本期是麦子的生病独处指南，您将听到： 1. 如何喝中药 2. 如何快速提升说台湾话水平 3. 如何度过生病的时间 希望您收听愉快，不要用上这个指南！ 片尾音乐：《最寂寞的时候》 本期主播：都2025年了还在看香蜜的病麦 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

回忆即将结束的7月，读一封写给你的信。 7月学会了哭出声，学会了拉黑删除，学会了说出别人对自己的伤害；更珍惜一些人，也对另一些人失望；对时间更虔诚，对话语更警惕，对爱情更有信心，更有想要去爱的冲动和意愿；见到了云，见到了山，见到了深不可测的抚仙湖和傍晚老街的斜阳。这么一说，7月过得真不赖，希望8月也是。 片尾音乐：《曾经的歌》 本期主播：倒也不是故意要用公鸭嗓气泡音讲话的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子 小红书：superbirdie

和你聊聊刚刚过去的那两周：关于文学、肠胃镜、拼多多和爱情的关系，关于欲望、疼痛、爱你的什么的回答，关于一个朋友给出的真诚的自白。 片尾音乐：《平凡人的情歌》 本期主播：还在拼多多砍一刀的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子 小红书ID：427011403

朋友你好，我是麦子，本期节目我邀请到了朋友Sasan——一位新晋妈妈，一起来聊聊成为母亲意味着什么。 Sasan是我身边那种精力满满、爱好广泛，把工作和生活都经营得非常好的那种女生。去年底我邀请她录制2024年终特辑时，她告诉我2024年对于她确实是很不一样的一年，因为她怀孕了，但当时还没办法宣布这件事，因为她自己也还没完全接受这个事实。 今年春天，我在朋友圈看到她发了自己散步的照片，配文是“刚刚生完两天”。那一刻，作为朋友的我也产生了极大的不真实感：她已经是一名母亲了。 作为一名单身未婚未育女青年，决定孕育一个生命，从此对TA负责，在我看来是一份太重的承诺和责任。虽然再过两年我就30岁了，但心里还是觉得自己是一个未完成的大人，有那么多问题尚未解决，那么多好奇和冲动想要挥洒，那些渴望获得的自由、未实现的野心、未完成的愿望，似乎每一个都和成为母亲是相悖的。 那么，Sasan是如何看待这个问题的呢？是什么让她决定在35岁这一年做一个妈妈？在成为母亲的过程中，她都经历了什么，有哪些感受？成为母亲，是否也影响了她和自己的母亲的关系？带着这些好奇，我和她聊了聊天。 注意：因为本期节目是3月初录制的，节目中的言论仅代表那时刚刚生完小孩的Sasan的感受，最近她正在努力应对带娃的忙碌和疲惫，也有了一些新的感受和想法，也许等她闲下来了，我们还可以再聊一期。 祝你收听愉快。也祝愿所有女孩们，无论是否选择成为一个母亲，都能好好爱护自己。就像Sasan说的：“你必须先是你自己，然后才是一个妈妈。” 时间轴 08:24 为什么选择在35岁这一年成为母亲？ 14:36 Sasan知道怀孕了之后的第一反应 21:26 决定怀孕之前，你需要想清楚最关键的两件事 28:10 职场女性对怀孕的担忧和应对、处境和感受 35:44 怀孕让Sasan更能共情职场里孕妇的处境 38:30 产前焦虑和抑郁：生育的过程，为什么只有妈妈在失去 43:15 成为母亲和成为父亲的状态太不一样了 47:40 就算做足了准备，生产那天还是慌乱 54:18 每个人都要去直视和面对生育过程的糟糕体验，不要美化它 57:21 被母职绑架和大环境对母亲的高要求是引发产后抑郁的一大原因 67:50 在成为妈妈之前，我们都是女儿，成为妈妈之后，如何重新理解自己的妈妈？ 72:30 上一辈的妈妈们为什么没有这些“问题”？ 80:08 你想成为一个什么样的母亲？你想如何养育你的孩子？ 81:58 在怀孕期间如何安排运动和饮食？ 92:33 个体经验只是参考，我们要明白自己在做什么，为什么这么做 94:21 养育小孩的过程也是重新养育自己的过程 97:06 怀孕好物大推荐 本期主播：还没想过要当妈妈的麦子 本期嘉宾：是妈妈，也不止是妈妈的Sasan 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 小红书：427011403 即刻：就是麦子

