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Show notes： 聚焦就业干货，解锁求职密码， 大家好，欢迎来到「NEXT职播间」，我是主播雪瑾。 这是一档陪你探索职业下一站的播客节目。 NEXT，是Navigation，在你迷茫时为你导航； 是Evolution，陪你从职场小白进化成大神； 是X-factor，探索职业的无限可能； 是Toolbox，简历、面试、创业方法论，拿来就能用； 也是Transformation，见证你每一次身份的转换。 本期NEXT职播间聚焦职场新人进入试用期后遭遇的高频困境。 主播雪瑾邀请 上海交通大学医学院、身心健康教育培训中心主任、国家二级心理咨询师 杨永青， “职场楷闻”创始人王海Kevin， 从心理调适与实战经验双视角，拆解新人试用期迷茫根源，破解适应难题。无论你正焦虑迷茫、担心踩坑，还是想快速融入、平稳转正，本期都将带来可落地的实用技巧，帮你少走弯路、从容度过试用期，开启顺畅职场第一步。 一、试用期迷茫的根源与预期管理 1. 环境切换与适应期 环境差异：职场是一个全新的社会化环境，不同于家庭和学校的固定人际关系，包含不同层级、不同年龄段的同事和领导。 正常现象：新人在1个月到6个月内感到迷茫、无所适从是正常状态，关键在于如何度过这一时期，而非过度自我否定。 2. 预期不对称 试用期80%的问题根源在于“预期管理的不对称”： 新人端： 对职场幻想：误认为职场像学校，通过应试教育即可通过，忽视了职场的利益导向和目标导向。 对现实落差：既可能因过于乐观而忽视潜规则，也可能因过于悲观而放大困难。 企业端： 选人偏差：招聘时缺乏技巧或过于着急，产生“名校光环效应”，期望新人既是“愣头青”又是全能选手。 理想与现实：企业期望与学生实际能力存在差距，导致新人难以达到预期。 时代不确定性：技术变革和AI发展导致职业路径和工作方式不断变化，原有的线性晋升路径可能变为非线性，增加了适应难度。 二、适应能力的核心要素 1. 思维转变与学习能力 多维思维：职场问题往往没有标准答案，需要从单线思维转变为发散性、多路径寻求解决方案的思维。 延续学习力：大学期间的论文写作、报告撰写及实习经历是综合能力的体现，应将这种学习能力带入职场。 2、“1+3”适应模型 目标感：这是适应的前提。目标不仅是完成具体任务，更是为了生存和长期发展。 敏捷学习力：快速学习并应用新知识的能力。 包容度：接受现状、接受不同的人和事，理解“没有惊喜就是惊喜”，在挫折中保持心态平和。 抗压能力：在逆境中积累经验，将困难视为未来成长的铠甲。 三、常见困惑与问题解析 1. 学生思维与职场思维的冲突 定义：学生思维倾向于点对点解题，追求最短路径；职场思维则是多维、开放、考虑长远利益的。 应对：不应一味否定“学生思维”，其创新和冲劲是优势。但需扔掉非黑即白的二元对立，增加“灰度管理”的认知。 2. 自我定位模糊与不知道怎么学 原因：过往教育多为被动接受，缺乏主动性。 建议：进入职场前做好心理准备，主动转换角色，从“要我学”变为“我要学”，多问、多观察。 3. 向上沟通与团队沟通无力 问题表现：不知道如何开口、害怕被拒绝、使用网络缩写导致误解。 解决方案： ——建立闭环：凡事有交代，件件有着落，事事有回音。 ——规范用语：了解并适应团队的沟通文化，避免随意使用口头禅或网络用语。 ——情绪互动：学会见什么人说什么话，注意语气比逻辑更重要，多倾听并复述确认。 四、关键技能提升 1. 情绪管理与心理韧性 挑战：新生代面子薄，抗挫能力相对较弱，且缺乏线下社交支持系统。 应对策略： ——寻找“按钮”：找到适合自己的情绪排解方式。 ——社会支持：虽然线上发泄存在风险，但更有效的方式是建立线下支持系统，如打电话、运动等。 ——心理韧性：允许自己犯错，视挫折为成长机会，增强心理弹性。 2. 时间管理与效率提升 规划原则： ——双向负责：管理好自己的时间也是对团队负责。 ——间歇调整：劳逸结合，避免长时间高强度疲劳。 ——优先顺序：先做能带来获得感的任务，重要且紧急的任务优先。 工具与理论： ——二八法则：用20%的精华时间处理80%的重要事务。 ——四象限法则：优先处理“重要不紧急”的事，避免陷入永远在“救火”的状态。 ——投球模型：先做“高尔夫球”，再做“小石子和沙子”，确保大块时间用于核心工作。 五、总结与行动建议 1. 心理建设与心态调整 接纳负面情绪：迷茫焦虑是正常的，出现负性情绪时不要自我否定，深呼吸，停一停。 游戏化心态：将试用期视为一场3-6个月的“游戏”，自己是头号玩家，目标是通关。 靠谱为先：无论能力强弱，做到“凡事有交代”是赢得信任的底线。 2. 行为准则与实践 大胆尝试：在职初期要敢于动手，不怕做错，善于总结复盘。 每日复盘：通过写日记或复盘，记录成长轨迹，建立自信。 主动求助：打破沉默，向同事、前辈请教，往往能获得意想不到的帮助。 发挥专长：在完成本职工作基础上，选择自己擅长的领域深入，打造个人品牌，而不是做一颗普通的螺丝钉。 - 00:00 杨永青与王海Kevin分享职场心理学技巧 - 04:23 新人入职适应期的困惑与应对策略 - 08:17 时代不确定性与适应能力的重要性 - 11:24 提升职场目标感、包容度与抗压能力 - 14:54 职场新人的心理韧性与适应问题 - 18:56 新入职员工的学习困扰与职场挑战 - 22:12 从全局观看待职场问题 - 26:11 95后阿里巴巴总负责人谈校招与学生思维 - 30:16 职场思维与现代孩子的挑战 - 33:57 新生代职场情绪管理与社交媒体应用 - 38:02 面对面交流助身心健康 - 42:16 适应新员工的管理风格与沟通技巧 - 46:22 职场新人的沟通技巧与注意事项 - 49:39 新人沟通的重要底线与技巧 - 53:34 职场新人的沟通技巧与时间管理 - 57:12 高效管理时间，兼顾自我效能 - 1:01:31 选择重要但不紧急的事情提高时间利用率 - 1:05:19 复盘自信心与角色规范 关于求职还有哪些感兴趣的话题，欢迎您在评论区留言。 求职不迷路，职场有出路，next直播间我们下期再会！ 关注「NEXT职播间」，可获得求职就业干货！ 订阅提示： 搜索「NEXT职播间」，订阅不迷路。 如果你有关注的求职话题，或者遭遇的求职困惑， 或是自己精彩的职场、创业故事， 或者你有投递简历求职的需求， 欢迎在评论区告诉我。 制作：主播XJ 联系方式：[email protected] 预告：4月24日下午2:00 NXET职播间将在复兴岛举行现场分享会，详情见下图，欢迎参与！ 更多详情也可关注“乐业上海”微信公众号，扫码预约！

show notes: 聚焦就业干货，解锁求职密码， 大家好，欢迎来到「NEXT职播间」，我是主播雪瑾。 这是一档陪你探索职业下一站的播客节目。 NEXT，是Navigation，在你迷茫时为你导航； 是Evolution，陪你从职场小白进化成大神； 是X-factor，探索职业的无限可能； 是Toolbox，简历、面试、创业方法论，拿来就能用； 也是Transformation，见证你每一次身份的转换。 本期《NEXT职播间》特邀 1、浦东青年创校总校校长、前世界500强公司企业大学校长 邹冰 2、上海市就业指导专家团成员、嘉定区AI+职业规划工作室主要成员 王雅英 重磅聚焦2026 年上海 AI 岗位新机遇，直击应届生求职、跨行业转行、职场人技能升级三大群体最关心的问题：要不要转 AI？转什么岗位？怎么零基础入门？