“我是一个骑在墙上的人，我流窜于小镇和名利场之间。当我在名利场时，我是一个冷眼穷人，这些故作体面的人造景观让我疲惫。当我在小镇时，我又不禁为我在名利场学到的东西沾沾自喜，想要把先进的时尚知识播撒在朴素的河南大地。” 出身高考大省河南的小镇女孩金子在北京时尚前沿工作，出身的平凡和时尚圈的光怪陆离这两种色彩在她身上碰撞，她时而是走过独木桥的胜利者，时而是名利场中的局外人。本书记录了一位身处名利场中的朴实河南女孩啼笑皆非的工作日常，虚浮华丽围绕着她，那种“小时代”中的生活，她过上了，但好像始终不入流。 《还可以的金女士》这本书无数次唤醒了我的青春，找到平行时空的交织点，也是我想录制这一期的原因 送给所有的我们 —— “无论此刻走到哪里，都辛苦了” 也欢迎大家在评论区留下你们的“小镇故事” 【内容提要】 01:59 本期灵感来源 —— 《还可以的金女士》 05:52 一开始对于这个词的本能排斥，为什么最后又自封为“小镇做题家” 06:56 由于身边一无所有，我对“外面”一直有一种模糊的向往，外面不是指任何一座具体的大城市，而是指除了濮阳之外的任何地方。对于任何一个被认为“以后会有出息”的小孩来说，去外面，就是一种饱含祝福的宿命。 对于生活在郊区的我来说，“走出去”也是一种所谓的“出人头地”，一眼望到头的生活让当时的我很崩溃，仿佛被阶级束缚住的窒息感 11:05 link《我的天才女友》 12:03 “我那时很喜欢看一篇名不见经传的穿越小说，更准确说，我喜欢的只是无数次重读那个开头，女主角在放学的路上，一时兴起拐进了一条不熟悉的小路，就穿越进另一个世界开始了冒险。成年后再翻阅以前的日记，我发现里面常常出现同一句话：想要自由” 现在的我选择了放弃抗争，留在了父母身边，不去吃苦，并开始养育下一代，有的时候我也质问自己的懦弱和懒惰。 14:20 大学时只想离家近，远行时也毫不恐惧 18:44 “在我的青春时期，如果不幸诞生了一个愿望，我只能把它写在日记里，因为任何一个要求都意味着一笔经济上的麻烦，没有人能实现我的愿望，我只能相信自己，而幸运的是，我已经是一个靠得住的大人，隔着二十年的时间，向童年的自己施以援手。” 在我的青春时期，好像对旅行没有什么概念，父母从未带我远游，直至高中学到了地理，对广阔天地有了一些概念之后，我对成为一个靠得住的大人，有了不一样的迫切的想要长大，想要自食其力，想要出远门。 “在我很小的时候，我莫名其妙地讨厌所有美丽可爱温柔性感的东西，我骄傲地摒弃它们。。。但我只是模糊的觉得，讨厌这些东西让我显得很高级，我是一个喜欢黑色而不是粉色的酷酷女孩，我是一个穿牛仔裤而不是裙子的酷酷女孩” 小时候的厌女情节 —— 是的，我是个酷女孩。我喜欢海绵宝宝而不是hellokitty，甚至会抨击，这东西好娘，我从来不喜欢芭比，这让我趋于平常，没有玩偶的我显得很酷。 27:27 “小城市的好处在于，大家兜兜转转总能再见。” 其实很矛盾，偶尔会对故人的八卦津津有味，有时也会对见到故人抱有紧张的心理，这种心态像极了要见ex的状态，我不能是蓬头垢面，不能是没有化妆，我需要让他们看到我光鲜亮丽的状态，我在这个小城故事里的形象是“见过世面”的女孩，我不能跟故人恋爱，因为这让我降级了，好不容易爬出去的我不能再回去了，朋友圈里的我才是真正的我。 30:43 梦想本身是什么并不重要。但有梦想这件事很重要。梦想是一个需要时常挂在嘴边的安全词，在生活难以为继的时候，放在掌心里轻轻摩挲，就能获得些许确定感，来对抗那个是不是就会在心里冒头的问题“我吃的苦有用吗？” 第一个问题：在不同阶段你的梦想是什么？ 第二个问题：现在你的安全词是什么？ 38:10 但其实我并不是一个标准的小镇做题家，命运对我其实挺好的，我脑子灵光，四肢健全，原生家庭也不重男轻女，我妈对偷看我的日记也毫无兴趣，我只是以一种和大多数人相同的方式度过了基础款的青春。 【本期音乐】 过来人 —— hush Andalucia —— Johannes Linstead 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

