PART1.请所有的领导者，放过员工的生活 03:50 年会举办运动会，强行要求员工减肥，这就是古罗马斗兽场的现代版 06:39 深陷大型民营企业的员工们，有时会迷失在虚妄的“归属感”之中 10:56 胖东来要求员工不付彩礼、不收彩礼，即使它给了很多激励机制，我仍然觉得“手伸得太长” 16:50 企业可以倡导正确的价值观、可以帮助形成更好的价值观，但没资格管理、没资格说教 PART2.请所有领导者，停止得意洋洋的油腻发言 21:36 不要再拿两性关系、家庭关系、男女关系举例子和开玩笑了，一点也不好笑 26:00 想开会就老老实实说开会，想吃饭就老老实实说吃饭，不要美其名曰犒劳大家；无论是开会还是吃饭，员工参加都是工作的一部分，老板们不要觉得自己在施恩，也不要占用休息时间 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART1.为期9天的关西之旅，有什么攻略可以分享~ 01:29 推荐大家尝试日本的超市（不是便利店），采购当地便宜新鲜的食材，在酒店/民宿里面自制餐食 03:43 奈良之行 - 不必特意寻找小鹿，这里满大街都是鹿~&让佛像也看一看世间的繁华的浪漫 13:53 对于中国人来讲有点过甜的宇治抹茶甜品&夜爬伏见稻荷大社 18:32 清晨六七点的清水寺和我最爱的京都寺庙永观堂 22:52 穿上和服之后，被当做NPC疯狂要求合照的一天 25:11 小和尚说：金阁寺太美了，我要毁掉它 - 三岛由纪夫对战争病态的美化 28:30 京都国立博物馆：凭什么他们的文物可以保管得那么好！我们多少文物是因为他们引起的战乱毁掉的！&日本民众中对战争和和平的向往 PART2.日本之行的那些美好的瞬间 38:10 随口说的一句话，被朋友记住，在雨夜冲出去为我买我爱的食物。 41:00 在Osaka Lover的音乐中，坐着好莱坞之梦过山车，冲入粉红色的天空俯瞰大阪城的一瞬间，有些感动得想哭。 PART3.日本之行那些让我不悦的瞬间 43:29 遵守秩序的文明，还是不承担责任的推诿？ 47:44 台湾是中国不可分割的一部分！ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今天的BGM是真正的天津市歌~天津航空落地天津的时候，大概率你就会听到这个~ 我个人认为天津最大的魅力是天津人，如果要来天津，不用沉迷于打卡，找一条街道随机搭讪几个天津人可能是最好的旅行项目。 02:46 所有天津人都会说相声？是的！ 或许并不是所有的天津人都可以表演相声，但相声绝对融入了每一个天津人的血液中。 11:24 天津人听不得煎饼果子夹烤肠和生菜？是的！！！！天津人真用鸡蛋排队买煎饼果子？是的！！！！ 也许对于你来讲煎饼果子只是一个食物，想怎么吃都行；但是对于天津人来讲煎饼果子更多的是一种文化符号所带来的归属感。（内含天津早餐吃法推荐~） 22:28 天津人松弛到自己摊上事儿了也要抓把瓜子吃个瓜？大厂来天津也不能加班？是，也不是… 天津人也是正常人，自己身上发生事情了也会紧张，为了生存也不是完全不能加班哈哈哈~但是，天津人身上确实特有一种“嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了”的「小富即安」（褒义）的特性 - 再加上天津人绝不会让一句话落在地上，骨子里想要接下茬的习惯，让我们更愿意用乐观的态度处理所有事情；也更愿意在金钱和生活中选择生活。 25:49 天津人超级的恋家？是的！！ 天津人的恋家也源自于“嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了”，在更好的职业发展和家庭亲情中，我们很多人更倾向于选择家庭。 