如何用 AI 给自己加薪赋能？ 结合上海 16 区真实招聘数据，两位嘉宾将清晰拆解 AI 岗位趋势、零基础学习路径、简历打造技巧、免费学习渠道与转行避坑要点，告诉你文科生、经管类、艺术生如何顺利切入 AI 赛道，30 + 、40+职场人如何安全转型，让你听完就能用、照着做就能上岸，牢牢抓住 AI 时代的就业红利。 【AI时代：终身学习成基础能力，理清路径是关键】 邹斌校长指出，从互联网时代到AI时代，终身学习能力已从特定人群的能力，转变为所有人必备的基础能力。AI工具与应用场景迭代极快，学习不容懈怠。同时明确自身分享核心，即帮助大家找到使用AI、学习AI的正确路径，理清目标，正确看待AI对生活、学习和工作的影响。 【职业规划视角：AI转型的核心方法与实操路径】 王雅英老师结合职业规划工作实践，强调AI转型不能盲目，需找准定位。针对语言类、艺术类等具备策划与内容能力的学生群体，提出“AI+本专业能力”的转型思路，并分享两大实操方法： 1. 用好学校作业实现无缝衔接：在老师布置的校内实践、课程作业中嫁接AI，将AI辅助完成的项目策划、内容策划等成果，在不涉及导师信息和商业机密的前提下，整理到简历校内实践部分，或发布到个人IP（如小红书），面试时展示，实现从无经验到有经验的跨越。 2. 借助免费资源提升AI技能：关注各区免费的AI提升内容，如嘉定区的求职能力实训营，其中设有AI试点，可学习AI提效办公软件、提示词等相关课程。 【企业视角：AI求职与转型的核心法则】 邹斌结合企业人才培养经验，给出不同人群的AI应对策略： 1. 应届大学生：简历不能仅写会用AI工具，要突出应用场景和结果数据，例如用AI辅助运营账号、组织活动，呈现涨粉数据，或用AI制作区域市场细分研究报告，用实际成果提升竞争力。 2. 职场转型者：要成为操控AI的“指挥官”，而非被AI取代的对象，核心公式为“行业经验+具体工作场景+AI工具力=新岗位能力”，同时明确AI无法取代共情能力，需重点打磨这一核心能力。 【核心结论总结：三大方向、一套公式与避坑原则】 1、岗位方向：AI 岗分技术岗与应用岗，零基础优先选应用岗，浦东侧重硬核技术，杨浦、徐汇、闵行更适合零基础入行；语言、经管、艺术等文科专业均可走 “本专业 + AI” 路线，薪资比传统岗位高 30% 左右。 2、核心能力：企业不看重 AI 证书，只看AI 实战结果，简历需写清 “用 AI 解决了什么问题、提升多少效率”；80% 重复性工作可交给 AI 完成，重点打磨 AI 无法替代的共情能力、隐性经验、复杂问题处理能力。 3、学习路径：优先使用政府免费资源，如浦东青年创校、各区 AI 实训营、国家智慧教育平台，无需高价报班；必学提示词、AI 办公、无代码数据分析三大技能，每天 1 小时碎片化学习即可快速提效。 4、转行公式：行业经验 + 业务场景 + AI 工具力 = 新岗位竞争力，30 + 转行、HR 转岗、零基础求职者均适用，优先选择 AI 运营、智能客服训练师、翻译技术专家等低门槛岗位。 5、避坑原则：不盲目堆 AI 技能、不抛弃本专业、不花高价学工具。主动拥抱 AI，把 AI 当作助手而非对手，用 AI 提升效率，守住自身不可替代的核心价值，就能在 AI 时代稳稳上岸。 嘉宾提供的AI学习软件梳理 一、通用类AI工具 二、特定场景类AI工具 三、学习路径补充 除上述具体工具外，嘉宾还提供了通用学习路径： 所有问题都可直接向AI提问获取答案，借助AI的答疑功能快速解决学习中的疑问。 利用小红书等自媒体平台，搜索对应学习场景的攻略帖，通过博主分享的心得、工具对比，快速掌握不同工具的适用场景和学习技巧，形成高效的学习通路。 