没有稿子，想到哪说到哪，和你聊聊我谈的那场恋爱。 片尾音乐：《断了的弦》 本期主播：结束了28年母胎单身但依旧solo的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子 小红书ID：427011403

朋友你好，本期节目主要是为了： 1. 深度解读郭敬明文学 2. 祝朋友生日快乐 3. 消耗一点体力好入睡 祝你收听愉快！希望你的城市能有个好天气！

清明假期的第二天，我去顺德的单向空间见了作家吉井忍和张春。在分享会的交流环节，我发现大家的问题基本围绕着两方面：目前的生活不快乐要怎么办？那如果不过现在的生活，我还可以怎么生活？ 而张春和吉井忍的回答在某种程度上是一致的：快乐是一种自我的选择，是一种努力去获取的东西，即便在最最低落的处境里，人也是很有可能体会到快乐的。 哈哈，这不就是我的生存哲学嘛！所以本期节目，我就慷慨地和你们分享一下我们天天快乐人的秘诀。祝你收听愉快！ P.S. 结尾全是彩蛋，一定要听到晚安之后哦！ 片尾音乐：哎呦自己去听啦！ 本期主播：快乐小神仙麦 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 即刻：就是麦子 小红书ID：427011403

朋友你好，我是麦子，今天想和你聊聊我最近看的一部日本旅行恋综《Offline Love》。节目在法国尼斯录制，嘉宾们提前被收走所有电子设备，仅靠一本蓝色的《尼斯旅游指南》和现金度过为期十天的旅行，过程中，想要和其他嘉宾联系也只能提前给对方的邮箱写信，或是靠路上偶遇。 这个设定让我一下子回到了二十年前移动互联网尚未普及的年代，我们拿着《lonely planet》和城市地图背包旅行，线下找人问路，碰运气进餐馆吃饭，打电话预订旅馆……这也让这档节目有了明显区别于其他快节奏、强转折、重日程设置的恋综的清新自然的气质。 不能用手机让嘉宾们体会到了平日体会不到的“顿悟时刻”，而这些时刻也触动着看节目的人的心：原来没有手机，我们会这样去相识和相爱啊。在我看来，这就是这档节目的特别所在。 希望你听得开心，也祝福我们都能有勇气大声表达，让心中的爱不再是离线状态。 时间轴 03:56 我看恋综的心态：真情实感又不带任何心理负担 07:03 《Offline Love》的节目设定真是太戳我了 10:11 节目的设定代表了三件事 12:44 综艺里打动我的名场面 14:05 顿悟时刻1：喝咖啡的意义与及时表达 16:09 顿悟时刻2：更多的线上信息会让人以为已经认识对方 17:47 心动场面：真帆和熊大的教堂初遇 20:41 熊大和绚亮：军大衣早已预示了结局 23:03 熏和米米：太早表达真心是愚蠢的吗？ 24:47 透子：我喜欢你，但我也衷心祝福你遇到那个人 25:30 奏香和翔：感情不遵循安排，我们有自己的节奏。 29:16 真帆：有些人不适合恋综，适合慢慢遇见 31:06 夸夸节目的行程设置、观察室嘉宾和神仙配乐 33:49 我们保留在心里的那份爱，一直都处在离线状态 本期主播：博览恋综的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子

朋友你好，我是麦子，本期是我的一期单口节目，好久没有单独和你聊聊天了，今天想和你聊聊“独立思考”。 最近在工作中被人说“你要独立思考啊”。被这样说的时候会愣住，因为自己正在讲的话确实是自己内心想说的、也是独立思考过后的话，但为什么会让对方觉得“我没有独立思考”呢？因为这个困惑，我开始观察大家是如何在工作中表达自己的。 我在节目中描述了自己思考和实践的过程。总之，经过一段时间的观察、思考和行动后，现在的我，当被人说“你要独立思考”时，还是会反省一下此刻自己是在人云亦云、说车轱辘话吗？如果不是，那是我的表达有误或者不够坚定吗？如果也不是，那是对方试图借此在与我的沟通中塑造自身的权威吗？当我层层捋清楚、找到被这么评价的原因后，我就知道应该怎么做了：是调整自己的表述好帮助对方理解我的思考，还是笑一笑就够了，不去在意这句评价。 所以啊，我不再需要别人来告诉我「要独立思考」。就好像我也开始没有那么在意别人说的那句“你要有自信啊”，并决定不对任何人说这样的话，因为这其实暗示了对方是一个没有自信、不会独立思考的人，实在是太傲慢了。而正在独立思考、并一步步积攒真实的自信的的人们，是最不需要这句话的。祝我们好运。 本期主播：有在认真独立思考的麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子

