在本期内容为《沈帅波和他的朋友们第三季：自有生机》活动现场转录。 《沈帅波和他的朋友们》与《沉浸式探访中国标杆企业》、《立足中国看世界》组成沈帅波团队三大IP大事件，是串联三大事件的核心纽带。 《沈帅波和他的朋友们》以播客、纪录片、线下峰会、线上直播等多种形式输出多元世界里真实、深刻、犀利的体验与观察，季度、年度也会以特别策划、独立专题的方式呈现。 在本季故事会中，沈帅波和五位朋友分享了不同领域中富有生机的行业故事。希望通过这些真实的分享能让大家从具体的人与事上汲取新的力量，看到新的方向，为大家编织出2025的希望与想象。 02:53 童年硬核爱美史：用烧红的铁棍烫刘海，躲在被窝里涂口红 06:01 从导游到1号员工：一件红毛衣开启了在欧莱雅30年的职场生涯 10:04 刚入职就接王炸项目，从大师画作中悟到 "美不需要标准答案" 14:06 90 年代时装模特 + 妆容结合，直接刷新国人审美 17:14 商业和公益必须两条腿走路！欧莱雅的32 个品牌各有性格 22:17 女生的化妆台上永远少一支口红 27:08 谁说 公关无用论？从 1.0 搞关系到 4.0 生态战，现在是 "得公关者得天下"！ 35:57 1 个欧莱雅员工能带飞 20 个上下游岗位？ 39:40 经济下行期更要 "美力觉醒"，越是难的时候，越要靠美给自己充电 42:09 女强人的日常：开会 + 带新+磨文案，周末必须补觉吃美食

在本期内容为《沈帅波和他的朋友们第三季：自有生机》活动现场转录。 《沈帅波和他的朋友们》与《沉浸式探访中国标杆企业》、《立足中国看世界》组成沈帅波团队三大IP大事件，是串联三大事件的核心纽带。 《沈帅波和他的朋友们》以播客、纪录片、线下峰会、线上直播等多种形式输出多元世界里真实、深刻、犀利的体验与观察，季度、年度也会以特别策划、独立专题的方式呈现。 在本季故事会中，沈帅波和五位朋友分享了不同领域中富有生机的行业故事。希望通过这些真实的分享能让大家从具体的人与事上汲取新的力量，看到新的方向，为大家编织出2025的希望与想象。 00:33 从幼儿园就是 “海拔担当”，被教练选中时连真足球都没摸过 02:44 门将除了专注和反应快，还得有 “背锅侠” 同款大心脏！ 07:42 女足日常有多拼？三点一线的生活重复 24 年，国家队一年集训 300 天！退役后突然没人管了。 09:53 退役之后看清方向，ENFP 快乐小狗属性爆发，状态直接拉满！ 12:20 被脱口秀圈粉后灵感爆发，想让不同领域的人畅所欲言，所以播客 “上下半场” 诞生了！ 14:25 “星球计划” 走遍 120 所乡村学校，不指望培养职业球员，只想让热爱陪伴他们一生 21:29 中国足球：观赛的多了，踢球的少了，家长更爱送孩子去个人项目。 24:53 把每个新赛道当比赛，播客、公益都是训练，成功要 “延时满足” 30:56 负能量急救包！以前靠拆球星卡报复性消费，现在靠运动 + 朋友吐槽 34:14 国家队级保养秘籍！运动前必做 5-10 分钟热身，后要拉伸 + 冰敷，半小时补一次水，少盐少糖多睡觉，还有多晒太阳！ 40:05 生命力是什么？健康 + 自洽，找到让自己发光的方式～