适合人群 计划2026年求职的应届生，尤其是语言类、经管类、艺术类专业学生 想要跨行业转行进入AI领域的职场人 希望借助AI实现技能升级、提升工作效率的在职人员 关注AI行业发展趋势、寻求职业发展新路径的求职者 00:00:00AI时代下的职场机遇与转型策略 00:04:47职业规划专家解决就业供需失衡 00:12:45AI岗位分析与人才招聘趋势探讨 00:20:14应届大学生的AI技能挑战与解决之道 00:24:32提升职业竞争力的工具与速成班需求 00:29:57浦东青年创校小程序提供免费在线课程 00:31:33探索小龙虾部署与AI应用的融合 00:38:01转行AI领域：专业匹配与技能提升 00:42:03高校教育与职业岗位适配讨论 00:45:04优化求职策略与AI技能匹配 00:51:42提升求职竞争力的策略与建议 00:54:14AI转型:成为AI的指挥官而非驾驶员 00:59:43避免盲目学习与专业转换陷阱 01:03:41企业对转行人群的包容与AI工具的应用 01:08:52提升职场核心竞争力的策略 01:10:45AI技能学习路径与职业转型建议 01:15:45转行AI,HR的新机遇与挑战 01:21:14AI岗位薪资水平与学习资源解析 01:25:18AI时代下职场与求职指南 关注「NEXT职播间」，可获得求职就业干货！ 订阅提示： 搜索「NEXT职播间」，订阅不迷路。 如果你有关注的求职话题，或者遭遇的求职困惑， 或是自己精彩的职场、创业故事， 或者你有投递简历求职的需求， 欢迎在评论区告诉我。 制作：主播XJ 联系方式：[email protected]

show notes： 聚焦就业干货，解锁求职密码， 大家好，欢迎来到「NEXT职播间」，我是主播雪瑾。 这是一档陪你探索职业下一站的播客节目。 NEXT，是Navigation，在你迷茫时为你导航； 是Evolution，陪你从职场小白进化成大神； 是X-factor，探索职业的无限可能； 是Toolbox，简历、面试、创业方法论，拿来就能用； 也是Transformation，见证你每一次身份的转换。 本期《next直播间》特邀 1.求职能力实训培训师、《求职能力实训手册》系列教材副主编 郑海琳 2.上海明庭律师事务所劳动法业务部主任、合伙人律师、兼职劳动仲裁员、就业服务专家志愿者 黄春欢 在上一期《next 直播间》节目中，我们为大家拆解了虚假岗位、入职乱收费、薪资文字游戏、试用期违法、空白合同、隐私泄露六大高频陷阱，明确了 offer 具备法律约束力、入职前收费一律拒绝、劳动合同必须一式两份、试用期必须缴纳社保等核心底线，也分享了录音留证、微信固化沟通、12333 快速维权等实用技巧，帮助应届生与职场新人在面试、签约环节筑牢第一道防线。 但顺利入职，并不代表职场之路从此安稳 —— 更多隐蔽、高发的侵权风险，恰恰藏在入职之后：被诱导签下培训贷、薪资拆分发放暗地缩水、无薪试岗、随意罚款 “乐捐”、被迫调岗降薪、未签合同无法维权、竞业限制无补偿、劳务合同与劳动合同混淆不清…… 很多人以为熬过试用期就安全，却在日常工作中步步踩坑，等到想维权时，才发现缺少证据、不懂边界、维权无门。 如何识破培训贷、薪资造假等入职后陷阱？无合同、无流水如何证明劳动关系？企业罚款、末位淘汰到底违不违法？劳务合同与劳动合同有哪些关键区别？ 本期播客我们继续邀请两位嘉宾沉浸式分析职场常见案例，聚焦入职后高频侵权场景与维权实操，把最容易被忽视、最难维权的问题一次性讲透，帮你从 “会避坑” 升级为 “会取证、会维权、守得住”。 一、应届生必避：“培训贷”陷阱 1. 套路本质：企业以“培训”为幌子，诱导应届生签订贷款合同，公司拿走贷款，应届生独自还款。 2. 法律判定：签字具法律效应，被欺诈/胁迫/重大误解可主张协议无效。 3. 避坑+补救 ——涉及资金、签字的文件一律谨慎，先问长辈/律师。 ——签字后及时微信留证：询问合同用途、质疑条款。 ——拒绝任何“先贷款、后就业”的入职要求。 二、薪资造假与不合理KPI 1. 常见形式： ——口头高薪、合同写低薪，剩余部分现金/私账发放。 ——设置**完全无法完成**的KPI，让高薪承诺落空。 2. 维权要点 ——现金发放需录音/拍照留证，银行/微信/支付宝流水可作证据。 ——入职时同步签订**岗位职责书+KPI指标书**，固化薪资与考核标准。 三、入职即被辞退、押金不退 1. 违法点：企业不得收取押金、工牌费等任何入职费用。 2. 最快追回方式：拨打12333，向劳动监察部门投诉（行政执法，周期远短于仲裁）。 四、无劳动合同，如何证明劳动关系？ 1. 核心三属性 ——业务从属性：工作内容属于公司经营业务。 ——人身依附性：考勤、请假受公司管理。 ——经济从属性：公司支付工资（转账/微信/录音均可佐证）。 2. 实用留证方法 ——每日微信/邮件向主管汇报工作完成情况。 ——保留考勤记录、工牌、工作服、客户沟通记录。 ——带时间地点水印的上班打卡自拍（原始手机留存）。 3. 双倍工资规则 ——入职30天内未签合同，从第2个月起支付双倍工资。 ——最长可领11个月，满1年自动转为无固定期限劳动合同。 五、求职高频坑判定（常见违法行为） 1. 试岗7天/15天无薪：工作即有薪，试用期工资不低于同岗位80%。 2. 岗位不符（行政变推销）：非法定欺诈，属虚假岗位，入职前核对岗位职责，不符可直接拒绝。 3. 公司罚款/乐捐：企业无罚款权，变相罚款可抵制。 4. 扣押证件、不缴社保：入职30天内必须缴社保，证件不得扣押。 5. 末位淘汰辞退：用人单位以此解除合同无效。 6. 面试查征信：金融等特殊行业合理，普通企业要求需警惕信息泄露风险。 六、劳动合同 vs 劳务合同（核心区别） 七、竞业限制必知 1. 适用人群：高管、高级技术人员、其他涉密人员。 2. 核心规则：企业限制离职后入职同行业，必须支付竞业补偿金，无补偿则限制不对等，劳动者可解除约束。 八、维权实操工具 1. 咨询/投诉热线 ——12333：劳动保障咨询、投诉 ——12348: 24小时免费法律咨询、法律援助申请 2. 维权渠道 ——快速通道：劳动监察投诉（单位举证，周期短） ——正式通道：劳动仲裁（谁主张谁举证，扣薪/解除由公司举证） 3. 法律援助：符合低保收入标准，可申请免费律师援助。 职场金句： 1. 入职不交钱、不盲签、留痕迹，是职场维权第一准则。 2. 所有口头承诺都要落地纸面，证据是维权的唯一底气。 3. 遇到不合理条款，先拒绝再留证，及时向执法部门求助。 听众问题速答： 兼职收保证金：可主张退回，无正当理由收取均不合理。 招聘平台企业信息造假：平台有审核责任，可向人社部门举报。 00:00:03求职面试与权益保护策略 00:02:05职场新人们必须知道的入职陷阱与维权策略 00:08:08警惕薪资造假与不当签约行为 00:11:42劳动权益追索与证明策略讨论 00:15:05法律视角下的劳动关系确认与挑战 00:18:43警惕求职陷阱与法律规定 00:23:43职场维权指南与法律要点解析 00:28:34劳务合同与劳动合同的本质区别解析 00:31:29维权策略与劳动仲裁申请要点讨论 00:36:39法律援助与职场权益 00:39:22网络招聘平台责任与兼职权益讨论 00:44:46核心求职建议与维权策略 关注「NEXT职播间」，可获得求职就业干货！ 订阅提示： 搜索「NEXT职播间」，订阅不迷路。 如果你有关注的求职话题，或者遭遇的求职困惑， 或是自己精彩的职场、创业故事， 或者你有投递简历求职的需求， 欢迎在评论区告诉我。 制作：主播XJ 联系方式：[email protected]