27:20 一个鲜为人知的天津人特性：我们不认东南西北~ 天津人的眼中只有前后左右，没有东南西北。 29:46 打假几个刻板印象： 网上流传最广的“这娘们可不是好人呐”：它不是标准的天津话，而是天津郊县的津南区的语调（当然，津南是天津不可分割的一部分） 天津人不是都会游泳，天津的大爷不是都会跳水，天津的大姨不是都会盘头（跳水的天津大爷和盘头的天津大姨是很小很小很小撮的天津人，但是天津的冬泳和跳水团体确实存在了非常多年了，不是近几年才出现的） 作为一个天津人，我非常热爱自己的家乡~也欢迎大家来天津游玩~如果大家有关于天津其它想问的，或者来天津旅行有什么问题的话，都可以在评论区提问，我有问必答~ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 2024的关键词 很遗憾，2024发生在我身上的关键词都没有那么的愉快 03:52 关键词1：养病 今年我省了几场病，还有1场直到现在还不时折磨我的骨头关节疼痛。生病会让人的情绪不自觉down下去，也会让我不得不放弃很多我很热爱的东西。学会放弃，和如何让自己珍视当下的人生，成了我的课题。 06:53 关键词2：自媒体 今年开始尝试做播客和小红书。 播客小有成绩，我欣喜于竟然有那么多的人愿意听我说话的同时，却也还想要可以通过自媒体挣钱，但播客是真的不挣钱啊哈哈哈哈！ 我把希望可以挣钱的自媒体压力给到了小红书，但是一直没有找到可以创造出吸引用户注意力的内容 - 找不到方向，是给我最大压力的部分。 PART 2. 2024的课题：如何调高自己的能量 16:04 我太热爱生命和生活了，所以不愿意浪费一分一秒。在如此宝贵的生命中，我却持续经历情绪低落和压力，让我急切地想要调高自己的能量，恢复对生活盲目的乐观中。 19:12 保持不断地阅读和内省复盘：如果没有那么多的不如意和压力，我可能也不会如此急切地寻找书籍来滋养我的内心；也不会有机会不断内省自己的潜意识，这恰恰成为一个清楚地认识自我，推翻自我的偏见和执念，并找到更好的自己的过程。 PART3. 2024的习得 20:57 坦诚地讲出自己的困境，并向朋友坦白需要朋友的什么支持：深入的对话是加深友谊的方式，也是筛选真心朋友的方式，不同性格的朋友所给予我的不同的支持，成为了我的精神支柱之一。 24:03 J人微P：不再与生活较劲，包容生命中更多的不确定性，并尝试接纳和享受这些不确定性。 26:42 找回童年般快乐的能力：我们不开心的时候可以看剧，可以吃美食，虽然不断失败仍能大胆地去追求梦想，这都是童年的时候的我们可望而不可及的。每每想到这些，会让我把目光从遥远的目标，收回到手中已经握有的东西上。不要只看到目标的遥不可及所带来的压力，更多感受身边已存在之物带来的幸福。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 日常支出降级 选择了更健康和亲近自然的生活方式，自然就减少了通勤和饮食的支出；伴随着支出的持续下降，对通勤和饮食支出的心理预期也在下降，就愈发不愿意高额支出；就此形成循环。 02:37 通勤：降低打车的频率，优先选择步行、地铁和共享单车 - 抓住一切机会亲近自然的同时，节省日常支出（骑着单车逛酒吧，该省省，该花花） 07:13 饮食 用量贩式家庭装+自制 replace 咖啡店+外卖 * 家用咖啡机+量贩口粮咖啡豆（含咖啡豆安利） replace 冰苏打咖啡=省钱+方便+减少冰饮摄入 * 鲜奶 replace 拿铁=更优质的牛奶+省钱 * 罐装抹茶粉+鲜奶 replace 咖啡/抹茶拿铁 = 省钱+适当减少咖啡摄入 * 减少奶茶 = 更健康+省钱 * 水煮菜+肉+1.5L餐厅后厨用油醋汁 replace 减脂餐外卖 = 省钱（省了超级多）+更干净的后厨环境 * 中式干粮（馒头、蒸饼等） replace 面包 = 更低热量+省钱 PART 2. 