🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。 今天想和大家分享的是我对“得道者多助”这句话的思考。 前两天我在朋友圈发了一个要在朋友的咖啡馆里做一个读书空间的状态，底下有朋友留言了一句话“得道者多助”让我陷入沉思。 这句褒奖的话给我的触动比很多实在的奖励还大，因为这像是对我人格的认可。 “得道者多助。”出自《孟子》，原文翻译是“站在正义方面，会得到人的支持和帮助。但是我更觉得这个“道”像是长期积累而形成的状态，而这种状态可遇不可求，25岁、29岁的我完全get不到这个状态。 道心不可破，很难有人做到： 一个人只要做错一件事，一辈子也不可能用其他事情掩盖它。我们说的更极端一些：一个人只要做过一次违背大原则的错事，如贪污、侮辱人格式PUA别人或是高于道德边界的事，他就是个恶人。所以我们常说很多企业家有原罪。 前两年，我知道的很多人收贿赂、返点，我就一直大喊着要举报这些人，他们就恶狠狠地躲起来，不敢吱声。后来我离职的时候才知道我被这帮人投诉了30多次，我领导怕我冲动干他们，一直没敢告诉我。 道心需经历，历难方可悟： 前两天和一年没见的前司吃饭，她说我和之前时期的卷王模式变化很大，浑身写着松弛感。 过去一年半我好像都在和2023年2月意外离职背后的事和解，也幸好在服装行业有了一年的缓冲期，之前一直喊着那些世俗标准不重要，却知易行难。 2025年回过头，我的底气渐渐的都来自于自我的积累，甚至我刻意不发工作相关的朋友圈，我身边的“朋友”那次意外之后走掉了95%，我却在爱好里迭代了一大伙没利益纠葛的新朋友。 每个人对我的评价从20多岁的“聪明”“前途无量”变成了“羡慕你”，我也很享受和每个人都平视对话的感觉，因为你不在乎了，所以没什么可装了。 与其抱怨苦难，不如以德报怨，每个人有每个人的命数，他们可以成为你的素材，但不要成为你的负担，走好自己的节奏。 那件事我伤的很深，甚至重塑了我的职场观，但也感谢那次意外，让我活成了完整的人。 不求助方得助： 很多互带利益的帮忙，并不是叫多助。当你忘记了寻求帮助这件事，你会渐渐感觉自己有种充盈的感觉，那种笃信自己就算没名依然会有很多人认可你，依然知道自己可以走哪些路，甚至就算你很迷茫，也会觉得未来可期，这是长期积累的能量带给你的。 不谈玄学，但古人常谈气运，西方也常说善报，这是道背后正义的另一层含义，多行善便有底气，多放空方有大运，很多人常说自己是个幸运的人，这背后的气场是多年的积累。 希望我们都能成为正义的那一方。 如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容， 欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本。 今天想和大家分享的是艾勇与思维老师制作的《CPA2025播客白皮书》，一起来看看这一年播客出圈了吗？ 不管你是广告主、创作者还是播客听众，这份白皮书里都有你感兴趣的内容，不妨一听。 本期栏目shownotes我节选了部分觉得有趣的观点，大家边听边看消化更好。 如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容， 欢迎关注：威尔王Will，很高兴认识你😄

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是《喜茶x草间弥生》的品牌联名。 喜茶x草间弥生这次的波波奶茶联名出圈了，yes or no？先别告诉我答案，往下看。 《联名出圈度公式》推导版，欢迎收看！ 作为广告人，入行以来，不出意外的话，生老病死听到最高频率的brief莫过于六个字： 跨界、联名、出圈！ 虽然你常会在每一次的跨界之后用数据庆祝出圈，但是扪着良心问，这圈是方圆十公里好友圈吧。 一次品牌联名要想出圈概率小到不易于买彩票。我们不妨以草间弥生这次的联名加上我之前的失败经验为例，来总结一个联名出圈公式： 联名出圈度=[稀缺度x（知名度+身份感+记忆度+关联性+意义感）]^传播渠道的立方 一.稀缺度：联名起源的基石 联名这件事并不稀奇，有广告以来，品牌Social层面的联名就已普遍，近年更是出现了众多联名群，主打一个以量取胜。 但联名品牌的稀缺性才是一件成功联名是否成立的基石，我们举几个例子： 1.蜜雪冰城雪王联名曾经很火，但是如今你能记住它和哪个品牌的联名吗？答案是加菲猫。 2.米老鼠、孙悟空、故宫文创都是国民IP，你能记得他们最近的联名吗？ 3.黑悟空活了之后最快的联名是谁？稻香村月饼吧（我猜），第二三四个呢？不知道… 4.Gucci、Fendi、草间弥生的茶饮品牌联名你记得吗，一定记得，因为就那么一回。 所以一个品牌有大众知名度固然重要，但是稀缺度才是要乘的单位，要不在最火的时候第一个做，要不然人无我有。 二.知名度：联名必备的加分项 这时候有朋友就说了，草间弥生圈子里认识，但是大众怎会认识？但是如果你说她是在世最厉害的艺术家之一，便能瞬间普及。 一个联名，要么它本就是一个大众难以联名的知名品牌（比如瑞幸和茅台），要么他在某一行登峰造极，你可以用替代概念快速建立知名度（草间弥生、亚历山大王）。但是就如上说，知名度会对联名有很大加分，但是像柯南、加菲猫等有稳定联名模式的品牌，它无法有乘法的倍数效应。 三.身份感：社交货币的加权 草间弥生和Gucci的联名火，很大一部分是因为它的外观和周边成为了年轻人发图炫耀的成本。瑞幸在这一块通过不同圈层的捕获给到了各圈层心理满足。 这一点也在告诉我们，圈有很多圈，也许你能打破一个已然不易，和原神的联名别想触动加班不玩游戏的高级牛马。 四.记忆度：视觉文字锤的魔力 一次成功联名一定需要一个极简能记住的视觉锤（颜色+符号）或是朗朗上口的话，不然大圈里的人很难记住。 草间弥生的黄色波点、茅台的红白色、Fendi联名的印花、那句朗朗上口的秋天第一杯奶茶，这些年一直有前辈说超级符号就是超级创意，不仅是联名，我们一切创意的起源都需要一个一目了然的视觉锤。 五.关联性：没想好等于白做 草间弥生的波点与喜茶的波波可以一次逻辑不转弯的关联，这样联名能直给表达产品营销的内核，而很多联名出了圈，大家却忘了品牌是谁。 我曾在年轻的时候和李子柒联名一款螺蛳粉，并让丁禹兮首次直播吃，热搜也前三，但是大家都记住了丁禹兮与李子柒的螺蛳粉，我的品牌没有渗透，等于白给。 六.意义感：回过头人们念叨的资本 草间弥生的波点给了世界爱，也带给了喜茶用户想象与爱。每次联名都是品牌内核的表达，倘若只为了抓注意力，注意力散去品牌也会被忘记。 七.传播渠道：指数倍存在的炸弹 其实连锁店铺、网络账号都是传播渠道的一部分。 一个联名没有好的零启预算，就如水中扔石头，就一片涟漪。其实你能想到的好联名背后都有联名预算10倍的传播预算，当然也有一两个特例，如果你喜欢买彩票。 坦率的说，即便做到了以上七点，网友当时的注意力也十分关键，还需要一些运气成分。所以我常说联名出圈是我辈广告人一辈子可望不可及的美事。 但，正因为有不断的成功案例，我们那颗广告理想的心才会持续燃烧。 加油朋友们，下次联名出圈，巅峰相见！

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是JustPod的《2024JustPod中文播客新观察》，一起来看看这一年做播客和听播客的人到底在干嘛。 第三方的报告没办法像平台一样看到准确的用户数据，更多的是采用定性调研的方式，尽量保证样本多样性、权威性，因为不属于任何一方，往往报告里会有很多有趣的洞察，不妨让我们这帮“小众群体”看看有哪些有意思的见解。 一.感性描述播客是什么？ 精神天地、感情与初心、生活方式、知识库、最有价值的陪伴、有声杂志。就像我们对“读书”、“看电影”的人调研一样，听播客的人对播客都会有很强的精神羁绊，这也是我们常说的：外面的人看不懂，里面的人出不去。 二.听播客用户的基本数据： 一群有消费能力的一线中年人 * 1.平均年龄31.9岁、女性听众51.8%、一线新一线比例73.4%、本科以上学历91.2%、平均月收入1.6w，人均周时长4.8h（除去周末，每天一小时）、超过70%的人为播客产生过消费。 * 2.2023年听众规模上升到1.17亿人，2024年预计1.34亿，十个人中有一个在听，我们这帮小众群体好像也没那么小众。 * 3.核心用户画像：36.1%的人是白领，15%听众是医生、律师等专业人士，学生群体只有不到15%值得注意的事， * 4.新听众里，女性占到了三分之二，我的粉丝里有75%以上是女性听众。半年以上的老用户占比从33.5%上升到51.4%，相应的用户年龄从2020年的28.4岁上升到今年的31.9岁，过去的追随者增加了粘性。 * 5.仅有0.6%的听众会因为听到广告二退出，听众都明白如果没有商业化，好的播客会越来越少。因为形态问题，现在播客植入不管软硬主要还是以声音形式存在。其实我曾经做过一期省钱播客，虽然无广，却全是货。 * 6.听众能接受的广告类型：书影音第一，占82.1%，消费品占44.8%。 * 7.播客是稍有的具有长尾效应的产品，69.8%的听众会去听新播客过往的内容。 * 8.使用习惯：79.9%的人通勤时听、49.8%做家务听、41.9%运动时，总而言之大家会在不需动脑的场合里去听。 * 9.收听原因：82.8%开阔视野、81.1%获取价值、只有22.2%是打发时间，播客听众比短视频受众更要求质量。 三.播客的现况 * 1.中文博客截止2024年6月30日，总数达到4.2w档，年增长25.5%，「职业离想」从粉丝数也将将500名左右，这还是一个需要门槛入局的行业，杨天真、李诞越来越多大V入局。 * 2.创作者画像：男55.7%，年龄80后44.3%、90后51.4%，一线加新一线超过91%，48%的i人存在，竟然有超过50%的人有4年以上制作经验。 * 3.关键数据：21.4%的播客主全职在做播客，82.9%的人还是出自个人兴趣，24.6%开设了付费播客。 * 4.制作时间：虽然AI帮助，但是每期播客还是需要花12.9h，剪辑消耗4.5h。 四.播客商业化的优势 * 1.播客具有更高的记忆点，美国音频平台调研，60%的消费者认为播客广告强于广告牌的记忆。 * 2.播客是长期主义的有效投资，长尾效应最明显，可以积累品牌资产。其实不论是品牌还是个人IP，播客都是让人最长时间认识你深度平台，长时间收听与集中内容表达的独特。 * 3.岩中花述、耐听、LV的几个常年播客为例。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是著名长寿专家彼得·阿提亚博士的畅销书《超越百岁》，一起来探索如何不仅活到、还能活好到100岁的秘密。 彼得·阿提亚博士曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来。寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿。 这本书不同于以往很多健康、饮食书籍在追求术法，作者在前半部分用他庞大的知识体系给我们讲述了各种骑士疾病的真相。而后半部分用很动态平衡的叙述方式让我们领悟运动、饮食、睡眠、情绪对健康的重要性。 这本书与其说在教你如何活到100岁，不如说是如何活好100岁，我们需要的是有质量的活着。 🚄我们如何一起超越百岁！ ⭐️为什么说要活好100岁的真相：2019年国家卫健委公布中国人均寿命将会到达77岁，有预测说2035年更是会达到81.3岁，而健康预期寿命只有68.7岁，每个居民平均会有8年以上的“带病”生存。有质量地度过老年生活至关重要。 世界上每出现一个百岁老人，就会有9个亿万富翁，这就是我们常说的健康无价吧。 ⭐️从医疗2.0到医疗3.0的转变：2.0在延缓死亡，3.0在维持健康寿命。 ⭐️人体衰退的三个趋势：认知能力的下降、身体机能的下降甚至丧失、情绪健康日益严重。 而我们的战术分为五步：运动、食物、睡眠、情绪健康、外源性分子（药物）。 我们围绕这几个关键点展开，但是作者用李小龙的一句话给到了大家学习提纲：吸收有用的、摒弃无用的、再加上你独有的。 一、运动：迄今最有效的长寿药 每周都不运动到每周只运动90分钟，你的死亡风险将会降低14%，很难有药物能代替： * 1）健身提高最大摄氧量，表现为身体更有耐力，也就是我们的精力，最大摄氧量是长寿唯一最有利的标志。 * 2）当人类运动时，肌肉会分泌一种叫细胞分子的物质，会向其他部分发送信号，增强免疫力。 * 3）更多的肌肉可以支撑身体，防止跌倒，跌倒是65岁以上老人意外死亡的最主要原因。 * 百岁老人的十项全能训练：应对衰老，不是某一个运动很精，而是要老的时完成的十项最重要的体力任务，让你擅长几乎所有的事情。可以是体育赛事、也可以日常的蹦跳活动。取决于老人们的兴趣。 1.有氧效率：二区训练（这个范围长时间、稳定的训练） * 1）二区是指运动员将体能训练分成了五个强度，一区是公园散步，五区全力冲刺。二区的心律是你心律峰值的70%-85% * 2）运动员和久坐不运动的人二区也不同，两者同样速度蹬车，运动员的二区对于不运动的人直接就是五区。不健康的人线粒体燃烧脂肪葡萄糖的效率远低于运动者，所以很多糖尿病等疾病在所难免。 2.提高最大摄氧量：没有它你只能睡觉 * 1）一个新人在五六个月稳定的二区训练后，需要引入最大摄氧量训练。 * 2）最大摄氧量是衡量一个人身体好坏的重要指标，告诉你能做什么、不能做什么。年龄越大，最大摄氧量也会下降，每十年下降10%。最大摄氧量60时你可以16公里每小时跑步，而低于10你就只能睡觉了。 * 3）不断在骑行、游泳中突破自己的极限，最大配速反复爬坡。我们常说的HIIT训练。 3.力量：退休储蓄 * 1）一个80岁的老人肌肉组织会比25岁时少40%。 * 2）有氧解决不了力量，无氧运动在这里发挥作用了。 * 3）衡量标准很简单，你能搬多少重物，这是人类进化的本源。 * 4）优化营养（很多人喝蛋白粉）、重负运动（健身房上器械）、很多人身体很低时会上激素和药物。 * 5）做力量训练是位老年时候还有足够的肌肉和骨密度做准备。 4.稳定性：不能让自己受伤 * 1）要清楚自己身体的平均水平和极限，保证足够稳定的完成。潜意识里对肌肉的控制能力。 * 2）从运动时稳定的呼吸开始。确保你的呼吸宽阔、立体、轻松。 * 3）练习登阶运动：锻炼了髋关节铰链，力量核心之一、单腿运动很安全、提高稳定性的平衡运动。 二、食物：低碳水高脂肪的生酮饮食不是最好的 1.不要用节食一说来控制饮食。营养3.0的目标归于以下三个 * 1）你是营养不良还是营养过剩。 * 2）你是肌肉不足还是肌肉充足。 * 3）你的新陈代谢是否健康。 2.饮食的传统三大策略：热量限制（控制卡路里）、饮食限制（生酮饮食）、时间限制（16+8） 3.但是我们核心应该是操控宏观的营养元素： * 1）酒精：酒精对身体没任何营养，是个纯粹享乐的东西，而且会引起阿尔兹海默症，要控制。 * 2）碳水化合物：用动态血糖检测来确认碳水多少：别吃加工太多的碳水（粗粮反而更健康），大米和燕麦对升血糖很明显、果糖不会被检测要注意、多运动多睡觉。 * 3）蛋白质：一个人体重80千克，需要130克蛋白质，我们摄入的蛋白质越多越好，如果不足，肌肉会不足。 4）脂肪：懂得不必说。 身体好不好不是用三个限制说话，他们只是工具，核心是看摄入数据。 三、睡眠：大脑大扫除的过程 1.睡眠不足（少于7小时）会增加感冒、心脏病概率，增加代谢障碍、糖尿病、影响荷尔蒙，分泌饥饿素肥胖（第二天多吃300卡）、睡眠不足的人也是阿尔茨海默病初期症状。 2.大脑只占我们体重的2%，却消耗20%的人体能量。深度睡眠时大脑会清理海马体里的短期记忆、将重要记忆放入皮层中长期储存，人的记忆与睡眠息息相关。 3.睡眠会帮我们将消极情绪和积极情绪的记忆分开。所以前一天不开心，睡一觉会好起来。如果没睡眠，你就持续焦虑了。 4.如何更好的睡眠： * 1）黑暗环境，身体会告诉你该睡了。如今LED光更像日光，所以手机、笔记本睡前都会影响我们睡眠。 * 2）体温下降，入睡前冲个澡，处于18度的环境会更佳入眠。 * 3）少喝酒，反常识，睡前喝酒会分泌物质阻碍睡眠。酗酒的年轻人记忆力差。 * 4）睡前6个小时不喝咖啡，咖啡因半衰期长达6小时。 * 5）白天多阳光下运动，睡前3小时别运动。 * 6）工作邮件与新闻会激活你的交感神经系统，所以职场PUA也是睡眠不好元凶。 四、情绪健康：隐藏在百岁人群里的重大秘密 1.自杀式所有年龄段十大死亡原因，而自杀未遂者都在跳下一瞬间与所有事情释怀。 2.创伤五类：虐待、忽视、遗弃、纠结、目睹悲惨事件。 3.情绪健康比身体健康更难的原因在于，我们不会意识到要做出改变，身体体重和身材走样会立刻去改变。 4.作者的锻炼办法：DBT实践，核心主题式正念： * 1）情绪调节（控制情绪） * 2）承受痛苦（处理情绪源的能力） * 3）人际效能（如何让别人了解到我们的需求，求救的能力） * 4）自我管理（照顾好自己基本功能） 很喜欢作者结尾的一句话：与一个人交谈，如果他一直在回忆往事，那他已经老了。如果他在期待未来，那他正年轻。 希望各位都能拥有有质量的人生。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是我和「投资让我自由」主播小罗的一次串台播客，又是一个困意肆虐的深夜，我和长期投身股市的小罗在省钱群里聊起了最近这些天身边人的投资心态，小罗兴致盎然，直接开麦聊了起来。 作为小宇宙较为知名的相关博主，小罗最大的不同点是他总会在下跌期买入，然后坚持到经济周期进入下一个阶段在思考卖出。全程小罗一直在反复的两句话送给大家： 卖股票就是买公司。 投公司就是投人。 如果朋友你没入股市，当我没说，如果你还要再回股市，记住这几个字。（ps：这期是直播转录，如果聊叉，敬请见谅） 本期播客我们重点讨论了以下几个问题： 1.小罗收益可以买房却继续在股市里的价值思考。 2.这些天股市交易背后的规律本质思考。 3.两人小镇青年背景导致的两种如今典型的性格特点：激进的投资派与保守的享乐派。 4.如果有200w，威尔王会买房、小罗会投优质公司背后的情绪价值与未来预期思考。 5.小罗如何看一个公司值不值得继续持有。 6.人该多有钱才能逃离股市？也许40岁是个阶段。 上图没啥意思，就是说今早吃了一个司康、喝了一杯咸芝士拿铁，很开心，投资的中途别忘了享受生活。

🍉请你一定、一定、一定要去电影院支持《里斯本丸沉没》！ 🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是方励导演的十年之作《里斯本丸沉没》，一部今年让我泪目无数次的真实影像作品。 方励导演对我人生的影响之大可能我自己都没意识到，今晚我又去看了他2014年的演讲内容，原来他的很多话早已刻在了我的骨子里。 这期播客不是让你为情怀买单。看完这部片，我的脑子里想起了一句歌词： 少年回头望，笑我还不快跟上。 🚄必须看的理由： * 1.真实力量，那种发自骨髓里一次又一次想哭的冲动。 * 2.追溯历史的过程，本就是一次让生命在价值里流淌的过程。你会从镜头里看到一个青年从60岁到70岁怎么度过。 * 3.大荧幕上看纪录片，那些百岁老人诉说的身体抖动、声音里的真实是小屏幕无法体会的。当方励自费将战俘后代们从应该运到东极岛，飞机降落的那一刻。身体会不自觉的颤抖。 * 4.当时那件事亲历的最后三位老人在拍完后不久，相继离世。这部电影能让我们忽然领悟到记录内容的真正含义。 * 5.了解真实，是在获得真实力量的唯一途径。幸存者70多年的照片对比 * 6.理科生的浪漫。 * 7.林阿根老人不觉得他们做了多了不起的事，却在英国被传颂。 * 8.这个片说完全基于事实。里面不仅有中国、英国的人，还有误击船的美国船员（悔恨那段），日本战犯的后代。它并不是在追究正义，而是不同角度让我们理解事情的原委，这样的思考方法。 70岁的少年方励笑我：还不快跟上！

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是我这一年有时候日更的情况下如何剪录播客的提速剩钱心得，希望能帮到一些刚开始启动做播客的朋友。 看到很多朋友一小时200找人剪辑，虽然我粉丝不多，但是有段时间日更还能保证声音，所以想给大家一个尽量不花钱录播客还能听的办法。 这期节目我会从录制空间到剪辑和大家分享我这一年的操作流程： 我平常的录制场地 01:08 播客形式：一人or多人 1）一人最简单的方式：找个安静的地方，打开手机录音。 2）用设备录制，具体设备稍后会说：小蜜蜂/话筒：电容/动圈话筒 01:35 场地选择：线上or 线下 01:37 线上录制： 1）选择一个好的网络，务必是稳定的网络。 2）用常用软件：腾讯会议（非会员，2人之上录制要付费）、zoom 3）很多朋友的备案方式：电脑旁边放一个手机同时在电脑两侧录音，321拍手做暗号同时开始。 专业的录音空间 03:16 线下录制： 1）选择一个不要太小的房间，太小的房间容易回声。 2）如果环境实在嘈杂，比如咖啡馆，亲测马路比室内容易去噪，因为噪音定向来自马路，四面八方最难去。 3）其实这时候有一步到位的方法，去CPA或者小宇宙的官方录音棚，吸音棉+罗德设备帮你一步解决。 和朋友在公园录制 04:50 录制设备：花钱or手机 1）小白：如果房间很安静，其实对于小白，手机录音，后期可以去噪。 2）电容式话筒：咱们做了一段时间播客，有了几百粉丝，心理上想显得专业点了：如果经费充足就直接买罗德，但是我穷，买了电容式话筒，闪克的400多的。这种话筒做线上录制会让声音很立体。 3）大疆DJI：对谈式播客可以买这个，包括一个人用，可以解决90%的录播客场景问题，路边、咖啡店等等。 4）罗德专业调音台：我没钱，也没那么多粉丝，去录音棚用过，确实棒。 我买的录音设备 07:48 音频处理：找不找代剪 1）代剪好处：没人喜欢剪辑，帮你去掉口癖、停顿还有一些实质性的废话，很省心。 2）代剪坏处：除了花钱，很多时候代剪本人的素质决定这个播客的质量，毕竟自己录的播客自己知道什么好，所以我很长时间都自己剪辑。 09:16 我常用的剪辑软件 1）先除噪：拿到一段自己的音频，先会想着去掉噪音，我最近一直用vocut网页的除燥功能（真没接广告），因为他们pm就是播客用户，几个软件用下来这个最方便。 2）除口癖和停顿：我也直接vocut一键去掉了，建议不要自动除口癖，有些口癖挺可爱的，停顿现在很多剪辑软件都能用。 3）剪音频内容：过去一年，用vocut剪辑提高了我很大效率，因为它可以将音频转成文字，你可以剪辑文字音频自动会去掉相应的内容，相当于在改一篇作文。 4）包装音频：不得不说，国内剪映这块最方便，完整的曲库、特效音等等，然后有个ai音频美化，也可以让你的音频更像录音棚。 5）做时间轴并拿去给嘉宾确认：我一般用飞书妙计，然后复制给嘉宾去听。 6）其实小宇宙自带的剪辑软件已经很不错了，以上如果觉得麻烦，新手可以直接用小宇宙studio网页剪辑。 一些剪辑过程 14:42 播客上线 1）图片制作：如果你的朋友太shy，可以用国内很多AI工具做封面图 2）logo制作：用canva去做满足大部分需求。 3）排版：我也做的不好，一般就放印象笔记里。 祝大家都能拥有打动人的内容瞬间。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的我和理财小客栈主播-小罗串台的一期关于读书的播客，我们试图在寻找2024年不玩手机看完一本书的可能性。 2024年我给自己立了个flag：读50本书。年头过了大半，为了督促进度，我拉了一个「读书离想群」，和一群图书出版行业以及读书博主们每天打卡自己的读书进度，在这个群里我越来越在思考为什么当前社会的人越来越读不进去书。 🚄我们两的读书心路历程 02:56 从小罗与终生读书的梁小民一次对话开始。 09:40 如果你读不进去一本书，就从知捕捉一本书的一个观点开始。 11:29 功利性读书对吗？好吗？ 16:44 小罗的先读薄后读厚读书法。 22:20 如何让读书像刷短视频一样上瘾？ 25:25 举例：《怪诞心理学》与《江南困局》读出的不当嫡系也能活的光明法则。 30:54 书不用读完，不感兴趣就不读，换一本再读。 32:50 同时读一本书or五本书，不同场景读不同的书也行。 33:50 我们两的2024图书推荐：工具书、现实主义书籍、方法论书红黑榜。 43:50 读书带给我们两个素人肉眼可见的改变：短视频戒断、书友refresh、装博学。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是唐元鹏的新书《江南困局》，讲述了晚明时期表面因为鸡毛蒜皮小事撕逼、背后格局斗争的历史著作。 这本书，唐老师讲述了董份、熊廷弼、董其昌、郑鄤、钱谦益六个从朝廷退休回江南老家的士大夫家族与邻里乡亲的纷争，蝴蝶效应般影响了当时的朝廷格局。字里行间值得玩味，背后确实明朝晚期人心的battle较量。 读完这本书，我是倒数了一口凉气，一方面感慨于大明朝官员退休生活之富裕，一方面感慨于当时一些我们如今看来鸡毛蒜皮小事在当时怎么回掀起重罪。我们常说以史为鉴，读完这本书我最大的感悟是，懂得了我很多朋友劝我在职场上为什么少说真话了，站位与立场的学问，听完这期也许你会多懂一些。 