听我播客的朋友都知道，我们的节目中不乏一些遭遇过生死危机的嘉宾。 这一期播客的嘉宾也有着90%的人都不曾经历过的生死危机，他就是Pt老师！ Pt曾在巴西从事电商业务。但更令人吃惊的是，他在巴西的这段时间经历了两次生死危机，一次是感染了登革热、一次是遭遇过持枪抢劫。 这期我们会和Pt一起聊聊：在巴西3年的工作和生活的感受，20万在巴华商的真实生态、有哪些“水土不服”？以及与巴西过去印象中不一样的地方。 02:17 巴西初印象：一半天堂一半地狱 03:19 巴西人均社牛，电梯里遇到陌生人都能获得热情三连 06:51 巴西人：日常不蹦迪，等于白活 08:48 生死回忆：副驾上突然被黑洞洞的枪管指脑袋，差点上新闻 09:34 当地人说：抢劫只抢东西，抢完还你护照，主打一个 “财货两清” 11:16 巴西治安稳定性… 只能说习惯就好 12:38 亲身经历比新冠还猛的登革热，一度以为要 交代在这儿了 16:02 巴西电商：还在 “幼儿园阶段” 17:31 物价刺客？国内 78 块的飞利浦转接头，巴西商场卖 50 美金（约 600 人民币） 21:16 巴西物流有多难？快递员不敢骑小三轮，员工偷货、路上被抢是常态 26:17 巴西隐藏人口：200 万日本人？ 巴西政府去年还限制日本学校 27:50 巴西人假期比中国多 N 倍！ 33:23 20 万华商，很多人从摆地摊做起，现在成了南美商品供应链核心！ 37:58 现在去巴西捞金？选对赛道很重要 40:05 外卖 10 次丢 1 次，不是被抢，是外卖员自己吃了！“中国外卖模式” 在这儿太难复制～ 47:33 巴西人购物还在 “刚需阶段” 50:11 移动互联普及率高，但网速不如中国 5G 56:27 巴西家纺产业带：70% 是 “三台缝纫机 + 几个工人” 的小作坊

今天这一期的播客嘉宾非常的跨界。他从金融专业出身，一头扎进影视投资的浪潮，从影视投资圈到星光熠熠的娱乐圈，先后和韩红、王子异、王霏霏等知名艺人合作，在娱乐圈的大舞台上留下了自己独特的印记。2019年，他又踏入时尚媒体领域，负责美妆品牌、时尚媒体与明星艺人之间的娱乐营销，让美妆与时尚、娱乐完美融合，碰撞出不一样的火花。如今，他不仅是美妆KOL，更打造了国内首档美妆行业垂类播客。他就是播客“美妆内行人”主理人寒笑。 这一期，我们会从美妆行业的一些现象为切入，聊聊成分党的异化和局部富人现象，以及分享行 02:29 人设/流量/转化+7类选题模板=全网爆款流水线 ​​07:08 人设≠标签！可识别差异+死忠偏爱=穿越周期密码 ​​11:19 从科学护肤到伪科学内卷 ​​17:51 当代年轻人钱包分配：为热爱梭哈，为刚需抠门！ ​​21:44 大牌卡死中间层：上不去科技神坛，下不去价格战场 ​​32:42 放弃幻想！国民级品牌≠14亿人买单 ​​36:41 过年送妈妈欧莱雅=「混得好」认证 ​​43:40 创业十年清醒剂​​ ​​52:00 反内卷哲学​​，拒绝比较链！服装厂老板何必羡慕鞋厂暴富？

收看收听我节目的朋友今年一定听经常听到一家公司的名字，它就是阶跃星辰。 作为一家年轻却发展迅猛的AI科技公司，阶跃星辰目前已发布22款自研基座模型，涵盖文字、语音、图像等多个领域。其中Step系列模型多次在中国大模型权威评测中拔得头筹。 最近，阶跃星辰又有了新动作，他们推出的Deep Research功能已经开放了内测。据说这个全新功能会完全改变过去传统的搜索方式。 今天我们的播客就邀请到了阶跃AI负责人：陈男群。他深耕产品研发与用户体验优化，对这一功能的设计理念、迭代过程与实际应用了如指掌。接下来，让我们听陈男群解析Deep Research有哪些神奇之处。 02:46 半年变天！从“满篇错”到“细枝末节挑错”，AI进化速度吓傻人 07:02 每年1500万毕业生，大多要从“学徒”做起，现在AI直接抢岗，咋整？ 09:54 中美AI差距咋回事？国产Agent今年能追平吗？ 13:41 AI“幻觉”咋来的？怎么治？ 16:27 商业分析、学术研究、查论文、写文书、医生也在用Deep Research？ 23:38 你妈总觉得洗衣机没她洗得干净，就像你觉得AI写得没你好 26:48 中美AI思路差在哪？国产AI在“可信”上死磕！ 35:55 Deep Research公测后，券商分析师助理要先失业？ 37:41 AI时代文科生是“人类尺度校准师” 42:23 下一代系统长什么样？言出法随？ 55:37 20人公司能顶100人，关键在“用AI的能力” 01:01:20 畅想1000天后的AI世界：每人一个“全能秘书”

8月20日凌晨4点，游戏科学在黑神话悟空发售一年后，在科隆游戏展上发布了新作《黑神话：钟馗》的先导预告片。 虽然这条先导片时长不到2分钟，但我的朋友圈这几天就像炸锅了一样。大多数人都对这部新作充满了期待，我甚至看到很多国外主播为了这个游戏开始补习关于钟馗的知识。 当然在看完了先导片之后，相信很多人和我一样也开始对游戏背后的诸多悬念，比如新玩法、新剧情、新场景等方面充满了好奇。所以今天，就让我们和【游戏开始】的三位主播：Even、冷场王、麦壳一起围绕这部可能又会引发一波狂潮的3A游戏，展开一场充满猜想的播客对谈 。 01:53 黑猴通关率：Steam 水分多，主机党才是真硬核 03:54 做钟馗不做 DLC？游戏科学这波操作引发全网分析 07:45 育碧加班全靠成都西安？ 12:49 国产 3A 差距在哪？画面能打，管理和整合是硬伤！ 21:50 玩家圈也有局部富人现象？手游充几万，3A 几百块嫌贵？ 27:10 国产 3A 海外火了？别吹！才刚起步～ 33:35 老外做中国题材游戏：全战三国试水，虽然有翻车但还是天花板 39:04 明末为什么翻车？归唐好玩吗？ 47:52 使命召唤收入不如《糖果传奇》？ 51:16 对钟馗期待值拉满！但也要注意这些坑 59:42 3A 成本大起底！战地 2042 花 20 亿是因为翻车？ 01:15:45 好的 3A 怎么诞生？经济 + 政策 + 神仙制作人！ 01:25:28 玩 3A 能戒刷手机瘾！专注动脑，比刷社交媒体强～

这两天罗永浩一番‘炮轰’西贝预制菜的言论，再次将预制菜推上了风口浪尖。甚至昨天在西贝创始人贾国龙发布视频后，罗永浩也在朋友圈寻求熟悉预制菜行业内幕和技术细节的朋友的帮助。看起来很可能又会引发一场网络热议。 所以，这一期播客，我就邀请到了【餐饮老板内参】创始人秦朝，一起来深入聊聊预制菜到底该如何界定？消费者为何如此抵触？它真是科技与狠活，还是现代餐饮效率与安全的必然选择？同时也带大家一起来看清预制菜在中国的发展、争议与未来。 给西贝的客观建议： 西贝的核心问题并非“预制菜”争议，而在于其未能让消费者感知到与高定价匹配的“价值感”。 * 首先，升级环境与体验。西贝当前装修风格与人均90-100元的定位不匹配，尤其在一线市场显得“土气”。需提升设计质感，在保持家庭友好基础上融入现代审美，以满足更广泛客群期待。 * 其次，强化价值沟通。西贝应主动展示高品质食材（如产地、品种），通过店内展示、菜单叙事等方式，将“好食材”可视化、故事化，为价格提供坚实支撑，而非仅陷于“非预制”的辩解。 * 再者，优化定价与获得感。简单“降价减量”策略无效反招恶评。应通过成本优化，将利润空间用于“增质增量”或增值服务（如赠送菜品、积分兑礼），让消费者明确感知性价比提升。 * 最后，提升公关与回应技巧。企业回应应避免纠缠细节（如提及“要积分”），展现格局。更应诚恳倾听舆论，将危机转化为展现改进诚意的机会，从而重建信任。 * 总之，西贝需从“自我认定好”转向“让消费者感知好”，完成从产品品质到价值传递的全面升级。 00:00 【波波的听前说明】西贝最大危机不是罗永浩，是活在上个时代，用固化认知硬逼消费者接受，公关还停留在原始阶段！ 13:32 聊罗永浩 VS 西贝大战：预制菜定义、西贝贵不贵、舆论两极分化到底咋回事？ 15:33 国家规定早明确：中央厨房预加工半成品不算预制菜，概念根本不对； 20:24 消费者为啥吐槽西贝？没以前好吃了？太贵了？ 22:19 消费者想象餐厅=妈妈厨房，现炒现做；现实：连锁餐饮必须标准化、供应链、中央厨房！ 28:55 预制菜=低端？直播带货把预制菜口碑搞崩了！ 33:15 波波在长沙吃机器人炒菜：味道和人工没差！萨利亚也是预制菜没人骂，为啥西贝挨喷？还不是卖太贵！ 35:45 西贝跟外婆家同价，装修却差远了！西贝定位到底是啥？人均 100 的店装得这么土，难怪大家觉得贵！ 43:10 西贝定位是家庭客群：桌椅圆角、安全友好、带娃率超高 47:15 西贝做错了什么？折腾快餐、模式调整、交过学费 52:03 消费者能接受现烤羊排，却接受不了中央厨房急冻的同款羊排，本质是认知问题！ 01:01:22 预制菜该分档次，300 和 30 的佛跳墙能一样？ 01:06:44 反向营销：“绝不用预制菜”商家迎合消费者，但行业内人看着尴尬… 01:11:58 霸王茶姬不用手摇，全是机器！人要表演，机器要效率，这是必然。 01:17:41 客观角度给西贝的建议🎯从环境升级、食材透明、分量合理、公关得体等方面入手，全面提升消费者的就餐体验和价值认同。 01:30:11 聊的不只是西贝，是餐饮行业困境！理性看问题！

这一期播客的嘉宾是我多年的朋友：雅方。她曾是阿里聚划算的新品牌孵化负责人。 相信很多听众听到这里，就会猜测她是不是也放下了高薪工作，离开了大厂，投入了创业大潮之中呢？恭喜你们猜对了。 从互联网电商到深耕大健康领域，雅方用五年时间创立了东方简约养生品牌「对方」，并带领团队打造出多款复购率与客单价双高的明星产品。 今天，我们就和她一起聊聊，在浮躁的创业环境中如何坚守长期主义，以及她个人从平台方到品牌创始人的精彩转型过程中，踩过哪些坑又抓住了哪些机会？ 01:31 中式养生=慢效智商税？ 04:03 80年代“神药”坑惨一代人。行业被贴标签不冤：要么夸大功效，要么靠历史IP卖情怀 07:44 2020年天猫睡眠市场才20亿，但增速快到离谱！ 16:55 日本最大汉方药企100多年历史，80%方子抄张仲景《金匮要略》 21:47 中药没效？人家从种植到提取卷了5年 27:36 褪黑素VS酸枣仁：谁才是睡眠界天选之子？ 35:46 原料涨3倍差点倒闭！靠预售60天活下来 43:51 保健品行业太卷了！低质低价还能盈利？ 53:22 创业5年悟了：不证明自己，反而活得更久 参与评论区留言，抽送10名幸运听众赠送礼品！

不久前我和CK聊了一期关于情绪价值的话题，收获了很多听众好评，也是我播客中收听最多的一期。所以，今天我们又邀请到了CK来和我们聊一个新的话题，关于这个话题，我们也连夜做了很多的准备。因为我觉得它也是今年最热的话题之一，那就是让很多人又爱又恨的“即时零售”。我们将从品牌战略、消费者冲动，到背后的未来形态等等的维度来深入讨论即时零售的真相。希望能给大家带来启发和思考。 02:11 💡真相时刻：用户到底需不需要“即时零售”？ 04:43 🌍为什么中国能做成“即时零售”？在国外点麦当劳配送费80块，在中国“卷”到免费！ 09:27 🛵成本VS需求：即时零售的生死局，骑手过剩+大平台养得起，小玩家根本玩不起！ 17:45 ⚠️运力是护城河，美团&饿了么赢麻了？ 24:06 🛒未来零售是“无门店化”？大润发惨变反面教材！ 30:05 💸补贴战打到2028？自由品牌才是终局！ 40:26 📦小象、盒马、叮咚，谁更能打？ 50:07 🔮便利店、药店、蛋糕店…谁会被干掉？ 01:00:30 🍰非标商业、花店、二次元——线下还有机会吗？特色店反而能靠即时零售做大！

最近，我常常听的一个播客《铜镜》。它主打“以史为镜看当下”，会结合具体的数据例子和历史故事拆解某个经济现象背后的逻辑，有专业分析，又能给出不同视角，有深度还不枯燥。 本期播客，我们就邀请到《铜镜》的两位主播Mike和大鹏，聚焦当下越发动荡的国际局势中，货币权力博弈的核心议题。从美元指数跌破100大关、全球央行加速减持美债的现实变局切入，拆解美元霸权在政策信用崩塌、技术代差显现与债务压力加剧下的“迷思”；再顺着历史脉络，探寻人民币如何通过CIPS系统织网、数字技术赋能与贸易场景渗透实现国际化突围。 PS.节目中表达的所有观点，均基于嘉宾的知识储备、经验积累以及独立思考所得，不构成任何投资建议。 00:00 黄金投资的现状与趋势 02:53 美元的未来与国际货币地位 05:57 央行购金与市场反应 08:47 投资者心理与市场波动 11:45 美元霸权的挑战与机遇 22:05 美元的霸主地位 24:43 人民币的国际化进程 28:28 人民币国际化的挑战与机遇 32:36 CIPS与SWIFT的竞争关系 36:12 美元霸权的未来与稳定币的影响 48:04 稳定币的挑战与机遇 51:10 股市的未来与投资策略 01:07:55 中国股市的长期趋势与政策影响

不久前，云海肴创始人赵晗因心梗离世的消息，让很多人扼腕叹息，40岁正是事业蓬勃的年纪，生命却戛然而止。 这件悲剧的背后反映着整个企业家群体的健康困局：那就是高压作息、频繁应酬、和对身体信号的忽视。 关于以上种种，我不想只谈遗憾。 因此这一期播客，我们邀请到了健康相对论的主播海伦以及上海交通大学医学院附属同仁医院 心血管内科 主任医师：伍旭升老师，一起深入探讨：心梗、脑梗等疾病越来越年轻化的原因，为何低密度胆固醇会成为企业家的‘沉默杀手’？压力与睡眠不足如何悄然侵蚀血管？以及能落地的护心方法。也希望各位听众能更注重起自身的健康。 03:00 身体的求救信号，你接收到了吗？ ⚠️ 警报 1：持续性疲劳 - 非工作累导致，且无法缓解。 ⚠️ 警报 2：不明原因体重下降 - 警惕贫血、甲状腺、心脏、肿瘤等问题。 ⚠️ 警报 3：游走性疼痛 & 严重头痛 - 查不出原因也要重视。 ⚠️ 警报 4：排便习惯改变 - 便秘 / 腹泻交替、消化不良等。 ⚠️ 警报 5：皮肤、毛发、口腔异常 - 伤口难愈合、牙龈常出血。 ⚠️ 警报 6：情绪与认知波动 - 易怒、焦虑、注意力不集中。 07:40 深度解析：“坏胆固醇” 是如何搞事情的？ 🥷 坏胆固醇 (LDL)：像 “摸鱼员工”，悄悄在血管损伤处 “搭窝”，形成斑块。 💥 致命一击：斑块破裂 → 形成血栓 → 血管完全堵塞 → 心梗 / 脑梗 / 猝死。 ⚠️ 高危信号： 心脏：心绞痛 大脑：头痛头晕 下肢：走路腿疼（间歇性跛行） 12:30 为什么企业家是高危人群？ 🍔 饮食：高油高糖、饱和脂肪过多，且常吃夜宵不消耗。 😫 压力：慢性压力导致皮质醇升高，血压飙升，损伤血管。 😴 作息：睡眠不足，久坐不动，血液循环差。 ⚡ 爆发：突发事件或过度疲劳，成为压垮骆驼的最后一根稻草。 16:40 护心五步法 & 睡眠革命 ✅ 定期体检：关注血脂、血糖、血压。 ✅ 管好嘴巴：多蔬菜、白肉、鱼类，少红肉。 ✅ 迈开双腿：强制自己运动。 ✅ 管理压力：心态平和，有所为有所不为。 ✅ 保证睡眠：7-8 小时！ 深睡眠是心脏修复的黄金时间。 ⏰ 睡对时间：建议晚上 11 点前入睡，顺应生物钟。 24:30 体检的误区：不只是 “及格”，要 “优秀” 33:40 应酬党的生存指南 43:00 药物是 “好朋友”，但要选对 54:30 如何做一次 “有效体检”？ 🩺 心血管专项检查建议： 颈动脉超声：1-2 年一次，“窥一斑而见全豹”。 心脏彩超：每年一次，评估心脏结构与功能。 运动负荷实验：2-3 年一次，检测运动中的心脏缺血情况。 冠脉 CT：有症状时作为筛查，优于直接造影。 高敏 C 反应蛋白：查炎症水平。 动态血压 / 心电图：1-2 年一次，捕捉隐匿问题。 💡 重要提醒：狭窄30%-50% 的不稳定软斑块，反而比严重狭窄的斑块更危险！ 01:04:00 健康商数：企业家的必修课

时间过得很快，我刚刚发现距离2025年结束只有两个多月的时间了。每到这个时候，我总想和消费领域的朋友一起聊聊来年的消费市场会什么样的新趋势和新变化？ 于是，我邀请到了播客「疯投圈」的主播黄海。黄海拥有超过十年的消费投资经验，也是明星品牌三顿半和Cider的首轮投资人，最近我还看了他的一本新书《趋势红利》，里面从多个维度剖析中国消费市场的未来动向，为读者提供可操作的趋势观察方法。 所以这一期，我们将把目光投向不久即将到来的2026年，希望能为大家提前解锁2026年消费市场的关键密码，无论是从业者还是普通消费者，都能从中获得启发。 01:43 生意中的圈层化，讨好所有人=死路一条 04:55 老铺黄金靠“抱奢侈品大腿”逆袭？ 18:46 从“供应链内卷”到“文化输出”！泡泡玛特市值涨10倍的秘密 27:48 长沙2元茶馆火出圈！老年人消费力碾压年轻人？ 39:55 雅朵卖枕头年入千万？酒店变“试睡间”太会玩！ 56:31 三顿半如何防“平替围剿”？ 01:04:15 情绪价值=未来十年财富密码？