本期主播：Elly&Lynn 对于Elly来说今年最重要的一件事，就是拜到丁晓辉老师门下，进入【亮心私塾】进行学习。 这一期想和令姐和小伙伴们，分享我深度学习的一些体会。也衷心祝愿大家都能获得一次【闭关焕新】的学习机会。 本期内容提要： * 2:05 为什么Elly说能去上课这件事本身就是值得骄傲的？ * 3:40 为什么令姐会建议Elly借此机会【闭关】？ * 4:35 闭关作为一个过程，而短短两天的学习让Elly收获了身心【焕新】的结果。 * 5:40 你有多久没有感受过真正的心无旁骛，心无挂虑？一杯15块钱的咖啡加一块9块钱的面包，在深圳的街头，这种久违的感觉又回来了。 * 17:04 是什么让Elly在私塾的开班典礼上哭到脑壳儿疼？💔 Bgm：Guilty - Asher Angel ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Elly & Shiho 我们至今对音乐人充满羡慕和希冀，音乐是最高的艺术形式， 因为它不留痕迹，因为当它结束时，它就会消散， 然后可能被印记在人们脑海里，在短短的时间里浸润你的身心。 * 今日半小时的播客Elly和Shiho再次为大家带来音乐节目的第二弹，听一听给予她们能量的声音和那些音乐背后动人的小故事。 Bgm：La Même Histoire - Feist ☕️请我们喝咖啡吧

本期Elly和Lynn在学习了刘润老师的年度演讲之后，有话要说。 如何增加不确定时代里的“确定性”？Elly说“直白地说，这取决于心态和钱”。 * 4:30 “晴天我无法超过15辆车，但是下雨天我可以”为什么Lynn特别喜欢这句话。 * 10:17 听俞敏洪老师200亿的故事，我们感慨万分。当下的年纪，一起经历这份不确定性，亦是生命的馈赠。“凡事发生，必有恩典”。 * 15:20 你愿意做“花瓶、泥人还是篮球”？为什么我们愿意做泥人？ 希望大家在2023年一起抵御寒气，在寒冬中倒逼出文明。 两位女主播在今年经历了高密度的成长智慧，期待与大家一起“以梦为马，以心为疆”，活出自己的确定性！加油！ Bgm: EYE(S) - LÜCY ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Elly & Shiho 双子宝宝是出了名的好奇宝宝，对于罪案和悬疑有一种天生的热衷和思考。 本期Elly和Shiho分享了自己日常在看的罪案频道，同时通过这些真实案件提升自己的安全意识。 2:17 Elly和Shiho做了一个“杀人狂测试”，分享了令自己印象深刻的测题。 11:17 “it’s always husband “—Elly讲述了两期开普敦的杀妻案 21:21《可爱的骨头》是当年让Elly无法释怀的一部电影。 23:41 Elly曾在回国不久后亲身经历一场“事故”。 28:26 Shiho分享了2022年两部由真实罪案改变的电视剧。 Bgm: 사람 - Zico ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Serena vs. Lynn 最近Serena在上课时常常发现自己“嘴巴跟不上脑袋”，说不出想要表达的话来。这期播客让我们关注表达背后的深层信息，希望对你有所启发。 0:48 表达不清的两个问题：“想的和说的不一样” vs 说不清楚 1:37 表达与大家的生活息息相关，体现在职场、育儿、亲密关系的表现 5:20 想表达清楚，先看状态好不好 6:15头脑练习：关注注意力，练习静坐与觉察 9:00 嘴皮子练习：推荐大家录下来，用“上帝视角”观察自己 最后来自女主播们的呼唤：多看书啊！孩子们！期待与你们相互陪伴、共同成长❤️ Bgm：Moshi Moshi - Poppy ☕️请我们喝咖啡吧

本期主播：Lynn & Shiho 当我们还在学生时代就一起走来的朋友突然离我们渐行渐远，我们要如何对这份感情进行自我释怀。 本期Shiho作为Lynn的挚友对她遇到的近况开启了朋友的功能。 1:37 最近Shiho参加了多年老友的家宴，而Lynn却遭遇了朋友的渐行渐远。 6:35 成长过程中会因为价值观不同而产生行为上的不同。 7:41 Lynn讲述了自己难过的三点 9:30 “人贵在得不到回报的时候还留有真心。” 11:50 “友情就是一颗大树。” 14:57 友情不要比较，请显化自己的正向能量 18:54 人始终要学会离别 Bgm: Credulous - 结冰水 ☕️ 请我们喝咖啡吧

本期主播：Elly vs Lynn 杀伐果敢的女总裁Elly在生活中竟然是一位超温柔妈咪，本期从她对Emma的一件小事开始我们的探索。 0:38 育儿过程里，如何set the boundaries？别让孩子背负压力在规则的边缘反复试探。 9:10 成人世界里你懂得拒绝吗？ 10:20 Elly竟然是“习惯性say No”，这种本能拒绝背后是什么？ 15:00 什么是“规范性从众”？别人的priority不是你的，不妨对别人“小气”一点。 17:52 有时候我们也会拒绝一些“不错的机会”，切忌大包大揽。 25:32 分享优雅说不的小方法。 “被人尊重胜过讨人喜欢”，拥有被讨厌的勇气吧，拥抱less but better的生活！ Bgm：Fin Del Mundo - cuco,Bratty ☕️ 请我们喝咖啡吧