情绪消费升级 更愿意为了舒适的体验感花大价钱，更愿意购买更贵、更精品的奢侈体验，去替代廉价、多次的小快乐 23:05 走进剧院的频率大大提升+几乎只会购买一楼中轴线的偏贵的座位（含观剧望远镜安利） 今年看到的最好的剧目德奥音乐剧《Rebecca蝴蝶梦》，高音真的太顶了…掀翻天灵盖的感觉！！各种灯光、舞台布置和现场乐队绝对是视听盛宴！！没有人能不哼着Re~be~cca~从剧院走出来（笑哭） 32:07 旅行的时候更放松，放弃了特种兵的履行方式。同一个地方更愿意为住宿花更贵的价钱，也更倾向于一天只玩1-2个地方，并因此增加去某一个地方的次数。 35:30 很少购买盲盒、挂饰、小甜点的小确幸，更倾向于购买单次精品奢侈的体验。 无论是怎样的消费体验，都是我们生活方式的折射~祝大家财源广进！！都能尽情享受奢侈人生！！ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今天的配乐有一种我的内容配不上BGM的感觉… 这个音乐我还干什么工作！！！我应该登基… 02:21 PART 1.给领导一个听你汇报的理由 - 你的工作对领导有什么价值？ （动脑想）写汇报前，不要着急落笔，先在画布上白纸黑字写下这几个问题的答案： - 你要汇报的主要工作有什么？ - ↑这些工作，对在场的领导分别有什么价值？ - ↑对这些工作价值，你的主要贡献是什么？ （动手写）现在，结合刚刚这3个问题的答案，瞄准在场领导的核心利益，先后汇报这3个信息： - 一句话概括你的工作职责（0.5页PPT） - 逐点列下你的工作成果（0.5页PPT） - 给出图片或可量化的数字，证明你的工作成果（每项工作成果0.5-1页PPT） 18:24 PART 2.让领导记住你这个人 - 为什么要选择你而不是别人？ （动手写）先后写下： - 项目开始前/年初/你接手工作时，前辈们已经累积了什么成果（1页PPT） 除非你的领导和这些前辈有过节，这个部分夸，可劲儿夸！这是免费的人情，要记得送 - 项目开始前/年初/你接手工作时，这份工作面临什么挑战（1页PPT） 当时面对的质疑、客观困难等 - 逐条解释你是如何解决这些挑战的（每项挑战0.5-1页PPT）？ ⚠️注意措辞，这些挑战不能是你能力的不足。即使是，也请保证你现在已经克服了这个不足，否则不要写。这些挑战也不可以是前辈的错误，即使是，也要包装成前辈想要解决，知识还没有来得及解决，或者由于各种客观的不可抗力，无法解决的问题。 - 你克服了这些挑战后，现阶段你的阶段性成果（1页PPT） 逐点列下，通过可量化数字表示最佳 （动脑想）带着下面两个问题，重新审视和修改「2」的内容 - 你解决了的这些挑战，对在场的领导有什么价值？ - 这过程中你所展示的能力，对在场的领导有什么价值？ 24:34 PART 3. 让听众对你的未来抱有期待 - 为什么你值得升职加薪？ （动手写）你的工作仍面临哪些挑战？（1页PPT） （动脑想）逐条思考这些挑战，只有你能够解决，或你是最好的解决它们的人选的理由 （动手写）通过“我计划明年这样工作”的口吻，转述↑这些必须由你来解决这些挑战的理由（每项挑战0.5-1页PPT） 27:13 PART 4. 展示诚意，提高配合度的印象分 - 加分项 （动脑想）你的能力复盘可以从以下角度出发来罗列： - 你的工作（在场领导）需要你的什么能力？ - 你最突出的优势是什么能力？ - 你尚且不足，但很快就可以被提升的是什么能力？ （动手写）从↑中摘取出3-5个能力，分别包装成（1页PPT）： - 已经通过过去一年的工作提升了哪些能力？ - 一直很优秀的能力，要如何在明年继续为公司服务？ - 计划如何在明年提升尚且不足的能力？ 31:02 PART 5. 差缺补漏 - 带着“杠精”的精神打磨自己的年终汇报 逐一站在在场领导的角度思考，你的年终汇报会受到什么质疑，并提前准备你的应对。 比如，在陈述你将在明年如何解决现在面临的挑战时，你的领导会质疑你为什么没有在今年已经解决了这些挑战。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 我们大多向外索取松弛感，却从没向内探寻 04:56 只有当我们开始向内索取时，我们才将情绪的主动权牢牢掌握在了自己的手里面，而不让自己成为对外界产生反应的傀儡。不是外界给我们什么，我们应激地回应什么，而是我们主动的去建立一些什么。 06:28 松弛感的首要是接受生命当中就是会出现一些不按我们预期而运行的事情，接纳所有的变化；但也接纳由于违反预期而下意识产生的烦躁情绪，拥抱情绪，不被情绪操控。 12:15 如果这种“不如预期”的事情是身边的我爱的人带来的，我平等地接纳“烦躁”和“爱意”两种情绪，并有选择地让“爱意”占上风。 PART 2. 被“不松弛”地对待时，不做生命的镜子 17:34 被不亲近的人“不松弛”地对待：迅速辨识自己当时“不爽”的点是因为什么事情，点透这件事，将对方注意力从情绪转移到事情本身上来，解决事情后尽快远离对方，与对方焦虑的情绪隔离。不试图对对方的情绪做出应激反应，或试图舒缓对方的情绪 - 那是对方情绪的功课，我们没有义务帮TA们做作业。 27:57 亲密关系中被“不松弛”地对待：辨识对方焦虑情绪的源头，和对方一起口头表达对这件事情的不满 - 优先帮助对方一起把情绪抒发出来 - 事情不一定真的要解决，在亲密关系中，大多数的事情都无需解决，对方只是希望你能够“理解TA”。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART1.我觉得麦琳被骂的原因是什么？ 08:05 根本原因还是麦琳的行为太离谱了（捂脸）：麦琳自我认知和行为的不一致性，让观众在屏幕前观看时因为无法“钻到”屏幕中和她对峙而产生无力感。这种无力感只能靠网上寻找“嘴替”，或直接将吐槽的声音发出来成为别人的“嘴替”而缓解；而前者造成的越来越高的“嘴替”视频点击率，和后者造成的越来越多的自媒体内容，吸引了更多的看客加入 - 舆论口诛笔伐麦琳的雪球越滚越大。 12:34 麦琳成为一个群体的代名词，她身上可能有我们身边人的不适当行为的影子，我们会把自己对这些人的愤怒“迁怒”到麦琳的身上。 14:13我们在麦琳的身上看到了一些自己的影子。①我们害怕自己在婚姻当中也会慢慢变成麦琳这个样子②甚至已经在自己的身上看到了麦琳的影子。我们通过一起在社交媒体上面骂麦琳来，通过“骂”的行为让自己站在麦琳的对立面，来与这两者造成的心理恐惧完成割席。 PART2.我为什么不想骂麦琳这个人？ 结论：我认为行为，而非麦琳这个人，更值得被讨论。 18:35 过多将关注点放到麦琳这个人有多么离谱上，甚至娱乐化这种谩骂，会弱化她的行为会有什么容易滋生的土壤，我们应该如果避免出现这些行为；以及，如果我们在日常生活中被类似的行为对待了，应该如何辨识与自救。 20:16 在分析行为的时候，如果过于强调麦琳这个个体，就不免要带入各种主观猜测 - 因为人太复杂了，人的任何行为表现都包含了很多过去多年与这个世界交互，或者与眼前这个人互动的沉淀物，还有很多潜意识和没有宣之于口，或者最简单没有被剪辑进综艺的片段 - 而心理学诊断又这么复杂，任何一个人无法直接云诊断“麦琳”，这些主观臆测对一个活生生的人不公平，对看客也没有意义。我们更多还是要分析这些行为『可能』是什么样的行为分类，会具备什么特性，应该如何规避和防范。 