邪修这个词最近非常火啊！用来形容离谱但是高效的解决问题的方法 所以说万物皆可邪修，那今天咱们就围绕这个节气，出伏立秋，告别38度的夏天迎来40度的秋天，聊聊如何继续keep养生小妙招 【提醒！本期有小红书视频版】 入秋后阳气渐收，万物收敛， 我们都知道，入秋后就要开始养肺气润肺了，那为什么要养肺呢？ 肺在五行中属金，而秋夜同样 黄帝内经中说到，秋气通于肺， 这也就是说秋天养肺是更好的顺应自然规律，让身体和季节变化相协调 另外后半段分享了很多道牛马星人必备的邪修菜谱，用最少的锅、最短的时间吃上饭！ 也欢迎朋友们评论区和我们一起分享 【内容提要】 01:24 曼玉姐回来啦！！！长途漫漫累到吐血 02:40 曼玉旅途补气血神器 —— 红参饮 05:17 邪修吹风机大法 ： 风寒着凉 —— 吹风机吹大椎穴（脖颈后侧3分钟） 肩颈酸胀 —— 吹风机吹肩膀斜方肌3-5分钟 胀气打嗝—— 吹肚脐眼画圈3-5分钟 08:10 和肚子里的孩子邪修斗法（不建议模仿 09:28 换季过敏屡试不爽！加强有氧发发汗！增强气血流动 11:39 关于”入秋后的第一杯奶茶“ 15:18 入秋养肺更好顺应季节规律：补阴气、津液 17:34 萝卜去口臭法（社交活动必备） 《本草纲目》称其“主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血”。 它擅长消食化滞、清热化痰。对于因胃火炽盛、饮食积滞（尤其是肉食吃多了）引起的口臭（常伴口干、腹胀、嗳气酸腐），生吃白萝卜确实能帮助消食导滞、清热生津，从而缓解口臭。 19:29 不用花钱的养生方法，调理作息：夏天我们是晚睡早起，那么秋天我们要养阴了，需要早睡早起，基本上9：30-10：30要入睡了，因为现在白天时间也渐渐的缩短了，所以我们人类要跟上天地的节奏，不能再放肆熬夜 20:59 秋天可以适当吃酸，又燥又湿，依然要注重对脾胃的养护，不仅是甜食，进入秋天之后水果也可以渐渐减少量。要吃就吃当季的，秋天的橙子苹果可以煮水喝，也可以微波炉加热一下再吃。 23:05 邪修美食菜谱： 23:43电饭煲邪修美食：番茄炖牛腩 番茄洋葱切块，牛腩焯水、葱段、生姜、蒜、桂皮香叶、生抽3勺、老抽1勺、蚝油1勺、蕃茄酱3勺、白胡椒半勺，适量冰糖，去了皮的猕猴桃一个，抓拌均匀，煮饭模式，时间到放入胡萝卜土豆，再按一次煮饭键， 26:03 微波炉手撕包菜：包菜用手撕开、蚝油、生抽、蒜片垫在盘子底下，铺上包菜，中火4分钟，搅拌一下，再叮2分钟即可，空心菜也可以 茄子青椒：微波炉高火3分钟，青椒先出来，茄子翻面3分钟，拿出来加皮板、蒜末、生抽、醋、蚝油、白糖捣碎， 27:48 微波炉炖蛋：3个鸡蛋，1.5倍温水，打火机去浮沫，盖上玻璃碗盖，不要盖太紧，稍微隔开一点点，中火4分钟 30:02 低卡高饱腹：抹布或者厚实的厨房纸巾打湿包土豆、红薯叮5-7分钟，压一压扁，再进空气炸锅180度20分钟 32:10 邪修甜点pa，轻松搅一搅！ 小红书博主：【三寻食堂】 —— 低卡玉米片 一、混合250g玉米粉+10g辣椒粉+8g橄榄油+200g水 二、擀成薄片，或者用刮刀，两面摊上油纸 三、烤箱165度20分钟 小红书博主：【大大方方】 面粉+杯子冰激凌 搅匀 烤箱160度20分钟，曲奇饼干 两个鸡蛋+巧克力冰激凌2根+玉米淀粉，烤箱200度20分钟，巴斯克蛋糕 杯子冰激凌+泡打粉，微波炉1分钟，杯子蛋糕 【本期音乐】 Flambee Montalbanese —— Madeleine Peyroux Serendipity sol —— 西原健一郎 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