本期播客从shiho“吐槽小鬼”开始（笑）带来的日常体悟。 请我们喝咖啡吧☕️ 2:16 是什么让高铁上的shiho秒变脸？ 6:45 生活中面对“熊孩子”的吐槽，背后其实是对家长教育方式的不满。 9:58 Lynn觉得要抓住犯错的机会，及时指出问题。因为每一个小孩最终都会成为大人。 13:13 面对小区里陌生小孩随地上厕所，shiho再次出手干预。“因为她是女孩子呀！” 18:02 恶习背后往往是大人的不走心。究竟什么是“富养”？不是金钱堆砌，是发自内心呵护自己。 23:05 分享一个飞机上优秀家长案例，“预留缓冲”利人利己的底层是彼此尊重。 26:30 不作为的家长背后也许是他没有得到过同样的爱。多留一分包容，承担起做父母的责任吧。 愿所有小孩长成得体的大人，希望所有大人成为更好的自己。 BGM: Keep Cold - Numcha

本期是好书推荐, 来和小伙伴们好好聊一聊为什么我们由衷的喜欢潇洒姐的新作《总会过去 总会到来》 对万千职场女性而言，灯塔般的女神，潇洒姐居然自行撕开她的“神性”向读者袒露自己“人性”的一面。用自己的真实经历讲述创业最低谷的章节，又是如何自救。 请我们喝咖啡☕️ 2:10 Elly在2013年参加潇洒姐在上海的新书发布会现场，听到了面包婶的故事，当时触动了在场所有的女生包括潇姐自己。近十年过去，大家都在各自的跑道上努力向前着，并在去年酒店的新展上顶峰再见。是Elly生命中非常有意义的见面。 6:50 Lynn对于与资本博弈的一章感触良多，在运营李茶德品牌的路上也多次被资本抛出了橄榄枝，也经历过内心的拷问与挣扎。Lynn说潇洒姐的文字简直写出了我们女性创业者的最真实的内心独白。 24:30 自信如Elly也有“不配得感”？是的，在度假和放松这件事上，我有很强的不配得感。心里永远想着公司的大小事宜，即使是在良辰美景的度假胜地，也无法放松。 强烈给每一位女孩子推荐潇姐的新书，从文字中汲取榜样的力量，让一切过去，让一切到来。 Bgm：Reality-YAYYOUNG

Elly和Serena平日约会的场景，既不是精致的商场，也不是美食广场， 而是她们共同的心之归所： 杭州的千年古刹【永福寺】。 请我们喝咖啡吧☕️ * 这座千年古刹承载了她们多少记忆？又见证过她们什么样的黑暗时刻？ * 为什么寺庙既可以让心如死灰的人、重获力量？也可以让傲气十足人谦卑下来？ * 今天的这一期，建议大家在清晨时光听，同步感受晨光里的竹林、钟声和潺潺流水。 希望这一期同样可以给大家带去一丝温暖和喜悦。

本期主播：Elly&Lynn 飞行嘉宾：Stella 高学历、高薪、出入大厂的金牌毕业生们为什么还是过得不开心？本期希望成为你的“嘴替”说出本届年轻人的心声。 请我们喝咖啡吧☕️ 4:00 三年前充满活力的“周主播”最近状态不好，自述“活得像个手机”：睡觉充电，起床上班 5:50 名校毕业生们为何会出现这种“逐渐下沉式地下降” 7:48 曾经一份实习工作都让Stella充满好奇，如今大脑一片空白，回家只剩下躺着刷手机？ 9:30 社交软件加剧了内心焦虑，当鱼与熊掌无法兼得时只能“向钱看” 12:32 这届年轻人都是“复合型人才”，对工作内容“无所谓”反而不知道自己要干嘛 13:28 一个年轻人出社会有一份稳定工作，正常缴税上下班已经了不起，“请先肯定自己！” 16:33 眼里只有工作一件事就会失衡，找到生活的支点才能打破这种失衡。来听身边的例子吧 23:24 什么是“自燃/助燃/阻燃型人格”？接纳自己，无聊终会过去，找到适合自己的路才不会内耗 花鸟鱼虫皆是生活，希望大家关注自身成长，在松与卷之间找到自己的方式。拜拜👋🏻 Bgm: What if I - Candelion

这期干货满满0️⃣水分的内容，推荐“爱看直播，想做直播，正在直播”的女孩们。 💛 Elly自曝店播vs自播的区别：她竟然会把直播当“任务”？又靠什么打开新局面？ 💚 Lynn认为人们很难会更换社交平台，“关系”的产生才是直播的关键。作为淘宝大户，听令姐聊聊直播前后的变化。 💙 直播让人与人的距离更近了，也通过互动产生了很多有趣的“观点”。 两位主播的私藏大揭秘： 1️⃣直播数据看哪几个？ 2️⃣如何规划一整个月的直播大纲并实现“内容闭环”？ 3️⃣面对个位数观众，如何保持好心态？ 4️⃣如果有大量观众，又该如何调整心力呢？ 5️⃣“一定要主动积极获取正向反馈” 6️⃣想做直播，千万不要“不好意思” “什么样的人适合做直播”？如果你是，欢迎来这个游乐场一块儿玩儿吧！ Bgm：Wake Me -Bleachers