24:02 过度娱乐化这场骂战，会让本来想要探讨两性关系的离婚综艺彻底变为娱乐综艺。我们还记得张婉婷吗？有多少人相比较于她被骂，先回忆起来的是她做了哪些值得被骂的事情？ - 这就是过度强调个人IP而非行为的舆论泡沫。 26:19 麦琳的问题是李行亮应该解决的问题，过度关注个人而非行为，无形中把他们夫妇二人的责任转嫁到了自己身上。 27:44 过度关注个人的后果可能是迎来“洗白”的流量贴，而这无疑成为了我们为自己选择的信息茧房。 PART3.我为什么觉得《再见爱人4》综艺失职？ 32:31 综艺设置观察室和专家团的作用应该有2个：观众的情绪嘴替&专业角度脱离嘉宾本身，讨论行为的社会意义（毕竟嘉宾只有3对夫妻，但综艺应该探讨更普遍的两性关系）；但目前综艺的市场推广完全导向前者，后者几乎没有得到足够有力的宣传。 35:19 作为一档离婚综艺，如果仅仅夸大嘉宾的离谱，而不将重点放到夫妻的共同成长和新的两性关系的探讨上。容易让看客的观众产生“都这样了，他俩不也完全解决不了还凑活过嘛”，那我的日子也凑活下去过就算了的心态。（不是说必须要离婚，不离婚但两人有反思和改变也是一种新的模式；当然也不是说不能离婚 - 保命好累甩汗ing） 39:32 在娱乐话题度和情感关系的严肃探讨中，我觉得《再见爱人》第一季就做得很好，有爱情、有亲情、有不甘心、有恨意、有纠缠拉扯，但3都经过了一季综艺，走向了3种不同的新的人生。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

攻略PART1.省体力，but多刷项目 02:42 单日票、1.5日票和2日票： ①根据票价提前预估园区拥挤度：由于园区会按需定价，原则上单日票价越贵，当日入园人数越多；但，忽然降价的1-2天，入园人数也容易超额。 ②更建议购买1.5日-2日票，单日票的游玩压力（刷项目、看演出）的体力要求太高了 05:24 提前入园1小时的权益： ①可以从海鲜市场找年卡用户帮忙订权益。 ②相较于进园先冲禁忌之旅，我更建议「侏罗纪瀑布小道 - 飞跃侏罗纪 - 鹰马飞行 - 禁忌之旅 - 火种源争夺战」的顺序，合理利用提前入园的时间，把排队时间最长的几个项目用综合起来最短的排队时间刷完。 13:38 关于优速通和VIP： ①有条件的话强烈建议优速通！！那会是你花得最值的一笔钱之一！！VIP不是很推荐，有些鸡肋（VIP的体验当然比优速通好，只是性价比不高，不在乎钱的话当我没说） ②优速通的选择：全项优速通（14项）最香~但5项优速通最有性价比： * 常年排队，必用优速通：飞跃侏罗纪、鹰马飞行、禁忌之旅、火种源争夺战 * 排队尚可，带孩子/不坐过山车可以考虑用优速通：大黄蜂回旋机（旋转杯杯乐）、萌转过山车（超幼过山车）、小黄人闹翻天、灯影传奇 * 排队尚可，坐过山车考虑用优速通：霸天虎过山车、小黄人闹翻天、灯影传奇（升高降低旋转小热气球）、侏罗纪世界大冒险 * 几乎不排队，不用优速通：旋转武侠（旋转木马）、、超萌漩旋涡（升高降低旋转小飞机）、灯光摄像开拍、神龙大侠之旅 闭园时间是停止接受排队的时间（只要你在排队，就会让你坐上项目的），所以可以趁着闭园时间去玩人数多的项目！！ 24:50 演出盘点： * 花车巡游：好看，但不用占位置，几乎常年有位置~ * 不可驯服：好看，但要做在“池座”，其它位置体验感有很大折扣 * 变形金刚传奇现场：如果想要和威震天互动，一个不保真的规律：红色女性汽车人（对不起，我不记得名字了）后面跟着威震天的概率较高 * 奥利凡德：非哈迷谨慎排队，需要一些哈利波特的情怀才会有代入感 * 未来水世界：超好看！！但冬天停止演出 * 奇遇迅猛龙：就是个拍照的项目，排队时间长的话不要进去！ * 欢乐好声音巡演：好看！去看！