【本期对话嘉宾】 卫山：高管教练及静观养育教练 今天这集很特别，在这一集结束的时候，你会听到卫山教练带领的3分钟的呼吸空间的静观练习。不管你有没有听说过静观正念冥想，都邀请你来试一试。 卫山教练曾经是外资银行高管，在上海、成都、新加坡工作过，后来因为家庭的原因离开了全职工作，并开始探索自己人生的第二身份。因为自己养育中的焦虑，接触了静观养育，并对之一直充满好奇与热情，并开始影响身边的教师、孩子、家长和社区。目前她定居美国华盛顿，是一名高管教练和静观养育教练。 【内容导览】 2:33 静观、正念、冥想，这些词有什么不同，你的理解是什么？冥想又有哪些不同的种类呢？ 7:00 你成为教练，接触静观正念之前的职业轨迹是怎样的？ 9:00 你在银行业的这些经历，学习和思维习惯，对你现在的工作和生活有什么影响？ 12:00 你是怎么接触和爱上静观养育的？ 孩子就是像一个种子，那个智慧就在种子里面，作为家长或者作为老师，我们要做的就是轻轻的触碰，然后让这个种子发芽 16:00 你去英国学了静观在校园（MiSP mindfulness in school program）,后来回到北京，你是怎么开始把它带到学校，孩子和家长中去的? 这个过程里，有两位贵人相助，一切都很奇妙。 我们生活在同一个世界里是互相有联系的，我觉得静观最重要的是练习，通过分享我的练习，让其他人一起练习，我们就产生共鸣，在这个共鸣的这个圈子里面，大家一起成长。 想做好家长的心，是一种无形的压力，通过一起练习静观，我们学会调节我们和压力的关系。 25:00 以你的了解，英美的中小学里面，他们对于静观的概念的普及程度或者使用程度，推广程度是怎样的呢？ 30:00 那学校如果开展静观课程之后，会在孩子们的身上观察到什么改变呢？ 31:00 那你的静观养育训练营是面向父母的，那父母是如何发生改变的，他们的改变又会怎样作用到孩子身上呢？ 根据Daniel Siegel的理论来说，亲子关系如果更整合的话，不管在什么阶段，只要有一个互动的通道在，任何问题都可以顺利的解决，这个通道就是沟通 所以我的很多家长学员回来的最重要的反馈就是，他们又可以和孩子说上话了，孩子也愿意跟他们说话了 34:00 那这些练习，在你自己身上的变化， 你的孩子有什么发现？ 41:00 以你这7、8年的经历，从浅到深的不断学习和精进是怎样的历程？ 以MBSR（正念减压）8周课程为例，从6、7年前到后来，我上了3次，前两次上完之后不久就没有继续练习了，但是第三次之后，我坚持了下来。我发现以前是用脑在练习，用脑子说服身体说你需要，但是现在是真的用身体在练习，我的身体自己就知道我需要。 44:00 那除了练习之外，学习的内容有什么呢？ 我主要是学习师资课程，比如MMTCP(Mindfulness Meditation Teacher Certification Program静观冥想认证导师)，还会介绍心理学和佛教心理学的内容，引入古老的东方的文化和智慧的元素。 教学相长，教本身也是一种精进 52:00 静观练习的思考会让我们理解痛苦是怎么来的，区分事实和想法，比如疫情是我们控制之外的一种无常，那我们就需要重新思考我们和自然的关系，保持开放、好奇，然后与之相处 54:00 对来参加你的8周训练营的在校老师或者是学员，他们在这八周里，他们会体验到什么，接触到什么，他们能带走什么？ 让原本焦虑的父母和孩子，体验内在的平和和调和他们与外在的关系，而且意识到自己的压力很多时候不是单纯来自养育和孩子的互动。 57:00 那既然你的静观养育教练营可以在各个层面让学员有收获，那“养育”的主题是怎样体现的？ 我这个课程的设计就叫“种子的智慧”，课程的内容包括下面这个内容 * 培养自我觉察和专注力 * 培养心理韧性 * 如何将静观运用到亲子关系 * 团体讨论与反思 60:00 你自己最经常练的静观练习是什么？ 3分钟的呼吸空间，不仅在教学里用的多，在我的高管教练的场合里也经常用它帮助高管切换心境，反馈也很好。 63:00 尾声 卡巴金的关于静观，正念，冥想的这个概念，就是我们要自觉自愿的去练习，三分钟也好，就是几个呼吸也好，这样可以培养触碰我们内在的这个种子，我们通过静观去更滋养的对待自己和周围的环境，如果每个人都能够这样做的话，那这个世界都会变得更和平，所以我觉得这个世界需要更多的静观老师 65:30 礼物：3分钟的呼吸空间的练习引导 【本期提及书籍】 《planting seeds: practicing mindfulness with children》 一行禅师 《西藏生死书》索甲仁波切 《正念禅修》马克.威廉姆斯 【3分钟呼吸空间音频制作与提供】 卫山教练（Caroline） 【卫山教练公众号及训练营介绍】 “纯粹的空间” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
【本期访谈嘉宾】： 这一集的采访对象是“源声带”中的第一个95后，她叫Lisa。她目前是一名经纪人助理，她做过咖啡师，那是一份让她又爱也痛过的职业，别看Lisa很年轻，但是她对于职业、成长、消费有着自己摸索出来的独立见解，而且她说周末她经常把手机关掉或者开飞行模式，是不是很特别。 欢迎大家参考下面不精确的时间戳，有选择的收听，欢迎留言，欢迎讨论，欢迎分享。 【主要话题】 2:00 Lisa怎么成为一名咖啡师的？什么，倒垃圾就干了一个月！ 7:00 Lisa成了那家连锁咖啡在北京市的第一名的大学生兼职主管 8:00 作为一个职业，做一份事情。可以不求结果，可以不求过程，但一定要从中学到东西 9:00 我换到一个客流量贼大的店，我学会很多东西，包括包容，包括应对傲客 16:00 在服务业，傲客有时候得到了额外的关注，这感觉不公平，Lisa是怎么看待的。 19:00 咖啡师除了关心咖啡豆，还要关心机器维修？ 27:00 Lisa后来换到传媒行业，其他咖啡师的典型职业轨迹是怎样的？ 29:00 在Lisa学习咖啡这些年里面，她平均一天会喝几杯咖啡呢？ 36:00 为什么Lisa强烈建议大学生毕业前去兼职和实习? 40:00 Lisa对花钱的态度是怎样的？ 42:00 Lisa对旅行的爱好，她对南京和长沙的印象如何？ 45:00 Lisa为什么有时候选择在休息日不碰手机。 47:00 Lisa怎么看待有些00后的游戏陪玩的挣钱方式 49:00 作为女性，我想做到精神独立，经济独立，人格自立 56:00 Lisa的职业低谷期是怎样走出来的？ 62:00 Lisa的人生信条是什么？ 经济独立，人格自立。如果谈感情的时候，把自己的生活绑定在某个人身上，你会过的特别EMO。 63:00 实践出真知。一个浓缩，垫不垫滤纸，哪样好喝。你把两种都试一下，自己就知道了。 【源声带主理人】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
【本期访谈嘉宾】：今天这集比较特别，因为这一集的采访对象是“源声带”中的第一个采访的男生，他叫强少。强少目前在上海、北京和杭州三地工作，不过他工作过的城市数量远远超过这三个。他目前在一家艺术和文化机构负责财务并且参与招商和运营，而且他们工作的领域还涉及元宇宙和NFT。 我们的访谈的话题比较广泛，涉及 1.强少的非典型财务人的成长经历，他是从本科开始学习财务，毕业的时候无论如何想躲开财务（放弃了四大会计师事务所的橄榄枝），然后再到回归财务的十几年的兜兜转转的经历； 2.涉及他对待学习和知识付费的态度； 3.他应对职场焦虑的方式 4.他工作内容里涉及城市更新，乡村振兴和元宇宙的部分 5.他的人生态度与追求 欢迎大家参考下面不精确的时间戳，有选择的收听，欢迎留言，欢迎讨论，欢迎分享。 【主要话题】 > Part 1：职业 2:00 典型的财务人的路径长什么样？ 5:00 我大一就开始接触职业规划，但大四择业的时候却做了一个逆向选择，四大的offer我都拿到了，也签了普华永道，但是我选择了违约。 