朋友你好，本期是《废柴马拉松》2025年新春特辑。 2024年底，我向朋友们发起了一个声音征集：「聊一聊我们的2024年」，最终我收到了37封声音来信。谢谢所有寄来声音的朋友，谢谢你们愿意和我分享过去一年的感受。听你们的声音时，我被一种熟悉的感觉包围着，就像你们就在我身边。也谢谢出于各种原因没有寄来声音信的朋友，谢谢你们认真阅读了我的邀请，并用自己的方式传达了对我的支持和关心。 制作完这期节目后，我更深切地认识到，即便我们的成长环境、家庭背景、工作状态、地域、性别、年龄和人生阶段各不相同，即便我们从不同的角度看待世界、用不同的方法处理问题，我们仍然共享着相似的感受，面临着相似的困惑，珍惜着相似的品质，经历着相似的际遇，这让我更加确信人与人之间的互相理解和彼此支持是有可能的，也让我对自己和正在做的事更有信心。 这是一期很长的节目，我在shownotes里标注了每个朋友的声音节点，你可以按顺序收听，也可以跳跃点播，希望里面的某个声音能和你轻轻击掌，若是之后的某一刻，你感到疲惫、沮丧、对这个世界失望，只要想起这个声音，就不会那么孤单。 最后，再次祝大家新春快乐，《废柴马拉松》期待新年和你们再相遇。 时间轴 08:53 叉尾：沉迷于超可爱女孩子音乐组合的今年，是迄今为止的人生最快乐的一年 10:47 若冰：今年是我开始写小说的元年，从0到1的过程就是烂的，但也很了不起 24:28 云四朵：今年崩溃了好几次，但也还是撑过去了 28:24 柚子：给所有人推荐大理、甜甜的恋爱和摩卡壶 34:54 刘口子：这一年我睡觉很踏实，吃饭很香，既不担心得不到，也不担心会失去 40:27 KK：2024对我来说也算美梦成真 42:55 外星人：对自己更接纳后，我不再那么需要外界反馈 45:40 Susu：笑一个 45:48 Pop：今年是我成为妈妈后度过的第一个完整年 47:21 丸子：今年的guilty pleasure是喜欢好看的男人 55:30 面包：今年终于开始自己赚钱创造自己的生活 59:40 小萨：今年我的外婆去世了，我也遇到了一个喜欢的人 1:04:44 煎蛋：2024年不是完结的一年，更像是开始的一年 1:17:24 Vivia：我会对自己说：没什么，都试试 1:21:40 Shuning：今年重新体会四季分明，也开始了新的身份 1:33:11 底气：今年是我的一个实验，最大的变化是我更像我自己了 2:03:27 L：今年我的女儿出生了，我也彻底离开了互联网去到旷野中 2:07:02 神秘人： 今年我月经更稳定了，我还发现年龄不是问题，快乐也并非必须 2:12:31 皮卡丘：学会接受生命在自然尺度上必要的暂停，去等待自己的风 2:14:55 荡漾：今年走得最远的路，就是往自己的内心深处走了很久 2:22:08 小圆：今年我想感谢我自己，也原谅我自己，我发现自己是一个特别棒的人 2:25:39 梓唯： 今年我开始学习打坐、茶道、去寺庙做义工 2:28:35 47：我要去主动地感受和自由地选择 2:32:31 渊帆：很幸福，到现在为止都还没有出现自己不可控的选择和人生 2:52:44 细胞：今年觉得生活的锚点要靠自己去主动创造，不要延宕 2:57:49 大艺：今年去了五次日本，也体会到了友情的甜蜜和苦涩 3:28:12 Jones：我开始接纳自己的阴暗面 3:36:30 井优：今年我学会了游泳，在泳池中我才觉得自己是一条鱼，而不是砧板上的一块肉 3:46:57 小木屋：这一年，我越来越认识到自己是谁 3:49:00 思源：今年我的奶奶过世了，我学会的最大技能是提前去经历 3:55:15 苹果：今年我好像还是没有长大，但是口袋里的星星又多了几颗 3:57:31 Aya：常被麻木包围是挺可惜的，要醒过来去体验生活 4:03:55 阿金：今年我的朋友去世了，我决定更加珍惜活着的每一天 4:06:37 Forrest：今年的关键词是相遇和见面 4:15:36 婷婷：今年认识了卖凉茶的朋友，也看过了非洲大草原 4:26:07 Joanna：2024年我很勇敢，裸辞来到了美国重新开始 4:27:01 Truth：我思考生命如果到此结束是否会有什么遗憾，幸运的是没有遗憾 4:29:35 麦子：希望以上某个声音能和你轻轻击掌，新年快乐！ 片尾音乐：《美丽人生》 本期主播：分别是2024年和2025年的麦子 本期嘉宾：来自2024年的36个你 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子 Newsletter：jiaoshui.zhubai.love

