陈果老师的经典语录 “what I want”代表的是你的欲望，它永不知足，而“what I love”虽不能至，心向往之，能拥有就很满足。 11:31 从好学生到现实挑战：认知的转变和做出选择的依据​ 分享 “好学生” 到面对现实的成长转变，提及职场性别偏见、生活压力，反思选择与代价，探讨身份角色冲突。​ 18:16 从痛苦中成长：心灵与身体的转变​ 从苦难中学会以悲解悲、在认知与现实碰撞中成熟，分享自发减肥的转变。改变不是因为听了某句话，而是时机到了，自发地从被动到主动。 20:46 主题曲《走出浪浪山》：我们一起慢慢走 山还在哪里云在游，我们都在途中慢慢走，哪怕只前进半步，都该为自己加油，路在脚下也在心头。 🎵点击听歌：网易云音乐-走出浪浪山🎵 BGM： David Davidson - Think Of Me Fabrizio Paterlini - L'airone Fabrizio Paterlini - Girasoli e lavanda Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile 感谢你看到这里。 主题曲是我创作的，内容是我写的，后期是我剪的，我是一个慢热的人，你别跑，我们慢慢认识。 我这个人真的还蛮好的（呲牙）