8:00 我们家是会计世家，但是我在选大学的时候，本来还想读心理学，但是家里人觉得我需要选一个越老越吃香的行业 11:00 一开始我也中规中矩，就去观摩校招。大一的时候我就决定毕业要去四大（会计师事务所）工作。 13:00 当时我做了学生会副主席，然后参加志愿者活动。到了大学之后就感觉像是脱缰的野马，就让自己开始非常积极地去参与到各种的活动 17:00 那时候我并没有领导意识，反而觉得要领导他人好麻烦，所以后来大三就退出了。 19:00 我从大学毕业开始也有很长一段时间一直在参与到好几个公益组织，想要去改变一些社会，改变一些世界 23:00 我当时觉得财务就是跟数字打交道，重复又无聊，而我喜欢跟人打交道，所以我放弃了所有更财务沾边的offer 而且我在工作上对工作环境是一个颜值控 有一个老师说，无论你选择什么其实都没有对错，只有适合和不适合。而且一旦选择了就不要去后悔，就义无反顾地把你想要的工作和生活的状态去活出来。 26:00 李源：那你当时既然没有选择做会计的职业，为什么还会有兴趣去考这些证书呢？ 27:00 李源： 后来是在什么样的这个职业转变中回到财务这条线上来的？ 强少：虽然我做管培生去到了不同的部门，但是最终还是把我放到了财务部。后来我又跳出去做投资，然后做投后管理，结果老板说你原来是 CPA 注册会计师，你去做那家公司的财务总监 31:00 李源：你觉得做高端酒店管理那一段时间让你开阔事业，你觉得你最喜欢的是什么？ 强少：酒店业是要跟人打交道，而且你会被派到酒店集团下属的不同的酒店，所以可以到全中国不同的城市 33:00 李源：你现在的最新的工作又多了一个元素，是艺术元素，甚至还有这个元宇宙的元素，这个缘分是怎么产生的？ 强少：我在有意思教练的职场定位训练营里了解到职业甜蜜点这个概念，我发现财务是我的擅长，艺术一直是我的爱好 38:00 李源：你后来是如何又爱上财务工作的？ 强少：这个我擅长的东西，我意识到原来我过于的妖魔化它了，其实财务也可以变得很有趣，比如财务BP（business partner）是一个非常综合的角色，需要带领团队，培养下属，影响经营决策，引领变革 而且我一直关注两件事 1.培养学习型组织 2.培养管理梯队 > Part 2：持续学习 45:00 李源：你在选一门知识付费课去听的时候，你会用什么样的一种原则来选？ 强少： 1.我会第一个就先看这个课程的老师。就好像我对做投资的认识，投资主要是看人。 2.如果我特别需要这个知识，比方说元宇宙 3.如果一本书它能够给你留下可能几句话或者一个片段，其实你就赚了 > Part 3: 职场焦虑 53:00 李源：你是怎么处理职场焦虑的？ > Part 4：城市更新，乡村振兴和元宇宙 61:00 李源：你现在的工作和艺术与元宇宙是什么关系？ > Part 5：送给职场人的共勉 75:00 我比别人我去折腾，是因为我有底气，知道我如果这个事情我失败了，其实我还是有的选。这一条折腾的路也不是适合每一个人。 大家无论在什么时候，都还是要积极地去学习，去你不一定叫探索，但是你一定要去给自己更多的至少让你有机会去选择，就更多一层选择。 80:00 弗洛伊德有一句话，就人生当中有两件事情是不可辜负的，一个是爱，一个就是工作 我的人生追求是： my career goal is to make my life abundant and beautiful 【源声带主理人】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