但是不用一定要冲前排，各个位置体验感差别不大 * 环球中场秀、各IP见面会、哈利波特园区的表演：随缘看，不可能一天之内把所有演出和项目都刷完 攻略PART2.省钱、省钱还是省钱 31:41 善用海鲜市场：订票、提前入园、餐厅等都有年卡用户在线有偿出售优惠券 33:53 4D项目可能会有眩晕不适的感觉，喝一些气泡水会有缓解的效果： * 餐厅有有糖和无糖两种可乐，但是是一次性杯装 * 路边餐车只有有糖瓶装可乐、但大多数有怡泉气泡水 * 一些甜品店有有糖喝无糖两种瓶装可乐、大多数也有怡泉气泡水 36:30 园区允许外带食物： * 建议带干粮和水果（园内食物都是高油高糖，干净的碳水和蔬果有钱也买不到） * 建议带瓶装水，喝完了水园区内随处可以找到接饮用水的机器 38:59 园区基础设施比较完善，卫生间用品齐全，不用带过多物品 39:39 园区寄存小包裹15/天，大包裹20/天，比较便宜，推荐~ 攻略PART3.其它小妙招 40:18 园区往返北京南站，更推荐4号线菜市口-7号线终点站的路线，可以最大限度提升地铁有座位的概率 42:32 穿着在保证舒适的前提下，可以尽情得夸张~园区内打扮成什么样子都不会突兀，而且有更大概率和IP互动~ 43:20 小红书有很多租衣服、发箍、魔杖和约拍的账号，很推荐~（集中花1个小时约拍解决拍照问题，可以降低情侣间的一些摩擦哦哈哈哈哈） 46:58 离园打车：从环球影城大酒店的出口闸机离园，酒店大堂打车，可以省下10-20分钟的步行（暴走一天后离园时的10-20分钟步行含金量谁懂） ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

最近读了一本我超爱的书《臣服实验》，获得了很多新的生活力量，分享给大家： 第一部分.那些给我注入新的活力的书中观点 * 00:04:09 焦虑与内耗的来源：强迫生活中的所有事，和我们想象中“完美的自己”应该经历的相符。 我们真的相信我们身处的世界应该按照我们的个人喜好来运作，如果事情 与此相悖那就不对。这是一种非常艰难的生活方式，也是我们总是 觉得自己在与生活抗争的原因。生活很少以我们期望的方式展开。如果我们停下来想想，那是有道理的。生命的范围是宇宙，我们并不能控制生命中发生的事，这 是一个不言自明的事实。 * 00:12:18 对生活的未知充满期待：我们的认知让我们想象中的完美也是有限的，但拥抱生命际遇给我们的可能性是无限的。 任何时刻在我们面前展现的都是真正非凡的东西 是那些已经相 互作用几十亿年的力量达成的结果。应该在脑中编造另一个现实并用它来对抗真正的现实, 还是放下自我，投身到那创造完美宇宙的现实力量中去？ * 00:22:27 将精力高度聚焦到如何最大化地抓住命运给的机会：1⃣️接纳情绪，但不服从情绪：将精力从因为现实没有按照想象发展而沮丧的情绪中解放出来2⃣️不浪费精力去“将现实纠正回到想象中的完美”3⃣️不浪费精力设想结果4⃣️节省下的精力让我们拥有对机会的更高敏锐度5⃣️节省下的精力让我们更全面地为抓住机遇做出行动 * 00:42:13 臣服命运=接纳所有变动的可能性，走出熟悉的生活模式=巨大的勇气 * 00:45:31 臣服命运不等于无条件妥协 第二部分.尽信书不如无书 - 那些我尚未被说服的书中观点 * 00:49:57 书中作者将自己从一个辍学、隐居在森林树屋的自己，可以成长为上市集团CEO的个人成长全部归因于“臣服实验”。但不能忘记他非常非常非常聪明，而且家庭条件优渥，在从商的过程中家人可以从财务、法律等多方面帮助到他，所以他的成功在我看来也有个人天赋与家庭的托举（虽然对于作者来说，这些天赋和家庭也是命运的安排）。 * 00:54:56 书中作者在面对一些“潜在危险”的时候，选择不听从脑海中关于危险预警的声音，而是完全臣服在生命的安排之下。但，他的身份是一位白人男性，在这个客观的世界中就是天然具备很多不必恐慌的“特权”；作为一名亚洲女性，我仍然选择在面对危险时，更机警、听从脑海中的警告之音。 * 00:56:43 书中作者用了很大的篇幅在讲「冥想」 - 这也是一个最近很流行的“内修”的方法。我对它感兴趣，但由于我还没有尝试过，所以我没有发言权，因此我也不认为因为我推荐了这本书，我就也要推荐这本书中关于「冥想」的部分。 ‼️我喜欢这本书只是因为这本书的观点对我有很大的帮助，并不意味着这本书作者的每一句话都值得被尊崇，每个人都有不认同别人（作者、或是我）认同的观点的权利。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

本期结尾有福利！！ PART 1. 温暖的主食 * 00:02:24 东北：干海鲜+清水=锅底 & 手切羊肉+冻豆腐+酸菜+水晶粉… & 韭菜花1:1麻酱=蘸料 * 00:08:11 湖北：码头文化酝酿出的鱼杂火锅 & 鱼糕（湖北的小孩子会认为吃鱼籽是会变聪明？天津人和东北人：吃鱼子不是不识数吗？） * 00:20:58 天津：黑色的麻将烧饼+被稀释过的大宇涮料=热量爆炸的享受 * 00:24:45 东北：家庭自制酸菜+薄切五花肉+梭子蟹=超绝炖菜 & 入冬的第一顿铁锅炖大鹅（绝不能少的土豆干！） * 00:31:51 齐齐哈尔烤肉绝密攻略大公开！（添加Momiers入群获取烤肉秘方！） * 00:38:31 广东：走地鸡+药膳辅料+鸡油浸透的华丰三鲜伊面=养生与口欲兼得的砂锅鸡煲 PART 2. 冬季限定零食 * 00:53:32 湖北：透出童年回忆的串串麻辣烫（推荐芋头！） * 01:04:01 天津：山药豆糖粘子 * 01:08:46 东北：能咬到冰渣的扁山楂+葡萄冰糖葫芦 * 01:11:46 东北：烤牛油豆皮+街边手推车卖的大碴子粥 * 01:16:02 东亚（不确定？）美食：烤红薯 PART3. 暖心的饮品 * 01:21:25 热红酒 * 01:22:06 广东：煲羊肉汤&萝卜汤 * 01:25:27 插播夏季饮品：西北甜胚子 * 01:27:02 便利店就有卖的温热玉米汁 * 01:28:15 东北：姜丝红枣可乐、热露露（承德产） * 01:30:41 湖北：米酒汤圆 01:34:32 彩蛋：不标准的湖北、东北、天津3地方言的祝福~ 小声蛐蛐：谁能想到杭州也参与了这期节目的录制呢？ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 本期福利：加群获取齐齐哈尔烤肉秘籍~ & 小宇宙评论区留言你家乡的冬季美食，随机抽取一位赠送湖北鱼糕~ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

向上管理的目标不是掀桌子整顿职场，而是在长期主义的职业利益最大化的前提下，如何让自己的职场体验更舒适。 向上管理=预期管理，而预期管理可以被拆解为： 1. 成果预期管理 00:04:15 成果预期管理的根本不是领导对我们要交的工作成果本身的预期，而是TA希望通过我们的工作成果实现什么目的 - 领导去邀功？领导去拿下一个项目？只要平平安安、不好不坏地完成就好，但也别浪费太多精力？ - 如果领导要拿我们的工作成果去说服第三方（TA的领导/甲方/客户等），这就又和第三方需要拿我们的工作成果实现什么目的 - 不仅仅是第三方所属的公司的集体利益、还有其所属的部门利益和这个第三方的个人利益…而这些都要求我们在承接工作需求的时候，就要事无巨细地问清楚这些细节。 * 00:22:08 需求沟通清楚后，必须明确地总结和敲定这个成果预期。比如几页PPT，每页差不多什么内容，需不需要优美的版式等等，必须明确说清楚，签字画押。 * 00:25:46 不敢问怎么办？摒弃学生思维。不敢问的核心是学生思维的惯性，学生时代我们和领导（老师）的沟通模式是，领导布置需求并对需求有一个标准答案，我们必须迎合标准答案，然后领导给我们一个评分。但工作的时候的领导和我们都是为了获得金钱，而共同面临一个第三者- 一个工作问题，我们和领导是同一阵线的，我们都是要去解决那个工作问题，我们的价值不在领导这个人给你的评分，领导也无意故意给你评分，TA只想赶紧解决问题获得金钱，而这和我们工作的目的是一样的。所以站在领导的身边，把问题问清楚，会是领导期待的，不问才容易出问题。 * 00:34:41 沟通需求目的细节的过程，一来是帮助领导明确目的（不是所有的领导脑子都是清楚的，很多人下需求的时候自己没有搞清楚很多细节），二来可以散发我们工作逻辑清晰的人设信号，三来可以趁领导没有想明白一些细节的时候，把一些细节引导到对我们有利的方向，四来趁这个过程我们在表明“我们和领导是站在一起的”的原则。 * 00:36:40 当我们的能力不能达到预期的时候，提前说明。但不是摆烂的说明，我们的沟通原则永远是帮助领导解决问题 - “我需要什么资源、我需要什么培训，我愿意学习，但我仍然需要”&随时汇报中间成果，如果发现方向不对可以得到及时的修正。 * 00:40:35 如果领导给我们的工作不是我们的职责范围之内的，问自己①我们想不想拒绝（对我们的职业方向有没有提升？会不户妨碍我的本职工作？我愿不愿意额外付出努力换取领导好感等）②我们能不能拒绝（话语权？不拒绝的代价愿不愿意承担等）。如果做出的决定是接受，也要清楚地表达我需要什么资源的协助的同时，需要额外让对方做一点妥协，比如本职工作的延期等，不然可能让领导觉得你很闲…如果做出的决定是拒绝，也最好是以你本职工作可能要有延期等“合理”的代价为借口拒绝。 1. 时间预期管理 * 00:50:09 心里要提前对这份工作，以你的薪资水平，市面上能够招聘到的人的平均水平，需要多久提交有一个大概的概念。而后根据你是想“示好”还是“表达自己很忙”而微调你的交付时间，而后摆出为什么是这个时间的原因事实和领导心中的时间做拉扯（如果要提前的时间特别多，请参考我的第19期内容，里面有具体的拉扯技巧） * 00:54:12 沟通后要把细节和时间留痕！新客户和新领导可以直接微信留痕，如果已经很熟的人不好意思每一次都冷冰冰地留痕，可以每天给自己的微信写日报 - 微信有自动记录的时间，万一以后扯皮也有小证据。 1. 成本（薪资/休假/加资源）预期管理 * 01:02:34 薪资：站在我们帮领导实现了多少价值的角度去谈我们值得多少钱，并且同时对公司的经营状况 - 能付多少钱有些概念，外加偶尔出来在人力市场上面面试，对自己在市面上的行情有个概念。 * 01:04:24 休假：详见我的第32期节目如何请假 & 塑造自己家庭条件优渥（小恩小惠不能被收买），但很精明（在商言商不要糊弄我）的人设 * 01:06:44 把领导作为一个具体有个性、有优缺点的人看在眼里，多做一些生活化的沟通，偶尔说出一些抱怨客户或者家庭的话（但不越界太多），做一个真实的人而不是谄媚或者拒人千里的人。人和人的沟通，建立了友谊，才能索要更多假期和资源。 * 01:12:10 资源：成本-时间-成果管理三者是一个跷跷板，给了更多的时间，投入了更多的资源，就会预期更好的成果，我们要在这几个点中做好平衡。 预期管理的核心还是把领导看做一个有血有肉的人，站在TA的位置看待事情，多用同理心。但这并不是要求我们PUA自己，而是有了同理心，理解了对方要什么，结合我们自己要什么，才能更好地沟通和表达，为自己争取利益。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi