「18岁前，还不是大人的你，喜欢过谁吗？」 该说些什么 在我们重逢时 是不是该看看 我们现在的样子 你头发短了吗 我肩膀厚了吗 微笑时候某个昨天降临 能说些什么 在你我重逢时 其实我更担心 我该怎么看你 给我梦做的你 给我掌心的你 我先看过一整群人 才敢留住你在眼睛 本期主播：麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

不知道最近大家都还好吗？前两天，身处广州的麦子也感染了病毒，虽然理智上知道这无法避免，也一早就准备了退烧药和消毒用品，但当病痛真的来袭的时候，情感上还是挺痛苦的哈哈哈。也许是我比较年轻，免疫系统格外活跃，又或者是我感染的这个毒株比较强劲？总之这几天简直把我折腾得够呛，网上流传的生病日程表上的那些症状，我不仅全占了，还都达到了比较剧烈的等级，光是发热这一项，我就在40.5度整整烧了12个小时，以至于烧退了点后，我觉得神清气爽，以为自己痊愈了，信心满满地一测体温：38.9度...... 这段声音就录制于我生病的第五天，一个被传说中“吞刀子”般的喉咙痛折磨的凌晨，如果此时此刻你也饱受病痛困扰，希望能给你一点陪伴。记住，咱脆弱一点没啥不好的，独居又找不到人说话的话，你还可以和我撒娇！ 总之，希望大家都能健健康康的，做好防护，保护好自己和家人，感染了的朋友们，也希望咱都能早日好起来。最后，还要重点呼吁一下：如果家中有人感染了，扔垃圾前一定要严格分类和消杀，保护自己，也要保护他人。 本期主播：麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

内容摘要 关于《大船》这首歌的故事 大船 我想有一艘大船 带我在夜空中航行 穿越时光的海洋 远离所有悲伤 你知道对岸在哪里 城市或是村庄 我往远处眺望 透过蔚蓝色的窗 我只想在深夜逃离 头枕着满天的繁星 我想这并不是流浪 我要去寻找我的心 我想有一艘大船 带我在夜空中航行 它拥有一双翅膀 带着月亮一起飞翔 船上装满了故事 把最美好的给你 故事结局很美丽 过程曲折而已 我想把星星送给你 让它照亮你的眼睛 让你从此不再迷失 就算黑夜降临 我并没有那么坚强 就像星星也会哭泣 我要你眼中的星光 把我的心点亮 我想有一艘大船 带我飘向你的心 本期主播：麦子 收听平台：喜马拉雅 | 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

散文以其优美、精准、开阔和敏锐，给读者直播般的在场感，而直播的人，倘若对世界饱含深情，便能把一方小小的直播间变成无限宽阔的散文诗。 相关信息 散文：老舍《济南的秋》、《济南的冬》 直播：董宇辉老师在「东方甄选」直播间的直播 本期主播：麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 豆瓣ID：superbirdie 欢迎来信：[email protected]

这期节目的主要素材来自去年6月，那时临近毕业，我用「语音备忘录」随手记录下了这些声音碎片。时隔一年，这是我第一次打开它们，一一回听。 在同一所大学呆了整整七年的结果是我的「毕业离愁症」尤为明显。还记得去年6月，我看着平日热闹的宿舍楼一点点被腾空，楼里整日人来人往，姑娘们身背大包小包，手提大号行李箱，脚边还踢踏着纸盒子。平日空旷的宿舍走廊如今也堆满了快递纸箱，里面是小山高的废纸和课本，也有各色杯盘碗碟、小电器、日用品低价出售，它们统一被标好价格、摆上二维码，供路过的学妹们选购。 那段时间，我常常站在宿舍楼梯口，看一个又一个毕业生登记离校、刷卡、交还钥匙和空调遥控器，离开。那几天，常常能蹲到认识的朋友，通常我会上前交谈几句，拥抱她们，认真告别。 今年的520是母校120周年校庆日，早在三个月前，朋友圈里就开始了校庆消息的刷屏，已经工作近一年的我就这样被带回了那个熟悉的校园，不可避免地想起很多以前的事情。很遗憾，因为疫情，今年我没法回学校看一看了。于是，我一一整理毕业前夕这些珍贵的声音记录，想把这一期节目送给自己，和曾经在校园里一起走过的人们。如果你也曾经历过大学的毕业季，也许你能明白吧，那种“剑未佩妥，出门已是江湖”的复杂心情，混合着惶惑、不舍和兴奋。 那么，欢迎乘坐声音时光机，回到曾经的那个6月，回到我们说了无数次再见、留了许许多多眼泪的时光里，听一听当我们毕业时我们在说些什么。 内容摘要 07:20 虽然我们忙着前进，但声音会代替我们记得 09:33 2021.6.19晚，最后一次参加师门聚餐，与师门告别 11:27 师门聚餐上的《栀子花开》 13:03 2021.6.21晚，最后一次宿舍夜谈，和舍友告别 24:58 虽然大家很少联系了，但再次联系还是会有莫名的熟悉感 28:10 爆笑：美彤与旧日同学重逢的经历 31:24 2021.6.24晚，最后一次坐在学校操场吹晚风，和同学们告别 38:10 《七里香》真适合合唱啊 44:54 2021.6.27清晨，最后一次逛校园，和校园告别 46:22 2021.6.23下午，最后一次为美彤庆生，祝福要大声唱出来 一些影像 6.24晚 我们从操场回宿舍 6.24晚 在学校操场上吃锅包肉、蛋糕卷和辣子鸡 6.24深夜 在南京大街，遇到卖栀子花的婆婆 本期主播：麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 豆瓣ID：superbirdie 欢迎来信：[email protected]