音乐特辑，向各位听友征集了《夏日印象最深的歌曲》，共计10首 每到这种时节，就是浪漫因子迸发啊！真的不是水节目～ 下周就回归到咱们的插科打诨日常啦，没错！曼玉姐真的要回来了 【内容提要】 00:45安仔 《mystery of love》 —— 让我们一起享受淡淡的忧伤 02:40 Rena 《草裙舞》 —— 夏天就是要去海边！！就是要跳草裙舞！！就是要快乐！！ （去年夏天顶着40度去看音乐节…为了看海龟先生…没等到他们出场人都快烧焦了 差点中暑 提前离场…怎么不算很特别的体验呢… 特别喜欢这首还有一个原因 是每次去看音乐节或者livehouse的时候 这首歌能让大家都很快乐！！很有氛围～夏天就是要有音乐！！很喜欢这个选题！！真有你俩的～ 04:10 胡里奥 《heat waves》 初夏傍晚的空气潮湿，六月中旬的天气难免不让人燥热。四年前健身房里某节团课的太极热身用的是这首歌，无风的夏夜跟随呼吸和流动，电子音乐和低沉的鼓点交织，跟着一起摆臂的时候觉得身体被完全释放了。之后每次听到这首歌都能联想到那个夏日夜晚、那一节bodybalance。 最后，期待这个歌曲系列能更新下去！当我们再次听到某首歌的时候，多重感官的记忆片段不断闪回，这是属于我们的独家记忆。 06:01 辰欣欣欣 《剩下的盛夏》 这首歌是陪伴了我整个懵懂的岁月 当时因为喜欢他们三个小男孩 我每天都在手机上关注着他们的消息 保存他们的照片和视频和歌曲 甚至每天都在幻想着如果有一个能和他们见一面聊聊天我可能都会幸福的晕厥过去 现在想想当年的夏天也已经成了过去的回忆 现在的我已经在长大的路上跌跌撞撞向前走着 看着他们的成就 一点一点的激励着我成长 我想虽然我回不到以前的懵懂时光 但是我还能够开启我自己的新篇章 拿铁不打羊 《剩下的盛夏》 第一次听是高中的时候，在教室午休，前奏响起时正好伴着窗外的蝉鸣与摇曳的树影，被歌词打动，循环了很多遍。直到工作以后的某个盛夏，再次听到这首歌时，有一种淡淡的怅然若失之感，但仿佛又回到了高中那个午后，看到了那时有着缱绻少女心事的我，果然，人无法同时拥有青春和对青春的感受呢。 08:30 麦当劳薯条条条条 《爱爱爱》—— 点播一首，放前奏，求求[可怜] 09:42 Betty liu 《夏天的风》 15年前拍婚纱照的时候，单曲循环的歌。歌词写：夏天的风正暖暖吹过。上海35度的天气，不是暖，是焦啊。关键还穿着厚重的婚纱。但是旋律真的好听，每次听到能回到年轻的时候，那时候的恋爱，暗恋（也是美好的）到结婚。当时还是经济上行的时候，所有的新生事物都会尝试，有稳定的工作，正常的同事，也没有家庭负担。感觉这首歌都是满满的美好时光！ GolalaGo 温岚的《夏天的风》 这首歌于我而言是记忆里高中的夜晚，深夜里独自一人埋头做题，夏日晚风吹拂着卧室的窗帘来回飘拂摆动，书桌前曾经那个较真儿拧巴的自己收起一切似有似无的情愫，埋头专注着做着永远也做不完的高考模拟题，那时书桌上收音机里播放着温岚的《夏天的风》，音乐声陪伴着深夜里的我，宁静且专注。这首歌曾是我的青春，谢谢温岚，谢谢那时的自己。 12:00 Leslie 《live my life》 活在当下，勇敢追逐自己的热爱，一日有心跳一日就有希望，生命影响生命，时间会驾驶救生的艇，救我过困境，感谢人生导师杨千嬅。祝杨姐出道30周年快乐！ 13:10 于晓淼 《deeper and deeper》 这首歌是日剧悠长假期的主题曲，每当听到这首歌的时候，就会有一种自由、惬意、放松的感觉。好像我身处在平行时空的日本，和叶山南一起放着烟花喝着啤酒，生活真美好！ 15:35 松鼠想喝酒 《Kill Bill》 下班后走到地铁站会有一段路，正好是在江边还有很多绿植，没有车子尾气和熙熙攘攘的人群，戴上耳机边听边走，旋律相对舒缓还有SZA的歌声，简单干净，拂去我的燥热感。 17:48 流浪大西洋 《すなのしろ》 每当听到这首歌，无论四季，总会让我想起那位少年。 他是我偶然间点开导读音频，伴随着这首歌传出的磁性之音； 是迎面在长廊遇见，后知后觉将一袭藏青色着装、白皙无暇的脸和记忆里的声音组为一体；是坐在正对着他的后二排工位，看着他身处加湿器的袅袅仙气里，云雾缭绕间，他不似牛马似神仙。 这首歌的副歌部分我最喜欢，不同的是，重合的是曾经相遇的轨迹线，他的形象没有塌房，依然光辉此刻吹着略感凉意的空调风，外面是有些刺眼的阳光，这段记忆没有那么频繁被拿出回忆的时候，氤氲交融，如夏日幻觉。 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

音乐特辑，浪漫侵袭，和秋天的第一杯奶茶更配哦 01:27 《夜空》陈婧霏 这首作品来自影视剧《春色寄情人》，但我是在某一天的下班打开了每日推荐，看着五六点的夕阳，浪漫因子一下子迸发 “我相信这世界上，有些人，有些事，有些爱，在见到的第一次，就注定要羁绊一生，就注定像一棵树一样，生长在心里，生生世世。” 03:37 《orange moon》方大同 第二首来自我们最爱的大同，是曼玉的夏日珍藏 05:36 《love songs》 kaash paige 喜欢r&b的人不能错过这首，像是喝了一杯威士忌在怀里微醺的暧昧，无论是什么关系，在一起或是分开，它只是关系的存续状态。 07:00 《The Gadfly Suit：Romance 》 由曼玉带来的《牛忙组曲，浪漫》论小提琴与夏日的适配度简直就是百分百，例如维瓦尔第《四季》的夏，小提琴、沙滩、海浪、鸟鸣、树叶沙沙，才是夏天。 09:00 《love is a game》adele 阿黛尔，俺们的神来咯，这首来自21年adele沉寂乐坛六年后的重磅回归专辑《30》；是她经历人生变故不断自我救赎的成长见证。 12:04 《young and beautiful》lana del rey “ 在盖茨比家狂欢的成千上万的人中，竟没有一个人出席他的葬礼，包括黛西，一朵花都没有。”听这首歌的时候还不知打雷姐的大名，只是了不起的盖茨比迷晕了我的眼， “他经过慢慢追索才来到了这片蓝色的草地上，他的梦想一定已经离得他如此之近以至于他几乎不会抓不到它了。他不知道他的梦想已经被甩在了他的身后，已经隐藏在了城市以外的冥蒙之中，在那里共和国的黑暗的土地在黑夜中延伸着……” 盖茨比为了能与黛西重逢，精心布置自己的生活，那座豪华的别墅、一场场盛大的派对，都是他向黛西靠近的努力。当他终于与黛西重新取得联系时，以为梦想即将实现。然而，他没有意识到，黛西早已不是当初那个单纯的女孩，他们之间的爱情在现实的冲击下变得脆弱不堪。他的梦想在不经意间已经远去，而他却还沉浸在自己编织的幻想中。 14:04 《stars》Nina Simone “如果我这一生中有一半的时间能无所畏惧就好” 告诉我，也告诉你，我的朋友，希望我们常常都能感受这种自由的感觉 17:05《touch my body》《shake it》sistar 夏天就是要sistar，本深度kpop追星族一定要给大家安利这个组合，是我的夏日健身房必备！ SISTAR 是 2010 年 推出的韩国四人女子演唱组合，他们在当时少女感满满的韩国女团中独树一帜。 既然这期是我剪的，那最后我再多一首，曼玉不会骂我吧！附赠一首歌给大家，也是来自sistar 的《shake it》，有一种经济上行的跑酷感！ 【本期歌单】 土象电池NormalSisters的共享歌单《2025夏日歌单》163cn.tv (@网易云音乐) 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

好运立刻来： 在本期节目小宇宙评论区留下最近幸运的事情或是你的幸运座右铭，截止8月11日将送出zestmake联名kiri夏日限定荔枝玫瑰曲奇一份 同步加入战狼群，也有好运抽奖哦～ 本期节目分享了一些生活中的幸运和不幸运的事情， 但相信“凡事发生必有利于我” 让我们把好运传递给彼此吧～ 【内容提要】 02:40 现在的小费文化真的很夸张馁！！心痛！肉痛！哪里都痛！ 08:03 周总每次都给我很大压力！ 11:35 老张就是爱面子大于金钱，被小费文化给拿捏 12:20 出了国门的i人老张真的社交畅通无阻 16:20 在入住前一个小时拿到了退订酒店的全款退款！感恩！ 20:50 搞这个文创包搞了一年为什么还没搞好？！！ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 one spot —— 沈佳润（美美桑内） 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“最近你们太干了，能不能来点废话” 这不来了吗，占用你无用的半小时，来听听废话文学 本期是最近的一些热梗解读，以及曼玉学习到的领导糊弄术 当然，还有我们生活中的一些小资讯 欢迎朋友们一起在评论区留下你的废话 【内容提要】 01:03 25年上半年热词解读 —— 早F晚E 02:40 领导糊弄文学 —— 车轱辘话来回说，拆解文字 10:31 学习一定的废话句式 12:48 25年上半年热词解读 —— 这很有生活了 16:14 生活废话小咨询 23:54 为什么我的妈妈总有囤物癖 26:48 明天的事情，你后天就知道了 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Sam Myers-I'm Tired Of Your Jive Betty James-I'm a Little Mixed Up 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

是温暖并充满爱的一期 如何去爱 ⸺ 抽象的感觉需要具体的感受 ♥️ 建⽴爱的连结⸺⼈际关系的痛苦与幸福，是能否感受到爱与被爱的副产品 爱的四步： 看见、了解、⽀持、影响⸺请在⾃⾝和⼈际关系上⼤步向前 相互看⻅、相互了解、相互⽀持、相互影响 ⸺ 构建美妙的“⼈场”。 《爱经》九字“真⾔”和121⼝诀 ♥️ 我爱我（1）⸺ 我爱你（2） ⸺ 我爱我（1） 先要知道我爱我 然后找到那个想去爱的对象可以是⼈、⼩动物、⼩花⼩草或是天边的云朵 在这个过程中 要时时记得回头遵循我要爱我 九字“真⾔”是想⼤家⾃⼰先成为爱的源点 121⼝诀是想⼤家时时牢记“真⾔”，找到⾃我韵律 爱的源点形成，“我爱你”中的对象就会成为新的1 如果1通过“爱的四步”慢慢理解并成为“爱的源点” 那么就会⽣出新的1 这个就是爱的道，道⽣⼀、⼀⽣⼆、⼆⽣三、三⽣万物 【内容提要】 01:07青霞的爱课堂开课啦！ 04:05人生中未解决的问题都会兜兜转转回到你身边 07:52 接受无论怎么样都是我自己的自己 09:00 我爱我 —— 我对我自己深信不疑 15:50 爱的四步： 看见、了解、⽀持、影响 18:30 爱别人的时候 —— 要真正的看见对方 23:14 爱的九字真言 预告：⻘霞的电台《于我⽽⾔》正在筹备中，预计今年Q4上线，⼀起谈情说爱，⼀起讨论 于"我"⽽⾔的世界~ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 iwamizu - 穢土 (Live) iwamizu - Please Forgive Me Stevie Wonder - Isn't She Lovely 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters 温暖的、充满爱的一期 如何去爱 ⸺ 抽象的感觉需要具体的感受 ♥️ 建⽴爱的连结⸺⼈际关系的痛苦与幸福，是能否感受到爱与被爱的副产品 爱的四步： 看见、了解、⽀持、影响⸺请在⾃⾝和⼈际关系上⼤步向前 相互看⻅、相互了解、相互⽀持、相互影响 ⸺ 构建美妙的“⼈场”。 