本期节目是我和舟启聊聊她的南美之旅下期，没听上期的朋友们记得也要去听上期哦！ 时间轴 03:00 旅行前需要准备什么？ 05:25 旅行好物是那些你在旅行中发现自己很需要却弄丢的东西 15:19 旅行和工作是两种截然不同的状态 16:16 旅行对舟启的改变：肉体和灵魂 19:44 如何在一个长途旅行中安排短期行程 24:25 给大家强烈推荐大使馆的工作 28:00 P人如何安排行程：抱紧周边的J人就好了！ 30:58 如何参加当地免费的cith walk 33:29 舟启参加的三次有趣的city walk 37:33 旅行打开了我们的探索欲，但回家后，那个魔力似乎又消失了 本期主播：持续打工三年的麦子 本期嘉宾：南美旅行结束后继续打工的舟启 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： 公众号：废柴马拉松 Newsletter：jiaoshui.zhubai.love 即刻：就是麦子

想象一下，今年是你工作的第三年，有天，你像往常一样去上班，人坐在工位上，心却飞向了遥远的对岸，脑子里想要旅游的念头到达了巅峰，你会怎么做？ 去年此刻，舟启的选择是：「那就去吧。」 她说，如果生命中有一些东西对你的吸引力是如此之强，但你又不知道具体是什么的话，那「行动」就是把模糊的吸引力变清楚的过程。 于是，去年夏天，舟启离开工作了三年的公司和生活了三年的广州，于8月中旬独自前往南美，开始独自旅行。在她动身前，我约她一起聊了聊天，也就是《废柴马拉松》的第22期节目。三个月后，舟启结束她的旅行，回国的第二天就回去上班了。 近两年的社媒上，年轻人打工几年、辞职旅行一段时间、再回去上班的例子并不少，我好奇他们旅行过程中的经历和感受是怎样的？旅行是否真的符合了出发前大家对它的想象？而随着旅行的结束，结束旅行的人将以何种方式看待它，又该如何回归日常生活？ 带着这些问题，我和旅行回来后舟启聊了聊天，印象最深的是舟启说：「旅行并没有把我变成不一样的人，旅行也不能改变人生，但是有些事情的确因为旅行变清晰了。」 那么，就让我们跟随舟启的讲述，去感受她眼里的南美和在那里遇到的人和事吧。 希望你收听愉快！ 时间轴 03:03 舟启南美旅行路线，一场且走且看的迭代式旅行 07:59 旅行全程能量满满，原来不上班一直玩真的不会累 08:43 旅行中印象深刻的体验：自然、城市、人文 09:37 最深刻的「自然」记忆：巴塔哥尼亚的百内国家公园 11:33 回望这段徒步经历，我胆儿是不是太大了？ 13:04 步入魔幻现实主义，天上闪烁的群星，远处沉默的山河，和一个我 20:09 身临其境的感受太丰富了，无法用照片记录 21:23 最难忘的「城市」体验：里约热内卢 26:00 唯一一定要做的事：参加墨西哥亡灵节 28:10 只要世界上还有一个人记得你，你就没有真正死去 28:22 哇，亡灵节真的是坟头蹦迪！ 30:57 亡灵节攻略大放送 35:10 请一定要参观墓地！ 39:13 或许不是逝去的人需要被祭奠，而是活着的人需要理由相聚 42:22 看完电影《coco》的第二天就去现场，发现电影才是真实世界的像素级复刻 48:56 在这里，人们希望去记住，而不是在伤感失去 50:37 不同地区的亡灵节给人的感受非常不同 53:20 旅行给我的感受是探索式的，越走，你看到的越多 舟启的南美足迹 本期主播：持续打工三年的麦子 本期嘉宾：南美旅行结束后继续打工的舟启 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected] 你还可以在以下平台找到我： Newsletter：jiaoshui.zhubai.love 公众号：废柴马拉松 即刻：就是麦子