本期节目录制于2021年底，我和嘉宾Sasan因为工作相识。不过，我俩在工作上的往来不算频繁，只是偶尔会聊聊播客、咖啡和公众号。直到有一天，Sasan问我，能否上一次我的节目，我们一起聊聊天。看到她发来的消息，我内心一阵狂喜，毕竟第一次见面我就被她吸引了。那是在公司的会议室，我发誓，她工作起来真的很迷人，于是本人不可避免地开起了小差：“要是能请这位姐姐录一期节目就好了。” 所以呀，当有魅力的姐姐问我能不能一起聊天，本人当然是欢欣雀跃、满口答应，不知矜持为何物。 不过，这是一期完全没有按照大纲来的节目，我们的本意是想盘点一下过去的2021年，没想吐槽了一整期工作，聊天却因此变得更随意和欢乐起来。话匣子打开后，对话从单纯吐槽工作开始流向对工作、生活、家人和自己的反思，并由此延伸到我们各自为了不被工作“蛊住”而做出的一系列改变：咖啡、播客、瑜伽、旅行，当然，更重要的，还有对工作的观念和行为上的变化。 那就，欢迎收听本期节目，祝你拥有美好的一天。 P.S. 麦子的严正声明：秋裤是对legging的戏称啦（因为我妈这么叫），不是真的秋裤啦！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 内容摘要 04:49 如果有存在平行世界的话，那我应该做过很多奇怪的工作了 11:20 Sasan：作为已经上班七年的老人，有时候会很羡慕麦子 14:38 在工作中第一次见面，麦子就被Sasan吸引了！ 19:55 怎么老有人问女的要不要生小孩呢？！ 23:19 随着年龄的增长，做出改变需要很大的勇气 25:48 麦子：才工作不读半年，我就感觉工作了十年！ 29:11 麦子：毕业那会儿其实没想好，我毕业要干啥呢？ 33:51 父母都希望你稳定，“要不要上石油大学” 38:02 Sasan问麦子：没选择更稳定的一条路，你后悔吗？ 42:08 当一个需要外界反馈的人遇上了不喜欢给反馈的老板 59:31 麦子问Sasan：被工作蛊住了是一种什么样的状态？ 66:00 Sasan：我意识到必须要休息了，于是去了趟敦煌 72:15 麦子：工作之后，我觉得自己来到了一片人类学的沃土 79:27 Sasan：在咖啡馆工作后，你就意识到这真的是很辛苦 82:57 休息的重要性：工作之外的部分滋养了我们 88:20 休息是瑜伽，工作是力量训练 95:35 Sasan：周末带给我的意义远比周中大 99:36 人是一定要有自己热爱的东西在的 100:32 我们如何看待工作中的考评制度 休息时刻 冲咖啡的Sasan Sasan的工作电脑贴满了咖啡贴纸 做瑜伽的Sasan 旅行中的麦子 麦子给自己做的饭 新书和新杯子很般配捏 Music 片头：细野晴臣《悲しみのラッキースター》 片尾：辻诗音 《OH! MY MISTAKES!》 本期主播：工作第一年的麦子 本期嘉宾：工作第七年的Sasan 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 欢迎来信：[email protected]

今年9月份，我接受了主播Jones和大维的邀请，做客她俩的播客《聊之夭夭》，和另外两个小伙伴一起，聊了聊我们对dating app的看法和使用感受。研究生毕业到入职前的这一个月，因为朋友的推荐和听播客的关系，我开始使用某水果牌dating app，但入职之后就渐渐不用了。 现在回想起来，那时候选择用dating app的主要原因是，我内心对去一个完全陌生的地方开始一段新生活抱有忐忑，希望能在启程前尽快认识一些那边的朋友。然而，来到广州之后，随着工作和生活渐次展开，我逐渐建立起了新的关系网络。线下的交往更真实、直接与亲切，渐渐的，我便不再打开dating app了。 这次重听9月份的录音，我更加确认了一点：如果你内心希望和外界建立连接，那就主动打开自己吧，以及，无论哪一种方式，都只是认识新朋友的工具罢了，在保护好自己的前提下，不必给自己施加额外的思想负担。不过，目前的我，仍然坚信一切关系最终还是要回到线下的相处的，见面、说话、微笑、拥抱，声音、画面、气味和触感，这是只属于线下的神奇魔法。 总之，这一期很欢乐，希望你听得开心，也祝愿你我都早日找到那个人～ 内容摘要 04:50 最早是什么契机开始使用dating app？ 16:56 大家使用dating app的感受是？都遇到了怎样的人？ 22:00 dating app只是顺应社会发展而产生的工具 26:40 关键一步来了！大家从线上转线下，都经历了什么？ 44:30 现在的大家都是怎么认识新朋友的呢？ 51:57 大家的展示让麦子一脸懵逼：这个世界上只有我这么土吗？！ 57:50 大燕和她先生从线上到线下的第一次见面 61:00 同样是dating，大家能接受相亲吗？ 71:00 麦子：啊，台湾腔讲得舒服是特别好听的呐！ 74:00 直树桑的声音获得了一致夸赞！！ Music 片头：对面的女孩看过来 ——任贤齐 片尾：I don’t live in a dream ——Jackie Greene 插曲： 爱情抗体—许慧欣 不眠飞行—王菲 Happy—Aldin 吞吐（Puff）—八仙饭店 Just the two of us—Bill Withers 关于爱的定义—方大同 本期主播：Jones、大维 本期嘉宾：麦子、大燕、直树桑 本期剪辑：Jones 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 欢迎来信：[email protected]

本期是《废柴马拉松》的第十期节目，既是我做播客以来的小结，也是一个全新的开始。这期节目，我和好朋友——播客《口口声声》主播、同样断更半年最近复更的刘口子一起，聊了聊我们和播客的故事。 对话过程中，我们聊到最初是因何开始做自己的播客，也讨论了中途的迷茫及其来源，反思了播客到底带给我们什么，而未来我们又想用什么样的态度去对待它。对我来说，这是一个还不错的开始，那就，希望我们都能找回最初的真诚，重新出发！ 内容摘要 04:29 我们最早是如何接触播客的 17:20 麦子开始录播客的契机竟然是steve说 29:00 录播客的动力是对世界和对附近的好奇 31:58 给我们印象最深刻的评论是... 36:43 做播客让我们发现自己并非身处孤岛 46:42 我们断更半年的原因 56:16 麦子：太想留住听众让自己忘记了最初ta们为何而来 65:23 播客让我发现，效率并不总是最重要的事情 71:56 从录音设备到篮球鞋：生活需要仪式感 79:21 我们对播客的未来规划 83:31 《口口声声》简介变化背后的故事 99:44 《废柴马拉松》的简介和涵义 106:37 随机彩蛋：播客推荐和最新收听单集 117:50 我们的片尾曲推荐 名词 《剩余价值》 《随机波动》 《海马星球》 《Steve说》 《神聊吧 邦妮》 《枫言枫语》 《得意忘形》 《无业游民》 《Nice Try》 《良医》 《三五环》 《面面相趣》 《八分》 《银杏树下》 《无聊斋》 Music 《直到对的人来》——追星族乐队/郭柯宇 《情歌而已》——声音碎片 本期主播：麦子 本期嘉宾：播客《口口声声》主播 刘口子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 欢迎来信：[email protected]

哈喽大家，好久不见，我是麦子。消失的这大半年，我的播客虽然暂停了，我却一点都没停下。这段时间，我换了一个城市，搬了两次家，开始了人生中第一份工作，也认识了在新城市的第一批朋友。对了，我还开了一个同名公众号，里面记录了我消失的这段时间都在做些什么，去wx搜索《废柴马拉松》就可以找到我。 总之，目前我终于从混乱和变化里安顿下来，重启和自己、和他人的对话。请相信我，之后不会再消失这么久啦。对了，这里还要特别提一下本期节目的嘉宾L，我和他的相识经历可谓神奇，也是差点因为他，我在入职第一天就想原地辞职，具体的故事都在节目里啦，欢迎收听！ 好久不见，感谢你还在～ 内容摘要： 08:50 麦子和L的第一次相识：我们都以为不会再见了 20:20 麦子和L的第二次相识：要命！大型社死现场 30:10 工作的第七年，L如何看待这份工作 40:10 刚入职的麦子面临的压力和困境 52:30 L如何克服对工作的失望和初入职场的迷茫 60:05 麦子：老娘费了老大劲才进来，不学点什么再走岂不亏大了！ 75:00 L会羡慕什么样的工作 80:20 发挥自身的主动性让麦子体会到工作的快乐 83:00 去过一种“自我书写”的生活，为自己做决定 94:00 L：生活到底应该怎么过 100:00 麦子：什么样的生活是好的生活 115:00 不再执着寻找“更好”的生活，而是去过一种“更多”的生活 Music: 开头：https://www.bensound.com 本期主播：麦子 本期嘉宾：L 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 公众号：废柴马拉松 欢迎来信：[email protected]

从去年年底到现在，我一直在写硕士毕业论文。一稿被全部推翻，二稿也基本重写，三稿是让我最痛苦的一稿，怎么写都觉得不对，甚至开始怀疑自己，当初为什么硬要选这个题目，到底能不能完成。好在三稿出来后，自己和导师都觉得终于有个像样的文本了，可以在此基础上继续改。改到现在，已经是第六稿了。在这期间，我论文的致谢部分始终是空白的。 和师兄师姐们聊天，大家笑说毕业论文的致谢才是天下文章一大抄，网上模板很是齐全，不过千万要记得改名字，以前就有同学直接复制别人的致谢，里头导师名字都还是别人的。也有同学自嘲，毕业要求5万字，但自己学术能力实在有限，解决办法就是东拉西扯，致谢写他个4万字便可交差，说到这里，大家一起苦哈哈地笑了。 最近，因为教授的一句话和一个发生在身边的故事，我终于克服了拖延症，开始认真写起致谢,写这七年时间里，我发自内心想要说一声谢谢的人和事。我写完了第一篇之后，决定在播客也同步更新。我要在这里阅读我的每一篇致谢，并把节目发给我感谢的那个人，因为我想真正地把感谢的话语说出来，说给那个人听。我不知道这样能不能让我心里的感激，更未经损耗地传达给那些人，但这是目前我能想到的最好的方式了。 如果你对我的致谢感兴趣，非常欢迎你收听，或许你也可以在这个片刻，想念一下自己的学生时代里，让你觉得感激的人们，也欢迎你订阅我的播客，第一时间收听我的其他致谢，谢谢。 14:40 如果你想直接收听我的致谢，戳时间可跳转 Music 开头：https://www.bensound.com 间奏&结尾：Sodagreen《当我们一起走过》 本期主播：麦子 本期感谢：小米虫 [本硕7年挚友] 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

最近气温回暖，草木开始抽芽，校园里的割草机重新发出轰鸣，所到之处喷薄着青草的气息。昨天晚上，我所在的城市迎来今年的第一声春雷，一切都生发出春的迹象。每年和气温一起回升的，还有人们减肥的决心。社交平台上再次充满了广告和软文，这是一年一度的时刻——减肥变得刻不容缓的时刻，仿佛身上那点脂肪必须在短暂的春光里和棉衣一起脱下，不然就会被剥夺进入春天的资格。作为已经减肥6年的「假」健身达人，今年春天，我打算不减肥了。这期节目，我讲述了自己减肥以来身体和心情的变化。 另外，我还邀请了我周围的朋友们分享各自的减肥故事，她们讲了自己的身材焦虑、对他人不可避免的羡慕，和许多可爱又真实的心里话（那不然我怎么好意思说这是一期特别企划啦！） 非常感谢她们的真诚，让我有机会听见周围的人内心的声音。这超越我曾看到或了解的她们，是我不知道的那部分她们传递给我的讯息。在剪辑节目的过程中，我又一次体会到了我在节目中所说的“轻盈之感”，讲述和听周围人讲述，都让我松了一口气。 听到这期节目的你，如果也为身材焦虑，或是减肥多年且还在坚持着，希望你可以从中收获陪伴、安慰、以及一点轻松。如果你还想听我分享关于健身、饮食和更多与减肥相关的干货，以及最重要的「如何缓解心理压力与焦虑」，不被身材绑架自己的人生，欢迎给我留言告诉我，也可以给节目邮箱写信，或许我可以再做一期更细致且有针对性的分享。 内容摘要： 12:20 荔枝的故事从这里开始 19:01 荔枝：希望未来可以真正自信，而不是强迫自己去自信 19:15 小C的故事从这里开始 21:27 小C：社交网络告诉我，一个女孩在上大学之前要完美蜕变 22:40 小C：节食逐渐成为习惯，也是我噩梦的开始 27:20 小C：正是对别人身材的谈论让大部分的女生对自己过于严苛 28:17 猪猪的故事从这里开始 28:41 猪猪：对我身材评价最多的是我妈 36:55 圆酱的故事从这里开始 37:26 圆酱：因为小时候胖过，长胖变成了我的一道防线 39:04 圆酱：即便是高考前一天，我都去跑了步 39:40 圆酱：我丧失了吃晚饭的能力，那让我恐惧和害怕 41:16 圆酱：我现在觉得身体是我的朋友，我要对她好，她才会对我好 43:00 小刘的故事从这里开始 44:00 小刘：他们给我取外号，我一拳打过去就算了 44:15 小刘：妈妈是最常念叨我胖的人 47:13 小刘：那段时间真的非常焦虑和痛苦 49:42 另一个朋友：我不愿假装成一个积极的自己，给大家带来误导 52:00 外界对我帮助最大的其实是那些听起来似乎有点沮丧的声音 Music: https://www.bensound.com 本期主播：麦子 特别鸣谢：荔枝、小C、猪猪、圆酱、小刘（按节目出场顺序，排名不分先后） 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐｜皮艇，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

本期节目我邀请了我的高中同学猪猪来做客。2019年本科毕业后，她选择回乡下跨专业考研，也是班里唯一作此选择的人。她说，本科最后一年，周围的同学大多都在考研，其余的也早开始找工作，似乎只有自己不知道以后要干什么，于是跑去学了个车，然后就毕业了。直到毕业她才作出了考研的决定，似乎比同龄人都晚了一步，说没有焦虑是假的。去年，她成功拿到了心仪学校和专业的入学资格，目前在读研究生一年级。她的经历让我回想起我的大四，我们一起回顾了本科最后一年，我们是如何在纠结中作出选择，又为何作出这样的选择。猪猪描述了她考研时的孤独感与“失去身份”的焦虑，我也袒露了当时的不自信和不确定，还有大把的迷茫和现在看来有些懦弱的逃避。值得安慰的是，当我们聊起读研之后的生活，彼此都有“庆幸读研”的瞬间可以分享，即使它们细小到“不足为外人道也”，但也成为了夜空中闪烁的星。 另外，在这里要说声抱歉，本期音质确实不佳，即使主播竭力抢救，但收效甚微。我已吸取经验教训，下次一定改进。那就，谢谢你们愿意收听～ 内容摘要： 10:00 猪猪讲述她本科最后一年 20:43 麦子疯狂吐槽学校社团 23:18 秋招简历好难写 23:43 麦子：保研是为了逃避就业 29:42 猪猪：考研是因为不考会后悔 32:49 你有年龄焦虑吗 40:43 考研生活：在“觉得自己好烂”和“还不错”之间来回切换 48:00 从英语作文开始，吐槽高中议论文 54:23 在准备考试上，猪猪很随性，麦子很紧绷，我们都羡慕对方 59:39 考研最大的困难不是考题，而是心理 71:20 考研中的孤独感与身份缺失 87:25 笔试通过之后，痛苦并没有减少 89:15 复试闹个乌龙，感觉自己完蛋了 92:34 考完那一刻比知道考上那一刻更开心 100:04 分享“幸亏读研了啊”的幸福瞬间 本期主播：麦子 [专业：社会保障，本科毕业保研本校本专业，即将研究生毕业] 本期嘉宾：猪猪 [专业：英国研究，本科毕业后回乡考研，目前研一在读] 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | 皮艇，搜索“废柴马拉松”