《爱经》九字“真⾔”和121⼝诀 ♥️ 我爱我（1）⸺ 我爱你（2） ⸺ 我爱我（1） 先要知道我爱我 然后找到那个想去爱的对象可以是⼈、⼩动物、⼩花⼩草或是天边的云朵 在这个过程中 要时时记得回头遵循我要爱我 九字“真⾔”是想⼤家⾃⼰先成为爱的源点 121⼝诀是想⼤家时时牢记“真⾔”，找到⾃我韵律 爱的源点形成，“我爱你”中的对象就会成为新的1 如果1通过“爱的四步”慢慢理解并成为“爱的源点” 那么就会⽣出新的1 这个就是爱的道，道⽣⼀、⼀⽣⼆、⼆⽣三、三⽣万物 【内容提要】 01:07青霞的爱课堂开课啦！ 04:05人生中未解决的问题都会兜兜转转回到你身边 07:52 接受无论怎么样都是我自己的自己 09:00 我爱我 —— 我对我自己深信不疑 15:50 爱的四步： 看见、了解、⽀持、影响 18:30 爱别人的时候 —— 要真正的看见对方 23:14 爱的九字真言 预告：⻘霞的电台《于我⽽⾔》正在筹备中，预计今年Q4上线，⼀起谈情说爱，⼀起讨论 于"我"⽽⾔的世界~ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 iwamizu - 穢土 (Live) iwamizu - Please Forgive Me Stevie Wonder - Isn't She Lovely 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

人在压力大焦虑的时候皮质醇会飙升，从而导致胰岛素浓度的提高来调节血糖，然后胰岛素就会变得不敏感，导致糖原在身体里无法被正常的代谢掉，所以囤积在身体里变成脂肪。 所以，减肥其实就是要提高代谢，学会如何聪明的吃，健康的吃才是最关键的 本期节目我们聊了聊控糖的八大法则，以及拆解一下最近非常火爆的网红减肥法到底是什么原理 希望大家都不要盲目断食，拥有好身材的前提是健康~~~ * 1、摄入天然食物 —— 就是成分简单、接近原始状态、没有经加工去除任何营养成分的食物。 * 2、正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水 * 3、每餐之前加一道绿色蔬菜 * 4、不过过分的计算热量 * 5、早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要 * 6、选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入 * 7、喝点醋，饭前中后都可以的，因为醋酸会一直淀粉酶的活性，进而让葡萄糖的速度变得耿慢，而且醋酸进入道血液中之后会渗透到肌肉里，可以刺激我们的肌肉比原来更快的制造糖原，使得葡萄糖以更高的效率被吸收。 * 8、餐后运动，静坐或者躺着，会使得我们的葡萄糖堆积，并导致峰值，就会困，然后就会胖 【知识来源】 【内容提要】 02:33 夏天来了！如何正确提高代谢！控糖概念大科普！ 10:05 正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水 14:27 早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要 23:42 窦月减肥法 —— 比液断更好用的减肥法 早餐：2个鸡蛋+咖啡/牛奶 午餐：餐前一杯温水（增强饱腹）；2个去酱双层吉士汉堡/沙县鸡腿饭+蔬菜/三明治2个 下午喝水500ml 晚餐：一个纯馒头 （没有糖油） 26:51 水果是减肥的“天敌” 27:37 星巴克+便利店减肥法 早餐：去皮鸡腿+无糖豆浆（加餐喝水500ml 午餐：星巴克蔬菜牛肉卷+喝水500ml 晚餐：黑松露鸡胸肉法棍 28:22 一只白减肥法 —— 不吃晚饭，16+8 早餐：鸡蛋1+咖啡 午餐：板烧鸡腿堡+无糖可乐 晚餐：蛋白棒 早餐：鸡蛋+水/茶 午餐：包子2+鸡蛋 30:23 选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入 31:76 喝点醋，饭前中后都可以的 32:59 饭后百步走！ 33:30 孕期为什么要严格控糖？！ 研究表明高达18%的孕期女性被确诊患有妊娠糖尿病，如果控制不佳，这将对她们孩子的健康产生持续的影响。事实上，如果母亲患有妊娠糖尿病，那么孩子在13岁之前患2型糖尿病的风险是同龄人的6倍。 34:35 怀孕后到底要多吃多少?一个人吃两个人的量吗？NO！ 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Small girl (feat. 도경수(D.O.)) - 李泳知_도경수 (D.O.) Zorba the Greek - John Murphy & David Hughes 新宿午前3时25分 - 北野武 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期依旧是来解读一位60岁老干部所写的 —— 《混体制的奥秘》 第八章：39条潜规则和黑暗的本质 第九章：体制内提拔重用的核心诀窍 每一句都是精选后的重点，值得推敲，值得学习 录制后我们深耕体制内的朋友拍手惊呼 —— “他讲的真的有点道理” 真的有吗？也欢迎听完的朋友留下您的见解 【内容提要】 02:03 在职场中有很多的潜规则 —— 懂行道里的规矩 03:23 盯住一个中心点，其他都是基本点 04:38 不要冲动辞职，有更好的平台可以 06:12 领导和同事好像都在欺负我 07:49 我的同事好友到底能不能有 10:48 别一不小心成了非主流 13:00 很多事情都要自己去争取 —— 帽子要自己去捎，位子要自己去找 14:43 和女领导不仅要交流业务，还要交流心情 16:59 要和领导“谈恋爱” 19:15 多去领导办公室 24:32 在职场有人对你好的时候要格外当心 25:12 干得好反而会被敲打 25:55 出差是绝佳的机会 29:26 有的时候领导让你们合作，是想离间你们 32:36 在职场中，不要太清高，有的时候是对领导的伤害 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Good At Breaking Hearts - Jungle_JNR WILLIAMS_Loaded Honey Zorba the Greek - John Murphy & David Hughes 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

起因来源于一贴小红书，我们在分享功课或者是分享日常的时候究竟想要获得什么？ 我们在评论他人的帖子的时候又在思考什么？ 今天就从我们在自媒体里感受到的恶意，来回应一下如何调整心态 【内容提要】 00:57 每个平台遭遇的网络声音 01:11 深耕闲鱼！立志成为贴心好卖家！ 10:02 为母则刚！认真学习618算法，给孩子筑巢 14:34 “你这个买的也太贵了“ 20:38 “崇洋媚外！你这叫什么松弛感” 27:44 不去回应他人的恶意 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Norah Jones-One Flight Down Norah Jones-Wintertime 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

5月初我们去参加了第三届《狂喜》播客节，土象电池和自然生长才有了这次串台！本期播客主题围绕中医、瑜伽冥想、八字命理、星盘塔罗展开，聊聊这些玄学工具如何被用于解读人生、预测未来和探索自我。 Part1：中医从针灸聊起！我们都是针灸爱好者～ 02:05 为了更好地了解针灸的运行方式，我看了李辛老师的《经典中医启蒙》。 06:10 “生病是很正常的事情”，这句话斩断了我对健康的焦虑。 06:50 带着对自己身体的觉知去养生，你应该是自己健康的第一负责人，比任何人都了解自己的身体状况。 08:57 针灸就像交通协管员，管理身体的气血运行，让堵塞的地方通畅，再补足虚弱的部分。 