本期访谈嘉宾：今天这集比较特别，首先，这一集的采访对象是“源声带”中的第一个90后采访对象，她叫李朝（Elise），目前是一名自由职业者，她是一个life coach，线上线下社群活动组织者，好吃好玩的生活方式分享者，第二，这一集的话题也比较特别，我们来谈谈金钱。 我们有句俗话，谈钱伤感情，谈感情伤钱。所以今天这个话题可能对于某些听众有些冒犯，有些人一听到“钱”，就会和“贪婪”“俗气”“邪恶”“腐败”“交易”这样的词联系起来，而今天在李朝的分享中，我们会看到对于李朝“钱”代表能量与爱的另一面以及不断流动的一面。 也许你不能完全认同，不过我邀请你保留一些好奇，悬置你的评判。也许你一下子被李朝身上呈现出的能量所吸引，那你也可以在下面看到李朝更多的信息，她的公众号，播客信息等等。 【主要话题】 2:00 我喜欢分享好吃的好玩的，喜欢跟人联结，我感觉在金钱观上，我就是一个胡同大妈式贵妇 4:00 在我职场早期，我对金钱的理解就是固定工资收入，跳槽，涨工资，就这样。并不是一个有意识的关系，就是觉得大家都是这样，那就这样。虽然我对工资很满意，也看上去很潇洒，但是对于挣钱和花钱，都感觉到沉重的负担。 12:00 我的第二份工作让我经历了深深的焦虑。第三份工作到后来，则像温水煮蛙，生无可恋，就是感觉我还年轻不想老死在工作里，而且我也和这里的能量格格不入。 20:00 我去有意思教练的各种课程进行自我探索。后来我认识了公益组织EGRC的创始人田青青，然后在EGRC工作了一年半，同时也开始学教练，感觉就好像创业，比如说早上我还在使馆做演讲为EGRC筹款，解释我们支持乡村女童的这个教育，下午就已经到了定西，然后晚上已经去了山区学生的家里做家访。 22:00 我和钱的关系发生了变化。我不再是为了工资而工作，而且我知道我即将成为自由职业者。 25:00 田阿姨很理解我，后来到19年我把工作交接了一下，我就自己开始自由职业做教练了。 26:00 我不再关注数字本身，而更关注它作为能量的感受。现在不管是赚钱还是花钱，我不再感觉到负担，而是感到流动的愉悦。我享受自由玩耍，自由创作的过程，而且这个过程里就会赚到钱。 35:00 我开始真正喜欢奢侈品和最好的服务体验，但是并不是说靠购买奢侈品来弥补内在能量的匮乏，只是单纯享受“我值得”，我在照顾我自己，我对我自己很好。 36:00 我感谢我的父母，他们不会评判我。但是我男朋友，我们的确有冲突，他喜欢赚钱，喜欢理财，喜欢省钱。那我花自己的钱，他就会说，你怎么这样子花钱。他想着未来怎样怎样，我就享受当下。他不喜欢花钱，我就花钱请他，我ok的。他不服，我就给他发红包。 41:00 对未来我会规划吗？我会。我会担忧吗，我不会。我男朋友想要那种闲云野鹤的生活，我可能作教练，享受自然，与他人联结。 我们对未来的愿景，不会被一个城市，一个房子，不会被任何东西困住。 47:00 活好自己已经很不错了，保持真诚，无忧无虑，无拘无束。照顾好自己，照顾好周边的人。我的身心是健康的，流畅的，非常简单的事情，我也喜欢分享一切，不带防御。 51:00 可以做什么来改善他们和金钱的关系？有一个特别简单的东西，就是去跟钱或者去跟你连接到钱的时候那种感受或者是你脑海中对钱的一个看法，你可以把它写下来。然后就说“谢谢你，我爱你”把它们放下。 53:00 我喜欢用钱来表达爱与富足。女性幸福了，经济发展了，世界也就幸福了。 60:00 最近我在实验一件事情，Spend a day with Coach Elise。现在是对自由职业者非常好的时代。 62:00 其实我也经历过那种对权威的一种景仰，但是现在我觉得每个人可以都是大师，这是个水平时代，每个人都是可以做那个闪闪发光的一颗星星 【关于Coach Elise （李朝教练）】 公众号：Huug 公众号: 教练 Elise 喜马拉雅：elise和她的朋友们 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 【声明】源声带邀请的嘉宾在播客中的讲述仅代表他们个人的视角和观点,不代表源声带的立场,也不构成任何人生建议。我们鼓励大家支持源声带的原创内容，并且保持独立思考的能力。再次感谢您收听本期播客,也非常欢迎您针对今天的内容在评论区发表自己的想法。谢谢大家,我们下期再会!
系列1：谁偷走了我的力量：说说那些限制性思维 本期彩蛋：这一集有些特别，因为首先我会邀请你听一首法文小诗《雪》，朗读者也是我这一季的一位访谈对象，但是因为她的职业身份敏感性，和她的访谈没有录音录像，但是她替我录了这首小诗，正好和今天正文的采访对象（昵名“冬天”）生活所在的北欧雪国的背景的很搭，所以我就把它放在这一集的开始 访谈嘉宾：为了保护隐私，我们今天的访谈对象以“冬天”称呼。她是一名软件工程师，目前在瑞典工作和生活，最让我震惊的就是，访谈的时候我才知道她是四个男孩的妈妈，所以在访谈的后半段我们也聊了聊她为什么会生这么多孩子，以及这个对于养育和职场发展的挑战是怎样的。而前半段，冬天向我们分享了她自己在个人职场发展中的一些突破和非常实用的一些心得体验。 【主要话题】 1.“全能独立“让我和外界交往变得很别扭 3:00 生完老四，一抱小孩胳膊就疼。当年出国前买房子的首付，就差几十万，就是张不开口借 9:00 我以前是单纯的利他，我可以帮助别人，但是不要接受别人的帮助。然后这就影响了我和身边的人的关系，比如我的邻居。 13:00 李源：那你这样的信念是从哪里来的呢 冬天：从我父亲身上。我小时候的人生箴言就是，人不可有傲气，但是不可无傲骨。这个信念把我从农村带到城市，进入三十岁，但是后来产生了很多副作用。 14:00 在有意思教练的职场重定位训练营里，关于人与人的关系的重要性。我以前觉得我顾自己就行。之前我觉得关系只跟利益相关。 17:00 李源：那你身边的人有觉察到你的改变吗？ 冬天：他们反馈很正面，我也有些意外，尤其是我刚修完产假回公司没多久。 18:00我会列一个名单，把很多有过一面之缘的人约着聊天。 2.假冒者心态 20:00软件工程师做了这么多年，一直怀疑自己是不是入错了行。究竟是努力不够还是方向错了，还是方向也错了努力也不够？ 23:00 一诺说，每个人都是一座金矿，我理解到，职场困惑并不等于一走了之就是解决之道。有一次一个匈牙利同事说，你写代码真不行，但是你当manager真的行。我震惊了。 34:00 李源：你的耐心和鼓励他人都很棒，你是怎么做到的？ 冬天：我是跟瑞典人学的。瑞典人的性格是椰子型，外面坚硬，里面柔软 38:00 我们这个社区邻里的照应是非常罕见的亲密。 41:00 李源： 你为什么会想要四个孩子呢? 冬天：其实我们最开始连老二都没有想过。 45:00在瑞典，女性要生孩子，不会感受到任何明着暗着的歧视。而且职场母亲休产假，社会不会给你任何负疚感。在瑞典社会，对于孕期女性是有一种特殊的尊重。 54:00 李源： 那对于你未来的发展，你是怎么想的？ 冬天：职场的发展和你照顾家里并不矛盾，我去寻找更多挑战，更多让自己能力能够被看到，更多能锻炼可迁移能力的角色。 【源声带主理人】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
系列1：谁偷走了我的力量：说说那些限制性思维 本期访谈嘉宾：为了保护隐私，我们这一期的访谈对象以“Sunny”称呼，她目前在宁波，是两个女孩的妈妈，职业是北欧零售采购管理。今天Sunny分享了自己作为职场妈妈曾经对自己的苛求，以及她是如何学会放过自己，并且目前她如何利用她在工作中拓展的视野，她所在的城市的历史人文科技，去带给孩子们丰富而快乐的体验式学习。 【主要话题】 “全能独立“的过度使用可能是对自己的苛求 2:00 我的职业角色是北欧零售商sourcing team leader, 在家是两个女孩的妈妈，今年自己也在探索家庭教育的角色，家庭研学，减少碳排放的宣传，周末我也会做一些课题。 5:00 李源：你什么意识到自己有“全能独立”“尽求完美”这样的信念在限制你的？ 6:00 我内在一直有一个“我不够好”的声音。2019年是最严重的时候，我工作非常忙，还要管家里装修，然后照顾孩子，大宝一年级，二宝一岁多。但是我还是会有自责。 10:00 李源：其实你工作是为了自己喜欢，对吗？ Sunny: 非常的 13:00 大宝我纯母乳了14个月，二宝出来后，为了公平，我不允许自己放松要求，也母乳了15个月。有一次在越南出差，就堵奶到发烧，还找不到当地医院。然后我和我老公都很自律，就觉得你自己克服一下就好了。但我其实是希望对方能看到，能理解。 16:00 我后来腰肌劳损，每次送孩子上兴趣班，就赶紧在边上找一个理疗馆 17:00 我后来觉察到我一直想活成他人眼里的完美形象，然后我花了90%的精力在别人对我不满意的事情上。人家说一句什么，我都会很在意。 20:00 李源：有时候我们忘了关照我们自己，总是想着把事情做得更好。那你做了哪些改变呢？ 21:00 我一开始特别努力想做出大的改变，后来我发现改变不了，我今年开始就只做一点点小小的改变。 23:00 我以前就不注意觉察自己的身体，我就是觉得我体力好，我都能抗 25:00 李源：那你现在怎么排工作和生活的优先级，什么事情重点抓，什么东西交给别人做？ Sunny：工作仍然是我的重点，家里的事情，在发展人的部分，基础工作和家务我会外包，但是拔高的部分，我会自己做，包括家庭研学的部分。而且我关注的是孩子当下的体验，并不是焦虑未来。 27:00 男生和女生在向外界求助和讨论自己内心的感受这个上面还是差别蛮大的。有时候我还会自责为什么好像没有我老公那么强大的内心。 29:00 李源：向外界求助或者说跟外界的连接本身会给你力量，而不是说向外界求助说明你很弱 30:00 Sunny：我之所以想来分享，就是想说，女性要放过自己 李源：其实男生也需要放过自己，比如说男生不愿意跟外界去说这种内在的困境，也是不肯放过自己 31:00 我到了这个年纪，学会享受工作和生活，也通过工作有一些对世界的视野，有时候在想，怎样做斜杠能不影响工作，以及别人觉得我不务正业怎么办？ 35:00 李源：我们可以从疫情对全球混合工作形态的影响，再比如《脱口秀大会》里面广汽员工赵晓卉的例子来思考这个问题。 40:00 很多女性在成为母亲之后，都会对于育儿、教育等领域的话题特别感兴趣，喜欢学习和分享 42:00 我以前是报社记者，现在在接触零售业，供应链，行业专家和企业家，然后自己有了孩子之后又接触教育，把这些穿起来就觉得很有意思。昨天我就带孩子去参观博物馆，去讲一个港通天下的专题。 Sunny的公众号：晓溪研学 【源声带主理人】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
“源声带”第一季番外： 本期节目是我前一阵子受邀做客由新书店的“深夜书店”节目时候的对话。这一期是“深夜书店”的系列对话“坏世界，好工作”的第三集，原标题是“渣老板，远离他还是搞定他”。 在这一集里，我和由新书店主理人程明霞老师、由新书店视频PM大瑶一起聊了聊职场PUA这个话题，明霞老师和大瑶也分享了自己经历过的职场中的PUA老板和PUA文化。我们探讨了PUA文化产生的背景，个人应该怎样面对，PUA文化为什么对企业和个人都有害，以及作为管理者，你可以为消除PUA文化做点什么。 【本期对话“深夜书店”主播】 程明霞 * 由新书店主理人 * 前腾讯研究院助理院长 * 前《哈佛商业评论》中文版副主编 * 前《经济观察报·书评增刊》主编 大瑶 * 由新书店视频PM 【内容导览】 03:01 为什么聊这期节目？ 11:14 年轻人如何提前避免中危？ 12:44 解决痛苦和感受快乐可以同步进行 17:04 高管教练和心理医生的区别 25:30 如何识别「渣老板」？ 33:05 如何突破职场PUA的困境？ 36:16 带有PUA特色的文化基因和语境 47:33 在公司的大文化里建设团队的小文化 52:08 斜杠是解决工作没激情的好选择吗？ 56:43 如何和逐渐变渣的老板沟通？ 1:05:13 上位者如何给下属创造向上沟通的空间？ 【本期提及书籍】 * 《自定义人生》 李秦 / 李源 著 * 《信任的速度》 史蒂芬·M·R·柯维 / 丽贝卡·R·梅丽尔 著 * 《学会提问》 尼尔·布朗 / 斯图尔特·基利 著 * 《说服的艺术》 苏珊•威辛克 著 * 《不要用爱控制我》 帕萃丝·埃文斯 著 * 《操纵心理学》哈丽雅特·B.布瑞克 著 * 《强势》 曼纽尔 • J • 史密斯 著 【对话音频制作与提供】 “由新书店”团队 【关注由新书店】 * 由新书店地址：北京市朝阳区东直门外斜街东外五十六号创新园区 A 座一层 * 公主号：每日由新 * 微信视频号：由新书店的老阿姨 * 微博： 由新书店 * 爱发电： 由新书店 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
“源声带“系列访谈”是谁偷走了你的力量“第四集 本期访谈嘉宾：为了保护隐私，我们今天的访谈对象以“天边”称呼，她目前在澳大利亚工作和生活，在工作中她是一个团队的领导，下属都是澳洲本地人，自从疫情以来，她一直在家办公，不过她和先生的关系一度陷入泥沼。接下来你会听到她的改变故事，这一期访谈进行的那天，北京还在正月里，澳洲正是炎夏，天边是在户外拨进来的，她的女儿在一边和朋友玩耍，所以你会偶尔在背景音里面听到小孩子的声音。 【主要话题】 伪装者心态（也叫假冒者心态）：我最开始和天边进行教练的时候，天边说到她在职场里的“假冒者心态”，她的下属都是澳洲本地人，她总是担心自己英语是不是不够地道，听不懂下属的本地幽默是不是很糟糕。但是其实经过交流，我了解到，她对带团队很用心，下属也很喜欢她，她的上级也很赞赏她。其实更多的是她对自己的怀疑。在这次访谈中，天边还谈到了她在家里的伪装：将自己的想法和意见都包裹起来。那她后来是怎样慢慢改变与突破的呢？ （以下时间戳不是非常精确，请见谅） 2:00: 职场里的 fake it until make it到底应该怎样理解，为什么我对于“fake it”就有这么多恐惧，害怕被揭穿？ 3:00: 我现在觉得最舒服的状态就是，你可以全然的做自己，如果你不能全然的做自己，你总会某种程度上是有一种紧张在里面。 7:00 fake it until make it 在我身上的三个阶段，一，别人以为我应该懂，二，我想装懂但真不懂，很累 三，我就不懂，也不装了 10:00 在职场，换到一个新部门，发现他们说的缩略语你都听不懂怎么办 13:00 在家庭里的伪装者心态是一种什么心态？ 14:00 以前我跟先生出门，我开车，他总是挑我毛病。我就很紧张，现在我们都有了一些改善。但是在我读什么，学什么上面，我还是在防范他的干预和评判。 15:00 这两种“伪装者”场景的共同点是，在减少被评判的机会。 这个内在安全感的匮乏是怎么来的呢？ 17:00 之前就是有各种各样的担心和恐惧，而且就是跟我老公在一起之后，这种不安全感特别强，总是担心被他评判。而且以前一被别人评判，我就觉得是我不对。而且还习惯接受所有人对我的评判 19:00 李源：我们那一代的孩子小时候有类似的经历，通过沉默来回避评判 22:00 别人评判我们的时候，他们也许没有想去伤害你，但是我们实际就是可能感受到伤害 24:00 我状态最差最差的时候每天都担心，我们之间可能会互相伤害，连晚上我都睡不踏实。后来我开始了自我探索的道路。就是你先看清自己，然后你觉得你现在改变不了环境，但也许你可以先改变自己，也许你自己就有答案，我将信将疑的开始，我开始每天记录自己内在的声音。 28:00 我写情绪日记的时候，一开始都是抱怨，后来才学会往里看。另外学会感恩之后，才学会欣赏身边的东西，比如澳大利亚大农村这么落后的种种不方便，后来抱怨也越来越少。以前总是抱怨孩子耽误了自己，学习也总是成为先生给我提意见的目标。学会感恩之后，我跟孩子玩得可轻松了，她好像是我的镜子，我放松了，她也就放松了。不管是拥抱，还是亲吻她，爱的感觉都很强烈。 31:00 在线上社区能和天南海北的伙伴连接起来，彼此分享心情，也给了我不少能量。其实跟你在国内国外没有什么关系，在于你身边有没有可以，真正懂你或者可以倾诉的人 35:00 李源：你是怎么在家里为自己争取到独立的空间的呢？ 37:00 现在我们各自有各自的空间，大家都很开心。我就从一件一件的小事，然后才开始觉得，真的是我自己的内心的变化可以影响一切 39:00 李源：你先生在这段时间发生了什么变化呢？天边：他开始不介意我听那些灵性的课程，甚至也不质疑这些东西了，而且他在家务上的参与也变多了。他这一年明显开始对家庭和孩子上心。也许他的角度并不是评判，只是我把他说的每一句话，可能因为过去那么久的这种这种固有概念，我把它听的每一句话，凡事不是我想的都叫评判， 45:00 我们沟通里经常因为表达方式的问题，让背后的好的意图可能被误解。所以有时候对意图进行澄清就很重要。你跟别人开玩笑，这个笑话到底是不是笑话，是取决于对方怎么理解 47:00 现在我觉得就是我最大的感受就是,别人能伤害我的机会少了，可能是因为我伤害自己的机会少了。 48:00 我们如果说不能如实地接受对方的语言的时候，我们会把它当成一个伤害，然后再加上我们对自己的伤害。“这是为你好”这句话就合理化了很多家庭里的语言暴力。 我们社会对男女生的期待不同影响了男人和女人的沟通方式，而且我们传统教育里，没有强调语言暴力的伤害。 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
源声带：与李源教练对话 系列1：谁偷走了你的力量：说说那些限制性思维 本期访谈嘉宾：为了保护隐私，我们今天的访谈对象以“小溪”称呼，她目前居住在日本，她是一名工科博士，目前已经做了十年的全职妈妈，目前正在准备她的家庭养育书籍的出版。 【主要话题】 努力完美才能被爱与被接纳： 2 min: 隔代养育在小溪童年那一代人身上，是非常常见的现象。不能经常见到自己的父母，让小溪感觉不到无条件的爱与接纳，她只能不断的努力学习，希望好成绩让奶奶对自己的关注和温情多一些。 17 min: 自己成为母亲之后，也希望自己是最好的母亲，但是失去了职场发展的机会还是在内心里埋下了很多不甘，它们从对先生和孩子的不满中渗透出来。 22 min: 那时候先生对我说，你觉着我什么都不懂，你总是以一副专家的这个姿态来告诉我你该做这个该做那个 25 min: 女儿的作业里面写道，“本来我以为妈妈不爱我” 48 min：因为不想再无谓的冲突，我不再跟他交流养育的理念。这么多年以来，我一直以为我们在养育上的初心是不一样的。但是一次意外的场合让我非常惊讶地发现我们俩的初心居然是一样的 50 min：先生说他也曾经一样是完美主义的拥护者 57 min：小溪是怎么开始她自己的家庭养育书籍的写作的 65 min: 小溪送给听众们的话 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
源声带：与李源教练对话 系列1：谁偷走了你的力量：说说那些限制性思维 本期访谈嘉宾：为了保护隐私，我们今天的访谈对象以“暖暖”称呼，她最近一份职业是一名培养未来专业HR的老师，目前她正在寻找个人职业发展的下一步的方向 【主要话题】 完美主义：暖暖的盖洛普优势测评的第一位就是“完美”。她是一个对自己和对工作要求都非常高的人，我们这次访谈之前，她做过笔记，做过思维导图。 每次离职的时候她都被领导极力挽留。一直以来，她都是把一天当做25小时来过的，她心里一直有个声音：做就做最好，人生也要活出顶配。不仅是在工作中，作为两个孩子的母亲她也是这样的，直到前两年，她的身体向她发出了警告...... 不仅如此，一个对于秩序和安排有着自己完美要求的人，也不可避免的和别人的“秩序”和“安排”发生碰撞，对于关系带来困扰。 在这个访谈里，暖暖也分享了自己从企业去到高职院校当老师的转行经历 在我们的对话里，暖暖回顾了从学生时代起，她的人生态度在几个转折点的几次变化，“完美主义”是如何成就了她，也如何将她的身体带到拖垮的边缘。 而如今，暖暖正在学习如何觉察和关照那个“曾经那么拼”的自己，并探索新的个人发展的方向。 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
源声带：与李源教练对话 系列1：谁偷走了你的力量：说说那些限制性思维 本期访谈嘉宾：为了保护隐私，我们今天的访谈对象用“阳阳”称呼，她是一名科研工作者 【主要话题】 应该思维：阳阳是家里学历最高的年青一代，作为“全村的希望”，她父母觉得她“应该”辅导她侄女的学习。一直以来，阳阳也觉得这是她“应该”承担的家庭责任，但是这对她繁重的工作和学习生活带来了很多干扰和不愉快。阳阳怎么能对这个“应该”说不，又如何面对来自父母的期待呢？ 假冒者心态：阳阳不仅因为“应该”心态，在生活和工作中承担了很多额外的任务，而且还总觉得自己做的不好，不敢在重要场合发声，虽然一路在学业和工作上都很出色，她却一直觉得自己只是走了“狗屎运”，而不是因为自己很厉害，在重要的工作里也会怀疑自己是不是不够专业。 不仅如此，她在找男朋友这件事情上，也一直觉得自己是个“假冒者”- 假冒的优秀女性。 但是她现在不仅能够为自己“抛头露面”，还能调动身边的资源和团队伙伴共同完成项目，她的自信曾经被谁偷走了，又是怎么回到她身上的？ Mr Right心态：不管是在找男朋友还是探索职业成长路径上，阳阳都一直觉得找到完美的另一半就会幸福快乐，找到理想的工作，就会一帆风顺。但是这种心态恰恰把我们的注意力从“创造”转移到了“寻找”上。而现在她意识到，好的关系的本质，其实在于创造与经营。 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者和教练，“奴隶社会-诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家
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