这期节目，我会以我大白话的方式，和你分享这本书里几个故事的概况，以及我理解的历史走向的原因。 节目的开头，我们先建立三个基本常识：1.明朝后期，因为财政支出的压力，人民的税收不断加剧，不交税好办、为奴或者充当劳役。2.明朝后期，官员俸禄都是很少的，如徐阶般富官都是通过家族在家乡低价强迫买地等利差的手段不断增加财富。3.虽然朱老板废除了宰相制度，但是明朝内阁权力却在万历皇帝之后逐渐走向顶峰。 这三个常识也是导致我们以下几个故事的本源。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 今天想和大家分享的是周岭的书《认知觉醒》，通过解析大脑结构、潜意识的规律，找寻人生进步真相的书。 作者周岭有一个核心观点，读书一定要转化成自己的语言然后讲出来，恰巧这两天《异人之下》上映，今天我们就盖周天之变，化吾为王。用异人之下里四张狂和八奇迹的方式来讲一讲普通人如何认知觉醒，变成闪着金光的异人。 其认知觉醒就是获得先天一炁，成为出类拔萃的异人！ ⭕️我们要克服的就是全性四张狂： 酒是穿肠毒药,色是剐骨钢刀,财是惹祸根苗,气是雷烟火炮。 一、酒：穿肠毒窦梅、消极-人的大脑结构选择了消极怠工 人类进化本源人类在进化过程中生出了理智脑，从而从动物中脱颖而出。 本能脑：对环境的快速反应，遇到危险就逃跑。情绪脑：恐惧情绪、愉快情绪。理智脑：主管认知。 思考、锻炼都是耗能高的行为对生命有危险，本能脑会排斥。娱乐、繁衍才是符合人性的行为。放弃吧，饶过自己吧。我们的大脑总会给自己的欲望合理的解释。 二、气：雷烟炮高宁、焦虑-想同时做很多事情，又想立即看到效果。欲望与能力之间差距过大。 三、财：祸根苗沈冲、浮躁-人都想不用付出就想收获（武侠小说），看不到复利的作用。 四、色：刮骨刀夏禾、欲望-欲望让我们看不清想要的事，变得失焦、模糊。模糊的实物进入潜意识，你必须正面它，不然会一直存在（心里学家）。 总而言之，一个人堕落的人总在无穷无尽的经历这样的循环：大脑本性让我们消极，一边消极一边就会焦虑，想让做的事都马上成功，焦虑之后会浮躁想不劳而获，最后迷失在模糊的欲望中，人生失焦。 ⭕️如何让自己觉醒呢？我们需要用上八奇迹！ 异人之下里最厉害的八项技能：炁体源流、拘灵遣将、风后奇门、神机百炼、双全手、大罗洞观、通天箓、六库仙贼。 一、炁体源流-元认知：术之尽头，炁体源流。对应就是本书里的“元认知”，人类的终极能力。反思的能力，人类相对于大猩猩有新的皮层可以第三视角观察自己的行为。就想张楚岚身体里的巨婴。当你听到此刻时，你的元认知已经不可逆的打开了。 刻意练习：修炼炁体源流的方法和动漫里竟然十分相像：冥想：监控自己的注意力，集中在自己需要关注的地方。 二、大罗洞观-自控力：瞬间从人群中消失，自己控制自己时空。压制情绪脑与本能脑，让理智脑占据主导（刷抖音到下一个视频被情绪脑劫持，早上起来不要看手机）。 刻意练习：所有事情前，停留几秒钟激活理智脑。高尔基说过：每一次克制自己，都意味着比以前更强大。 三、通天箓-专注力：不费法力的随意画符，将专注的事情变得轻松。不要一心多用，吃饭的时候专心吃饭，让感受和行动统一。砍柴即是砍柴，担水即是担水。 刻意练习：1）提高专注力，屏蔽身边环境影响，沉浸在自己的事情。2）事前聚精会神、事后完全忘记，灵感就常会不经意出现。 四、拘灵遣将-选择力：抓灵体为己所用，找到你有触动力的内容，抓住它。比如看书只看和自己兴趣相关的、只取一个全书最触动的点去实践、改变它。 拘灵刻意练习：只要“最”字的事、只要“总”出现的想法、记住“第一”反应、询问“身体”。 遣将刻意练习：1）用自己语言重新组织触动，与旧知识建立链接。 五、双全手-认知力：获取、修改他人的记忆，治疗所有伤势。正面模糊区域，改造它，对模糊零容忍。不要让模糊的东西进入潜意识。进入潜意识（没有思维，瞬间反应，比理智快27w倍），我既是方位。学习就是消除模糊的过程。 六、神机百炼-学习力：炼化新的法器于异人。将别人的知识变成自己的知识。 学习区域：舒适区、拉伸区、困难区（复利曲线和舒适区边缘） 学习速度：上升期一段时间后会到看不到进步的平台期（学英语） 学习结果：改变量>行动量>思考量>学习量。被动学习留存率只有最多30%，如果你能讨论、实践、教授给别人可以达到90% 七、六库仙贼-行动力：吸收世间万物的炁，永葆青春。用行动吸收世界。 刻意练习：1）写每天todo，总结每天未完成。写的过程会清空脑中混沌，瞬间变清晰。2）将ddl设置的数量降低，不设置上限。 七、风后奇门-情绪力：术士八卦，我即是方位，掌握世间万物的变化，不受方位影响。当一个人贫困时，贫困造成的稀缺将会吸引他大部分注意力， 他的心智带宽就会降低。任何的压力都会占我们的带宽，有一些任务一旦下达就会在你潜意识里跳动。 刻意练习：养成自己的多角度看事情的能力。当你受挫的适合不要被原始视角束缚，主动转换视角。 最后作者也总结了个大白话：如果你练就不来八奇迹，那就每天早冥读写跑，仔细琢磨下，每一个动作里都是拉动八奇迹某几项的启动器，自我就会觉醒。 如果你觉得这五件事还是困难，那你就记住费曼先生的一句话吧：无论做什么事，都要通过自己的语言把它讲出来，让外行人也能听懂。那才算做成了一件事。

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本 上周突发奇想录了一期朋友小群聊天的省钱秘笈，未曾想三天时间几十人的群瞬间500人了，每天几千条聊天记录的轰炸下，奇奇怪怪的知识点多了起来。 吃水不忘挖井人，最近几天的高温相信让你也很崩溃，这一期我总结了大家关于高温的省钱秘笈，宅家也要省钱啊朋友！ * 去电影院乘凉篇：暑期档看电影千万别当冤大头了，上淘宝、淘票票买电影票最近很多19.9元的特价，很多群友今早纷纷出发去看《异人之下》了。 * 柠檬茶自由篇：柠檬茶多暴利各位不用讲也知道，自制是必然的趋势，网友发现抖音买柠檬4块9三斤，12-18个，但是美团两个就要一块8毛8。最 * 近有群友开始研究如何快速做清凉的自制美式，发现美式放一粒泡腾片味道不错。 * 如果新人想喝茶 你可以选茉莉花茶 乌龙茶喝。香气比较直接的茶。 * 饮料杯子篇：因为最近很多咖啡店出了杯子套餐，好奇的我去淘宝百亿补贴一搜，新世界大门打开了，各种10块以内的好看的杯子，用了好多天，好评！ * 外出兜风篇：因为太热，最近很多骑行朋友开始买共享单车卡，我们发现买的时间越长越便宜，10.8买30天15次的哈罗单车。网友反应最近打车最便宜的好像是腾讯地图，冷知识了。 * 如果你想租车：神州租车里找 顺风车，这种不用考虑单日租金及保险手续费，统一都是100的费用，有的甚至只有1，只需要自己加油就行。 * 宅家建群省钱篇：其实物品是可以循环起来的，很多社区群或者自己建一个交换群，你会发现群友都会有很多闲置是你准备买的，互相低价交换，约等于都没花钱。 * 银行乱翻篇：网友反馈像建行很多银行是没事可以领消费立减券的，没什么门槛，就是得找到。 * 就近健身房省钱篇：最近乐刻有活动3人成行年卡1999元，约等于每天健身5块4毛钱，但是群友表示，万能的闲鱼上你可以操控价格。 * 酷暑难耐养猫篇：又有网友反应，如果你太热要出门，家里的猫咪也可以让闲鱼代养，甚至还有代撸猫服务，一次20。 * 自制空调篇：很多网友都被空调吹感冒了，确实一热一冷就容易感冒，于是大家把矿泉水瓶放在电扇上，自制了冷气空调，发现又省电又不容易着凉。 * 支付宝秘密篇：支付宝搜索“消费圈” 再搜索“麦当劳” 可领随单中薯0元券、随单草莓新地0元券（不知道还有吗）。支付宝里的【森林集市】，买洗衣液很便宜。 * 冰激凌打折篇：讨论了很久买冰激凌哪里便宜，发现还是京东买批量力度大，网友买明治的打五折，什么值得买也很便宜。 * 乘凉酒店篇：如果你携程买酒店贵了，要知道，是可以要求携程退差价的，如果发现高德更便宜，可以直接截图找携程。 * 其实所有平台都有价格保护，有群友一年来回翻价格保护省了好几百！ * 山姆最推荐篇：蛋博士鸡蛋。 * 网上牛肉推篇：小红书的一家：瑞的牛排。算便宜但是品质有保证。之前牛肉价格贵买的少，最近降价了，草饲西冷4KG卖400块，合50块一斤。可能问问客服还有返现。 省钱终极篇：网友纷纷表示去公司、商场乘凉、充电才是最省钱的方式！ 有群友表示，加入省钱群一个月省没省3000不知道，被安利买了好几百的东西，所以省钱虽好，如果贪杯就是花钱了。