09:48 虽然无法每天保持健康养生，但定期针灸让我感觉身体恢复到更好的状态，更有力量、更通畅。 14:20 心若通达，万病自消 15:30 张宝旬老师的小枣水：大枣补气，小枣补血，每天一杯，七颗小枣。 19:54 上完中医课后，现在反而吃得比以前更少了，不是吃得多就更好。 Part2：延续中医理念，让身体动起来也很重要——站桩、八段锦、跑步、瑜伽…你是哪种运动人格？ 21:20 治脾虚最好的方式就是站桩 23:36 张至顺道长的金刚功早上起来练习13分钟，让身体微微出汗不消耗 29:00 瑜伽包含呼吸、冥想、体式，找一个你喜欢的方式开启瑜伽。 37:00 瑜伽中有“道”也有“术”，有些老师体式（术）好，但对瑜伽认知的深度（道）不够。 37: 35“我害怕倒立，不愿意上体式课！”停留在适合你的位置，而不是想着超越别人。 38:15 你们连这也不会吗？你们是我带过最差的学生 41:45 努力没有结果？有可能你真的不适合！ Part3：命理八字，你花了多少钱？ 44:10 我不太相信命理八字，曾被骗了388元。 46:15 同事介绍去学了八字命理，它结合了天文，玄学也就不那么玄了。 50:28 八字就像一个人的使用说明书，学习不是为了给别人算命，而是更好地认识自己，过好自己的人生。 51: 06 算过这么多命，我的领悟是“修正言”——学会用积极的态度面对人生 55:23 没有所谓的“好八字”，人生要学会接纳，顺势而为。 59:07 体验过各种玄妙的领域——萨满、催眠、八字、塔罗牌，这个世界仍有许多科学无法解释的部分，我更多是出于好奇和探索心理世界。 听到最后，你会发现我们没有结论。中医、瑜伽、命理都是探索世界和自我的工具，它们以不同的方式影响着我们，同时也提醒我们：保持探索！ 本期嘉宾： 高金银，《土象电池 Normal Sisters》《就是不剪》主播 脏曼玉，《土象电池 Normal Sisters》《就是不剪》主播 自然生长 Tanya ,500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@BadaC 《士象电池》和《自然生长》两位主播在播客后的合影! (从左至右，脏曼玉、高金银、Tanya、Bada) 《士象电池》和《自然生长》在“狂喜“播客节上的我们这次串台的呈现！

虽然最近一直被618的购物气息所硬控了，但是本期节目是想探讨一个很“典”的心理变化 “深夜的冲动消费” 你是否也会在一些情绪低落的时候想要购买大件来补偿自己？ 想买，又纠结 这样东西在你的购物车里躺了许久，又迟迟没办法下手 于是，理智小人和冲动小人就开始了激烈的辩论 本期节目就从一次“冲动消费”讲起，相信能引起各位姐妹的共情 【内容提要】 00:57 吗啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！又冲动了 02:01 心情不好的时候就想冲动消费 03:50 首先，不要为了买而买 05:00 冲动购物 —— 普拉提床和理光gr3x 09:18 首先排除相机选项，到底是为什么想要买，是想要装逼吗？ 16:00 仔细做功课！价格预算、到底能不能用回本、占地面积、使用频率 24:02 设置一个购物冷静期 29:50 什么是你生活中真正无法割舍的消费 31:50 最近购买性价比超高好物分享 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【本期歌单】 Kero Kero Bonito - Kero Kero Bonito 流光练习曲（Light Stream Etude） - MT1990 莫扎特k448 双钢琴奏鸣曲 第三乐章 - 钟宇强 (You Don't Know) How Glad I Am - Nancy Wilson Chaloupée - René Aubry 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters